😀 Как избавиться от депрессии и бессонницы: польза добавки серотонина 5-HTP
Чем ниже уровень серотонина, тем выше шансы на развитие депрессивно-тревожных расстройств, нарушений сна и других неприятных проблем. Отсюда следует, что помогать организму вырабатывать серотонин — хорошая идея, которая обязательно раскроет свою пользу. По этой причине добавки с 5-HTP набирают все большую популярность.
Обновлено:
- Серотонин для мозга: что нужно знать?
- 5-HTP, серотонин и психическое здоровье
- 5-HTP от бессонницы
- Возможные побочные эффекты 5-HTP
- Как принимать 5-HTP для контроля веса, сна, улучшения настроения и при мигрени
5-HTP — это аминокислота со сложным названием «5-гидрокситриптофан», производимая в нашем организме. Главным образом, она нужна для выработки серотонина (одного из нейромедиаторов, что осуществляет передачу электрохимических импульсов между нервными клетками).
Для простоты картины между словами серотонин и 5-HTP можно ставить знак равно. Поэтому данная добавка рассматривается как вещество, которое может помочь избавиться от депрессии и бессонницы.
Серотонин для мозга: что нужно знать?
Серотонин — химическое вещество, вырабатываемое нервными клетками. Его наибольшая концентрация содержится в пищеварительной системе, хотя он также есть в тромбоцитах крови и во всей центральной нервной системе.
Серотонин производится из незаменимой аминокислоты триптофана, которая поступает в организм человека с пищей и обычно содержится в таких продуктах как орехи, сыр и красное мясо. Дефицит триптофана обычно сопровождается снижением уровня серотонина. Это может привести к расстройствам настроения, таким как тревога или депрессия.
Как действует серотонин?
Серотонин влияет на все части вашего тела, от эмоций до моторики. Еще считается естественным стабилизатором настроения. Это химическое вещество, которое помогает спать, есть с аппетитом и переваривать пищу.
Серотонин также помогает:
- уменьшить депрессию;
- регулировать беспокойство;
- легче засыпать, если причина связана с тревожностью;
- поскорее залечивать раны;
- стимулировать тошноту;
- поддерживать здоровье костей.
Функции серотонина в организме
Опорожнение кишечника: поскольку в большем количестве серотонин сосредоточен в желудке и кишечнике, он помогает контролировать движения и функции кишечника.
Настроение: считается, что серотонин в мозге регулирует тревогу, счастье и настроение.
Тошнота: серотонин является одной из причин тошноты. Выработка серотонина повышается, чтобы быстрее вытеснить вредную или неприятную пищу. Химическое вещество также увеличивается в крови, что стимулирует часть мозга, контролирующую тошноту.
Сон: это химическое вещество отвечает за стимуляцию частей мозга, которые контролируют сон и бодрствование.
Спите вы или нет, это зависит от того, какая область стимулируется и какой рецептор серотонина используется.
Свертывание крови: серотонин заставляет крошечные артерии сужаться, способствуя образованию тромбов, таким образом раны заживают быстрее.
Сексуальная функция: низкий уровень серотонина связан с повышенным либидо, в то время как повышенный уровень серотонина — наоборот, со снижением сексуального желания.
5-HTP, серотонин и психическое здоровье
Влияние 5-HTP на симптомы депрессии хорошо изучены.
Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение. Когда его уровень оптимальный, вы чувствуете себя:
- счастливее;
- спокойнее;
- менее тревожными;
- более эмоционально устойчивыми.
Некоторые ученые допускают мысль, что дисбаланс серотонина может влиять на ваше настроение не в лучшую сторону, то есть плавно приводить к депрессии.
А добавки 5-HTP помогают в облегчении депрессии и сглаживании ее проявлений.
Однако значительная ставка делается на то, что потенциальные антидепрессивные эффекты 5-HTP будут еще сильнее в сочетании с другими веществами или антидепрессантами по сравнению с их использованием по отдельности!
Подытоживая: Принимая 5-HTP вы повышаете свой уровень серотонина, а это может помочь вам почувствовать себя лучше при нахождении в депрессии, особенно в сочетании с индивидуально подобранными антидепрессантами.
5 отзывовПасивалем 5-HTP таблетки для улучшения сна и стрес …
397,5грнЕсть в наличии
5-HTP от бессонницы
5-HTP производит серотонин, из которого возникает мелатонин.
Мелатонин — регулятор сна и настройщик циркадных ритмов. Уровень его концентрации начинает повышаться вечером, чтобы улучшить сон, и снижается утром, чтобы поскорее вас пробудить.
Таким образом, добавление 5-HTP может способствовать сну за счет увеличения выработки мелатонина в организме.
Одно исследование на людях показало, что время на засыпание сокращается, а сам сон становится в разы лучше, если совмещать 5-HTP и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК).
ГАМК — это химический мессенджер и релаксант. Комбинация его с 5-HTP, вероятно, имеет синергетический эффект, то есть они достаточно хорошо работают вместе.
Возможные побочные эффекты 5-HTP
Некоторых людей при приеме добавок 5-HTP может подстерегать:
- внезапную тошноту и даже рвоту;
- возможна диарея;
- боль в животе.
Эти побочные эффекты зависят от дозировки, поэтому не превышайте норму. Чтобы не допустить подобного, начните с малого, примерно с 50-100 мг по два раза в сутки и понемногу увеличивайте дозировку, если будет нужно.
Есть лекарства, задача которых тоже заключается в выработке серотонина. Их сочетание с 5-HTP может накапливать и приводить к чрезмерно высокому уровню такого «гормона счастья», что тоже нежелательно.
Это называется серотониновым синдромом — потенциально опасным для жизни состоянием.
Вы можете повысить уровень серотонина за счет лекарств, такими выступают только индивидуально подобранные антидепрессанты, помощники от кашля или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту.
Поскольку 5-HTP также рекомендуется как добавка для хорошего сна, сочетание его с седативными рецептурными препаратами может нагнетать ненужную, сильную сонливость.
Как принимать 5-HTP для контроля веса, сна, улучшения настроения и при мигрени
Рекомендации под разные запросы будут отличаться:
- Для контроля веса: 250-300 мг за 30 минут до еды.
- Для улучшения настроения: 50-100 мг 3 раза в день во время еды. Когда пройдет больше одной недели, станут заметны изменения.
- Мигрень: чтобы снять головную боль, попробуйте начать прием такой биодобавки по 100-200 мг 2-3 раза в день, обязательно с едой. Понадобится около двух-трех недель, чтобы заметить результат.
- В качестве снотворного: если трудно уснуть, попробуйте принять 100-300 мг за полчаса до сна. Совмещайте с ГАМК для повышения эффективности.
Важно! При покупке добавок ищите печати NSF или USP, которые указывают, что качество на высоте! Это компании, которые гарантируют, что добавки содержат то, что они заявляют на этикетке, без примесей.
Чтобы избежать нежелательных реакций из-за комбинации данной добавки с другими лекарствами, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, и только тогда начинайте прием 5-HTP.
Тревога по любому поводу и без, нарушения сна и нестабильное настроение — все это может указывать на то, что человек достаточно долгое время находится в затяжном стрессовом состоянии. Узнавайте из свежей статьи, чем опасен хронический стресс и какие безрецептурные средства могут помочь привести в порядок нервную систему.
После жалоб на постоянную усталость и депрессивность, врач посоветовал сдать анализ слюны на кортизол! Нужно ли это на самом деле? Читайте, что зашифровано в понятии «синдром уставших надпочечников» и почему сдача слюны является бесполезной идеей.
Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.
Источники
Insomnia, serotonin and depression / PubMed
Brain serotonin, carbohydrate-craving, obesity and depression / PubMed
Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression / PubMed
What has serotonin to do with depression? / NCBI
An Open-Label Pilot Study of Combined Augmentation With Creatine Monohydrate and 5-Hydroxytryptophan for Selective Serotonin Reuptake Inhibitor- or Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor-Resistant Depression in Adult Women / PubMed
5-hydroxytryptophan in combination with clomipramine in «therapy-resistant» depressions / PubMed
A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptophan and fluvoxamine / PubMed
Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode / PubMed
5-HTP efficacy and contraindications / NCBI
Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale / PubMed
A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep / PubMed
Serotonin Syndrome / NCBI
5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor / PubMed
5-Hydroxytryptophan versus methysergide in the prophylaxis of migraine.
Randomized clinical trial / PubMed
Отказ от ответственности
apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.
Влияние 5-гидрокситриптофана на человеческий организм и его побочные эффекты. Побочные эффекты от приема 5-HTP
6 марта 2019
В связи с тем, что 5-гидрокситриптофан представляет собой пищевую добавку на основе лекарственных трав, а не препарат лекарственного назначения, он не был одобрен FDA – всемирной организацией, осуществляющей надзор за качеством медикаментов. Помимо этого, не было проведено достаточное количество следований для того, чтобы установить эффективность данного вещества или опровергнуть его.
Более того, учеными не были определены побочные эффекты от его приема.
Однако, несмотря на это, сегодня 5-HTP используется как лекарственное средство растительного происхождения для устранения некоторых симптомов при лечении определенных заболеваний.
Сегодня люди принимают это вещество для:
снижения массы тела;
нормализации сна;
улучшения настроения;
устранения беспокойства.
Абсолютно всех вышеуказанных эффектов можно достичь путем увеличения уровня серотонина.
В рамках проведения одного из исследований прием от 50-ти до 3000 мг 5-гидрокситриптофана в сутки позволяет устранить некоторые симптомы депрессии, снизить уровень головных болей, а также предотвратить переедание и нарушение сна.
Нередко данное вещество назначается специалистами в качестве средства для устранения симптомов болезни Паркинсона, судорожных расстройств, а также такого заболевания как фибромиалгия.
Из-за того, что большинство людей, испытывающих неприятные ощущения при фибромиалгии, имеют пониженный уровень серотонина, употребление 5-гидрокситриптофана позволяет им снизить уровень болевых ощущений, избежать возникновения чувства скованности и предотвратить бессонницу.
В данной области ученые провели ряд исследований, часть из которых продемонстрировала многообещающие результаты.
При этом ученые не смогли подтвердить эффективность данного вещества при лечении болезни Паркинсона. Поэтому для более полного представления о 5-гидрокситриптофане им потребуется провести намного больше исследований.
Побочные эффекты от приема 5-HTP
Чрезмерное употребление добавок, содержащих 5-HTP, способно привести к резкому увеличению количества серотонина, что способно вызвать дрожь в теле, повышенный уровень обеспокоенности и нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
У лиц, принимающих добавки с 5-гидрокситриптофаном в больших объемах, на протяжении длительного периода времени часто наблюдается развитие такого заболевания как синдром эозинофилии-миалгии, который сопровождается чрезмерным расслаблением мышечных волокон.
Среди числа прочих побочных эффектов приема данного вещества ученые выделяют:
повышенную сонливость;
нарушение работы ЖКТ;
нарушение работы мышечных волокон;
снижение потенции.
При наличии одного из вышеуказанных эффектов рекомендуется немедленно прекратить прием 5-HTP и обратиться за помощью к специалисту.
Врачи настоятельно не рекомендуют сочетать прием этой добавки с другими лекарственными препаратами, повышающими уровень серотонина, к числу которых относятся ингибиторы MAO и антидепрессанты. Также не рекомендуется использовать 5-HTP в сочетании с медикаментами, использующимися для лечения болезни Паркинсона.
Употребление 5-гидрокситриптофана также строго запрещено для лиц с синдромом Дауна, так как данное вещество способно спровоцировать судороги.
Прием препарата следует прекращать за две недели до проведения хирургических операций, так как оно может отменять действие некоторых компонентов препаратов, используемых для местной или общей анестезии.
Ссылки на исследования
1. 5-HTP: MedlinePlus Supplements. (n.d.)
nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/794.html
2. Amer, A., Breu, J., McDermott, J.
, Wurtman, R. J., & Maher, T. J. (2004). 5-Hydroxy-L-tryptophan suppresses food intake in food-deprived and stressed rats. Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 77, 137–143
web.mit.edu/dick/www/pdf/989.pdf
3. Birdsall, T. (1998). 5-Hydroxytryptophan: A Clinically-Effective Serotonin Precursor. Alternative Medicine Review, 3(4), 271-280
altmedrev.com/publications/3/4/271.pdf
Поделиться
Поделится
Поделится
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Возможные взаимодействия с: 5-гидрокситриптофан (5-HTP) | Дополнительная и альтернативная медицина
НАЗАД
ТО
ТОП
Форма электронной почты
Результаты по электронной почтеИмя:
Адрес электронной почты:
Имя получателя:
Адрес получателя:
Сообщение:
Подходит для печати
Закладки
5-ПВТ; 5-гидрокситриптофан (5-HTP) Если вы в настоящее время лечитесь любым из следующих препаратов, вам не следует использовать 5-HTP без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.
Антидепрессанты — Люди, принимающие антидепрессанты, не должны принимать 5-HTP. Эти лекарства могут сочетаться с 5-HTP, чтобы вызвать серотониновый синдром, опасное состояние, характеризующееся психическими изменениями, приливами, быстрыми колебаниями артериального давления и частоты сердечных сокращений и, возможно, комой. Антидепрессанты, которые могут взаимодействовать с 5-HTP, включают:
- СИОЗС: циталопрам (целекса), эсциталопрам (лексапро), флувоксамин (лувокс), пароксетин (паксил), флуоксетин (прозак), сертралин (золофт)
- Трициклические препараты: амитриптилин (Элавил), нортриптилин (Памелор), имипрамин (Тофранил)
- Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО): фенелзин (нардил), транилципромин (парнат)
- Нефазодон (Серцоне)
Карбидопа — Прием 5-HTP с карбидопой, лекарством, используемым для лечения болезни Паркинсона, может вызвать склеродермоподобное заболевание (состояние, при котором кожа становится твердой, толстой и воспаленной).
Трамадол (Ультрам) — Трамадол, используемый для снятия боли и иногда назначаемый людям с фибромиалгией, также может слишком сильно повышать уровень серотонина, если принимать его в сочетании с 5-HTP. Сообщалось о серотониновом синдроме у некоторых людей, принимающих их вместе.
Триптаны (используемые для лечения мигрени) — 5-HTP может увеличить риск побочных эффектов, включая серотониновый синдром, при приеме со следующими препаратами:
- Наратриптан (Амерге)
- Ризатриптан (Максальт)
- Суматриптан (Имитрекс)
- Золмитриптан (Зомиг)
- Все
- видео
- Изображений
- Тог
Основы
Повышение квалификации
- 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
- Бессонница
- ипохондрия
- Возможные взаимодействия с: Эфедра
- Возможные взаимодействия с: лавандой
- Возможные взаимодействия с: имбирем
- Возможные взаимодействия с: Калий
- Возможные взаимодействия с: Кизил ямайский
- Возможные взаимодействия с: Окопник
скрыть
Средство проверки взаимодействия 5-HTP — Drugs.
com Распечатать СохранятьИзвестно, что 94 лекарств взаимодействуют с 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Из общего количества лекарственных взаимодействий 69 являются основными, а 25 — умеренными.
Взаимодействует ли 5-HTP с другими моими препаратами?
Введите другие лекарства для просмотра подробного отчета.
- Посмотреть все 94 лекарства, которые могут взаимодействовать с 5-HTP
Наиболее часто проверяемые взаимодействия
Просмотрите отчеты о взаимодействиях для 5-HTP (5-гидрокситриптофан) и лекарственных средств, перечисленных ниже.
- Основной
- Умеренный
- Незначительный
- Неизвестно
- Adderall (амфетамин/декстроамфетамин)
- ашваганда
- Бенадрил (дифенгидрамин)
- биотин
- бупропион
- клоназепам
- CoQ10 (убихинон)
- Рыбий жир (омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты)
- габапентин
- ибупрофен
- л-теанин
- L-тирозин (тирозин)
- левотироксин
- лизиноприл
- цитрат магния
- оксид магния
- мелатонин
- метформин
- поливитамины
- омепразол
- трамадол
- тразодон
- куркума
- Корень валерианы (валериана)
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин D3 (холекальциферол)
- витамин е
- Вивансе (лиздексамфетамин)
- Зиртек (цетиризин)
Параметры отчета
Поделиться с помощью QR-кодаQR-код, содержащий ссылку на эту страницу
Подробнее о 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
- Информация для потребителей 5-HTP
- Сравнить альтернативы
- Отзывы (151)
- Побочные эффекты
- Группа поддержки
- Класс лекарств: продукты растительного происхождения
- Испанский
Соответствующие руководства по лечению
- СДВГ
- Бессонница
- Беспокойство
- Головная боль
