5 htp или триптофан: 5-гидрокситриптофан — это лучшее природное средство для повышения уровня серотонина в головном мозге

28.06.1984 0 Разное

Содержание

Чем отличаются 5 htp и триптофан, что лучше?

Триптофан многие начинают употреблять, когда затянулся период бессонницы или беспричинного плохого настроения. Но в некоторых случаях все же лучше предпочесть 5 htp. Почему?

Для чего принимают триптофан?

Триптофан показан к приему при следующих симптомах:

  1. Депрессивное состояние, депрессия.
  2. Невозможность полноценно расслабиться и отдохнуть.
  3. Интоксикация организма этиловым спиртом.
  4. Состояние, вызванное алкогольной или никотиновой зависимостью.
  5. Нервное состояние, навязчивые мысли и идеи.
  6. Необоснованная агрессия, раздражительность, угнетенное настроение.
  7. Частые головные боли, мигрени.
  8. Состояние перед началом менструации у женщин.
  9. Повышенная тревожность.
  10. Расстройство пищеварения.
  11. Некоторые виды лишнего веса.

    Для чего принимают 5 htp?

    Данный препарат оказывает на организм следующее воздействие:

    1. Избавляет от нервозности, депрессии, тревожности, страхов.
    2. Помогает организму справиться со стрессом или нервным перенапряжением.
    3. Улучшает настроение и самочувствие.
    4. Помогает человеку чувствовать себя более энергичным, продуктивным, работоспособным.
    5. Помогает при головных болях.
    6. Возвращает режим сна и бодрствования, если ранее он был сбит.
    7. Помогает распрощаться с лишними килограммами тем, кто привык «заедать» стресс.
    8. Ослабляет тягу к спиртному или сигаретам.
    9. Облегчает протекание менструации.
    10. Помогает спортсменам восстанавливаться после тренировок.

      Нужно ли принимать эти препараты?

      С одной стороны, эти средства помогают улучшить качество жизни, наладить режим дня, обеспечить полноценный отдых. С другой стороны, главное их действующее вещество – незаменимая аминокислота. То есть аминокислота должна поступать в организм с пищей. Внимание! Для начала есть смысл наладить рацион, а только потом задумываться о приеме дополнительных добавок.

      В каких продуктах есть данная аминокислота?

      Триптофан содержится в следующих продуктах:

      • мясо красных сортов;
      • жирная рыба морских пород;
      • фисташки;
      • семечки подсолнечника;
      • куриные грудки;
      • морепродукты, в особенности кальмары;
      • нежирное мясо – кролик, индейка;
      • орехи кешью, арахис, миндаль;
      • нежирный твердый сыр;
      • красная или черная икра.

      Что лучше – 5 htp или триптофан?

      Судя по отзывам пациентов и мнениям врачей, 5 htp является более улучшенной добавкой. Чем это обосновано?

      5 htp получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях. Когда вещество поступает в организм человека, то оно начинает действовать быстрее, так как молекулы уже готовы к направленной работе.

      Когда человек принимает триптофан, то большая часть его молекул идет на синтез белка. Оставшейся части приходится работать над самочувствием больного. Так как действующего, полезного вещества остается меньше, то и аминокислота работает медленно и не так эффективно.


      Прежде чем выбирать 5 htp или триптофан, стоит проконсультироваться с врачом, оценить масштаб заболевания или негативного состояния.

      Внимание! Если с человеком не происходит ничего серьезного или критического, то для корректировки его состояния чаще назначают триптофан, например, в случае с плохим настроением или сбитым режимом дня. При более серьезных заболеваниях, например, депрессии, алкогольной интоксикации или расстройстве пищевого поведения, больному назначают 5 htp.

      Триптофан и 5 htp воздействуют на организм одинаково, но с разной скоростью и эффективностью. Выбор средства зависит от тяжести каждого конкретного случая.

      в чем польза и в чем разница?

      О том, что триптофан нам нужен для здоровья слышали многие. Его часто советуют начать принимать, если появились проблемы со сном или затянулся период так себе настроения, но с ним же связаны и некоторые заблуждения, которые только множатся, когда в игру вступает совет «лучше взять 5-HTP». Рассмотрим подробнее, что все-таки это такое.

       Триптофан — это аминокислота, которая относится к разряду незаменимых. Это значит, что получить мы ее можем только с пищей, а самостоятельно выработать ее, увы, никак не получится. Из этой аминокислоты получаются два важнейших для самочувствия и здоровья гормона — мелатонин и серотонин. Первый, как известно, играет непосредственную роль в качестве сна — именно мелатонин ответственен за то, чтобы мы не только крепко спали, но и действительно хорошо отдыхали и восстанавливались за это время. Когда специалисты при любом удобном случае заводят нудную шарманку о том, что необходимо восстановить сон и уделять ему повышенное внимание, ложиться вовремя спать (а это до 23:00 а лучше и раньше), стараться заглушить любой свет и громкие звуки, проветривать комнату и так далее — они совсем не преувеличивают.

      Недостаток мелатонина грозит целой горой серьезных неприятностей, среди которых ускорение процессов старения, приближение менопаузы у женщин, более быстрое повреждение свободными радикалами клеток, снижение чувствительности к инсулину (то есть, инсулинорезистентность), ожирение, диабет II типа и даже повышение риска онкологии. Проще говоря, от качества сна и достатка мелатонина в том числе зависит то, как и сколько мы проживем. Мелатонин регулирует циркадные ритмы во всех живых организмах, то есть, отвечает за циклы, согласно которым работают системы организмы в течение дня и ночи. Короче, мелатонин очень хороший.

      Дальше — серотонин. Едва ли найдутся ни разу не слышавшие о том, что серотонин — «гормон радости». Это, конечно, сильное упрощение, но неправдой тоже назвать сложно: именно серотонин регулирует и настроение, и, в достаточном количестве, оберегает человека от депрессии (а в недостаточном нередко ведет к ее развитию или по крайней мере создает для этого самые благоприятные условия). Строго говоря, серотонин — это не совсем гормон, а нейромедиатор, то есть, посредник между нейронами или между нейронами и тканями. Именно эту роль он играет в головном мозге, а вот гормоном становится, попадая в кровоток. Другими нейромедиаторами являются, например, адреналин, норадреналин, дофамин и гистамин — это из тех, что более на слуху, в целом их, конечно, гораздо больше. Так вот именно как нейромедиатор серотонин выполняет огромное количество важнейших функций и влияет на множество процессов практически во всех системах организма — от двигательной до эндокринной.

      Стоит ли делать особый акцент на том, что недостаток серотонина не менее вреден, чем нехватка мелатонина. При этом, если повысить количество мелатонина можно извне — например, приемом добавок, то серотонин в таблетках, увы, не существует, он вырабатывается организмом из аминокислоты — того самого триптофана. При явных дефицитах и депрессивных состояниях выписывают так называемые СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (слышали про прозак? Это он). Говоря человечески языком, это вещества, которые помогают захватить серотонин и «прокрутить» его еще раз — образно, заставляют один и тот же серотонин поработать в несколько смен в связи с нехваткой сотрудников. Менее критичный дефицит же можно устранить с помощью триптофана — дополнив питание богатыми им продуктами, БАДами и, конечно, хорошим качественным сном на постоянной основе.

      Причем же здесь 5-HTP?
      А вот причем. Эта аминокислота — ее название расшифровывается как 5-Гидрокситриптофан — играет важную роль в мелатониново-серотониновой цепочке, являясь так называемым прекурсором серотонина, то есть, его предшественником, из которого уже вырабатывается серотонин. Сделав свои важные дела тот еще через пару превращений становится мелатонином. Получается, что 5-HTP ближе к серотонину, а значит, лучше просто принимать добавку с этой аминокислотой, чем пыжиться с питанием, богатым триптофаном. И да, и нет. Действительно, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Это если мы говорим о нарушениях сна и других проблемах, связанных с недостатком серотонина и мелатонина.

      Но тут нужно упомянуть о том, что из триптофана образуется еще один важнейший микроэлемент — ниацин, он же никотиновая кислота или витамин B3 (и РР). Этот элемент участвует во многих восстановительных процессах в организме, в образовании ферментов, липидно-углеводном обмене в клетках и ряде других важнейших биохимических механизмов. Путь от триптофана к ниацину проходит не через 5-HTP, а через совсем другие превращения — образно триптофан можно представить как тот самый камень на распутье в русский сказках: направо пойдешь, к серотонину придешь, налево пойдешь — к ниацину. Поэтому прежде, чем хвататься за банку с таблетками, возможно, стоит все-таки попробовать повысить количество богатых этой аминокислотой продуктов в рационе.

      Абсолютный рекордсмен тут — икра. Любая, но красная и черная в особенности (кто бы сомневался). Дальше по убыванию идут: арахис, миндаль и кешью, качественный твердый и полутвердый сыр, соевые бобы и кедровые орехи, мясо птицы и кролика, красное мясо, яйца, жирная рыба, жирный творог, горох и фасоль, грибы. Немало его и в темном шоколаде. В общем, бояться его нехватки в питании на LCHF/кето рационе как-то не приходится. Существует забавное заблуждение, что сонливость после ужина на День Благодарения связана с традиционной индейкой, которая богата триптофаном. Он преобразуется в мелатонин и вуаля — хочется спать! Это, тем не менее, большое преувеличение: в индейке и вправду много триптофана, как и в мясе другой домашней птицы, а также в кроликах и красном мясе крупных животных, но после стейка под стол от сонливости не валишься. На самом деле, на День Благодарения, как и на многие другие праздники в мире, люди склонны не просто сильно переедать, но и делать это с помощью большого количества углеводной пищи. От этого любого потянет в сон и без всякого триптофана.

      Стоит отметить, что добавки с триптофаном и 5-HTP практически везде продаются без рецепта — более-менее здоровый организм без серьезных нарушений выведет излишек, если вдруг случится сильно превысить дозу (это не отменяет того факта, что все же любые препараты лучше обсудить сначала с врачом, которому доверяешь). Принимать их советуют вечером или на ночь, так как они могут слегка расслаблять и приводить к сонливости (у меня — всегда). Ни триптофан, ни 5-HTP, ни мелатонин при этом не являются снотворными средствами — последний, например, «не сработает», если сидеть перед экраном телевизора или компьютера, или пытаться призвать сон при ярком свете лампы. Причем, касается это и нашего «родного» мелатонина, и принятого в виде таблетки — если мозгу кажется, что на дворе день, мелатонин запускает дневные процессы. Отсюда и увещевания специалистов не только ложиться вовремя, но и выключать свет, отказываться от гаджетов и задергивать шторы поплотнее, если за окном городская иллюминация.

      Для тех, кому интересно, я периодически принимаю либо мелатонин, либо 5-HTP — в периоды стресса, повышенных нагрузок, после перелетов и так далее. В свое время начав ходить к психотерапевту, я выяснила, что иногда склонна к «серотониновым ямам» — таких людей немало. Я научилась распознавать эти периоды (как правило, начинаешь чувствовать апатию, бессилие, отсутствие вдохновения и энергии, нежелание делать то, что вообще-то делать любишь) и на время подключать 5-HTP. Если в целом у вас все хорошо, но вам «как-то грустно» или мучает бессонница — можно попробовать. Уже несколько лет я останавливаю свой выбор на этих банках, которые заказываю на Iherb (кликабельно):

      Если же вы подозреваете у себя депрессивное состояние — не экспериментируйте, идите к специалисту, причем, не к психологу, а к человеку с медицинским образованием в области психиатрии. Это совсем не страшно и очень важно!

       

      5-HTP или гидрокси-L-триптофан

      Что такое 5 хтп?

      5 htp гидрокситриптофан – это аминокислота, которая занимает промежуточное место в метаболизме триптофана. 5 хтп образуется из триптофана под действием фермента фенилаланин-гидроксилазы. После этого из 5 htp гидрокситриптофана с помощью фермента декарбоксилазы ароматических Л-аминокислот и витамина B6 синтезируется серотонин, который в дальнейшем перерабатывается в мелатонин – «гормон сна», регулирующий физиологическую активность человека в суточном цикле.

      В природе довольно много этого вещества содержат семена Гриффонии Простолистной (Griffonia Simplicifolia), экстракт которых и предлагается в качестве добавки 5 хтп.

      Полезные эффекты

      Из рассмотрения метаболических превращений триптофана и 5htp становится ясно, что 5htp или 5 гидрокси-L-триптофан действует через увеличениепродукции серотонина и в дальнейшем мелатонина.

      Серотонин является важным нейромедиатором, а также выполняет множество других функций. В числе его эффектов – понижение болевого порога, регуляция нервно-мышечного взаимодействия и тонуса сосудов, повышение секреции пролактина, подавление аппетита и многое другое.

      Естественный всплеск выработки серотонина под действием солнечного света и витамина D отвечает за хорошее настроение в солнечные ясные дни и, соответственно, депрессивное настроение в осенне-зимний период за счет снижения синтеза серотонина.

      Другая часть эффектов 5 хтп связана с переработкой серотонина в мелатонин. Гормон сна понижает физиологическую активность, облегчает засыпание, помогая таким образом быстрее восстанавливаться нервной системе и другим системам организма. Мелатонин также обладает антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим и антистрессовым действием.

      Нужно ли принимать?

      Необходимость принимать гидрокситриптофан в качестве добавки обусловлена с одной стороны его полезными эффектами, улучшающими качество сна и ускоряющими восстановление после нагрузок, а также подавлением аппетита. А с другой стороны, источником 5htp является триптофан, который относится к незаменимым аминокислотам и должен поступать с пищей извне. В ряде случаев организму может не хватать триптофана, поэтому нарастают симптомы тревожности, мрачное раздраженное состояние, беспокойство, что может снижать эффективность тренировок и общее качество жизни.

      Роль 5 хтп в спорте

      Для любого спортсмена очень важно хорошо восстанавливаться после тренировок, от этого в значительной мере зависит прогресс. Одна из добавок, улучшающих качество восстановления, это 5 htp или гидрокситриптофан. Недостаточность отдыха зачастую является серьезной проблемой, замедляющей и даже полностью останавливающей рост мышц и силовых показателей. При наличии всех необходимых условий, восстановление идет с достаточной скоростью, но нередко недостаток каких-либо веществ (аминокислот, витаминов, полезных жиров и т.п.) тормозит развитие. Негативным фактором может стать также серьезный стресс, психологические проблемы, посторонние помехи, которые могут ухудшить сон, усилить беспокойство и тревожность.

      5htp 5 или гидрокси-L-триптофан – это аминокислота, которая в числе прочих эффектов оказывает влияние на аппетит. При этом интересно, что сам аппетит не подавляется, но человек, принимающий 5 хтп, быстрее чувствует насыщение во время трапезы, вследствие чего в среднем съедает меньше, чем обычно. Очень важно, что снижение количества потребленной пищи (и, следовательно, лишних калорий) происходит без субъективно ощущаемых негативных реакций (желания съесть побольше, раздражительности и т.п.), как это обычно происходит при волевом ограничении себя в пище.

      Особенности приема

      Прием гидрокситриптофана в виде добавки помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее, лучше спать, быстрее восстанавливаться, а также потреблять меньше калорий на фоне нормального самочувствия. Однако при этом важно помнить, что не следует превышать рекомендованные пользователем дозировки в попытке увеличить эффективность добавки, поскольку резкое значительное увеличение продукции серотонина может вызвать симптомы крайне опасного серотонинового синдрома (тошнота, рвота, диарея, мышечный гипертонус, тремор, изменение психического состояния, бессонница, галлюцинации, повышение температуры тела, нарушения координации и т.п.). Также данный синдром может быть спровоцирован совмещением приема 5 хтп и антидепрессантов на основе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов моноаминооксидазы, поскольку эти вещества также повышают концентрацию серотонина, блокируя его метаболическую переработку.

      При дозировках 5 хтп выше 100 мг/кг массы тела неоднократно отмечалось развитие серотонинового синдрома в опытах с лабораторными животными.

      Напоминаем, что все подобные вещества необходимо принимать только после консультации с врачом и желательно под его наблюдением.

      5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) 90 капс. по 50 мг. Myprotein (Великобритания)

      Описание 5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) 90 капс. по 50 мг. Myprotein (Великобритания):

      Фармакологическое действие

      5-HTP действует в нескольких направлениях:

      1. Снижает аппетит. Это свойство важно для тех, кому нужно сбросить лишний вес. Активное вещество формирует чувство сытости после приема небольшого количества пищи.
      2. Улучшает сон. Добавка способствует синтезу мелатонина – гормона сна, помогающего избавиться от бессонницы, хронической усталости, сонливости в течение дня.
      3. Снижает восприимчивость к стрессу. Добавка обладает качествами серотонина – гормона счастья. При приеме улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессам.
      4.  

      Применение и дозировка

      Принимайте по 1 капсуле ежедневно в утренние или вечерние часы. Добавка 5- HTP не вызывает сонливости и чувства напряженности. Она не мешает нормальному засыпанию и может приниматься перед управлением транспортным средством.

      Противопоказания

      Прием добавки противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и лактации. Не рекомендуется несовершеннолетним лицам и при неврологических проблемах. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

      Условия хранения и срок годности

      После вскрытия храните упаковку плотно закрытой, вдали от солнечных лучей и влаги. Беречь от детей. Срок годности указан на упаковке.

      Совместимость с другими товарами

      Биодобавка 5- HTP хорошо сочетается с другими видами спортивного питания и добавок. Исключением является мелатонин, совместный прием с которым может вызвать сонливость.
       

      Ингредиенты

      Микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, желатин (капсула), 5-гидрокси-L-триптофан.

      Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, глютена, крахмала и лактозы. Никаких добавлений соли или сахара. Никаких ГМО.
       

      Информация о питательной ценности

      В 1 капсуле содержится:

      5-гидрокси-L-триптофан(5-HTP): 50мг

      5 htp или гидрокси- L-триптофан.

      5 htp или гидрокси- L-триптофан.

      Что такое 5 HTP?

       

      5 htp гидрокситриптофан – это аминокислота, которая занимает промежуточное место в метаболизме триптофана. 5 htp образуется из триптофана под действием фермента фенилаланин-гидроксилазы. После этого из 5 htp гидрокситриптофана с помощью фермента декарбоксилазы ароматических Л-аминокислот и витамина B6 синтезируется серотонин, который в дальнейшем перерабатывается в мелатонин – «гормон сна», регулирующий физиологическую активность человека в суточном цикле.

      В природе довольно много этого вещества содержат семена Гриффонии Простолистной (Griffonia Simplicifolia), экстракт которых и предлагается в качестве добавки 5 htp.

      Полезные эффекты

      Из рассмотрения метаболических превращений триптофана и 5htp становится ясно, что 5htp или 5 гидрокси-L-триптофан действует через увеличение продукции серотонина и в дальнейшем мелатонина.

      Серотонин является важным нейромедиатором, а также выполняет множество других функций. В числе его эффектов – понижение болевого порога, регуляция нервно-мышечного взаимодействия и тонуса сосудов, повышение секреции пролактина, подавление аппетита и многое другое.

       

      Естественный всплеск выработки серотонина под действием солнечного света и витамина D отвечает за хорошее настроение в солнечные ясные дни и, соответственно, депрессивное настроение в осенне-зимний период за счет снижения синтеза серотонина.

      Другая часть эффектов 5 htp связана с переработкой серотонина в мелатонин. Гормон сна понижает физиологическую активность, облегчает засыпание, помогая таким образом быстрее восстанавливаться нервной системе и другим системам организма. Мелатонин также обладает антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим и антистрессовым действием.

      Нужно ли принимать?

      Необходимость принимать гидрокситриптофан в качестве добавки обусловлена с одной стороны его полезными эффектами, улучшающими качество сна и ускоряющими восстановление после нагрузок, а также подавлением аппетита. А с другой стороны, источником 5htp является триптофан, который относится к незаменимым аминокислотам и должен поступать с пищей извне. В ряде случаев организму может не хватать триптофана, поэтому нарастают симптомы тревожности, мрачное раздраженное состояние, беспокойство, что может снижать общее качество жизни.

      Роль 5 HTP в спорте

       

      Для любого спортсмена очень важно хорошо восстанавливаться после тренировок, от этого в значительной мере зависит прогресс. Одна из добавок, улучшающих качество восстановления, это 5 htp или гидрокситриптофан. Недостаточность отдыха зачастую является серьезной проблемой, замедляющей и даже полностью останавливающей рост мышц и силовых показателей. При наличии всех необходимых условий, восстановление идет с достаточной скоростью, но нередко недостаток каких-либо веществ (аминокислот, витаминов, полезных жиров и т.п.) тормозит развитие. Негативным фактором может стать также серьезный стресс, психологические проблемы, посторонние помехи, которые могут ухудшить сон, усилить беспокойство и тревожность.

      5htp или гидрокси-L-триптофан – это аминокислота, которая в числе прочих эффектов оказывает влияние на аппетит. При этом интересно, что сам аппетит не подавляется, но человек, принимающий 5 htp, быстрее чувствует насыщение во время трапезы, вследствие чего в среднем съедает меньше, чем обычно. Очень важно, что снижение количества потребленной пищи (и, следовательно, лишних калорий) происходит без субъективно ощущаемых негативных реакций (желания съесть побольше, раздражительности и т.п.), как это обычно происходит при волевом ограничении себя в пище.

      Особенности приема

      Прием гидрокситриптофана в виде добавки помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее, лучше спать, быстрее восстанавливаться, а также потреблять меньше калорий на фоне нормального самочувствия. Однако при этом важно помнить, что не следует превышать рекомендованные пользователем дозировки в попытке увеличить эффективность добавки, поскольку резкое значительное увеличение продукции серотонина может вызвать симптомы крайне опасного серотонинового синдрома (тошнота, рвота, диарея, мышечный гипертонус, тремор, изменение психического состояния, бессонница, галлюцинации, повышение температуры тела, нарушения координации и т.п.). Также данный синдром может быть спровоцирован совмещением приема 5 htp и антидепрессантов на основе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов моноаминооксидазы, поскольку эти вещества также повышают концентрацию серотонина, блокируя его метаболическую переработку.

      Напоминаем, что все подобные вещества необходимо принимать только после консультации с врачом и желательно под его наблюдением.

      Витамины счастья, триптофан 5-HTP и все его секреты!

      В посте про триптофан Солгар я написала о добавке для похудения и мое применение, но баночка подошла к концу… А когда пошла на iherb заказывать новую порцию, их не оказалось в наличии. добавки не было в наличии. Я выбрала другой триптофан и делюсь списком проверенных добавок с вами. Все это рабочие варианты =)

      В продаже есть две формы триптофана: L-триптофан, натуральная аминокислота и 5-гидрокситриптофан (5-htp), непосредственный биохимический предшественник серотонина в организме.

      Они различаются дозировками, 5-htp нужен гораздо в меньших дозировках, и как мне кажется он начинает работать гораздо быстрее.

      Триптофан применение

      У L-триптофана эффективная дневная дозировка составляет 2-4 грамма в сутки, у 5-htp — 300-400 мг в сутки.

      Начинать лучше с 1-2 капсул в день по 50 или 100 мг, а потом поднимать дозу, если не видите эффекта. И обязательно на голодный желудок, до еды, чтобы аминокислота доставлялась сразу в мозг и хорошо усваивалась.

      Кстати, вот еще один секрет — чтобы продлить действие препаратов триптофана, одновременно с ними принимайте ниацинамид или витамин B6.

      Так как из триптофана организм может синтезировать ниацинамид для своих нужд, одновременный прием витаминов В-комплекса или чистого ниацинамида помогает сберечь триптофан для более долгого поддержания радостного настроения и расслабленного состояния.

      Триптофан: выбираем дозировку

      В продаже чаще всего встречаются дозировки по 50 и 100 мг, мне больше нравится дозировка в 100 мг, но можно начать и с 50. Кому как больше нравится. Главное выбрать качественные, хорошие фирмы а не меловые таблетки-плацебо и сэкономить на хорошей очистке и эффективности.

      Триптофан в дозировке 50 мг:

      • Nutricology, 5-HTP, 50 mg  (самые выгоднее)
      • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

      Триптофан Солгар в дозировке 100 мг:

      Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

      Дальше идет мой любимый Солгар, с дозировкой 5-htp (5-гидрокситриптофана) в 100 мг.
      Я сама пью солгаровский 5-htp, в нем не только триптофан, но еще и добавлены витамин B6, магний и валерьянка. Мои отзывы тут.

      Очень грамотный состав, действие витаминок счастья будет длительным!

      Где купить: Solgar, 5-HTP, 100 mg


      А это другая форма триптофана, L-триптофан натуральная аминокислота. Дозировка у него другая, уже по 500 мг.

      Пить лучше всего также на голодный желудок, отдельно от протеинов и других аминокислот, а для лучшей усвояемости идеально запивать разбавленным фруктовым соком. Начинать с 1-3 капсул в день, если эффект не очень ощутимый, то увеличить дозировку до 2-4 грамм в день.

      Где купить: Life Extension, L-Tryptophan, 500 mg

      Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

      Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.

      5 htp — применение, инструкция препарта, способ приема и дозировка

      1. Лемэр П.А., Адосраку Р.К. Метод ВЭЖХ для прямого анализа предшественника серотонина 5-гидрокситрофана в семенах Griffonia simplicifolia. Phytochem Anal. ноябрь-декабрь 2002; 13: 333-337.
      2. Иовьено Н., Далтон Э., Фава М. и др. Природные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика. J Affect Disord. май 2011; 130: 343-357.
      3. Карневале Г., Ди Виести В., Заватти М. и др. Анксиолитический эффект экстракта семян Griffonia simplicifolia Baill. на крыс. Phytomedicine. июль 15 2011; 18: 848-851.
      4. Трончи Е., Лиски К., Станкампьяно Р. и др. 5-гидрокситриптофан в лечении леводопа-индуцированной дискинезии при болезни Паркинсона у крыс. Neurobiol Dis. декабрь 2013; 60: 108-114.
      5. Тернер Э. Х., Лофтис Дж., Блэквелл А. Серотонин а-ля карте: добавка в виде предшественника серотонина 5-гидрокситриптофана. Pharmacol Ther. март 2006; 109: 325-338.  
      6. Нисидзима К., Йошино Т., Исигуро Т. Рисперидон снижает смертность при серотониновом синдроме у модели животных. Pharmacol Ther. Март 2006; 109: 325-338.
      7. Кан Р., Вестенберг Х., Верховен В. и др. Влияние предшественника серотонина и ингибитора захвата при тревожных расстройствах; двойное слепое сравнение 5-гидрокситриптофана, кломипрамина и плацебо. Int Clin Psychopharmacol. январь 1987; 2: 33-45.
      8. Шруерс К., ван Дист Р., Овербек Т. и др. Резкое введение L-5-гидрокситриптофана подавляет панику, вызванную двуокисью углерода, у пациентов с паническим расстройством. Psychiatry Res.30 декабря 2002; 113: 237-243.
      9. Квадбек Х., Леманн Э., Тегелер Дж. Сравнение антидепрессивного действия триптофана, комбинации триптофана/5-гидрокситриптофана и номифензина. Нейропсихобиология. 1984; 11: 111-115.
      10. ван Прааг Х., де Хаан С. Химиопрофиактика депрессий. Попытка сравнить литий с 5-гидрокситриптофаном. Acta Psychiatr Scand Suppl. 1981; 290: 191-201.
      11. Нолен В., ван де Путте Дж., Дейкен В. и др. L-5-гидрокситриптофан при депрессии, устойчивой к ингибиторам обратного захвата. Открытое сравнительное исследование с транилципромином. Br J Psychiatry. июль 1985; 147: 16-22.
      12. Нолен В., ван де Путте Дж., Дейкен В. и др. Стратегия лечения депрессии. II. Ингибиторы МАО при депрессии, резистентной к циклическим антидепрессантам: два контролируемых перекрестных исследования с транилципромином в сравнении с L-5-гидрокситриптофаном и номифензином. Acta Psychiatr Scand. декабрь 1988; 78: 676-683.
      13. Джангид П., Малик П., Сингх П. И др. Сравнительное исследование эффективности I-5-гидрокситриптофана и флуоксетина у пациентов с первым депрессивным эпизодом. Asian J Psychiatr. февраль 2013; 6: 29-34.
      14. Киус Б., Сабич Х., Сунг Й. И др. Открытое пилотное исследование комбинированной аугментации с применением моногидрата креатина и 5-гидрокситриптофана для селективного ингибитора обратного захвата серотонина или устойчивой к ингибитору обратного захвата серотонина-норэпинефрина депрессии у взрослых женщин. J Clin Psychopharmacol. октябрь 2017; 37: 578-583.
      15. Кангьяно К., Чечи Ф., Касчино А и др. Пищевое поведение и соблюдение диетических предписаний у взрослых с ожирением, получавших 5-гидрокситриптофан. Am J Clin Nutr. ноябрь 1992; 56: 863-867.
      16. Чечи Ф., Кангьяно К., Каирейа А и др. Влияние перорального введения 5-гидрокситриптофана на пищевое поведение у взрослых женщин с ожирением. J Neural Transm. 1989; 76: 109-117.
      17. Ронданелли М., Клерси С., Иадарола П. И др. Сытость и аминокислотный профиль у женщин с избыточным весом после нового лечения с использованием сублингвального спрея с натуральным экстрактом растений. Int J Obes (Лондон). октябрь 2009; 33: 1174-1182.
      18. Ронданелли М., Опицци А., Фалива М. и др. Взаимосвязь между абсорбцией 5-гидрокситриптофана из интегрированного рациона с помощью экстракта Griffonia simplicifolia и влияние на чувство сытости у женщин с избыточным весом после приема орального спрея. Eat Weight Disord. март 2012;17: e22-28.
      19. Карузо И., Скрци Путтини П., Каццола М. И др. Двойное слепое исследование 5-гидрокситриптофана в сравнении с плацебо при лечении синдрома первичной фибромиалгии. J Int Med Res. май-июнь 1990; 18: 201-209.
      20. Фридмен Р. Лечение приливов при менопаузе с помощью 5-гидрокситриптофана. Maturitas. апрель 2010; 65: 383-385.
      21. Насралла Х., Сит Р., Даннер Ф. и др. Эффект предшественника серотонина при поздней дискинезии. Психофармакология (Берл). 1982; 77: 234-235.
      22. Рибейро К. L-5-гидрокситриптофан в профилактике хронической головной боли напряжения: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Headache. июнь 2000; 40: 451-456.
      23. Сантуччи М., Кортелли П., Росси П. и др. Сравнение L-5-гидрокситриптофана с плацебо при профилактики детской мигрени: двойное слепое перекрестное исследование. Cephalalgia. сентябрь 1986; 6: 155-157.
      24. Бруни О., Ферри Р., Миано С. и др. L-5-гидрокситриптофан в лечении ночных кошмаров у детей. Eur J Pediatr. июль 2004; 163: 402-407.
      25. Якобсен Дж., Кристэл А., Кришнэн К. и др. 5-гидрокситриптофан с замедленным высвобождением для лечения устойчивой депрессии: клиническое и доклиническое обоснование. Trends Pharmacol Sci. ноябрь 2016; 37: 933-944.
      26. Лоу С., Йео К., Тэн Л. и др. L-5-гидрокситриптофан усиливает нейроэндокринный ответ на СИОЗС. Психонейроэндокринология. май 2006; 31: 473-484
      27. Курсио Дж., Ким Л., Воллнер Д. и др. Влияние 5-гидриокситриптофана на снижение частоты приливов: гипотеза. Altern Med Rev. сентябрь 2005; 10: 216-221.
      28. Дайс Дж., Хосиа А., Дулатрам Дж. Успешное лечение рефрактерных мышечных спазмов, вызванных отменой опиоидов, с помощью 5-HTP у пациента, не переносящего клонидин. Pain Physician. май-июнь 2015; 18: E417-420.
      29. Национальная медицинская библиотека (NLM). Сеть токсикологических данных ToxNet: 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН.
      30. Нихалани Н., Шварц Т., Хлебовски С. Фибромиалгия: обзор для психиатра. Psychiatry (Edgmont). fпрель 2006; 3: 44-60.
      31. Кларсков К., Джонсон К., Бенсон Л.М. и др. Структурная характеристика контаминанта «Пик X» в коммерческих препаратах 5-гидрокситриптофана. J Rheumatol. январь 2003; 30: 89-95.
      32. Майкельсон Д., Пейдж С., Кейси Р. и др. Расстройство, связанное с синдромом эозинофилии-миалгии, связанным с воздействием L-5-гидрокситриптофана. J Rheumatol. декабрь 1994; 21: 2261-2265.
      33. Кларсков К., Джонсон К., Бенсон Л. и др. Контаминанты, связанные со случаем синдрома эозинофилии-миалгии, в коммерчески доступном 5-гидрокситриптофане. Adv Exp Med Biol. 1999; 467: 461-468.
      34. Пардо Дж. Мания после добавления гидрокситриптофана к ингибитору моноаминоксидазы. Gen Hosp Psychiatry. январь-февраль 2012; 34: 102.e113-104.
      35. Остабал Артигас М. [Серотонинергический синдром, вызванный взаимодействием линезолида и 5-гидрокситриптофана]. Med Clin (Barc). 21 декабря 2015; 145: e37-38.
      36. Штернберг Э., Ван Верт М., Янг С. и др. Развитие склеродермоподобного заболевания на фоне терапии с L-5-гидрокситриптофаном и карбидопой. N Engl J Med. 2 октября 1980; 303: 782-787.
      37. Джой Т., Уолш Г., Токмакеджян С. и др. Повышение экскреции 5-гидроксииндолуксусной кислоты с мочой, но не хромогранина А в сыворотке после приема 5-гидрокситриптофана без рецепта Can J Gastroenterol. январь 2008; 22 (1): 49-53.
      38. Халлин М., Махмуд К., Вишванат А. и др. «Сладкие сны», «Счастливые дни» и повышенная суточная экскреция 5-гидроксииндолуксусной кислоты. Ann Clin Biochem. январь 2013; 50: 80-82.

      5-HTP (5-гидрокситриптофан)

      5-HTP — это аминокислота. Аминокислоты — это вещества, которые создают белки в организме. 5-HTP связан с серотонином, химическим веществом мозга, которое влияет на настроение, сон и боль. Он доступен в виде добавок и обычно считается безопасным, хотя некоторые загрязненные добавки вызывают опасные побочные эффекты.

      Почему люди принимают 5-HTP?

      Добавки 5-HTP могут повышать уровень серотонина в головном мозге. Некоторые исследования показали, что добавки 5-HTP помогают облегчить депрессию.Некоторые исследования показали, что 5-HTP работает так же хорошо, как и некоторые антидепрессанты.

      Добавки 5-HTP также помогают при симптомах фибромиалгии. Согласно некоторым исследованиям, это облегчает боль, утреннюю скованность и проблемы со сном.

      Люди принимают 5-HTP при других состояниях, включая бессонницу, беспокойство и ожирение. Недостаточно доказательств, чтобы знать, работает ли он в этих условиях.

      Стандартной дозы 5-HTP не существует. При депрессии типичные дозы составляют от 150 до 300 миллиграммов в день, а иногда и выше.Обратитесь за советом к врачу.

      Можно ли получить 5-HTP естественным путем из продуктов?

      5-HTP не содержится в продуктах питания. Ваше тело производит 5-HTP из триптофана, еще одной аминокислоты. Хотя триптофан содержится во многих продуктах питания, употребление большего количества этих продуктов, похоже, не оказывает большого влияния на уровень 5-HTP.

      Какие риски?

      Сообщите врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые возможные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

      • Побочные эффекты. Добавки 5-HTP могут вызывать спазмы, изжогу, газы, диарею, нерегулярное сердцебиение, сыпь и потерю аппетита.
      • Риски. Загрязненные добавки 5-HTP в прошлом приводили к опасным побочным эффектам. У некоторых людей после приема добавок 5-HTP развилось опасное для жизни неврологическое состояние. Эти добавки могли быть загрязнены. Дети и женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны принимать эти добавки.
      • Взаимодействия. Не принимайте добавки 5-HTP, если вы принимаете антидепрессанты. Это могло вызвать серьезное взаимодействие. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, особенно лекарства от кашля, обезболивающие или лекарства от болезни Паркинсона, сначала проконсультируйтесь с врачом.

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) действительно регулирует пищевые добавки; однако они используют другие правила, чем в отношении пищевых продуктов или лекарств. Производитель должен обеспечить безопасность и правильную маркировку добавки.

      Точное обучение — L-триптофан и 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

      Хотя наше понимание нейрохимии депрессии остается неполным, одной из доминирующих нейробиологических теорий депрессии является гипотеза моноаминов. Моноаминовая гипотеза депрессии фокусируется на дисбалансе серотонина, дофамина и норадреналина (нейромедиаторы монамина) как на механизме депрессии. Наиболее часто при лечении расстройств настроения назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС: прозак, паксил, золофт и др.)), которые повышают уровень серотонина, и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs: Cymbalta, Effexor, Savella) или трициклические антидепрессанты (TCAs: Elavil, Doxepin, Despramine), которые повышают уровни серотонина и норадреналина. В некоторой степени эти лекарства также повышают уровень дофамина.

      Поскольку эти препараты часто вызывают побочные эффекты, диетический подход к повышению уровня серотонина в мозге является более безопасным. Поскольку уровни серотонина в мозге зависят от триптофана-предшественника пищевого происхождения, продукты, богатые триптофаном, такие как курица, соевые бобы, злаки, тунец, орехи и бананы, могут служить альтернативой для улучшения настроения и познания.

      Изменение количества триптофана в рационе существенно влияет на регуляцию настроения и самочувствие, хотя исследования показывают, что взаимосвязь между уровнем триптофана и настроением менее очевидна, чем можно было бы подумать (см. Нейробиология триптофана ниже). Хотя есть большие индивидуальные различия в уязвимости к расстройствам настроения, есть также большие индивидуальные различия в реакции на антидепрессанты, а также в реакции на серотонинергические продукты.Одно международное исследование выявило отрицательную корреляцию между диетическим триптофаном и уровнем самоубийств.

      Влияние острого истощения триптофана на настроение и когнитивные функции у здоровых субъектов

      Когда уровень триптофана в крови снижается, настроение у большинства женщин падает, хотя у мужчин этого не наблюдалось. Причина половых различий не совсем понятна, но считается, что существуют метаболические различия между мужчинами и женщинами в отношении выработки серотонина.Влияние истощения триптофана сильнее у людей, которые подвержены большему риску депрессии, например, у тех, у кого в семье есть сильная депрессия или депрессия в прошлом.

      Было обнаружено, что истощение запасов триптофана влияет не только на настроение, но и на ряд когнитивных функций у здоровых людей. Значительно ухудшается память и ухудшается способность к обучению. Как и в случае с настроением, люди, которые подвержены большему риску депрессии, также подвергаются большему риску более серьезных когнитивных нарушений.

      Добавки триптофана

      От пищи в желудке до серотонина в мозге

      Триптофан — одна из многих аминокислот, содержащихся в белке. При проглатывании он всасывается из желудочно-кишечного тракта в кровоток. При употреблении белковой пищи большая часть триптофана метаболизируется в печени, чего не происходит со многими другими крупными нейтральными аминокислотами (LNAA). Таким образом, количество триптофана, поступающего в кровоток, намного меньше по сравнению с другими LNAA, если количество потребляемых аминокислот одинаково.Однако секреция инсулина в ответ на потребление углеводов с пищей, что, в свою очередь, стимулирует поглощение LNAA мышечной тканью и снижает концентрацию всех LNAA в крови, за исключением триптофана, который связывается с альбумином (переносчиком белка в крови). ) и циркулирует по всему телу.

      Повышает ли прием пищи соотношение уровней триптофана в крови по сравнению с уровнями других LNAA в крови (соотношение TRP: LNAA), зависит от количества переваренного белка и высвобождения инсулина.Когда циркулирующий триптофан достигает капилляров мозга, он переносится через гематоэнцефалический барьер. Здесь триптофан должен конкурировать с другими LNAA за активный транспорт в мозг. Следовательно, не только уровень триптофана в крови, но и соотношение TRP: LNAA определяет скорость его транспорта через гематоэнцефалический барьер в мозг. Попадая в мозг, триптофан поглощается ядрами шва и превращается в серотонин.

      Следовательно, низкоуглеводная диета, богатая белками, приводит к снижению количества триптофана в головном мозге, поскольку соотношение TRP: LNAA в большинстве белков очень низкое.Следовательно, низкоуглеводная диета, богатая белками, приводит к усилению конкуренции за транспортную систему через гематоэнцефалический барьер и, как следствие, к меньшему переносу триптофана в мозг.

      В то время как потребление диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов снижает уровень триптофана, потребление диеты с высоким содержанием углеводов увеличивает соотношение Trp: LNNA в крови и головном мозге (см. Нейробиологию триптофана ниже). В сочетании с низким потреблением белка соотношение TRP: LNAA в плазме смещается в пользу триптофана и, следовательно, увеличивает транспорт триптофана через гематоэнцефалический барьер.Это, однако, лишь незначительно повышает уровень триптофана в головном мозге, редко превышая повышение на 25% по сравнению с исходным уровнем. Кроме того, большинство типичных диет с высоким содержанием углеводов также содержат много белка, что сводит на нет их влияние на уровень триптофана в крови.

      Было доказано, что прямой пероральный прием триптофана повышает уровень серотонина в крови и головном мозге. В одном исследовании оценивалось, что употребление напитков с высоким соотношением триптофан / LNAA улучшает настроение и познавательные способности.Однако исследования показывают, что существует перевернутая U-образная кривая для уровней триптофана в плазме, при этом низкие и очень высокие уровни триптофана ухудшают когнитивные функции, а уровни триптофана от умеренных до высоких улучшают когнитивные способности. Эта связь наблюдается как у здоровых, так и у уязвимых субъектов.

      Хотя эта взаимосвязь может также существовать для настроения, перевернутая U-образная кривая для уровней триптофана в плазме и настроения может быть основана на различных концентрациях триптофана у здоровых и здоровых людей.уязвимые люди. Появляются дальнейшие исследования, которые могут позволить глубже понять эффекты и способ действия серотонинергических компонентов пищевого происхождения на настроение, познание и механизмы.

      Суммировать:

      Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией или подверженные риску депрессии, вероятно, испытают улучшение настроения от краткосрочной диеты, богатой триптофаном, с высоким соотношением Trp: LNAA на основе выбранных продуктов или добавок триптофана.Однако, если довести до крайности, чрезмерное потребление триптофана может иметь обратный эффект ухудшения настроения.

      Аналогичным образом, когнитивного улучшения с точки зрения памяти и обучения можно ожидать от краткосрочной диеты, богатой триптофаном с высоким соотношением Trp: LNAA на основе выбранных продуктов или добавок триптофана. Однако, если довести до крайности, чрезмерное потребление триптофана может иметь обратный эффект в виде ухудшения памяти и обучения.

      L-триптофан и 5-гидрокситриптофан в психиатрической помощи

      Подавленное настроение

      Аминокислоты 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и l-триптофан являются предшественниками серотонина.5-HTP обычно рекомендуется по сравнению с l-триптофаном, потому что он проникает через гематоэнцефалический барьер с большей скоростью, превращается в серотонин более эффективно, чем l-триптофан, и имеет более выраженный антидепрессивный эффект. Систематический обзор РКИ по 5-HTP или l-триптофану при депрессивном настроении выявил 108 исследований, но проблемы с дизайном и небольшой размер исследования ограничили анализ результатов только двумя исследованиями (N = 64), которые соответствовали критериям включения. На основе этих ограниченных результатов авторы обзора пришли к выводу, что 5-HTP, вероятно, более эффективен, чем плацебо, в дозах от 100 до 300 мг в день при умеренно подавленном настроении.Шестьдесят три пациента с депрессией, рандомизированных для приема флувоксамина 150 мг в день или 5-HTP 300 мг в день, сообщили об аналогичном улучшении настроения. В открытом исследовании почти половина рефрактерных к лечению пациентов с депрессией (N = 100) ответила на 5-HTP (до 600 мг в день) в сочетании с 150 мг карбидопы в день после нескольких недель лечения. Отчеты о клинических случаях показывают, что у некоторых резистентных к лечению пациентов улучшается состояние, когда 300 мг 5-HTP в день сочетается с карбидопой (ингибитором периферической моноаминоксидазы (MAOI), трициклическими антидепрессантами, MAOI или селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI).

      Предварительные данные подтверждают, что сочетание от 1 до 3 г l-триптофана в день и воздействие яркого света ранним утром более эффективно, чем любое лечение по отдельности у пациентов с диагнозом сезонного аффективного расстройства. В двойном слепом исследовании 58 процентов обычно тревожных пациентов (N = 79), рандомизированных на 3 г в день l-триптофана, сообщили о значительно более значительном снижении исходного уровня тревожности по сравнению с плацебо

      .

      Беспокойство

      Результаты плацебо-контролируемых исследований показывают устойчивые положительные эффекты 5-HTP при генерализованной тревоге и паническом расстройстве.Пациенты с диагнозом генерализованное тревожное расстройство, рандомизированные в группу 5-HTP с карбидопой по сравнению с кломипрамином, сообщили об эквивалентном и значительном снижении генерализованной тревожности. 5-HTP в дозировке от 50 до 100 мг трижды в день хорошо переносится при использовании только в рекомендуемых дозах или в сочетании с обычными противотревожными средствами.

      Бессонница

      л-триптофан, 1 г, перед сном сокращает время засыпания при легкой ситуационной бессоннице, а при тяжелой бессоннице могут потребоваться дозы до 15 г перед сном.Сообщения о клинических случаях предполагают, что использование 5-HTP в дозе 300-600 мг в ночное время может улучшить легкую и умеренную бессонницу и уменьшить нарушения сна, связанные с обструктивным апноэ во сне и нарколепсией. Комбинирование 2 г l-триптофана с 20 мг флуоксетина в день привело к более быстрому ответу и улучшению качества сна у пациентов с депрессией, жалующихся на хроническую бессонницу. При применении этих доз не сообщалось о случаях серотонинового синдрома или других серьезных побочных эффектов.

      Побочные эффекты и проблемы безопасности

      Преходящие легкие побочные эффекты, о которых сообщалось при приеме l-триптофана и 5-HTP, включают тошноту, запор, сухость во рту, помутнение зрения, сонливость и снижение либидо.l-триптофан обычно принимают перед сном из-за его седативных свойств, и его доза составляет от 1,5 до 5,0 г, в зависимости от терапевтического ответа. 5-HTP также обладает умеренным седативным действием, поэтому перед сном следует принимать дозы более 100 мг. Сообщалось о случаях серьезного серотонинового синдрома при сочетании ИМАО с l-триптофаном, включая ортостатическую гипотензию, гиперрефлексию, потоотделение и делирий. В конце 1980-х — начале 1990-х было зарегистрировано 1500 случаев синдрома эозинофилии-миалгии (EMS) и 37 смертей у пациентов, принимавших l-триптофан.Все случаи были связаны с загрязнителями в одной партии одной безрецептурной марки l-триптофана. Производственная проблема, которая привела к загрязнению партии, была выявлена ​​и исправлена, и не было никаких последующих сообщений об EMS, связанной с l-триптофаном.

      Что лучше? — Performance Lab®

      Если вы не заходили в наши блоги о триптофане от беспокойства, почему триптофан вызывает у вас сонливость и безопасен ли L-триптофан? Вам обязательно стоит это сделать, потому что о триптофане нужно знать много полезной информации.

      Но если вы ищете версию Reader’s Digest, которая поможет вам решить, хотите ли вы инвестировать в триптофан или 5-HTP, вы попали в нужное место.

      Давайте нырнем.

      Что такое триптофан?

      Триптофан — незаменимая аминокислота, которую можно использовать для синтеза белков (потому что помните, что аминокислоты используются для создания белков), а также для синтеза других жизненно важных соединений, таких как мелатонин, 5-HT (серотонин), кинуренин (KYN), индол- 3-уксусная кислота (ИУК) и витамин ниацин (B3) [1].

      Было показано, что он полезен для лечения множества состояний, включая тревогу, бессонницу и депрессию, а также играет важную роль в настроении, поведении и познании [2].

      А что насчет 5-HTP — о чем все это?

      5-HTP, более известный как 5-гидрокситриптофан, представляет собой естественное соединение в организме, которое вырабатывается в процессе метаболизма триптофана.

      Подобно триптофану, 5-HTP обычно используется для:

      • Нарушения сна
      • Беспокойство
      • Фибромиалгия
      • Симптомы ПМС и менопаузы
      • Головные боли

      Если вы когда-либо смотрели на добавки для улучшения настроения или сна, вы, вероятно, видели 5-HTP практически в каждом из них.Хотите знать почему?

      Являясь побочным химическим продуктом L-триптофана, 5-HTP также является непосредственным предшественником серотонина, который затем используется для синтеза мелатонина.

      Когда организм метаболизирует триптофан, происходит следующее:

      L-триптофан → 5-гидрокситриптофан (5-HTP) → серотонин → N-ацетилсеротонин → мелатонин

      Как вы можете видеть здесь, L-триптофан и 5 -HTP используются в пути синтеза серотонина или мелатонина.

      Итак, что за суета о том, что один лучше другого, если они оба выполняют одну и ту же работу?

      Вот что.

      Оба они могут синтезировать одни и те же соединения, но эффективность этих путей — это то, что отличает их друг от друга, что делает каждый из них полезным по-своему, а также то, что будет определять, кто победит в битве за то, чтобы стать лучшим человеком для конкретного конкретного случая. работа.

      Вот что вам нужно знать о 5-HTP:

      Он не имеет такой же аминокислотной конкуренции

      Помните, мы говорили о обратной стороне триптофана во время его путешествия по превращению в мелатонин?

      Что для того, чтобы попасть на транспортные белки, доставляющие его в мозг, он должен конкурировать с более крупными аминокислотами, такими как валин, лейцин, изолейцин и метионин.

      И когда концентрации этих аминокислот выше, как в случае, когда вы едите источники триптофана, количество триптофана, которое проникает через гематоэнцефалический барьер, мало.

      Если он просто пробирается внутрь и зацепляется за транспортный белок, только после того, как он действительно проходит через гематоэнцефалический барьер, он может превратиться в серотонин и мелатонин.

      Что ж, 5-HTP не обязан этого делать.

      5-HTP может легко преодолевать гематоэнцефалический барьер без конкуренции со стороны окружающих аминокислот, что означает, что он более полезен для увеличения синтеза серотонина в ЦНС, чем L-триптофан [3].

      Вот что происходит с гематоэнцефалическим барьером и почему он может представлять некоторую проблему для некоторых молекул:

      Чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер, соединения должны иметь необходимый транспортный механизм, чтобы пройти через них [4].

      Но у серотонина этого нет, поэтому он не может проникать в мозг. Но, к счастью для L-триптофана и 5-HTP, у них есть эти механизмы, и поэтому они могут преодолевать барьер.

      Еще раз, с триптофаном, мы должны учитывать всю конкуренцию, которая блокирует проникновение в мозг.

      Также имейте в виду, что, поскольку серотонин не может преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество производимого серотонина зависит от концентрации питательных веществ (предшественников аминокислот), доступных для синтеза в новые нейротрансмиттеры [5].

      Чем больше доступно триптофана и 5-HTP, тем больше будет производиться серотонина.

      Свободно превращается в серотонин

      Как мы уже много раз говорили, за попадание триптофана в мозг идет большая конкуренция, поэтому его превращение в серотонин и мелатонин происходит довольно медленно.И в этой игре не всегда речь идет о медленных и постоянных победах в гонке.

      С другой стороны, абсорбция 5-HTP не требует транспортной молекулы и не зависит от других аминокислот [3].

      Итак, в отличие от триптофана, 5-HTP имеет небольшое преимущество в том, что его можно принимать с пищей, и вам не нужно беспокоиться о том, будет ли он абсорбирован.

      И помните: как аминокислота триптофан имеет несколько разных судьб. Он может стать белком; он может синтезировать ниацин (B3) или может принимать серотониновый путь.По какому из этих трех путей он пойдет?

      Остается только догадываться.

      А 5-HTP? Ему не нужно беспокоиться о том, будет ли он перенаправлен в другое место, потому что он не может быть использован для синтеза белков или ниацина. Так что же осталось? Только серотонин.

      И из-за его роли в синтезе серотонина он также производит мелатонин

      Подобно триптофану, 5-HTP также является предшественником синтеза серотонина, что означает, что он положительно влияет на выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна.

      Но нельзя сказать, что L-триптофан не обладает таким же действием, поэтому его часто используют в снотворных, как и в Performance Lab Sleep.

      И что интересно, комбинация 5-HTP с GABA может быть превосходной комбинацией.

      ГАМК является основным тормозным нейромедиатором мозга, который помогает расслабиться и успокоиться, подавляя нервную передачу в головном мозге.

      В сочетании они помогают сократить время засыпания, уменьшить задержку сна, увеличить продолжительность сна и улучшить общее качество сна [6].

      Но будьте осторожны …

      Одна из малоизвестных особенностей добавок 5-HTP и любых предшественников серотонина заключается в том, что при самостоятельном приеме 5-HTP может снижать уровни дофамина, адреналина и норадреналина.

      Следовательно, вы увеличиваете риск развития депрессии и высокого уровня стресса.

      Это потому, что синтез серотонина из 5-HTP и дофамина из L-допа катализируется одним и тем же ферментом, декарбоксилазой L-ароматической аминокислоты (AAAD).

      Когда вы не принимаете эти предшественники в сбалансированных количествах, конверсия 5-HTP доминирует над дофамином на уровне ферментов.

      Это конкурентное ингибирование может привести к дефициту дофамина, а также к недостатку других катехоламинов [5]. А когда уровень дофамина недостаточен, 5-HTP больше не работает.

      Чтобы не попасть в эту ловушку, не принимайте 5-HTP в течение длительного времени.

      Имейте в виду, что кратковременное употребление 5-HTP может вызвать легкие побочные эффекты, включая изжогу, боль в животе, тошноту и рвоту, диарею и сонливость.

      Триптофан, однако, не вызывает серьезных побочных эффектов, за исключением минимальных случаев легкой тошноты, головных болей и сонливости [7].

      Кто победитель?

      В этой ситуации нет победителя или проигравшего. Выберете ли вы L-триптофан или 5-HTP, будет зависеть от того, что вы хотите получить от этого.

      5-HTP может синтезировать серотонин быстрее и эффективнее, чем L-триптофан, что делает его отличным вариантом, если вы хотите поднять настроение.

      Но если вы хотите улучшить свой сон и общее самочувствие, подумайте о L-триптофане.

      Список литературы
      1. М. Фридман.Анализ, питание и польза триптофана для здоровья. Int J Tryptophan Res. 2018; 11.
      2. Д. М. Ричард, М. А. Доус, К. В. Матиас, А. Ачесон, Н. Хилл-Каптурчак, Д. М. Догерти. L-триптофан: основные метаболические функции, поведенческие исследования и терапевтические показания. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45-60.
      3. TC Birdsall. 5-гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина. Altern Med Rev.1998, август; 3 (4): 271-80.
      4. CM Bellettato, М. Скарпа. Возможные стратегии преодоления гематоэнцефалического барьера.Ital J Pediatr. 2018; 44.
      5. M Hinz, A Stein, T Uncini. 5-HTP Эффективность и противопоказания. Neuropsychiatr Dis Treat. 2012; 8: 323-328.
      6. W Shell, D Bullias, E Charuvastra, LA May, DS Silver. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование аминокислотного препарата в отношении времени и качества сна. Am J Ther. Март-апрель 2010 г .; 17 (2): 133-139.
      7. JD Fernstrom. Эффекты и побочные эффекты, связанные с употреблением триптофана без пищевых продуктов. Журнал питания.Декабрь 2012 г .; 142 (12): 2236S – 2244S.
      Получите лучший ночной сон в своей жизни Учить больше Получите лучший ночной сон в своей жизни Учить больше

      Многочисленные варианты использования 5-HTP

      Связанные термины

      • 5-Гидрокситроптофан, экстракт семян растения Griffonia, Griffonia simplicifolia, L-5-HTP, L-5-гидрокситроптофан, Natrol® 5-HTP, Natural Factors® 5-HTP, окситриптан, серотонин, Tript-OH®, триптофан.
      • Выберите комбинированные продукты: Gabadone ™ (5-HTP, триптофан и другие аминокислоты), Nature’s Way 5-HTP (5-HTP, витамин B6, витамин C), Natural Factors® Tranquil Sleep (5-HTP, мелатонин, L -теанин).
      • Примечание. 5-HTP не следует путать с L-триптофаном.

      Фон

      • 5-HTP является предшественником нейромедиатора серотонина. Коммерчески доступный 5-HTP получают из семян растения Griffonia simplicifolia.
      • 5-HTP был предложен для лечения многих заболеваний. Некоторые исследования подтверждают использование 5-HTP для лечения мозжечковой атаксии, головной боли, депрессии, психических расстройств и фибромиалгии, а также в качестве средства для подавления аппетита или снижения веса.Нет достаточных научных доказательств, подтверждающих использование 5-HTP для любого другого заболевания.
      • 5-HTP может вызывать желудочно-кишечные расстройства, расстройства настроения, судороги или аномальные показатели крови. Некоторые побочные эффекты могут быть вызваны загрязнением продуктов 5-HTP.

      Научные доказательства

      Эти применения были протестированы на людях и животных. Безопасность и эффективность не всегда доказывались. Некоторые из этих состояний потенциально серьезны и должны быть обследованы квалифицированным врачом.

      Мозжечковая атаксия

      5-HTP имеет преимущества у некоторых людей, которым трудно стоять или ходить из-за мозжечковой атаксии. Однако текущие данные неоднозначны.

      Марка: B

      Ожирение

      Исследования показывают, что 5-HTP может уменьшить пищевое поведение, снизить потребление калорий и способствовать снижению веса у людей с ожирением.

      Марка: B

      Алкоголизм (абстинентный синдром)

      Ранние исследования показывают, что 5-HTP может уменьшить симптомы отмены алкоголя.Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дальнейшие исследования.

      Марка: C

      Беспокойство

      Хотя 5-HTP был предложен в качестве возможного лечения тревожных расстройств, достаточных человеческих данных, чтобы сделать твердый вывод, не хватает.

      Марка: C

      Депрессия

      Результаты многочисленных исследований на людях показывают, что 5-HTP может помочь в лечении депрессии. Однако неизвестно, так ли эффективен 5-HTP по сравнению с обычно назначаемыми антидепрессантами.

      Марка: C

      Синдром Дауна

      Предварительные исследования 5-HTP у детей с синдромом Дауна не дали значительных результатов. Необходимы дальнейшие исследования.

      Марка: C

      Фибромиалгия

      Существует небольшое количество исследований, посвященных оценке использования 5-HTP при фибромиалгии. Ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может уменьшить количество болезненных точек, беспокойство и интенсивность боли, а также улучшить сон, утомляемость и утреннюю скованность.Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дальнейшие исследования.

      Марка: C

      Головная боль

      Несколько исследований, проведенных как у детей, так и у взрослых, показывают, что 5-HTP может быть эффективным в уменьшении тяжести и частоты головных болей, включая головные боли напряжения и мигрени. Требуются дальнейшие исследования.

      Марка: C

      Настроение

      В ранних исследованиях 5-HTP не влиял на настроение у здоровых молодых людей. Однако в этой популяции 5-HTP может помешать принятию решений.Требуются дальнейшие хорошо продуманные исследования.

      Марка: C

      Неврологические расстройства

      5-HTP был изучен при паническом расстройстве и различных неврологических расстройствах. Прежде чем делать выводы, необходимы дополнительные клинические исследования.

      Марка: C

      Болезнь Паркинсона

      Болезнь Паркинсона — неврологическое заболевание, которое обычно развивается в возрасте около 50 лет. Заболевание возникает, когда клетки мозга, производящие дофамин, медленно дегенерируют.Симптомы включают тремор (дрожь) и трудности с движением и координацией. 5-HTP изучается при болезни Паркинсона, обычно в комбинации с лекарствами.

      Марка: C

      Психиатрические расстройства

      Было высказано предположение, что 5-HTP может уменьшить психотические симптомы и манию при паническом расстройстве, но исследования на людях с шизофренией показали неоднозначные результаты.

      Марка: C

      Нарушения сна

      В настоящее время недостаточно данных относительно использования 5-HTP при расстройствах сна.Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дополнительные исследования.

      Марка: C

      Приливы

      Ограниченные исследования показывают, что 5-HTP может быть неэффективным для снижения частоты приливов у женщин в постменопаузе. Прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы дальнейшие исследования.

      Марка: D

      Судороги / эпилепсия (миоклонические расстройства)

      Хотя 5-HTP изучался для лечения различных миоклонических синдромов и эпилепсии, имеющиеся исследования не подтверждают использование 5-HTP для этих состояний.

      Марка: D

      * Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о системе оценок Natural Standard.

      Традиции / Теория

      Приведенные ниже варианты использования основаны на традициях, научных теориях или ограниченных исследованиях. Часто они не были полностью протестированы на людях, а безопасность и эффективность не всегда доказывались. Некоторые из этих состояний потенциально серьезны и должны быть обследованы квалифицированным врачом. Могут быть и другие предлагаемые варианты использования, не перечисленные ниже.

      • Агрессия, агорафобия, болезнь Альцгеймера, боковой амиотрофический склероз (БАС), анорексия, антиоксидант, подавитель аппетита, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), аутизм, нервная булимия, кашель, дефицит (дефицит ароматической L-аминокислоты, декарбоксилазы дефицит), белая горячка (DTs), диабет, пищеварение, головокружение, дистония (нарушение мышечного сокращения), расстройства пищевого поведения (переедание), эндокринные расстройства (синдром Кушинга, гипоталамический синдром), заболевания глаз (офтальмоплегия), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) ), гинекологические расстройства (предменструальная дисфория), гепатит, вирусная инфекция герпеса (синдром Рамзи-Ханта), гормональные нарушения, воспаление, дефицит мелатонина, мигрень, расстройство настроения, миоклонические расстройства (синдром Ланса-Адамса), боль, фенилкетонурия, предменструальный синдром, психоз. (ЛСД-индуцированный), расслабление, синдром беспокойных ног, сезонное аффективное расстройство, сексуальная дисфункция, стресс, регулирование температуры.

      Дозирование

      Приведенные ниже дозы основаны на научных исследованиях, публикациях, традиционном использовании или мнении экспертов. Многие травы и добавки не были тщательно протестированы, и безопасность и эффективность не могут быть доказаны. Бренды могут производиться по-разному, с разными ингредиентами, даже в пределах одного бренда. Приведенные ниже дозы могут применяться не ко всем продуктам. Перед началом терапии вам следует прочитать этикетки на продуктах и ​​обсудить дозы с квалифицированным врачом.

      Взрослые (18 лет и старше)
      • При мозжечковой атаксии 10–16 миллиграммов на килограмм веса тела ежедневно принимают внутрь.
      • При депрессии 200–300 миллиграммов принимают внутрь ежедневно.
      • При фибромиалгии принимается по 100 миллиграммов перорально три раза в день.
      • При головной боли ежедневно принимали внутрь по 300-600 миллиграммов в разделенных дозах.
      • При приливах: 150 миллиграммов перорально ежедневно в течение четырех недель.
      • Для улучшения настроения 50 миллиграммов принимают внутрь двумя отдельными дозами.
      • При ожирении ежедневно принимают внутрь 8 миллиграммов на килограмм массы тела или 750–900 миллиграммов.
      • При психических расстройствах ежедневный пероральный прием по 25–350 миллиграммов от беспокойства.
      • При судорожных припадках или эпилепсии (миоклонические расстройства) ежедневно принимают внутрь 15 миллиграммов на килограмм массы тела в сочетании с карбидопой в течение от 14 дней до одного месяца.
      • При нарушениях сна: 100 миллиграммов перорально в 7:30 р.м., а затем 200 миллиграммов в 21:00. на 5 ночей.
      Детский (до 18 лет)
      • 5-HTP может быть небезопасным для этой группы населения из-за потенциальных побочных эффектов.
      • При синдроме Дауна новорожденным ежедневно давали перорально два миллиграмма на килограмм массы тела.
      • При головной боли принимать внутрь до 150 миллиграммов ежедневно в течение 12 недель.
      • При нарушениях сна младенцам с синдромом Дауна вводят различные дозы (в зависимости от возраста и переносимости) в течение 12–36 месяцев.Мальчикам-шизофреникам (в возрасте семи и девяти лет) давали внутрь по три миллиграмма на килограмм веса тела в течение восьми дней.

      Безопасность

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий прочности, чистоты или безопасности продуктов, а эффекты могут отличаться. Вы всегда должны читать этикетки на продуктах. Если у вас есть заболевание или вы принимаете другие лекарства, травы или добавки, вам следует поговорить с квалифицированным врачом, прежде чем начинать новую терапию.При появлении побочных эффектов немедленно обратитесь к врачу.

      Аллергия
      • Избегать людей с известной аллергией или гиперчувствительностью к 5-HTP. Признаки аллергии могут включать сыпь, зуд или одышку.
      Побочные эффекты и предупреждения
      • В свете беспокойства, связанного с синдромом эозинофилии-миалгии (EMS), использование 5-HTP должно контролироваться квалифицированным поставщиком медицинских услуг.
      • 5-HTP может вызывать боль в животе, отсутствие менструального кровотечения, возбуждение, агрессивность, анорексию, беспокойство, подавленное настроение, диарею, головокружение, сонливость, шум в ушах, эозинофилию, синдром эозинофилии и миалгии (EMS), эйфорию, усталость, газы, желудочно-кишечный тракт. побочные эффекты, заламывание рук, головная боль, изжога, крапивница, гипомания, нарушение принятия решений, повышенный аппетит, повышенный уровень кортизола или кинуренина в крови, раздражительность, потеря торможения, пониженное кровяное давление, пониженный уровень холестерина, мания, мышечная боль или слабость или разрушение, тошнота, ритм, сердцебиение, психический гиперкинетический синдром, быстрая речь, беспокойство, судороги, симптомы, похожие на склеродермию, изменения сна, замедление сердечного ритма, задержка натрия, сильные мышечные сокращения, потливость, изменение вкуса, головокружение, яркие сны, рвота или вес прирост.
      • С осторожностью применять пациентам с желудочно-кишечными расстройствами, так как 5-HTP может вызвать ухудшение симптомов.
      • Используйте осторожно у пациентов с шизофренией из-за возможности ухудшения симптомов.
      • С осторожностью применять у пациентов с ВИЧ / СПИДом, особенно с инфекцией ВИЧ-1.
      • Используйте с осторожностью у пациентов с судорожными расстройствами или тех, кто использует агенты, которые могут снизить порог судорожных припадков, из-за повышенного риска судорог.
      • С осторожностью применять пациентам с психическими расстройствами в анамнезе.
      • С осторожностью применять у пациентов, принимающих депрессанты ЦНС. Может возникнуть сонливость или седативный эффект. Соблюдайте осторожность при вождении или эксплуатации тяжелой техники.
      • С осторожностью применять у пациентов, принимающих ингибиторы декарбоксилазы.
      • 5-HTP может вызвать низкое кровяное давление. Следует соблюдать осторожность пациентам, принимающим лекарства, травы или добавки, снижающие артериальное давление.
      • С осторожностью применять у пациентов с брадикардией (медленное сердцебиение).
      • Избегать у пациентов с синдромами эозинофилии из-за случаев эозинофилии и синдрома эозинофилии-миалгии (EMS).
      • Не применять у младенцев с синдромом Дауна из-за возможности спазма.
      • Избегать у пациентов с митохондриальной энцефаломиопатией.
      • Избегать у пациентов с суицидальными мыслями, основанными на суицидальных попытках после использования 5-HTP.
      • Избегайте использования у лиц, принимающих «таблетки для вечеринок» (бензилпиперазин и трифторметилфенилпиперазин), на основании исследований населения, предполагающих, что комбинация связана с усилением побочных эффектов от таблеток для вечеринок.
      • Избегайте приема у пациентов, принимающих антидепрессанты (трициклические [ТЦА], ингибиторы моноаминоксидазы [ИМАО], селективные ингибиторы обратного захвата серотонина [СИОЗС], нефазодон, тразодон, венлафаксин, миртазапин или бупропион) или любые другие лекарства, которые могут влиять на серотонин. потенциальное повышение уровня серотонина и повышенный риск синдрома токсичности серотонина.
      • Не применять беременным и кормящим женщинам из-за отсутствия данных по безопасности.
      • Избегать у пациентов с известной аллергией на продукты, содержащие 5-HTP. Признаки аллергии на 5-HTP могут включать сыпь, зуд или одышку.

      Беременность и кормление грудью

      Не применять беременным и кормящим женщинам из-за отсутствия доступных научных данных. Продукты 5-HTP могут содержать загрязнители или повышать уровень пролактина, гормона, необходимого для производства молока.

      Взаимодействия

      Большинство трав и добавок не были тщательно протестированы на взаимодействие с другими травами, добавками, лекарствами или продуктами питания. Перечисленные ниже взаимодействия основаны на отчетах в научных публикациях, лабораторных экспериментах или традиционном использовании. Вы всегда должны читать этикетки на продуктах. Если у вас есть заболевание или вы принимаете другие лекарства, травы или добавки, вам следует поговорить с квалифицированным врачом, прежде чем начинать новую терапию.

      Взаимодействие с наркотиками

      Примечание: 5-HTP является предшественником серотонина; таким образом, он может взаимодействовать с агентами, которые регулируют уровень серотонина.

      • 5-HTP может вызвать низкое кровяное давление. Следует соблюдать осторожность пациентам, принимающим препараты, понижающие артериальное давление.
      • 5-HTP может влиять на то, как организм обрабатывает определенные лекарства, используя ферментную систему цитохрома P450 в печени. В результате уровни этих препаратов могут повышаться или понижаться в крови и вызывать усиление или ослабление эффектов или потенциально серьезные побочные реакции. Пациентам, принимающим какие-либо лекарства, следует свериться с вкладышем в упаковку и поговорить с квалифицированным медицинским работником, включая фармацевта, о возможных взаимодействиях.
      • 5-HTP может усилить сонливость, вызванную некоторыми лекарствами. Примеры включают бензодиазепины, такие как лоразепам (Ативан®) или диазепам (Валиум®), барбитураты, такие как фенобарбитал, наркотики, такие как кодеин, некоторые антидепрессанты и алкоголь. Рекомендуется соблюдать осторожность при вождении или работе с механизмами.
      • 5-HTP может взаимодействовать с блокаторами рецепторов ангиотензинпревращающего фермента (БРА), противотревожными агентами (такими как буспирон и тразодон), противораковыми агентами, антидепрессантами (включая ингибиторы моноаминоксидазы [ИМАО], такими как L-депренил, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина [ СИОЗС], ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина [СИОЗСН], такие как венлафаксин, тетрациклические препараты, такие как миртазапин, или трициклические препараты [ТЦА]), противовоспалительные средства, средства против ожирения (такие как фентермин), противосудорожные средства, антипсихотические средства (такие как галоперидол). барбитураты (например, пентобарбитал), бензодиазепины, бензилпиперазин, каннабиноиды (например, тетрагидроканнабинол), средства, снижающие уровень холестерина, депрессанты ЦНС, ингибиторы декарбоксилазы (такие как карбидопа и бенсеразид), дилтиазем, гормональные препараты, препараты, снижающие судорожный порог карбонат лития, лозартан, метамфетамин, метоклопрамид, болеутоляющие, седативные средства, антагонисты рецепторов серотонина (например, метилсергид, нефазодон, ципрогептадин и ритансерин) или гормоны щитовидной железы.
      Взаимодействие с травами и пищевыми добавками
      • 5-HTP может вызвать низкое кровяное давление. С осторожностью рекомендуется пациентам, принимающим травы или добавки, снижающие артериальное давление.
      • 5-HTP может влиять на то, как организм обрабатывает определенные травы или добавки, используя ферментную систему цитохрома P450 в печени. В результате уровни других трав или добавок могут стать слишком высокими или слишком низкими в крови. Это также может изменить эффекты, которые другие травы или добавки, возможно, оказывают на систему P450.
      • 5-HTP может усилить сонливость, вызванную некоторыми травами или добавками.
      • 5-HTP может взаимодействовать с Alpinia zerumbet, агентами против тревожности (такими как зверобой), противораковыми агентами, антидепрессантами (включая ингибиторы моноаминоксидазы [ИМАО] и селективными ингибиторами обратного захвата серотонина [СИОЗС]), противовоспалительными средствами, средствами против ожирения, антиоксиданты, противосудорожные средства, нейролептики, каннабиноиды, средства, снижающие уровень холестерина, хром, травы, снижающие судорожный порог, гормональные травы и добавки, ююбозиды из Ziziphus jujuba Mill.var. spinosa (Bunge) Hu ex HFChow, L-тирозин, магний, мелатонин, ниацин, обезболивающие, белок, SAMe, седативные средства, антагонисты серотониновых рецепторов, спинозин, теанин, травы и добавки для щитовидной железы, триптофан, триптофансодержащие продукты или витамин B6 .

      5-гидрокситриптофан — улучшает сон и помогает справиться со стрессом *

      5-гидрокситриптофан — улучшает сон и помогает справиться со стрессом * | Торн Перейти к содержанию

      {{banner.modal.message}}

      Закрыть

      Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

      {{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

      стенограмма

      Метод сбора

      {{collectionMethod}}

      Что мы измеряем

      {{biomarkerGroup}}

      Вам следует пройти этот тест, если вы

      Возможные симптомы

      Информация о составе

      Количество ингредиентов

      Размер порции: {{product.serveSize}}

      порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

      Список ингредиентов
      Имя Сумма
      {{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}–
      Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

      Является {{product.name}} подходит именно вам?

      Найдите причину своего самочувствия
      Купить сейчас

      {{relatedTest.shortDescription}}

      {{product.name}} Подробности

      Предупреждения

      Обзоры

      {{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

      Будьте первым напишите отзыв
      Написать рецензию

      {{review.authorName}}

      Проверено

      {{review.subject}}

      {{review.body}}

      Подтверждено Thorne
      Как использовать
      Метод сбора

      {{collectionMethod}}

      Что мы измеряем

      {{biomarkerGroup}}

      Связанные
      Статьи и видео

      Amazon.com: NOW Supplements, 5-HTP (5-гидрокситриптофан) 100 мг, поддержка нейротрансмиттеров, 120 растительных капсул: Health & Household

      Информация по безопасности

      Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по составу, этикеткам и предупреждениям об аллергенах.

      Показания

      Потенциально улучшает настроение и способствует крепкому, спокойному сну.

      Состав

      Факты о добавке Размер порции: 1 овощная капсула Количество порций в упаковке: 120 Описание Количество на порцию% дневной нормы * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.† Суточная доза не определена. 5-HTP (5-гидрокситриптофан) (из экстракта Griffonia simplicifolia) (семена) 100 мг † Другие ингредиенты: рисовая мука и целлюлоза (капсула). При производстве не используются пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба, моллюски или ингредиенты древесных орехов. Произведено на предприятии GMP, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены. Внимание: только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны / кормите грудью, принимаете лекарства (особенно антидепрессанты) или страдаете заболеванием. Может вызвать сонливость и легкие преходящие симптомы со стороны ЖКТ.Храните в недоступном для детей месте. В этом продукте могут присутствовать естественные цветовые вариации. После открытия хранить в прохладном сухом месте. Пожалуйста, утилизируйте. Вегетарианские / веганские продукты. Семья принадлежит с 1968 года. * Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

      Проезд

      Принимать по 1 капсуле в день, желательно натощак перед сном. После открытия хранить в прохладном сухом месте. Может вызвать сонливость и легкие преходящие симптомы со стороны ЖКТ.Принимать во время еды при расстройстве желудочно-кишечного тракта.

      Заявление об отказе от ответственности

      * Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. ** Всегда обращайтесь к этикетке производителя на продукте за описанием, рекомендуемой дозой и мерами предосторожности.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *