Гидрокситриптофан (5-НТР) — свойства и польза для здоровья
Тематика статей- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- БАДы (биодобавки)
- Витамины
- Для снижения веса
- Для суставов и связок
- Заменители питания
- Креатины
- Массажеры
- Питание и тренировки
- Предтренировочники
- Препараты повышающие тестостерон
- Природные экстракты
- Рыбий жир и омега
- Специальные препараты
- Тренажеры
- О производителях
Foods-body
Поддержка хорошего настроения, улучшение качества сна и отдыха, защита от стресса вместе с БАДом 5-HTP
Нередко чрезмерные умственные или физические нагрузки, например такие, как тяжёлая работа или учёба, а также регулярные высокоинтенсивные тренировки в зале, становятся причиной снижения работоспособности, ухудшения настроения, депрессии, нарушений сна.
Все эти факторы неизменно влияют на наше самочувствие, мотивацию и, безусловно, общее состояние здоровья.
Избавиться от симптомов хронической усталости, нормализовать психическое и физическое состояние призван продукт — гидрокситриптофан, широко известное в спортивной диетологии как 5-НТР.
5-НТР это аминокислота, она входит в состав белков и служит прекурсором в биосинтезе таких важных гормонов, как мелатонин и серотонин, которые, в своею очередь отвечают за здоровый сон и хорошее настроение соответственно.
Несомненно, стоит выделить целый перечень положительных свойств для здоровья данного вещества, которое имеет множество положительных отзывов от тех, кто хотя бы единожды принимал его! Данный продукт подходит для всех, кто поддерживает здоровый образ жизни и для тех, кто активно занимается спортом. А также, обязательно стоит обратить внимание и тем, кто имеет проблемы с самочувствием и хроническим недосыпанием.
5-гидрокситриптофан естественным образом содержится в африканском растении грифония, которое и служит его источником для производства данного продукта.
Среди положительных эффектов от дополнительного приема стоит выделить:• стимулирует естественную выработку серотонина в организме, известного как «гормон счастья»;
• улучшает настроение, повышает мотивацию, а также умственную и физическую работоспособность;
• поддерживает выработку мелатонина, что значительно повышает качество и продолжительность сна, облегчает засыпание;
• устраняет психическое напряжение и снижает влияние стресса;
• способствует устранению некоторых видов головной боли и мигреней;
• улучшает процессы восстановления организма в условиях регулярного стресса;
• подавляет аппетит;
• нормализует деятельность нервной системы.
Принимать его можно отдельно или же в сочетании с другими товарами для здоровья, например, SAMe, GABA, мелатонином, DHEA, NADH и т.д.
Рассмотрим несколько наиболее популярных продуктов из данной категории, которые являются проверенными и наиболее популярными:
• Например, Chewable 5-HTP 100 — представленный знаменитым производителем высококачественных товаров для здоровья, компанией Now Foods.
В форме леденцов, которые хорошо и быстро усваиваются в организме.
Основу данного диетического дополнения составило рассматриваемое вещество. Оно представляет собой промежуточный метаболит между аминокислотой триптофаном и гормоном серотонином.
Важно отметить, что представленный продукт является универсальным и полностью безопасным. Он не вызывает привыкания и не оказывает негативных побочных эффектов на работу ЦНС.
Забудьте о стрессе, усталости и напряжении, улучшите умственную и физическую работоспособность, настроение и общее самочувствие с помощью Chewable 5-HTP 100 от Now Foods!
• Солгар 5-HTP 100 — представляет всемирно известный производитель премиум класса. Содержит в себе 100 мг активного вещества.
Является высокоэффективным комплексом, так как в состав также входят и другие компоненты. С их помощью эффект и польза только усиливается и Вы сможете достичь необходимых результатов.
Итак, в состав в том числе вошли такие вещества: Витамин B6, Магний, Экстракт Валериана (4: 1) (Valeriana officinalis) (корень).
Продукт является кошерным, не содержит ГМО и глютена. Выпускается в нескольких вариантах фасовки.
5-HTP 100 мг, 60 растительных капсул с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
ВкусВилл
Растительные капсулы для улучшения настроения, уменьшения стресса и нормализации сна. Эффект средства обусловлен 5-гидрокситриптофаном (5-НТР) в форме экстракта гриффони. 5-НТР — это естественная для организма аминокислота, важная для выработки «гормона счастья» серотонина. В составе капсул действие аминокислоты усиливает витамин B6. Средство является биологически активной добавкой к пище. Оно подходит для применения у взрослых людей. Приём капсул особенно актуален при смене часовых поясов, нарушении режима дня, снижении работоспособности и в различных стрессовых ситуациях. БАД не вызывает привыкания и заторможенности действий. Противопоказания к приёму: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Рекомендации по применению: взрослым по 2 капсулы 1 раз в день в течение месяца. Упаковки как раз хватит для одного курса. Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
5-HTP 100 мг, 60 растительных капсул / Здоровье
ВкусВилл
920 руб/шт 920.00 920.00Описание
Растительные капсулы для улучшения настроения, уменьшения стресса и нормализации сна. Эффект средства обусловлен 5-гидрокситриптофаном (5-НТР) в форме экстракта гриффони.
5-НТР — это естественная для организма аминокислота, важная для выработки «гормона счастья» серотонина. В составе капсул действие аминокислоты усиливает витамин B6.
Средство является биологически активной добавкой к пище. Оно подходит для применения у взрослых людей. Приём капсул особенно актуален при смене часовых поясов, нарушении режима дня, снижении работоспособности и в различных стрессовых ситуациях.
БАД не вызывает привыкания и заторможенности действий. Противопоказания к приёму: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Рекомендации по применению: взрослым по 2 капсулы 1 раз в день в течение месяца. Упаковки как раз хватит для одного курса.
Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Годен
3 года
Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.
белки 5,3 г; жиры 0,2 г; углеводы 55,3 г; 244,2 ккал
Вес/объем
40 г
Состав
Микрокристаллическая целлюлоза -носитель, экстракт Гриффонии (5-HTP (5-гидрокситриптофан)), капсула (пуллулан — загуститель), магния стеарат-антислеживающий агент, пиридоксина гидрохлорид (Витамин В6), диоксид кремния -антислеживающий агент.
Показать наличие в магазинах
5-HTP — 6 преимуществ 5-HTP для здоровья, подтвержденных научными исследованиями
5-гидрокситриптофан (5-HTP) уже несколько десятилетий доступен в качестве безрецептурной добавки и отпускаемого по рецепту лекарства. Это аминокислота, которую ваше тело естественным образом вырабатывает и использует для производства серотонина.
Низкий уровень серотонина связан с плохим настроением, фибромиалгией, увеличением веса, депрессией, беспокойством, мигренью, нарушениями сна и другими проблемами со здоровьем.
Поэтому некоторые врачи считают, что увеличение выработки серотонина в организме может принести различные преимущества.
Производители получают добавку из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. Эти добавки отличаются от добавок L-триптофана, которые также могут повышать уровень серотонина. Ваше тело производит серотонин через ряд химических шагов, начиная с аминокислоты L-триптофана. Одним из веществ на пути превращения L-триптофана в серотонин является 5-HTP. Он не присутствует в пищевых продуктах и может быть добавлен в ваш рацион только в виде добавки.
Незначительные побочные эффекты были связаны с 5-HTP, но их можно свести к минимуму, начав с меньших доз.
Учитывая, что 5-HTP может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что его использование безопасно для вас.
Вот 6 многообещающих преимуществ добавки 5-HTP для здоровья, подтвержденных наукой.
Мелатонин играет жизненно важную роль в регуляции сна. Его уровень начинает повышаться вечером, чтобы помочь заснуть, и падает утром, чтобы помочь вам проснуться. 5-гидрокситриптофан производит серотонин, который может быть преобразован в гормон мелатонин. Следовательно, прием этих добавок может помочь вам уснуть за счет увеличения выработки мелатонина в организме.
Многие исследования 5-HTP и сна основаны на животных моделях. Хотя эти результаты являются многообещающими, исследований на людях не хватает.
Одно исследование 2018 года показало, что комбинация ГАМК/5-HTP может вызывать сон, а также улучшать качество сна и продолжительность сна.
В этом исследовании изучалось влияние 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на плодовых мух, мышей и крыс.
Они использовали кофеин, чтобы вызвать бессонницу, а затем вводили смесь ГАМК/5-HTP. ГАМК — это химический мессенджер, способствующий расслаблению. Фактически, несколько исследований на насекомых и животных показывают, что 5-HTP улучшает качество сна и что эффект сильнее, когда 5-гидрокситриптофан в сочетании с ГАМК.
Другое исследование показало, что 5-HTP также может быть полезен при лечении расстройств возбуждения, таких как лунатизм и кошмары во сне.
2. Может способствовать снижению веса за счет увеличения чувства сытости5-HTP может помочь вам сбросить вес, уменьшая тягу к нездоровой пище и увеличивая чувство сытости, что заставляет вас есть меньше. Таким образом, прием 5-HTP может способствовать поведению, которое поможет вам похудеть или поддерживать здоровый вес.
В исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи дали 7 участникам пищевую добавку 5-HTP, а еще 7 — пищевую добавку с витамином С.
Затем они показали участникам настоящую еду и изображения. В то же время исследователи провели МРТ-сканирование, согласно которому реакция мозга на богатую белком пищу была более вероятной у тех, кто принимал добавку 5-HTP, чем у тех, кто этого не делал.
Поскольку белок может помочь человеку поддерживать здоровый вес тела, исследователи пришли к выводу, что 5-HTP может помочь похудеть, уменьшая тягу к нездоровой пище.
Потеря веса может увеличить выработку гормонов, из-за которых вы чувствуете голод, почти голод. И эти чувства могут сделать потерю веса невозможной для вас в долгосрочной перспективе. 5-HTP подавляет аппетит и действует против гормонов, усиливающих чувство голода.
В одном небольшом исследовании женщины с избыточным весом, принимавшие 5-HTP в течение 4 недель, сообщали о большем ощущении сытости во время еды. Это привело к уменьшению потребления пищи (они потребляли примерно на 435 калорий меньше в день) и снижению индекса массы тела (ИМТ).
Кроме того, исследования на животных показали, что 5-HTP может снижать чрезмерное переедание из-за стресса или депрессии.
Хотя эти исследования были довольно небольшими, они все же продемонстрировали некоторые перспективы того, что 5-HTP может помочь с потерей веса. Важно отметить, что для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.
Помогает бороться с депрессией за счет повышения уровня серотонинаТочная причина депрессии неизвестна, но есть исследователи, которые считают, что дисбаланс серотонина может влиять на ваше настроение, и этот дисбаланс может привести к депрессии. Однако считается, что пищевые добавки 5-HTP повышают уровень серотонина и тем самым помогают в случае депрессии.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина являются распространенным средством лечения депрессии. Эти лекарства работают, препятствуя расщеплению серотонина в организме, тем самым увеличивая количество, доступное в организме.
Несколько небольших исследований показали, что добавки 5-HTP уменьшают симптомы депрессии. Но придержите лошадей. В более раннем метаанализе были изучены результаты более 100 исследований, связанных с этой темой. Хотя авторы рассмотрели эти исследования, они обнаружили, что только в нескольких исследованиях использовались высококачественные методы. Итак, на данный момент недостаточно доказательств, чтобы делать окончательные выводы.
Более того, многие исследования показывают, что потенциальные эффекты 5-HTP для облегчения депрессии сильнее проявляются в сочетании с другими веществами или антидепрессантами.
Есть еще одна проблема. Добавка 5-HTP обычно не задерживается в организме надолго, потому что организм быстро поглощает и выводит ее. Таким образом, это может помешать ему стать эффективным методом лечения депрессии. Согласно одному исследованию, если бы ученые могли найти какое-то решение, позволяющее продлить срок действия 5-HTP в организме, это могло бы оказаться более многообещающим в качестве лечения депрессии.
В заключение необходимо провести более качественные исследования, прежде чем можно будет предложить 5-HTP в качестве средства от депрессии.
Способствует лечению фибромиалгииБольшая часть внимания к использованию 5-HTP для облегчения боли связана с лечением фибромиалгии, состояния, которое вызывает хроническую нервную боль, боль в мышцах и костях, а также Общая слабость. Хроническая боль от фибромиалгии может повлиять на сон и настроение человека. В настоящее время причина фибромиалгии неизвестна. Тем не менее, низкий уровень серотонина был связан с этим состоянием.
Поскольку 5-HTP может повышать уровень серотонина в организме, исследователи полагают, что добавки с 5-HTP могут облегчить некоторые симптомы фибромиалгии.
Например, ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, проблемы со сном, тревогу и усталость.
Кроме того, одно исследование 1990 года показало, что прием добавки 5-HTP может помочь уменьшить симптомы у участников с синдромом первичной фибромиалгии.
В другом исследовании людям с фибромиалгией давали 5-HTP в сочетании с типом антидепрессантов, называемых ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО). В заключение этого исследования люди, страдающие фибромиалгией, сообщили о значительном уменьшении боли.
Тем не менее, исследования 5-HTP и фибромиалгии ограничены и слишком стары, чтобы делать четкие выводы об эффективности 5-HTP в улучшении симптомов фибромиалгии. Поэтому для подтверждения этих результатов необходимы новые и более масштабные исследования.
Может помочь в борьбе с головными болями и мигренью Мигрень — это пульсирующая головная боль, которая часто сопровождается тошнотой или нарушением зрения. Точная причина мигрени неизвестна, но некоторые исследователи считают, что она вызвана низким уровнем серотонина.
И они могут быть правы, потому что многие исследования показали, что 5-HTP может помочь вам меньше страдать от мигрени за счет повышения уровня серотонина.
Одно исследование с участием 124 человек показало, что ежедневное употребление добавки 5-HTP в течение шести месяцев предотвращало или значительно уменьшало количество приступов мигрени у 71% участников.
В другом исследовании с участием 48 студентов прием 5-HTP привел к снижению частоты головных болей на 70% по сравнению с 11% в группе плацебо.
Может помочь в лечении беспокойства Врачи знают, что недостаток серотонина может играть роль в плохом настроении, тревоге, депрессии и панике. Кроме того, некоторые сторонники натуральной медицины считают, что прием добавок 5-HTP может помочь уменьшить тревогу и панику. Однако, несмотря на то, что существует сильная связь между тревогой, 5-HTP и серотонином, большинству исследований о связи 5-HTP с тревогой уже 15-20 лет.
Одно исследование 2002 года показало, что прием добавок 5-HTP снижает тревогу и панику у людей с паническим расстройством.
Однако исследователи не обнаружили различий в тревожности у других участников, у которых не было панического расстройства.
Возможные побочные эффекты 5-HTP
Побочные эффекты 5-HTP зависят от дозы, поэтому они усиливаются при увеличении дозы. Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, начните с небольшой дозы (50–100 мг два раза в день) и увеличивайте дозу в течение двух недель. Не забывайте сохранять правильный баланс и слушать свое тело! Если вы этого не сделаете, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как:
- Усталость
- Диарея
- Головокружение
- Тошнота
- Рвота
- Боль в животе
Согласно некоторым исследованиям, принимая 5 -HTP может повышать уровень серотонина, но снижать количество других нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин.
Этот побочный эффект может фактически ухудшить некоторые состояния здоровья и заболевания. Однако это более вероятно, если вы принимаете добавки 5-HTP в течение длительного времени. К таким условиям относятся:
- Депрессия
- Генерализованное тревожное расстройство
- Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
- Ожирение
- Болезнь Паркинсона
- Сезонное аффективное расстройство
Перед приемом 5-гидрокситриптофана проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. чтобы гарантировать, что добавка не будет мешать каким-либо заболеваниям или лекарствам.
- Некоторые лекарства увеличивают выработку серотонина. Сочетание их с 5-гидрокситриптофаном может вызвать опасные уровни серотонина, называемые серотониновым синдромом, потенциально опасным для жизни состоянием. Эти лекарства включают определенные антидепрессанты, лекарства от кашля или отпускаемые по рецепту обезболивающие.
- Поскольку 5-HTP может также способствовать засыпанию, его прием с отпускаемыми по рецепту седативными препаратами, такими как ативан, амбиен или клонопин, может вызвать слишком сильную сонливость.
Инструкции по дозировке и добавкам 5-HTP
Вы можете найти 5-HTP в различных дозировках. К ним относятся капсулы по 25, 50 и 100 миллиграмм (мг). Не существует конкретной рекомендуемой суточной нормы потребления 5-гидрокситриптофана. Таким образом, рекомендуемая доза для этой добавки зависит от причины, по которой вы ее принимаете. В основном люди будут принимать 50–100 мг в день после начала с более низкой дозы 25 мг и еженедельного увеличения дозы. Некоторые начинают с дозы 50-100 мг в сутки.
В любом случае, вы должны прочитать этикетку добавки и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку. Кроме того, вы должны покупать добавки от известного производителя.
Вот некоторые общие рекомендации по приему добавки 5-гидрокситриптофана:
- Сон : 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Комбинируйте с ГАМК для повышения эффективности.
- Потеря веса: 250–300 мг за 30 минут до еды.
- Настроение, депрессия и тревога: 50–100 мг 3 раза в день во время еды. Используйте в течение как минимум одной недели, чтобы заметить положительный эффект.
- Фибромиалгия: 100 мг 3–4 раза в день во время еды. Используйте не менее двух недель, чтобы заметить положительный эффект.
- Мигрень: 100–200 мг 2–3 раза в день во время еды. Используйте в течение двух-трех недель, чтобы заметить положительный эффект.
Комбинируйте с ГАМК для повышения эффективности.Составитель: Мария-Хелена Лоик
Источники: Healthline.com, Medicalnewstoday.com
Картинки: Pexels.com, Pixabay.com, Shutterstock.com
Что такое 5-HTP и что он делает?
5-гидрокситриптофан (5-HTP) является промежуточным продуктом между триптофаном и серотонином . Он используется организмом для выработки серотонина, важного вещества для нормальной работы нервной системы и мозга.
Серотонин, по-видимому, играет важную роль во сне, эмоциональном настроении, контроле боли, воспалении, перистальтике кишечника и других функциях организма. Таким образом, добавки с 5-HTP могут быть полезны при симптомах, связанных с низким уровнем серотонина, таких как эмоциональный дисбаланс, проблемы со сном, головные боли, потеря веса и мышечные боли. Ниже приводится более подробная информация.
Было показано, что уровень серотонина у людей с депрессивными чувствами значительно ниже, чем у здоровых людей. У людей, которые реагируют на 5-HTP, уровень серотонина повышается, как и у людей с нормальным настроением. Несколько исследований продемонстрировали улучшение у людей, которые не реагировали положительно на лекарства, отпускаемые по рецепту, повышающие настроение. Доза 5-HTP 300 мг достаточна в большинстве случаев дисбаланса настроения, но в некоторых случаях может потребоваться более высокая доза.
Несколько клинических исследований показали, что 5-HTP дает хорошие результаты в продвижении и поддержании сна как у здоровых людей, так и у тех, кто испытывает проблемы со сном. 5-HTP может способствовать увеличению фазы быстрого сна (обычно около 25%), одновременно увеличивая фазы глубокого сна 3 и 4 без увеличения общей продолжительности сна. Хотя явного дозозависимого эффекта не наблюдается, в большинстве случаев может быть достаточно дозы примерно 200 мг в день.
Потеря веса Серотонин влияет на пищевое поведение. Когда людей кормят диетой без триптофана, аппетит значительно повышается, что приводит к перееданию и тяге к углеводам. Исследователи обнаружили, что углеводная пища заставляет больше триптофана доставляться в мозг, что приводит к выработке большего количества серотонина. Это может быть одной из причин, почему низкий уровень серотонина приводит к «тяге к углеводам» и, в конечном счете, может играть ключевую роль в развитии ожирения.
5-HTP может помочь предотвратить снижение уровня серотонина, связанное с уменьшением потребления калорий. Серьезное падение уровня серотонина приводит к тому, что мозг выдает сильное сообщение о необходимости есть, что может помочь объяснить, почему большинство «диет» не работают. 5-HTP может помочь стимулировать центры насыщения мозга, чтобы препятствовать избыточному потреблению пищи.
5-HTP не присутствует в значительных количествах в обычном рационе. Организм человека вырабатывает 5-HTP из L-триптофана, природной аминокислоты, содержащейся в пищевых белках. Однако употребление пищи, содержащей триптофан, не приводит к значительному повышению уровня 5-HTP. Белок почти всех пищевых продуктов содержит относительно небольшое количество триптофана и большое количество других аминокислот, которые конкурируют за усвоение. Следовательно, потребление продуктов, богатых триптофаном, или просто продуктов с высоким содержанием белка в целом не приводит к повышению уровня серотонина.
В сравнительных исследованиях 5-HTP часто лучше по сравнению с триптофаном в качестве добавки. Предполагаемая причина заключается в том, что 5-HTP легко проникает через гематоэнцефалический барьер и не подвергается влиянию конкурирующих аминокислот. 5-HTP также влияет на химию мозга более широким и положительным образом, чем простая добавка триптофана. Кроме того, 5-HTP — это еще один шаг на пути к синтезу серотонина. Превращение триптофана в 5-HTP ферментом триптофангидролаза является наиболее важным этапом преобразования и ингибируется рядом факторов, включая стресс, дефицит витамина B6, низкий уровень магния, нечувствительность к инсулину, различные гормоны и генетические факторы. Возможно, одно из лучших преимуществ 5-HTP по сравнению с триптофаном заключается в том, что он безопаснее. Например, прием триптофана для получения положительного эффекта при лечении эмоциональных проблем и проблем со сном требует относительно высокой дозы. Кроме того, чрезмерный уровень триптофана может привести к активности свободных радикалов , которые могут повредить клеточные структуры.
Дополнительный 5-HTP естественным образом получают из семян Griffonia simplicifolia, — западноафриканского лекарственного растения.
Рекомендации по дозировкеДозировка должна начинаться с 50 мг три раза в день. Если ответ неадекватен через 2 недели, увеличьте дозу до 100 мг 3 раза в день. Эта рекомендация уменьшит вероятность легкой тошноты, которая может сопровождать прием 5-HTP. Его можно принимать с едой.
Возможные побочные эффекты Некоторые медицинские работники предполагают, что потребление 5-HTP может привести к так называемому «серотониновому синдрому». Симптомами которого являются головокружение, потливость, озноб, спутанность сознания, диарея, мышечные спазмы, повышение температуры тела, приливы крови к лицу, спазм коронарных артерий и/или аномальная агрегация тромбоцитов, которые являются факторами риска сердечного приступа. Тем не менее, серотониновый синдром, серьезное, но редкое состояние, не было зарегистрировано в результате приема 5-HTP.
Кроме того, уровень потребления, при котором может возникнуть этот токсический эффект, остается неизвестным. Хотя теоретически 5-HTP может привести к серотониновому синдрому, исследования безопасности и эффективности не подтверждают эту теорию, а более широкое самостоятельное использование 5-HTP не указывает на какие-либо серьезные проблемы с безопасностью.
Из-за теоретических опасений, что прием 5-HTP может привести к развитию серотонинового синдрома, рекомендуется всем людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, проблемами свертывания крови, высоким уровнем циркулирующих триглицеридов и других жиров, а также тем, кто находится в группе риска. для инсульта проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать этот продукт.
Ссылки
[1]Guyton AC, Hall JE. Учебник медицинской физиологии, 9-е изд. Philadelphia: WB Saunders, 1996.
[2] Takahashi S., Kondo H. Kato N. Влияние L-5-hydrozytrypotopha на метаболизм моноаминов в головном мозге и оценка его клинического эффекта у пациентов с депрессией.
J Psychiatr Res 1975; 12: 177-187.
[3] Wyatt RJ, Zarcone J, Engelman K. Влияние 5-HTP на сон нормальных людей. Электроэнцефалогр Клин Нейрофизиол 1971; 30: 505-509.
[4] Soulairac A, Lambinet H. Влияние 5-HTP, предшественника серотоинина, на нарушения сна. Энн Мед Психол. 1977 год; 1: 792-798.
[5] Goodwin GM, Cowen PJ, Fairburn CG. Концентрация триптофана в плазме и диета. бр. Мед Дж. 1990; 300: 1499-1500.
[6]Заметки о здоровье. Online, Inc. 1505 SE Gideon St., Suite 200, Portland, OR 97202, www.healthnotes.com. 1999. Авторами являются Линингер, Скай, округ Колумбия, Райт, Джонатан, доктор медицины, Остин, Стив, Н.Д., Браун, Дональд, Н.Д. и Габи, Алан, доктор медицины. 5-HTP. 1999.
[7] Мюррей, Майкл. Т и Пиццорно, Джозеф. Учебник натуральной медицины. Черчилль Ливингстон. 2000.
[8] Авирам М., Коган У., Мокади С. Чрезмерное потребление триптофана с пищей усиливает перекисное окисление жидкости в плазме у крыс. Атеросклероз. 1991 год; 88:29-43.
