5 гидрокситриптофан инструкция по применению: показания и противопоказания, состав и дозировка – АптекаМос

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Джиллиан Леви, CHHC

3 сентября 2020 г.

Считается, что низкий уровень нейротрансмиттера серотонина способствует ряду психических и физических проблем со здоровьем, таких как депрессия, бессонница и ожирение, поэтому повышение уровня, по-видимому, является одним из способов решения этих проблем. Одним из возможных способов поддержки синтеза серотонина в организме является прием добавок 5-HTP.

Согласно статье, опубликованной в журнале

Что такое 5-HTP?

5-HTP (что означает 5-гидрокситриптофан) является предшественником нейротрансмиттера серотонина. Он сделан из аминокислоты («строительного материала белков») триптофана.

Триптофан сначала превращается в 5-HTP с помощью фермента триптофангидроксилазы, а затем 5-HTP превращается в серотонин с помощью фермента декарбоксилазы L-аминокислот.

В форме добавок он имеет ряд других названий, включая экстракт семян растения Griffonia,

Для чего используется 5-HTP? Чаще всего добавки 5-HTP принимают для лечения таких симптомов и состояний, как:

• Нарушения сна, включая бессонницу
• Проблемы, связанные с настроением, такие как депрессия и тревога
• Головные боли и мигрени
• Ожирение и переедание
• Боль, в том числе вызванная фибромиалгией и ПМС или предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР)
• Симптомы СДВГ
• Симптомы болезни Паркинсона и другие неврологические проблемы
• Абстинентный синдром при алкоголизме
• Сезонное аффективное расстройство

Преимущества/использование

Что делает 5 HTP для вашего тела? В первую очередь он работает за счет увеличения синтеза серотонина, нейротрансмиттера «хорошего самочувствия». Вот почему он потенциально может оказывать положительное влияние на настроение, уровень энергии, мотивацию, аппетит, сон и функцию нервной системы.

В то время как серотонин сам по себе нельзя принимать в виде добавок, потому что он не может проникнуть через гематоэнцефалический барьер, прием 5-HTP — это способ обеспечить организм ресурсами, чтобы он мог вырабатывать больше.

Вот подробнее о некоторых основных преимуществах и способах применения 5-HTP:

1. Может помочь справиться с тревогой и депрессией

Хотя это работает не для всех, есть данные, свидетельствующие о том, что добавки 5-HTP могут помочь уменьшить чувство стресса, депрессии, симптомы тревоги и приступы паники у некоторых людей.

Почему 5 HTP полезен при тревоге? Это может помочь увеличить синтез серотонина в мозге. Это может оказать значительное влияние на некоторых, но не обязательно будет работать лучше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, на других.

По данным MentalHelp.

Некоторые исследования также поддерживают использование 5-HTP для лечения депрессии, но исследования основаны на небольших группах людей, что ограничивает выводы, которые можно сделать о потенциальных преимуществах 5-HTP в качестве лечения генерализованной депрессии.

Чем он отличается от препаратов СИОЗС (используемых для лечения симптомов тревоги/депрессии)? СИОЗС работают не за счет увеличения производства серотонина, а за счет сохранения серотонина, который уже находится в мозге, путем предотвращения ферментативной деградации синаптического серотонина. С другой стороны, 5-HTP может помочь мозгу вырабатывать больше серотонина.

Много раз врачи рекомендовали людям использовать 5-HTP вместе с другими антидепрессантами или лекарствами для дополнительной поддержки. 5-HTP также может использоваться людьми, устойчивыми к СИОЗС, против депрессии.

2. Может помочь улучшить качество сна

5 HTP вызывает сонливость? Он не работает так, как снотворные препараты, которые могут вызвать у вас сильную сонливость, но он может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, что позволит вам легче заснуть.

Было обнаружено, что он особенно хорошо помогает в борьбе с бессонницей, если принимать его вместе с ГАМК и корнем валерианы, которые также обладают успокаивающим действием. Эта комбинация может сократить время, необходимое для засыпания.

Одним из способов улучшения сна является превращение серотонина в мелатонин, гормон, который важен для регуляции вашего циркадного ритма (ваших «внутренних часов»).

3. Может уменьшить боль и симптомы фибромиалгии

В некоторых исследованиях были обнаружены доказательства того, что 5-HTP, принимаемый в дозах не менее 100 миллиграммов в день три раза в день, может помочь уменьшить ряд симптомов фибромиалгии, таких как боль, болезненность, беспокойство, усталость и скованность. В одном исследовании «удовлетворительное» клиническое улучшение наблюдалось почти у 50 процентов пациентов в течение периода лечения.

Считается, что для большинства преимуществ прием добавок должен продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Он также может помочь смягчить симптомы мигрени при некоторых состояниях, которые, как считается, могут быть вызваны уровнем серотонина. Одно исследование показало, что добавки привели к значительному улучшению состояния у 71% участников, принимавших 5-HTP.

4. Потенциально помогает уменьшить ожирение

Некоторые исследования показали, что 5-HTP может способствовать снижению веса, повышая чувство сытости и снижая аппетит и потребление калорий у взрослых с ожирением.

В одном исследовании, когда женщины в постменопаузе с избыточным весом принимали спрей 5-HTP (содержащий другие экстракты) в течение четырех недель, это помогло значительно увеличить потерю веса и снизить индексы массы тела участников.

Другое исследование, в котором участники принимали 750 миллиграммов 5-HTP в течение двух недель, показало, что добавки были связаны с меньшим количеством пищи, особенно углеводов, и незначительной потерей веса.

Связанный: Экстракт канны: может ли это растение принести пользу мозгу?

Возможные побочные эффекты

Безопасен ли 5-HTP? В целом он кажется безопасным для большинства взрослых при пероральном приеме в дозах до 400 миллиграммов в день на срок до одного года.

Однако следует помнить о некоторых потенциальных побочных эффектах 5-HTP, таких как:

• несварение и проблемы с желудком
• изжога
• тошнота
• рвота
• усталость и сонливость
• сексуальная дисфункция
• мышечные спазмы и дисфункция

Есть некоторые предположения о том, могут ли высокие дозы также способствовать болезненности мышц (миалгии) и аномалиям крови в редких случаях.

Эту добавку не следует принимать беременным женщинам или лицам, которым предстоит операция, в течение следующих двух недель.

Для тех, кто принимает антидепрессанты/противотревожные препараты, также очень важно избегать употребления добавок 5-HTP. Антидепрессанты могут включать СИОЗС и ИМАО.

Поскольку 5-HTP повышает уровень серотонина, как и лекарства от депрессии, это может привести к чрезмерному повышению уровня, что может вызвать побочные эффекты, такие как аномальные психические функции и поведенческие нарушения

Избегайте использования этой добавки, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

• флуоксетин (прозак)
• пароксетин (паксил)
• сертралин (Золофт)
• амитриптилин (Элавил)
• кломипрамин (анафранил)
• имипрамин (тофранил)
• седативные препараты (депрессанты ЦНС)
• декстрометорфан (робитуссин)
• меперидин (демерол)

Вреден ли 5-HTP для печени? Считается, что он не способствует токсичности печени, но родственная добавка (L-триптофан) в редких случаях в прошлом была связана с проблемами печени из-за проблем с загрязнением.

Хотя с тех пор было доказано, что добавки с триптофаном в большинстве случаев безопасны, они по-прежнему запрещены в некоторых странах. 5-HTP считается хорошей альтернативой добавкам триптофана и может работать аналогичным образом, когда речь идет о повышении настроения.

Дозировка и добавки

В форме добавки 5-HTP может быть получен из семян африканского растения, известного под названием Griffonia simplicifolia.

Рекомендации по дозировке варьируются в зависимости от симптомов, однако обычно в большинстве исследований безопасно используется диапазон от 150 до 800 миллиграммов в день. В то время как спреи доступны, таблетки, принимаемые внутрь, наиболее популярны.

Чаще всего люди принимают дозу от 300 до 500 миллиграммов. Иногда могут потребоваться более высокие дозы до 3000 граммов в день, но рекомендуется сначала получить мнение врача, если вы принимаете высокие дозы, особенно если в течение более нескольких недель.

Большинство людей начинают с приема 5-HTP в течение двух-шести недель.