5 HTP: применение, дозировка, противопоказания
Современный человек находится во власти постоянного стресса, работает на износ и часто лишен возможности вести правильный образ жизни. Многие пытаются воздействовать на свое самочувствие с помощью стимуляторов вместо того, чтобы обеспечить организм витаминами и аминокислотами, прежде всего, 5-HTP, или 5-гидрокситриптофаном (окситриптаном).
Принцип действия 5-HTP на организм
5 HTP — аминокислота, входящая в состав белков, требующихся для нормального функционирования организма. Она является заменимой. В теле человека эта аминокислота синтезируется из триптофана. Последний поступает в организм из продуктов питания либо при употреблении БАДов.
Триптофан в значительных количествах содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах. Он поступает в организм с говядиной, бараниной и птицей. Триптофан присутствует и в некоторых видах рыбы – скумбрия, палтус, лосось, треска. Рекордсменом по его содержанию являются черная и красная икра.
Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека снижается подверженность стрессам. Он избавляется от чувства тревоги и депрессии.
Внимание! Окситриптан способствует избавлению от бессонницы и сонливости в дневные часы, так как нормализует синтез мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования.
Польза
Польза аминокислоты 5-HTP заключается в нормализации уровней мелатонина и серотонина. В результате:
- у человека нормализуется эмоциональное состояние и сон;
- исчезают депрессивные явления, апатия, раздражительность;
- исчезают головные боли и мигрени;
- улучшается настроение и здоровье;
- человек получает заряд бодрости и дополнительных сил;
- облегчается состояние при ПМС.
Внимание! Включающие в рацион препараты с 5-HTP легче расстаются с вредными привычками.
Дозировка
Официальной суточной дозировки 5-HTP не существует. По оценкам специалистов, для повышения стрессоустойчивости и улучшения самочувствия можно употреблять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно строго следуйте инструкции к препарату, который вы принимаете.
Правила приема
Начинать прием 5-HTP следует с дозы, равной 50–100 мг в день. Ее употребляют в 1 прием, во второй половине дня, за 30–40 минут до еды. Однако последняя рекомендация не касается желающих похудеть. Они должны принимать этот препарат во время еды.
Внимание! Если депрессия не отступила, продолжает мучить бессонница, наблюдаются другие признаки нехватки аминокислоты, то следует постепенно увеличить дозировку либо количество приемов препарата, следуя инструкции.
Противопоказания и побочные эффекты
БАДы с аминокислотой 5-HTP не рекомендуется употреблять при:
- индивидуальной непереносимости дополнительных компонентов, добавляемых производителями для усиления действия препарата на организм;
- шизофрении;
- приеме некоторых видов ингибиторов.
Внимание! Врачи не пришли к единому мнению, можно ли принимать 5-триптофан будущим мамам и женщинам, осуществляющим грудное вскармливание младенца. Известны случаи, когда употребление 5-триптофаносодержащих препаратов становилось причиной осложнений.
Передозировка препарата с 5-HTP может вызвать такие побочные эффекты, как:
- беспокойный сон;
- снижение либидо;
- тошнота и рвота;
- болезненные ощущения в желудке.
Как и в случае с любыми БАДами, перед приемом аминокислоты 5-HTP следует проконсультироваться с врачом.
5-HTP (гидрокситриптофан) – что это такое, состав и свойства
Автор Ирина Добронравова На чтение 7 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено
Аминокислота 5-HTP известна в Европе и США как биологически активная добавка. Вещество имеет много научно подтвержденных полезных свойств, более 50 лет используется в официальной медицине. Добавку 5-HTP (гидрокситриптофана) рекомендуется принимать при его недостатке в организме. Дефицит развивается вследствие стрессов, хронической усталости, несбалансированного питания и наблюдается в среднем у 40-50% людей. Далее вы узнаете, как влияет это вещество на организм, кому и для чего назначают препараты с 5-HTP.
Now Foods, 5-HTP, 100 мг, 60 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 796 ₽
Общая информация
Цифра с аббревиатурой 5-HTP – сокращенное название активного метаболита аминокислоты L-триптофана. Полное наименование белкового вещества – 5-гидрокситриптофан (5-Hydroxytryptophan) или окситриптан. Соединение также известно, как прекурсор (предшественник) серотонина.
Впервые аминокислота триптофан была выделена в 1901 году путем гидролитического расщепления казеиновых белков. Обнаружением соединения занимался английский биохимик и медик Фредерик Гоуленд Хопкинс.
Химические свойства
Вещество является ароматической аминокислотой и имеет международное научное название 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил)-пропановая кислота. Гидроксогруппа находится возле углеродного атома под номером пять. В чистом виде гидрокситриптофан представляет собой белый кристаллический порошок без запаха. Плавится при температуре 280 °C, взаимодействует с водой, разбавленными кислотами и щелочами, плохо растворяется в эфирах.
Фото 1 – Структурная формула гидрокситриптофанаБиологическая роль
Основной путь метаболизма аминокислоты – серотониновый. Преобразование tryptophan → 5-HTP → серотонин происходит не только в нервной ткани, но и в печени, кишечнике. Для успешного протекания реакции требуется присутствие энзима декарбоксилазы и активной коферментной формы витамина В
Действие 5-HTP на организм изучено в лабораторных и клинических испытаниях. Эффективность средства признана международной некоммерческой организацией Кокрейн, которая проводит систематические обзоры научных исследований.
Основные полезные свойства аминокислотной добавки:
- Нормализация настроения. Вещество 5-HTP повышает выработку «гормона счастья» (серотонина) в организме, поэтому устраняет легкие формы депрессии, тревожные состояния.
- Улучшение качества сна. Часть серотонина, образованного из гидрокситриптофана, в дальнейшем превращается в мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы, увеличивает продолжительность «полезной» медленной фазы сна.
- Уменьшение болевого синдрома . Аминокислота повышает синтез специфических медиаторов в головном мозге, которые обеспечивают анальгезирующее действие. Соединение уменьшает проявления фибромиалгии, мигрени и др.
- Снижение веса. Нормальное содержание активного метаболита в крови вызывает чувство сытости, уменьшает аппетит.
Детально о пользе 5-НТР смотрите в видео:
Нормы потребления
В отличие от триптофана, в отношении 5-HTP нет четких рекомендаций по суточной потребности. Большинство медиков называют цифры 50-150 мг гидрокситриптофана в день для взрослых. Но при некоторых заболеваниях дневная норма повышается до 300-400 мг. Для детей и беременных женщин нет никаких указаний, поскольку им нежелательно принимать добавки с 5-HTP.
Натуральный источник гидрокситриптофана
Единственным природным источником аминокислотного соединения являются семена кустарника под названием Griffonia simplicifolia. Он произрастает в Западной и Центральной Африке, достигает 3 м в высоту. Семена содержатся в зеленоватых или черных стручках. Растительное сырье активно используется в фармацевтической промышленности для производства пищевых добавок.
Фото 3 – Griffonia simplicifolia крупным планом
Применять семена в чистом виде для восполнения дефицита 5-гидрокситриптофана не имеет смысла из-за низкого процентного содержания вещества (3-7%).
Признаки дефицита
Уровень 5-HTP и серотонина напрямую зависит от поступления триптофана, витаминов группы В. При бедной и несбалансированной диете, постоянных стрессах, физическом и умственном переутомлении количество гидрокситриптофана в организме снижается.
Медики выделяют 7 наиболее частых проявлений недостатка 5-HTP:
- неконтролируемая тяга к мучному и сладкому;
- бессонница;
- беспричинная тревожность;
- снижение памяти, внимания, полового влечения;
- повышенная утомляемость;
- пищеварительные расстройства.
Получить достаточное количество 5-HTP из природного источника невозможно, поэтому при гиповитаминозе врачи рекомендуют принимать специальные добавки на основе гидрокситриптофана.
Передозировка
Избыток активного вещества в организме возникает в тех случаях, когда человек не соблюдает рекомендации врача и самостоятельно повышает дозировку 5-HTP. Развивающиеся нежелательные симптомы связаны с неспецифичным действием 5-l-гидрокситриптофана – он превращается в серотонин во всех тканях и органах.
Признаки передозировки:
- нарушения работы ЖКТ – тошнота и рвота, диарея, рези в животе;
- неврологические симптомы – расстройства сознания, дезориентация в пространстве, галлюцинации, тремор конечностей, судороги;
- вегетативная дисфункция – лихорадка, тахикардия, слюнотечение;
- резкие скачки артериального давления;
- ухудшение кровотока в почках и миокарде.
Человеку, испытывающему одно или несколько из перечисленных состояний, требуется квалифицированная медицинская помощь – детоксикация организма и коррекция нарушенных физиологических функций. При своевременном начале терапии передозировка не вызывает отдаленных последствий.
Применение 5-HTP
Препараты гидрокситриптофана производятся на основе растительного сырья либо путем химического синтеза. Добавки выпускаются в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок. Изготовители в основном предлагают монопрепараты производного триптофана 5HTP. Некоторые лекарства содержат другие аминокислоты и растительные экстракты, повышающие действие 5-гидрокситриптофана. Дозировки и правила приема зависят от имеющегося заболевания.
При психоэмоциональных расстройствах
Использование антидепрессантов на основе 5-НТР целесообразно при таких патологических состояниях:
- частые перепады настроения;
- постоянная раздражительность, агрессивность;
- повышенная тревожность;
- депрессивные состояния, суицидальные идеи;
- истерические припадки.
Применение добавок стабилизирует настроение, придает бодрости, улучшает умственные способности. Врачи рекомендуют принимать около 50-100 мг 5-HTP 3 раза в сутки. Для стойкого эффекта необходимо пить препараты не менее 2-3 недель.
Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 120 растительных капсул
★★★★☆
от 1 349 ₽
При нарушениях сна
Благодаря повышению синтеза серотонина и мелатонина 5-HTP применяется при бессоннице, трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях. Аминокислота также полезна при патологической дневной сонливости, смене часовых поясов. Лекарство в средней терапевтической дозе нужно принимать вечером за 30 минут до сна.
Для сердца и сосудов
Вещество hydroxytryptophan улучшает кровообращение в сосудах конечностей и внутренних органах, укрепляет сердечную мышцу, предотвращает инфаркт миокарда. Добавка назначается в профилактических целях людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых кризов.
Для нервной системы
Средства на основе метаболита триптофана 5-НТР эффективны для снижения частоты и длительности приступов мигрени. Препараты на его основе используются для купирования хронических головных болей. Существует данные, доказывающие эффективность гидрокситриптофана и при эпилепсии.
В комплексном лечении зависимости
Злоупотребление алкоголем и курением негативно сказывается не работе головного мозга, поэтому пациентам с зависимостями очень часто назначают 5-HTP. Средство помогает избавиться от вредных привычек, обладает легким седативным и антидепрессивным эффектом. Препарат гидрокситриптофана облегчает невротические расстройства, которые возникают в периоде отказа от сигарет или алкоголя.
Для похудения
Повышение уровня серотонина резко снижает желание есть сладкое и углеводные продукты, поэтому 5-HTP применяют для похудения. Дополнительными положительными эффектами являются: улучшение обмена углеводов, нормализация синтеза инсулина. Для контроля веса БАДы принимают перед едой.
Где купить аминокислоту
ТОП-6 биологически активных добавок с 5-гидрокситриптофаном:
Представленные варианты БАДов лучше заказывать на сайте iHerb, поскольку стационарные аптеки и различные интернет-магазины завышают цены на импортные лекарственные средства в 1,5-2 раза.
Преимущества Айхерб:
- большой выбор фармакологической продукции от премиальных компаний из Европы и США;
- цены препаратов с 5-HTP в составе на 30-50% ниже аптечных;
- быстрая доставка в любую страну мира, а также возможность бесплатной транспортировки товара в Россию;
- тысячи детальных отзывов о витаминных препаратах от реальных покупателей;
- грамотная служба поддержки.
Внимание! Нашим читателям предоставляется скидка 10% на 1-й заказ в интернет-магазине iHerb. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке для автоматической активации.
Гидрокситриптофан (5-HTP) помогает справиться с депрессией и бессонницей, снижает тягу к сладкому и уменьшает головные боли. Его выпускают в виде аминокислотных пищевых добавок. Как и другие лекарства, препараты гидрокситриптофана имеют показания и противопоказания, поэтому перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как вы справляетесь с бессонницей и ухудшением настроения? Делитесь опытом в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
как принимать спортивную добавку, влияние на похудение окситриптана
Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.
Содержание
Что такое 5-HTP
5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.
Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.
5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.
Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.
Польза, вред и побочные действия 5-HTP
Вещество положительно влияет на:
- Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
- Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
- Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.
Побочные эффекты
- В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
- Головная боль.
- Тахикардия.
- При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.
Противопоказания к приему 5 HTP
- При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
- Беременность и лактация.
- Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
- Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.
Как принимать 5-HTP
- Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
- Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
- Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
- Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
- Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
- Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
- Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.
Что лучше 5 HTP или триптофан
5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.
С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 HTP
Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.
Топ-5 БАДов с 5 HTP
- Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
- NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
- California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
- Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
- Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.
Заключение
Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.
А также читайте, что такое HMB в спортпите и зачем его принимать →
5-Гидрокситриптофан — Википедия
| 5-Гидрокситриптофан | |
|---|---|
| Общие | |
| Систематическое наименование | 2-амино-3-(5-гидрокси-1H-индол-3-ил) пропановая кислота |
| Хим. формула | С11H12N2O3 |
| Физические свойства | |
| Молярная масса | 220,23 г/моль |
| Классификация | |
| Рег. номер CAS | 56-69-9 |
| PubChem | 144 |
| Рег. номер EINECS | 224-411-1 |
| SMILES | |
| InChI | |
| ChEBI | 17780 |
| ChemSpider | 388413 |
| Приводятся данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иного. | |
5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
Применение
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США, Канаде и других странах в виде биологически активной добавки. В альтернативной (нетрадиционной) медицине позиционируется как антидепрессант, супрессант аппетита и средство, применяемое при бессоннице[1]. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих странах.[источник не указан 694 дня]
Показания к применению[источник не указан 696 дней] — состояния, вызванные низким уровнем серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия.
5-HTP эффективнее плацебо в лечении депрессии [2], способствует увеличению выброса бета-эндорфинов[3].
Потребление 5-HTP снижает аппетит и приводит к симптомам, связанным с анорексией, в том числе, к снижению веса.[4][5]
5-HTP оказывает положительное влияние на длину и качество сна. Улучшение качества сна связано[источник не указан 696 дней] с увеличением уровня серотонина и подавлением REM (быстрой фазой сна), что способствует более глубокому и спокойному сну.[источник не указан 696 дней][6][неавторитетный источник?]
При применении вместе с препаратом Синемет 5-HTP смягчает симптомы болезни Паркинсона [7]
Торговые названия
В США и странах Европы 5-HTP выпускается под торговыми названиями 5-HTP, Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, Triptum.[8][9].
В России биологически активные добавки с 5-HTP выпускается под названием «формула сна усиленная»[источник не указан 587 дней], а также их можно приобрести в магазинах спортивного питания.
На Украине выпускаются БАДы с 5-HTP под торговыми названиями Смартсмайл, Смартслим, Гениусплюс и Добранич.[значимость факта?]
Метаболизм
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических аминокислот с помощью витамина B6[10]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[11]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[12], а 5-HT нет.
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
Побочные действия
5-HTP не был тщательно изучен в клинических условиях, поэтому возможные побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами неизвестны. Тем не менее, следует отметить, что существуют неопубликованные отчёты о серьёзных побочных эффектах, которые возникают относительно редко, по крайней мере при умеренных дозировках 5-HTP.[13][14][15] С другой стороны, часто возникают острые желудочно-кишечные эффекты, такие как диарея и рвота, что происходит, вероятно, из-за быстрого образования серотонина в верхнем кишечном тракте.[13][16][17]
У некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.[18]
Прямые и косвенные доказательства возможных рисков и побочных эффектов, связанных с передозировкой 5-HTP:
Примечания
- ↑ http://www.altmedrev.com/publications/3/4/271.pdf 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Birdsall TC. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 1998 Aug;3(4):271-80.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656 Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression.Shaw K, Turner J, Del Mar C.The Cochrane database of systematic reviews. 2002;(1):CD003198.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887988 Maes M, van Gastel A, Ranjan R, Blockx P, Cosyns P, Meltzer HY, Desnyder R. Stimulatory effects of L-5-hydroxytryptophan on postdexamethasone beta-endorphin levels in major depression. Neuropsychopharm. 1996;15:340-348.
- ↑ Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia L, Rossi Fanelli F. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734 «The effects of oral 5–hydroxytryptophan administration on feeding behavior in obese adult female subjects.» J Neural Transm 1989;76(2):109–17.
- ↑ Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi–Fanelli F. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1384305 «Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5–hydroxytryptophan.» Am J Clin Nutr 1992;56(5):863–7.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6970155 Study on the effects of L-5HTP on the stages of sleep in man as evaluated by using sleep deprivation. Nakazawa Y, Hasuzawa H, Kotorii T, Ohkawa T, Sakurada H, Nonaka K, Dainoson K. Folia Psychiatr Neurol Jpn. 1980;34(2):83-7.
- ↑ Textbook of Natural Medicine, 4th Edition from Joseph Pizzorno, Michael Murray. ISBN-9781437723335, Printbook, Release Date: 2012. P. 828.
- ↑ Turner EH, Blackwell AD (2005). «5-Hydroxytryptophan plus SSRIs for interferon-induced depression: synergistic mechanisms for normalizing synaptic serotonin». Medical Hypotheses 65 (1): 138–44. DOI:10.1016/j.mehy.2005.01.026. PMID 15893130.
- ↑ Swiss Pharmaceutical Society. Index Nominum 2000: International Drug Directory (Book with CD-ROM). — Boca Raton : Medpharm Scientific Publishers, 2000. — ISBN 3-88763-075-0.
- ↑ Rahman MK, Nagatsu T, Sakurai T, Hori S, Abe M, Matsuda M (1982). «Effect of pyridoxal phosphate deficiency on aromatic L-amino acid decarboxylase activity with L-DOPA and L-5-hydroxytryptophan as substrates in rats». Jpn. J. Pharmacol. 32 (5): 803–11. DOI:10.1254/jjp.32.803. PMID 6983619.
- ↑ (1981) «Characteristics of dihydroxyphenylalanine/5-hydroxytryptophan decarboxylase activity in brain and liver of cat». Journal of neurochemistry 37 (3): 781–7. PMID 6974228.
- ↑ Gomes P, Soares-da-Silva P. (1999). «L-DOPA transport properties in an immortalised cell line of rat capillary cerebral endothelial cells, RBE 4». Brain Res. 829 (1–2): 143–150. DOI:10.1016/S0006-8993(99)01387-6. PMID 18445233.
- ↑ 1 2 Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. Epub 2005 Jul 14. Review. PubMed PMID 16023217.
- ↑ Byerley WF, Judd LL, Reimherr FW, Grosser BI. 5-Hydroxytryptophan: a review of its antidepressant efficiency and adverse effects. J Clin Psychopharmacol. 1987 Jun;7(3):127-37. Review. PubMed PMID 3298325.
- ↑ van Hiele LJ. l-5-Hydroxytryptophan in depression: the first substitution therapy in psychiatry? The treatment of 99 out-patients with ‘therapy-resistant’ depressions. Neuropsychobiology. 1980;6(4):230-40. PubMed PMID 6967194.
- ↑ Gijsman HJ, van Gerven JM, de Kam ML, Schoemaker RC, Pieters MS, Weemaes M, de Rijk R, van der Post J, Cohen AF. Placebo-controlled comparison of three dose-regimens of 5-hydroxytryptophan challenge test in healthy volunteers. J Clin Psychopharmacol. 2002 Apr;22(2):183-9. PubMed PMID 11910264.
- ↑ 1: Lowe SL, Yeo KP, Teng L, Soon DK, Pan A, Wise SD, Peck RW. L-
в чем польза и в чем разница?
О том, что триптофан нам нужен для здоровья слышали многие. Его часто советуют начать принимать, если появились проблемы со сном или затянулся период так себе настроения, но с ним же связаны и некоторые заблуждения, которые только множатся, когда в игру вступает совет «лучше взять 5-HTP». Рассмотрим подробнее, что все-таки это такое.
Триптофан — это аминокислота, которая относится к разряду незаменимых. Это значит, что получить мы ее можем только с пищей, а самостоятельно выработать ее, увы, никак не получится. Из этой аминокислоты получаются два важнейших для самочувствия и здоровья гормона — мелатонин и серотонин. Первый, как известно, играет непосредственную роль в качестве сна — именно мелатонин ответственен за то, чтобы мы не только крепко спали, но и действительно хорошо отдыхали и восстанавливались за это время. Когда специалисты при любом удобном случае заводят нудную шарманку о том, что необходимо восстановить сон и уделять ему повышенное внимание, ложиться вовремя спать (а это до 23:00 а лучше и раньше), стараться заглушить любой свет и громкие звуки, проветривать комнату и так далее — они совсем не преувеличивают.
Недостаток мелатонина грозит целой горой серьезных неприятностей, среди которых ускорение процессов старения, приближение менопаузы у женщин, более быстрое повреждение свободными радикалами клеток, снижение чувствительности к инсулину (то есть, инсулинорезистентность), ожирение, диабет II типа и даже повышение риска онкологии. Проще говоря, от качества сна и достатка мелатонина в том числе зависит то, как и сколько мы проживем. Мелатонин регулирует циркадные ритмы во всех живых организмах, то есть, отвечает за циклы, согласно которым работают системы организмы в течение дня и ночи. Короче, мелатонин очень хороший.
Дальше — серотонин. Едва ли найдутся ни разу не слышавшие о том, что серотонин — «гормон радости». Это, конечно, сильное упрощение, но неправдой тоже назвать сложно: именно серотонин регулирует и настроение, и, в достаточном количестве, оберегает человека от депрессии (а в недостаточном нередко ведет к ее развитию или по крайней мере создает для этого самые благоприятные условия). Строго говоря, серотонин — это не совсем гормон, а нейромедиатор, то есть, посредник между нейронами или между нейронами и тканями. Именно эту роль он играет в головном мозге, а вот гормоном становится, попадая в кровоток. Другими нейромедиаторами являются, например, адреналин, норадреналин, дофамин и гистамин — это из тех, что более на слуху, в целом их, конечно, гораздо больше. Так вот именно как нейромедиатор серотонин выполняет огромное количество важнейших функций и влияет на множество процессов практически во всех системах организма — от двигательной до эндокринной.
Стоит ли делать особый акцент на том, что недостаток серотонина не менее вреден, чем нехватка мелатонина. При этом, если повысить количество мелатонина можно извне — например, приемом добавок, то серотонин в таблетках, увы, не существует, он вырабатывается организмом из аминокислоты — того самого триптофана. При явных дефицитах и депрессивных состояниях выписывают так называемые СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (слышали про прозак? Это он). Говоря человечески языком, это вещества, которые помогают захватить серотонин и «прокрутить» его еще раз — образно, заставляют один и тот же серотонин поработать в несколько смен в связи с нехваткой сотрудников. Менее критичный дефицит же можно устранить с помощью триптофана — дополнив питание богатыми им продуктами, БАДами и, конечно, хорошим качественным сном на постоянной основе.
Причем же здесь 5-HTP?
А вот причем. Эта аминокислота — ее название расшифровывается как 5-Гидрокситриптофан — играет важную роль в мелатониново-серотониновой цепочке, являясь так называемым прекурсором серотонина, то есть, его предшественником, из которого уже вырабатывается серотонин. Сделав свои важные дела тот еще через пару превращений становится мелатонином. Получается, что 5-HTP ближе к серотонину, а значит, лучше просто принимать добавку с этой аминокислотой, чем пыжиться с питанием, богатым триптофаном. И да, и нет. Действительно, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Это если мы говорим о нарушениях сна и других проблемах, связанных с недостатком серотонина и мелатонина.
Но тут нужно упомянуть о том, что из триптофана образуется еще один важнейший микроэлемент — ниацин, он же никотиновая кислота или витамин B3 (и РР). Этот элемент участвует во многих восстановительных процессах в организме, в образовании ферментов, липидно-углеводном обмене в клетках и ряде других важнейших биохимических механизмов. Путь от триптофана к ниацину проходит не через 5-HTP, а через совсем другие превращения — образно триптофан можно представить как тот самый камень на распутье в русский сказках: направо пойдешь, к серотонину придешь, налево пойдешь — к ниацину. Поэтому прежде, чем хвататься за банку с таблетками, возможно, стоит все-таки попробовать повысить количество богатых этой аминокислотой продуктов в рационе.
Абсолютный рекордсмен тут — икра. Любая, но красная и черная в особенности (кто бы сомневался). Дальше по убыванию идут: арахис, миндаль и кешью, качественный твердый и полутвердый сыр, соевые бобы и кедровые орехи, мясо птицы и кролика, красное мясо, яйца, жирная рыба, жирный творог, горох и фасоль, грибы. Немало его и в темном шоколаде. В общем, бояться его нехватки в питании на LCHF/кето рационе как-то не приходится. Существует забавное заблуждение, что сонливость после ужина на День Благодарения связана с традиционной индейкой, которая богата триптофаном. Он преобразуется в мелатонин и вуаля — хочется спать! Это, тем не менее, большое преувеличение: в индейке и вправду много триптофана, как и в мясе другой домашней птицы, а также в кроликах и красном мясе крупных животных, но после стейка под стол от сонливости не валишься. На самом деле, на День Благодарения, как и на многие другие праздники в мире, люди склонны не просто сильно переедать, но и делать это с помощью большого количества углеводной пищи. От этого любого потянет в сон и без всякого триптофана.
Стоит отметить, что добавки с триптофаном и 5-HTP практически везде продаются без рецепта — более-менее здоровый организм без серьезных нарушений выведет излишек, если вдруг случится сильно превысить дозу (это не отменяет того факта, что все же любые препараты лучше обсудить сначала с врачом, которому доверяешь). Принимать их советуют вечером или на ночь, так как они могут слегка расслаблять и приводить к сонливости (у меня — всегда). Ни триптофан, ни 5-HTP, ни мелатонин при этом не являются снотворными средствами — последний, например, «не сработает», если сидеть перед экраном телевизора или компьютера, или пытаться призвать сон при ярком свете лампы. Причем, касается это и нашего «родного» мелатонина, и принятого в виде таблетки — если мозгу кажется, что на дворе день, мелатонин запускает дневные процессы. Отсюда и увещевания специалистов не только ложиться вовремя, но и выключать свет, отказываться от гаджетов и задергивать шторы поплотнее, если за окном городская иллюминация.
Для тех, кому интересно, я периодически принимаю либо мелатонин, либо 5-HTP — в периоды стресса, повышенных нагрузок, после перелетов и так далее. В свое время начав ходить к психотерапевту, я выяснила, что иногда склонна к «серотониновым ямам» — таких людей немало. Я научилась распознавать эти периоды (как правило, начинаешь чувствовать апатию, бессилие, отсутствие вдохновения и энергии, нежелание делать то, что вообще-то делать любишь) и на время подключать 5-HTP. Если в целом у вас все хорошо, но вам «как-то грустно» или мучает бессонница — можно попробовать. Уже несколько лет я останавливаю свой выбор на этих банках, которые заказываю на Iherb (кликабельно):
Если же вы подозреваете у себя депрессивное состояние — не экспериментируйте, идите к специалисту, причем, не к психологу, а к человеку с медицинским образованием в области психиатрии. Это совсем не страшно и очень важно!
5-HTP (гидрокситриптофан) | Интегративная терапия
5-HTP — поддержка сна и настроения *
Добавка с 5-HTP (5-гидрокситриптофаном), прямым предшественником серотонина, обеспечивает питательную поддержку для нормального сна и настроения. * 5-HTP извлекается из семян Африканское растение Griffonia simplicifolia .
5-HTP Направления и / или дозировка
Принимайте по 1 капсуле один-три раза в день перед едой или в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
5-HTP Ингредиенты
Размер порции: 1 капсула
Количество / порция
% DV
L-5-гидрокситриптофан (5-HTP) (из бобов Griffonia simplicifolia)
50 мг
**
Прочие ингредиенты
Целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза (растительная капсула)
Коды UPC: 871791002944
Номера продуктов: 246003
5-HTP Не содержит
- искусственный краситель
- искусственный ароматизатор
- кукуруза
- молочные продукты
- глютен
- ингредиенты животного происхождения
- консерванты
- соль
- соя
- сахар
- пшеница
- дрожжи
Предупреждение
Этот продукт не следует употреблять детям в возрасте до 12 лет, а также беременным или кормящим женщинам.Некоторые могут испытывать расстройство желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), включая спазмы в животе, тошноту или диарею при приеме этого продукта. Как и в случае с любой другой добавкой, если дискомфорт не проходит, прекратите использование. Людям, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта, такими как язвы, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, язвенный колит или целиакия, не следует использовать 5-HTP. Те, кто принимает антидепрессанты по рецепту, не должны использовать 5-HTP. Не принимайте этот продукт, если у вас есть или вы принимаете лекарства от эпилепсии, склеродермии или болезни Паркинсона.Этот продукт может вызвать сонливость и не должен использоваться во время вождения или эксплуатации тяжелого оборудования.
5-гидрокситриптофан — 5-гидрокситриптофан — qaz.wiki
Nicht zu verwechseln mit серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-HT).| Имя | |
|---|---|
| ИЮПАК-Имя 2-амино-3- (5-гидрокси-1 H -индол-3-ил) пропансор | |
| Kennungen | |
| ЧЭБИ | |
| ЧЭМБЛ | |
| ChemSpider | |
| ECHA InfoCard | 100.022.193 |
| КЕГГ | |
| Gittergewebe | 5-гидрокситриптофан |
| UNII | |
| |
| |
| Eigenschaften | |
| С 11 H 12 N 2 O 3 | |
| Мольмас | 220 228 г · моль –1 |
| Дихте | 1,484 г / мл |
| Schmelzpunkt | 298 до 300 ° C (568 до 572 ° F, 571 до 573 K) |
| Siedepunkt | 520,6 ° С (969,1 ° F, 793,8 К) |
| Pharmakologie | |
| N06AX01 (ВОЗ) | |
| Sofern nicht anders anders angegeben, werden Daten für Materialien in ihrem Standardzustand (при 25 ° C, 100 кПа) angegeben. | |
| Н. überprüfen (был ист?) Ю.Н. | |
| Инфобокс-Референсен | |
5-Hydroxytryptophan ( 5-HTP ), а также Oxitriptan bekannt , ist eine natürlich vorkommende Aminosäure und Chemische Vorstufe sowie ein метаболизаторы продуктов метаболизма.
Verwendet
5-HTP wird in den USA, Kanada, den Niederlanden und im Vereinigten Königreich rezeptfrei als Nahrungsergänzungsmittel zur Verwendung als Antidepressivum, Appetitzügler und Schlafmittel verkauft.Es wird auch in vielen europäischen Ländern unter den Handelsnamen Cincofarm, Levothym, Levotonin, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum für die Anzeige einer schweren Depression vermarktet.
5-гидрокситриптофано — 5-гидрокситриптофан — qaz.wiki
Não deve ser confundido com серотонина (5-гидрокситриптамина, 5-HT).| Номов | |
|---|---|
| Ном ИЮПАК Асидо 2-амино-3- (5-гидрокси-1 H -индол-3-il) пропаноико | |
| Идентификаторы | |
| ЧЭБИ | |
| ЧЭМБЛ | |
| ChemSpider | |
| ECHA InfoCard | 100.022.193 |
| КЕГГ | |
| Малха | 5-гидрокситриптофано |
| UNII | |
| |
| |
| Propriedades | |
| С 11 H 12 N 2 O 3 | |
| Масса молярный | 220,228 г · моль −1 |
| Densidade | 1,484 г / мл |
| Ponto de fusão | 298 до 300 ° C (568 до 572 ° F, 571 до 573 K) |
| Ponto de ebulição | 520,6 ° С (969,1 ° F, 793,8 К) |
| Farmacologia | |
| N06AX01 (OMS) | |
| Exceto onde indicado de outra forma, os dados são fornecidos para materiais em seu estado padrão (25 ° C [77 ° F], 100 кПа). | |
| N verificar (o que é?) УН | |
| Ссылки на Infobox | |
5-Hidroxitriptofano ( 5-HTP ), também conhecido como oxitriptano , является естественным аминоцидным и químico предшественником, который является промежуточным звеном метаболического метаболизма нейросети.
Usos
O 5-HTP является продуктом, полученным на стадиях Unidos, Канада, Голландия и Королевство Unido, в качестве дополнительного диетического средства для использования в качестве антидепрессивного, inibidor de apetite e sonífero.Também é Comercializado em muitos países europeus para a indicação de depressão maior sob os nomes comerciais Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.
Uma revisão de 2002 closure, embora os dados avaliados sugiram que o 5-HTP é mais eficaz do que o placebo no tratamento da depressão, Evidência foi insuficiente para serclusion devido à falta de dados clínicos que a . São needários mais e maiores estudos usando as metodologias atuais paraterminar se o 5-HTP is realmente eficaz no tratamento da depressão.Em pequenos estudos controlados, o 5-HTP também foi relatado para aumentar a eficácia antidepressiva do antidepressivo clomipramina.
O 5-HTP — это администрация, в которой используется МДМА, для питания без использования МДМА. Комо 5-HTP — это прекурсор, который необходим для получения серотонина и использования МДМА в естественном состоянии серотонина в организме человека, который используется для получения 5-HTP, который потребляет МДМА и способствует его производству. DanceSafe afirma que anedóncia anedótica é generalizada e que a teoria é fisiologicamente razoável.Apoiando esta abordagem está a pesquisa wirezida por Wang, et al. В 2007 году, вы наблюдаете, как истощаются индукции МДМА 5-HT (серотонина) для ресторанов, в которых используется администрация 5-HTP, и вы наблюдаете за истощением запасов МДМА в условиях абстиненции.
Больших доз, мы комбинируем с карбидопой, тем не менее употребляем не по прямому назначению для употребления в пищу (promovendo a perda de peso).
Clínicos de vários desenhos, o 5-HTP тамбем для релаксации паратратарной фибромиалгии, миоклонии, enxaqueca e ataxia cerebelar.Нет entanto, esses achados clínicos, como para todos os achados terapêuticos com 5-HTP, são preliminares e Precisam de confirmmação em estudos maiores.
Десвантагены делают 5-HTP как лекарство
Время действия (<2 ч) до 5-HTP ограничивает эффективную терапию до 5-HTP, делает 5-HTP более устойчивым, чем 5-HTP, и имеет относительную частоту. Essas flutuações de Exposição geralmente estão associadas ao aumento da carga de eventos adversos, resultante de picos de drogas na Cmax , e à diminuição da eficácia clínica resultante da Exposição subterapteutica do em.Foi proposto que as formas de dosagem de 5-HTP que alcançam a entrega extendada seriam mais eficazes, como é geral com componentsientes farmacêuticos ativos de ação curta. Inesperadamente, o 5-HTP для рассмотрения основных пара o crescimento do vírus da parainfluenza humana em cultura de células.
Efeitos colaterais
Os Potenciais efeitos colaterais do 5-HTP, включая азию, дор-де-эстомаго, náuseas, vômitos, diarréia, sonolência, issuesas sexuais, sonhos vívidos ou pesadelos e problemas musculares.Como o 5-HTP não foi completetamente estudado em um ambiente clínico, os Possíveis efeitos colaterais e Interações com outras drogas não são bem conhecidos. В соответствии с национальным институтом Сауде ТОКСНЕТ дос EUA, или 5-HTP не связан с синдромом серотонина или quaisquer eventos adversos graves em humanos. Em vários estudos, também foi relatado que o 5-HTP não causa quaisquer alterações hematológicas or cardiovasculares perceptíveis. O 5-HTP там, где ассоциируется с эозинофилией, после этого не обнаруживается причинно-следственная связь.
Interações
Quando combinado com antidepressivos da classe IMAO or SSRI, parenterais muito altas de 5-HTP podem causar síndrome da serotonina aguda em ratos. Não está clearese tais achados têm related clínica, uma vez que a maioria dos medicamentos causa eventos adversos graves ou morte em roedores em sizes muito altas. Em humanos, o 5-HTP nunca foi clinicamente associado à síndrome da serotonina, embora um relato de caso sugira que o 5-HTP pode excitar mania quando adicionado a um IMAO.
Quando combinado com a carbidopa (como tratamento para os sintomas da doença de Parkinson), o 5-HTP causa náuseas e vômitos; no entanto, isso pode ser aliviado com a administração de granissetrom. Conforme mencionado abaixo na farmacologia, casos de doença semelhante à esclerodermia foram relatados em pacientes em uso de carbidopa e 5-HTP.
O 5-HTP пероральный результат в моче без 5-HIAA мочевого пузыря, метаболизма серотонина, показателей 5-HTP, периферического метаболизма серотонина, который подвергается метаболизму.Isso pode causar um teste falso positivo em testes que procuram a síndrome carcinóide. Devido à converão de 5-HTP em serotonina pelo fígado, pode haver um risco de doença valvar cardíaca devido ao efeito da serotonina no coração, com base nos achados pré-clínicos. Нет энтанто, или 5-HTP не может ассоциироваться с ядом токсичности человека.
Foi sugerido que o 5-HTP pode causar a síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS), в результате чего возникает экстремальная сенсибилидация мышечной ткани, миалгия и анормалидадес sanguíneas.Нет никаких доказательств того, что служба EMS провела проверку на наличие загрязняющих веществ с добавлением 5-HTP.
Produção
O 5-HTP является частью аминоцида триптофано из энзима триптофано-гидроксилазы. Триптофано-гидроксилаза — это гидроксилазы аминоцида, зависимые от ароматических веществ, биоптерина. Продукт 5-HTP является ограниченным этапом таксонов на синтезу 5-HT. O 5-HTP — это нормальная конверсия быстрого действия в 5-HT пела-дескарбоксилаза для аминоцида.
Absorção
Используется для перорального введения, o 5-HTP является абсорбирующим веществом, превосходящим часть кишечника. O modo de Absorção não é conhecido, mas presumivelmente envolve o transporte ativo por meio de transportadores de aminoácidos. O 5-HTP является адекватным устным абсорбирующим веществом. Com um inibidor de descarboxilase, биодиспонибилидад, повышающий уровень 5-HTP на 50%.
Farmacocinética
O 5-HTP — это быстрое поглощение с Tmax ~ 1,5 часа и быстрое удаление со скоростью ~ 1,5-2 часа.Совместное администрирование инициатора дескарбоксилазы (por exemplo, carbidopa, benserazida) обеспечивает эффективную работу с 5-HTP, пара 3–4 часа, а также ее действие в зависимости от режима дозировки.
Метаболизм
O 5-HTP является descarboxilado em serotonina (5-hidroxitriptamina ou 5-HT) pela enzima L-aminoacido descarboxilase aromática com a juda da vitamina B 6 . Essa reação ocorre tanto no tecido nervoso quanto no fígado. O 5-HTP atravessa a barreira hematoencefálica, enquanto o 5-HT não.Избыток 5-HTP, особенно quando administrado com vitamina B 6 , учитывает метаболизм и выделения.
Farmacologia
Психологически активный 5-HTP является производным от seu aumento na produção de serotonina no tecido do sistema nervoso central.
A pesquisa mostra que a co-administração com carbidopa aumenta muito os níveis Plasmáticos de 5-HTP. Outros estudos indicaram o risco de uma condição semelhante à esclerodermia resultante da combinação 5-HTP e carbidopa.
Регулирующий статус
Нет лекарств, одобренных для 5-HTP, одобренного FDA. Todos os produtos 5-HTP disponíveis são nutracêuticos e, como tal, não são regulamentados ou verificados quanto à pureza, integration ou eficácia clínica ou segurança, exigindo cautela quanto ao consumo humano.
5-HTP de liberação lenta
Фармацевтическая промышленность и лечение 5-HTP является эффективным средством для лечения медикаментозного лечения. Pesquisas Conduzidas na Duke University em camundongos демонстрация того, что 5-HTP, quando administrado como de liberação lenta, parece ganhar propriedades do medicamento.Либерасан де свободная лента атенуа или анула ос пикос и ценности на экспозиции 5-HTP durante o tratamento. Администрирование либерального обмена 5-HTP более значительным образом влияет на сегментирование 5-HTP и предоставляет доступ к плазматическому уровню 5-HTP, а также обеспечивает поддержку мозгового кровообращения. Esta descoberta indica que os medicamentos de liberação lenta de 5-HTP, представляет собой новый caminho para o tratamento de distúrbios cerebrais responsivos ao aumento serotonérgico.
Fontes dietéticas
Embora o 5-HTP seja encontrado nos alimentos apenas em quantidades insignificantes, это uma substância química envolvida intermediateária no метаболизм триптофано, um aminoácido encontrado em todos os alimentos não au fracionado de la correlódos, com menor com menor .
As sementes da Griffonia simplicifolia , um arbusto trepador nativo da África Ocidental e Central, são usadas como suplemento de ervas por seu context de 5-hidroxitriptofano (5-HTP).Em um ensaio de 2010, o extrato de Griffonia simplicifolia pareceu aumentar a saciedade em mulheres com sobrepeso.
Veja também
Ссылки
Дополнительные рецепты 5-HTP (5-гидрокситриптофан) 50 мг 50 мг, 60 капсул
Что такое 5-HTP?
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан, представляет собой природную аминокислоту, которая играет жизненно важную роль в синтезе двух важных нейротрансмиттеров: серотонина и мелатонина.Наряду с витамином B6, 5-HTP действует как посредник, когда ваше тело метаболизирует триптофан для выработки здорового уровня серотонина и мелатонина. *
5-HTP содержится в некоторых продуктах питания, но только в незначительных количествах; триптофан, который способствует метаболизму 5-HTP, содержится в индейке, молоке, картофеле, тыкве и различной зелени. В качестве добавки 5-HTP обычно получают из семян Griffonia simplicifolia , древесного вьющегося кустарника, произрастающего в Африке. *
Добавка 5-HTP отComplementary Prescriptions включает не только высококачественный 5-HTP, но и две разные формы магния для увеличения биодоступности 5-HTP и увеличения его преимуществ для организма, гарантируя, что вы получите максимальную отдачу от каждой капсулу, которую вы принимаете.Вы можете выбрать более низкую дозу 50 мг 5-гидрокситриптофана на капсулу или более высокую дозу 100 мг на капсулу, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. *
Если вы хотите максимально использовать эту полезную добавку, подумайте о добавлении добавки с триптофаном, L-триптофана Vitamin Research Product, к ежедневному потреблению витаминов и питательных веществ. Вместе триптофан и 5-HTP будут синергетически работать в вашем организме, вырабатывая оптимальные серотонин и мелатонин, чтобы ваш мозг и тело функционировали на пике.*
Важность серотонина
Серотонин — один из важнейших посредников вашего мозга, и дисбаланс серотонина может стоить вам ясности ума, хорошего настроения и здорового веса. Серотонин передает сигналы между нейронами, передавая команды в ваш мозг; когда у вас недостаточно серотонина, некоторые сообщения не доходят до адресата. Достаточное количество 5-гидрокситриптофана необходимо для того, чтобы вы получили достаточно этого жизненно важного нейромедиатора.*
Чтобы понять важность здорового уровня серотонина, давайте посмотрим, на какие области здоровья влияет серотонин. Поддержка здорового уровня серотонина …
- Здоровое настроение круглый год *
- Спокойствие и расслабление *
- Сытость *
- Весовое управление *
- Успокаивающий сон *
- Избавление от периодических головных болей *
- Оптимальный уровень энергии и мышечный комфорт *
- Здоровье кишечника и пищеварения *
- Оптимальное здоровье легких *
Поскольку 5-гидрокситриптофан увеличивает выработку серотонина, его использовали для улучшения всех вышеперечисленных областей здоровья, а также других, для которых субоптимальный уровень серотонина считается фактором.Как видите, правильный уровень серотонина важен для вашего здоровья. Исследования показали, что добавление 5-HTP, а также триптофана может помочь вам создать и поддерживать здоровый уровень серотонина и способствовать оптимальному функционированию многих различных систем организма.
Зачем нужен мелатонин
Мелатонин — другой важный нейротрансмиттер и гормон, который 5-гидрокситриптофан помогает создавать из триптофана; как и серотонин, он оказывает мощное и всестороннее влияние на ваше здоровье и самочувствие.Хотя организм действительно производит мелатонин в шишковидной железе головного мозга, многие люди страдают от дисбаланса или дефицита мелатонина, особенно потому, что производство мелатонина уменьшается с возрастом. Лучше всего для поддержания нормального уровня мелатонина принимать высококачественную добавку 5-HTP, гарантирующую, что вам никогда не придется беспокоиться о последствиях недостаточности мелатонина. *
В первую очередь, мелатонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования, вызывая сонливость и понижая температуру тела при подготовке ко сну.Однако это еще не все, что делает это химическое вещество: мелатонин также действует как мощный антиоксидант, который может легко проникать через клеточные мембраны и гематоэнцефалический барьер. Мелатонин эффективно обнаруживает и поглощает свободные радикалы, не давая им повредить ваше тело из-за окислительного стресса. *
Кроме того, мелатонин, продуцируемый 5-гидрокситриптофаном, также может помочь …
- Поддерживает целостность ДНК, предотвращая повреждение свободными радикалами *
- Улучшает здоровье мозга и придает антиоксидантные свойства мозговой ткани *
- Поддерживает здоровый сердечный ритм *
- Обеспечивает оптимальную иммунную функцию *
- Поддерживает здоровую когнитивную функцию при старении *
- Поддерживает здоровье желчного пузыря *
Доказанные преимущества 5-HTP
5-Гидрокситриптофан — это пищевая добавка для поддержания здорового настроения, повышения сытости и улучшения качества сна.Поскольку все три эти области связаны с дисбалансом серотонина и / или мелатонина, было показано, что 5-HTP помогает за счет увеличения производства этих двух важнейших нейротрансмиттеров в организме человека. Фактически, многочисленные исследования 5-HTP были опубликованы с 1966 года, а несколько двойных слепых плацебо-контролируемых клинических испытаний продемонстрировали преимущества 5-HTP в улучшении настроения. *
5-HTP также было показано улучшение костно-мышечной системы и способствуют комфорт тканей; исследование 1990 пришел к выводу, что некоторые аспекты опорно-двигательного аппарата комфорта в течение теста были значительно расширены с дополнением этой важной аминокислоты.Кроме того, 5-гидрокситриптофан также изучался на предмет его влияния на поддержку нормальной физической координации. *
Добавление 5-гидрокситриптофана
Как видите, для вашего психического и физического благополучия абсолютно необходимо, чтобы у вас был адекватный уровень серотонина и мелатонина.
