30 см бицуха: Бицепс 30 см в 15 лет это нормально??? — Спрашивалка

08.07.2023 0 Разное

База на бицепс в Энгельсе: 500-товаров: бесплатная доставка, скидка-15% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Энгельс

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Торговля и склад

Торговля и склад

Промышленность

Промышленность

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Все категории

ВходИзбранное

163 540

Бицепс-машина Ultra Gym Crystal UG-CL613 Производитель: UltraGym

ПОДРОБНЕЕ

256 200

Бицепс/трицепс Inspire DMBT1 Производитель: INSPIRE

ПОДРОБНЕЕ

228 304

Бицепс/Трицепс IMPULSE PLAMAX PL9023 Производитель: Impulse, Тип нагрузки: грузоблок, Вес стека:

ПОДРОБНЕЕ

175 780

Бицепс-трицепс Ultra Gym UG-IN1990 Производитель: UltraGym

ПОДРОБНЕЕ

213 408

Бицепс / трицепс AeroFit Impulse Functional Light IF9333, 73 кг / 160 ф. Производитель: AeroFit,

ПОДРОБНЕЕ

131 990

Бицепс BRONZE GYM PL-1713, профессиональный, до 150 кг Производитель: Bronze Gym, Задействуемая

ПОДРОБНЕЕ

53 803

ТД-013 Тренажер для бицепсов (на базе скамьи Скотта)

ПОДРОБНЕЕ

49 572

ТД-015 Тренажер для бицепсов и трицепсов (на базе скамьи Скотта)

ПОДРОБНЕЕ

Стол «Бицепс, бодибилдинг, рука», 65×65 см. Кухонный, квадратный, с принтом. Квадратный кухонный сто

ПОДРОБНЕЕ

371 300

Бицепс / Трицепс стоя Matrix Versa VS-S401H

В МАГАЗИН

426 600

Бицепс / Трицепс стоя Matrix Versa VS-S401P

В МАГАЗИН

372 790

Бицепс-машина Matrix G3 S40

В МАГАЗИН

191 990

Бицепс-машина Matrix Versa VS-S40H

В МАГАЗИН

379 200

Бицепс-машина Matrix Versa VS-S40P

В МАГАЗИН

-32%

710

1050

Топ густой AQUAGLOSS без липкого слоя, 12 мл (новая формула)

В МАГАЗИН

Rubber Base EXTRA,16 мл. каучуковая база NEW KLIO

В МАГАЗИН

No Sticky Top без липкого слоя, 12 мл Kodi

В МАГАЗИН

NOGTIKA Base Gummy Gel Polish (каучуковая для гель-лака), 15 мл

В МАГАЗИН

SUPERNAIL, 30 мл. база каучуковая (узкое горлышко) Klio

В МАГАЗИН

Гель-лак основа Белая для акварельной техники IRISK «WET GEL POLISH», 10 гр.

В МАГАЗИН

Кремниевый топ с липким слоем, 15 мл.

В МАГАЗИН

Топ без липкого слоя для гель-лака «Формула Профи» 10 мл

В МАГАЗИН

Rubber Base EXTRA, 30 мл. каучуковая база (флакон) KLIO

В МАГАЗИН

База для гель-лака Тёплый Нюд NUDE WARM BASE, 15 мл Ju.Bilej

В МАГАЗИН

-10%

1 200

1340

Каучуковая база густая, 30 мл (в банке) Patrisa Nail

В МАГАЗИН

100 000

Павильон под раздевалки, лыжные базы 1

В МАГАЗИН

Топ с липким слоем Gel Polish TOP COAT 15 ml. Dance Legend

В МАГАЗИН

-19%

890

1100

STRONG Base 16 мл, жесткая база UNO

В МАГАЗИН

Каучуковая база густая, 8 мл Patrisa Nail

В МАГАЗИН

2 страница из 18

База на бицепс

Кто ходит в качалку!Помогите советом!

KNIFE GOLEM

Люди!Занимаюсь в спортзале около 1 года!!
Проблема в том что после тренировки бицепсы и трицепсы, да ивсе остальные мышцы торса выглядят накаченными и рельефны.
Но проходит часа два -три и результата после тренировки почти невидно.
Будто «сдуваются»!Помогите советом и подскажите что делать!

yarrrman

возраст, рост, вес, программа, питание, замеры?

KNIFE GOLEM

Возраст 19 лет. Вес 78 кг.Рост 182 см.У меня программа для набора мышечной массы. После тренировки 43-45 см бицепсы. После определенного времени 38-40 см

KNIFE GOLEM

Возраст 19 лет. Вес 78 кг.Рост 182 см.У меня программа для набора мышечной массы. После тренировки 43-45 см бицепсы. После определенного времени 38-40 см.

KNIFE GOLEM

Питание в основном белковое. Т.е ем побольше мяса, яиц.Пью белковые коктейли.

cabba1ist

так в чем проблема? если хочешь дальше увеличиваться в размерах набирай дальше массу. а то что после тренировки сдувается так это у всех так — просто кровь приливает к мышцам и они увеличиваются

KNIFE GOLEM

раньше после тренировки мышцы дольше были в тонусе, рельефнее.А сейчас достич рельфности стало гораздо слоднее.

SETH

Чего-то я в такое

oruginally posted by KNIFE GOLEM:
Возраст 19 лет. Вес 78 кг.Рост 182 см.У меня программа для набора мышечной массы. После тренировки 43-45 см бицепсы. После определенного времени 38-40 см.
не верю.
У бодибилдеров-профи многих, пашут по 5 лет и больше, и до 100 выступают, такие бицепсы.
у самого после 4 лет тренировок вес 90 и бицепсы 40, при росте 185.

KNIFE GOLEM

Учтите с 14 занимаюсь муай тай. Почти все свободное время занимает спорт.
Не хотите — не верьте. Врать нету смысла. Тем более прошу совета.

SETH

меня просто удивил такой объем бицепсов при относительно малом весе.
сейчас старую тренировочную тетрадь поднял — у меня при весе 78 бицепсы еле-еле 36 см были. да и у многих товарищей по железному спорту такая ситуация.

а узнать насчет силовых показателей можно?
ну, там, жим лежа, присед, сколько на бицепс.

совет: если масса интересует:
1) по максимуму обрезать все нагрузки, кроме железа;
2) работать в режиме 8-12 повторений, подхода по 4;
3) использовать только базовые упражнения — приседы, тяги жимы, подтягивания, подъемы на бицепс — если банка большая нужна.
самые мощные упражения, привлекающие к работе самые большие мышечные группы — спину, ноги, грудь.
4) есть всего и побольше.
5) желательно воздержаться от приема анаболиков, в 19 лет, я думаю рано.

cabba1ist

Вес 78 кг.Рост 182 см.
43-45 см бицепсы
ух и на старуху проруха, какж сразу не заметил
или троллоло или товарищ преувеличивает мягко говоря

KNIFE GOLEM

Специально для вас измерил свой вес и габариты. Вес сейчас уже не 78 а 83.5кг.
А бицепсы эт я реально преувеличил непомерив. Бицы у меня 38-40 после тренировки а после какогото времени 34-36.

Wistan

Если мышцы не растут, то:

1. Неправильно составлена тренировочная программа;
2. Неправильно подобраны веса, количество подходов и повторений;
3. Перетренировка, недостаточный отдых и питание….

это для начала..

Valde

А, что непонятного? Во время тренировки мышци активно кровью насыщенны, потом кровь отходит, вот они и «уменьшаются». Это будет при любой прагмме происходить.

Jaffar

KNIFE GOLEM
Люди!Занимаюсь в спортзале около 1 года!!
Проблема в том что после тренировки бицепсы и трицепсы, да ивсе остальные мышцы торса выглядят накаченными и рельефны.
Но проходит часа два -три и результата после тренировки почти невидно.
Будто «сдуваются»!Помогите советом и подскажите что делать!
Valde
А, что непонятного? Во время тренировки мышци активно кровью насыщенны, потом кровь отходит, вот они и «уменьшаются». Это будет при любой прагмме происходить.

А ты год ходил в зал и не знал этого?!!
«ты нас огорчаешь. ..»(с) 😀

KNIFE GOLEM

Не знал!Представте себе.

Jaffar

KNIFE GOLEM
Не знал!Представте себе.
да не парься, все когда-то не знали.

Кстати

SETH
меня просто удивил такой объем бицепсов при относительно малом весе.
сейчас старую тренировочную тетрадь поднял — у меня при весе 78 бицепсы еле-еле 36 см были. да и у многих товарищей по железному спорту такая ситуация.

а узнать насчет силовых показателей можно?
ну, там, жим лежа, присед, сколько на бицепс.


Может речь идет про бицепс бедра?!!

KNIFE GOLEM

Нет бицепс предплечья. (Руки))))Я не особо разбираюсь в терминах)

Wistan

Написал бы какие упражнения делаешь
(за одну тренировку), сколько подходов, повторений, каким весом.
Да, еще, чтобы руки смотрелись надо трицепс тренировать..

KNIFE GOLEM

Становая тяга стоя .4 подхода по 10-12 раз. 20 кг.
Сгибание рук на наклонной скамье. Столько же.1 гантеля 15 кг.
Шраги с гантелями 2 подхода по 10 раз.
Разводка на горизонтальной скамье. 4 подхода по 10 повторений.
Вечерком на турниках в «лесенку» с друзьями играем.

Jaffar

Wistan
Написал бы какие упражнения делаешь
(за одну тренировку), сколько подходов, повторений, каким весом.
Да, еще, чтобы руки смотрелись надо трицепс тренировать..

Да, и банку, банку дрочить до посинения не нужно…
Хочешь накачать руки — качай ноги и спину.
Налегай на базу(жим присед тяга толчек и т.п.).
Но это все так — общие советы, толку от них ноль — прочитать и забыть.
Нужно чтобы ты сам в этом начинал разбираться.

И еще тебе не мешало бы налечь на теорию — тогда и эффект от тренировок будет больше.
http://forum.athlete.ru

Valde

http://ragethunder.ru

SETH

Valde, сайт салотряса я бы не рекомендовал для новичка.
крышу порвет, особо со старых материалов.
лучше уже на атлет. там народ куда адекватней.

Kill_Maker

KNIFE GOLEM
Становая тяга стоя .4 подхода по 10-12 раз. 20 кг.

год тренировок неимоверные бицепсы, всё свободное время в спорзале и такой суровый результат в становой тяге??

cabba1ist

4 подхода по 10-12 раз. 20 кг.
наверно хотел написать 200кг 0_о

Jaffar

cabba1ist
наверно хотел написать 200кг 0_о

4 подхода по 10-12 раз. 200 кг при весе 78 кг
такого быть не может.
200 кг на 12 раз — не смешите пи..ду.

может он просто не знает что такое «становая тяга»…?!!!

Я даже представить не могу какое упражнение можно делать с 20 кг?
разве что подтягиваться с блином 20 кг или отжимания на брусях….

Valde

SETH, ворос подхода и приоритетов.

SETH

Valde
SETH, ворос подхода и приоритетов.

ну, может быть.

ИМХО:
я почему не согласился с Вами — тренинг на «принципах» Рефа может боком вылезти даже опытному.
Техника у него не идеал — особенно присед и жим лежа, если делать также присед — проблемы с коленями и спиной обеспечены.
в отношении ЖЛ тоже самое, смысл жать с отрывом жопы в полметра 200 кг, если нормально ты и 160 не осилиш.

Короче ,это самое основное. За все остальное рубились и на молоте ведьм, и на хардгейнере. Я свои выводы сделал.

bfg10k

SETH
За все остальное рубились и на молоте ведьм, и на хардгейнере. Я свои выводы сделал.
Оффтоп: вспомнил, какие движения были на хардгейнере по поводу рефрижератора. Эх веселые времена ))))

Voodoo2

Специально для вас измерил свой вес и габариты. Вес сейчас уже не 78 а 83.5кг.
А бицепсы эт я реально преувеличил непомерив. Бицы у меня 38-40 после тренировки а после какогото времени 34-36.
За год набрал 5.5 кг,нормально, учитывая что все свободное время спортом занимаешься(мышцы растут во время отдыха),хотя честно говоря с такой программой тренировок странно что вообще что-то набрал. Про бицепс 38-45 до и после тренировок конечно отжег… Если полтора часа руки «убивать»,раздувает на 2 см,по крайней мере у меня 😊

брянск

Jaffar

4 подхода по 10-12 раз. 200 кг при весе 78 кг
такого быть не может.
200 кг на 12 раз — не смешите пи..ду.

Ну, для личного веса 80 кг становая тяга 200 кг на 10 повторений — это уровень МСМК, наверное. Да даже и Мастер справится. У нас был паренек, при личном весе 90 кг — начинал разминку(!!!) со 170 кг. Думаю, ему бы по силам 200 на 12 в 4 подходах было бы сделать 😊.

Mungojerrie

SETH
почему не согласился с Вами — тренинг на «принципах» Рефа может боком вылезти даже опытному.
Техника у него не идеал — особенно присед и жим лежа, если делать также присед — проблемы с коленями и спиной обеспечены.
в отношении ЖЛ тоже самое, смысл жать с отрывом жопы в полметра 200 кг, если нормально ты и 160 не осилиш.

Вот загадка — все, кому ни лень, критикуют «принципы Рефа», особенно часто грозят травмами. А остальные занимаются и не травмируются. Я начал заниматься с весом в 70 кг при росте в 186 см. Уже больше полутора лет слушаю угрозы о травмоопасности техники моего исполнения.

Чаще всего этим пугают те, кто когда-то травмировались. Что характерно — травмировались они НЕ следуя заветам Рефа.

Пока что я не видел ни одного(!) правдоподобного аргумента в пользу доказательства якобы травмоопасности его подхода к тренировкам.

Или его просто невнимательно читают.

SETH

а где тут загадка?
есть у Рефа техника? — нет, и сам он говорил: главное поднять.
постоянные нагрузки в стиле ВИТ — ЦНС загоняется на таком тренинге только так.
знаменитый коктейль «хардгейнер» — здравствуй, диабет.

Вы, уважаемый Mungojerrie, лучше бы в секцию пауэрлифтига пошли,
ей-богу пользы было бы больше.

Mungojerrie

Спасибо, не нужно учить меня жизни. Как-нибудь сам разберусь.

К разговору о травмоопасности — так аргументы где? Вот часто что-то говорят о технике, но ПОЧЕМУ те, кто занимаются Реф-стайл НЕ травмируются? Я пришёл полным лохобаном, в становой поднимал 70. С первого дня занимался в соответствии с его заветами. И знаю других таких же — хоть бы хны. Единственный недостаток — что умники ходят и задалбывают: «спину сорвёшь!».

Чтоб не загонять ЦНС, нужно достаточно отдыхать. При достаточном отдыхе ЦНС не загоняется.

Наесть диабет, насколько я знаю, невозможно. Да и кто заставляет его в себя вливать?

maste

Во первых год занятий это не срок и организм ещё не проработан.
Во вторых бицепс можно по разному померять. Я когда после двух лет занятий померял правильно очень расстроился.
Ну и игры в «лесенку» полезны для ОФП, а для массы нет.

SETH

Вообщем, года три назад дал мне ссылку на Рефа один приятель по спортзалу. Значит он «по Рефу» занимался
Ну почитал я его, старые статьи (2007 год и раньше.) Забавно пишет. Но методика меня не вкатила.

Я ж в свою очередь рабоатл по циклам пауэрлифтерским. Сразу оговорюсь, химию не ел и не ем — у «берсерков», все кто жмет выше 100 кг — аццкие химики.
Через год решили мы с ним зарубится в тройке
я: 175\120\175 — не люблю тягу.
приятель, скрипя и пердя 145\100\150.

собственный вес был одинаковый, по 77 кг.
Вот так.

Valde

Это вопрос конкретно приятеля. Есть песронажи которые жопу рвут на словах а на деле тренируются через оную же жопу.

Mungojerrie

SETH
у «берсерков», все кто жмет выше 100 кг — аццкие химики.
Это у вас берсерки неправильные какие-то совсем. Я таких, признаться, и не видел.

Ну и как уже сказано, приятель не есть показатель

Wistan

KNIFE GOLEM
Становая тяга стоя .4 подхода по 10-12 раз. 20 кг.
Сгибание рук на наклонной скамье. Столько же.1 гантеля 15 кг.
Шраги с гантелями 2 подхода по 10 раз.
Разводка на горизонтальной скамье. 4 подхода по 10 повторений.
Вечерком на турниках в «лесенку» с друзьями играем.

Мдя-я…, неудивительно что не растет..

Для бицепса:
1. штанга на бицепс — 1-2 подхода на 12 раз — это разминочные, далее 3-4 подхода с весом с которым сделаешь 8 повторений не более!!!

2. сгибание с гантелями сидя на скамье угол устанавливаешь на 45-30 градусов без разминки сразу с рабочим весом 3 подхода по 8 повторений.
Еще классно прорабатывает бицепс подтягивания обратным хватом, кисти на расстоянии 20-30 см…
Скамьей Скотта не увлекайся — ибо это изолированное упражнение, и в основном это больше на рельеф..

К разводкам добавь жим лежа, сперва жим, потом разводка: разминка 1-2 подхода 10-12 повторений, далее — 4-6 подходов на 6-8 повторений. .
(я делаю 6х6)..
Вобщем, где-то так.. :


KNIFE GOLEM

Спасибо за помощь

Voodoo2

maste
Во вторых бицепс можно по разному померять. Я когда после двух лет занятий померял правильно очень расстроился.
А как правильно? Вроде утром «на холодную» и все.. Или еще что-то?

Страшила мудрый

Автор, то есть у вас за тренировку с кровью «набегает» аж по 5 см. в бицепсах? Такое возможно, если вы всю тренировку 2 часа только руки и качаете в режиме «пампа». Ну или вы уникум!

maste

А как правильно? Вроде утром «на холодную» и все.. Или еще что-то?
Можно замерить напряжённую и прижатую к боку руку в самом толстом месте, а правильно поднятую под 90 градусов вбок руку, результаты будут меньше.

Voodoo2

maste
Можно замерить напряжённую и прижатую к боку руку в самом толстом месте, а правильно поднятую под 90 градусов вбок руку, результаты будут меньше.
Спасибо, не знал.. То есть мерить разогнутую руку? Вроде рука должна быть согнута в локте и напряжена, или нет?

Mungojerrie

Спасибо, не знал.. То есть мерить разогнутую руку? Вроде рука должна быть согнута в локте и напряжена, или нет?
Тренера в нашем зале меряют напряженную и согнутую сразу после тренировки.
Какая разница, в каком состоянии мерять руку? Главное сравнивать результаты двух замеров, сделанных одинаково, с интервалом в месяц, например.

Сивутя

Риторический вопрос — а нафиг вообще что-то измерять до/во время/после или даже вместо тренировки?

Вы занимайтесь, а там оно само придёт, если всё делать правильно.

Сивутя

брянск
… бла-бла-бла…

ты вообще чего тут забыл? иди палкой шарики гоняй 😉

maste

То есть мерить разогнутую руку? Вроде рука должна быть согнута в локте и напряжена, или нет?
Мерить согнутую и напряжённую, но отведённую в сторону, локоть на уровень плеча.

Риторический вопрос — а нафиг вообще что-то измерять до/во время/после
Ну какже!А вам разве неинтересно было никогда. Особенно в первые годы занятий. 😊

Voodoo2

Сивутя
Риторический вопрос — а нафиг вообще что-то измерять до/во время/после или даже вместо тренировки?
Вы занимайтесь, а там оно само придёт, если всё делать правильно.
Мерить я считаю нужно обязательно, иначе как понять что именно дает прогресс в тренировках? Какая система, диета и пищевые добавки лучше, что именно для увеличения обьема подействовало лучше. Может пампинг и большое число повторений для бицепса будет эффективнее? У меня так и было например.

maste
Мерить согнутую и напряжённую, но отведённую в сторону, локоть на уровень плеча.
Что то у меня результат практически одинаковый, и прижатая к боку рука, и отведенная.

Mungojerrie

Voodoo2
иначе как понять что именно дает прогресс в тренировках?
Рост силовых показателей и мышечной массы. Ваш К.О.

Užsakymo 2023 Pro Komandos Vasaros Vyrų Balta Dviračių Jersey Drabužių Dviratį Dviračiu į Pakalnę Kvėpuojantis Quick Dry Atspindintis Marškinėliai Trumpomis Rankovėmis

  • Апрашимас
  • Ацилиепимаи

артикул: w154456

  • Rankovės Ilgis(cm): Trumpas
  • Pritaikymas: Tinka mažesnėms nei įprasta. Prašome patikrinti, ar šios parduotuvės dydžio info
  • Kilmės: Žemyninė Kinija
  • CN: Kinija
  • Elemento Типы: Megztiniai
  • Medžiaga: Poliesteris
  • Сезоны: Vasaros, Pavasarį
  • Sportas Типы: Dviračių sportas
  • Lytis: VYRAI
  • Užtrauktuko Ilgis: Visas Užtrauktukas
  • Функция: Anti-Pilling, Anti-Trauktis, kvėpuojantis, Quick Dry, Anti-prakaitas

Жимос: двирачю майка мотеримс, двирачю спорто, джерсис выру футбол, лайсви вайруотояй майка, выру двирачю джерсис

ДЖЕРСИ VYRŲ KLASIKINIS TRUMPAS

● Lengvas Audinys Greitai Džiūsta Ir Anti-Prakaito,Kvėpuojantis

● Trys Sustiprintos Kišenės (Prideti Šviesą Atspindinčios Juostos)

● Акиу Пушес Вейдо Ир Атгал Уж Гересни Вединимэ

● Ergonomiškas Pjovimo Stereo

● Manžetai Susiuvimo Dizainas, Rankos Geriau Ruožas

● SPF: 30 Ir 100% Realių Фото

3D Эргономикос Сумажинти

3D Pritaikyti Remiantis Ergonomicos Ir Dviračiai

Kaklo Ir Klubo Taikoma Fasado Pasvirimo Dizainas. Atgal Su 17 Laipsnį Išlenktas, Siekiant Užtikrinti Patogų Jausmas

VIRŠUJE MEDŽIAGA (Cool Max, Odos Draugiškas)

3D Struktūrą Su Super Fine Pluošto, Patogi Ir Prakaito Įsisavinimą, Cool Max Duoda Didelį Atsparumą Ne Tensive Specialios Tekstūros Už Saulės ProofAnd Antibiozė

GERIAUSIA UŽTRAUKTUKAS (1000 Kartų Patikimumo Testas) LONG APATINĖS HEM (Cool Max,Odos Draugiškas)

Pusiau Atviras Užtrauktukas Yra Geras Ieškote Ir Vėjo Įrodymas.Tai Įrodo, Kad Būtų Patikima Po Daugiau Nei 1000 Kartų Bandymo.Dizainas 10cm Vienishius Apatinės Hem Apsaugoti Juosmens

————————- APIE MUS ———————— ——

Klientų Atsiliepimai

Parašyti atsiliepimą

Пурна Нирван

15.
07.2022

Rankovės yra trumpas ir kišenes-taip pat. Audinys turi pagrįstų kokybės.

Петемонклова

26 сентября 2022 г.

Лабай Герас, Рекомендуою

Григорян Марине 82

04.01.2023

Kietas megztiniai, tačiau padarė klaidą dydžio, aš paėmė svoris pagal 80 aukštis 175 L, ji bus šiek tiek nejauku, kūnas sportiškas ir bitsukha su sparnus kelia ir presai ant kak Ло.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *