Незарегистрированный в Книге рекордов Гиннесса успех
Улаанбаатар /МОНЦАМЭ/ Б.Отгонбаяр мастер спорта международного класса и двукратный серебряный призер чемпионата мира по тхэквондо. Стремясь установить мировой новый рекорд в книгу рекордов Гиннесса он отжимается каждый день, в течение четырех месяцев.
Чтобы зарегистрировать новый рекорд в Книгу рекордов Гиннесса требуется 1000$
-Расскажите пожалуйста о себе?
-Здравствуйте, меня зовут Батбаярын Отгонбаяр. Я родился 4 сентября 1992 года в сомоне Жаргалант аймака Баянхонгор. Окончил Монгольский национальный университет в 2015 году и на данный момент преподаю боевые искусства, самбо, каратэ и тхэквондо в своем университете.
-Почему Вы стремитесь установить мировой рекорд? Насколько Вы близки к своей цели?
-С апреля 2020
года мы находимся в режиме повышенной готовности из-за пандемии коронавируса.
Международные соревнования были отложены, поэтому тренировки прекратились, и в это
время я почувствовал недостаток физической активности.
-Не все знают, что для того, чтобы зарегистрировать новый рекорд в Книгу Рекордов Гиннесса, потребуются деньги.
-Да это так, чтобы
побить рекорд Гиннесса, нужно заплатить 800 долларов (2,2 миллиона тугриков), а
для регистрации нового рекорда — 1000 долларов. Если вы не соответствуете
официальным требованиям, деньги не возвращаются. Другими словами, это такая же
плата, как и за мандат в любом соревновании. 2,8 миллиона тугриков — это немало денег.
— Можно сказать, что такого еще никто не делал в мире?
-Есть рекорды, начиная от простого отжимания на ладони до отжимания на пяти пальцах, кулаках и одном пальце. Но мой вид отжимания — это совершенно новый вид, который чередует отжимание на обратной и тыльной стороне ладони. Такого вида не зарегистрировано в Книге Рекордов Гиннесса, и я поставил цель – отжаться на обратной и тыльной стороне ладони за 60 секунд.
-Почему Вы выбрали отжимание на обратной и тыльной стороне ладони? Как возникла эта идея?
-Почти все
могут отжиматься на обратной стороне ладони, даже Вы. Но отжаться на тыльной
стороне ладони, у которой всего девять сухожилий, это сложно. Еще я подумал,
что это будет более интереснее, чем простое отжимание. В аймаке Баянхонгор
недавно стартовала акция «Избавимся от алкоголя». Тогда я отжался на ладони 67
раз за 30 секунд, а в Книге Рекордов Гиннесса записано 62 отжиманий за 30
секунд.
-Вы видели, как другие люди отжимаются на тыльной стороне ладони?
-Да видел. Люди мало что знают о таком виде отжимании, но в последнее время это стало достоянием общественности. Но отжаться 55-60 раз за 30 секунд сложно. Люди говорят, что могут отжаться, но не могут делать в больших количествах. Я отжимаюсь каждый день, в течение четырех месяцев. Отжимание развивает выносливость.
-При постоянном отжиманий есть какие-нибудь трудности или боли? Есть ли риск получения травмы?
-Поначалу у
меня болели руки и сухожилия.
Но я не мог сдаться, так как это моя цель. Некоторые врачи рекомендуют принимать достаточное количество витаминов и
белков, так как резкая нагрузка может вызвать нарушения кровоснабжения сердца, но
в данный момент я ничего не принимаю.
-Планируете ли вы установить другие или похожие рекорды после установления этого рекорда?
— Если я отожмусь на обратной и тыльной стороне ладони за 60 секунд и попаду в Книгу Рекордов Гиннесса, то следующая моя цель будет продлить время. Также бывают случаи, когда 20-30 кг кладут на спину и отжимаются на ладонях. Но это вопрос времени.
-Расскажите о своей текущей работе?
-Программа правовой безопасности — это отрасль, которая обучает специальных менеджеров, и представляет собой программу по обеспечению правоохранительных органов. Другими словами, я преподаю в области безопасности и самообороны.
-Помимо того, что вы преподаете тхэквондо и каратэ, Вы еще двукратный серебряный призер чемпионата мира по тхэквондо расскажите об этом?
-Я занимаюсь
международным тхэквондо с 2013 года и завоевал две серебряные медали на чемпионатах мира 2015 и 2016 годов в командном
зачете без оружия.
-В чем разница между каратэ, боевыми искусствами, самбо и тхэквондо?
-В
международном тхэквондо нет бокового удара вы можете ударить в лицо только
спереди рукой. Ударите два раза руками и один раз ногой. Удар должен быть выше пояса, а
если ударите в голову, то получите высокий балл. Необходимо сделать один
вращающий удар за две минуты и должен попасть в тело соперника. Этот вид спорта
основано в Северной Корее. Олимпийское тхэквондо, родом из Южной Кореи, удары наносятся только в
живот, и соревнуются в основном только ногами.
Каратэ требует скорости и интуиции. Не допускаются удары в лицо, можно по животу и валить соперника и нельзя бить человека, который упал. Если ударишь, то будешь отстранен от соревнования. А если зацепишься за соперника, то не засчитают баллы. В этом виде спорта очень хороши спортсмены из Ирана, Узбекистана, России и Турции. Боевое самбо, напротив, зародилось в России, самбо имеет такие приёмы как захваты; поза перед захватом; броски и страховка; стойки и выкручивание ногами и др.
-На что обратить внимание новичкам? Каковы преимущества занятий тхэквондо?
-У детей, у которых
основа тхэквондо, могут перейти в другие боевые искусства без проблем. Это потому,
что тренировки тхэквондо включает в себя прямые удары бокса, кроме того, нужно
хорошо слушать наставления своего учителя, преодолеть себя, усердно тренироваться,
набраться смелости и поставить себе цель.
Боевые искусства часто требуют
большой выносливости. Я преподаю тхэквондо с 2015 года, а с 2018 года
возглавляю Клуб тхэквондо Национального университета Монголии.
-Каковы успехи Национального университета Монголии в национальных соревнованиях?
-Первый чемпион мира стал спортсмен из нашего университета. В чемпионате страны команда дважды занимала первое место и дважды призовое место. А мой первый ученик выиграл серебряную медаль на чемпионате мира. С 2014 года мы стабильно занимаем первые и вторые места в командном зачете в чемпионате страны.
-Благодарю Вас за интересную беседу!
-Спасибо.
План на 50 дней: как стать богом отжиманий
Отжимания — это старая добрая база, которая поможет тебе сохранять тело в форме на протяжении многих и многих дней. Разновидностей отжиманий настолько фигова куча, что всех их описать почти нереально: каждый день появляется что-то новое. Мы попробовали описать несколько видов отжиманий в одной статье, но это даже близко не все.
Вообще, количество мышц, которые затрагивают отжимания, пугающе велико. Отжимания — лучший пример комплексного упражнения на все группы мышц. Есть разновидности отжиманий, которые достаточно изолированно затрагивают некоторые группы мышц, но, как и любое упражнение со своим весом, полностью изолированным его нельзя назвать.
Этот план на 50 дней специально разработан, чтобы помочь тебе значительно улучшить силу твоих отжиманий, подкачать выносливость и развить себя гармонично. Я обычно скептически отношусь ко всем этим планам на сотни и тысячи приседаний, но вот отжимания — это реально то, что надо совершенствовать. Для этого даже в армию ходить не обязательно.
Если придерживаться этого простого плана, можно прилично раскачаться в течение 50 дней. Главное в этом плане — регулярность. Если бросишь — все поплывет, и ты никогда не сможешь его осилить.
Дни от первого до 30-го
В течение первых тридцати дней с того момента, когда ты решился на этот эксперимент, придерживайся следующего протокола тренировок.
Ты будешь делать пять подходов отжиманий три раза в день. Частота выполнения отжиманий — шесть дней в неделю. Каждую неделю тебе нужен один день, чтобы отдохнуть. Хотя со стороны это кажется сумасшедшим объемом работы, на деле режим не слишком далек от того, как тренируются будущие солдаты в армии. Представь, что ты снова в армии. Или просто в армии, если ты в ней еще не был, это поможет тебе почувствовать единство с защитниками родины, ну, или покажет тебе, что есть те, кому сейчас хуже, чем тебе. Так что доверься мне и начни этот грандиозный челлендж.
Убедись, что между сессиями упражнений проходит минимум два часа. Рекомендую разделить упражнения таким образом: утром первая сессия, в обеденный перерыв — вторая, в конце дня — третья. И перерыв как раз оптимальный. Если нет возможности заняться собой в середине дня, можно выполнить одну сессию прямо после работы, а другую — прямо перед сном.
Отдых между каждым повтором упражнений не более трех минут. Желательно отдыхать после первых двух подходов 30 секунд, а в последующих — от 60 до 90.
Итак,
- Частота — Ты будешь выполнять упражнения 6 дней в неделю.
- Подходов и повторений — 5 комплектов во время каждой сессии по столько повторений, сколько сможешь.
- Отдых — В среднем 60-90 секунд между подходами и не более чем 3 минуты.
- Время между тренировками — Отдых между сессиями по крайней мере 2 часа.
Настоятельно рекомендую тебе вести дневник тренировок и записывать количество упражнений, которые ты делаешь в каждом подходе, чтобы видеть свой прогресс.
Твое тело наверняка будет болеть, ты будешь терять мотивацию, но я тебе все равно советую терпеть.
Дни от 31 до 50
За последние 20 дней плана, ты, если не будешь лениться, прилично окрепнешь. Твоя выносливость усилится, а руки хорошенько подкачаются. Ты прошел больше половины пути! Теперь пора поменять протокол тренировок.
- День 31-35 — 4 дня отжиманий, после — один выходной день. Продолжаем делать 5 комплектов отжиманий в каждой сессии три раза в день.
Перерывы и прочие условия те же. - Дни 36-40 — 4 дня отжиманий, один выходной день. 4 комплекта отжиманий, три раза в день.
- Дни 41-44 — 3 дня отжиманий, два выходных дня между каждыми. 3 подхода отжиманий, количество в день — три раза.
- Дни 46-50 — 2 дня отжиманий, два выходных дня между каждым днем. 2 подхода отжиманий в день. Количество отжиманий — три раза в день.
Перерывы и прочие условия те же.День 52 — День тестирования
Время проверить свою силу, мужик, и понять наконец, что 50 дней отжиманий на самом деле были достаточно простым испытанием, единственная сложность которого заключается только в вопросах мотивации. Эти дни привели к определенному результату. Как проверить свои достижения? Достаточно просто, у тебе же наверняка найдется секундомер на телефоне или в обычном виде? Засекай себе две минуты мужик, прими боевую позицию и старайся сделать столько отжиманий, сколько сможешь. Полученный результат будет показателем того, как хорошо ты отжимался. Как понять, что все классно? Ну, во-первых, в интернетах ты легко найдешь списки на все случаи жизни, а во-вторых, успех хотя бы то, что ты сумел не сдохнуть в течение 2 минут отжиманий.
Если ты не смог отжаться непрерывно две минуты, может быть, тебе пора заняться качалкой или кроссфитом? Или слушать советы Brodude?
Другие статьи по темам:
упражнения
Попытка 30-дневного соревнования по отжиманиям
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty Images / John Fedele)Во многих отношениях отжимания — это основное упражнение с собственным весом. Это простое движение, не требующее никакого оборудования и минимального пространства, и есть большая вероятность, что это первое упражнение с собственным весом, которое вы когда-либо делали. Когда кто-то лает на вас, чтобы вы бросили и дали ему 20, на ум приходит только одно упражнение.
Это тоже тяжело. Отжимания — это жестокое испытание множества мышц верхней части тела, особенно груди, плеч и трицепсов. Ваше ядро также выиграет от стандартного отжимания, и если вы добавите несколько основных вариаций движения, вы сможете задействовать еще больше мышц.
Однако, прежде чем вы начнете варьировать отжимания, важно убедиться, что техника выполнения классического движения правильная. Даже если за свое время вы сделали миллион отжиманий, убедитесь, что вы проверили свою технику по следующему руководству по технике. Это немного похоже на то, как наблюдают за бортпроводниками, когда они показывают вам технику безопасности. Конечно, вы можете выглядеть круто, игнорируя это, но вам захочется обратить на себя внимание, когда вы по ошибке прикрепите кислородную маску к шее.
(Изображение предоставлено: Glen Burrows)- Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, а ноги на ширине бедер. Расставьте ноги дальше, это облегчит задачу, а сближение их усложнит. .
- Выпрямите руки. Держите бедра на одной линии с плечами на протяжении всего движения.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и удерживая их по бокам. Разгибая локти, вы больше работаете с грудью, а удерживая их близко к себе, больше нагружаете трицепсы. Чем ближе ваша грудь к полу, тем лучше, если только вы не просто ляжете. Это никому не поможет.
- Нажмите назад. Затем сделать все это снова.
Чем ближе ваша грудь к полу, тем лучше, если только вы не просто ляжете. Это никому не поможет.30-дневный челлендж по отжиманиям
После того, как вы освоите форму, наступит время для этого челленджа, разработанного экспертом Maximuscle персональным тренером Полом Олимой. Первые несколько дней тренируйтесь с обычными отжиманиями, но вскоре в смесь добавляются некоторые вариации, поэтому перед началом убедитесь, что вы знаете форму для каждого стиля отжиманий. Вот как это сделать.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом) В этом варианте основное внимание в упражнении смещается на трицепсы, хотя вы по-прежнему будете работать над плечами и грудью. Начните в стандартном положении для отжиманий, но сложите руки под грудью так, чтобы большие и указательные пальцы соприкасались так, чтобы они образовывали форму ромба. Держите локти прижатыми к бокам, медленно опускайтесь, пока грудь не окажется чуть выше земли, а затем снова поднимитесь.
Отжимания на наклонной скамье
(Изображение предоставлено Shutterstock)В то время как ромбовидные отжимания нагружают ваши трицепсы сильнее, вариация на наклонах сильнее воздействует на плечи и верхние мышцы груди. Для выполнения упражнения встаньте в положение для жима, поставив ноги на возвышение, которое должно быть на высоте 30-60 см от пола. Опустите грудь к земле, затем оттолкнитесь вверх.
Это очень сложное испытание, поэтому, если один взгляд на приведенное ниже заставляет вас дрожать от страха, а не волнения, то, возможно, стоит сначала принять участие в нашем более доступном 30-дневном челлендже планки или 30-дневном челлендже с бёрпи. который может быть увеличен или уменьшен в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. У нас также есть челлендж на пресс, челлендж приседания и множество других фитнес-задач и задач в тренажерном зале для тех, кто любит проверять себя.
Проведите по экрану для горизонтальной прокрутки| День 1 | 20 отжиманий |
| День 2 | 25 отжиманий |
| День 3 | 30 отжиманий |
| День 4 | 35 отжиманий |
| День 5 | 2 подхода по 20 отжиманий |
| День 6 | 2 подхода по 25 отжиманий 90 045 |
| День 7 | 2 набора по 30 пресс- ИБП |
| День 8 | 2 подхода по 35 отжиманий |
| День 9 | 45 отжиманий |
| День 10 9004 5 | 30 отжиманий + 10 алмазных отжиманий |
| День 11 | 35 отжиманий + 15 алмазных отжиманий |
| День 12 | 35 отжиманий + 20 алмазных отжиманий |
| День 13 | 900 44 40 отжиманий + 20 алмазных отжиманий|
| День 14 | 40 отжиманий + 25 алмазных отжиманий |
| 15-й день | 45 отжиманий + 25 ромбовидных отжиманий |
| 16-й день | 50 отжиманий + 25 ромбовидных отжиманий | 9004 8
| День 17 | 2 набора по 30 пресс- отжимания + 30 отжиманий «ромб» |
| День 18 | 2 подхода по 35 отжиманий + 30 отжиманий «ромб» |
| День 19 | 60 отжиманий + 30 алмазные прессы |
| День 20 | 30 отжиманий вниз + 30 отжиманий + 30 отжиманий ромбом |
| День 21 | 35 отжиманий на склоне + 35 отжиманий + 30 отжиманий в виде алмаза отжимания + 35 алмазных отжиманий |
| День 23 | 40 отжиманий по наклонной плоскости + 35 отжиманий + 35 отжиманий по схеме «ромб» |
| День 25 | 40 отжиманий на наклонной скамье + 40 отжиманий + 40 отжиманий в форме ромба |
| День 26 | 45 отжиманий на наклонной скамье + 40 отжиманий + 40 отжиманий в виде алмаза отжимания + 40 алмазных отжиманий |
| День 28 | 45 отжиманий по наклону + 45 отжиманий + 45 отжиманий по ромбу |
| День 29 | 50 отжиманий по наклону + 50 отжиманий + 45 отжиманий по ромбу 9 0045 |
| День 30 | 100 отжиманий |
Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего снаряжения и многое другое.
30-дневные отжимания — Etsy Турция
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 30 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик.
