200 раз пресс за 6 недель: Каменный пресс — программа тренировок для дома

Содержание

200 повторений пресса за 6 недель

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать двести пресса подряд.

Что такое упражнения для пресса?

Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.

Важно:

Из-за потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже.

Как правильно делать упражнения для пресса?

Правильное начальное положение — лежа на полу лицом вверх, колени согнуты, ступни полностью на полу. Можно закрепить ступни, но только в том случае, если вас при этом не беспокоит боль в нижней части спины.

Упражнение начинается с подъема плеч в направлении таза, кисти рук находятся около ушей (не за головой). Старайтесь при этом смотреть на потолок.

Не закладывайте кисти рук за голову, потому что это заставит вас прикладывать дополнительное усилие на шею, и вы можете ее повредить. Как вариант можно руками слегка поддерживать голову, только чтобы периодически давать отдых мышцам шеи. Не нужно дергать руками за голову, двигая ее вперед.

Медленно сгибайтесь в пояснице и поднимайте корпус на угол не больше 35 градусов. В это время выдыхайте.

Важно концентрироваться на работе над мышцами пресса, а не бедер, а также держать подбородок подальше от груди.

Нижняя часть спины не должна отрываться от пола, таким образом это упражнение будет хорошо работать именно для брюшных мышц.

Как только вы согнули корпус на 35 градусов — задержитесь в этом положении на одну-две секунды и осторожно опустите корпус обратно. В это время вдыхайте. Во время упражнения концентрируйтесь на естественном ритмичном дыхании.

Помните, что главной целью программы «Двести пресса» является укрепление вашего тела и общее оздоровление. Путь программы — постоянно ставить перед собой возрастающую цель и достигать ее. Удачи!

Почему эти упражнения?

Эти упражнения — одни из основных и наиболее распространенных. В сочетании со сбалансированной диетой упражнения для пресса помогают получить сильный и сбалансированный корпус, что важно практически для всех видов спорта и физической деятельности.

«Качать пресс» можно где угодно, и что самое приятное — совершенно бесплатно, для этого не нужны дорогие тренажеры или абонемент в спортзал.

Если вы хотите прийти в хорошую форму и развить корпус, то эти упражнения —замечательный способ этого достичь.

Для этого вам нужно посвящать упражнениям около получаса в неделю и следовать этой программе настолько точно, насколько возможно. Я обещаю, что вы станете чувствовать себя гораздо увереннее после пары первых тренировок.

Удачи!

Начальный тест

Перед тем, как начать заниматься по программе «Двести пресса», вам нужно сделать следующее:

Посоветоваться с врачом
Пройти начальный тест

Возраст:	До 30 лет	От 30 до 39	Больше 39
Уровень	Раз выполнено
Отличный	больше 76	больше 71	больше 62
Очень хороший	59-76	52-71	47-61
Хороший	50-58	46-51	37-46
Средний	40-49	38-45	25-36
Неважный	0-39	0-37	0-24

Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего вы должны начать и как планировать программу тренировок.

Просто сделайте столько раз, сколько сможете. Не нужно жульничать или врать самому себе: начать с неправильного уровня — не самая хорошая идея. Результат может оказаться скромным, но поверьте — если вы хотите достичь максимального результата, то необходимо с самого начала быть честным с самим собой.

Отметьте, сколько раз вам удалось сделать. Я, например, в первый раз смог сделать только 70 раз подряд.

Перед тем, как начать упражнения первой недели, я бы рекомендовал подождать пару дней, чтобы подробнее ознакомиться с программой и отдохнуть от начального теста. Заниматься нужно будет трижды в неделю, к примеру, мне удобно было делать это в понедельник, среду и пятницу.

Большинство людей при начальном тесте получают средний или хороший уровень, это замечательное начало для программы. Если у вас неважный уровень, не отчаивайтесь — вы довольно быстро наберете форму. Если ваш уровень отличный, то подумайте, возможно, вам нужна более сложная программа?

Неделя 1

Итак, вы сделали начальный тест и хотите начать тренироваться по программе? Замечательно.

Смотрите план тренировки в таблице ниже.

Если в начальном тесте вы сделали 10 или меньше раз, занимайтесь по первому столбцу
Если вы сделали от 11 до 20 раз — по второму столбцу
От 21 до 40 раз подряд? Впечатляет! Ваш план тренировок в третьем столбце
Больше 40? Я бы предложил начать сразу с третьей недели по третьему столбцу.

Пример

Допустим, у вас получилось 18 раз. Смотрим во второй столбец. День 1 начинается с первого подхода (9 раз), отдыха в 60 секунд перед вторым подходом (9 раз). Отдохните 60 секунд и переходите к третьему подходу (9 раз) и четвертому (6 раз), и закончите пятым подходом — столько раз, сколько сможете (по крайней мере 8, но не слишком много, чтобы не повредить мышечную ткань). Минутный отдых между подходами поможет вам завершить упражнение, но обещаю, что ближе к концу будет довольно тяжело.

Дайте себе день отдыха перед переходом ко второму дню, и после второго дня снова отдохните. Понедельник-среда-пятница будет в самый раз, к тому же это даст вам возможность отдохнуть и восстановить силы на выходных перед переходом к следующему этапу. Если в эти дни вы заняты, можете тренироваться в другие дни, но обязательно оставляйте промежуток по крайней мере в один день между тренировками.

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	3	9	15
Подход 2	4	9	18
Подход 3	3	6	10
Подход 4	3	6	10
Подход 5	максимум, но не меньше 5	максимум, но не меньше 8	максимум, но не меньше 14

День 2

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	5	9	15
Подход 2	6	12	18
Подход 3	3	9	15
Подход 4	5	9	15
Подход 5	максимум, но не меньше 6	максимум, но не меньше 10	максимум, но не меньше 18

День 3

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	6	12	17
Подход 2	7	15	22
Подход 3	6	11	14
Подход 4	6	11	14
Подход 5	максимум, но не меньше 8	максимум, но не меньше 15	максимум, но не меньше 20

Надеюсь, вы успешно закончили первую неделю и хотите перейти ко второй. Однако если по какой-либо причине вам было слишком трудно, рекомендую либо перепройти начальный тест, либо повторить первую неделю. Возможно, вы удивитесь тому, насколько сильнее вы стали, и это придаст вам решимости продолжать.

Неделя 2

Вы закончили первую неделю тренировок и переходите ко второй. Выполняйте упражнения по той же колонке таблицы, по которой вы выполняли их на первой неделе. Не нужно давать себе поблажек, однако можно делать чуть большие перерывы между подходами, если это необходимо. Также важно пить достаточно жидкости перед тренировкой.

В конце второй недели вы должны пройти тест на выносливость. Он заключается в том, чтобы проделать столько раз, сколько сможете. Делайте это в разумных пределах — не повредите мышцы. Этот тест нужно сделать в течение пары дней до окончания второй недели. Удачи!

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	6	14	21
Подход 2	9	17	21
Подход 3	6	12	15
Подход 4	6	12	15
Подход 5	максимум, но не меньше 9	максимум, но не меньше 17	максимум, но не меньше 22

День 2

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	7	15	21
Подход 2	9	18	24
Подход 3	6	14	18
Подход 4	6	14	18
Подход 5	максимум, но не меньше 11	максимум, но не меньше 20	максимум, но не меньше 26

День 3

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	до 10 раз	11 — 20 раз	21 — 30 раз
Подход 1	8	18	24
Подход 2	12	20	25
Подход 3	8	15	21
Подход 4	8	15	20
Подход 5	максимум, но не меньше 12	максимум, но не меньше 23	максимум, но не меньше 30

Не забудьте, в конце второй недели нужно сделать тест на выносливость, сделав столько раз, сколько сможете. Запомните это количество, оно понадобится вам для начала третьей недели. Надеюсь, вы к ней готовы!

Неделя 3

Теперь вы должны быть гораздо сильнее, чем пару недель назад, и сможете сделать гораздо больше раз, чем в начальном тесте.

Если в последнем тесте вы сделали 21 — 30 раз, выполняйте упражнения в первой колонке
31 — 40 раз — во второй колонке
Больше 40 раз? Замечательно! Смотрите третью колонку

Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться. Некоторые люди на этом этапе все еще делают меньше 21 раз, это нормально. Просто повторите программу недели, в которой вы испытывали трудности, а потом переходите к следующему этапу, обещаю, это стоит того.

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21 — 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	15	18	21
Подход 2	18	25	27
Подход 3	11	19	21
Подход 4	11	19	21
Подход 5	максимум, но не меньше 14	максимум, но не меньше 25	максимум, но не меньше 30

День 2

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21 — 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	15	21	30
Подход 2	18	28	38
Подход 3	12	21	23
Подход 4	12	21	23
Подход 5	максимум, но не меньше 18	максимум, но не меньше 28	максимум, но не меньше 38

День 3

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21 — 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	17	24	33
Подход 2	20	32	42
Подход 3	14	23	30
Подход 4	14	23	30
Подход 5	максимум, но не меньше 20	максимум, но не меньше 32	максимум, но не меньше 45

Надеюсь, вы удачно закончили третью неделю и готовы перейти к четвертой. Продолжайте, ведь вы уже на полпути к цели.

Продолжнение программы тут

200 повторений пресса за 6 недель ( Часть 2)

Неделя 4

Итак, третья неделя позади и время начать четвертую. Продолжайте упражнения по той же колонке, по которой вы выполняли их на третьей неделе.

В конце этой недели вы снова должны будете пройти тест на выносливость. Вы уже знаете, как это делается — делайте столько раз, сколько сможете и запомните это количество. Как и в конце второй недели, старайтесь изо всех сил, но в разумных пределах, чтобы не повредить мышцы.

Число раз, которое вы сможете сделать во время этого теста, определит вашу программу на пятой неделе. Не забудьте сделать этот тест в течение пары дней до окончания четвертой недели.Время для нового теста на выносливость. Вы почуствуете, что стали намного сильнее, чем во время начального теста. Запомните, сколько раз вы сделали и переходите к пятой неделе занятий.

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21— 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	18	27	32
Подход 2	21	33	38
Подход 3	17	24	32
Подход 4	15	24	32
Подход 5	максимум, но не меньше 24	максимум, но не меньше 38	максимум, но не меньше 48

День 2

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21— 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	21	30	38
Подход 2	24	38	45
Подход 3	18	30	38
Подход 4	18	30	38
Подход 5	максимум, но не меньше 27	максимум, но не меньше 42	максимум, но не меньше 54

День 3

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	21— 30 раз	31 — 40 раз	больше 40 раз
Подход 1	24	35	45
Подход 2	27	42	50
Подход 3	20	35	45
Подход 4	20	35	45
Подход 5	максимум, но не меньше 30	максимум, но не меньше 50	максимум, но не меньше 60

Неделя 5

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить неделю 3 или 4.

Если у вас получилось 41-50 раз, делайте упражнения по первой колонке
51-60? По второй колонке
Больше 60? Очень хорошо. Выполняйте третью колонку

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	41— 50 раз	51 — 60 раз	больше 60 раз
Подход 1	26	42	54
Подход 2	30	52	60
Подход 3	23	38	45
Подход 4	23	33	36
Подход 5	максимум, но не меньше 30	максимум, но не меньше 52	максимум, но не меньше 60

День 2

Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	41— 50 раз	51 — 60 раз	больше 60 раз
Подход 1 и 2	15	27	30
Подход 3 и 4	20	30	36
Подход 5 и 6	15	21	27
Подход 7	15	24	33
Подход 8	максимум, но не меньше 38	максимум, но не меньше 60	максимум, но не меньше 70

День 3

Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	41— 50 раз	51 — 60 раз	больше 60 раз
Подход 1 и 2	18	26	30
Подход 3 и 4	22	30	36
Подход 5 и 6	18	26	30
Подход 7	15	30	40
Подход 8	максимум, но не меньше 45	максимум, но не меньше 67	максимум, но не меньше 75

Обратите внимание, что со второго дня количество подходов увеличивается, но уменьшается количество раз за подход и время между подходами.

Неделя 6

Сюрприз! Время для еще одного теста на выносливость. Пятая неделя была тяжелой, но если вы закончили ее, то вы очень близко к цели. Если вы смогли сделать больше 75 раз подряд — переходите к шестой неделе. Не смогли сделать 75? Не проблема, просто повторите эту неделю и сможете.

Удачи!

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить упражнения пятой недели.

Если у вас получилось 75-90 раз, делайте упражнения по первой колонке
91-110? По второй колонке
Больше 110? Замечательно. Выполняйте третью колонку.

День 1

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	75— 90 раз	91 — 110 раз	больше 110 раз
Подход 1	38	60	70
Подход 2	45	75	85
Подход 3	30	38	52
Подход 4	22	35	45
Подход 5	максимум, но не меньше 60	максимум, но не меньше 75	максимум, но не меньше 85

День 2

Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	75— 90 раз	91 — 110 раз	больше 110 раз
Подход 1 и 2	21	30	33
Подход 3 и 4	23	35	45
Подход 5 и 6	21	30	36
Подход 7	19	27	32
Подход 8	максимум, но не меньше 66	максимум, но не меньше 80	максимум, но не меньше 90

День 3

Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
	75— 90 раз	91 — 110 раз	больше 110 раз
Подход 1 и 2	20	33	39
Подход 3 и 4	26	45	50
Подход 5 и 6	24	34	39
Подход 7	21	27	33
Подход 8	максимум, но не меньше 75	максимум, но не меньше 90	максимум, но не меньше 105

Если последняя неделя была для вас очень трудной (для многих людей это так), то просто повторите ее еще раз. Возможно, пара дней отдыха вам помогут.Прошли шестую неделю? Если да, то поздравляю: вы можете гордиться своим достижением и переходить к последнему тесту.

Последний тест

Если вы читаете эту страницу, вы должны гордиться тем, чего достигли и быть готовыми к последнему тесту. Как вы знаете, эта программа называется «Двести пресса», и последний тест как раз это и должен подтвердить.

Просто сделайте раз, сколько сможете. Если вы прошли все шесть недель программы, не жалея себя и не жульничая, то опыт показывает, что вы в состоянии сделать двести раз подряд!

После завершения шестой недели программы дайте себе отдохнуть один-два дня. Хорошо ешьте и пейте достаточно жидкости. Старайтесь не делать никаких упражнений или тяжелой физической работы по дому, которые забрали бы у вас энергию, нужную для последнего рывка к цели. Готовы?

Не спешите, сконцентрируйтесь на выполнении десяти раз подряд. Если разбивать волшебное число «двести» на меньшие отрезки, это делает цель более достижимой и увеличивает ваши шансы. Продолжайте в полную силу, не задерживайте дыхание. Может показаться, что это просто, но просто делайте один раз за другим, пока не сделаете двести! Если вы чувствуете сильное напряжение в мышцах — сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с силами и продолжайте. Удачи, я знаю, что у вас получится!

Ну и просто на случай если вдруг не выйдет — я предложил бы вернуться на пару недель назад и потренироваться снова. Возможно, пятая или шестая недели подойдут для этого и помогут вам обрести уверенность в себе? Не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем вам кажется!

Похожее по теме

25 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

100 ОТЖИМАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

200 ПРИСЕДАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

Перед тем, как начать заниматься по программе «Двести приседаний», вам нужно пройти начальный тест. Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего вы должны начать и как планировать программу тренировок.

Возраст	до 30	30-39	больше 39
Уровень
1	больше 49	больше 41	больше 31
2	44 — 49	36 — 41	26 — 31
3	36 — 43	28 — 35	20 — 25
4	26 — 35	19 — 27	15 — 19
5	0 — 25	0 — 18	0 — 14

Просто сделайте столько обычных приседаний, сколько сможете. Не нужно жульничать или врать самому себе: начать с неправильного уровня — не самая хорошая идея. Результат может оказаться скромным, но поверьте — если вы хотите достичь максимального результата, то необходимо с самого начала быть честным с самим собой.

Итак, вы сделали начальный тест и хотите начать тренироваться по программе? Замечательно. Смотрите план тренировки в таблице ниже.

Если в начальном тесте вы присели 10 или меньше раз, занимайтесь по первому столбцу
Если вы сделали от 11 до 20 раз — по второму столбцу
От 21 до 30 раз подряд? Впечатляет! Ваш план тренировок в третьем столбце
Больше 30? Я бы предложил начать сразу с третьей недели по третьему столбцу.

Неделя 1

Обязательно оставляйте промежуток по крайней мере в один день между тренировками.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	до 10 приседаний	11 — 20 приседаний	21 — 30 приседаний
Подход 1	3	8	13
Подход 2	4	8	16
Подход 3	3	5	9
Подход 4	3	5	9
Подход 5	максимум, но не меньше 5	максимум, но не меньше 7	максимум, но не меньше 13
День второй (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	5	8	13
Подход 2	5	11	16
Подход 3	3	8	13
Подход 4	5	8	13
Подход 5	максимум, но не меньше 5	максимум, но не меньше 9	максимум, но не меньше 16
День третий (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	5	11	15
Подход 2	6	13	20
Подход 3	5	10	13
Подход 4	5	10	13
Подход 5	максимум, но не меньше 5	максимум, но не меньше 10	максимум, но не меньше 13

Неделя 2

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	до 10 приседаний	11 — 20 приседаний	21 — 30 приседаний
Подход 1	6	13	19
Подход 2	8	15	19
Подход 3	5	11	16
Подход 4	5	11	16
Подход 5	максимум, но не меньше 10	максимум, но не меньше 18	максимум, но не меньше 23
День второй (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	6	13	19
Подход 2	8	15	19
Подход 3	5	13	16
Подход 4	5	13	16
Подход 5	максимум, но не меньше 10	максимум, но не меньше 18	максимум, но не меньше 23
День третий (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	7	16	22
Подход 2	11	18	22
Подход 3	7	13	19
Подход 4	7	13	19
Подход 5	максимум, но не меньше 11	максимум, но не меньше 21	максимум, но не меньше 27

Не забудьте, в конце второй недели нужно сделать тест на выносливость, сделав столько приседаний, сколько сможете. Запомните это количество, оно понадобится вам для начала третьей недели . Надеюсь, вы к ней готовы!

Неделя 3

Если в последнем тесте вы сделали 21 — 30 раз, выполняйте упражнения в первой колонке
31 — 40 раз — во второй колонке
Больше 40 раз? Замечательно! Смотрите третью колонку

Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться. Некоторые люди на этом этапе все еще делают меньше 21 приседания, это нормально. Просто повторите программу недели, в которой вы испытывали трудности, а потом переходите к следующему этапу, обещаю, это стоит того.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	21 — 30 приседаний	31 — 40 приседаний	больше 40 приседаний
Подход 1	13	16	19
Подход 2	16	22	24
Подход 3	10	17	19
Подход 4	10	17	19
Подход 5	максимум, но не меньше 13	максимум, но не меньше 22	максимум, но не меньше 27
День второй (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	13	19	27
Подход 2	16	25	34
Подход 3	11	19	21
Подход 4	11	19	21
Подход 5	максимум, но не меньше 16	максимум, но не меньше 25	максимум, но не меньше 34
День третий (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	15	22	30
Подход 2	18	29	38
Подход 3	13	20	27
Подход 4	13	21	27
Подход 5	максимум, но не меньше 18	максимум, но не меньше 29	максимум, но не меньше 40

Неделя 4

В конце этой недели вы снова должны будете пройти тест на выносливость. Вы уже знаете, как это делается — делайте столько обычных отжиманий, сколько сможете и запомните это количество. Как и в конце второй недели, старайтесь изо всех сил, но в разумных пределах, чтобы не повредить мышцы.

Число отжиманий, которое вы сможете сделать во время этого теста, определит вашу программу на пятой неделе. Не забудьте сделать этот тест в течение пары дней до окончания четвертой недели.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	21 — 30 приседаний	31 — 40 приседаний	больше 40 приседаний
Подход 1	16	24	29
Подход 2	19	30	34
Подход 3	15	22	29
Подход 4	13	22	39
Подход 5	максимум, но не меньше 22	максимум, но не меньше 34	максимум, но не меньше 43
День второй (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	19	27	34
Подход 2	22	34	40
Подход 3	16	27	34
Подход 4	16	27	34
Подход 5	максимум, но не меньше 24	максимум, но не меньше 38	максимум, но не меньше 49
День третий (отдых между подходами 60 сек или больше)
Подход 1	22	31	40
Подход 2	24	38	45
Подход 3	18	21	40
Подход 4	18	31	40
Подход 5	максимум, но не меньше 27	максимум, но не меньше 45	максимум, но не меньше 54

Время для нового теста на выносливость. Вы почуствуете, что стали намного сильнее, чем во время начального теста. Запомните, сколько приседаний вы сделали и переходите к пятой неделе занятий.

Неделя 5

Если у вас получилось 41-50 раз, делайте упражнения по первой колонке
51-60? По второй колонке
Больше 60? Очень хорошо. Выполняйте третью колонку

Обратите внимание, что со второго дня количество подходов увеличивается, но уменьшается количество отжиманий за подход и время между подходами.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	41 — 50 приседаний	51 — 60 приседаний	больше 60 приседаний
Подход 1	23	38	49
Подход 2	27	47	54
Подход 3	21	34	40
Подход 4	21	30	32
Подход 5	максимум, но не меньше 27	максимум, но не меньше 47	максимум, но не меньше 54
День второй (отдых между подходами 90 сек или больше)
Подходы 1 и 2	13	24	27
Подходы 3 и 4	18	27	32
Подходы 5 и 6	13	19	24
Подход 7	13	22	30
Подход 8	максимум, но не меньше 34	максимум, но не меньше 54	максимум, но не меньше 63
День третий (отдых между подходами 120 сек или больше)
Подходы 1 и 2	16	23	27
Подходы 3 и 4	20	27	32
Подходы 5 и 6	16	23	27
Подход 7	13	27	36
Подход 8	максимум, но не меньше 40	максимум, но не меньше 60	максимум, но не меньше 67

Сюрприз! Время для еще одного теста на выносливость. Пятая неделя была тяжёлой, но если вы закончили её, то вы очень близко к цели. Если вы смогли сделать больше 75 приседаний подряд — переходите к шестой неделе. Не смогли сделать 75? Не проблема, просто повторите эту неделю и сможете. Удачи!

Неделя 6

Если у вас получилось 75-90 раз, делайте упражнения по первой колонке
91-110? По второй колонке
Больше 110? Замечательно. Выполняйте третью колонку

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
	75 — 90 приседаний	91 — 110 приседаний	больше 110 приседаний
Подход 1	34	54	63
Подход 2	40	67	76
Подход 3	27	34	47
Подход 4	20	31	40
Подход 5	максимум, но не меньше 54	максимум, но не меньше 67	максимум, но не меньше 76
День второй (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2	19	27	30
Подходы 3 и 4	21	31	40
Подходы 5 и 6	19	27	32
Подходы 7 и 8	13	24	29
Подход 9	максимум, но не меньше 59	максимум, но не меньше 73	максимум, но не меньше 81
День третий (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2	18	30	35
Подходы 3 и 4	23	40	45
Подходы 5 и 6	22	31	35
Подходы 7 и 8	19	24	30
Подход 9	максимум, но не меньше 67	максимум, но не меньше 81	максимум, но не меньше 100

Прошли шестую неделю? Если да, то поздравляю: вы можете гордиться своим достижением и переходить к последнему тесту.

Если последняя неделя была для вас очень трудной (для многих людей это так), то просто повторите её еще раз. Возможно, пара дней отдыха вам помогут.

Не спешите, сконцентрируйтесь на выполнении десяти приседаний подряд. Если разбивать волшебное число «двести» на меньшие отрезки, это делает цель более достижимой и увеличивает ваши шансы. Продолжайте в полную силу, не задерживайте дыхание. Может показаться, что это просто, но просто делайте один раз за другим, пока не сделаете двести! Если вы чувствуете сильное напряжение в мышцах — сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с силами и продолжайте. Удачи, я знаю, что у вас получится!

Похожее по теме

25 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

100 ОТЖИМАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

200 ПОВТОРЕНИЙ ПРЕССА ЗА 6 НЕДЕЛЬ

200 пресса

Программа тренировок: 200 пресса

Развитые мышцы пресса – украшение многих женщин и мужчин. Ведь всем так хочется иметь пресс «кубиками». Однако, чтобы иметь такой пресс нужно очень хорошо потрудиться. Предлагаем вам пройти программу тренировки мышц пресса за 6 недель.

Содержание

Особенности мышц пресса

Чтобы начать выполнять упражнения для пресса нужно занять положение: лечь на пол лицом к верху, согнуть ноги в коленях, ступни должны полностью лежать на полу. Можно закрепить ступни, но это стоит делать, если при этом вас не будет беспокоить боль в нижней части спины.
Упражнение необходимо начинать с подъема плеч в направлении талии, кисти рук расположите около ушей. При этом старайтесь смотреть на колени, чтобы не напрягать свою шею.
Не стоит закладывать кисти рук за голову – это заставит вас прикладывать дополнительное усилие на шею. Можно, как вариант, поддерживать слегка голову руками, только чтобы немного дать отдых мышцам шеи.
Согнитесь медленно в пояснице и поднимите корпус на угол не больше чем 35 градусов. В это время сделайте выдох.
Важно сконцентрироваться при выполнении упражнения над работой мышц пресса, а также следить за тем, чтобы подбородок находился подальше от груди. Нижняя часть спины при этом не должна отрываться от пола, таким образом, это упражнение будет влиять на работу брюшных мышц.
Как только вы согнули корпус на 35 градусов – ненадолго задержитесь в этом положении и опуститесь обратно. Сделайте в это время выдох.

Программа тренировок – 200 пресса за 6 месяцев

Это достаточно не сложная в выполнении программа поможет вам за 6 недель достичь поставленного результата в «200 упражнений для пресса». Пусть это пока кажется невозможным, однако в это стоит поверить, нужно просто иметь в день свободных полчаса.
Перед началом занятий сделайте тест для определения уровня вашей подготовленности:

Выполните упражнения для пресса столько раз, сколько сможете. Только не нужно никого обманывать и жульничать. Сделайте все честно! Пускай результат будет скромным, но все же это ваш результат. Отметьте количество выполненных упражнений.
Я, например, смог сделать в первый раз только 80 раз.
Перед тем, как начать проходить программу первой недели хочу дать вам рекомендацию отдохнуть пару дней. Это нужно для ознакомления с программой и для отдыха от начального теста. Заниматься нужно трижды в день, например, понедельник, среду, пятницу. Множество людей при прохождении начального теста получают средний или хороший уровень подготовки. Если же вы изначально имеете отличный уровень подготовки стоит задуматься – нужна ли вам эта программа?

Неделя 1

Итак, вы прошли начальный тест и готовы начать программу? Что же желаем удачи. Начнем нашу программу с составления плана тренировок.
если в тесте вы сделали 10 упражнений и меньше – 1-й столбец

если от 11 до 20 раз – 2-1 столбец
от 21 до 40 – смотрите 3-й столбец
если же вы выполнили больше 40 упражнений можете смело переходить к тренировкам по 3-ей неделе.

Неделя 2

Итак, вы прошли программу первой недели. Начало положено. Вас можно поздравить.
Теперь приступим к тренировкам по 3-ей недели. Выполняйте упражнения с той же колонки, по которой вы выполняли их на первой неделе. Не нужно жалеть себя, однако старайтесь делать между подходами перерывы. Очень важно пить перед тренировкой много жидкости.
В конце второй недели проделайте тест на выносливость. Его суть состоит в выполнении упражнений столько раз, сколько вы сможете. Старайтесь делать это в разумных пределах, чтобы ничего себе не повредить. Это нужно сделать за перу дней до окончания второй недели.

Не забывайте в конце этой недели сделать тест. Повторите упражнения столько раз, сколько сможете. Это количество необходимо запомнить, он пригодится для тренировки на 3-ей неделе. Удачи!

Неделя 3

Теперь, после стольких тренировок вы стали гораздо сильнее, чем пару недель назад. И конечно же увеличилось количество упражнений, которое вы можете сделать. Итак, давайте посмотрим результаты теста:

если вы сделали 21-30 раз – 1-я колонка таблицы
31-40 – смотрите 2-ю колонку
более 40 – смотрите 3-ю колонку

Если же вам очень трудно – не «вешайте нос». Некоторые люди на этом этапе выполняют всего 21 поднятие. Это вполне нормально. Если же вам на каком-то этапе становится трудно – просто повторите программу этой недели. Это того стоит.

Неделя 4

Итак, половина пути уже пройдена. Возможно, вам было очень сложно, но стоит представить, что совсем чуть-чуть и все закончиться.
Давайте же приступим к тренировкам по 4-й недели. В конце этой недели снова повторите тест на выносливость. Вы же помните, как его делать? (Просто выполните упражнения «до отказа»). Старайтесь при поднятии тела не повредить мышцы.
То количество раз, которое вы поднимитесь, запомните, он пригодится вам для выполнения программы по 5-й недели. Этот тест нужно сделать за пару дней до конца 4-й недели.

Вы не забыли о тесте? Теперь вы стали еще сильнее, чем были в момент прохождения начального теста. Запомните выполненное количество отжиманий и переходите к пятой неделе занятий.

Неделя 5

Еще чуть-чуть и финиш. Эта неделя далась вам не очень тяжело? Я просто уверен, что вы справились со всеми трудностями. Вспомните сколько вы смогли сделать отжиманий в прошлом тесте.

если 41-50 раз –смотрите 1-ю колонку
51-60 – смотрите 2-ю колонку
> 60 – просто замечательно. Выполняйте 3-ю колонку

Хочу обратить ваше внимание на то, что со второго дня увеличивается количество подходов, однако уменьшается интервал между походами и количество отжиманий.

Пришло время для еще одного теста. Эта неделя, безусловно, была очень тяжелой, но закончив ее нужно подвести результат. Как и прежде не стоит «рвать» мышцы. Если вы сделали больше чем 45 отжиманий – переходите к выполнению упражнений последней недели. Если же ваш результат оказался меньше, повторите 5-ю неделю. Вы все сможете!

Неделя 6

Вот и финишная прямая. Последняя неделя. Вас можно смело поздравить. Вы прошли долгий путь, но все-таки достигли поставленной цели. Так держать!
Помните прошлый тест? Если ваш результат:

75-90 раз – делайте упражнения по 1-й колонке
91-110 – по 2-й колонке
> 110 – просто замечательно. Переходите на 3-ю колонку.

В конце 6-й недели хочется вас только поздравить. Вы можете собой гордиться. А сейчас перейдем к последнему итоговому тесту.

Последний тест

Как вы помните – программа носит название «200 пресса». Давайте же подтвердим ее.
Просто сделайте обычные упражнения на пресс столько раз, сколько сможете, не жалея себя и не жульничая. Опыт показывает, что вы в состоянии сделать сто отжиманий подряд!
После окончания 6-й недели дайте себе пару дней отдыха. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости. Старайтесь не давать физической нагрузки на свой организм. Ну что – готовы сделать последний рывок к достижению своей цели?
Не спешите, сосредоточьтесь на выполнении 10 упражнений подряд. Если разбить 200 пресса на 10 отрезков, это делает цель более реальной. Я уверен, что у вас все получится.

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Отзывы по программе

После прохождения программы “200 пресса” за 6 недель, сделал вчера заключительный тест. Выполнил 200 скручиваний за 5 минут 20 сек.
Да, система действительно работает, гарантировано!
Раньше я делал 50 пресса, но после полного курса стал качать 200 раз.
Работает, еще как работает. Не забывать при этом правильно питаться и соблюдать режим. Я тренируюсь 2 через 2. Уже на 4-й неделе по 3 колонке, заметил значительный результат.

Видео

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Как говорят: “ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость“.
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное – оцени автора! (ведь это так дешево 🙂 )

Автор: Андрей Резниченко

Как накачать пресс: упражнения для пресса в домашних условиях мужчинам

Что нужно для того, чтобы натренировать пресс мужчине в домашних условиях? По сути, ничего кроме дисциплины и терпения. Более того, добиться результата можно уже за месяц. Без длинных вступлений перейдем к теме.

С чего начать тренировать пресс в домашних условиях

Для начала нужно четко определиться с тем, какой результат вы собираетесь достичь. Это, кстати, один из хороших советов вообще для любой тренировки. Если вы будете иметь четкую цель, то начнете визуализировать, а это увеличит ваши шансы на результативность. Например, если вы хотите сегодня дома потренировать пресс, при этом вы только начали упражняться и еще не привыкли к этому, то вероятность выполненного слова колеблется крайне сильно. А вот, если вы подумаете, что сегодня утром или вечером, сделаете сет, который заранее подготовите, то скорее всего вы так и сделаете. В тоже время, программа должна быть расписана полностью, начиная от упражнений, заканчивая временем отдыха между ними. Ну, с этим мы вам сегодня поможем.

Специфика тренировок на пресс

Вспоминайте физиологию тела. Для того, чтобы натренировать мышцу, вы должны сначала её «испортить» с помощью большой нагрузки. Таким образом, организм начнет заживлять потрепанные мышечные волокна и усиливать их, чтобы в следующий раз не попасть в такую ситуацию. Однако не все так просто.

Во-первых, пресс не такой однообразный, как, например, бицепс или трицепс, в которых всего по несколько пучков. У пресса есть 6 основных кубиков и косые мышцы. Дело в том, что подъемом в сед или скручиваниями вы не сможете накачать себе низ живота или подтянуть бока. Для того, чтобы все выглядело органично, нужно делать очень много разных упражнений на все части пресса и на одни и те же области.
Во-вторых, методика тренировок все же отличается от прокачки рук. Там мы идем на износ, усложняя все дополнительными весами, а здесь мы больше работаем на выносливость.

Обычно мужчины и женщины качают пресс, чтобы иметь красивый живот. Важно отметить то, что от тренировок живота ваш жир никуда не уйдет. По крайней мере не в таком количестве, которого вы желаете. Вы можете накачать действительно тверды и хороший пресс, который будет просто теряться в объятиях лишнего подкожного жира. И, к сожалению, или к счастью, правильное питание — это большая доля успеха. Специфика домашних тренировок на пресс в том, чтобы больше двигаться. Вы должны комбинировать активные упражнения, статичную нагрузку, развивающие и с большой нагрузкой. К сожалению, не получится делать что-то одно. К примеру, если вы, не очень задумываясь, будете делать просто скручивания и боковые скручивания, то со временем у вас просто будет четыре кубика сверху, висящий низ и торчащие бока.

Как правильно тренировать пресс в домашних условиях, чтобы не иметь проблем

Делать все нужно четко по графику. Идеальное время для прокачки пресса в домашних условиях – утро.

Сами упражнения необходимо выполнять медленно и технично.
К тому же стоит следить за тем, чтобы в работу не включались не нужные мышцы, а работал именно пресс, иначе результат может ускакать.
Тренироваться можно либо 6 рабочих дней к одному отдыху, либо через день. Честно говоря, нет ничего плохого в ежедневных тренировках, но и через день результат будет такой же. Все дело в вашей личной цели. Ежедневные тренировки не только качают пресс, но и укрепляют его. Вы работаете не на износ. Сет растянется на 20-30 минут, что не будет сложным для графика и вашего тела.

Следуя такой схеме, уже за месяц вы увидите результат прокачки пресса.

Лучшие упражнения для прокачки пресса в домашних условиях

Альпинист

Примите упор лежа.
Тяните колено к груди, затем повторяйте это с другой ногой.

Вообще, это упражнения, как и другие, рекомендуется выполнять медленно. При этом вы должны сосредоточиться на полной амплитуде. Чем больше растягиваются мышцы, тем лучше будет эффективность тренировки. В то же время, вы можете наоборот делать это очень быстро. Тогда упражнение превратится в отличное кардио для сжигания жира.

Скручивание

Лягте на пол.
Согните ноги в коленях.
Руки скрестите либо на груди, либо на затылке.
Немного поднимайте корпус вверх, до отрывания поясницы от пола.

Хорошее упражнения для разогрева или перехода к более сложному. Несмотря на свою легкость, оно является вполне эффективным, чтобы находиться в каждой тренировке на пресс у любого человека. Не пренебрегайте техникой.

Велосипед стоя

Станьте ровно.
Руки поднимите вверх, чтобы локти были разведены в разные стороны горизонтально, а кисти смотрели вверх.
Поднимайте поочередно разные колени, касаясь их противоположным локтем.

Хорошее упражнение для разогрева мышц пресса и для прокачки сразу верхней и нижней части.

Велосипед

Лягте на пол.
Слегка приподнимите голову и ноги.
Руки сцепите в замок на затылке.
Поочередно подтягивайте колени к груди, касаясь их противоположным локтем.

Ноги и голова не должны касаться пола.

Подтягивание ног к турнику

Схватитесь за турник.
Поднимайте ровные ноги к рукам.

Вы не должны раскачиваться, делать рывок или поднимать себя спиной медленно поднимайте ноги и так же опускайте. В свою очередь, это одно из самых эффективных и сложных упражнений на пресс.

Уголок

Лягте на пол.
Руки сцепите в замок на затылке.
Ноги согните в коленях и поднимите вверх, чтобы образовался угол в 90 градусов.
Поднимайтесь к ногам.
Для удобства слегка двигайте ногами.

Боковые скручивания полулежа

Лягте на пол спиной.
Слегка поднимите корпус и подоприте его локтями.
По диагонали поднимайте вверх одну ногу, а противоположной рукой тянитесь к носкам.

Повороты

Сядьте на пол.
Слегка отклонитесь назад.
Ноги поднимите на небольшую высоту и держите их в таком положении.
Вращайте корпус в разные стороны, растягивая боковые мышцы пресс.

Во время поворотов старайтесь держать ноги на одном месте, чтобы они не раскачивались параллельно вашим движениям. Даже в обычных тренировках можете брать дополнительный вес, например, бутылку с водой или гантель, если есть.

Боковые наклоны к стопам

Лягте на пол.
Ноги согните в коленях и расставьте их немного в стороны.
Слегка приподнимайте корпус и поочередно дотрагивайтесь рукой к ноге.

Не перекручивайтесь, вы должны сокращать и прокачивать боковые мышцы пресса.

Махи ногами

Лягте на пол.
Поднимите немного ноги.
Совершайте ножничные движения по вертикали.

Подъем ног к верху

Лягте на пол.
Положите руки у бедер.
Медленно поднимайте ноги вверх и, затем, опускайте их.

Руки должны быть рядом с тазом. Не нужно делать упор в пол, чтобы помогать себе поднимать ноги. Это уменьшит результат. Старайтесь поднимать ноги исключительно прессом.

Подъем ног лежа на боку

Лягте на бок.
Корпус поднимите, подперев локтем.
Поднимайте обе ноги к верху.

Не очень понятное, на первый взгляд, упражнение, но очень эффективное для бокового пресса.

Планка

Примите упор лежа на локтях.
Выровняйте корпус.
Не сгибайтесь во время выполнения подхода.

Сколько раз в день и когда нужно качать пресс

Несмотря на описанные выше рамки отдыха и рабочих дней, мы выберем схему 3 к 1. Хотя это все равно может остаться на ваше усмотрение, главное, чтобы отдых был в 1 день. Рекомендуется все-таки тренироваться утром. Делать это сразу после сна, перед работой или учебой – сложно, но со временем можно будет легко привыкнуть. Для лучшего эффекта пробуждения обливайтесь холодной водой. Это мгновенно приведет вас в чувство. Если все же не получается, то занимайтесь вечером, но добавьте больше движений, например, сделайте больше велосипеда и альпиниста.

Программа тренировки пресса в домашних условиях

Велосипед стоя (26 раз).
Скручивание (16-22 раза).
Повороты (20 раз).
Подъем ног к верху (10 раз).
Велосипед лежа (22 раза).
Подтягивание ног к турнику (10 раз).
Боковые наклоны к стопам (16 раз).
Уголок (12 раз).
Подъем ног лежа на боку (12 раз).
Альпинист (26 раз).
Махи ногами (30 секунд).
Планка (40-60 секунд).

Вариативность, указанная в списке – пометки для людей с разной физической формой. При необходимости, можно повышать все значения, но если вы хотите развиваться уже более функционально и более сильно (имеется в виду, гимнастика, различные элементы, атлетический пресс), то обратитесь к дополнительным весам или снарядам, делайте более специализированные упражнения.

Схема обозначена для одного круга, вам же рекомендуется делать два таких.
Отдых между подходами – 30 секунд, между полным сетом тоже.
Ускорять темп можно только в упражнениях: альпинист и велосипед. В других случаях лучше сосредоточиться на растягивании.
Если во время тренировки вы начали испытывать сильное жжение, а впереди еще много работы, то увеличьте время отдыха.

Рекомендуется делать растяжку после тренировок. Это облегчит ваше положение и укрепит мышцы корпуса.

За сколько можно накачать пресс

Накачать мужчине пресс в домашних условиях не сложно, и результат можно будет увидеть уже через месяц. Только нужно подойти к этому серьезно. Дайте себе слово, распишите все на бумаге и не откладывайте этот процесс.

Программа для прокачки пресса в видео формате

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Прокачивание пресса довольно легкое упражнение, которое не требует специальных навыков и дополнительного инвентаря. При этом оно дает высокие результаты и помогает добиться рельефности в различных зонах брюшной области. Понятно, что чем больше человек сможет выполнить подъемов, тем выше будут его показатели. Однако если вы только новичок, тогда вам нужно все делать постепенно. В этой статье мы расскажем, как сделать 200 пресса за 6 недель.

Пресс за 6 недель – стартовая подготовка

Прежде чем мы перейдем непосредственно к программе 200 пресса за 6 недель, необходимо вначале ознакомиться с основными правилами выполнения:

Исходное положение – необходимо лечь на пол спиной, чтобы лицо было параллельно полу. Колени согнуты, ступни упираются о твердую поверхность. Для точности выполнения, ступни можно закрепить, но это только в том случае, если вас не беспокоят боли в ногах.
Вначале поднимаются плечи, затем корпус и область ягодиц. Руки стараться удерживать возле головы, которая при этом смотрит в потолок.

Нельзя закидывать руки за голову, иначе создаться дополнительная нагрузка на шею, из-за чего её можно легко повредить. Можно держать руки у висков или возле ушей.

Движения в области поясницы не должны быть резкими, угол изгиба корпуса не превышает 35 градусов. Когда вы поднимете своё туловище до максимальной точки, делайте выдох.
Важно следить за тем, чтобы вся нагрузка шла на брюшную мышцу, а не на бедра. Для этого ягодицы должны оставаться прижатыми к полу, а подборок не касался грудной клетки.
На точке в 35 градусов удержите позицию в течение нескольких секунд, затем отводите корпус обратно, при этом делая небольшой вдох. Ваше дыхание должно совпадать с выполнением, однако не должно быть одышки.
Помните, что вы стремитесь добиться определенных результатов, и если на старте вам будет тяжело, то уже спустя несколько недель вы ощутите легкость.

Помимо правил выполнения, очень важно получить разрешение со стороны врача. Не все готовы к физическим нагрузкам, особенно в области живота. Если вы страдаете болезнями желудка, кишечника или другими органами в этой области, то настоятельно стоит проконсультироваться с врачом. Только после его согласия можно приступить к программе тренировок на пресс.

В случае если вам не выдано добро, расстраиваться не стоит. Возможно, вы сможете вернуться к занятиям после лечения или ограничите количество выполнений до безопасного уровня.

На последнем этапе начальной подготовки необходимо провести небольшой тест, чтобы понять ваши навыки. Для этого сделайте максимальное количество пресса и сравните результат с таблицей ниже.

Если ваши показатели выше 50 раз, тогда можете сразу переходить к третьей неделе тренировок, так как начальные шаги вам необязательны.

Программа 200 пресса за 6 недель

Как мы уже отмечали, если у вас хорошие результаты базового теста, то вам необязательно проходить всю схему тренировки пресса. А если вы сделали малое количество раз, то расстраиваться не стоит, ведь именно с этой целью была создана эта тренировка. Итак, качаем пресс за 6 недель.

Первая неделя

Теперь начнем ваше первое занятие, которое в итоге приведет вас к идеальному прессу, но для этого необходимо изначально определить количество выполнений. Для этого сравните свои показатели в тесте с картинкой ниже и следуйте указаниям.

То есть если вы сделали до 10 пресса, то выполняете рекомендации из первого столбика. Более 10 – второй столбец и до 50 раз – третий.

Между подходами делайте перерыв в одну минуту, а между тренировками – один день. Хорошо, если вы разобьете программу на понедельник, среду и пятницу. Но даже если у вас не получается именно в этих днях, тогда делайте хотя бы один день отдыха между занятиями.

Вторая неделя

Теперь вы перешли на новый уровень программы 200 пресса за 6 недель и должны уже ощущать прилив уверенности. Ни в коем случае нельзя давать себе поблажек, иначе результат быть минимальный. Количество подходов и раз повторяем из такого же столбца, как и на предыдущем этапе.

В конце этой тренировки после однодневного отдыха, выполните максимальное количество пресса, этот результат вам понадобится в будущем.

Третья неделя

Итак, прошло уже два этапа программы и ваша брюшная мышца должна уже была стать сильнее, а также уже вполне могут виднеться рельефы. Теперь нужно значительно повысить нагрузку и для этого нам потребуется ваши результаты в предыдущем тесте. Сравните их с указаниями ниже и выполняйте упражнения в советующей колонке:

от 20 до 30 – колонка 1;
от 31 до 40 – колонка 2;
свыше 40 – колонка 3.

Если вам сложно и вы выполняете до 20 раз, то расстраиваться ненужно. Многие люди на текущем этапе испытывают затруднения. Просто вернитесь на предыдущий период программы тренировок для пресса.

Четвертая неделя

Программа пресса уже наполовину пройдена, вы достигли высоких результатов. Продолжайте выполнять количество подходов из того же столбика и не забывайте делать небольшие перерывы между подходами, он может длиться от до 90 секунд.

По завершении снова проведите тест на выносливость, чтобы узнать свой промежуточный показатель и использовать его дальше.

Пятая неделя

До конца программы двести пресса за 6 недель осталось совсем немного, а пока сравните свой показатель с цифрами ниже:

40 – 50 – первый столбик;
51 – 60 – второй столбец;
Свыше 60 – третий столбик.

Если ваши показатели ниже, тогда повторите количество выполнений из 3 или 4 недели, затем снова вернитесь к этому этапу.

Изучив таблицу, можете заметить, что увеличилось не только количество выполнений, но также и подходов. Ваше тело уже готово к радикальному увеличению нагрузки, из-за чего тренировка станет более эффективна.

Помимо этого, а в конце этого периода занятий необходимо снова пройти тест на выносливость. Если ваше результат будет выше 75, тогда вы можете переходить к последнему этапу программы тренировок для пресса. Ну, а если показатель меньше, не беда, просто повторите тренировку этой недели.

Шестая неделя

Предыдущий тест не только показал вашу готовность к завершающему занятию, но также и подскажет технику выполнения. Сравните свои возможности с показателями ниже:

75 – 90 – первая колонка;
91 – 110 – вторая колонка;
свыше 110 – третья.

Вот и завершилась ваша программа 200 пресса за 6 недель, надеемся, что вам удалось добиться желаемого результата не только в цифрах, но также и во внешнем образе. Если же последняя неделя для вас выдалась сложной, то рекомендуем закрепить результат её повторением. На этом схема тренировки пресса закончена.

Последняя проверка

Если у вас получилось добиться цифры 200 и вы читаете этот раздел, тогда мы вас поздравляем и искренне гордимся. Ну а чтобы, вы точно были уверены в собственных возможностях, предлагаем вам пройти последний тест. Сделайте подряд максимальное количество упражнений на пресс, только старайтесь не жульничать, ведь вы соврёте только себе. Если вы следовали всем рекомендациям и сверяли показатели с таблицами, тогда вы с легкостью сможете выполнить 200 раз подряд.

В завершении программы 200 пресса за 6 недель хотим дать последующие рекомендации, чтобы ваш результат закрепился и вскоре не исчез:

ни в коем случае не забрасывайте свои тренировки. Даже промежуток в неделю может пагубно сказаться на физической подготовке вашего тела. Делайте перерывы, но не более чем три дня;
после того, как шестинедельная программа завершилась, дайте своему организму отдохнуть. Хорошо питайтесь и восстанавливайте энергию;
важную роль в формировании красивых мышц играет правильное питание. Оно должно быть насыщенно белками и правильными жирами. Старайтесь оставить углеводы на утреннее время, а после каждого занятия пейте протеин или употребляйте мясо;
программа пресс помогает не только добиться высокого результата в цифрах, но также и дисциплинирует человека. Таким образом, если четко следовать инструкции, не лениться и терпеливо идти к цели, то можно достичь многих высот. Подобное касается не только занятий спортом, но также и жизни в целом;
потребляйте рекомендуемое количество жидкости, не менее 1, литра в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда объем должен быть увеличен. Вода необходима для нормального функционирования организм и для избегания обезвоживания;
заниматься рекомендуется в первой половине дня. Если у вас плотный график, то последнюю тренировку необходимо делать за три часа до сна.

Видео: «Программа тренировок для пресса»

Программа “200 пресса за 6 недель”

#1 Willard

Участники

Пользователь 1996

Вступление
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса.
Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно пол-часа времени в неделю.
Возможно, некоторые из вас могут сделать 100 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка.
Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать двести пресса подряд.

Что такое упражнения для пресса?
Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.

Важно:
Из-за потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже.

Как правильно делать упражнения для пресса?
Правильное начальное положение — лежа на полу лицом вверх, колени согнуты, ступни полно-стью на полу. Можно закрепить ступни, но только в том случае, если вас при этом не беспокоит боль в нижней части спины.
Упражнение начинается с подъема плеч в направлении таза, кисти рук находятся около ушей (не за головой). Старайтесь при этом смотреть на потолок.
Не закладывайте кисти рук за голову, потому что это заставит вас прикладывать дополнитель-ное усилие на шею, и вы можете ее повредить. Как вариант можно руками слегка поддерживать голову, только чтобы периодически давать отдых мышцам шеи. Не нужно дергать руками за голову, двигая ее вперед.
Медленно сгибайтесь в пояснице и поднимайте корпус на угол не больше 35 градусов. В это время выдыхайте.
Важно концентрироваться на работе над мышцами пресса, а не бедер, а также держать подбо-родок подальше от груди. Нижняя часть спины не должна отрываться от пола, таким образом это упражнение будет хорошо работать именно для брюшных мышц.
Как только вы согнули корпус на 35 градусов — задержитесь в этом положении на одну-две секунды и осторожно опустите корпус обратно. В это время вдыхайте. Во время упражнения концентрируйтесь на естественном ритмичном дыхании.
Помните, что главной целью программы «Двести пресса» является укрепление вашего тела и общее оздоровление. Путь программы — постоянно ставить перед собой возрастающую цель и достигать ее. Удачи!

Почему эти упражнения?
Эти упражнения — одни из основных и наиболее распространенных. В сочетании со сбаланси-рованной диетой упражнения для пресса помогают получить сильный и сбалансированный корпус, что важно практически для всех видов спорта и физической деятельности.
«Качать пресс» можно где угодно, и что самое приятное — совершенно бесплатно, для этого не нужны дорогие тренажеры или абонемент в спортзал. Если вы хотите прийти в хорошую форму и развить корпус, то эти упражнения —замечательный способ этого достичь.
Для этого вам нужно посвящать упражнениям около получаса в неделю и следовать этой про-грамме настолько точно, насколько возможно. Я обещаю, что вы станете чувствовать себя го-раздо увереннее после пары первых тренировок.
Удачи!

Начальный тест, колонки, программа на недели – все в прикрепленном файле. программа построена по тому же принципу что и “100 отжиманий”

Прикрепленные файлы

_____________.pdf531,69К 1017 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал Willard: 15 Февраль 2010 – 01:12

#2 SPAS 12

Советники

Пользователь 1614

Накачанный рельефный пресс и мощный торс – это круто!
я всегда с самого детства качал свой пресс именно описанным способом – и пресс у меня был из 6 кубиков.
Сейчас работа у меня сидячая – и уже пару лет как пресс почти что не качаю. низ живота начал влегкую выдаваться вперед, а чтобы
увидить кубики – приходится напрягаться.
я знаю – что я еще многого не потерял – но замечу – что сейчас качать пресс гораздо труднее.
А чем еще больше запускаешь процесс – тем еще хуже.
не хочу этого позорного пивного брюшка. Хочу накачанный торс.
Буду работать над собой.

Кстати – очень хорошо и эффективно пресс качается на специальной скамье (римский стул).
Мой друг себе на днях за 100$ купил такой и качает пресс в прихожей.

Но в принципе и просто на полу можно это делать – самое главное рвение.

#3 Пинки

Участники

Пользователь 511

Программа 200 пресса

Научитесь при помощи эффективной программы тренировки за 6 недель качать пресс 200 раз, укрепите мышцы живота и не дайте шансу для увеличения талии.

Наверно кажется невероятным выполнить 200 подъёмов корпуса, когда обычно на 30-40 повторений уже чувствуется, что пресс забит и дальше нет сил его тренировать. Суть программы 200 пресса состоит в том, чтобы постепенно тренировать мышцы пресса от похода к подходу, от тренировки до тренировки увеличивая количество повторений для достижения главной цели – выполнить 200 раз пресс за 1 подход.

Если хотите создать красивой, плоский и рельефный пресс, то должны знать, что его создания начинается с питания, качайте пресс хоть 1000 раз, он не будет внешне виден, пока не будет сожжён подкожный жир .

Мышцы пресса конечно будут, крепкие, сильнее, но без внешней красоты. Качать пресс простое упражнение, которое не требует больших финансовых затрат для приобретения абонемента в тренажёрный зал, дорогих тренажёров и помощи партнёра.

Всё что от Вас требуется – это строго выполнять все рекомендации и уделять прессу 30-40 минут в неделю.

Программа 200 пресса

Перед началом выполнения программы, проверьте на сколько вы физически подготовлены, для этого выполните подъём корпуса на максимальное количество раз, далее исходя из количества подъёмов, определяется 3 уровня физической формы:

НАЧАЛЬНЫЙ – если смогли подняться до 15 повторений
СРЕДНИЙ – подъём корпуса осилили от 16 до 25 раз
ОПЫТНЫЙ – смогли достичь 26 подъёмов корпуса и более

Чтобы пресс качать с пользой и без нарушения техники, необходимо соблюдать определённые правила.

Важные правила при выполнении подъёма корпуса:

1)Перед началом подъёма, носки ног подсуньте под жёсткую основу, это позволит не отрывать пятки от пола при подъёме корпуса, даже если ноги у Вас не поднимаются, всё равно найдите жёсткую основу, на последних повторения уставая, ноги начнут непроизвольно отрываться.

2)Пальцы рук держите возле висков или они слегка дотрагиваются затылка, при начале подъёма, туловище поднимается за счёт мышц пресса , а не при помощи тяги руками головы.

3)Также подъём корпуса начинается не с рывка, так понятое дело будет проще, а счёт усилий мышц пресса. Если делать рывком, пресс получит меньше нагрузки и такой рывок вреден для поясницы.

4) Опускаясь на пол, держите мышцы пресса в напряжении, только лопатки коснулись пола сразу выполняйте подъём корпуса вверх. Тоже касается подъёма, в самой верхней точки мышцы пресса также напряжены.

5) Не забывайте о правильном дыхании , на усилии при подъёмах выдох на расслаблении при опускании корпуса вдох.

6) Желательно иметь пульсометр, следите чтобы пульс был в районе 120-140 ударов в минуту, более сильное сердцебиение (170-190 ударов) со временем утолщает сердечные мышцы, таким образом образуя отмирания сердечных мышц, а на их месте образуется соединительная ткань, которая сокращает срок службы сердца .

Усвоив основные правила и определив уровень физической подготовки, приступайте к самой схеме тренировок:

После успешного завершения 6 недели, отдохните 2-3 дня и попробуйте выполнить 200 повторений за 1 подход, вполне вероятно, что сожжете осилить 150-180 повторений, не отчаивайтесь, отдохните 1-2 неделю и начните снова качать пресс по программе 200 приседаний, но уже с 3 недели.

Делайте пресс крепким и красивым, желаю удачи!

Программы и упражнения для тренировки пресса

Когда речь заходит о жиросжигании, как правило, одной из самых проблемных зон считается живот. Желая локально похудеть в этой области и обрести заветные кубики, девушки иногда начинают ежедневно делать тренировки на пресс и нередко получают обратный результат: сантиметры каким-то образом нарастают, или просто программа упражнений оказывает минимальный эффект. Давайте разберёмся, как тренироваться правильно и максимально эффективно.

Особенности строения мышц живота

У всех людей строение мускулов живота, в целом, одинаковое — все мы обладаем одним и тем же набором мышечных групп — а вот внешний вид кубиков может немного разниться.

К мышцам живота относятся следующие:

Прямая мышца — это самая длинная мышца передней стенки брюшной полости, которая начинается у лобкового гребня и крепится к рёбрам и грудине. Несколькими сухожилиями — обычно их три или четыре — перетягиваются её мышечные волокна, образовывая всем известные кубики пресса.

Прямая мышца позволяет корпусу полноценно сгибаться вперёд, а тазу — подниматься.

Наружная косая мышца — это самая широкая из мышц живота. Её волокна наискось протягиваются вдоль живота и частично груди.

Такая мышца обеспечивает сгибание корпуса. При одностороннем сокращении мышца поворачивает корпус в противоположную сторону.

Внутренняя косая мышца — это мышца, входящая в состав второго слоя брюшной стенки и располагающаяся под наружной косой. Её волокна проходят также косо, но снизу вверх.

Функциональная составляющая включает в себя сгибание корпуса при двустороннем мышечном сокращении, подъём таза и поворот корпуса в соответствующую сторону при одностороннем сокращении.

Поперечная мышца — это мышца, образующая самый глубокий, третий, слой брюшной стенки. Её пучки находятся в горизонтальном положении и обхватывают талию.

В процессе мышечного сокращения именно поперечная мышца пресса уменьшает объём брюшной полости, позволяет подтягивать живот и сводить рёбра к средней линии.

Комплекс упражнений на прокачку пресса для мужчин и женщин

Чтобы повысить эффективность прокачки и каждого упражнения, необходимо в процессе их выполнения всё время держать живот в тонусе, слегка втягивая его.

Прямые скручивания

Этот вариант скручиваний прорабатывает преимущественно верхнюю область брюшного пресса.

Исходное положение — лёжа на гимнастическом коврике слегка сгибаем ноги в коленях, а ступни плотно ставим на горизонтальную поверхность. Руки лучше соединить в замке и отвести за голову. Мышцы живота остаются в тонусе до завершения подхода.
Делаем скручивание (на выдохе) — подвести рёбра в направлении бёдер, отрывая при этом только лопатки.
На вдохе вернуться в начальное положение.
Продолжайте скручивания до завершения подхода.

Рекомендуется выполнять по 10 повторений на каждый из 2–3 подходов.

Видео: Процесс выполнения прямых скручиваний

Касание пяток

Такое упражнение прорабатывает косые мышцы живота.

Исходное положение — лёжа на гимнастическом коврике на спине согнуть ноги в коленях, стопы зафиксировать на горизонтальной поверхности на уровне ширины ваших плеч. Руки вытянуть вдоль корпуса ладонями вниз.
Слегка приподнять верхнюю часть тела и поочерёдно стараться коснуться каждой рукой одноимённой пятки.
Выполнить по 15 повторений на каждую сторону. Рекомендуется совершать по 3–4 подхода.

Старайтесь сильно не тянуться подбородком к груди, не стоит перенапрягать шею.

Видео: Техника выполнения касаний пяток

Подтягивание колен в планке

Это упражнение, которое также называется «скалолаз», позволяет активно проработать нижнюю часть пресса как для мужчин, так и для женщин.

Исходное положение — планка с упором на ладони. Тело должно быть полностью прямым, таз не прогибается и не поднимается.
Сгибаем правую ногу и тянем колено к правому локтю.
Возвращаемся в исходное положение.
Повторяем то же самое, но уже с левой ногой.
Возвращаемся в исходное положение.
Продолжаем выполнять поочерёдное подтягивание колен в планке до завершения подхода.

Рекомендуется делать по 7–8 повторений на каждый из трёх-четырёх подходов.

Ещё один вариант «скалолаза» — когда колено тянется к разноимённому локтю. В таком варианте больше задействуются косые мышцы живота.

Складка

Тренирует все участки прямых мышц живота.

Исходное положение — лёжа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе.
На выдохе складываемся, при этом пытаемся посередине соединить пальцы рук и ног.
На вдохе возвращаемся в начальное положение.
Продолжаем выполнять складку до завершения подхода.

Такое упражнение желательно выполнять по 7–10 раз на каждый из 2–3 подходов.

Видео: Техника выполнения складки

Программа тренировок качания пресса дома

Программы тренировок для дома, направленные на качания мышц живота, позволяют укрепить пресс и уменьшить вероятность увеличения талии в объёмах.

Программа «200 пресса» – график выполнения подходов

Суть этой программы состоит в следующем: тренировка брюшных мышц с постепенным увеличением количества повторений, в конечном результате которой мы должны быть способны выполнять 200 подъёмов корпуса за один подход.

Перед тем как приступить к самой программе, необходимо выявить ваш уровень физической подготовки на данный момент. Для этого вам нужно совершить максимальное количество подъёмов за один подход.

Итак, если вы смогли поднять свой корпус 15 раз или менее — ваш уровень начальный. При подъёме корпуса от 16 до 25 раз ваша физическая подготовка соответствует среднему уровню. 26 и более раз сможет поднять свой корпус опытный атлет.

Программа рассчитана на шесть недель, в каждую из которых вы должны заниматься по три дня не подряд — в остальные необходимо давать мышцам отдых. В таблице приведен график (расписание) выполнения упражнений для прокачки пресса как для начинающих, так и для более продвинутых.

Таблица: Программа «200 пресса»

Неделя	День	Уровень подготовки	Первый подход	Второй подход	Третий подход	Четвёртый подход	Пятый подход	Всего повторений
1	1	Начальный Средний Опытный	3 9 15	4 10 16	3 5 10	3 5 10	5 8 14	18 37 65
2	Начальный Средний Опытный	5 10 16	6 13 17	3 9 15	5 8 14	5 10 18	24 50 80
3	Начальный Средний Опытный	6 11 18	8 14 23	5 10 15	5 10 15	8 15 23	32 60 94
2	1	Начальный Опытный Средний	5 15 21	9 17 22	5 13 17	6 12 15	9 17 22	34 82 97
2	Начальный Опытный Средний	6 15 20	9 19 24	6 15 20	7 16 21	10 20 26	38 85 111
3	Начальный Опытный Средний	7 19 26	12 20 25	5 15 20	5 15 20	12 23 31	41 92 122
3	1	Начальный Опытный Средний	15 17 20	19 25 30	15 20 35	10 20 23	10 20 23	69 102 131
2	Начальный Опытный Средний	17 20 30	20 30 40	12 21 23	12 21 23	17 25 35	78 117 151
3	Начальный Опытный Средний	20 21 33	23 30 37	12 22 25	11 21 26	21 32 38	87 126 159
4	1	Начальный Опытный Средний	20 25 23	21 33 38	18 25 33	16 25 32	24 38 48	99 146 174
2	Начальный Опытный Средний	20 35 38	24 38 45	20 30 40	18 30 38	25 40 55	107 173 216
3	Начальный Опытный Средний	23 35 45	25 42 50	27 40 36	18 25 45	32 46 58	125 188 234
5	1	Начальный Опытный Средний	33 46 60	32 54 64	23 37 47	25 35 40	19 23 33	132 197 244
2	Начальный Опытный Средний	30 44 55	30 44 55	40 50 62	40 60 62	15 21 25	155 219 259
3	Начальный Опытный Средний	36 42 50	36 42 50	44 57 69	44 57 69	18 27 38	178 225 276
6	1	Начальный Опытный Средний	35 50 65	45 67 75	30 56 72	30 35 45	45 30 32	185 238 289
2	Начальный Опытный Средний	42 50 56	42 50 56	46 65 75	46 65 75	21 28 34	197 258 296
3	Начальный Опытный Средний	45 50 68	45 50 68	48 77 89	50 56 72	20 30 40	208 263 337

После прохождения предложенной программы дайте своим мышцам время на восстановление — примерно два-три дня — после чего попробуйте за один подход поднять свой корпус 200 раз. Велика вероятность того, что вам удастся сделать примерно 170–180 подходов — это нормально. В такой ситуации следует повторить программу, но уже с четвёртой недели.

Программа «30 дней» – расписание системы тренировок на месяц

Суть 30-дневной программы для прокачивания пресса состоит в том, чтобы выполнять комплекс предложенных упражнений в течение нескольких раз за день. Такие тренировки должны повторяться ежедневно в течение 30 дней, согласно программе.

Мы будем выполнять комплекс из тех упражнений на пресс, которые были разобраны выше. Одно непрерывное выполнение каждого упражнения представляет собой один круг.

План системы упражнений на месяц.

Таблица: Тренировочная программа на пресс «30 дней»

День	Количество кругов и повторений в течение дня
1	6 кругов, 1 повтор
2, 3	6 кругов, 2 повтора
4, 5, 6	6 кругов, 4 повтора
7, 8, 9, 10	8 кругов, 3 повтора
11, 12, 13, 14	10 кругов, 4 повтора
15, 16, 17, 18	10 кругов, 3 повтора
19, 20, 21, 22	12 кругов, 4 повтора
23, 24, 25, 26	12 кругов, 3 повтора
27, 28, 29, 30	14 кругов, 4 повтора

После завершения программы можно продолжать тренироваться по той же схеме, увеличивая количество кругов. Появлению кубиков способствует не количество приложенных усилий во время работы, а именно потраченное время. Чем дольше вы тренируетесь, тем ближе подводите себя в поставленной цели.

200 раз пресса за 6 недель

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Пресс за 6 недель – стартовая подготовка

Исходное положение – необходимо лечь на пол спиной, чтобы лицо было параллельно полу. Колени согнуты, ступни упираются о твердую поверхность. Для точности выполнения, ступни можно закрепить, но это только в том случае, если вас не беспокоят боли в ногах.
Вначале поднимаются плечи, затем корпус и область ягодиц. Руки стараться удерживать возле головы, которая при этом смотрит в потолок.

Движения в области поясницы не должны быть резкими, угол изгиба корпуса не превышает 35 градусов. Когда вы поднимете своё туловище до максимальной точки, делайте выдох.
Важно следить за тем, чтобы вся нагрузка шла на брюшную мышцу, а не на бедра. Для этого ягодицы должны оставаться прижатыми к полу, а подборок не касался грудной клетки.
На точке в 35 градусов удержите позицию в течение нескольких секунд, затем отводите корпус обратно, при этом делая небольшой вдох. Ваше дыхание должно совпадать с выполнением, однако не должно быть одышки.
Помните, что вы стремитесь добиться определенных результатов, и если на старте вам будет тяжело, то уже спустя несколько недель вы ощутите легкость.

Программа 200 пресса за 6 недель

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

от 20 до 30 – колонка 1;
от 31 до 40 – колонка 2;
свыше 40 – колонка 3.

Четвертая неделя

Пятая неделя

40 – 50 – первый столбик;
51 – 60 – второй столбец;
Свыше 60 – третий столбик.

Шестая неделя

75 – 90 – первая колонка;
91 – 110 – вторая колонка;
свыше 110 – третья.

Последняя проверка

ни в коем случае не забрасывайте свои тренировки. Даже промежуток в неделю может пагубно сказаться на физической подготовке вашего тела. Делайте перерывы, но не более чем три дня;
после того, как шестинедельная программа завершилась, дайте своему организму отдохнуть. Хорошо питайтесь и восстанавливайте энергию;
важную роль в формировании красивых мышц играет правильное питание. Оно должно быть насыщенно белками и правильными жирами. Старайтесь оставить углеводы на утреннее время, а после каждого занятия пейте протеин или употребляйте мясо;
программа пресс помогает не только добиться высокого результата в цифрах, но также и дисциплинирует человека. Таким образом, если четко следовать инструкции, не лениться и терпеливо идти к цели, то можно достичь многих высот. Подобное касается не только занятий спортом, но также и жизни в целом;
потребляйте рекомендуемое количество жидкости, не менее 1, литра в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда объем должен быть увеличен. Вода необходима для нормального функционирования организм и для избегания обезвоживания;
заниматься рекомендуется в первой половине дня. Если у вас плотный график, то последнюю тренировку необходимо делать за три часа до сна.

Видео: «Программа тренировок для пресса»

Программа тренировок: 200 пресса

Содержание

Особенности мышц пресса

Программа тренировок – 200 пресса за 6 месяцев

Неделя 1

если от 11 до 20 раз – 2-1 столбец
от 21 до 40 – смотрите 3-й столбец
если же вы выполнили больше 40 упражнений можете смело переходить к тренировкам по 3-ей неделе.

Неделя 2

Неделя 3

если вы сделали 21-30 раз – 1-я колонка таблицы
31-40 – смотрите 2-ю колонку
более 40 – смотрите 3-ю колонку

Неделя 4

Неделя 5

если 41-50 раз –смотрите 1-ю колонку
51-60 – смотрите 2-ю колонку
> 60 – просто замечательно. Выполняйте 3-ю колонку

Неделя 6

75-90 раз – делайте упражнения по 1-й колонке
91-110 – по 2-й колонке
> 110 – просто замечательно. Переходите на 3-ю колонку.

Последний тест

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Отзывы по программе

После прохождения программы “200 пресса” за 6 недель, сделал вчера заключительный тест. Выполнил 200 скручиваний за 5 минут 20 сек.
Да, система действительно работает, гарантировано!
Раньше я делал 50 пресса, но после полного курса стал качать 200 раз.
Работает, еще как работает. Не забывать при этом правильно питаться и соблюдать режим. Я тренируюсь 2 через 2. Уже на 4-й неделе по 3 колонке, заметил значительный результат.

Видео

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Автор: Андрей Резниченко

Программа 200 пресса

Всё что от Вас требуется – это строго выполнять все рекомендации и уделять прессу 30-40 минут в неделю.

Программа 200 пресса

НАЧАЛЬНЫЙ – если смогли подняться до 15 повторений
СРЕДНИЙ – подъём корпуса осилили от 16 до 25 раз
ОПЫТНЫЙ – смогли достичь 26 подъёмов корпуса и более

Чтобы пресс качать с пользой и без нарушения техники, необходимо соблюдать определённые правила.

Важные правила при выполнении подъёма корпуса:

Усвоив основные правила и определив уровень физической подготовки, приступайте к самой схеме тренировок:

Делайте пресс крепким и красивым, желаю удачи!

Как накачать пресс за 6 недель

Приветствуем вас, друзья, в нашей рубрике посвященной накачке отдельных мышечных групп. Сегодняшней темой станет тренировка пресса. Мы поговорим о том, как накачать пресс всего за 6 недель! И это не сказка, товарищи, это реальный результат, который вы можете достичь, применив нижеописанную методику. Главное не заниматься самодеятельностью, а четко следовать всем рекомендациям, которые будут здесь предложены.

Забудьте о том, что тренировать пресс нужно в конце тренировки. Так делают практически везде — упражнения для пресса ставят в один комплекс с другими и выполняют под конец занятий. Не смотря на всю популярность данной методики, она весьма слаба по эффективности. В таком случае, вы лишь будете поддерживать свой пресс в форме, но накачать его, поверьте, вам не удастся.

На фоне общей усталости организма, после выполнения тяжелой базы, упражнения на пресс вы будет выполнять некачественно. Вы не сможете выложится на все сто процентов, а значит и ваш пресс не получит качественной прямой нагрузки.

Если же качать пресс в начале тренировки, то от этого тоже будет мало толку, к тому же, вы даже навредите себе. Мышцы пресса, как известно, стабилизируют положение вашего тела во время выполнения большинства физических упражнений, что позволяет их выполнять верно, с точки зрения техники. Если же ваш пресс устанет раньше времени, то есть, если вы его потренируете перед другими упражнениями, вы рискуете заработать травму, так как с ослабленным прессом, техника будет сильно хромать. Просто представьте, что вы решили делать тяжелые приседы, а ваш пресс уже просто «ноет» от усталости. Понятное дело, что о полноценной тренировке ног, в таком случае, придется забыть. То же самое касается и других упражнений, где важна стабилизация корпуса.

Главный секрет как накачать пресс

В общем о том, что тренировать пресс до основного комплекса и после него не стоит, наверное всем понятно. Но как накачать пресс, в таком случае? Не тренировать же его отдельно, спросите вы? А почему бы и нет! В свое время, когда профессиональный бодибилдинг еще не был столь связан со стероидами, рельефный накаченный пресс был чуть ли не самой главной задачей атлетов. Чтобы максимально «прорисовать» его и выделить все шесть кубиков, они тренировали пресс отдельно от прочих мышц. Делали это в основном по утрам, в то время как основные их тренировки были во второй половине дня, ближе к вечеру.

Точно также можете поступить и вы, если располагаете временем и финансами для двойного посещения тренажерного зала. Если же такую роскошь вы себе позволить не можете, то придется эти шесть недель тренировать пресс в ущерб другим мышцам. В предложенной ниже методике, вы должны будете качать пресс два раза в неделю. Это значит, что два тренировочных дня вы должны посвятить исключительно работе над прессом и только! Если вы тренируетесь трижды в неделю, то у вас остается еще один день, для тренировки остальных мышц. Постарайтесь на ней использовать только базовые упражнения, чтобы на протяжении 6 недель тренинга пресса, остальные мышцы у вас оставались на прежнем уровне массы и силы. Иными словами, просто поддерживайте, ваши мышцы в тонусе, выполняя на каждую группу по 1-2 подхода базовых движений.

Как накачать пресс, комплекс упражнений

? Все тренировки мы разделим на две части. Сначала, на протяжении трех недель, вам придется выполнять упражнения, только используя свой собственный вес. Последние же три недели, вы будете выполнять все те же упражнения, но с одной оговоркой – нужно будет использовать дополнительный отягощения.

? Количество тренировок, как мы уже и сказали выше будет дважды в неделю.

? Что касается времени отдыха между подходами, то он должен быть следующий. В недели, когда вы работаете только с собственным весом – 30-45 секунд. В недели когда вы будете работать с отягощением, увеличьте отдых до 1 минуты

* Упражнения с собственным весом, теперь выполняйте, используя отягощение

Подъем коленей в висе

Старайтесь выполнять движение, поднимая колени максимально близко к груди. Когда дойдете до своего предела, возвращайте ноги в исходную позицию, стараясь опустить их как можно медленнее.

Совет: в верхней точке движения, по возможности старайтесь фиксировать положение колен на 1-2 секунды, после чего начинайте их опускать. Такой прием серьезно увеличит эффективность упражнения.

Чтобы не давать мышцам пресса поблажку и держать их в постоянном напряжении, не допускайте полного распрямления ног в исходной позиции. Просто оставляйте их немного согнутыми.

Дополнительное отягощение. В роли дополнительной нагрузки может быть зажатая гантель между колен или ступней. Также можете надеть специальные утяжелители на ноги, если таковые имеются в вашем спортивном инвентаре.

Подъем коленей в висе

Подъемы корпуса с наклонной скамьи

Если со скамьи вам упражнение будет даваться трудно, можете начать его выполнение с горизонтального положение, но все же постепенно переходите на наклонное. Следите за скоростью, не допускайте рывков. Вы должны подниматься и опускаться медленно и плавно, с равномерной скоростью от начала и до конца всей амплитуды. Оставляйте мышцы пресса в напряжении как в стартовой, так и в финишной позиции. Для этого, в начале движения не ложитесь полностью на скамью, а только до касания лопаток. В конце движения, также не доводите мышцы до полного расслабления.

Дополнительное отягощение. Тут у вас нет особого выбора, просто положите диск от штанги себе на грудь. Для разнообразия можете попробовать более экстремальный вариант и держать его за головой. Но помните, что положение отягощения за головой существенно усложнит упражнение и если вы «переберете» с весом, можете травмировать мышцы поясницы. Также можете использовать специальные резинки в качестве отягощения, как это показано на фото.

Подъемы туловища с наклонной скамьи

Наклоны в блочном тренажере

Возьмитесь за канатную рукоять тренажера и повернитесь спиной к блоку. Встаньте на колени и начинайте сгибать корпус. Тут основная фишка в том, чтобы выбрать подходящий, именно для вас, вес. Он должен быть таким, чтобы вы чувствовали нагрузку в мышцах своего пресса и сгибание корпуса осуществляли только за их счет.

Совет: не старайтесь держать спину предельно прямой, наоборот – скругляйте ее по мере опускания к полу. Такая позиция позволит в большей степени сосредоточить нагрузку на брюшных мышцах.

Скручивания на блоке

Наклоны с гантелью

Сейчас вы сможете «дать жару» своим косым мышцам пресса. Техника здесь проста: берете в одну руку гантель и начинаете наклонять корпус в ее сторону. Наклоняйтесь до тех пор, пока гантель не поравняется с линией ваших колен или немного ниже. Затем выпрямляйте корпус до вертикального положения. Выполнив намеченные повторения, перемещайте гантель в другую руку и без отдыха выполняйте оставшиеся повторы.

Если у вас слабые предплечья, то можете заменить гантель блочным тренажером, взявшись за рукоять нижнего троса. Техника выполнения остается прежней.

Наклоны с гантелей

На этом все. Сегодня мы с вами говорили о том, как накачать пресс всего за 6 недель. Пользуйтесь полученной информацией с умом и вы уже очень скоро увидите заветные шесть кубиков. Смотрите остальные статьи данной рубрики и вы узнаете все тонкости и нюансы тренировки других мышечных групп вашего тела.

А пока все. Пишите нам о своих результатах в комментариях ниже, нам будет очень интересно их почитать. Также добавляйте наш сайт в закладки, что бы не пропустить выхода новых интересных и полезных материалов. Удачи, друзья и до новых встреч!

Тренировка: программа 200 приседаний

Простая программа для тех, кто хочет приседать 200 раз за один подход.

Перед тем, как приступить к программе, вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно приседаниями. Вам необходимо сделать максимальное количество приседаний за один раз.

Исходя из данных этого теста, вы сможете определить свой уровень тренированности в этом движении, соотнеся его с данными из таблицы ниже.

Таблица 1. Предварительное тестирование

Большинство людей, как это ни странно, в хорошей форме именно для приседаний без веса. И это немудрено, ведь на ноги приходится большая нагрузка в течении дня. Все же, если ваш уровень тренированности оставляет желать лучшего – не отчаивайтесь!

После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в бой».

Первая неделя тренировок

Если в начальном тесте вы присели 10 или меньше раз, выберите тренировочный план из первого столбца
Если вы присели от 11 до 20 раз — второй столбец ваш
От 21 до 30 раз подряд? Круто! Третий столбец!
Больше 30? Не валяйте дурака, третья неделя и третий столбец!

Таблица 2. Первая неделя тренировок.

Если вы прошли первую неделю без особых затруднений – отлично, приступаем ко второй. Если вам было тяжело – повторите первую неделю.

Вторая неделя тренировок

Вы занимаетесь по «той же колонке», что и в таблице для первой недели тренировок. В конце второй недели вам нужно сделать тест на выносливость, совершив максимальное количество приседаний за один раз. Лучше это делать через 1-2 дня после тренировочного дня.

Таблица 3. Вторая неделя тренировок.

Третья неделя тренировок

Итак, вы сильнее, чем были в начале пути, и тест, который вы провели в конце второй недели, это объективно показывает.

Помните его результаты?

Если в последнем тесте вы сделали 21 — 30 раз, выполняйте упражнения в первой колонке
31 — 40 раз — во второй колонке
Больше 40 раз? Замечательно! Смотрите третью колонку

Может случится так, что по каким-то причинам вы не стали «сильнее», и присели меньше 21 раза. Причины могут быть различными, но отчаиваться не стоит. Просто повторите «вторую неделю» еще раз. У вас все получится!

Таблица 4. Третья неделя тренировок.

Четвертая неделя тренировок

Занимайтесь по той же «колонке», что и в третьей неделе. В конце недели вас опять ждет тест на выносливость. Как обычно, данные теста вам нужно будет запомнить: от них зависит ваша пятая тренировочная неделя.

Таблица 5. Четвертая неделя тренировок.

Пятая неделя тренировок

Итак, пятая неделя тренировок, не за горами конец тренировочного цикла. Помните ваш результат? Если он меньше значений в таблице ниже – повторите неделю 3 или 4. В этом нет ничего страшного.

41-50 раз – колонка номер 1
51-60 раз – колонка номер 2
Больше 60 – колонка номер 3

Таблица 6. Пятая неделя тренировок.

В конце пятой недели тренировок вам опять предстоит пройти тест на выносливость. Если вы сможете в этом тесте сделать более 75 приседаний – смело переходите к шестой неделе. Если нет – повторите пятую.

Шестая неделя тренировок

Итак, что у нас с результатами теста в конце пятой недели?

75-90 раз – 1 колонка
91-110 – 2 колонка
Больше 110 – третья колонка

Таблица 7. Шестая неделя тренировок.

Если вы закончили шестую неделю – поздравляем! У вас все получилось. Если нет, просто повторите ее еще раз.

После шестой недели – время финального теста на выносливость. Отдохните не меньше двух дней после завершения шестой недели и присядьте столько раз, сколько сможете. Уверены, у вас должно получится 200 приседаний, или даже больше.

Читайте перед тренировкой:

200 раз пресса за 6 недель

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Пресс за 6 недель – стартовая подготовка

Исходное положение – необходимо лечь на пол спиной, чтобы лицо было параллельно полу. Колени согнуты, ступни упираются о твердую поверхность. Для точности выполнения, ступни можно закрепить, но это только в том случае, если вас не беспокоят боли в ногах.
Вначале поднимаются плечи, затем корпус и область ягодиц. Руки стараться удерживать возле головы, которая при этом смотрит в потолок.

Движения в области поясницы не должны быть резкими, угол изгиба корпуса не превышает 35 градусов. Когда вы поднимете своё туловище до максимальной точки, делайте выдох.
Важно следить за тем, чтобы вся нагрузка шла на брюшную мышцу, а не на бедра. Для этого ягодицы должны оставаться прижатыми к полу, а подборок не касался грудной клетки.
На точке в 35 градусов удержите позицию в течение нескольких секунд, затем отводите корпус обратно, при этом делая небольшой вдох. Ваше дыхание должно совпадать с выполнением, однако не должно быть одышки.
Помните, что вы стремитесь добиться определенных результатов, и если на старте вам будет тяжело, то уже спустя несколько недель вы ощутите легкость.

Программа 200 пресса за 6 недель

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

от 20 до 30 – колонка 1;
от 31 до 40 – колонка 2;
свыше 40 – колонка 3.

Четвертая неделя

Пятая неделя

40 – 50 – первый столбик;
51 – 60 – второй столбец;
Свыше 60 – третий столбик.

Шестая неделя

75 – 90 – первая колонка;
91 – 110 – вторая колонка;
свыше 110 – третья.

Последняя проверка

ни в коем случае не забрасывайте свои тренировки. Даже промежуток в неделю может пагубно сказаться на физической подготовке вашего тела. Делайте перерывы, но не более чем три дня;
после того, как шестинедельная программа завершилась, дайте своему организму отдохнуть. Хорошо питайтесь и восстанавливайте энергию;
важную роль в формировании красивых мышц играет правильное питание. Оно должно быть насыщенно белками и правильными жирами. Старайтесь оставить углеводы на утреннее время, а после каждого занятия пейте протеин или употребляйте мясо;
программа пресс помогает не только добиться высокого результата в цифрах, но также и дисциплинирует человека. Таким образом, если четко следовать инструкции, не лениться и терпеливо идти к цели, то можно достичь многих высот. Подобное касается не только занятий спортом, но также и жизни в целом;
потребляйте рекомендуемое количество жидкости, не менее 1, литра в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда объем должен быть увеличен. Вода необходима для нормального функционирования организм и для избегания обезвоживания;
заниматься рекомендуется в первой половине дня. Если у вас плотный график, то последнюю тренировку необходимо делать за три часа до сна.

Видео: «Программа тренировок для пресса»

Программа тренировок: 200 пресса

Содержание

Особенности мышц пресса

Программа тренировок – 200 пресса за 6 месяцев

Неделя 1

если от 11 до 20 раз – 2-1 столбец
от 21 до 40 – смотрите 3-й столбец
если же вы выполнили больше 40 упражнений можете смело переходить к тренировкам по 3-ей неделе.

Неделя 2

Неделя 3

если вы сделали 21-30 раз – 1-я колонка таблицы
31-40 – смотрите 2-ю колонку
более 40 – смотрите 3-ю колонку

Неделя 4

Неделя 5

если 41-50 раз –смотрите 1-ю колонку
51-60 – смотрите 2-ю колонку
> 60 – просто замечательно. Выполняйте 3-ю колонку

Неделя 6

75-90 раз – делайте упражнения по 1-й колонке
91-110 – по 2-й колонке
> 110 – просто замечательно. Переходите на 3-ю колонку.

Последний тест

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Отзывы по программе

После прохождения программы “200 пресса” за 6 недель, сделал вчера заключительный тест. Выполнил 200 скручиваний за 5 минут 20 сек.
Да, система действительно работает, гарантировано!
Раньше я делал 50 пресса, но после полного курса стал качать 200 раз.
Работает, еще как работает. Не забывать при этом правильно питаться и соблюдать режим. Я тренируюсь 2 через 2. Уже на 4-й неделе по 3 колонке, заметил значительный результат.

Видео

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Автор: Андрей Резниченко

Программа 200 пресса

Всё что от Вас требуется – это строго выполнять все рекомендации и уделять прессу 30-40 минут в неделю.

Программа 200 пресса

НАЧАЛЬНЫЙ – если смогли подняться до 15 повторений
СРЕДНИЙ – подъём корпуса осилили от 16 до 25 раз
ОПЫТНЫЙ – смогли достичь 26 подъёмов корпуса и более

Чтобы пресс качать с пользой и без нарушения техники, необходимо соблюдать определённые правила.

Важные правила при выполнении подъёма корпуса:

Усвоив основные правила и определив уровень физической подготовки, приступайте к самой схеме тренировок:

Делайте пресс крепким и красивым, желаю удачи!

Как накачать пресс за 6 недель

Главный секрет как накачать пресс

Как накачать пресс, комплекс упражнений

? Количество тренировок, как мы уже и сказали выше будет дважды в неделю.

* Упражнения с собственным весом, теперь выполняйте, используя отягощение

Подъем коленей в висе

Подъемы корпуса с наклонной скамьи

Подъемы туловища с наклонной скамьи

Наклоны в блочном тренажере

Скручивания на блоке

Наклоны с гантелью

Наклоны с гантелей

Тренировка: программа 200 приседаний

Простая программа для тех, кто хочет приседать 200 раз за один подход.

Таблица 1. Предварительное тестирование

После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в бой».

Первая неделя тренировок

Если в начальном тесте вы присели 10 или меньше раз, выберите тренировочный план из первого столбца
Если вы присели от 11 до 20 раз — второй столбец ваш
От 21 до 30 раз подряд? Круто! Третий столбец!
Больше 30? Не валяйте дурака, третья неделя и третий столбец!

Таблица 2. Первая неделя тренировок.

Вторая неделя тренировок

Таблица 3. Вторая неделя тренировок.

Третья неделя тренировок

Помните его результаты?

Если в последнем тесте вы сделали 21 — 30 раз, выполняйте упражнения в первой колонке
31 — 40 раз — во второй колонке
Больше 40 раз? Замечательно! Смотрите третью колонку

Таблица 4. Третья неделя тренировок.

Четвертая неделя тренировок

Таблица 5. Четвертая неделя тренировок.

Пятая неделя тренировок

41-50 раз – колонка номер 1
51-60 раз – колонка номер 2
Больше 60 – колонка номер 3

Таблица 6. Пятая неделя тренировок.

Шестая неделя тренировок

Итак, что у нас с результатами теста в конце пятой недели?

75-90 раз – 1 колонка
91-110 – 2 колонка
Больше 110 – третья колонка

Таблица 7. Шестая неделя тренировок.

Если вы закончили шестую неделю – поздравляем! У вас все получилось. Если нет, просто повторите ее еще раз.

Читайте перед тренировкой:

коронавирусов в России: последние новости | 4 декабря

Россия подтвердила 2402949 случаев коронавируса и 42176 смертей .

4 декабря: Что вам нужно знать сегодня

В России подтверждено 27 403 случая коронавируса и 569 смертей.
Украина не будет покупать российскую вакцину против коронавируса из-за ее сомнительной эффективности, заявил в четверг телеканалу «Украина 24» министр здравоохранения Максим Степанов.«Что касается российской вакцины, я неоднократно говорил, что ее не существует», — сказал он. «Нет смысла обсуждать это, потому что они уже зарегистрировали вакцину, которая еще не прошла [наиболее важные] испытания третьей фазы».
Москва начнет вакцинацию групп риска от коронавируса в эти выходные, заявил в четверг мэр Сергей Собянин. Онлайн-бронирование для медицинских работников, учителей и социальных работников, которым грозит повышенный риск тяжелой инфекции, откроется в пятницу.
Национальные туроператоры России ожидают массовой отмены туров в Санкт-Петербург после того, как местные власти объявили о возобновлении мер профилактики коронавируса во время новогодних праздников и призвали туристов отложить посещение города.

Декабрь 2

— Российские розничные торговцы продуктами питания имеют законное право отказывать в обслуживании покупателям без масок и перчаток, сообщило в среду государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на недавнее решение Верховного суда.

— Председателю Счетной палаты России и известному либеральному экономисту Алексею Кудрину был поставлен диагноз коронавирус, говорится в сообщении, опубликованном в среду в его соцсети.

— Власти Санкт-Петербурга приказали закрыть городские кафе, рестораны, музеи, театры и концертные залы в период с 30 декабря по 10 января. Аквапарки города, аквариумы, торговые центры, музеи, выставки, театры. и организации исполнительского искусства закроют свои двери для посетителей с пятницы.Все мероприятия в помещении и на открытом воздухе с участием более 50 человек также будут приостановлены.

— Президент Владимир Путин приказал начать массовую вакцинацию против коронавируса среди населения России в конце следующей недели, при этом врачи и учителя первыми получат вакцину Sputnik V.

— Более 100000 россиян, подверженных повышенному риску серьезных случаев заболевания коронавирусом, были вакцинированы вакциной Sputnik V местного производства, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко на специальной сессии Генеральной Ассамблеи ООН в среду.

30 ноября

— Университеты в Москве и Санкт-Петербурге переведут студентов на дистанционное обучение до начала февраля, чтобы предотвратить распространение коронавируса, заявил в понедельник министр науки и высшего образования Валерий Фальков.

27 ноября

— Российский институт вектора готовится опубликовать результаты клинических испытаний второй российской вакцины против коронавируса, сообщило государственное информационное агентство ТАСС в пятницу со ссылкой на разработчиков вакцины.Ожидается, что вакцина под названием «EpiVacCorona» поступит в гражданский оборот в начале декабря.

— Российские военные начали кампанию вакцинации от коронавируса среди почти полумиллиона своих военнослужащих, заявил в пятницу министр обороны Сергей Шойгу. Ожидается, что до конца года вакцину от России получат до 80 000 российских солдат.

— Студенты-медики, находящиеся на переднем крае борьбы с коронавирусом в России, получат выплаты в размере 260 долларов, сообщили информационные агентства в пятницу вице-премьер-министром Татьяной Голиковой.

— Индийская фармацевтическая компания Hetero произведет 100 миллионов доз российской вакцины против коронавируса Sputnik V в рамках соглашения с Российским фондом прямых инвестиций (РФПИ), заявили его разработчики в пятницу.

26 ноября

— Москва продлила меры, направленные на замедление распространения коронавируса, до 15 января, сообщил в четверг мэр Сергей Собянин. Эти меры включают приказ о самоизоляции жителей в возрасте 65 лет и старше и требование о том, чтобы 30% сотрудников всех предприятий работали удаленно.

— Почти каждый третий российский законодатель заразился коронавирусом, сообщило в четверг российское государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на слова спикера нижней палаты российского парламента Вячеслава Володина. По словам Володина, с начала пандемии в общей сложности 137 из 450 депутатов Госдумы заболели, 21 из которых в настоящее время проходят лечение от Covid-19 в больнице. 46 человек заразились коронавирусом за последний месяц.

— Российская авиакомпания отменила рейс Москва-Чжэнчжоу после того, как почти 200 пассажиров предоставили идентичные отрицательные результаты теста на коронавирус, сообщило в четверг посольство Китая в Москве.Ни авиакомпания, ни организация, проводившая тест, «не смогли дать разумного объяснения точно таким же результатам теста».

— Москва сообщила о 300-процентном росте смертности от коронавируса в октябре по сравнению с предыдущим месяцем, сообщило министерство здравоохранения российской столицы поздно вечером в четверг. Коронавирус стал основной причиной 2235 смертей, зарегистрированных в этом месяце.

25 ноября

— Пациенты с коронавирусом в Алтайском крае были помещены в ветхое, вышедшее из строя здание больницы из-за острой нехватки коек, сообщили в среду региональные представители здравоохранения.В регионе с населением 2,3 миллиона человек подтверждено более 25000 случаев коронавируса и более 1000 смертей.

24 ноября

— В 2021 году в России начнется массовая вакцинация от коронавируса, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова. К концу этого года разработчики планируют выпустить 2 миллиона доз вакцины от российского коронавируса Sputnik V.

— Приложение для отслеживания контактов, разработанное Министерством цифрового развития, теперь доступно в App Store и Google Play.Приложение под названием Gosuslugi.COVID Treker предупреждает пользователей о возможном заражении коронавирусом с помощью системы уведомления о воздействии, разработанной Apple и Google. Установка приложения остается добровольной.

— Российская вакцина против коронавируса Sputnik V эффективна на 95%, заявили ее разработчики во вторник. Расчеты были основаны на предварительных данных, полученных через 42 дня после того, как добровольцы получили первую дозу, говорится в совместном заявлении Минздрава, государственного исследовательского центра «Гамалея» и Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ).

20 ноября

— Первые образцы российской вакцины против коронавируса Sputnik V прибыли в Венгрию, сообщили ее разработчики в пятницу. Шаг, вызвавший критику со стороны Европейской комиссии, Венгрия собирается стать первым государством-членом ЕС, которое проведет испытания и, возможно, использует российскую вакцину.

— Жители Перми и Воронежа являются одними из тех, кто с наибольшей вероятностью заразится коронавирусом в России, согласно анализу исследовательского подразделения крупнейшего российского кредитора Сбера.Жители Москвы и Санкт-Петербурга относятся к числу тех, у кого самый низкий риск заражения.

19 ноября

— Санкт-Петербург прикажет закрыть все фуд-корты и ледовые катки, расположенные в торговых центрах, а все спортивные мероприятия с 23 ноября будут проводиться без зрителей, заявил в четверг губернатор Александр Беглов. Кинотеатрам, театрам и концертным залам будет разрешено занимать не более 25% мест в соответствии с ограничениями, вступающими в силу с декабря.1.

18 ноября

— В настоящее время в российских больницах проходят лечение 221000 пациентов с подтвержденной коронавирусной инфекцией, и примерно 5000 из них нуждаются в искусственной вентиляции легких, сообщил в среду министр здравоохранения Михаил Мурашко. В настоящее время пациенты с коронавирусом занимают 20% всех коек интенсивной терапии в стране.

— Губернатора Владимирской области доставили в частную московскую клинику для лечения коронавируса, потому что он якобы опасался госпитализации в своем регионе, сообщили во вторник анонимные источники.Позже губернатор объяснил в соцсетях, что сделал это из заботы о жителях региона.

17 ноября

— Московские школьники 6-11 классов продолжат посещать занятия удаленно до 6 декабря, сообщил во вторник мэр Сергей Собянин. Это второе продление меры, впервые введенное в октябре.

— Мавзолей Ленина и Кремлевский некрополь будут закрыты для посетителей с ноября.17 февраля, чтобы замедлить распространение коронавируса, сообщает Федеральная служба охраны.

— Мутировавшая версия штамма коронавируса, вызывающего Covid-19, была обнаружена в Сибири, сообщила во вторник глава Роспотребнадзора Анна Попова. Попова также отметила, что ни одна из обнаруженных на данный момент в России мутаций не делает вирус более заразным или опасным.

— Россия разработала приложение для смартфонов, которое предупреждает пользователей о возможном заражении коронавирусом, сообщило Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций.Дата выхода приложения еще не подтверждена.

16 ноября

— Восточно-Сибирская республика Бурятия стала первым российским регионом, в котором была введена вторая локализация коронавируса. Рестораны, торговые центры и другие места массовых собраний будут закрыты на две недели с понедельника.

— Россия перейдет на лиофилизированные дозы своей вакцины против коронавируса в качестве временного решения логистических проблем, связанных с транспортировкой жидких доз при контролируемой температуре, сообщило в понедельник агентство Reuters.

— Ивановская область испытывает нехватку кабинетов морга на фоне растущего числа смертей от коронавируса. Региональные морги переполнены, и ожидается, что ситуация с коронавирусом еще больше ухудшится, заявил в понедельник представитель регионального министерства здравоохранения.

13 ноября

— Венгрия должна стать первым государством-членом ЕС, которое проведет испытания российской вакцины против коронавируса Sputnik V, заявили ее власти, и первые образцы укола, как ожидается, будут доставлены из России к концу следующей недели.

— Южнокорейская биотехнологическая фирма GL Rapha подписала контракт на производство более 150 миллионов доз Sputnik V в год, сообщил Российский фонд прямых инвестиций, который финансирует вакцину. Ожидается, что производство начнется в следующем месяце, а произведенные в Южной Корее дозы будут предназначены для глобального распространения.

— Россия возобновила полеты с Эфиопией и Сейшельскими островами, где, по ее данным, новые случаи коронавируса не превысили 1% населения за последние две недели.

ноя.12

— Президент Украины Владимир Зеленский был госпитализирован с коронавирусом, подтвердил в четверг его пресс-секретарь, заявив, что у него легкие симптомы, и он продолжает работать из больницы.

— Флагманский авиаперевозчик России «Аэрофлот» возобновит полеты на Кипр с 22 ноября, сообщило посольство России в Никосии. Рейсы не будут открыты для российских туристов сразу.

— Президент Владимир Путин обратился к своему французскому коллеге Эммануэлю Макрону за помощью во Франции в производстве вакцины от коронавируса в ноябре.7 телефонный звонок, сообщают французские СМИ.

11 ноября

— Российская вакцина против коронавируса Sputnik V эффективна на 92%, заявили ее разработчики, ссылаясь на промежуточные данные 3-й фазы испытаний вакцины.

— Примерно каждая третья, или 31%, коронавирусных инфекций в России протекает бессимптомно, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова.

10 ноября

— Москва прикажет закрыть все бары, рестораны, клубы и другие ночные заведения с 11.00 до 18.00.м. и 6 часов утра, чтобы замедлить распространение коронавируса. Распоряжение будет действовать с 13 ноября по 15 января 2021 года, сообщил мэр Сергей Собянин.

— Студенты городских вузов и колледжей будут переведены на дистанционное обучение, сказал Собянин.

— По крайней мере, три медика в Сибири, получившие вакцину Sputnik V, заразились коронавирусом в рамках кампании вакцинации групп риска, заявили региональные власти во вторник.

9 ноября

— Российская вакцина против коронавируса Sputnik V эффективна более чем на 90%, сообщает агентство Reuters со ссылкой на заявление представителя Минздрава в понедельник.Процент основан на данных, собранных в результате вакцинации населения, а не на продолжающихся испытаниях фазы 3 вакцины, сообщает Reuters.

— Президент Украины Владимир Зеленский заявил в понедельник, что у него положительный результат теста на коронавирус, добавив, что он чувствует себя «хорошо» и продолжает работать в условиях самоизоляции.

7 ноября

— Власти Китая приостановили въезд россиянам с действующими визами и видами на жительство из-за резкого роста числа случаев коронавируса в России, сообщило в четверг посольство Китая в Москве.

— В России зарегистрировано почти 120 000 дополнительных смертей с момента вспышки пандемии коронавируса, показал анализ официальной статистики смертей, опубликованной в пятницу. Между тем, Федеральная служба статистики России (Росстат) сообщила, что в сентябре, последнем месяце, по которому имеются данные, умерло 9 798 человек с Covid-19. Это больше, чем в августе, когда было зарегистрировано 7 463 человек, что ознаменовало затишье в количестве зарегистрированных инфекций по стране.

ноя.5

— Московские школьники 6-11 классов будут продолжать посещать занятия удаленно до 22 ноября, сообщил в четверг мэр Сергей Собянин. Впервые эта мера была введена три недели назад и, по словам Собянина, доказала свою эффективность в замедлении распространения коронавируса.

— Собянин также отметил, что вспышка коронавируса в Москве «усиливается», несмотря на принятые меры сдерживания.

— До 40% тестов на Covid-19, проведенных в России, могут быть «ложноотрицательными» из-за ошибок сбора образцов, сообщает государственное агентство «Интерфакс» со ссылкой на главного пульмонолога России Сергея Авдеева.

— Вице-губернатор Санкт-Петербурга Олег Эргашев сообщил, что частота госпитализаций из-за коронавируса в городе достигла 600 человек в день, в результате чего доступно только 9% всех больничных коек, выделенных для пациентов с коронавирусом.

4 ноября

— Россия намерена пропустить сроки добровольной вакцинации от коронавируса, говорится в информации, полученной на сайте деловых новостей The Bell. Хотя власти пообещали вакцинировать значительную часть населения России к концу 2020 года, проблемы, с которыми столкнулись разработчики, не позволят им произвести необходимое количество доз вакцины к концу года.

3 ноября

— Больницы в Новосибирской области перестанут выполнять несрочные медицинские процедуры, чтобы выделить больше ресурсов на лечение пациентов с Covid-19, сообщило во вторник государственное агентство Интерфакс со ссылкой на регионального чиновника.

— Наблюдательный орган Роспотребнадзора считает, что большая часть «завозных» случаев коронавируса в страну произошла из Турции, заявила во вторник глава агентства Анна Попова.

— Около 30% аптек в России не имеют в продаже основных препаратов для лечения коронавируса, свидетельствуют результаты оценки, проведенной правящей партией «Единая Россия».

2 ноября

— Только 36% россиян готовы сделать прививку от Covid-19, согласно результатам независимого опроса Левада-центра, опубликованного в понедельник российским агентством Open Media News. Доля россиян, не желающих вакцинироваться, выросла до 59% в октябре с почти 54% в августе.

— Во всех московских ресторанах McDonald’s будет внедрена система регистрации посетителей с помощью QR-кода, сообщило в понедельник государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на пресс-службу компании.

— Глава российской службы по надзору за безопасностью потребителей Анна Попова сообщила, что количество новых случаев заражения растет в 33 из 85 регионов России, и только 19 регионов сообщают о замедлении ежедневного роста заболеваемости.

1 ноября

— Более 150 пациентов были эвакуированы из коронавирусной больницы в субботу в уральском городе Челябинск после взрыва кислорода и пожара.

— Все регионы России в настоящее время испытывают нехватку врачей для борьбы с коронавирусом, заявил в пятницу официальный представитель Кремля Дмитрий Песков.

— Российская вакцина против коронавируса сталкивается с нехваткой оборудования, что может задержать ее запуск в массовое производство, заявил в четверг президент Владимир Путин, поскольку в сообщениях говорилось, что разработчики приостановили клинические испытания из-за нехватки.

— Россия не планирует вводить общенациональные меры изоляции, сказал Путин, заявив, что «оправданные, адресные» меры позволят экономике оставаться открытой.

28 октября

— Москва продлила требование о том, чтобы 30% сотрудников всех предприятий работали удаленно до ноября.28, а ученики 6-11 классов продолжат дистанционное обучение до 8 ноября, сказал мэр Сергей Собянин.

— Вице-премьер Татьяна Голикова сообщила, что в настоящее время занято 80,9% больничных коек в России для больных коронавирусом. По ее словам, пять регионов страны имеют более 95% коек для больных коронавирусом.

27 октября

— Министр иностранных дел Сергей Лавров находится в самоизоляции после контакта с человеком, инфицированным коронавирусом, сообщило во вторник государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на сообщение Министерства иностранных дел.Все запланированные встречи Лаврова отложены, но, как сообщается, он чувствует себя хорошо.

— Россия восстановила общенациональный мандат на использование масок со среды и рекомендовала закрывать рестораны и бары с 23:00. и 6 утра

— Бары и клубы в Москве будут открыты после 23:00. и продолжит использовать систему регистрации с QR-кодом, заявили власти.

— В настоящее время коронавирусом болеют 124 сотрудника Большого театра, заявил во вторник его директор Владимир Урин на заседании президентского совета по культуре и культуре.

26 октября

— Люди с высокими температурами больше не будут допущены к общественному транспорту Москвы, сообщило в понедельник городской транспортный департамент. На входах будут установлены тепловизоры для измерения температуры тела пассажиров.

— Девяносто один депутат Госдумы заразился коронавирусом, 38 из них госпитализированы, сообщил президенту Владимиру Путину спикер Госдумы Вячеслав Володин.

— В Москве открылась пятая резервная больница для больных коронавирусом, сообщил мэр Сергей Собянин.

— По словам разработчика вакцины, около 85% российских добровольцев, получающих широко разрекламированную вакцину против коронавируса Sputnik V, не сообщают о побочных эффектах.

25 октября

— Власти Новокузнецка на юго-западе Сибири заявили, что из-за нехватки коронеров, а также жителей, находящихся на карантине, которые не могут забрать своих близких, морг заполнился трупами, в том числе теми, кто умер от коронавируса.

23 октября

— Устройство, которое проверяет наличие коронавируса по звуку кашля, может появиться в российских аэропортах в ближайшие несколько месяцев, сообщил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков.

20 октября

— Ряд российских регионов рискует столкнуться со второй волной пандемии коронавируса, которая в 10 раз хуже первой, сказал старший российский эксперт по трансмиссивным болезням.

19 октября

— Высокопоставленные российские специалисты в области здравоохранения говорят, что они ожидают, что количество ежедневных инфекций Covid-19 в стране достигнет пика и составит 20 000, а затем стабилизируется в течение следующих двух недель.

— С 19 октября москвичи должны будут регистрировать свои номера телефонов, прежде чем они смогут посещать бары и ночные клубы, чтобы контролировать распространение коронавируса, заявил в четверг мэр Сергей Собянин. Людям потребуется отсканировать QR-код или отправить текстовое сообщение на указанный номер при входе в бар или клуб после полуночи.

— В Московской области запрещены все ночные развлечения после полуночи. Музеи, выставки и массовые мероприятия, включая спортивные мероприятия, будут запрещены в регионе с октября.21.

— Сообщается, что власти Санкт-Петербурга планируют закрыть все рестораны, бары и другие заведения с полуночи до 6 утра каждый день, начиная с 26 октября.

16 октября

— Пассажиров без масок и перчаток не пустят в московское метро с пятницы.

— Россия возобновила полеты с Сербией и Кубой 15 октября и возобновит полеты с Японией с 1 ноября, сообщает сайт РБК News со ссылкой на российское авиатранспортное агентство Росавиация.

14 октября

— Россия одобрила свою вторую вакцину от коронавируса, объявил президент Владимир Путин, поскольку вакцина на основе пептидов, разработанная сибирской биотехнологической компанией, готовится к крупномасштабным испытаниям.

— Россия планирует возобновить полеты в Японию, Сербию и Кубу со следующего месяца, объявил кризисный центр страны по борьбе с коронавирусом.

— Россия одобрила два противовирусных препарата под названием ремдесивир для лечения коронавируса после того, как врачи использовали эти препараты для лечения U.Министерство здравоохранения объявило, что президент Дональд Трамп.

— В Москве первоклассники смогут вернуться в школу со следующей недели, сообщил мэр Сергей Собянин. Старшие ученики будут продолжать посещать занятия удаленно еще как минимум две недели.

13 октября

— Президент Владимир Путин распорядился создать комиссию Совета безопасности, которой поручено создать общенациональную систему предотвращения распространения инфекционных заболеваний. Комиссию возглавит бывший премьер-министр Дмитрий Медведев.

— С мая в Москве оштрафовано около 96000 человек за нарушение требований о ношении масок и перчаток в общественном транспорте, сообщил во вторник государственному информационному агентству ТАСС представитель городского транспорта.

9 октября

— Россия провела более 500000 тестов на коронавирус за один день, впервые с начала пандемии, сообщает Роспотребнадзор.

8 октября

— Патриарх Кирилл, глава Русской Православной Церкви, изолируется после контакта с человеком, инфицированным коронавирусом, сообщила Церковь.

5 октября

— Начиная с понедельника московские работодатели будут обязаны до 28 октября перевести 30% своих сотрудников на удаленную работу из-за ситуации с коронавирусом в городе. Работники старше 65 лет и страдающие хроническими заболеваниями также будут обязаны работать удаленно. От новых правил освобождены работники медицинских учреждений, оборонных ведомств, Росатома и Роскосмоса.

3 октября

— Бывший президент Украины Петр Порошенко был госпитализирован с двойной пневмонией, сообщила его жена в субботу, через несколько дней после того, как у него положительный результат на Covid-19.

2 октября

— Москва может получить массовые поставки российской вакцины против коронавируса к концу 2020 года, пока вакцина продолжает проходить финальные клинические испытания, сообщил мэр Сергей Собянин.

29 сентября

— С 5 по 18 октября в школах Москвы будут двухнедельные каникулы, чтобы замедлить рост числа случаев коронавируса в городе, заявил мэр Сергей Собянин, заявив, что большое количество бессимптомных случаев наблюдается среди детей.

— Госдума частично вернется к дистанционной работе для предотвращения распространения коронавируса, заявил во вторник ее спикер Вячеслав Володин.

— Володин добавил, что на прошлой неделе восемь депутатов были госпитализированы с коронавирусом, в результате чего их общее число достигло 18. В целом с начала пандемии 60 депутатов Госдумы были инфицированы и вылечились от коронавируса.

28 сентября

— Около 5000 добровольцев, включая тех, кто подвержен повышенному риску тяжелой инфекции, получили российскую вакцину от коронавируса в рамках заключительных клинических испытаний на безопасность и эффективность, сообщил ее разработчик.

26 сентября

— Российский препарат для лечения коронавируса «Авифавир» будет доступен еще в 17 странах в дополнение к шести странам, в которых он уже продается, говорится в заявлении российского фонда национального благосостояния в четверг.

— Вторая вакцина-кандидат в России против коронавируса находится менее чем в месяце до утверждения государством после завершения небольших испытаний на людях, заявили на этой неделе разработчики вакцины.

25 сентября

— Москва призывает свои предприятия восстановить меры по сокращению работы на дому, а пожилым людям не выходить на улицу, начиная со следующей недели, поскольку в городе наблюдается новый всплеск случаев коронавируса, заявил в пятницу мэр Сергей Собянин.

24 сентября

— В Москве впервые с 23 июня подтверждено более 1000 случаев коронавируса.

— Мэр Москвы Сергей Собянин, как сообщается, попросил Сбербанк, Яндекс и Ростех возобновить удаленную работу для некоторых сотрудников, сообщает сайт РБК Новости со ссылкой на копии полученных им писем Собянина.

22 сентября

— Президент Владимир Путин в своем выступлении в ООН хвастался созданием Россией первой в мире вакцины от коронавируса, хотя она еще не завершила крупномасштабных клинических испытаний.

— Россия разделит юридическую ответственность за неожиданные побочные эффекты вакцины против коронавируса Sputnik V, заявил Рейтер глава ее суверенного фонда благосостояния, что потенциально может привести к дорогостоящим искам о компенсации для ее разработчиков.

— По меньшей мере 10 депутатов нижней палаты российского парламента в настоящее время госпитализированы с коронавирусом, и более 50 человек выработали антитела, сказал его спикер.

21 сентября

— Власти китайской провинции Цзилинь на востоке обнаружили следы коронавируса на упаковках замороженных кальмаров, импортированных из России, сообщает государственное информационное агентство Китая Синьхуа.

— Новобранцы в Москве не сообщили о побочных эффектах после приема китайской вакцины-кандидата от коронавируса в рамках крупномасштабных клинических испытаний, сообщила российская фармацевтическая компания, работающая с китайскими разработчиками вакцины.

19 сентября

— Россия заявила, что возобновит полеты с Беларусью, Казахстаном и Кыргызстаном с 21 сентября и с Южной Кореей с 27 сентября.

18 сентября

— Россия заявила, что возобновит полеты в Беларусь, Казахстан и Киргизию с сентября.21 и с Южной Кореей с 27 сентября

16 сентября

— Россия продаст 100 миллионов доз своей вакцины против коронавируса Sputnik V Индии после завершения окончательных испытаний и мер регулирования, объявил российский суверенный фонд, финансирующий проект.

11 сентября

— Согласно опросу, цитируемому сайтом РБК-новостей, почти половина россиян заявили, что никогда не сделают прививку от коронавируса, независимо от страны его производства.

10 сентября

— Власти Москвы больше не будут требовать двухнедельный период домашнего карантина для людей с симптомами ОРВИ, если у них отрицательный результат теста на коронавирус, заявила заместитель мэра Анастасия Ракова.

— Большой театр отменил 10 сентября спектакль оперы «Дон Карлос» после того, как у одного из его солистов был обнаружен коронавирус. Знаменитый московский театр вновь открылся для публики впервые с марта по сентябрь.6 и поставил пока два спектакля «Дона Карлоса».

9 сентября

— Власти заявили в среду, что Россия приступила к третьему этапу испытаний своей вакцины против коронавируса Sputnik V для определения долгосрочной безопасности и эффективности укола. Группа видных ученых и врачей поставила под сомнение опубликованные результаты первоначальных испытаний вакцины.

7 сентября

— Король Саудовской Аравии Салман и президент России Владимир Путин обсудили возможное совместное производство российской вакцины от коронавируса, заявил Кремль.

5 сентября

— В июле в России было зарегистрировано более 30 000 дополнительных смертей, поскольку пандемия коронавируса продолжала распространяться по стране, показали новые данные государственной статистической службы Росстата.

4 сентября

— Впервые с 15 августа в пятницу в России коронавирусом заразились более 5000 человек (5100), в результате чего официальное число случаев в стране достигло 1015105.

— 121 человек умер за ночь.17 649 человек умерли с начала пандемии.

— Россия добавила Египет, Объединенные Арабские Эмираты и Мальдивы в список стран, которые она планирует возобновить полеты через пять месяцев после закрытия своих границ из-за пандемии коронавируса.

— Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, пациенты, участвовавшие в ранних испытаниях российской вакцины против коронавируса, выработали антитела, у которых «не было серьезных побочных эффектов», но эксперты заявили, что испытания слишком малы, чтобы доказать безопасность и эффективность.

2 сентября

— Пожилые ученые, которые участвовали в разработке российской вакцины против коронавируса Sputnik V, не сообщали о побочных эффектах после инъекции, сообщил государственному агентству РИА Новости глава исследовательского института, стоящего за прививкой.

— Россия планирует начать первые массовые поставки своей вакцины против коронавируса в сентябре, сообщил министр здравоохранения Михаил Мурашко.

— Греция и Польша обновили свои ограничения на поездки из-за коронавируса, чтобы позволить гражданам России пересекать свои границы на двухнедельные периоды, поскольку количество случаев заражения вирусом в России превысило миллионный рубеж

сен.1

— Россия превысила 1 миллион случаев Covid-19 по всей стране, став четвертой страной после США, Бразилии и Индии, которая достигла этого рубежа.

31 августа

— Глава отдаленного сибирского региона заразился коронавирусом во второй раз, что может стать первым задокументированным случаем повторного заражения в России.

25 августа

— Мэр Москвы Сергей Собянин сделал прививку от коронавируса Sputnik V, Знак.com со ссылкой на неназванный источник, близкий к мэру. Пресс-секретарь Собянина эту новость не подтвердил и не опроверг.

21 августа

— Мексика получит не менее 2000 доз российской вакцины от коронавируса в рамках третьей фазы клинических испытаний инъекции, заявил министр иностранных дел Мексики.

18 августа

— У министра энергетики России Александра Новака коронавирус, сообщил премьер-министр Михаил Мишустин.Он, по крайней мере, пятый член российского кабинета министров, заразившийся вирусом.

15 августа

— Россия заявила, что произвела первую партию своей вакцины против коронавируса после того, как президент Владимир Путин объявил, что она первой в мире одобрила вакцину.

14 августа

— Министерство здравоохранения Вьетнама намерено закупить оптовый заказ российской вакцины против коронавируса, сообщили государственные СМИ, несмотря на глобальный скептицизм по поводу ее эффективности и безопасности.

— Более половины российских врачей не готовы получить широко разрекламированную в стране вакцину от коронавируса, согласно онлайн-опросу более 3000 медицинских работников, проведенному сайтом РБК.

12 августа

— Бразильский штат Парана подписал соглашение о тестировании и производстве новой российской вакцины против коронавируса, хотя официальные лица подчеркнули, что в первую очередь они должны быть уверены в ее безопасности и эффективности.

11 августа

— Россия зарегистрировала первую в мире вакцину от коронавируса, заявил президент Владимир Путин на фоне широко распространенных опасений по поводу безопасности быстро разрабатываемой вакцины.

— В свидетельстве о регистрации вакцины на сайте Минздрава указано, что вакцина, инъекционный раствор под названием «Спутник-В», поступит в гражданский оборот 1 января 2021 года.

10 августа

— Отраслевой орган Ассоциации организаций клинических исследований (ACTO), представляющий организации, проводящие международные клинические испытания в России, призвал к дополнительным тестам перед регистрацией своей вакцины против коронавируса.

8 августа

— Российское статистическое агентство Росстат сообщило, что в июне от коронавируса умерло 11917 человек, тогда как официальное число погибших за тот же период составило 4880 человек.По данным Росстата, Covid-19 был подтвержден или считался основной причиной смерти в 7 037 случаях, был сопутствующим фактором в 1399 случаях, но не повлиял на смерть пациента еще в 3 481 случае.

7 августа

— Флагманская авиакомпания России Аэрофлот отменила рейсы по 87 международным направлениям до конца августа из-за ситуации с коронавирусом. В список не вошли страны, в которые Россия уже возобновила или планирует возобновить полеты: Великобритания, Турция, Танзания и Швейцария.

5 августа

— Сотрудникам правительства Москвы и медицинским работникам предлагается ранний доступ к российской вакцине против коронавируса, поскольку страна спешит утвердить, по ее словам, первую в мире вакцину против Covid-19, сообщает Bloomberg.

— Московские театры и концертные залы откажут во въезде всем, у кого температура превышает 37 градусов по Цельсию или у кого есть симптомы респираторного заболевания, сообщили в городском управлении культуры.

авг.4

— Всемирная организация здравоохранения призвала Россию следовать установленным руководящим принципам для производства безопасных и эффективных вакцин после того, как Москва объявила о планах начать быстрое производство уколов COVID-19.

— Власти Москвы оштрафовали более 40 000 человек за то, что они не носили маску в метро с момента введения этого требования, в размере 5000 рублей (68 долларов США), сообщил представитель городского транспорта.

— Россия начала поставки своего препарата для лечения коронавируса Avifavir в Южную Африку, сообщил российский государственный фонд благосостояния.Скоро начнутся поставки препарата в семь стран Латинской Америки.

3 августа

— Россия заявила, что намерена запустить массовое производство вакцины против коронавируса в следующем месяце и производить «несколько миллионов» доз в месяц к следующему году.

1 августа

— Мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что российская столица достигла «минимального» уровня в 650-700 новых случаев заражения коронавирусом в день. По его словам, количество людей не может значительно снизиться, поскольку «миллионы людей перемещаются по городу».

31 июля

— Власти Москвы наложили огромные штрафы за нарушение требований к маскам и перчаткам в последние недели, поскольку город стремится обеспечить соблюдение правил безопасности в связи с коронавирусом, сообщило государственное информационное агентство ТАСС.

29 июля

— Глава российского суверенного фонда благосостояния, который финансирует исследования вакцины против коронавируса, назвал гонку России за разработку первой в мире вакцины против коронавируса «моментом спутника», сравнив ее с запуском Советским Союзом в 1957 году первого в мире спутника.

— Российская вакцина от коронавируса может быть введена мирным жителям уже 15 августа, сообщил Интерфакс со ссылкой на источник в государственном национальном исследовательском центре эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи. Источник сообщил, что министерство здравоохранения, скорее всего, зарегистрирует вакцину, которая все еще проходит клинические испытания, с 10 по 12 августа.

28 июля

— Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил, что у него бессимптомный случай коронавируса, но с тех пор он выздоровел.

— Европейский Союз не откроет свои границы для граждан России как минимум до середины августа, сообщило государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на источник в одной из делегаций стран-членов ЕС. ЕС пересматривает свой «белый список» разрешенных путешественников каждые две недели.

27 июля

— Русские школы по всей стране снова откроются к новому учебному году 1 сентября, сообщил государственному агентству РИА Новости министр образования Сергей Кравцов. «Все требования [безопасности от коронавируса] будут приняты во внимание, чтобы максимально защитить наших детей и учителей», — сказал он.

24 июля

— Россия планирует возобновить международные рейсы в Великобританию, Турцию и Танзанию 1 августа, более чем через четыре месяца после закрытия своих границ из-за пандемии коронавируса.

23 июля

— Россия планирует ввести свою экспериментальную вакцину против коронавируса среди медицинских работников в следующем месяце до завершения клинических испытаний, сообщил министр здравоохранения Михаил Мурашко.

— Россия откажется от визовых сборов для иностранцев после открытия консульств и дипломатических представительств страны за рубежом, сообщило МИД.

— Валентина Матвиенко, глава верхней палаты российского парламента, заявила, что нынешний прогресс сделал возможным запуск вакцины в массовое производство к концу 2020 года. Создатель вакцины Денис Логунов подтвердил ее заявление, сообщив «Медузе», что институт Гамалеи рассчитывает к концу 2020 года производить около 1 миллиона снимков в год.

20 июля

— Россия прошла через пандемию коронавируса с гораздо меньшим количеством инфекций и смертей, чем во многих других европейских странах, заявил президент Владимир Путин во время посещения аннексированного Москвой Крыма.

— Члены правящей элиты России получили доступ к экспериментальной вакцине от коронавируса еще в апреле, сообщает Bloomberg со ссылкой на неназванные источники.

19 июля

— Минобороны России заявило, что завершило первые клинические испытания потенциальной вакцины против коронавируса на людях-добровольцах. Испытания показали, что «у добровольцев были необходимые антитела к коронавирусу, а компоненты вакцины безопасны и хорошо переносятся людьми», — сказал Интерфаксу ведущий военный ученый.

— Министр иностранных дел Великобритании Доминик Рааб заявил, что он «абсолютно уверен» в утверждениях Великобритании и ее союзников о том, что Россия нацелена на лаборатории, проводящие исследования коронавируса, и назвал это поведение «возмутительным и предосудительным».

17 июля

— Москва, город с населением более 12 миллионов человек, не сможет скрыть масштабы вспышки коронавируса, потому что «у нас небольшой город, мы все живем в радиусе 15 километров», — сказал мэр Сергей Собянин.«Все друг друга знают; они могут позвонить другу, врачу, в скорую помощь, в клинику; они могут спросить друзей, кто болен, а кто не болен».

16 июля

— Россия планирует провести 3-ю фазу испытаний своей экспериментальной вакцины против коронавируса на Ближнем Востоке, а также у себя дома, сообщил агентству Reuters глава суверенного фонда России.

— Мэр российского арктического города Норильск обвинил региональные власти в том, что они резко занижают количество случаев коронавируса и игнорируют масштабы его вспышки — Тайга.Об этом сообщает информационный новостной сайт.

— Россия отменила свое ежегодное мероприятие «Бессмертный полк», посвященное памяти погибших во Второй мировой войне, когда тысячи людей несут фотографии своих родственников по улицам из-за пандемии коронавируса.

15 июля

— Минобороны России заявило, что разработало «безопасную» вакцину против коронавируса после клинических испытаний на группе добровольцев.

— С 16 июля в Москве будет предлагаться бесплатное тестирование на коронавирус для всех жителей, сообщила заместитель мэра Анастасия Ракова.

— Беларусь планирует вновь открыть границу и возобновить транспортное сообщение с соседней Россией в ближайшие дни, заявил премьер-министр Беларуси Роман Головченко по итогам переговоров с премьер-министром России Михаилом Мишустиным. Беларусь — одна из немногих стран, которые отказались вводить карантин из-за коронавируса.

14 июля

— Россия и ее международные партнеры произведут более 200 миллионов доз вакцины от коронавируса к концу 2020 года, заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ).

13 июля

— Согласно указу, опубликованному в понедельник, Россия больше не будет требовать от иностранцев без коронавируса самоизоляции в течение 14 дней после прибытия, поскольку страна, похоже, начнет снова открываться для иностранных путешественников в разгар пандемии.

— Медик

Коронавирус в России: последние новости | 4 декабря

Россия подтвердила 2402949 случаев коронавируса и 42176 смертей .

4 декабря: Что вам нужно знать сегодня

В России подтверждено 27 403 случая коронавируса и 569 смертей.
Украина не будет покупать российскую вакцину против коронавируса из-за ее сомнительной эффективности, заявил в четверг телеканалу «Украина 24» министр здравоохранения Максим Степанов. «Что касается российской вакцины, я неоднократно говорил, что ее не существует», — сказал он. «Нет смысла обсуждать это, потому что они уже зарегистрировали вакцину, которая еще не прошла [наиболее важные] испытания третьей фазы.«
Москва начнет вакцинацию групп риска от коронавируса в эти выходные, заявил в четверг мэр Сергей Собянин. Онлайн-бронирование для медицинских работников, учителей и социальных работников, которым грозит повышенный риск тяжелой инфекции, откроется в пятницу.
Национальные туроператоры России ожидают массовой отмены туров в Санкт-Петербург после того, как местные власти объявили о возобновлении мер профилактики коронавируса во время новогодних праздников и призвали туристов отложить посещение города.

Декабрь 2

— Власти Санкт-Петербурга приказали закрыть городские кафе, рестораны, музеи, театры и концертные залы в период с 12 декабря.С 30 по 10 января городские аквапарки, аквариумы, торговые центры, музеи, выставки, театры и организации исполнительского искусства закроют свои двери для посетителей с пятницы. Все мероприятия в помещении и на открытом воздухе с участием более 50 человек также будут приостановлены.

30 ноября

27 ноября

— Российский институт вектора готовится опубликовать результаты клинических испытаний второй российской вакцины против коронавируса, сообщило государственное информационное агентство ТАСС в пятницу со ссылкой на разработчиков вакцины. Ожидается, что вакцина под названием «EpiVacCorona» поступит в гражданский оборот в начале декабря.

— Российские военные начали кампанию вакцинации от коронавируса среди почти полумиллиона своих военнослужащих, заявил в пятницу министр обороны Сергей Шойгу.Ожидается, что до конца года вакцину от России получат до 80 000 российских солдат.

26 ноября

— Москва продлила меры, направленные на замедление распространения коронавируса, до 15 января, сообщил в четверг мэр Сергей Собянин. Меры включают приказ о самоизоляции для жителей в возрасте 65 лет и старше и требование о том, чтобы 30% сотрудников всех предприятий работали удаленно.

— Почти каждый третий российский законодатель заразился коронавирусом, сообщило в четверг российское государственное информационное агентство ТАСС со ссылкой на слова спикера нижней палаты российского парламента Вячеслава Володина.По словам Володина, с начала пандемии в общей сложности 137 из 450 депутатов Госдумы заболели, 21 из которых в настоящее время проходят лечение от Covid-19 в больнице. 46 человек заразились коронавирусом за последний месяц.

— Российская авиакомпания отменила рейс Москва-Чжэнчжоу после того, как почти 200 пассажиров предоставили идентичные отрицательные результаты теста на коронавирус, сообщило в четверг посольство Китая в Москве. Ни авиакомпания, ни организация, проводившая тест, «не смогли дать разумного объяснения точно таким же результатам теста.”

25 ноября

— Пациенты с коронавирусом в Алтайском крае были помещены в ветхое, вышедшее из строя здание больницы из-за острой нехватки коек, сообщили в среду региональные представители здравоохранения. Район с населением 2 человека.3 миллиона подтвердили более 25000 случаев коронавируса и более 1000 смертей.

24 ноября

20 ноября

19 ноября

18 ноября

17 ноября

16 ноября

13 ноября

ноя.12

11 ноября

10 ноября

— Студенты городских вузов и колледжей будут переведены на дистанционное обучение, сказал Собянин.

9 ноября

7 ноября

ноя.5

4 ноября

3 ноября

2 ноября

1 ноября

28 октября

27 октября

26 октября

— В Москве открылась пятая резервная больница для больных коронавирусом, сообщил мэр Сергей Собянин.

25 октября

23 октября

20 октября

19 октября

16 октября

— Пассажиров без масок и перчаток не пустят в московское метро с пятницы.

14 октября

13 октября

9 октября

8 октября

5 октября

3 октября

2 октября

29 сентября

28 сентября

26 сентября

25 сентября

24 сентября

— В Москве впервые с 23 июня подтверждено более 1000 случаев коронавируса.

22 сентября

21 сентября

19 сентября

18 сентября

16 сентября

11 сентября

10 сентября

9 сентября

7 сентября

5 сентября

4 сентября

— 121 человек умер за ночь.17 649 человек умерли с начала пандемии.

2 сентября

сен.1

31 августа

25 августа

21 августа

18 августа

15 августа

14 августа

12 августа

11 августа

10 августа

8 августа

7 августа

5 августа

авг.4

3 августа

1 августа

31 июля

29 июля

28 июля

27 июля

24 июля

23 июля

20 июля

19 июля

17 июля

16 июля

15 июля

14 июля

13 июля

— Медицинский университет в Москве сообщает, что завершил клинические испытания первой в мире вакцины от коронавируса с участием людей-добровольцев. Ученые заявили, что его можно будет раздать пациентам уже в следующем месяце.

10 июля

— Россия начнет переговоры с другими странами о возобновлении международных рейсов с 15 июля, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова. Полеты будут разрешены в конкретный список стран, где случаи заболевания коронавирусом не превышают 40 случаев на 100000 человек, где среднесуточное увеличение числа новых случаев не превышает 1% и где обе страны соглашаются возобновить воздушное сообщение.

— В мае в России умерло 12 452 человека с Covid-19, как подтвердило в пятницу Росстат.Коронавирус был определен как основная причина смерти в 7 444 случаях. Россия учитывает только последнее в официальном списке погибших от коронавируса, которое составляет 11017 человек.

— Мэр Москвы Сергей Собянин объявил, что с 13 июля больше не будет необходимости носить маски на открытом воздухе, поскольку в последние недели в российской столице сократилось количество новых случаев заражения коронавирусом.

— Все пляжи в Москве будут закрыты из-за коронавируса, заявил российский надзорный орган по защите прав потребителей.С наступлением более теплой погоды местные жители устремились на пляжи Москвы-реки.

— Эрмитаж в Санкт-Петербурге снова откроется для посетителей 15 июля.

8 июля

— Трудящиеся-мигранты почти в два раза чаще, чем россияне, теряли работу во время пандемии коронавируса, показало новое исследование.

7 июля

— Около половины российских врачей считают, что официальная статистика занижает количество случаев коронавируса в стране, а каждый десятый считает, что эти цифры завышены, сообщает деловая газета «Ведомости».

5 июля

— Московский избирательный чиновник, зараженный коронавирусом, проводил голоса во время недельного плебисцита по конституционным изменениям в России, сообщил телеканал «Дождь».

2 июля

— Бывший президент Казахстана Нурсултан Назарбаев вылечился от коронавируса через две недели после положительного результата теста, сообщил его пресс-секретарь.

1 июля

— Россия не входит в число 15 стран, граждане которых могут въезжать в Европейский Союз, когда она вновь откроет свои границы в среду из-за реакции России на коронавирус.Позже Россия может быть добавлена в список «безопасных стран» ЕС, который блок будет обновлять каждые две недели в зависимости от ситуации с безопасностью в каждом государстве.

— Россия провела всенародное голосование по конституционным реформам, несмотря на коронавирус. Поправки, которые были одобрены подавляющим большинством голосов, позволят президенту Владимиру Путину продлить свое правление до 2036 года, изменив ограничения срока его полномочий.

30 июня

— российский бизнесмен Олег Тиньков вылечился от коронавируса, написал он в своем Instagram.Он сказал, что заразился вирусом три месяца назад, когда лечился от лейкемии в Берлине.

— Республика Чечня отменила двухнедельный карантин для лиц, въезжающих в регион, заявил на встрече ее глава Рамзан Кадыров на встрече, цитирует Интерфакс. Люди, въезжающие в регион, по-прежнему будут обязаны предъявить отрицательные результаты теста на коронавирус или пройти тест на границе.

29 июня

— Меры по изоляции от коронавируса в России в сочетании с соблюдением жителями этих ограничений помогли предотвратить около 80000 смертей от вируса, говорится в исследовании Высшей школы экономики в Москве.

— Российские кинотеатры откроются 15 июля, сообщил вице-премьер Дмитрий Чернышенко на встрече с премьер-министром Михаилом Мишустиным. Кинотеатры страны закрылись в конце марта из-за коронавируса.

— Вторая волна коронавируса может поразить крупные города европейской части России уже через две недели, сказал Ura.ru Михаил Щелканов, возглавляющий школу биомедицины Дальневосточного федерального университета. Вирус также может поразить российский дальневосточный портовый город Владивосток через граждан Китая, возвращающихся домой из других стран.

— Могила Владимира Ленина на Красной площади откроется для публики 1 июля, сообщила Федеральная служба безопасности.

28 июня

— Президент Владимир Путин проходит тестирование на коронавирус «каждые три-четыре дня», — сказал он государственной телекомпании «Россия 1» в интервью, которое вышло в воскресенье. Он добавил, что все тесты оказались отрицательными.

26 июня

— Около 20% жителей Москвы имеют иммунитет к коронавирусу, сообщила заместитель мэра Анастасия Ракова со ссылкой на новое исследование.

— Москва не готова полностью открыть туристический сектор, заявил мэр Сергей Собянин.

— Россия ослабит запрет на въезд иностранцев, введенный из-за коронавируса, чтобы разрешить иностранным специалистам въезд в страну, говорится в постановлении правительства. Специалистам, отвечающим требованиям правительства, будет разрешен однократный въезд в страну.

24 июня

— Флагманский авиаперевозчик России «Аэрофлот» уже почти месяц тайно отправляет пассажиров за границу, несмотря на предписанные государством наземные рейсы из-за пандемии коронавируса, сообщает деловая газета «Ведомости».

— Россия провела свой знаменательный парад Победы на Красной площади после того, как он был перенесен с 9 мая из-за коронавируса. Несмотря на пандемию, тысячи военнослужащих приняли участие в параде, посвященном 75-летию победы СССР над нацистами во Второй мировой войне.

— Президент Кыргызстана Сооронбай Жээнбеков лично отказался от участия в параде в честь Дня Победы после того, как у двух членов его делегации по прибытии в Москву обнаружился положительный результат на Covid-19.

23 июня

— Начиная со вторника, закрытые столовые, фитнес-клубы, бассейны и общественные спортивно-оздоровительные объекты в Москве снова откроются после того, как были закрыты на несколько месяцев из-за коронавируса.

— Государственное статистическое агентство России опубликовало более высокие показатели смертности от коронавируса за апрель, чем сообщалось ранее, потому что оно получает более полные данные, чем национальный кризисный центр по коронавирусу, сказал его глава.

— Более четверти россиян знают хотя бы одного человека из числа своих друзей, родственников или знакомых, который заразился коронавирусом, сообщает сайт РБК News со ссылкой на исследование Высшей школы экономики в Москве.

— Буддийский лидер, или Верховный лама, республики Тыва, отдаленного региона России на юге Сибири, умер от коронавируса, сказал глава региона.

22 июня

— С 1 июля большинство регионов России смогут начать принимать туристов из других регионов страны, сообщила пресс-секретарь Ростуризма Зарина Догузова.

— Санкт-Петербург превзошел Москву по самому высокому уровню смертности от коронавируса в стране впервые с начала пандемии. За последние 24 часа от коронавируса в Санкт-Петербурге умерло 29 человек, в Москве — 20 человек.

19 июня

— Россия отменила свой масштабный азиатский экономический форум на Дальнем Востоке, заявили организаторы.

— С 23 июня в Москве возобновятся свадебные регистрации и церемонии, сообщила заместитель мэра Анастасия Ракова, при этом требования по санитарному и социальному дистанцированию остаются в силе.

18 июня

— Четыреста восемьдесят девять врачей в России умерли от коронавируса, сказал глава российской службы по надзору за здоровьем, или 6% от официального числа погибших в стране. Позже агентство отступило, и его пресс-служба сообщила, что эта цифра «не является официальной» и основана на «данных, циркулирующих в Интернете».«

— У Нурсултана Назарбаева, бывшего президента близкого союзника России и бывшей советской республики Казахстан, диагностирован коронавирус, сообщил его пресс-секретарь.

— Михаил Игнатьев, свергнутый глава республики Чувашия, который в прошлом месяце подал в суд на президента Владимира Путина по поводу незаконного увольнения, скончался от коронавируса, сообщает Интерфакс со ссылкой на источник в администрации региона. Сообщается, что он был госпитализирован в Санкт-Петербурге с пневмонией обоих легких в критическом состоянии.

— Российские военные начали тестирование вакцины против коронавируса на 18 добровольцах, сообщает Минобороны. В среду министерство здравоохранения заявило, что испытания вакцины против коронавируса начались с участием двух групп из 38 добровольцев.

17 июня

— В подмосковной резиденции президента Владимира Путина установлен специальный дезинфекционный туннель, чтобы защитить его от коронавируса, сообщает государственное информационное агентство РИА Новости.

— Российские ветераны Великой Отечественной войны, которые посетят парад Победы в следующую среду на Красной площади, не будут обязаны носить маски, заявил глава российской службы защиты прав потребителей.По словам Анны Поповой, участники будут разнесены, а все поверхности продезинфицированы.

— Ветераны самоизолируются под Москвой, чтобы защитить президента Владимира Путина от коронавируса.

— По состоянию на среду 20 городов отменили или отложили парады в День Победы из-за коронавируса.

— В Краснодарском крае на юге России с 21 июня начнутся ослабления ограничений для туристов, в том числе отменен обязательный двухнедельный карантинный период для прибывающих туристов.

16 июня

— 103-летняя пациентка с коронавирусом из Санкт-Петербурга выздоровела, сообщили в больнице, где она лечилась. Валентина Мартыновна сейчас дома с семьей и «чувствует себя хорошо», сказали в больнице.

15 июня

— Второй по величине город России Санкт-Петербург имел самый высокий уровень смертности от коронавируса среди всех городов России в апреле, согласно новому анализу официальных данных.

— Российские официальные лица призвали отели запретить незарегистрированным парам регистрироваться, чтобы предотвратить распространение коронавируса.

— Президент Владимир Путин продлил срок пребывания в стране иностранных граждан, срок действия российской визы которых истек после 15 марта. Иностранцам, уже находящимся в России, теперь будет автоматически продлеваться виза до 15 сентября.

— Еще три российских города, Пенза, Челябинск и Якутск, отменили планы по проведению парадов Победы 24 июня из-за коронавируса, сообщает «Коммерсантъ». По крайней мере 10 других городов отменили или отложили парад на прошлой неделе.

— Президент Франции Эммануэль Макрон не получил приглашения на перенесенный российский парад Победы 24 июня и в связи с этим не будет присутствовать на нем, сообщил персоналу Елисейского дворца

Брифинг по Нагорному Карабаху | 16 ноября

Прошла почти неделя после последнего перемирия между Арменией и Азербайджаном, а боевых действий не осталось. Российские миротворцы продолжают укреплять свои позиции, в то время как точная роль Турции остается неясной.Политические волнения в Армении усиливаются в связи с предполагаемым заговором с целью убийства премьер-министра Никола Пашиняна.

16 ноября: что нужно знать сегодня

Прекращение огня все еще в силе, поскольку российские миротворческие силы занимают новые позиции в Нагорном Карабахе, сообщило Министерство обороны России, как сообщает государственное информационное агентство ТАСС. Россия заявила, что с момента заключения мирного соглашения на прошлой неделе в регион было совершено более 120 военных рейсов, доставивших солдат и оборудование.Всего по соглашению будет размещено 1960 российских солдат. Премьер-министр Армении Никол Пашинян сообщил армянским депутатам, что Лачинский коридор, соединяющий Армению с сепаратистским Нагорным Карабахом, будет сдан в эксплуатацию в понедельник, сообщают СМИ «Открытый Кавказ».
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган в понедельник обратился в парламент с просьбой разрешить отправку солдат в Азербайджан для создания «миротворческого центра» с Россией, сообщает AFP. Россия неоднократно заявляла, что в рамках сделки турецкие войска не будут находиться на месте — фактор, который неизбежно встретит ожесточенное сопротивление со стороны Еревана.Однако Анкара станет частью совместного миротворческого центра, некоторые детали которого были изложены в соглашении о перемирии. Как сообщает AFP, турецкое развертывание будет действовать в течение одного года, а его размер определит Эрдоган.
Азербайджан сказал воскресенье она согласилась продлить срок для Армении выйти из спорного Кельбаджарского района, армянские силы должны выселению в рамках мирного соглашения. Теперь Азербайджан предоставил Армении возможность покинуть этот район до 25 ноября — одну из территорий, прилегающих к Нагорному Карабаху, которая находилась под контролем Еревана с момента конфликта 1988-94 годов.
Власти Армении заявили, что в минувшие выходные сорвали заговор против премьер-министра Никола Пашиняна. Бывший директор Службы национальной безопасности был задержан вместе с оппозиционными политиками, предположительно причастными к этому плану. Проблемы Пашиняна продолжали расти в понедельник, когда четыре депутата, в том числе старший помощник заместителя премьер-министра, покинули его правящую коалицию из-за скандального сообщения в Facebook, которое «вызвало бурю негодования и недоумения в стране», сообщает Jam News.В своем посте Пашинян сказал, что «гордится» солдатами, воевавшими в Карабахе, добавив: «Я жду вас в Ереване. За окончательное решение проблем нытиков »- заявления, которые некоторые истолковали как призыв к солдатам ополчиться на оппонентов Пашиняна, сообщает Радио Свободная Европа.
Президент России Владимир Путин заявил, что в результате шестинедельного конфликта погибло более 4000 человек. В субботу Армения объявила, что 2317 ее солдат были убиты.Азербайджан не обнародовал публичных данных.
этнических армян продолжали сжигать свои дома и имущество, поскольку они оставили территории, переданные Азербайджану в рамках сделки.

По материалам AFP, Al Jazeera, Jam News, Open Caucasus Media, Radio Free Europe, Sky News и ТАСС.

, 16 ноября: Анализ

Журналист Джавид Ага объясняет изменение настроений в Азербайджане в последние дни, когда общество раскололось на группы, удовлетворенные мирным соглашением, те, кто хотел больше военных выгод, и опасения по поводу присутствия российских миротворческих сил.

С момента объявления о прекращении огня общественность Азербайджана перешла от одного настроения к другому. Сначала, естественно, праздновали, устраивали пиршества, шествовали.
— Cavid ⛧ (@cavidaga) 16 ноября 2020 г.

13 ноября

Прекращение огня продолжалось, сообщений о вспышках боевых действий в Нагорном Карабахе и на прилегающих территориях не поступало.В пятницу в Анкару прибыла делегация из Москвы для обсуждения деталей совместного российско-турецкого центра по наблюдению за прекращением огня.
Продолжается размещение почти 2000 российских миротворцев. Государственное информационное агентство ТАСС сообщило, что войска вошли в столицу Нагорного Карабаха Степанакерт в четверг вечером, а также занимают позиции вокруг второго по величине города Шуша. Степанакерт останется под контролем сил, поддерживаемых Арменией, в то время как Шуша, которая находится примерно в 10 км к югу, контролируется Азербайджаном.Российские войска установили 10 из 16 наблюдательных пунктов, предусмотренных мирным соглашением, сообщило в четверг министерство обороны России.
Сотни мирных жителей Армении пакуют свои вещи и покидают части Нагорного Карабаха и прилегающих территорий, которые должны быть переданы Азербайджану по условиям мирного соглашения. BBC засняло, как одна семья сожгла дом, который они построили и в котором жили, так что азербайджанцы не могли в него въехать. «Мирное соглашение могло положить конец войне, но ненависть продолжает гореть», — говорится в отчете.
Азербайджан начал открытие новых отделений службы государственной безопасности страны в городах, заключенных в рамках соглашения о прекращении огня, сообщает Open Caucasus Media. Сообщается, что офис в Шусе, втором по величине городе Нагорного Карабаха, начнет свою работу через несколько дней. Согласно сообщениям местных азербайджанских СМИ, телекоммуникационная компания Azercell также заявила, что устанавливает в городе сеть мобильной связи 4G.
США приветствовали соглашение о прекращении огня в четверг, но заявили, что «глубоко обеспокоены гуманитарной ситуацией на местах.Он также предложил, чтобы страны, кроме России и Турции, были вовлечены в соглашение о прекращении огня. Посол США в ОБСЕ заявил в четверг: «Нам нужно будет рассмотреть роль международного сообщества и самой ОБСЕ в поддержании прозрачного мира».
армянских судов в пятницу освободили ряд лидеров оппозиции, которые были арестованы и приговорены к десятилетнему тюремному заключению за «незаконные насильственные массовые беспорядки» в связи с протестами, вспыхнувшими после того, как премьер-министр Никол Пашинян объявил о подписании мирного соглашения, AFP сообщил.Судьи постановили, что задержания необоснованны. В Ереване продолжался гнев по поводу этой сделки: в четверг вечером на улицах собрались 3000 человек, скандировавших «Николь-предатель» и «Никол, в отставку!»

По материалам AFP, Азертаг, BBC, Открытых Кавказских СМИ и ТАСС.

13 ноября: Анализ

«Нынешнее мирное соглашение невыразимо болезненно, потому что более совершенные договоренности, чем те, которые достигаются сегодня, были достигнуты с помощью дипломатии много лет назад», — сказал бывший У.Посол С. и сопредседатель Минской группы ОБСЕ Кэри Кавано пишет для The Moscow Times. «Последнее соглашение сделало все необходимое для прекращения боевых действий. Однако это не является устойчивым всеобъемлющим мирным соглашением ».

12 ноября

Огонь в Нагорном Карабахе, похоже, продолжается вторые полные сутки. Как сообщило российское информационное агентство ТАСС, министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил на пресс-конференции в четверг, что «нет никаких признаков того, что кто-то пытается сорвать соглашение».
Российская делегация посетит Турцию в пятницу, чтобы обсудить создание совместного центра по наблюдению за соглашением о перемирии, сообщил министр иностранных дел Турции, как сообщает AFP.
Участие Турции в урегулировании считается весьма спорным, учитывая многовековое ожесточенное соперничество Еревана и Анкары. У обеих сторон практически нет дипломатических отношений, а граница между странами закрыта с 1993 года. Турция поддержала Азербайджан в недавнем конфликте и на протяжении многих лет поставляла Баку высокотехнологичное военное оборудование — фактор, который оказался решающим в военной победе Азербайджана. эксперты говорят . Не было явного упоминания причастности Турции к публичным подробностям соглашения о прекращении огня из девяти пунктов, в котором говорилось только, что «будет развернут миротворческий центр для осуществления контроля над прекращением огня», согласно текстам, опубликованным в официальном сообщении президента Азербайджана. официальный сайт и Кремль.
Министр иностранных дел Турции Мевлют Чавушоглу сказал, что подробности о функциях и деятельности совместного российско-турецкого центра будут обсуждены в пятницу «с делегацией из России», сообщает AFP.Центр «будет полностью контролировать все, что происходит на поле, независимо от того, есть ли какие-либо нарушения, с помощью дронов и других элементов», — сказал он на пресс-конференции в Баку, организованной турецкими телеканалами.
Но Лавров сказал, что турецкие миротворцы не будут присутствовать в Карабахе в рамках сделки, и сказал, что турецкие представители будут присутствовать только в центре мониторинга, расположенном на территории Азербайджана, сообщает ТАСС.

В четверг в Армении арестованы 10 деятелей оппозиции за «организацию незаконных насильственных массовых беспорядков», заявили власти.Протесты планируется продолжить четверг в оппозиции к сделке о прекращении огня, после штурма здания правительства в течение нескольких часов после того, как премьер-министр Никол Пашинян объявил соглашение и передачу большей части спорной территории ранее контролируемой Арменией. Как сообщает AFP, в среду более 2000 демонстрантов вышли в центре Еревана в знак протеста против сделки.
Араик Арутюнян, поддерживаемый Арменией президент Нагорного Карабаха, заявил, что Армению «предали» ее солдаты, резко критикуя действия резервных войск, призванных защищать регион, сказал он в своем выступлении, цитируемом СМИ «Открытый Кавказ».Арутюнян поддержал мирное соглашение и заявил, что без него весь Нагорный Карабах перешел бы в руки Азербайджана. Согласно предварительным картам, опубликованным различными СМИ, показывающим новую ситуацию в регионе, поддерживаемые Арменией сепаратисты сохранят контроль над большей частью основного региона Нагорного Карабаха, уступив при этом всю прилегающую территорию, которая ранее также находилась под их контролем. Он призвал людей не протестовать против Пашиняна или поселения и призвал мирных жителей, которые ранее бежали от конфликта — по оценкам, более 60% населения еще до того, как азербайджанские силы захватили второй по величине город Шушу и столицу региона Степанакерт. эвакуированы — вернуться и помочь восстановить.

По материалам AFP, Eurasianet, Open Caucasus Media, ТАСС и Washington Post.

, 12 ноября: Анализ

Томас де Ваал, давний эксперт по региону, заявил, что сделка является «ненадежным» урегулированием для Армении. «Последствия будут ощущаться еще долгие годы», — сказал он. Кавказский редактор Eurasianet.org Джошуа Кучера также сказал, что сделка «оставляет столько же вопросов, сколько и ответов», особенно в отношении будущего статуса региона и роли Турции.

Де Ваал сказал, что ожидает, что Алиев теперь смягчит свою агрессивную милитаристскую риторику в попытке казаться умеренными и заручиться международной поддержкой сделки — и Баку. В его победной речи перед нацией ранее на этой неделе не было никаких признаков этого, когда он сказал, что Баку «преподал [Пашиняну] урок». Армянскому лидеру пришлось «трусливо и предательски» подписать договор «в закрытом помещении, в запертом помещении, вдали от камер». Он подписывает его не по собственному желанию.Он подписывает его под давлением железной руки », — сказал Алиев.

Московский корреспондент BBC Стив Розенберг анализирует реакцию российских газет на сделку и их взгляд на геополитическое соперничество между Москвой и Анкарой:

Сегодня одна российская газета предупреждает, что «Эрдоган представляет большую опасность для России» после # Карабахского мирного соглашения, и что «Турция попытается протолкнуться к более широкой зоне влияния.”#ReadingRussia @BBCNews @BBCWorld pic.twitter.com/YQ7QaCXfnl
— Стив Розенберг (@BBCSteveR) 12 ноября 2020 г.

11 ноября

Первые российские миротворцы были размещены в Нагорном Карабахе и прилегающих регионах, сообщили в среду российские военные, сообщает AFP. По словам высокопоставленного представителя Генштаба Сергея Рудского, в Армению прибыло более 400 военнослужащих, добавив, что миротворцы теперь контролируют Лачинский коридор, ключевое соединение между Арменией и отколовшимся регионом Нагорного Карабаха.Всего зону конфликта будут охранять почти 2000 российских военнослужащих.
Реакция мировых лидеров и организаций на сделку стала очевидной. Это четвертая попытка положить конец боевым действиям с тех пор, как в конце сентября разгорелся конфликт.
Генеральный секретарь ООН «рад» достигнутому соглашению, заявил во вторник на брифинге для прессы официальный представитель ООН Стефан Дужаррик. Организация заявила, что приветствует сделку и «благодарна» российским властям за содействие в соблюдении режима прекращения огня.ООН также заявила, что сейчас поддерживает контакт с Москвой, чтобы посмотреть, как она может быть задействована, особенно в отношении смягчения кризиса беженцев в регионе. «Чувство облегчения действительно связано с надеждой на то, что это положит конец страданиям мирных жителей», — сказал Дуджаррик.
Европейский Союз приветствовал «перемирие при посредничестве России», говорится в заявлении, названном «первым шагом к всеобъемлющему урегулированию».
Но аналитики задаются вопросом, что эта сделка означает для ЕС в регионе.Вольфганг Ишингер, председатель влиятельной Мюнхенской конференции по безопасности и бывший посол Германии в США, спросил во вторник: «Вопрос к друзьям из ЕС: почему в очередной раз, на этот раз на Кавказе — наших соседях — ЕС оказался совершенно неуместен ни в стратегическом, ни в оперативном плане? »
Президент Франции Эммануэль Макрон призвал к «прочному политическому урегулированию» конфликта и призвал Турцию «прекратить свои провокации», сообщает AFP. Будущий статус основного нагорно-карабахского региона — большая часть которого была оставлена под контролем поддерживаемых Арменией сепаратистов — не был рассмотрен в соглашении, заключенном рано утром во вторник.Сделка также обошла стороной Францию, которая ранее была ключевым посредником в конфликте в качестве сопредседателя Минской группы ОБСЕ наряду с США и Россией.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян встал на защиту соглашения перед лицом возмущения и протестов в Ереване. Пашинян сказал, что Степанакерт, столица региона, попал бы под контроль Азербайджана, если бы он не подписал соглашение о прекращении огня, сообщает российское информационное агентство ТАСС.
Полиция Армении вернула контроль над правительственными зданиями, штурмованными протестующими во вторник утром, сообщает AFP.Но позиция Пашиняна остается шаткой. Еще до соглашения о прекращении огня нарастало недовольство военными потерями Армении, и это соглашение рассматривалось как капитуляция. Армянская полиция арестовала несколько десятков оппозиционных политиков накануне запланированных на среду новых акций протеста против Пашиняна, сообщает российское информационное агентство ТАСС. Он добавил, что аресты транслировались в реальном времени в местных СМИ.
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил во вторник, что Турция и Россия будут совместно контролировать выполнение соглашения о прекращении огня через центр мониторинга, сообщает AFP после разговора между Эрдоганом и Путиным.Не было упоминания о развертывании каких-либо турецких войск или военного присутствия в регионе — фактор, который, по мнению аналитиков, был бы неприемлемым для Еревана, учитывая враждебные отношения между Арменией и Турцией и громкую поддержку Анкарой Баку во время конфликта.

11 ноября: Анализ

Сделка, хотя и приветствуется, не является «устойчивым миром», — говорится в заявлении Международной кризисной группы, добавив, что для Армении это будет «горькая пилюля».«Сделка, которую армяне считают капитуляцией, не будет надежной основой для более прочного мира. Хотя им будет трудно с этим согласиться, необходимо предпринять шаги для смягчения удара и предотвращения чрезмерного охвата со стороны Азербайджана », — заявили в группе.

Аналитики, опрошенные The Moscow Times, разделились во мнениях относительно того, является ли соглашение о прекращении огня победой для России — некоторые заявили, что оно расширит влияние Москвы на Южный Кавказ и покажет, что это все еще самый влиятельный голос в регионе, в то время как другие подчеркнули неспособность России поддерживает своего союзника, Армению, и тот факт, что она смогла заключить сделку только после того, как Азербайджан при поддержке Турции уже достиг своих основных стратегических целей в конфликте.

10 ноября

В одночасье между воюющими Арменией и Азербайджаном было заключено мирное соглашение, положившее конец неделям кровопролитных боев за контроль над Нагорным Карабахом и прилегающими территориями. Сделка, заключенная при посредничестве Москвы, рассматривается как победа Баку, который вернет себе контроль над семью азербайджанскими районами, окружающими Нагорный Карабах, а также землями внутри сепаратистского региона, впервые захваченного армянскими силами в конфликте 1988-94 годов.
После бешеного дня боев в понедельник, когда Армения признала, что азербайджанские силы захватили жизненно важный горный город Шуша в Нагорном Карабахе, а Азербайджан случайно сбил российский военный вертолет над Арменией, было заключено ночное мирное соглашение.
Военные действия были немедленно прекращены в 01:00 по местному времени во вторник утром, а через несколько часов были развернуты российские миротворческие силы, чтобы предотвратить возобновление боевых действий. Три предыдущих соглашения о прекращении огня были исполнены в считанные минуты.
По состоянию на утро вторника режим прекращения огня сохранялся. Представитель Минобороны Армении заявил, что «активные боевые действия на всей линии фронта приостановлены. Относительное спокойствие сохраняется с 06:00. Продолжается развертывание российского миротворческого контингента в Арцахе [армянское название контролируемого сепаратистами Нагорного Карабаха].”

Новости
Заключена сделка о прекращении войны в Нагорном Карабахе
Прочитайте больше
Гневные протесты вспыхнули в Ереване в одночасье сразу после того, как премьер-министр Никол Пашинян объявил о мирном соглашении в Facebook, когда сотни протестующих штурмовали правительственные здания. Спикера парламента Армении Арарата Мирзояна вытащили из машины и избили во вторник утром протестующие, сообщает российское информационное агентство ТАСС.Ему потребовалась операция, но его жизни ничего не угрожало, сказал Пашинян во время прямой трансляции, опубликованной на его странице в Facebook, и призвал к спокойствию.
Согласно сделке, Азербайджан сохранит все свои военные достижения с начала конфликта, и в течение следующего месяца Армения вернет другие азербайджанские территории, окружающие основной нагорно-карабахский регион, который она контролировала последние три десятилетия. Баку также сохранит некоторые достижения в Нагорном Карабахе, азербайджанским беженцам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ) будет разрешено вернуться в Нагорно-Карабахскую республику, которая остается под контролем поддерживаемых Арменией сепаратистов.Азербайджан также получит гарантированный Россией коридор через Армению к его эксклаву Нахчыван, который отделен от материка.
Что особенно важно, части сделки, которые были обнародованы, не касаются долгосрочного будущего Нагорно-Карабахского региона — международно признанного как часть Азербайджана, но исторически являющегося регионом с армянским большинством — большая часть которого останется под де факто контроль поддерживаемых Арменией сепаратистов.
Сделка, по всей видимости, была заключена Москвой в одностороннем порядке без участия Минской группы Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) — объединенного Объединенного союза.С., усилия России и Франции, которые ранее были основным форумом для обсуждения конфликта и будущего статуса Нагорного Карабаха. Однако многие аспекты сделки, такие как создание соответствующих сухопутных коридоров как для Армении, так и для Азербайджана, основываются на планах, впервые выдвинутых почти 20 лет назад во время переговоров во Флориде, США, Кэри Кавано, бывшего сопредседателя Минской комиссии. Группа сказала.
Президент России Владимир Путин заявил, что это соглашение «отвечает интересам как армянского, так и азербайджанского народов» и что оно станет основой для «долгосрочного урегулирования».
Рано утром во вторник протестующие ворвались в парламент Армении. Станислав Красильников / ТАСС
Турция, которая громко поддерживала Баку с самого начала конфликта и приветствовала «значительные выигрыши» Азербайджана в сделке, во вторник утром будет участвовать в прекращении огня вместе с Россией посредством создания совместного центра наблюдения за прекращением огня, сообщает российское информационное агентство Интерфакс. .Анкара также получит прямое наземное сообщение с Азербайджаном через новый Нахчыванский коридор, который будет создан.
По сообщениям АФП, Интерфакса и ТАСС.
, 10 ноября: анализ
Московский корреспондент NPR Люсьен Ким подводит итоги победителей и проигравших в сделке.
Победители мирного соглашения по Нагорному Карабаху:
— Россия. Защищает гегемонию в регионе введением миротворцев;
-Азербайджан.Сохраняет территориальные приобретения последних 6 недель;
-Турция. Входит в число защитников Азербайджана.
Проигравший:
Армения. Союзная Россия заботилась о собственных интересах.
— Люсьен Ким (@Lucian_Kim) 10 ноября 2020 г.
Российский аналитик Константин Эггерт не согласен с тем, что Россия была «победителем», однако, аргументируя это тем, что победа Азербайджана над союзной с Россией Арменией показывает ослабление контроля Москвы над постсоветским пространством.
Карабахская война показала, что: 1) можно развязать войну на постсоветском пространстве без санкции Путина — и победить; 2) Союз с Россией вас ни от чего не защищает; 3) модернизация вооруженных сил окупается; 4) Эрдоган ничего не забыл и не простил Путину.
— Константин Эггерт MBE (@kvoneggert) 9 ноября 2020 г.
После ночи протестов и того, что воспринимается как унизительная капитуляция, аналитики задаются вопросом, как долго Пашинян, пришедший к власти в результате серии демократических мирных протестов два года назад, может оставаться у власти и что это означает для Армении? хрупкий переход к демократии.
Что бы ни случилось, одно чертовски верно — это красный свет в отношении эксперимента Армении с демократией.Он в опасности и может не пережить этого. Надеюсь, я ошибаюсь. Я молюсь, я ошибаюсь.
— Д-р Артём Тоноян (@ArtyomTonoyan) 10 ноября 2020 г.
9 ноября
В понедельник вечером Азербайджан сбил российский военный вертолет, летевший над Арменией недалеко от границы с Азербайджаном, в результате чего погибли двое российских военнослужащих, подтвердил Баку.
Министерство иностранных дел Азербайджана извинилось перед Россией в заявлении, цитируемом российскими информационными агентствами, назвав это «трагическим инцидентом, который был случайным и не направленным против российской стороны.”
«Полет проходил в непосредственной близости от армяно-азербайджанской границы, в то время, когда в Нагорном Карабахе продолжаются активные военные столкновения», — сказал Баку, добавив, что было «темно, [полет] на малой высоте за пределами Зона обнаружения РЛС ПВО… [и что] российские вертолеты ранее в этом районе не видели ».
«В связи с этими факторами, а также с учетом напряженной обстановки в регионе и повышенной боевой готовности… дежурная команда приняла решение открыть огонь на поражение.”
За минуту до того, как Баку признал ответственность за сбитие военного вертолета Ми-24, Минобороны России заявило, что вертолет был сбит ракетой класса «земля-воздух», и подтвердило гибель двух человек. Третий член экипажа был доставлен в больницу с травмами средней степени тяжести.
Инцидент произошел «в воздушном пространстве возле армянского поселка Ерасх, недалеко от границы Нахичеванской Автономной Республики», азербайджанского анклава, расположенного на границе между Арменией, Ираном и Турцией, говорится в заявлении Минобороны.
Россия заявила, что проведет расследование с целью установления ответственности за сбитие военного вертолета Ми-24. Вертолет сопровождал колонну со 102-й российской военной базы, расположенной в Гюмри, втором по величине городе Армении, когда он был сбит переносным зенитно-ракетным комплексом (ПЗРК), заявило министерство обороны.
Нагорный Карабах и районы, находящиеся под контролем армянских и азербайджанских сил, до возобновления конфликта в сентябре 2020 года.Всеобщее достояние
Азербайджанские войска установили контроль над Шушей, вторым по величине городом в Нагорном Карабахе и ключевым стратегическим пунктом, подтвердили поддерживаемые Арменией сепаратисты в понедельник днем.
«Шуши полностью вне нашего контроля», — сказал в понедельник в Facebook пресс-секретарь властей Нагорного Карабаха Ваграм Погосян, назвав город армянским названием.
По заявлению сепаратистских властей,
азербайджанских войск также приближались к главному городу Нагорного Карабаха.«Враг находится на окраине Степанакерта, и существованию столицы уже угрожает опасность», — сказал Погосян.
Захват Шуши, известного армянам как Шуши, рассматривается как крупная победа Азербайджана. Город расположен на вершине горы и считается крепостью, контроль над которой будет иметь решающее значение в исходе конфликта. The Moscow Times ранее подчеркивала важность Шуши в обновлениях от 5 и 6 ноября (ниже на этой странице) с комментариями и анализом региональных экспертов.
Азербайджанцы, размахивающие флагом, отмечают праздник в столице Баку после заявления Алиева в воскресном обращении к народу, когда автомобили гудят, когда жители заполняют улицы города, несмотря на ограничения по коронавирусу.
Местные власти Нагорного Карабаха, поддерживаемые Арменией, также сообщили о боевых действиях в районе столицы региона Степанакерта, который расположен к северу от Шуши. В течение выходных в различных сообщениях, в том числе на украинском независимом новостном сайте Hromadske, сообщалось о массовой эвакуации из города, а также в материалах, опубликованных в социальных сетях независимыми журналистами и снятых другими независимыми СМИ, освещающими конфликт, такими как Eurasianet, якобы показывающими автомобили с армянским номерные знаки заблокированы на главной дороге, выезжающей из Степанакерта.
Стороны могут быть близки к согласованию нового «значимого соглашения о прекращении огня», сообщает Middle East Eye со ссылкой на турецкие источники. Это потребует вывода Армении из некоторых районов и развертывания миротворческих войск как из России, так и из Турции. Три предыдущих режима прекращения огня вместе с соглашением не наносить ракетные удары по жилым районам уже провалились с момента начала боевых действий в конце сентября. Дмитрий Тренин, директор Московского центра Карнеги с хорошими связями, заявил в воскресенье, что «Россия и Турция завершают разработку условий прекращения огня, вывода армянских войск, коридоров и миротворцев.Закрепляется новый региональный порядок ».
Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал длинное англоязычное интервью BBC. Он сказал, что отменит наступление Азербайджана, если Армения выведет свои войска с оккупированных Арменией территорий, окружающих Нагорный Карабах, но сказал, что не видит никаких шансов на заключение мирного соглашения с нынешним премьер-министром Армении Николом Пашиняном. До начала боевых действий Армения контролировала семь районов, признанных на международном уровне как часть Азербайджана, помимо официального Нагорного Карабаха.С начала конфликта Баку отвоевал ряд городов и поселков в этих регионах. Интервью было проведено до того, как Баку заявил о взятии Шуши под свой контроль.
Алиев также отрицал, что Азербайджан использовал запрещенные кассетные боеприпасы или что он нацелился на гражданские районы в Нагорном Карабахе, несмотря на многочисленные сообщения международных СМИ, Human Rights Watch и Amnesty International, в которых говорилось, что у них есть доказательства, что обе стороны использовали запрещенное оружие и убивали гражданское население.
По материалам AFP, BBC, Eurasianet, Hromadske, Middle East Eye и The Guardian.
, 9 ноября: Анализ
Корреспондент BBC Орла Герин, взявшая интервью у президента Азербайджана Ильхама Алиева, публикует фотографии торжеств в Баку после того, как Алиев объявил о взятии Шуши в воскресном обращении к народу. Олеся Вартанян, старший аналитик Крайсис Груп по Южному Кавказу, рассказывает о гибели мирных жителей в ходе конфликта.
1 / За две недели я поговорил с более чем 15 мирными жителями, которые только что приехали из # Нагорного Карабаха.Они предоставляют важную информацию о событиях в тех частях региона, которые остаются недоступными из-за ситуации с безопасностью.
(фото предоставлено https://t.co/QD0YzqI2m0) pic.twitter.com/BjoXYCGS4I
— Олеся Вартанян (@Olesya_vArt) 8 ноября 2020 г.
8 ноября
Азербайджан заявил в воскресенье, что его войска захватили ключевой город Шуша у армянских сепаратистов в Нагорном Карабахе, но Армения настаивала на том, что бои за стратегически важный район продолжаются.Захват Шуши стал бы крупной победой Азербайджана через шесть недель после начала новых боевых действий в Нагорном Карабахе, анклаве этнических армян, который вышел из-под контроля Азербайджана в 1990-х годах.
Армения признала «ожесточенные бои» вокруг Шуши, но отрицала, что город на вершине горы, ключевое стратегическое поселение, имеющее огромное культурное значение как для Азербайджана, так и для Армении, попал в руки бакинских войск. «На участке Шуши-Каринтак велись интенсивные бои», — заявила в понедельник утром в Twitter пресс-секретарь министерства обороны Армении Шушан Степанян, сообщило AFP, имея в виду деревню у подножия скал, на которой расположен город.«Противник отступил, а дружественные силы заняли более выгодные позиции», — сказала она.
Азербайджан и Армения близки к соглашению о прекращении огня, сообщили турецкие источники лондонскому изданию Middle East Eye.
С отчетностью AFP.
8 ноября: Анализ
«Сейчас, когда мир смотрит на выборы в США, война в # Нагорном Карабахе достигает решающей точки. Россия и Турция завершают разработку условий прекращения огня, вывода армянских войск, коридоров и миротворцев.Закрепляется новый региональный порядок », — написал в воскресенье в Твиттере директор Московского центра Карнеги Дмитрий Тренин.
7 ноября
Армения сообщила в субботу, что «ожесточенные боевые» с силами Азербайджана состоялись накануне вечером недалеко от города Шуша, ключевой крепости в спорном регионе Нагорного Карабаха, сообщает AFP. Пресс-секретарь министерства обороны Армении Шушан Степанян сообщила об «особенно интенсивных и ожесточенных боях», проведенных ночью за пределами Шуши, добавив, что многочисленные атаки из Азербайджана были предотвращены.Министерство обороны Азербайджана опровергло эти утверждения.
Город на вершине горы является ключевым оплотом поддерживаемых Арменией сил, контролирующих Нагорный Карабах, и считается, что он находится в центре внимания Азербайджана с самого начала их военной кампании шесть недель назад.
Шуша, расположенная на главной дороге, соединяющей столицу непризнанной республики Степанакерт с собственно Арменией, является вторым по величине городом Нагорного Карабаха, названным Радио Свободная Европа «неприступной горной крепостью».Неделю назад поддерживаемые Арменией власти де-факто государства заявили, что азербайджанские войска продвинулись в пределах пяти миль от города. Военный аналитик Роб Ли определил географическое местоположение боев в начале этой недели с точностью до 1,5 миль, но определить текущие позиции войск исключительно сложно.
Конфликт за Шушу может быть особенно «кровопролитным», — сообщил эксперт по Кавказу Томас де Ваал.
Как и многие населенные пункты, которые сейчас пытается вернуть Азербайджан, город контролировался Азербайджаном до конфликта 1988-94 годов.Во время той войны он попал под контроль Армении, когда азербайджанские войска «оставили» свои позиции в «цитадели на вершине утеса», — писал де Ваал.
7 ноября: Анализ
«Если Армения и армия Нагорного Карабаха не предпримут успешных контрнаступлений в ближайшие дни, они потеряют важнейшую линию снабжения и возникнет угроза столице непризнанной республики», — сообщила в субботу «Медуза». Если это произойдет, «будет невозможно удержать оставшуюся территорию, и надежда на компромиссное политическое решение конфликта будет полностью потеряна», — пояснил новостной сайт в анализе военной ситуации вокруг Шуши.
По материалам AFP и Медузы.
6 ноября
Ни о каком решающем прорыве не сообщалось с конца прошлой недели, когда Армения впервые заявила, что Азербайджан близок к Шуше, но азербайджанские силы в последние дни добились «значительных успехов» в сближении, сообщила Asia Times в пятницу утром. Надвигающаяся битва за удерживаемую армянами крепость может стать решающим моментом в конфликте, который продолжается более 40 дней. Аналитики ранее заявляли, что может возникнуть тупиковая ситуация, и с приближением зимы военные маневры в регионе будут становиться все более сложными из-за понижения температуры и ухудшения погоды.
До 80 местных и международных журналистов «заперты в Степанакерте», главном городе региона, сообщили в четверг «Репортеры без границ». В организации заявили, что журналисты не могли бежать в Армению, не попав «под огонь азербайджанских сил» на главной дороге, соединяющей Армению с территорией, удерживаемой сепаратистами. Степанакерт, крупнейший город региона, расположенный к северу от Шуши, на протяжении всего конфликта подвергался сильным обстрелам. По сообщению Reuters, в четверг вечером продолжались непрекращающиеся нападения на город, а в пятницу утром в пятницу заявили силы, поддерживаемые Арменией.
По сообщениям Asia Times, Eurasianet, Radio Free Europe и Reuters.
6 ноября: Анализ
Давний эксперт по Кавказу Томас де Ваал опасается, что потенциально «кровавая битва» может вот-вот развернуться за контролируемый армянами город Шуша, в то время как Радио Свободная Европа анализирует историю города и объясняет его стратегическое значение для текущего конфликта.
28 октября
Азербайджан заявил в среду, что в результате ракетного удара Армении по его району Барда недалеко от линии фронта Нагорного Карабаха погиб 21 мирный житель, однако Ереван отрицает факт нападения, сообщает AFP.Было бы смертельное нападение на согласно отчетности гражданских лиц, так как новые боевые над спорным регионом вспыхнули месяц назад, а вторые в течение двух дней, что Азербайджан говорит, что убивал мирные житель. Представитель Армении назвал эти утверждения «необоснованными и ложными».
Ереван также обвинил азербайджанские силы в новых смертоносных ударах по гражданским районам Карабаха, поскольку обе стороны утверждают, что после нескольких недель ожесточенных столкновений на передовой линии друг друга все чаще атакуют мирных жителей.
Президент США Дональд Трамп сказал, что он «разочарован» срывом последнего режима прекращения огня, а госсекретарь Майк Помпео, который вел переговоры, потребовал от Баку и Еревана соблюдения условий соглашения.
Президент России Владимир Путин и его турецкий коллега Реджеп Тайип Эрдоган говорили по телефону во вторник вечером о конфликте — последнем международном столкновении, в ходе которого две державы поддерживают противоборствующие стороны. Согласно резюме звонка, опубликованному Кремлем, Путин выразил «глубокую озабоченность» по поводу «растущего участия» боевиков с Ближнего Востока в регионе.
Иран объявил об усилении своей противовоздушной обороны вдоль своей северной границы, которую он разделяет как с Арменией, так и с Азербайджаном, через несколько часов после того, как Тегеран также увеличил численность войск в регионе.Иран также предложил присоединиться к дипломатическим усилиям, чтобы положить конец боевым действиям вместе с Россией и Турцией.
Перед публикацией заявлений о предполагаемых нападениях в среду, Азербайджан заявил, что с момента начала боевых действий было убито 69 мирных жителей, в то время как Армения заявляет о 37 гибели мирных жителей на своей стороне. В целом на прошлой неделе Путин заявил, что в ходе боевых действий погибло почти 5000 человек — это значительно больше, чем публично заявляют Армения или Азербайджан.
В обращении к нации, сделанном во вторник вечером и опубликованном на официальном канале правительства Армении в YouTube, премьер-министр Армении Никол Пашинян пообещал начать «разрушительную» контратаку, чтобы вернуть себе территорию, потерянную силами, поддерживаемыми Арменией, с начала боевых действий в прошлом месяце. .
По сообщениям Eurasianet.org, Россия создала небольшой военный форпост на границе с Арменией в явной попытке не допустить распространения наступления Азербайджана на территорию Армении.
На основе репортажей AFP, BBC, Channel 4, Eurasianet, Newsweek и ТАСС.
28 октября: Анализ
Глава московского бюро Financial Times Генри Фой объясняет, как дорогая современная военная техника Азербайджана превзошла устаревшую оборону Армении.
Журналист Арзу Гейбулла, родом из Азербайджана и в настоящее время проживающий в Стамбуле, сообщает о том, как кампания сказывается на Азербайджане, несмотря на военные достижения, и прогнозирует, что президенту Алиеву будет трудно согласиться на дипломатическое решение при горячей поддержке кампании в дом. Полная ветка Twitter начинается здесь.
Журналист Адриан Хартрик, покинувший региональную столицу Степанакерт в последние несколько дней, освещает настроение в городе, когда он готовится к «последней битве», а также бесчисленное количество противоречивых сообщений о том, как идет конфликт для обеих сторон.По аналогичной теме аналитик Райан О’Фаррелл описывает, как он отображает последние позиции на поле боя и пытается прорваться сквозь пропаганду, заявления, встречные утверждения и опровержения из официальных источников в Баку и Ереване для статьи в Eurasianet.org.
5 ноября
Глава Азербайджана Ильхам Алиев объявил о новом раунде территориальных завоеваний, достигнутых его войсками с начала конфликта, о которых уже было известно и о которых сообщалось в различных СМИ.
Власти Нагорного Карабаха сообщили об артиллерийском обстреле ключевого города Шуша в четверг утром, согласно сообщению СМИ Civilnet, которое сообщило, что в городе также сработала сигнализация воздушной тревоги. Военный аналитик Роб Ли определил географическое местоположение последних боев между силами Азербайджана и Армении в пределах 1,5 миль от города — примерно половину расстояния, о котором сообщила Армения на прошлой неделе, когда подчеркнула стратегическую важность защиты поселения. Уполномоченный по правам человека в Арцахе — армянское название нагорно-карабахского региона и де-факто государства — в своем заявлении заявил, что был нанесен «материальный ущерб гражданскому населению», хотя пока нет сообщений о жертвах.
Военнослужащих, поддерживаемых Арменией, также сообщили об обстреле меньшего города Лачин в четверг утром.
Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) не будет вмешиваться в многочисленные запросы о принятии мер в связи с предполагаемыми нарушениями прав человека, которые были поданы как Арменией, так и Азербайджаном в последние недели, говорится в заявлении в четверг. ЕСПЧ заявил, что многие из них не подпадают под его юрисдикцию или подпадают под его предыдущие призывы к обеим сторонам «воздерживаться от действий», которые нарушают конвенции по правам человека, регулирующие военные действия и защиту гражданского населения во время войны.Он также призвал Армению и Азербайджан предоставить свежую информацию о заключенных, захваченных во время конфликта.
Президент России Владимир Путин заявил в среду, что «Россия делает все, что в наших силах, чтобы как можно скорее положить конец конфликту на Южном Кавказе и спасти жизни», — сообщило государственное информационное агентство ТАСС. Москва, которая будет играть ключевую роль в любой сделке по урегулированию конфликта, заявила, что рассматривает иранское мирное предложение, сообщило агентство Reuters, после провала трех отдельных соглашений о мирном огне, заключенных при посредничестве США.С и Минская группа Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ), в которую входят Россия, Франция и США, с начала конфликта в сентябре.
По данным Civilnet, Reuters и ТАСС.
5 ноября: Анализ
Eurasianet сообщает о 40 тысячах мирных жителей, бежавших из Нагорного Карабаха в Армению с начала войны шесть недель назад. Их размещают в школах, гостиницах и домах волонтеров.
В аккаунте в Твиттере с открытым исходным кодом «Доклада о Кавказской войне» объясняются военные варианты Азербайджана в отношении Шуши — ключевого города, подвергшегося обстрелу в четверг утром, захват которого означал бы значительную победу Баку.
4 ноября
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что в Нагорный Карабах направлено почти 2 000 боевиков с Ближнего Востока, и выразил обеспокоенность по поводу «интернационализации» конфликта в интервью российской ежедневной газете «Коммерсант». Официальные лица Армении в течение нескольких недель обвиняют Турцию в поддержке азербайджанских войск наемниками из Сирии.
Переговоры между Москвой и Ереваном по поводу «размера и типа» российской военной помощи продолжаются, сообщил армянский депутат и глава парламентского комитета по международным отношениям, сообщает «Открытое Кавказское СМИ».Премьер-министр Армении Никол Пашинян в минувшие выходные официально открыл переговоры с Москвой, с которой Армения подписала пакт о коллективной обороне, о возможной военной поддержке.
Иран продолжает наращивать свои усилия, чтобы стать ключевым игроком в разрешении конфликта, который привел к приближению боевых действий к его северной границе. Верховный лидер аятолла Али Хаменеи заявил во вторник, что контролируемые Арменией территории в Азербайджане «должны быть возвращены», и предупредил, что конфликт в Нагорном Карабахе угрожает региональной безопасности, сообщает AFP.Иран, у которого хорошие отношения как с Арменией, так и с Азербайджаном, и, по некоторым подсчетам, является домом для 10 миллионов этнических азербайджанцев, также предупредил Баку об использовании сирийских наемников, заявив, что он не потерпит «террористического» присутствия «в непосредственной близости от наших границ. . »
Министр иностранных дел Азербайджана Хикмет Гаджиев заявил журналистам на пресс-конференции во вторник, что Нагорный Карабах, вероятно, является самым милитаризованным регионом в мире на данный момент, сообщил журналист Джавид Ага.
Аналитики говорят, что могла возникнуть тупиковая ситуация, поскольку с конца прошлой недели азербайджанские войска находились недалеко от стратегически важного второго города Шуша.По сообщениям местных властей, поддерживаемых Арменией, боевые действия там продолжались всю ночь. Однако журналист Нил Хауэр отметил, что столкновения между двумя сторонами в последние дни постепенно приближаются к городу, и что главная подъездная дорога в регион закрыта для гражданского транспорта. Между тем, до 40% главного города региона, Степанакерта, были разрушены, и мэр города сообщил News.Am, что 70% его жителей уехали.
Баку утверждает, что отвоевал достаточно территории, чтобы переселить 500 000 человек, сообщает британская газета The Daily Telegraph.По подсчетам ООН, около 860 000 азербайджанцев стали беженцами — или внутренне перемещенными лицами (ВПЛ) — в результате конфликта 1988-94 годов, спасаясь бегством из Армении или Нагорного Карабаха.
По материалам AFP, Al Jazeera, Коммерсант, News.Am, Open Caucasus Media и Daily Telegraph.
, 4 ноября: Анализ
Наблюдатель за Нагорным Карабахом анализирует возможный военный тупик, который мог возникнуть после нескольких недель наступления Азербайджана.
3 ноября
Сообщения о «неизбирательных» нападениях на гражданских лиц с обеих сторон могут быть приравнены к «военным преступлениям», заявила Верховный комиссар ООН по правам человека Мишель Бачелет вечером в понедельник.Международная организация заявила, что «сообщения о том, что кассетные боеприпасы применялись обеими сторонами», «вызывают глубокое беспокойство». И Армения, и Азербайджан обязались прекратить нацеливаться на гражданские и жилые районы в новом соглашении, подписанном в пятницу, хотя в минувшие выходные оно, похоже, не состоялось. «Такие атаки должны быть прекращены, а лица, ответственные за их проведение или отдавшие приказ, должны быть привлечены к ответственности», — сказала Бачелет.
В заявлении, опубликованном на своем веб-сайте, ООН также заявила, что встревожена «глубоко тревожными» видео, на которых видно, как азербайджанские войска казнят двух армянских солдат.Предупреждая о распространении поддельных изображений в социальных сетях, ООН заявила, что независимые расследования пришли к выводу, что видеоролики «убедительны».
Президент России Владимир Путин отдельно поговорил с лидерами Армении и Азербайджана в понедельник вечером, говорится в заявлении Кремля.
По сообщениям с обеих сторон, бои продолжались всю ночь и до утра вторника. Армения заявила, что в понедельник вечером в результате обстрела азербайджанцами погиб один мирный житель, сообщает AFP.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян сравнил теракт в Вене, произошедший вечером в понедельник, с конфликтом в Нагорном Карабахе в твите, опубликованном во вторник утром. «Нагорный Карабах уже более месяца ведет борьбу против азербайджано-турецкого террористического тандема. Я разделяю горе народа Австрии », — сказал Пашинян. Он добавил, что Нагорный Карабах находится «на переднем крае антитеррористической войны … здесь без преувеличения решается судьба цивилизации.”
С отчетностью AFP.
, 3 ноября: Анализ
Видеоотчет Радио Свободная Европа / Радио Свобода рассматривает заявления о нападениях с применением кассетных боеприпасов.
2 ноября
Обе стороны обязались не наносить удары по гражданским лицам или «невоенным объектам», заявила Минская группа ОБСЕ, сопредседателями которой являются США, Франция и Россия и которой поручено посредничество в конфликте. Слабое соглашение было достигнуто на переговорах между сторонами в Женеве, хотя и далеко не дотягивало до нового соглашения о прекращении огня, три из которых уже были отменены.Армения и Азербайджан также обязались предоставить список заключенных, взятых в плен с момента начала боевых действий более месяца назад.
Однако через несколько часов обе стороны обвинили друг друга в том, что они наносят ракетные удары по жилым районам, сообщает Al Jazeera.
Москва заявила, что окажет «необходимую» поддержку Армении, если конфликт выльется из самопровозглашенной территории Нагорного Карабаха, сообщает AFP. Это произошло после того, как премьер-министр Армении Никол Пашинян официально обратился с просьбой о консультациях с Россией в рамках их договора о коллективной обороне.Россия до сих пор придерживалась осторожного подхода к конфликту, в отличие от Турции, которая активно поддерживала своего союзника Азербайджан.
Баку заявил, что в интервенции со стороны России нет необходимости, поскольку она не угрожает территории Армении, сообщает AFP. Нагорный Карабах признан во всем мире как часть Азербайджана, но с 1994 года де-факто находится под контролем поддерживаемых Арменией сепаратистов.
Президент Азербайджана Ильхам Алиев пообещал бороться «до конца», если какие-либо дипломатические переговоры не приведут к тому, что Нагорный Карабах и прилегающие к нему районы будут взяты под контроль Баку, сообщает Reuters.
Ни одна из сторон не сообщила о достижении каких-либо серьезных территориальных успехов за выходные после того, как Армения сообщила, что в конце прошлой недели Азербайджан приближается к второму по величине городу региона, Шуше.
Армения заявила, что Азербайджан использовал белый фосфор — химическое оружие, запрещенное Женевской конвенцией — во время нападения в субботу утром, сообщает российское информационное агентство ТАСС. Азербайджан опроверг эти утверждения и заявил, что Армения перевозила белый фосфор в этот район, сообщает Al Jazeera.
Советник США по национальной безопасности Роберт О’Брайен сказал, что Турция не должна играть никакой роли в миротворческих силах в Нагорном Карабахе, и сказал, что он работал с правительствами Скандинавии над созданием потенциальной миротворческой миссии, сообщает Общественное радио Армении. Россия заявила, что не получала подробностей о предложении, сообщает новостной сайт РБК. По состоянию на субботу Швеция заявила, что не получала официального запроса от США на отправку миротворческих войск в регион.
На основе репортажей AFP, Al Jazeera, Open Caucasus Media, РБК, Reuters и ТАСС.
, 2 ноября: анализ
Степанакерт, главный город Нагорного Карабаха, может стать «еще одним Сараево», если азербайджанским силам удастся его захватить, заявил Рейтер Нил Мелвин, директор по исследованиям международной безопасности аналитического центра RUSI в Лондоне, в статье, посвященной оценке военных возможностей Баку.
Академик и аналитик Самуэль Рамани резюмирует точку зрения Андрея Кортунова, генерального директора Российского совета по международным делам, аналитического центра по международным делам, близкого к Кремлю, на то, как Россия приближается к противостоянию между Арменией и Азербайджаном.
30 октября
В четверг вечером азербайджанские силы приближались к городу Шуша, второму по величине в регионе, заявил лидер армянских сепаратистов в Нагорном Карабахе. Его захват стал поворотным моментом после месяца боев. «Тот, кто контролирует Шуши, контролирует Арцах», — сказал он, используя армянские названия города (Шуша) и Нагорного Карабаха (Арцах), сообщает AFP. Обе стороны сообщили о продолжающихся ракетных ударах в течение ночи и до утра пятницы.
Переговоры пройдут в пятницу в Женеве с министрами иностранных дел Армении и Азербайджана под эгидой Минской группы Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) — основного органа, участвующего в миротворческих усилиях в регионе, состоящего из представителей из Франции, России и США. Государственный российский информационный портал Sputnik News сообщил в четверг со ссылкой на представителя МИД Армении, что обе стороны не будут встречаться в двустороннем порядке, а проведут отдельные переговоры с сопредседателями Минской группы.Изначально встречи были согласованы в рамках последнего соглашения о прекращении огня при посредничестве США, которое было заключено на прошлых выходных, но почти сразу же сорвалось.
Россия открыта для Азербайджана освоения семи районов вокруг спорного региона Нагорного Карабаха, что Армения контролируемую в течение 26 лет, президент Владимир Путин заявил в четверг.
Армения либо напрямую применила запрещенные международным сообществом кассетные боеприпасы, либо поставила их поддерживаемым Арменией силам в Нагорном Карабахе для нападения на азербайджанский город Барда, сообщили Human Rights Watch и Amnesty International.Азербайджан заявил, что в результате ударов в среду погиб не менее 21 мирного жителя, но Армения отрицает ответственность. Хьюман Райтс Вотч призвала Ереван «немедленно прекратить» использование запрещенного оружия и уничтожить его запасы.
США заявили, что они считают, что «у этого конфликта нет военного решения», после телефонного разговора между советником по национальной безопасности Робертом О’Брайеном и премьер-министром Армении Николом Пашиняном в четверг вечером, согласно заявлению США, опубликованному после телефонного разговора. О’Брайен заявил, что Армения «несет главную тяжесть потерь», и призвал к возобновлению переговоров и прекращению огня.
По материалам AFP, Amnesty International, Human Rights Watch, Open Caucasus Media и Sputnik News.
30 октября: Анализ
Варшавский Центр восточных исследований оценивает масштабы военных успехов Азербайджана с начала конфликта.
29 октября
Власти Азербайджана объявили, что тела 30 армянских солдат, погибших в продолжающихся боях, были переданы армянской стороне в начале дня, поблагодарив министра обороны России Сергея Шойгу за связанные с этим посреднические усилия.Официальный представитель Минобороны Армении подтвердил передачу и сказал, что Армения готова к ответному гуманитарному жесту.
Азербайджан нанес свои самые тяжелые ракетные удары за месяц боев по Степанакерту, крупнейшему городу в своем армянонаселенном сепаратистском регионе Нагорный Карабах, заявили официальные лица сепаратистов. «Азербайджан несколько часов наносил удары по Степанакерту, по городу попали десятки ракет», — сказал AFP уполномоченный по правам Карабаха Артак Бегларян. «В результате удара, самого тяжелого во время недавних боевых действий, пострадали мирные жители», — сказал он.
Планируемая встреча министров иностранных дел Армении и Азербайджана, запланированная на четверг в Женеве, была перенесена на пятницу, сообщают российские государственные информационные агентства РИА Новости и Sputnik News со ссылкой на неназванные дипломатические источники в Баку. Встреча была согласована в рамках заключенного при посредничестве США прекращения огня, которое быстро рухнуло в начале этой недели.
Кандидат в президенты США Джо Байден призвал Дональда Трампа прекратить поток военной техники в Азербайджан и призвал Турцию и Россию также прекратить поставки оружия сторонам.В заявлении, размещенном на сайте его кампании, Байден добавил, что «крупномасштабная гуманитарная катастрофа надвигается на народ Нагорного Карабаха».
Организация Объединенных Наций заявила в среду, что более 130 000 человек стали вынужденными переселенцами в результате боевых действий и что более 70 школ и детских садов были повреждены. Стефан Дужаррик, пресс-секретарь Генерального секретаря ООН, заявил, что организация решительно осуждает нападения на населенные пункты, указав на сообщенный армянский удар по Барде, в 20 милях от линии фронта, ранее на этой неделе, в результате которого, по утверждениям Азербайджана, погибло не менее 20 мирных жителей — больше всего сообщений в единственная атака с момента возобновления конфликта.
Сообщения очевидцев ракетной атаки на Барду в среду продолжали появляться в течение ночи, в том числе свидетельства из первых рук и фотографии последствий от репортеров New York Times, которые были пойманы во время атаки. Армения отрицает ответственность.
Обе стороны обвинили друг друга в организации новых атак в четверг утром, однако о серьезных жертвах не сообщалось.
На основе репортажей AFP, РИА Новости, Sputnik News, The New York Times, France 24 и Azadliq Radiosu.
29 октября: Анализ
Лоуренс Броерс, директор кавказских программ лондонской миротворческой организации Conciliation Resources, который много писал об Армении, Азербайджане и конфликте, оценивает ставки, поскольку министры иностранных дел должны были встретиться в Женеве — встречу, которая теперь отложена до пятницы.
«Сейчас ситуация близка к тому, чтобы превратиться в затяжную войну — войну на истощение», — сказал The Moscow Times старший научный сотрудник Института социально-политических исследований Черноморско-Каспийского региона Владимир Новиков.«Дипломатического решения конфликта пока нет. Обе стороны заняли жесткие позиции ». Он добавил, что ключевым фактором в том, будет ли Россия принимать более активное участие, является география конфликта: Москве будет сложнее отказаться от своих обязательств по пакту о коллективной обороне, если боевые действия распространятся на саму Армению.
И Пашинян, и Алиев столкнутся с серьезными внутренними последствиями, если они отступят, заявил российскому государственному агентству РИА Новости Андрей Суздальцев, декан факультета мировой экономики и мировой политики Высшей школы экономики.«Если Степанакерт будет захвачен, будет волна беженцев — более 100 000 человек, которые затопят Ереван и все города Армении. Тогда Пашинян из защитника суверенитета превратится в проигравшего. Если Алиев проиграет, он пострадает тяжелые последствия. Имеется сильное противодействие. Требовалась победоносная война, чтобы укрепить его власть и передать ее наследнику. Ему нужна победа «.
Знакомьтесь, TIME — первый ребенок года
Шариф Хамза на TIME Гитанджали Рао любит решать проблемы и экспериментировать со всем, от технологий искусственного интеллекта до выпечки.
Мир принадлежит тем, кто его формирует.И каким бы неопределенным ни казался мир в данный момент, обнадеживающая реальность, похоже, заключается в том, что каждое новое поколение производит больше того, что эти дети — пять финалистов конкурса «Ребенок года», выбранные из более чем 5000 американцев в возрасте от 8 до 16 лет — уже достигли: положительное влияние во всех масштабах.
О том, как мы выбрали ребенка года, читайте здесь . И посмотрите специальную передачу TIME’s Kid of the Year 4 декабря в 19:30 по московскому времени. ET на Nickelodeon.
Шариф Хамза для TIME
Ребенок года: Гитанджали Рао, 15
Одинокое дерево, Колорадо.
«Наблюдать, проводить мозговой штурм, исследовать, строить и общаться». Вот что блестящий молодой ученый и изобретатель Гитанджали Рао рассказала актеру и активисту Анджелине Джоли о своем процессе через Zoom из своего дома в Колорадо во время перерыва в виртуальном обучении. Всего 15 лет Рао был выбран из более чем 5000 номинантов как первый ребенок года по версии журнала TIME. Она рассказала о своей удивительной работе с использованием технологий для решения различных проблем, от зараженной питьевой воды до опиоидной зависимости и киберзапугивания, а также о своей миссии по созданию глобального сообщества молодых новаторов для решения проблем во всем мире.Даже во время видеочата проявились ее блестящий ум и щедрый дух, а также ее вдохновляющее послание другим молодым людям: не пытайтесь решить каждую проблему, просто сосредоточьтесь на той, которая вас волнует. «Если я могу это сделать, — сказала она, — это сможет сделать любой».
Джоли, редактор журнала TIME, актер, удостоенный премии «Оскар», и специальный посланник Верховного комиссара ООН по делам беженцев
АНЖЕЛИНА ДЖОЛИ: Когда вы узнали, что наука — это ваша страсть?
ГИТАНДЖАЛИ РАО: Мне кажется, что не было ни одного конкретного момента ага.Я всегда был тем, кто хотел вызвать улыбку на чьем-то лице. Это было моей повседневной целью — просто сделать кого-то счастливым. И вскоре это превратилось в вопрос: как мы можем привнести позитив и общность в то место, где мы живем? А потом, когда я учился во втором или третьем классе, я начал думать о том, как мы можем использовать науку и технологии для социальных изменений. Мне было около 10 лет, когда я сказал родителям, что хочу исследовать сенсорную технологию углеродных нанотрубок в лаборатории по исследованию качества воды в Денвере, и моя мама спросила: «А что?» [Примечание редактора: это цилиндрические молекулы, состоящие из атомов углерода, которые очень чувствительны к химическим изменениям и, таким образом, хороши для обнаружения химических веществ в воде, среди прочего.] Это был просто тот изменяющийся фактор, как вы знаете, эта работа скоро окажется в руках нашего поколения. Так что, если никто другой не собирается этого делать, я сделаю это.
AJ: Мне это нравится. Так что большая часть того, что должно делать мое поколение, — это просто следить за тем, чтобы мы наносили как можно меньше ущерба, чтобы следующее поколение могло взять на себя инициативу.
Я знаю, что одна из ваших последних инноваций помогает предотвратить запугивание в Интернете. Не могли бы вы мне об этом рассказать?
GR: Это служба под названием Kindly (есть приложение и расширение для Chrome), которая на основе технологии искусственного интеллекта способна обнаруживать киберзапугивание на ранней стадии.Я начал жестко закодировать некоторые слова, которые можно было бы считать издевательством, а затем мой движок взял эти слова и определил похожие слова. Вы вводите слово или фразу, и он может подобрать их, если они являются издевательствами, и дает вам возможность отредактировать их или отправить в исходном виде. Цель не в том, чтобы наказать. Будучи подростком, я знаю, что подростки иногда склонны набрасываться. Вместо этого это дает вам возможность переосмыслить то, что вы говорите, чтобы вы знали, что делать в следующий раз.
AJ: Значит, вы просто кладете его на телефоны своих детей?
GR: Ага.Я провел опрос среди родителей, учителей и учеников и искренне ожидал, что ученики не хотят, чтобы ими управляли на микроуровне.
AJ: Правый. Мои дети говорили: «Не трогай мой телефон, я сделаю это сам».
GR: Нет, именно так я бы и был. Но многие подростки говорили мне, что, знаете, мне не кажется, что мной управляют на микроуровне; похоже, что мне дали возможность учиться на своих ошибках. Вот что меня очень взволновало, что они поняли, какова цель этого.
AJ: То, как вы говорите о технологиях как об инструменте, напоминающем людям и помогающем им расти, кажется совершенно новым и совершенно другим. Так здорово иметь такого дальновидного молодого изобретателя.
Это как-то влияет на вас? Это удивительно, потому что я считаю женщин блестящими, но женщин так мало в науке и технологиях.
GR: Я не похож на обычного ученого. Все, что я вижу по телевизору, — это пожилой, обычно белый, ученый.Мне кажется странным, что это было похоже на то, как будто люди распределили роли в зависимости от пола, возраста и цвета кожи. Моя цель действительно сместилась не только с создания собственных устройств для решения мировых проблем, но и с вдохновением других делать то же самое. Потому что, по личному опыту, нелегко, когда ты не видишь никого, похожего на тебя. Поэтому я действительно хочу передать это сообщение: если я могу это сделать, вы сможете это сделать, и любой может это сделать.
AJ: Я знаю, что у вас есть «сессии по инновациям».«Расскажи мне о них.
Шариф Хамза для TIMEGitanjali Rao любит решать проблемы и экспериментировать со всем, от технологий искусственного интеллекта до выпечки
GR: Я просто посмотрел, что сработало для меня, и решил поделиться этим со всеми. Итак, я создал этот процесс, который сейчас использую для всего: это наблюдение, мозговой штурм, исследование, создание, общение. Все началось с простой презентации и планов уроков, а затем я начал добавлять лабораторные работы и конкурсы, которые могли пройти студенты.Теперь я сотрудничаю с сельскими школами, девочками из STEM-организаций, музеями по всему миру и более крупными организациями, такими как Шанхайская международная молодежная научно-техническая группа и Королевская инженерная академия в Лондоне, чтобы проводить семинары по инновациям.
Студенты, с которыми я работаю, просто не знают, с чего начать. Я думаю, что если вы дадите им искру, из которой они смогут развиваться, это все изменит. Это означает, что еще один человек в этом мире хочет придумывать идеи для решения проблем.
В конце каждого семинара у каждого есть что-то, над чем он может начать работать. Если вы можете сделать это за 45 минут до часа, представьте, что вы можете сделать, если потратите на это месяцы и месяцы. Я так взволнован, когда получаю электронное письмо вроде: «Привет, я посетил ваш семинар четыре месяца назад, и вот мой готовый продукт, он мне очень нравится, это обувь, которая вызывает службу 911».
AJ: Это безумно впечатляет. Многим молодым людям нужно многое, чтобы обрести уверенность в том, что они могут выдвинуть идею.Совершенно очевидно, что у вас блестящий ум, но вы очень, очень щедры с этим умом, и это просто замечательно. Над чем вы работаете сейчас?
GR: В настоящее время я работаю над простым способом обнаружения биозагрязнителей в воде, например паразитов. Я надеюсь, что это будет что-то недорогое и точное, чтобы люди в странах третьего мира могли определить, что находится в их воде.
И недавно я достиг своей цели — 30 000 студентов, которых я наставлял, и это очень увлекательно.Это похоже на создание сообщества новаторов. Я действительно надеюсь, что работа, которую делают все эти дети, определяет инновации как необходимость, а не как нечто, что можно сделать по выбору. Я надеюсь, что смогу быть небольшой частью этого.
AJ: Думаю, да. Ваше поколение уникально. Вы не просто принимаете то, что вам предлагают, вы действительно подвергаете это сомнению, и это так важно. Я знаю, что сегодня мы сталкиваемся с очень многими проблемами. В вашей работе над загрязнением воды, окружающая среда — это то, что вам нужно?
GR: Ага.Наше поколение сталкивается с таким количеством проблем, которых мы никогда раньше не видели. Но в то же время мы сталкиваемся со старыми проблемами, которые все еще существуют. Мол, мы сидим здесь в разгаре новой глобальной пандемии, и мы все еще сталкиваемся с проблемами прав человека. Есть проблемы, которые мы не создавали, но которые мы теперь должны решить, такие как изменение климата и киберзапугивание с внедрением технологий.
Я думаю, что сейчас больше всего на свете нам просто нужно найти то, чем мы увлечены, и решить эту проблему.Даже если это что-то маленькое, я хочу найти простой способ собирать мусор. Все имеет значение. Не поддавайтесь давлению придумывать что-то большое.
Большая часть моей работы с биологическими загрязнителями основана на генном терапевтическом решении, которое я все еще пытаюсь придумать. Я также работаю над продуктом, который помогает диагностировать зависимость от рецептурных опиоидов на ранней стадии на основе продукции белка гена опиоидного рецептора мю. Я очень, очень интересовался генетикой.Это то, что мне нравится, и я решаю над этим работать.
AJ: Знаете, одна из вещей, на которые вы указали, очень важна — это то, что их так много, что вы можете быть поражены. Когда я начал работать в лагерях беженцев, в ситуации перемещенных лиц нужно было решать очень много разных вопросов. Вы ошеломлены и практически не двигаетесь. Мне нравится то, что вы говорите: найдите то, что вам нравится, и не пытайтесь все решить. Каждое решение — это часть более широкой картины того, что мы должны делать.Я действительно это слышу и ценю, что вы это говорите.
Где вы получаете новости или проводите исследования?
GR: Мои новости поп-культуры на самом деле MIT Tech Review. Читаю постоянно. Я думаю, что именно здесь приходит вдохновение: слышать обо всех этих удивительных людях в таких школах, как Массачусетский технологический институт и Гарвард, которые делают такую потрясающую работу с технологиями. И я пытаюсь снова связать это с тем, что я вижу, и соединить воедино так, как никто раньше не видел.
AJ: Когда ты не делаешь все эти удивительные вещи — потому что мне кажется, что я разговариваю с 60-летним ученым из Женевы — что ты делаешь, когда тебе 15 лет?
GR: На самом деле я больше времени провожу за делами 15-летней давности во время карантина. Я испеку безбожное количество. Это нехорошо, но выпечка. И, вроде бы, это тоже наука.
AJ: Значит, кухня — это не ваша специальность?
GR: Наверное, нет.Честно говоря, в большинстве случаев у нас дома нет яиц или муки, поэтому мне нравится заходить в Интернет и искать печенье без яиц, без муки, без сахара, , а потом я пытаюсь это сделать. Я недавно испекла хлеб, и он был хорош, поэтому горжусь собой.
AJ: Что ж, я так рада познакомиться с вами немного. Я уверен, что буду использовать ваши изобретения в ближайшие годы и просто буду трепетать перед вами, наблюдая, как вы делаете в своей жизни все больше и больше, и могу сказать: «Я встретил ее однажды.”
Эндрю Тот — НикелодеонТайлер Гордон впервые произвел впечатление на знаменитостей
Тайлер Гордон, 14
Сан-Хосе, Калифорния
Первокурсник средней школы Тайлер Гордон столкнулся с большим количеством проблем, чем некоторые люди сталкиваются за всю свою жизнь. Он использовал инвалидную коляску почти два года после того, как сломал кости ног и бедер из-за дефицита витамина D. Он родился глухим и перенес операцию в 5 лет, которая дала ему некоторый слух, но он все еще заикается.В начальной школе над ним так сильно издевались, что он почти не разговаривал.
«Его побег состоял в том, чтобы вообще не говорить; он кивал головой или указывал на него, он так боялся », — говорит мать Гордона Николь Киндл.

200 повторений пресса за 6 недель

200 повторений пресса за 6 недель ( Часть 2)

200 ПРИСЕДАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

200 пресса

Программа тренировок: 200 пресса

Содержание

Особенности мышц пресса

Программа тренировок – 200 пресса за 6 месяцев

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя 6

Отзывы по программе

Видео

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Как накачать пресс: упражнения для пресса в домашних условиях мужчинам

С чего начать тренировать пресс в домашних условиях

Специфика тренировок на пресс

Как правильно тренировать пресс в домашних условиях, чтобы не иметь проблем

Лучшие упражнения для прокачки пресса в домашних условиях

Альпинист

Скручивание

Велосипед стоя

Велосипед

Подтягивание ног к турнику

Уголок

Боковые скручивания полулежа

Повороты

Боковые наклоны к стопам

Махи ногами

Подъем ног к верху

Подъем ног лежа на боку

Планка

Сколько раз в день и когда нужно качать пресс

Программа тренировки пресса в домашних условиях

За сколько можно накачать пресс

Программа для прокачки пресса в видео формате

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Пресс за 6 недель – стартовая подготовка

Программа 200 пресса за 6 недель

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Последняя проверка

Программа “200 пресса за 6 недель”

#1 Willard

Прикрепленные файлы

#2 SPAS 12

#3 Пинки

Программа 200 пресса

Программа 200 пресса

Важные правила при выполнении подъёма корпуса:

Программы и упражнения для тренировки пресса

Особенности строения мышц живота

Комплекс упражнений на прокачку пресса для мужчин и женщин

Прямые скручивания

Видео: Процесс выполнения прямых скручиваний

Касание пяток

Видео: Техника выполнения касаний пяток

Подтягивание колен в планке

Складка

Видео: Техника выполнения складки

Программа тренировок качания пресса дома

Программа «200 пресса» – график выполнения подходов

Таблица: Программа «200 пресса»

Программа «30 дней» – расписание системы тренировок на месяц

Таблица: Тренировочная программа на пресс «30 дней»

Рекомендации к выполнению упражнений на пресс

﻿ 200 раз пресса за 6 недель

Программа тренировок «200 пресса за 6 недель»

Пресс за 6 недель – стартовая подготовка

Программа 200 пресса за 6 недель

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

200 раз пресса за 6 недель

200 раз пресса за 6 недель