1000 приседаний: Что будет, если сделать 1000 приседаний » BigPicture.ru

Что будет, если сделать 1000 приседаний » BigPicture.ru

Все мы слышали о том, что физические упражнения приносят пользу. Но при этом почти всегда умалчивается тот факт, что любая нагрузка хороша в меру. Студентки из Китая решили получить максимум эффекта от приседаний и выполнили это упражнение 1000 раз. Как оказалось, что количество не всегда переходит в качество.

Две лучшие подруги решили устроить спортивный марафон по видеосвязи и проверить друг друга на выносливость. 10 июля 19-летняя Тан позвонила своей подруге, и девушки договорились присесть 1000 раз подряд. Позже Тан рассказала журналистам, что ни они, ни ее подруга не имели опыта серьезных физических нагрузок, но идея показалась им просто замечательной.

Девушки хотели не только выяснить в честном поединке кто из них сильнее и выносливее, но и сжечь одним махом максимум калорий. Чтобы все было честно, студентки включили видеосвязь и приседали перед веб-камерами, чтобы видеть друг друга.

Соревнование заняло целых три часа, но это не так уж и много, если вы хотите добиться идеальной фигуры. Присесть подряд 1000 раз было очень нелегко, но подружки с честью справились с поставленной задачей. Результат не заставил себя долго ждать — он показал себя через пару дней и был совершенно неожиданным.

Тан рассказала, что ей стало нехорошо на следующий день — она почувствовала боли в мышцах и общую слабость. Еще через сутки состояние девушки ухудшилось настолько, что ей пришлось обратиться к медикам.

Я почувствовала себя нехорошо, как только проснулась. У меня очень болели ноги, я не могла их согнуть. Я чувствовала страшную слабость и не могла шевелиться.

Студентка позвонила в больницу и вызвала врача на дом. Доктор, осмотрев пациентку, пришел к выводу, что все гораздо серьезнее, чем можно себе представить и незадачливую спортсменку доставили в реанимацию. У Тан оказались серьезно повреждены мышцы и токсины, образовавшиеся в результате этого болезненного состояния, поступают в кровоток.

Доктор Ли Нин, которому пришлось спасать пациентку, сообщил, что ситуация была критической и девушке пришлось спасать жизнь. Уровень миоглобина в крови был настолько высок, что у аппарата для определения его содержания не хватало делений на шкале.

Врач также отметил, что такое состояние может быть при повреждениях мышц другого характера, таких как сильные электротравмы, падения с высоты, автомобильные аварии, отравления и прием наркотических веществ. Ли Нин предостерег новичков от чрезмерных нагрузок и рекомендовал не экспериментировать самостоятельно, а пользоваться услугами профессионального тренера.

О том, как себя чувствует вторая участница состязаний, история умалчивает, но есть все основания предположить, что она находится в ненамного лучшем состоянии чем подруга.

Сколько ни предостерегай людей от экспериментов над своим организмом, но всегда найдутся желающие рискнуть и провернуть что-то необычное и крайне рискованное. Например, наесться жуков и личинок, как одна отважная австралийская журналистка.

Смотрите также: 9 самых известных экспериментов над собственной жизнью

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

АМИР ГАРАЕВ: «ПЕРЕД МАТЧЕМ СТАРАЮСЬ НЕ РАСПЛЁСКИВАТЬ ЭМОЦИИ» — Хоккейное агентство WINNERS — Блоги

Этот пост написан пользователем Sports. ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Из ХК «Сочи» прилетают новости о веселых тренировках в 1000 приседаний за 30 минут, а еще там есть папки с отдельной подготовкой игроков в межсезонье. О чем это и насколько все серьезно, а также об итогах сезона и игре за сборную России говорили с нападающим «леопардов» Амиром Гараевым.

Фото: ХК «Сочи»

Как самочувствие после 1000 приседаний за 30 минут?

Нормально. Дня три ноги гудели, но ничего, главное мы все справились.

На каком приседании начал думать о втором дыхании?

Где-то на 500-м. Там уже не столько ноги забивались, сколько ступни начинало сводить от зафиксированного положения.

Это самое «веселое» упражнение от главного тренера или были еще интереснее?

С Андреем Викторовичем всегда весело, если он зайдет в зал (смеется)

По интенсивности тренировок это концовка текущего сезона или уже подготовка к следующему?

Концовка. Нагрузка серьезная — зал, лед, велосипед, но это обычный режим. Идет упор на землю, набираем силу, закладываем фундамент на следующий сезон.

Если говорить об итогах сезона – командных и личных – что выделишь?

Сезон, к сожалению, получился скомканным. Мы так и не доиграли, поэтому сложно дать какую-то объективную оценку. Команда не попала в плей-офф – это отрицательный результат.

Что касается собственной игры, наверное, вырос. Для меня это был первый полноценный сезон в КХЛ. Мне давали играть, доверяли, это всегда придает уверенности. Плюс, чем больше играешь, тем больше опыта получаешь. Так что все дело в доверии тренерского штаба. Но оценивать себя самому сложно, все-таки есть люди, которые со стороны сделают это лучше.

В этом сезоне ты успел дебютировать за сборную России (олимпийскую). Рассказывай, какие впечатления, какой опыт получен?

Опыт – огромный! Многое узнал для себя от Игоря Николаевича (Ларионов – главный тренер олимп. Сборной России – при. автора). Он сам – центральный нападающий и много работал с центрами. Не только в компоненте вбрасывания, а в целом. Как играть в зоне, например. Увы, мы не очень хорошо в итоге выступили, но это было очень полезно. Спасибо за такую возможность.

Вообще, у тебя существует некая градация, чтобы после оценить – удался сезон или нет?

Есть командная цель – попасть в плей-офф, а вот с личной статистикой скорее «как пойдет». Конечно, всегда хочется забивать, отдавать, делать результат и помогать команде выигрывать, но на первый план нужно ставить общую победу команды.

Это для тебя первый полноценный сезон в КХЛ. Насколько часто вспоминаешь времена «Капитана» и что именно можно вспомнить?

Вспоминаю, конечно. Хорошее время было и спасибо клубу за все, что я прошел и за то, что попал в «Сочи», в КХЛ. В прошлом сезоне был лимитчиком, удалось закрепиться в составе после сборов. До этого я тоже проходил сборы с «Сочи», с 17 лет тренируюсь вместе с командой. Это хорошая мотивация, хороший опыт. Когда ты тренируешься со старшими ребятами – прогрессируешь и в мышлении, и в скорости.

Что изменилось в «Сочи» с приходом Андрея Назарова?

Тактика изменилась, точно. Стали играть в активный, быстрый хоккей.

Требования к хоккеистам, судя по интервью Андрея Викторовича, тоже изменились.

Согласен. Даже тренировки стали более интенсивными. Он сразу дал понять, что необходима хорошая физическая подготовка.

В СМИ за ним закрепилась слава эпатажного тренера. В жизни он другой?

В жизни он добрый и веселый. Зайдет в раздевалку — всегда пошутит, настроение поднимет разными хоккейными байками. На играх, понятное дело, у нас у всех есть эмоции.

А кто из игроков может создать непринужденную обстановку в раздевалке?

Прям по фамилиям?

Можно…

Тогда это Ярослав Дыбленко, Вася Глотов, Артем Николаев, Кирилл Петьков.

Фото: ХК «Сочи»

Я стараюсь сохранять серьезный настрой перед матчем, но шутки – это хорошо. Помогают выходить на игру на позитиве. Правда я стараюсь не расплескивать эмоции.

Главный тренер подготовил для каждого хоккеиста отдельную папочку с программой тренировок в межсезонье. Уже знаком с ее содержимым?

Нет, но думаю, будет весело (смеется)

А если предположить, что тебе могут там написать?

Даже не знаю. Работа на ноги. Штанга. Может, и 1000 приседаний будет (улыбается)

Помимо тренировок какие планы у тебя на межсезонье?

Съездить домой, отдохнуть, увидеться с семьей, ну и снова к тренировкам.

Сколько времени ты себе оставляешь на отдых?

Смотря, когда начинаются сборы. Слышал, что в начале июля. Тогда думаю, недели две, а дальше начну тренироваться. Обычно начинаю с кроссов, сбрасываю всё, что набрал у бабушки (улыбается) и дальше тренажёрка. Через две недели лёд. Совмещаю его с залом и уже отхожу от кроссов.

Так, что есть в бабушкином меню?

Чего там только нет! Вес набираешь быстро (смеется) В принципе, это не запрещенка. Всё своё. И я сам все это заказываю приготовить. Но мне повезло, я быстро сбрасываю лишнее, так что с этим проблем нет.

Напоследок, пару слов о текущем плей-офф. За кем следишь, кто твой фаворит?

Слежу за всеми. «Магнитка» с «Авангардом» показывают очень интересный, хороший хоккей. А вот насчет фаворитов – здесь все, кто остался может взять кубок. Сильные команды, но я не люблю делать прогнозы, поэтому воздержусь.

Эксклюзивно для WinnersHockey

Теперь рассказываем об успехах наших ребят и в телеграм-канале

Ким Кардашьян считает, что она делает 1000 приседаний в день… Так что, естественно, мы попробовали это

Здесь, в кроссовках , мы любим вызов, особенно фитнес, который кажется немного не в центре внимания. Поэтому, когда стали распространяться новости о том, что Ким Кардашьян делает 1000 приседаний в день, желание соревноваться переросло в чрезмерный драйв. «Конечно, нет», — была буквально единственная мысль, которая пришла мне в голову, когда я изучал эту историю.

В то время как бывшая лучшая половина Канье на протяжении десятилетий окружала слухи, намекающие на хирургически улучшенные ягодицы, ее режима тренировок вполне может быть достаточно, чтобы сформировать ее самый известный актив, по словам ее тренера. Разговор с Women’s Health , PT Ким Мелисса Алькантара, рассказала, сколько именно человеко-часов тратится в тренажерном зале, чтобы достичь ее культовой фигуры:

«Когда дело доходит до ягодиц и ног, мы обычно тренируемся полтора часа, чтобы час и 45 минут», — сказал Алькантара. «Ноги — это большая группа мышц, и им нужно дополнительное время для восстановления и отдыха между подходами, иначе вы не сможете выполнить столько же повторений в следующем раунде».

Интересно, что, несмотря на заявление Кардашьян в Insta Story о 1000 приседаний в день, Алькантара не верит в «переутомление» группы мышц. «Вы не должны слишком сильно напрягаться или перегружать эту мышцу, иначе у нее не будет времени на восстановление и рост», — объяснила Мелисса. И хотя она права, возникает вопрос… почему Ким сказала, что делает 1000 приседаний со своим тренером?!!

(Примечание: для женщины, которая делает 1000 приседаний в день и документирует каждое свое движение по телевидению и в социальных сетях, удивительно трудно найти фотографию Ким Кардашьян, сидящую на корточках, чтобы сопровождать эту статью… просто сказать.)

В интересах журналистики (и огромного чувства недоверия) я хотел, нет, нуждался в , чтобы попробовать, проверить обоснованность обучения Ким. Поэтому я установил таймер и решил выполнить 1000 приседаний с собственным весом на время.

Было несколько предостережений, чтобы эксперимент был честным и точным; полное повторение представляет собой ягодичные мышцы, опускающиеся ниже параллели (ниже колена), и бедра, полностью выпрямленные в верхней части приседания, ступни на полу (без приподнятых пальцев ног или пяток). Между приседаниями также не было никаких других упражнений.

Чтобы дать Кимми Кей презумпцию сомнения, маловероятно, что она провела свою собственную тренировку таким образом, сделав 1000 приседаний без перерыва. Более чем вероятно, что она тренируется два раза в день, и ее заявленная «тысяча приседаний» накапливается за эти несколько тренировок. Однако 1000 есть 1000, так что после 12-минутной пробежки на беговой дорожке, чтобы размяться, я дал ей раскаленный треск.

Чтобы задать тон тренировке, я приседаю под биты Канье Уэста, потому что можно только предположить, что это саундтрек к любой тренировке Кардашьян-Уэст. Музыка на самом деле была отличным способом сохранить темп во время повторяющихся движений и чрезвычайно мотивировала, как бы банально это ни звучало.

С самого начала это испытание было настоящим провалом. Задача была не только длинной, но и очень скучной. Один из самых скучных фитнес-челленджей. «Никто не узнает, если ты этого не сделаешь, просто напиши об этом и придумай», — эта мысль пришла мне в голову примерно на 200-м повторении и не покидала меня до 900-го.

Я упорствовал, в основном из любопытства и сильного чувства соперничества, которое у меня, кажется, с американкой армянского происхождения, которую я никогда не встречал. Странный.

Мои бедра первыми почувствовали боль, в основном из-за недостаточной разминки. С надвигающейся перспективой испытания я, по общему признанию, поторопился с этим, чтобы перейти к основной игре, и предположил, что первые 100 приседаний послужат цели. Они этого не сделали, и в результате, вероятно, пострадало мое время.

1000 приседаний заняли чуть более 40 минут и сожгли около 2500 кДж (почти 600 калорий). Моя тактика практически не менялась на протяжении 1000; 25 приседаний подряд, встряхнись, потом еще 25. 40 подходов по 25 повторений. При средней частоте сердечных сокращений 128 ударов в минуту эта тренировка является надежным сжигателем жира, хотя без обильного питания после тренировки рост будет ограниченным. (@Ким, что ты ешь после приседаний?!)

Несмотря на то, что это, несомненно, была серьезная тренировка (страхи рабдо не покидали нас), настоящим испытанием стали следующие два дня. Если это действительно тренировочный метод Кимми К., я не знаю, как она вообще ходит. DOM после этой тренировки были экстремальными. Мы говорим о том, что вы ковыляете вниз по склону, кричите, когда сидите, и не можете завязать шнурки.

Я также задавался вопросом, действительно ли сильный присед был так важен для Ким. Я знаю, что все дело в попке, но, конечно же, быстрая инъекция была бы намного менее болезненной, позволяя ей добавить больше удовольствия, функциональности и разнообразия в ее тренировку.

Я ни в коем случае не спортсмен, но у меня есть достаточно веских оснований понимать, что это испытание граничит с крайностью, особенно если оно было регулярным компонентом тренировок. Если у вас было время и ресурсы, чтобы разбить приседания, достаточно восстановиться и есть как настоящий монстр, то это становится более реалистичным. Но если вы думали о том, чтобы последовать примеру Кардашьян в погоне за добычей, есть более эффективные (не говоря уже о приятных) занятия , которые приведут вас к цели.

В конце концов, по словам тренера Ким; «Вы не хотите перенапрягаться или перегружать эту мышцу, иначе у нее не будет времени на восстановление и рост». Аминь.

1000 приседаний с собственным весом — это хорошо? (Пояснение)

Полезны ли приседания с весом 1000 фунтов?

Одно из самых лучших упражнений, которое вы можете сделать для развития силы нижней части тела, — это приседания. Приседания, использующие только вес вашего тела или воздух в качестве сопротивления, не требуют специального оборудования и могут быстро ускорить рост мышц нижней части тела, одновременно ускоряя ваш метаболизм и помогая вам сбросить много калорий.

Но давайте представим, что вы уже достаточно хорошо в них разбираетесь и хотите испытать себя, пытаясь выполнить 1000 приседаний за один день. И, возможно, захотите узнать, хорошо ли выполнять 1000 приседаний с собственным весом; давайте узнаем ниже. Читайте дальше

Содержание

Поскольку мы обсуждаем только приседания с использованием веса собственного тела, как только вы привыкнете к их выполнению, ваш вес станет почти незначительным, а тренировка станет более выносливой.

Несмотря на это, это все же анаэробная деятельность, и выполнение приседаний может привести к действительно хорошо развитым ногам. Кроме того, это может помочь вам сжечь много калорий и помочь вам высвободить гормоны, которые помогают нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения.

Исследования влияния приседаний на синтез гормона роста показывают, что добавление внешней нагрузки (гири) или стояние на виброплатформе еще больше усиливает этот эффект; однако простое выполнение регулярных приседаний также окажет огромное влияние на уровень гормона роста.

Вы хотите делать 1000 приседаний с собственным весом каждый день? Многие делали это и делают до сих пор, но вот некоторые ощущения, которые вы заметите, если будете делать 1000 приседаний каждый день:

– В течение следующих трех дней вы не сможете ходить. Вы будете двигаться медленно, следя за каждым своим шагом. Когда вы выполняете утренний обряд, требующий от вас сесть на горшок, вы почувствуете сильную боль. Ваши глаза начнут наполняться слезами всякий раз, когда вы выполняете любое движение нижней части тела, такое как сгибание, разгибание или приведение.

– Вы потратите так много времени на приседания, что будете знать, что у вас не будет времени на другие упражнения. Вы поймете, что день длится всего 24 часа. Это означает, что вам понадобится дополнительный час, чтобы вы могли выполнить еще несколько упражнений, но часы идут намного быстрее, чем обычно.

– Вы осознаете, что обладаете большей силой, чем вы думали раньше. Вы должны ожидать, что к концу дня почувствуете себя измотанным, как скорый поезд. Это связано с тем, что приседания очень требовательны и многократно напрягают мышцы, что будет чрезвычайно утомительно.

– Вы сразу заметите изменения в своих ногах. Когда вы будете бить ногами, вы поймете, как это влияет на ваши мышцы, и вы не сможете игнорировать это. Это, в свою очередь, будет достаточной мотивацией для вас, чтобы продолжать

Безусловно! 1000 приседаний с собственным весом — хорошая цель тренировки. Если вы только начинаете, это число не идеально. Поэтому, чтобы получить наилучшие результаты, вы должны ежедневно делить его на подходы. Таким образом, вы можете оптимизировать свою цель, чтобы нарастить мышцы здоровым образом.

Выполнение 1000 приседаний в день приведет к перенапряжению мышц и еще больше затруднит процесс их восстановления. Таким образом, поскольку выполнение 1000 приседаний является отличной целью для ваших нижних конечностей, еще более идеально разбить их на подходы, чтобы максимизировать ваши результаты.

Хотя практически любое количество приседаний будет иметь некоторый эффект, степень этого эффекта будет увеличиваться пропорционально количеству выполненных приседаний.

Это справедливо до тех пор, пока вы не достигнете действительно большого количества повторений, например, выполните более 200 приседаний. Даже если вы не в форме, выполнение от 10 до 20 приседаний каждый день окажет большое влияние на силу ваших ног и спины, а также на общий уровень энергии. Приседания с использованием только веса собственного тела трудно перетренировать, поэтому их следует выполнять много.

Идеальный уровень — делать более 100 приседаний каждый день. Если вы хотите иметь более мускулистые ноги, старайтесь делать как минимум 50 повторений в день, чередуя первый и второй дни, и вы не пожалеете, что сделали это.

Когда вы впервые достигнете этой цели, выполняя 1000 приседаний за один день, вы почти наверняка будете слишком болезненны, чтобы делать это снова в течение нескольких дней.

сообщить об этом объявленииПредложение будет делать это раз в неделю. Однако, если у вас отличная форма и вы тренируете другие части тела, вы сможете выполнять эту тренировку от двух до трех раз в неделю.

Просто не хватает времени, чтобы оправиться от этой ежедневной нагрузки. В дополнение к этому убедитесь, что вы делаете кардио, и, прежде всего, не забывайте работать над верхней частью тела.

Вы можете выполнить 1000 приседаний с собственным весом, выполняя их в равных подходах. Просто разделите общее количество приседаний (1000) на количество подходов, которые, по вашему мнению, вам понадобятся, а затем сделайте столько повторений, сколько сможете. Вы можете выполнить 20 подходов по 50 повторений, 40 подходов по 25 повторений или 100 подходов по 10 повторений, в зависимости от ваших предпочтений.

Просто сделайте все возможное, чтобы сократить интервалы отдыха до минимально возможного времени. Если вы любите делать сеты с большим количеством повторений, вам потребуется дополнительный отдых, возможно, до трех минут. Если вы собираетесь делать только короткие подходы, время отдыха между ними должно быть значительно сокращено, если только вы не хотите просто убить время.