100 отжиманий курс: Официальный сайт Московской Федерации Кёкусинкай | Статьи | Задание на лето

Что такое «Курс 100 отжиманий», mport.ua bigmir)net

Фитнес

10 января 2012

Отжимания — одно из основных и наиболее распространенных упражнений. Они полезны не только для мышц груди, но также очень хороши для пресса, трицепсов, плечевых мышц и корпуса в целом.

Главный плюс отжиманий в том, что их можно делать в любом месте, и, к тому же, бесплатно.

Какая польза от курса?

Независимо от того, сколько раз вы сейчас отжимаетесь от пола, курс «100 отжиманий» позволит вам через шесть недель отжаться за один подход 100 раз.

Что это вам даст? Вы разовьете грудные и плечевые мышцы, а также испытаете свою силу воли.

Вам нужно посвятить упражнениям около 30 минут в неделю и придерживаться программы «100 отжиманий» как можно точнее.

Как правильно отжиматься?

Сначала убедитесь, что вы отжимаетесь правильно. Примите упор лежа, ладони должны быть на уровне плеч. Сгибая руки, опустите корпус к полу, затем поднимите обратно. Ноги и корпус должны при этом представлять собой прямую линию.

Вес тела должен подниматься только руками, не нужно помогать себе, сгибаясь или прогибаясь в пояснице.

Определите свой уровень

Перед началом программы «100 отжиманий» необходимо определить ваш уровень подготовки. Для этого отожмитесь от пола столько раз, сколько сможете.

Если вы выполнили до 5 отжиманий, то ваш уровень — «Новичок». Если 6 — 10 отжиманий, то «Средний». Если 11 — 20, то уровень — «Выше среднего». Если же вы выполнили более 30 отжиманий, то можете начинать сразу с третьей недели.

Основные указания к курсу:

Итак, в зависимости от вашего уровня, выполняйте то количество отжиманий, которое указано в таблице. Вам нужно делать отжимания три раза в неделю (через день: понедельник-среда-пятница, к примеру). Отдых между подходами должен составлять 60 секунд или немного больше.

После каждой недели делайте промежуточный тест — отожмитесь максимально возможное количество раз.

В зависимости от его показателей, выберите для себя нужный уровень на следующую неделю.

Промежуточные тесты:

После 1-й недели: «новичок» — до 5 отжиманий, «средний» — 6-10, «выше среднего» — 11-20

После 2-й недели: 16-20, 21-25, +25

После 3-й недели: 16-20, 21-25, +25

После 4-й недели: 31-35, 36-40, +40

После 5-й недели: 46-50, 51-60, +60

Если вы новичок, следуйте первым цифрам в ячейках «Подходы», если у вас средний уровень — второй вариант, выше среднего — третий).

Пример:

У вас средний уровень. В первый день первой недели вы делаете пять подходов: отжимаетесь 6, 6, 4, 4 и 5 раз соответственно. Второй день — 6, 8, 6, 6 и7, третий — 8, 10, 7, 7 и 10.

В третий день последней, шестой недели вы должны будете сделать 9 подходов — 22, 22, 30, 30, 25, 25, 18, 18 и 55 раз соответственно.

КУРС 100 ОТЖИМАНИЙ

Неделя 1

День	Подходы					Всего
1	2-6-10	3-6-12	2-4-7	2-4-7	3-5-9	12-25-45
2	3-6-10	4-8-12	2-6-8	3-6-8	4-7-12	16-33-50
3	4-8-11	5-10-15	4-7-9	4-7-9	5-10-13	22-42-57

 

Неделя 2

День	Подходы					Всего
1	4-9-14	6-11-14	4-8-10	4-8-10	6-11-15	24-47-63
2	5-10-14	6-12-16	4-9-12	4-9-12	7-13-17	26-53-71
3	5-12-16	7-13-17	5-10-14	5-10-14	5-10-13	22-42-57

 

Неделя 3

День	Подходы					Загалом
1	10-12-14	12-17-18	7-13-14	7-13-14	9-17-20	45-72-80
2	10-14-20	12-19-25	8-14-15	8-14-15	12-19-25	50-80-100
3	11-16-22	13-21-30	9-15-20	9-15-20	13-21-28	55-88-120

 

Неделя 4

День	Подходы					Всего
1	12-18-21	14-22-25	11-16-21	10-16-21	16-25-32	63-97-120
2	14-20-25	16-25-29	12-20-25	12-20-25	18-28-36	72-113-140
3	16-23-29	18-28-33	13-23-29	13-23-29	20-33-40	80-130-160

 

 Неделя 5

День	Подходы								Всего
1	17 28 36	19 35 40	15 25 30	15 22 24	20 35 40				86 145 170
2	10 18 19	10 18 19	13 20 22	13 20 22	10 14 18	10 14 18	9 16 22	25 40 45	100 160 185
3	13 18 20	13 18 20	15 20 24	15 20 24	12 17 20	12 17 20	10 20 22	30 45 50	120 175 200

 Неделя 6

День	Подходы									Всего
1	25 40 45	30 50 55	20 25 35	15 25 30	40 50 55					86 145 170
2	14 20 22	14 20 22	15 23 30	15 23 30	14 20 24	14 20 24	10 18 18	10 18 18	44 53 58	100 160 185
3	13 22 26	13 22 26	17 30 33	17 30 33	16 25 26	16 25 26	14 18 22	14 18 22	50 55 60	120 175 200

Это интересно

Практика

Вино для начинающих: какие бывают типы и чем отличаются

26 мая | 2023

Здоровье

Гормональный цикл у мужчин: 5 вещей, о которых ты должен знать

25 мая | 2023

Читайте также

Практика

Вино для начинающих: какие бывают типы и чем отличаются

26 мая 2023

Здоровье

Гормональный цикл у мужчин: 5 вещей, о которых ты должен знать

25 мая 2023

Алкоголь

Суперзвезды спорта, имеющие собственные бренды алкоголя

24 мая 2023

Авто & Техно

6 самых крутых такси в мире

22 мая 2023

「100 отжиманий курс тренировок модная статодинамика」 — Androidアプリ

「100 отжиманий курс тренировок модная статодинамика」は、Dmitriy Simanenkovが配信するスポーツアプリです。

Dmitriy Simanenkov 無料  Android対応 スポーツ 3. 4

• GooglePlayでチェック！

Dmitriy Simanenkovのスポーツアプリ

「100 отжиманий курс тренировок модная статодинамика」は、Dmitriy Simanenkovが配信するスポーツアプリです。

スポーツ

このアプリの話題とニュース

• 新バージョン0.16が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。

  
  

最新更新情報

version0.16が、2017年3月15日(水)にリリース

Добавлены мyзыка для упражнений, новые упражнения, игровые элементы.

使い方や遊び方

Это игровая стато-динамическая тренировка это сочетание статического напряжения мышц и быстрых динамичных движений в одном упражнении. Такое парадоксальное сочетание позволяет одновременно проработать как быстрые мышечные волокна так и медленные. При выполнении упражнения быстро достигается умеренный уровень закисления мышц и поддерживается на приемлемом тренирующем уровне в течении относительно длительного времени. Интенсивная одновременная работа окислительных и гликолитических мышечных волокн позволяет пропорционально гипертрофировать оба типа волокн и благоприятно сказывается как на увеличении силы так и развитии выносливости спортсмена.

Наиболее полно физиологические основы статодинамических тренировок освещаются в научно-популярных статьях В. Селуянова. Однако в них не хватает практических примеров простых статодинамических упражнений доступных для выполнения людям уровня хорошего физкультурника. В данном приложении автор попытался восполнить этот пробел и показывает удобный простой способ выполнения обычных отжиманий в статодинамическом стиле. При выполнении тренировочного статодинамического упражнения (в данном случае отжиманий) человек ощущает специфическое чувство проработанности и наполненности мышц, то что у бодибилдеров называется пампингом. При это сам классический (и психологически сильно утомительный) пампинг, сотни подъемов легких весов в быстром темпе, не выполняется. Эффект глубокого сильного пампинга достигается гораздо быстрее и мышцы работают с сильным напряжением, т. к. при отжиманиях поднимаемый вес составляет для 80 кг атлета примерно 70 кг. Таким образом в отличие от пампинга статодинамика дает не только собственно сам пампинг, но и интенсивное развитие силового потенциала спортсмена и силовой аэробной выносливости. В других своих приложениях автор показывает как выполнять приседания и упражнения по тренировке пресса в статодинамическом стиле. Отметим, что именно статодинамические упражнения для пресса показывают серьезную эффективность в тренировке пресса и ускоренной прорисовке кубиков для физкультурников среднего и даже старшего возраста. Что подтверждается видео и фото испытателей статодинамики с отлично прорисованными кубиками пресса.

紹介ムービー＆プレイ動画

Тренировка квадрицепса (бедро ноги) в аэробном режиме без закисления, это равно кардио.

200 АЭРОБНЫХ приседаний, 100 ккал жира сожжено за 20 минут

• GooglePlayでチェック！

カスタマーレビュー・評価

最新ストアランキングと月間ランキング推移

100 отжиманий курс тренировок модная статодинамикаのAndroidアプリランキングや、利用者のリアルな声や国内や海外のSNSやインターネットでの人気状況を分析しています。

基本情報

仕様・スペック

集客動向・アクティブユーザー分析

オーガニック流入 －

アクティブ率 －

※この結果は100 отжиманий курс тренировок модная статодинамикаのユーザー解析データに基づいています。

ネット話題指数

• GooglePlayでチェック！

開発会社の配信タイトル

• Dmitriy Simanenkovのアプリ一覧

このアプリと同一カテゴリのランキング

Dmitriy Simanenkov のその他のアプリ

• G-Force sensor accelerometer

  無料

• Игра на бицепс, это игра и тре

  無料

• Игра для тренировки пресса, мо

  無料

Dmitriy Simanenkov の配信アプリ >

新着おすすめアプリ

• ¥1,200→¥120 : 失踪した英雄アラムスを探すため、英傑たちがアンデッドモンスターや悪魔のマシンで戦う、ダンジョン探索RPG『バトルチェイサーズ：ナイトウォー』が90%オフの大幅値下げ！

  2023年05月26日 01:25

• 近未来東京を舞台に、龍族と混血種との戦いを描いた、車でのレースなど近代文明と職業が交錯する世界で戦うMMORPG『コード：ドラゴンブラッド』が無料ゲームの注目トレンドに

  2023年05月24日 17:00

• 東京六大学野球をテーマに、野球選手のカードなどが集められる、デジタルカードコレクションアプリ『TOKYOROCKS』へのアクセスが伸びる

  2023年05月23日 16:00

• 周りを不幸にしていく貧乏神の美少女と暮らし、極貧生活に耐えながら呪いを解き、幸せな生活を目指す、恋愛アドベンチャーゲーム『貧は僕らの福の神 スマホ版』が無料ゲームの注目トレンドに

  2023年05月25日 18:00

• アシスト攻撃や合体技を使った戦略バトルが楽しめる、3Dバトルシーンになった、アルファディアシリーズRPG『RPG アルファディア ジェネシス』がゲームアプリ内で話題に

  2023年05月24日 19:00

注目まとめ

‎100 отжиманий BeStronger Workout в App Store

Описание

Программа тренировок 100 отжиманий Be Stronger — персональный фитнес-тренер и счетчик повторений.
Накачать сильные руки и грудь — достаточно уметь отжиматься 50-60 раз.
Начните тренироваться по этой программе и уже через 6-10 недель вы сможете делать 100 повторений подряд. Это вовсе не так сложно, как кажется. Достаточно выполнить соответствующую тренировку.
Выполнив программу полностью, вы накачаете широкую грудь и сильные руки.

Тренировки разделены на 11 программ. Выбирайте необходимую программу в зависимости от уровня вашей подготовки.

С этим учебным курсом вы приведете свое тело в порядок в рекордно короткие сроки!
Не нужно ходить в спортзал, можно заниматься дома, на работе, где угодно! Дополнительный инвентарь не требуется.
Не ленись, занимайся спортом и будь здоров!

Приложение 100 отжиманий включает в себя следующий функционал:
— программы тренировок от 0 до 100 отжиманий
— быстрая статистика (ваш текущий средний уровень, текущая программа и статус)
— вы не пропустите тренировку — в приложении есть функция напоминания
— для удобства хранения и передачи личной статистики функция облачного хранения статистики
— разминка перед тренировкой и заминка после тренировки
— Push- История тренировок ups с таблицами

Правила программы: Выполните тест перед началом тренировки. Тест заключается в том, чтобы определить, какое максимальное количество отжиманий вы можете сделать за раз. Теперь по результату теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте кнопку после каждого сета, чтобы вызвать таймер отдыха (отдыхайте в течение рекомендованного времени или меняйте по своему самочувствию). Соблюдайте покой и правильное питание.

Пример: в тесте вы сделали 43 отжимания. Выберите программу из списка 41-45 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста на восстановление.

11 февраля 2023 г.

Версия 1.6

Исправлены мелкие ошибки

Рейтинги и обзоры

1 Рейтинг

Разработчик Сергей Швагер указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Сергей Швагер

Размер

32 МБ

Категория

Виды спорта

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© ШвагерФМ 2022

Цена

Бесплатно

• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Смерть на тренинге морских котиков разоблачает культуру жестокости, мошенничества и наркотиков

КОРОНАДО, Калифорния — Кайл Маллен всегда обладал природным стремлением и талантом, благодаря которым успех казался легким. Пока он не попробовал себя в морских котиках.

24-летний футболист прибыл на побережье Калифорнии в январе для участия в суровом отборочном курсе SEAL в лучшей форме в своей жизни — даже лучше, чем когда он был чемпионом штата по обороне в старшей школе или капитаном футбольного клуба. команда в Йеле.

Но к середине третьей недели курса — непрерывный удар физических и умственных трудностей, лишение сна и переохлаждение, которое «морские котики» называют «адской неделей» — спортсмен ростом 6 футов 4 дюйма из Маналапана, штат Нью-Джерси, был мертв. с истощенными глазами, пронизанный инфекцией и кашляющий кровью из легких, которые были настолько наполнены жидкостью, что другие, кто был там, позже сказали, что он звучал так, как будто он полоскал горло.

Курс начался с 210 человек. К середине адской недели 189 человек уволились или были сбиты из-за травмы. Но моряк Маллен продолжал трудиться несколько дней, все время харкая кровью. Инструкторы и медики, проводившие курс, возможно, из восхищения его выдержкой, не остановили его.

И он сделал это. Когда он выбрался из холодного океана в конце Адской недели, лидеры SEAL пожали ему руку, дали ему пиццу и велели немного отдохнуть. Затем он вернулся в свою казарму и лег на пол. Через несколько часов его сердце перестало биться, и он умер.

Кайл Маллен, когда он присоединился к военно-морскому флоту после того, как был капитаном футбольной команды Йельского университета. Кредит…

В тот же день еще один человек, переживший Адскую неделю, был интубирован. В тот же вечер госпитализировали еще двоих.

Команды SEAL на протяжении десятилетий сталкивались с критикой как со стороны, так и со стороны руководства своего флота за то, что их курс отбора, известный как Basic Underwater Demolition/SEAL training или BUD/S, слишком сложен, слишком жесток и слишком часто вызывает сотрясения мозга. , переломы костей, опасные инфекции и почти утопления. С 1953 года умерло не менее 11 мужчин.

В течение столь же долгого времени отряды морских котиков, которые выполняют одни из самых сложных военных миссий, включая молниеносное спасение заложников и убийство высокопоставленных террористов, таких как Усама бен Ладен, настаивали на том, чтобы провести обряд голыми кулаками Проход жизненно важен для производства непоколебимых бойцов, в которых нуждаются команды. Они утверждают, что без BUD/S не может быть SEAL.

В частном порядке они говорят о потерях на тренировках как о затратах на ведение бизнеса. Бывший морской котик Дэвид Гоггинс написал в своих мемуарах о моряке, который утонул во время его Адской недели. Вскоре после этого, как он писал, преподаватель сказал своему классу: «Это мир, в котором вы живете. Он не первый и не последний, кто умрет на вашей работе».

BUD/S едва ли не единственный опасный курс отбора в армию. Многие солдаты армейского спецназа и пилоты ВВС также погибли во время тренировок. Но лишь немногие курсы имеют такой высокий процент неудач.

После того, как моряк Маллен погиб, отряды морских котиков попытались отвести вину от курса и представить инцидент как необычное происшествие. Хотя матрос Маллен кашлял кровью в течение нескольких дней и нуждался в кислороде, военно-морской флот объявил, что он и человек, который был интубирован, «не тренировались активно, когда сообщали о симптомах», и что ни один из них «не сталкивался с несчастным случаем или необычным инцидентом» во время ада. Неделя.

Официальной причиной смерти была бактериальная пневмония, но семья моряка Маллена говорит, что истинной причиной был сам курс, на котором инструкторы регулярно доводили кандидатов до опасного состояния истощения и травм, а медицинский персонал настолько привык к видению страданий, что они не смог госпитализировать его или даже наблюдать за ним, как только Адская неделя закончилась.

«Они убили его», — сказала в интервью его мать, Регина Маллен, дипломированная медсестра. «Говорят, это тренировка, но это пытка. А потом им даже не оказали должной медицинской помощи. С этими парнями обращаются хуже, чем им позволено обращаться с военнопленными».

Смерть моряка Маллена сразу же подняла на поверхность старые вопросы о том, не заходит ли слишком далеко учебная программа преднамеренных лишений.

И вскоре эти старые вопросы усложнились чем-то новым.

Когда военно-морские силы собрали вещи матроса Маллена, они обнаружили в его машине шприцы и допинг. Капитан, отвечающий за BUD/S, немедленно приказал провести расследование, и вскоре около 40 кандидатов либо дали положительный результат, либо признались в употреблении стероидов или других наркотиков в нарушение правил ВМФ.

ВМС не связывают смерть моряка с наркотиками. Ожидается, что служба опубликует отчеты о смерти на тренировках и употреблении наркотиков осенью. Представитель ВМС отказался комментировать смерть моряка Маллена или обвинения в широко распространенном употреблении наркотиков, заявив, что было бы неуместно делать это до того, как отчеты будут опубликованы и семья моряка Маллена будет проинформирована о своих выводах.

Униформа Кайла Маллена висит в доме его матери. Предоставлено… Дезире Риос/Нью-Йорк Таймс «Я не собираюсь умирать, а если и умру, то лучше умру здесь», — написал моряк Маллен в записной книжке во время training.Credit… Desiree Rios/The New York Times

Тем не менее, распространенность наркотиков в BUD/S сильно нервирует некоторых высокопоставленных бойцов SEAL — не только потому, что наркотики могли стать причиной смерти моряка. , но также и потому, что они видят в их распространении и подразумеваемом им отсутствии дисциплины и порядка угрозу всей организации SEAL, которая может развиваться непредсказуемым и уродливым образом.

Моряки, участвующие в программе, подкрепленные стероидами и гормонами, могут прилагать больше усилий, быстрее восстанавливаться и, возможно, побеждают моряков, которые пытаются стать морскими котиками, будучи чистыми, сказал один из высокопоставленных командиров морских котиков, неоднократно участвовавших в боевых действиях в Ираке и Афганистане. По его словам, неизбежный эффект заключается в том, что курс, предназначенный для отбора самых лучших, в конечном итоге приведет к выбору только самых лучших мошенников и постоянному заполнению команд SEAL военными бойцами, которые считают правила необязательными.

«Что мне делать с такими парнями в таком месте, как Афганистан?» сказал вождь. «Парень, который может сделать 100 подтягиваний, но не может принять этичное решение?»

До сих пор флот официально хранил молчание об обнаружении употребления наркотиков в BUD/S. Подробности смерти матроса Маллена и последовавшей за этим борьбы с наркотиками, многие из которых сообщаются здесь впервые, основаны на интервью с руководителями ВМФ, медицинским персоналом, рядовыми морскими котиками и недавними кандидатами в BUD/S. Все они говорили при условии, что их имена не будут названы, поскольку они не уполномочены давать публичные комментарии.

Без комплексного тестирования невозможно оценить все масштабы употребления наркотиков в рамках программы. Но более дюжины нынешних и бывших кандидатов описали культуру, в которой наркотики прочно вошли в курс отбора за последнее десятилетие.

Image

Кандидаты в SEAL отдыхают на пляже в Коронадо, Калифорния, 2018 год, фотография по заказу Министерства обороны. Все моряки, желающие стать морскими котиками, должны выдержать суровые физические испытания. Кредит … Эйб МакНатт / Военно-морское командование специального назначения

Руководители морских котиков говорят, что у них нет полномочий запускать программу испытаний для решения проблемы. В июне они официально запросили у ВМС разрешение начать тестирование всех кандидатов, но все еще ждут ответа.

Тем временем наркотики там.

Один молодой моряк, прошедший BUD/S в мае, сказал, что многие потенциальные морские котики пришли к выводу, что этот курс слишком сложен для прохождения без наркотиков. По его словам, несмотря на смерть моряка Маллена, некоторые моряки все еще использовали запрещенные усилители спортивных результатов, в частности, группу нерегулируемых добавок под названием SARMS, которые трудно обнаружить.

Трудно сказать, какую роль в одной смерти сыграли допинг-препараты, когда есть так много других осложняющих факторов, сказал доктор Мэтью Федорук, главный научный сотрудник Антидопингового агентства США. Тем не менее, по его словам, химические вещества, на которые полагаются некоторые моряки, могут нарушать работу сердца, печени и других важных органов, которые и без того испытывают невероятный стресс из-за жестоких тренировок.

Если достаточное количество людей в сообществе принимают допинг, сказал он, это распространяет риск даже на тех, кто чист, поскольку уровень конкуренции повышается, и все больше людей доводятся до истощения и травм.

«Людям, которые делают правильные вещи, становится намного труднее сиять», — сказал он.

Лидеры флота заявляют, что полны решимости исправить проблемы. BUD/S теперь требует, чтобы все кандидаты находились под медицинским наблюдением в течение 24 часов после Адской недели, лидеры отменили некоторые из самых оскорбительных требований курса, а несколько морских котиков были незаметно сняты с должностей инструкторов после смерти моряка Маллена.

Более широкие вопросы о карательной природе трассы и о том, какую роль она сыграла в распространении наркотиков и смерти молодого моряка, может оказаться труднее ответить.

За прошедшие годы военно-морской флот внес сотни изменений, направленных на повышение безопасности и увеличение числа выпускников. В то же время «морские котики», проводящие курс, спокойно сопротивляются всему, что они считают снижением стандартов. Так что, как бы военно-морские силы ни пытались упростить BUD/S, кажется, что это становится только сложнее.

В 1980-х годах около 40 процентов кандидатов получили высшее образование. За последние 25 лет средний показатель снизился до 26 процентов. В 2021 году это было всего 14 процентов, а в классе моряка Маллена в этом году — менее 10 процентов.

Когда моряк Маллен запустил BUD/S в январе, это была его вторая попытка. Его первая попытка была в августе 2021 года, и он потратил больше года на бег, плавание и поднятие тяжестей, чтобы подготовиться. Он продержался меньше суток.

Инструкторы называют первые три недели BUD/S фазой истощения, чревом изнуряющих упражнений, холодной воды и домогательств, предназначенных для того, чтобы смыть любого, кому не хватает силы, выносливости и психологической стойкости — людей, которых инструкторы насмешливо называют «какашками».

В тот первый день инструкторы без перерыва заставили кандидатов бегать, ползать, приседать и отжиматься на горячем песке, сказала мать моряка Маллена. Ближе к вечеру мужчины участвовали в гонках командами, неся над головой 170-фунтовые надувные лодки, когда моряк Маллен потерял сознание.

Кандидаты в морские котики тренируются в Коронадо, Калифорния, на фотографии, заказанной Министерством обороны. Частые погружения в холодный Тихий океан — один из самых сложных аспектов тренировок. Кредит … Эйб МакНатт / Военно-морское командование специальных операций

Через некоторое время он позвонил матери из скорой помощи и объяснил, что за весь день не выпил ни капли воды. Когда он упал, сказал он ей, инструктор осыпал оскорблениями его обмякшее тело и велел ему встать. Когда он не ответил, медики измерили ему температуру 104 градуса и отправили в больницу с тепловым ударом.

Тепловые удары, сотрясения мозга, переломы, разрывы мышц и проблемы с легкими являются обычным явлением в BUD/S, сказал один медицинский работник ВМС на тренировочной базе SEAL в Коронадо, но травмы часто лечатся внутри, что позволяет избежать проверки со стороны морских котиков. Часто, по словам сотрудника, раненых кандидатов поощряют бросить курс добровольно, вместо того, чтобы их вытаскивал медицинский персонал, и об их травмах никогда официально не сообщается командованию ВМФ, которое наблюдает за несчастными случаями на производстве.

Моряк Маллен был направлен во внутреннее отделение восстановления, где у него было четыре месяца на восстановление перед второй попыткой BUD/S. По словам его матери, в то время он помогал ухаживать за другими ранеными кандидатами, выздоравливающими в казармах, к которым он регулярно обращался за медицинской помощью.

Многие мужчины кашляли кровянистой жидкостью из-за состояния, называемого вызванным плаванием отеком легких — потенциально опасным для жизни заболеванием, которое настолько распространено среди мужчин, тренирующихся в холодной воде в BUD/S, что морские котики небрежно называют его аббревиатурой SIPE. .

Во время его четырехмесячного ожидания, как вспоминала его мать, моряк Маллен начал говорить с ней о препаратах, улучшающих работоспособность.

Мужчины, которых он встретил в реабилитационном отделении, использовали стероиды и человеческий гормон роста, сказал он ей, и он обдумывал это. Он сказал ей, что ему придется купить подержанную машину, чтобы спрятать наркотики.

«За все годы, что он занимался спортом, он ни разу не прикасался к этим вещам, — сказала мисс Маллен. «Я сказал ему не делать этого. Но в итоге он получил машину и поделился ею с кучей парней».

Среди сувениров, которые Регина Маллен хранит о Кайле, ее сыне, погибшем на тренировках SEAL в начале февраля, есть фотография, на которой они обнимаются. Фото… Дезире Риос/The New York Times «Я был шокирован тем, как обращаются с этими парнями. », — сказала г-жа Маллен, дипломированная медсестра. «Некоторые из этих вещей достаточно серьезны, чтобы убить вас, и они просто рассматривают это как признак слабости». Фото … Дезире Риос / The New York Times

S по крайней мере еще в 2009 году. В 2012 году военно-морской флот обнаружил то, что старший командир SEAL назвал «стероидным кольцом».

К 2016 году, по словам бывших кандидатов, наркотики вернулись. Именно тогда 19-летний Брэндон Казерта прошел через BUD/S и сказал своему отцу, Патрику Казерте, старшему старшине ВМС в отставке, что наркотики «повсеместно процветают».

«Он отказался их делать, но сказал, что у парней, которые это сделали, определенно есть преимущество», — сказал г-н Казерта.

Через три недели моряк Казерта потерял сознание, неся лодку. Инструкторы кричали ему, чтобы он вставал, а когда он сказал, что не может, по словам его отца, они заставили его бросить курс. Рентген позже показал сломанную ногу.

Кандидатам, не завершившим курс BUD/S, часто приходится отбывать оставшиеся годы службы на нежелательных низкоуровневых должностях в ВМФ. В конце концов моряк Казерта занялся закусочной на отдаленной базе.

«Он действительно был обескуражен», — сказал его отец. «Он чувствовал себя так, будто его лишили чего-то, над чем он так много работал».

В 2018 году моряк Казерта оставил записку своим родителям, в которой критиковал военно-морской флот за обращение с ним и говорил, что не хочет военных похорон, а затем бросился в хвостовой винт вертолета ВМС.

Брэндон Казерта чувствовал себя обманутым кандидатами в SEAL, которые использовали наркотики, повышающие работоспособность, чтобы пройти курс отбора. Кредит…

Извращенным образом проблема наркотиков в BUD/S является естественным следствием мышления, которое морские котики пытаются культивировать, согласно Бенджамину Миллигану, бывшему рядовому морскому котику, который недавно опубликовал историю сил, «Вода под стенами».

Морским котикам нужны операторы, которые могут найти нетрадиционные способы получить преимущество над врагом, сказал он в интервью.

«Вам нужны парни, которые могут решать проблемы на войне, парни, которые умеют играть грязно, потому что война — грязная игра», — сказал он.

В «морских котиках» часто звучит неофициальная поговорка: «Если вы не жульничаете, вы не пытаетесь».

Во время BUD/S, сказал он, «врагом», которого нужно перехитрить, является сам курс.

«Никто не может делать все, о чем просят инструкторы, поэтому вам нужно научиться жульничать, чтобы пройти», — сказал он. «Все знают, что такое бывает. Суть в том, чтобы научиться не попадаться».

«По сути, вы выбираете парней, которые готовы жульничать», — добавил он. «Так что неудивительно, что парни обратятся к наркотикам».

Моряк Маллен явился на свою вторую попытку в BUD/S в январе со свежей решимостью и на подержанной машине. Но к концу второй недели он срыгивал кровянистой жидкостью и изо всех сил пытался дышать.

«Я сказала, немедленно иди в больницу», — вспоминала его мать. «Он сказал: «Нет, ма, если ты хочешь пойти в больницу, тебя сначала заставят бросить». Кроме того, это всего лишь SIPE».

Г-жа Маллен сказала, что ее сын по совету других кандидатов в SEAL начал тайно принимать лекарство от эректильной дисфункции Viagra, которое противоречило правилам ВМФ, но использовалось SEAL в качестве потенциального средства для лечения SIPE. Он достаточно восстановился, чтобы продолжать тренироваться.

Затем наступила адская неделя — дни плавания в холодной воде и пробежки по песку общей протяженностью более 200 миль при пятичасовом сне всего за пять дней. SIPE снова бушевал, и жидкость, скопившаяся в его легких, начала захлестывать его изнутри.

Моряк Маллен отставал в бегах, по словам кандидата, который был там с ним, и инструкторы выделили его для того, что они называют «исправлением» — дополнительные отжимания, приседания и погружения в ледяной прибой, которые, возможно, ухудшили его состояние. худший.

В какой-то момент он потерял сознание, и инструктор несколько раз ударил его ногой и сказал, чтобы он бросил, сказал другой кандидат. Вместо этого моряк с трудом поднялся на ноги.

Военно-морские медики присутствуют в каждый момент Адской недели и проводят ежедневные медицинские осмотры кандидатов. Медицинский работник сказал, что любой, чьи жизненные показатели показывают опасные изменения, будет отстранен от работы. Но, добавил офицер, медицинский персонал избегает вмешательства в боль и страдания, которые являются целью BUD/S.

К среде медики периодически давали кислород моряку Маллену в кузове медицинского грузовика, припаркованного на пляже, пока он продолжал спотыкаться на трассе, как показывают фотографии с того времени.

На любой другой работе доводить людей до изнеможения, пока жидкость заполняет их легкие, казалось бы безрассудством, но это происходило на Адской неделе так долго, что, по словам историка мистера Миллигана, эта практика стала казаться несколько нормальной. Он прошел «Адскую неделю» в 2001 году и сказал, что однокурснику, у которого была жидкость в легких, давали лекарства через небулайзер, что, по словам г-на Миллигана, было «нередким». Через несколько часов, когда класс плавал в живой цепи в бассейне, мужчина выскользнул из рук мистера Миллигана, опустился на дно и умер.

Моряк Маллен был полон решимости выстоять. В пятницу утром, по завершении Адской недели, он и еще 20 оставшихся мужчин выбрались из ледяного прибоя. Он был слишком слаб, чтобы идти самостоятельно, поэтому пошатнулся в руках другого кандидата, его глаза наполнились слезами радости и облегчения.

После короткой речи ответственного адмирала начались медицинские осмотры, и класс настоял на том, чтобы первым пошел матрос Маллен. Другой кандидат сказал, что был ошеломлен, когда его друг вышел из кассы всего пять минут спустя, сказав, что ему сказали, что с ним все в порядке.

Кайл Маллен так распух от отека во время Адской недели, что его мать сказала, что едва узнает его.

Моряк Маллен кашлял так сильно, что вскоре наполнил 32-унциевую бутылку Gatorade кровавой мокротой, согласно его вскрытию, но к тому времени не было никого с медицинской подготовкой, чтобы заметить это. Медицинский персонал ушел домой после того, как Адская неделя закончилась. Вместо этого, по словам кандидата и г-жи Маллен, которые разговаривали с несколькими одноклассниками своего сына, которые были там, за мужчинами наблюдали недавно прибывшие кандидаты BUD/S, называемые белыми рубашками.

Несколько часов спустя один из мужчин в белых рубашках позвонил по телефону медицинскому персоналу, чтобы сообщить о чрезвычайной ситуации, сказал кандидат, но никто не взял трубку, поэтому человек в белой рубашке позвонил в службу 911. Когда прибыла гражданская скорая помощь, медики обнаружили моряка Маллена. без пульса, согласно вскрытию.

На следующее утро пятеро мужчин в белой парадной форме военно-морского флота появились в доме семьи Малленов в Нью-Джерси. Мисс Маллен открыла дверь, увидела их и сказала: «Мой сын никогда не вернется домой, не так ли?»

В последующие месяцы семья требовала ответственности. Военные защищены законом от исков о неправомерной смерти. Вместо этого г-жа Маллен говорит, что ее цель состоит в том, чтобы Конгресс установил независимый контроль над BUD/S.

Офицеры, отвечающие за BUD/S, в последние месяцы убрали некоторые из самых неприятных аспектов трассы, ограничив предрассветные тренировки и пробежки с тяжелыми рюкзаками. Шесть часов сна в сутки теперь требуются во все недели, кроме «Адской недели», для наблюдения за инструкторами были приглашены внешние аудиторы, и теперь более высокий процент моряков получает сокращение.

Но на берегу, говорят моряки, проблемы продолжаются. Через месяц после смерти моряка Маллена случилась еще одна неприятная ситуация. После ночных тренировок на холодном прибое один моряк — замерзший, мокрый, голодный и измученный — начал сильно дрожать, а затем потерял сознание, сжавшись в объятиях другого моряка, который пытался согреть его. там.

Моряки тут же позвонили в медпункт БУД/С, но опять сказали, что ответа нет.