Лучший протеин | MYPROTEIN™
THEWHEY™ — лучшая протеиновая смесь по вкусу
THEWHEY™ — сывороточный протеин премиум-класса, созданный с использованием экспертных систем фильтрации и лучших ингредиентов. Оптимальная тройная смесь изолятов, концентратов и гидролизованных белков устанавливает новый стандарт спортивного питания – это выбор чемпионов.
Купить сейчасImpact Whey Isolate — лучшая смесь для мышц
Поприветствуйте один из чистейших сывороточных белков на рынке. Impact Whey Isolate проходит процесс очищения, чтобы обеспечить максимальную целостность белка. Результат? Порошок, который содержит 90% белка и менее 1 г углеводов — идеальный выбор, если вы следите за калориями. Также этому продукту был присвоен класс A независимым тестером Labdoor по критериям качества и стоимости. Impact Whey Isolate — действительно один из лучших белковых порошков.
THEDIET™ — лучшая смесь для потери веса
Impact Whey Protein — протеин по лучшей цене
Протеиновый порошок #1 в Великобритании. Сертифицирован как продукт класса А по данным независимого тестера Labdoor как по качеству, так и по ценновой категории. Созданный с премиальной сывороткой, Impact Whey Protein насыщен впечатляющим 21 г белка на порцию. Протеиновых смесей по такой же цене и такого же качества больше нет.
Купить сейчас
Extreme Perform Blend — все в одном
Эта уникальная формула «все в одном» насыщена 30 г высококачественного белка на порцию, сочетая сывороточный концентрат и изолят, углеводы, моногидрат креатина и ИСБ – это все, что нужно в одном быстром, вкусном и питательном коктейле.
Купить сейчасЛучшая протеиновая смесь для набора массы
При стремлении увеличить силу и размер, вы всегда должны быть в избытке калорий, то есть потреблять больше, чем вам удастся сжечь. Наша уникальная формула содержит 35 г белка и ошеломляющие 61 г углеводов, в результате чего вы получите 446 калорий на одну порцию.
Купить сейчасЛучший казеин медленного действия
Этот вечерний протеиновый коктейль гарантирует, что вы легко проснетесь утром и будете бодры весь следующий день.
Как выбрать идеальный спортивный протеин для достижения целей в тренировках?
Протеин — один из главных источников аминокислот, необходимых для построения и поддержания тонуса мышц, повышения выносливости организма, восстановления тканей и регуляции метаболизма. В сочетании с физическим нагрузками белок помогает похудеть, набрать вес, подсушиться и сформировать красивый рельеф.
Разберемся, как правильно выбрать протеин из представленного на рынке многообразия, чтобы быстрее решить поставленные задачи и получить нужный эффект.
Как работает спортивный протеин
Аминокислоты в составе протеина всасываются из ЖКТ и постепенно распределяются по организму. Это дает импульс для восстановления тканей, роста мышечных структур. При переваривании белка организм затрачивает значительное количество энергии, в результате чего активизируются процессы расщепления жиров и ускоряется обмен веществ.
Спортивный протеин всегда помогает добиться нужных результатов, главное — подобрать подходящий продукт и грамотно принимать его.
Классификация и критерии выбора
Спортивное питание отличается по типу, компонентному составу и характеристикам. Свойства протеина определяются сырьем, из которого он произведен. В зависимости от происхождения выделяют животный и растительный протеин. Каждый из них делится на отдельные группы, также существуют отличия в методике производства, степени очистки исходного белкового сырья.
Выбор в пользу того или иного продукта зависит прежде всего целей, которые перед вами стоят. На что обращать внимание при покупке спортивного питания:
тип белка и источник протеина — молочная сыворотка, яичный альбумин, растительное сырье;
процентное соотношение чистого белка к другим компонентам;
количество жиров и углеводов, общая калорийность;
формат выпуска и вкус.
Ценность протеиновых продуктов определяется аминокислотным профилем: чем он развернутее, тем лучше. Имеет значение количество и соотношение в протеине незаменимых аминокислот. Наиболее важные из них — лейцин, изолейцин и валин (ВСАА). Идеальной пропорцией ВСАА считается 2:1:1.
Что касается формата, то наиболее популярным вариантом считается порошок. Его можно использовать для приготовления коктейлей, полезной выпечки. Порошковые протеины обычно разводят в воде, смешивают с молоком или натуральным соком.
Если вы раньше никогда не покупали протеин, присмотритесь к небольшим упаковкам или возьмите несколько вариантов на пробу. Так вы подберете продукт с наиболее приятным вкусом, который станет идеальным дополнением к привычному спортивному меню.
Какой протеин лучше подходит для похудения и сушки
Если вы выбираете протеин для сброса веса или сушки, обращайте внимание на состав продукта.
Важно, чтобы он содержал минимальное количество углеводов и жиров — 1–6 г на 100 г.
В нем не должно быть сахара, синтетических ароматизаторов и красителей.
Важно, чтобы количество чистого белка в процентном соотношении составляло не менее 60–70%.
Наиболее предпочтительные виды протеинов для похудения — сывороточный, яичный и казеиновый изоляты. Они обладают полным аминокислотным профилем, но при этом содержат минимум жиров и углеводов, хорошо усваиваются.
Благодаря высокому содержанию белка помогают контролировать аппетит, снижая риск переедания при питании с дефицитом калорий, а также способствуют ускорению метаболизма.
Так, казеиновым и яичным протеином вполне можно заменять один из приемов пищи, не нарушая суточную калорийность питания.
При непереносимости лактозы подходящим решением может стать яичный или растительный протеин. В составе такого спортпита нет молочных белков, способных спровоцировать аллергическую реакцию.
Какой протеин выбрать для набора мышечной массы
Для стабильного прироста мышц мужчинам требуется не менее 2–3 г чистого белка на кг веса, а женщинам — 1,5–2 г. Такой объем не всегда просто получить из обычных продуктов. Поэтому привычный рацион вполне можно дополнить спортивным белковым питанием.
Если цель ваших тренировок — увеличение сухой мышечной массы, улучшение силовых показателей и общей выносливости, выбирайте протеиновые концентраты с высоким содержанием белка.
Кстати, 1 порция протеина от Geneticlab по белковой составляющей заменяет: 120гр индейки, 130гр лосося и 150гр говядины.
22 г белка в одной порции.
Повышенное содержание BCAA и глютамина.
Ускоряет синтез белка.
Способствует мышечному росту.
Предупреждает разрушение мышц.
Лучше всего вам подойдут медленно усваивающиеся протеины, а также варианты со средней скоростью расщепления. Например, яичный или казеиновый протеин. Они обеспечивают длительную подпитку мышц, стимулируя их рост и предотвращая разрушение.
Отличным вариантом станут и многокомпонентные протеиновые смеси, содержащие белки с разным временем усвоения, и высококалорийные гейнеры. Такое спортивное питание восстанавливает гликогеновые запасы и помогает покрыть энергетические потребности организма в период интенсивных физических нагрузок.
От правильного выбора протеина зависит эффективность сброса веса, сушки, набора мышечной массы. Но любой качественный протеин поможет добиться нужного результата, если правильно принимать его, грамотно выстраивать график тренировок и режим питания.
Вы можете использовать как один вид протеина, так и сочетать разные варианты, принимая их в разное время дня. Большой выбор протеинов для разных целей представлен в нашем каталоге. Выберите подходящий вариант в соответствующем разделе и оформите заказ с доставкой по всей России, а также за рубеж.
Лучшие протеиновые порошки на Amazon в 2023 году
Если вы пытаетесь улучшить свое здоровье и физическую форму этим летом, добавьте больше белка в свой рацион — это важный способ нарастить мышечную массу. Дополнение вашего рациона протеиновым порошком может помочь вам приблизиться к достижению ваших целей в области здоровья.
Существует много информации (к сожалению, много дезинформации) о протеиновом порошке, не говоря уже о тысячах протеиновых порошков, из которых можно выбирать. Расшифровка всего этого может показаться тренировкой сама по себе.
Мы здесь, чтобы помочь. Мы глубоко погрузились во все, что связано с протеиновым порошком. Вместе с нашими экспертами мы отделяем факты о протеиновом порошке от вымысла и даем вам выбор, какой из них купить.
Протеиновые порошки с лучшими оценками на Amazon:
Лучший сывороточный протеиновый порошок: ON Gold Standard Whey Protein Powder (2 фунта), 37 долларов США (снижено с 45 долларов США)
37 долларов на АмазонкеЛучший растительный протеиновый порошок: 9Органический веганский протеиновый порошок 0012 Orgain (2 фунта), 27 долларов США
27 долларов на Амазонке«Большинство людей получают необходимый им белок из пищи», — сказала нам Хиллари Аке, спортивный диетолог, работающая с профессиональными спортсменами. «Однако, когда вы тренируетесь, работающие мышцы переходят в режим расщепления белка, а иногда даже на распад мышц и их повреждение, в зависимости от типа упражнений.
«Пополнение белка после тренировки может подтолкнуть тело обратно к режиму наращивания мышечного белка, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы и нарастить их».
Исследование, проведенное в 2018 году в Британском медицинском журнале, показывает, что белковые добавки с пищей (максимум до 0,73 грамма белка на фунт массы тела в день) значительно увеличивают силу и размер мышц у взрослых, особенно у тех, кто занимается силовыми тренировками.
Алекс Ларсон, зарегистрированный диетолог, работающий со спортсменами, занимающимися выносливостью, далее объяснила эффективность протеиновых порошков, заявив: «Это зависит от того, для какой цели вы хотите использовать протеиновый порошок», — сказала она. «Исследование показало, что употребление белка в сочетании с углеводами после тренировки — отличный способ нарастить и восстановить мышцы. Протеиновые порошки также полезны для людей, которым необходимо набрать вес и которым трудно есть большие объемы пищи. Хотя я всегда рекомендую сначала получать белок из пищи, протеиновые порошки могут быть удобным источником».
Как выбрать протеиновый порошок
Ларсон предлагает первое, на что следует обращать внимание при выборе протеинового порошка, — это стороннее тестирование, которое «гарантирует, что то, что указано на упаковке, действительно соответствует тому, что находится в продукте».
Здравый совет, но также важно понимать различные типы протеинового порошка. (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в настоящее время не регулирует протеиновые порошки, что делает получение правильной информации еще более важным.)
Существует два вида протеиновых порошков. Порошки сывороточного протеина, такие как Gold Standard от Optimum Nutrition получают из молока, а веганские варианты, такие как Orgain , получают из вегетарианских источников, таких как горох, соя или конопля. В то время как сывороточные белки являются наиболее распространенными, веганские варианты эффективны (хотя обычно требуют более высоких доз).
Существует два вида сывороточных белков: изолят сывороточного белка и концентрат сывороточного белка. Эксперты обычно рекомендуют порошок изолята сывороточного протеина, который процеживается таким образом, что дает более высокий процент белка и более низкий процент лактозы, чем белковый концентрат.
Спортсмены и любители физических упражнений могут выбрать протеиновый порошок с добавлением углеводов. Аке предлагает тем, кто ищет протеиновый порошок с добавлением углеводного воздуха, «соотношение углеводов к белку 4: 1 или 3: 1 в зависимости от вашей активности», а также заявляет, что спортсменам на выносливость потребуется больше углеводов для пополнения своего тела.
Сколько протеинового порошка мне следует принимать?
Что касается приема протеинового порошка, то чем более вы активны, тем больше белка вам нужно. Средний спортсмен должен потреблять от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм массы тела (0,5-0,9граммов на фунт)», — говорит Ларсон, в то время как взрослый человек, ведущий малоподвижный образ жизни, должен принимать 0,8 грамма белка на килограмм (0,36 грамма на фунт). отзывы о вкусе, источнике белка и других ингредиентах.Мы учитывали цену за порцию и искали лидеров отрасли, чей продукт получает не менее четырех звезд из пяти.
ON Золотой стандарт сывороточного протеина в порошке
Амазонка Продукт Taste стал большим победителем благодаря сывороточному протеину в порошке ON Gold Standard , получившему 4,6 звезды.
Gold Standard от Optimum Nutrition содержит 24 грамма чистого протеина на порцию, 5,5 грамма BCAA и 11 грамм EAA (незаменимых аминокислот). Это полезная формула в любое время, которую можно принимать до или после тренировки или в любое время, когда вам нужен дополнительный белок.
Один рецензент за другим хвалили вкус этого протеинового порошка, получившего 4,7 звезды. (Все заглавные буквы в обзоре? Мы слушаем.) Это также проверенный на вкус фаворит обозревателя CBS Sports Фокса Ван Аллена, который рекомендует смешивать его с 2%-м молоком без лактозы вместо воды для добавления белка после тренировки.
ON Gold Standard Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate (2 фунта), 37 долларов США (уменьшено с 45 долларов США)
37 долларов на АмазонкеПротеиновый порошок Cellucor Whey Sport
Амазонка Вкус также выиграл здесь, поскольку рецензенты заявили, что он и «вкусный», и хорошо смешивается.
Этот безглютеновый комбинированный порошок состоит из концентрата сывороточного протеина и смеси изолята сывороточного протеина.
Хорошо протестированный продукт, порошок сывороточного протеина Cellulor сертифицирован NSF для спорта, «независимая программа сертификации, признанная Антидопинговым агентством США (USADA), Высшей лигой бейсбола, Национальной хоккейной лигой и Канадской футбольной лигой».
Cellucor Vanilla Whey Sport Protein Powder, ваниль (1,84 фунта), 29 долларов США
29 долларов на АмазонкеИзолят сывороточного протеина Now Sports Nutrition
Амазонка Now Sports является постоянным лидером отрасли. Нам нравится этот продукт GMP с рейтингом NPA A, потому что он не содержит сои и относительно чист от других ингредиентов. Этот сертифицированный органический порошок молочной сыворотки производится без использования синтетических гормонов роста (rBGH), антибиотиков или пестицидов.
Этот порошок действительно содержит BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), которые привлекательны для спортсменов, поскольку они метаболизируются в скелетных мышцах, хотя исследования показывают, что влияние BCAA на восстановление мышц незначительно.
Что касается вкуса и комкования, клиенты Amazon дали этому порошку 4,4 звезды, его способность растворяться без комкования является изюминкой. Он предлагает 25 граммов белка на порцию.
Изолят сывороточного протеина Now Sports Nutrition (1,8 фунта), 40 долларов США (уменьшено с 55 долларов США)
40 долларов на АмазонеОрганический веганский протеиновый порошок Orgain
Амазонка Лидер отрасли и бестселлер Amazon, органический растительный протеиновый порошок Orgain содержит 21 грамм (на порцию) органического растительного белка, полученного из гороха, коричневого риса и семян чиа.
Каждая порция содержит два грамма пищевых волокон с нулевым содержанием сахара и 150 калорий на порцию.
Органический сертифицированный USDA порошок также является веганским, кошерным, не содержит лактозы и сои. Постоянные покупатели заявили, что протеиновый порошок с рейтингом 4,5 звезды «отличный продукт, заслуживает 5 звезд».
Органический веганский протеиновый порошок Orgain, сливочно-шоколадная помадка (2 фунта), 27 долларов США
27 долларов на АмазонкеГороховый протеиновый порошок Now Sports (без вкуса)
Амазонка Веганский протеиновый порошок Now Sports, состоящий из чистого горохового протеина, представляет собой изолят растительного протеина, не содержащий ГМО, который содержит 24 грамма (обещанного) легкоусвояемого протеина.
Это хорошая новость для тех, кому протеиновые порошки трудно перевариваются. Одна мерная ложка содержит 24 грамма белка и обычно содержит более 4200 мг BCAA.
Сертификация GMP этого порошка с рейтингом NPA A гарантирует, что все аспекты производства и методов тестирования бренда были проверены.
Хотя вкус веганских порошков оценивается ниже, чем вкус сывороточных порошков, пользователям, которые хотели веганский вариант, понравилось, что этот порошок был «отличным источником низкокалорийного» белка. Нулевой добавленный сахар завоевал большую популярность среди покупателей.
Гороховый протеин Now Sports, без вкуса (2 фунта), 24 доллара США (уменьшено с 33 долларов США)
24 доллара на АмазонкеРастительный протеиновый порошок Gold Standard
Амазонка Этот веганский протеиновый порошок от Optimum Nutrition изготовлен из комбинации белка гороха, риса и фасоли.
Этот порошок, изготовленный из девяти незаменимых аминокислот/BCAA, не содержит сахара и глютена. В одной порции 24 грамма белка.
В отзывах этому порошку было присвоено 4,0 из 5 звезд, в одном из которых говорилось, что «вкус и текстура исключительны».
Протеиновый порошок на растительной основе Gold Standard, насыщенная шоколадная помадка (1,76 фунта), 42 долл. США
42 доллара на АмазонкеКупите больше веганских протеиновых порошков на Amazon
- Веганский протеин + органические суперпродукты: Коктейль-заменитель еды Ka’Chava, 90 долларов США (снижен со 125 долларов США)
- Top-rated flavor and consistency: Vega Original Vanilla Protein, $29
- Features organic superfoods: Orgain Organic Vegan Protein Powder, $22 at checkout (reduced from $28)
Related content on CBS Sports:
- Best treadmills for home workouts
- The best summer backyard games in 2023: cornhole, roundnet and more
- Best exercise bikes on Amazon
- Лучшие портативные Bluetooth-колонки для домашнего спортзала
- Лучшие водонепроницаемые часы для лета 2023 года
15 лучших порошков сывороточного протеина 2023 года, по мнению экспертов
«Сывороточный протеин обладает многими преимуществами, и не все они связаны с тренажерным залом.
Были исследования, показывающие, что он помогает при астме, может предотвратить рак, а также снизить кровяное давление. Конечно, его нужно принимать в умеренных количествах, так как чрезмерное употребление может иметь негативные последствия, такие как тошнота, головные боли, прыщи и увеличение веса».
Наличие такого количества различных видов белков на полке может быть довольно пугающим, но есть два основных типа: сывороточный и казеиновый.
«Порошки казеинового протеина — лучший выбор протеинового коктейля для приема во второй половине дня или вечером просто потому, что они усваиваются организмом гораздо медленнее, чем традиционные порошки сыворотки. Порошки казеина также содержат биоактивные пептиды, которые могут способствовать более здоровой пищеварительной системе, а также укреплять вашу иммунную систему», — объясняет Дэвид.
«Казеиновый белок также поступает из коровьего молока, но переваривается медленнее, чем сыворотка.
Из-за более длительного высвобождения аминокислот казеин лучше всего принимать перед сном, тогда как сыворотку мы бы принимали перед тренировкой. Я бы рекомендовал использовать оба протеина в сочетании друг с другом, но всегда проверяйте рекомендации по дозировке», — говорит Пенни.
- Изолят сывороточного протеина: Этот тип сывороточного протеина обрабатывается больше, чем сывороточный концентрат, что может сделать содержание белка намного выше, но с меньшим количеством лактозы, жира и углеводов», — рассказывает Дэвид Glamour UK.
- Концентрат сывороточного протеина: Концентрат сывороточного протеина получают из высушенного сывороточного протеина, который создает форму концентрата», — говорит Дэвид. «Этот тип сывороточного протеина содержит гораздо больше лактозы из-за меньшей обработки».
- Гидролизат сывороточного протеина: «Этот тип сывороточного протеина проходит процесс гидролиза, который расщепляет белок, превращая его в гораздо более быстро усваиваемую форму сывороточного протеина, которая содержит в основном дипептиды и трипептиды», — объясняет Дэвид.
Частота, с которой вам следует употреблять сывороточный протеин, зависит, в первую очередь, от конкретных причин, по которым вы его принимаете. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 1–2 мерных ложки (около 25–50 граммов) в день, обычно после тренировок, однако большинство экспертов рекомендуют следовать инструкциям по дозировке на упаковке.
«Протеиновые коктейли удобны тем, что они могут увеличить количество белка в вашем рационе, что важно для ряда процессов в организме. Протеиновые коктейли также содержат аминокислоты, которые известны как строительные блоки белка, необходимого для оптимального функционирования нашего организма», — говорит Дэвид.
«Я бы рекомендовал 1-2 мерные ложки в день, но обязательно следуйте инструкциям по применению. Вы должны принимать свой сывороточный протеин после тренировки для достижения наилучших результатов, так как он поможет вам быстрее восстановиться, поэтому нет особого смысла принимать его заранее», — советует Пенни.
