Джиллиан Майклс. Плоский живот за 6 недель. 1 уровень. Результаты, — 2330399
Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе «Похудей за 30 дней», это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес — 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ — 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ — 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ — 76., 71 см. (-5 см)
ОБ — 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес — 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ — 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ — 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ — 87.
, сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ — 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая — 02.02.2016 ( вес — 64,6 кг)
Вторая — 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья — 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке 🙂
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня… нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г…
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать 😉
На возрожденном фестивале «Воздух Карелии» выступят «Алиса» и Гарик Сукачев
Рубрики
Выставки Кино Страна Литература Театр История Музыка Культурная политика Журнал «Свой»Больше рубрикВ России снимут современную версию «Буратино»
Режиссером картины выступит Игорь Волошин.
Густаво Дудамель объявил об уходе из Парижской оперы
Решение Дудамеля об уходе из Парижской оперы стало неожиданным.
Персимфанс исполнит программу «Минимализм как феномен» в «Зарядье»
С ансамблем выступят Даниил Крамер, Владимир Мартынов, Хелависа, Олег Гаркуша и другие музыканты. …
Вышел новый трейлер драмы «Снегирь» Бориса Хлебникова
Главные роли в драме сыграли Александр Робак, Тимофей Трибунцев, Евгений Сытый, Сергей Наседкин, Мих…
Сериал «Цитадель» получит второй сезон
Режиссером новых эпизодов выступит Джо Руссо.
В России снимут современную версию «Буратино»
Режиссером картины выступит Игорь Волошин.
Густаво Дудамель объявил об уходе из Парижской оперы
Решение Дудамеля об уходе из Парижской оперы стало неожиданным.
Персимфанс исполнит программу «Минимализм как феномен» в «Зарядье»
С ансамблем выступят Даниил Крамер, Владимир Мартынов, Хелависа, Олег Гаркуша и другие музыканты. …
Вышел новый трейлер драмы «Снегирь» Бориса Хлебникова
Главные роли в драме сыграли Александр Робак, Тимофей Трибунцев, Евгений Сытый, Сергей Наседкин, Мих…
Сериал «Цитадель» получит второй сезон
Режиссером новых эпизодов выступит Джо Руссо.
Фестиваль «Звезды белых ночей» стартует в день 320-летия Петербурга
В постановках международного музыкального форума участвуют мировые звезды оперы.
Против рэпера Scally Milano возбудили уголовное дело
Одно из административных дел возбуждено из-за пропаганды наркотиков в интернете.
В Большом театре пройдет премьера оперы «Луиза Миллер»
«Луиза Миллер» — дебют Георгия Исаакяна на сцене Большого театра.
Тарантино раскрыл подробности своего последнего фильма «Кинокритик»
Фильм основан на истории реального человека, рецензии которого читал режиссер. Об этом он рассказал …
Компания Russian World Vision приобрела права на фильмы Миядзаки
Фильмы Миядзаки будут недоступны в онлайн-кинотеатрах с 1 июня
Дистрибьютор фильмов студии в России не смог продлить права на показ.
Вышел новый трейлер «Барби» с Марго Робби
Ролик опубликован на YouTube-канале студии Warner Bros.
Джеймс Кэмерон рассказал, что работает над новым «Терминатором»
Канадский кинорежиссер Джеймс Кэмерон рассказал о работе над сценарием нового «Терминатора».
В Норильске отменили концерт рэперов «Каспийский груз»
Концерт не состоится по причине того, что в город не допускают иностранных граждан.
Алексей Сальников и Дарья Бобылева примут участие в «Библионочи» в Екатеринбурге
О мероприятиях акции рассказал в четверг замминистра культуры Свердловской области Роман Дорохин.
На аукцион выставлено платье принцессы Леи из «Звездных войн» 1977 года
Речь идет о наряде, в котором снималась актриса Кэрри Фишер в четвертом эпизоде «Звездных войн» 1977…
В Парке Малевича появятся новые объекты современных российских художников
Во второй части экспозиции современного искусства под открытым небом представят работы, переосмысляю…
Скончался заслуженный артист России Вячеслав Прокопов
Дата и место прощания с Вячеславом Прокоповым пока не объявлены.
Михаил Галустян сыграет одну из главных ролей в российско-индийском проекте ТНТ
Телеканал ТНТ запустил в производство совместный с Индией полнометражный проект.
В Москве прошла светская премьера «Быть Сальвадором Дали»
На мероприятии побывали актер Никита Тарасов, телеведущая Дана Борисова, актриса Анна Грачевская, ак…
В печатном номере
Тема номера. Измениться, чтобы победитьИндия, фарфор и конструктивизм. Самые интересные выставки мая: выбор «Культуры»Никита Михалков: «Когда смотришь плохое кино, хочешь снимать свое, а когда хорошее — хочешь еще больше!»Василий Бычков, «Арт-Москва»: «Я занимаюсь арт-рынком уже тридцать лет, и не было года, чтобы галеристы не жаловались»Подписаться!- Газета «Культура»
- Новости
- На возрожденном фестивале «Воздух Карелии» выступят «Алиса» и Гарик Сукачев
День 4 с Джиллиан Майклс — MKHAMMER
Я Мэри Кэтрин Хэм. Я говорю о политике, но мне нравятся и другие вещи. Я стараюсь не быть хвастуном.
12 января 2015 г. / Мэри Кэтрин Хэм
День 4: Есть такая штука, как дощатый дощатый
О, Джиллиан.
Сегодня ты на самом деле сказал мне: «Я хочу, чтобы ты чувствовал, что умрешь». Не думаю, что я когда-либо желал противнику такой гадости вслух, а ведь я зарабатываю на жизнь кабельными новостями!
Полагаю, так мне и надо. После нескольких тренировок на 1-м уровне я набрался дерзости (немного СДВ?) и решил перейти на 2-й уровень. И что меня там ждало? Знаете ли вы, что существует такая вещь, как планкджек? Представьте себе, что Руби Голдберг создал устройства для пыток. «О, эта Iron Maiden сама по себе не годится. Может быть, мы также поместим нашу тему на The Rack и добавим Pendulum?» Это так, но для упражнений.
Учимся у Натали и Аниты: Каждый справляется с ненавистью к Джиллиан по-своему, и пока я продвигаюсь по этому пути, от кого лучше получить совет, чем от этих дам? Конечно, они выглядят спокойными, когда блестят. Но если вы посмотрите достаточно долго, а вы будете делать это упражнение в течение 30 дней подряд, вы заметите бушующую ярость под их безмятежной внешностью.
Натали: Эта улыбка, да.
Это выражение лица Натали на каждой тренировке. Он достигает своего апогея, когда Джиллиан стоит рядом с ней и тыкает в свои квадрицепсы. Улыбка говорит: «Я получаю огромное удовольствие от того, чем занимаюсь», а глаза говорят: «Я убью тебя в стиле мифического Чупакабры и превращу твою кровь в модный мартини».
Анита: Эти прессы, да.
Иногда лучшая месть — это быть одной из трех вещей в мире, которая тверже Джиллиан, Брюса Бэннера и лица El Capitan. Серьезно, валики в животе Аниты меньше, чем мои гусиные лапки.
Анита: «Это братская вечеринка?»
Джиллиан: «А?»
Анита: «Потому что я принесла все шесть пачек! Где твоя? БУМ!»
Анита: «Мы, женщины, живем в конце 18-го века?»
Джиллиан: «Что?»
Анита: «Потому что у кого-то есть стиральная доска!»
Джиллиан: «Черт возьми.»
Анита: «Это я. У меня есть один.»
Анита: «У нас есть аптечка?»
Джиллиан: «Да! Тебе это надо?!»
Анита: «Ага, потому что я ТАКАЯ СЛАДКАЯ.
»
Джиллиан: «Черт возьми, Анита.»
Тело: Уровень 1 определенно стал легче всего за пару дней. Уровень 2 сложнее, но больше задач заставляет время идти быстрее. Пальцы остаются немыми. Соединительная ткань, скрепляющая грудную клетку, болит. Хорошо, потому что реберная соединительная ткань была одной из моих проблемных зон.
Снаряжение: Я тоже увеличил свой вес, потому что не мог найти свои Сорелы. Что сегодня было поблизости?
Они оказались тяжелее, к большому огорчению моих рук.
Максимумы: Я нашел единственное, что Джиллиан Майклс не выглядит крутой! Посмотрите на этот нежный цветок:
Нет, я бы не сказал этого ей в лицо. Конечно, она по-прежнему выглядит потрясающе, но чуть менее круто, чем обычно. Примите ее недостатки!
Кроме того, я нашел зубную щетку моего ребенка, когда делал отжимания. Кто знал, что это было под развлекательным центром? И, что я могу только предположить, это какая-то кармическая плата за тренировки, мой ребенок сегодня вздремнул 2 с половиной часа.
САМАЯ БОЛЬШАЯ НАГРАДА.
2 комментария 2 лайка
ОМГ. Только что прошел уровень 1 Джиллиан Майклс 30-дневный крош
Пожалуйста или чтобы получить доступ ко всем этим функциям
Стиль и красота
89 ответов
Гермиона Уизли · 01.06.2012 19:48
Мои ноги дрожат. Я думал, что умру.
ОП сообщения:
Делиться
ОтчетРеклама
БогиняЦветок ·
01.
06.2012 19:50
Вот черт. Действительно? Купил только что, еще в целлофановой упаковке. Мне оставить его там?
Делиться
Отчетуточки · 01.06.2012 19:52
В 20-минутной тренировке нет времени на перерыв!
Делиться
Любовник Шабли ·
01.
06.2012 19:53
Да, лучше оставить в целлофане. Это менее опасно.
Начну снова в следующем месяце, так как январь очень загружен работой, а стресс и шоколадная диета делают свое дело в этом месяце. В следующем месяце будет другая история. Вот когда шоколад догоняет.
Подумывал о покупке 30 разорванных в дополнение к клочьям. Кто-нибудь пробовал?
Делиться
ОтчетSP0104 · 01.06.2012 19:53
Мой DVD прибыл сегодня — я собираюсь попробовать его завтра утром — дам вам знать, что произойдет !!
Делиться
Отчет Гермиона Уизли ·
01.
06.2012 19:55
Хорошо, что я не умер. Я просто думал, что собираюсь. И мое лицо все еще фиолетово.
ОП сообщения:
Делиться
ОтчетРеклама
времяулыбка ·
01.
06.2012 19:57
Я тоже однажды это сделал……
только один раз…
Делиться
ОтчетРеклама
Переутомленная мама · 01.06.2012 19:59
Мне это нравится, хотя мне пришлось остановиться, потому что я порвал хрящ в колене из-за переусердствования.
Но я надеюсь вернуться к нему в ближайшее время — единственное упражнение, которое я когда-либо пропускал!
Делиться
Отчет ОсеньВедьма ·
01.
06.2012 20:03
Я едва мог ходить в течение 3 дней после первого кусочка…
Я немного (кхм) увлекся и выложился по полной, думая, что я в хорошей форме.
Я не был.
Продолжайте в том же духе, я до сих пор улыбаюсь каждый раз, когда вижу свои плечи 🙂
Только что начал «Больше никаких проблемных зон». Думаю, самым вежливым комментарием, который мне удалось получить, было «психо!»
Делиться
ОтчетAtYourCervix · 01.06.2012 20:04
о, клочок отличный. выглядит потрясающе на полке, все еще в упаковке, 1 год спустя
Делиться
Отчет лесной инжир ·
01.
06.2012 20:16
Прошлой ночью я прошел первый день Ripped in 30. Я готовлюсь ко второму дню сегодня вечером. Это примерно тот же уровень, что и уровень 2 30-дневного крошка, но мне уже приходится сдавать некоторые движения из-за опустошения, которое Джиллиан причинила мне на коленях, и штукатурки моего дома с ее эффектными прыгающими выпадами в прошлый раз.
Делиться
ОтчетРеклама
bigTillyMint · 01.06.2012 20:20
У меня была копия почти год, прежде чем я начал ее 5 дней назад. Как и AutmnWitch, я почти не могла ходить 3 дня, но мне стало лучше!
Делиться
Отчет Хуаниз ·
01.
06.2012 23:20
Прошлым летом я этим занимался неукоснительно и был очень доволен результатами всего через пару недель, потом я расслабился и не смог вернуться к этому.
Как только я перенесу эту ушную инфекцию (баланс сейчас просто шокирует), я попытаюсь пройти все заново и пройти уровень 2!
Делиться
ОтчетХуаниз · 01.06.2012 23:21
Кататься, как брошенная рождественская безделушка, просто не для меня сейчас
Делиться
Отчет бананарама05 ·
01.
06.2012 23:38
Сегодня утром я завершил 3-й день 1-го уровня.
Проковыляв весь день, как 80-летний старик, я теперь спрятался в постели, покрыв обе мои икры горячим жаром!
Должен сказать, что сегодня мне было немного легче… так что я пожалею, что сказал это завтра, не так ли?!
Делиться
Отчетклякса · 01.07.2012 08:06
Я попробовал, и у меня сильно заболело колено! Остальная часть меня тоже, но мои колени болят как во время, так и после.
Не уверен, что осмелюсь повторить это.
Как вы думаете, это может означать, что мои колени нуждаются в укреплении после того, как я таскаю свое тело?
Делиться
ОтчетРеклама
bigTillyMint ·
01.
07.2012 08:20
Только что пройден день 6, уровень 1 со вторым набором гирь. Это было нормально, хотя боковые выпады были более сложной задачей с более тяжелыми весами!
b2b, думаю вы правы. У меня всегда были изворотливые колени, но выполнение большого количества упражнений действительно помогает их укрепить [например, сидеть на полу, вытянув ноги прямо перед собой, и медленно поднимать каждую ногу вверх и удерживать подъем, прежде чем медленно опустить его — укрепляет мышцы вокруг вашего колени я думаю?
Делиться
Отчетклякса · 01.07.2012 08:35
Пойду искать упражнения для укрепления колен!
Я полагаю, что у меня 16-й размер, и мои колени будут страдать, если я начну подпрыгивать — мне надоело быть огромным — пора что-то с этим делать!
Делиться
Отчет bigTillyMint ·
01.
07.2012 08:42
Размер 16 невелик. Разве это не средний размер по стране?
Делиться
Отчетклякса · 01.07.2012 08:47
Хотя я маленький — чувствую себя огромным! К тому же у всех моих друзей размер 8 или 10.
Делиться
Отчет ПриродаНенавидитПылесос ·
01.
07.2012 09:59
Мой экземпляр прибыл вчера, но я еще не распаковал его… Скоро, честное слово…
Делиться
ОтчетРеклама
бананарама05 · 01.07.2012 11:30
Blob Мне 16 лет (шучу, что мне 14 лет с ужасными результатами), и мой рост 5 футов 4 дюйма, так что я чувствую вашу боль!
Делиться
Отчет SulkySullenDame ·
01.
07.2012 11:40
Однажды в прошлом году я порезалась с моей тогда 13-летней, которая нещадно шлепала меня месяцами (она спортсменка, я размер 18 16, толстый и старый). Что вы делаете с детьми, если у вас маленький дом? Разве они не показывают пальцем и не смеются? Особенно подростки? А моей малышке 3 года, я не хочу, чтобы она смеялась, она до сих пор боготворит меня. Хуже того, что, если я раздавлю ее, когда она неизбежно присоединится?
Делиться
ОтчетБаггиРаннер · 01.07.2012 11:43
Моя dd1, которой 2,5 года, пытается присоединиться к нам — мне намного легче это делать, когда она в постели, dd2 5 месяцев, и она смеется!
Делиться
Отчет bigTillyMint ·
01.
