Спортвики программа тренировок: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Скоро будет год, как я занимаюсь у Кристины в Chrisfit. И не планирую останавливаться. Cтудия небольшая, можно сказать камерная, и мне это по душе! Хожу на силовые тренировки и растяжку. Кристина — замечательный тренер, она очень внимательна к каждому. Иногда даже кажется, что у меня индивидуальные тренировки, т.к. Кристина знает и помнит всё, на что именно мне нужно делать акцент, какие проблемные зоны. Всегда подскажет, подойдет поправит, «выстроит» правильное положение. Тренировки хорошо спланированные и разнообразные: активные, «умные», на выносливость и т.п! На растяжке всегда приятная музыка, приятная атмосфера, отличные упражнения. Если хотите быть здоровыми, лучше знать своё тело и заряд энергии, то вам в Chrisfit! От всей души советую.

Захотелось мне поделится моими достижениями и успехами, благодаря которым, я очень сильно обязана самому позитивному и вдохновляющему тренеру Кристине и ее прекрасной студии Crisfit. В детстве, я была очень подвижна и гиперактивна, любила бегать и конечно же любила уроки физкультуры.

Крисфит это не просто студия фитнеса или йоги, куда вы ходите после работы. Это даже не только теплая душевная студия с хорошими тренерами. Крисфит это изменения в вашей жизни. Это место, где вы найдете поддержку и помощь в стремлении сохранять здоровье и физическую активность. Кристина предлагает комплексный подход, продуманную систему питания, тренировок и даже упражнений для лица. Благодаря Кристине и Анатолию, я регулярно и с удовольствием хожу на тренировки, у меня больше не болит спина, и я смогла стать выносливее и стройнее. Еще состояние моей кожи улучшилось впервые за много лет! Кстати, я пришла в Крисфит всего год назад. Выбирала, смотрела отзывы и удивлялась, что у этой студии одни «пятерки». А теперь я бы поставила 10, если бы такая была возможность.

Ходила на Пилатес к Кристине чуть меньше 6 месяцев. За это время у меня накачались мышцы рук, ног и подтянулось все тело. Хотя у меня с фигурой и так всё хорошо, но родственники заметили изменения, сказали, что приобрела более изящную форму. Осталась очень довольная тренировочным процессом. В зале спокойно, уютно и приятно пахнет. Кристина — Профессионал своего дела. Знает структуру всего тела, название каждой косточки. На тренировке постоянно проговаривает как правильно дышать, что нужно подкрутить, на что обратить внимание. Показывает и подробно рассказывает как правильно выполнять упражнения. Следит за качеством их выполнения и всегда поправит, если это необходимо. Перед первой тренировкой Кристина всегда проводит беседу, интересуется чем раньше занималась девушка, какие есть проблемы в организме и для чего нужен Пилатес. С учетом этого вносит корректировки в тренировочный процесс. Благодарю за красоту и здоровье своего тела. Желаю развития и процветания!

Хочу сказать большое спасибо Кристине! Я долго искала хорошую, качественную растяжку недалеко от дома и с хорошим, знающим тренером. Всегда хотела добавить ее к своим тренировкам. Кристина покорила меня с первой же тренировки! Уютный зал, приятная расслабляющая музыка, ненавязчивое деликатное внимание к каждому.  И мне нравится серьёзность её подхода: Кристина сразу предупреждает, что важна регулярность, и если планируете ходить на тренировки время от времени, лучше сразу отказаться. Это дисциплинирует. А тело благодарно за такую заботу и внимание! Как результат тренировок — радующее меня отражение в зеркале, уверенность в себе и отличное настроение! Хочу добавить и что-нибудь из других направлений: йога, здоровое лицо или силовые тренировки. Спасибо вам, ребята! Вы лучшие!

Отзыв-пост большой благодарности. Последствия офисной работы дали о себе знать – больная спина просила о помощи. Периодически посещала групповые занятия в фитнес-клубах, но энтузиазма хватало на месяц — потом желание и воля исчезали, заставляла себя продолжать тренировки, но в конце концов бросала это дело. Очередной раз занялась поисками новой студии для тренировок, и многочисленные отзывы привели в студию Chrisfit. Пошла в феврале на total body и stretching c целью привести мышцы в тонус. Кристина перед занятием уточнила, какие у меня цели, есть ли ограничения по здоровью, и дала рекомендации по тренировкам. Я втянулась в процесс и влюбилась в тренировки с первых занятий. 

Каждый раз Кристина дает новый комплекс упражнений, во время занятий объясняет технику выполнения и успевает следить за каждым в группе. Грамотная программа тренировок, индивидуальный подход и позитивный настрой дали результат, которого я не ожидала — произошла полная трансформация ума и тела. Осознанные тренировки привели к осознанным повседневным привычкам: следить за мышцами тела при движении и сидении, больше двигаться и слушать свое тело стало привычным делом. Не только спина, но и весь организм говорит СПАСИБО, а я радуюсь ушедшей дряблости и проступающему рельефу мышц и с нетерпением жду новой тренировки. Видимый прогресс добавляет мотивации, желания заниматься дальше и добиваться новых результатов.

Мой отзыв – это благодарность Кристине за работу и рекомендация для тех, кто задумался о своем здоровье.

Я пришла в Chrisfit в декабре 2018г. не ожидая ничего нового, «просто очередной фитнес-клуб, где буду потихоньку заниматься дабы не превратиться в «колобочка»» — думала я, но уже в марте я поняла, что жить не могу без заряжающих невероятной энергией и позитивом тренировок от Кристины! Тренировки разнообразные, Кристина всегда старается готовить нам что-то новенькое, интересное. Основное, что меня очень зацепило это то, как Кристина следит за каждым занимающимся, всегда подскажет, поправит, как делать упражнение правильно, чтобы достигнуть максимального эффекта, себе не во вред. 

Но тренировки это одно, а вот с питанием у меня беда была всегда — я эксперементировала с кучей диет, но потом всегда срывалась и Кристина предложила мне пройти у нее программу питания «Детокс», но не на соках как обычно предлагают, а сбалансированное меню на несколько недель (все подробности раскрывать не буду, приходите и поймёте всё сами). После этой программы я не только не срываюсь, я начала более осознанно питаться и любить себя больше, ведь «Ты — это то, что ты ешь».  

Глядя на себя в зеркало я не перестаю радоваться и посылать лучи добра и благодарности моему любимому тренеру!

Не любитель писать отзывы, так что пусть это будет просто статистическая информация (+ слова благодарности моему Тренеру ): 1,5 года силовых тренировок 1-2 раза в неделю+1 раз растяжка. Тренировок, на которые идёшь с желанием работать, а не одержимая мыслью похудеть, идёшь именно за «наслаждением» физ.нагрузкой после рабочего дня офисного планктона. 72кг при росте 164см — такая я была в апреле ровно год назад. 59кг 10апр сего года — no comments. Реально, я это число на весах последний раз видела классе в 6ом… -13 кг безо всякого психологического насилия над собой в виде голодовок или постоянных диет. Минус 13кг — это чуть больше 1кг в месяц… Кажется, совсем мало, правда ведь? Всего 1 пройденный детокс, в который Кристина, как никакой другой тренер, была внимательна, отзывчива и помогала «не пасть духом».  Около 30 000₽. Нет, это не стоимость «годового» абонемента! Это заначка, потраченная на шоппинг вещей размера S/M.  Бесценное ощущение легкости в организме. Неизмеримая поддержка Кристины и ее энергия, заряжающая желанием действовать. Вобщем, самое главное, что я хочу сказать — 1,5 года назад я нашла тренера по душе и только благодаря этому достигла результата совершенно без мучений и терзаний. Наслаждайтесь тем, чем занимаетесь, и оно обязательно принесёт плоды!

Знаете все эти групповые занятия в фитнесклубах, где ты предоставлен сам себе, хотя вроде есть тренер? И вот ты сам с собой и с отсутствием результата и ходить то туда почему-то не хочется. Много пробовала клубов, искала свои групповые занятия. И нашла Кристину. Пришла на массаж, а осталась на силовые групповые тренировки, релакс-йогу, растяжку и детокс-программы. И вот уже невозможно отказаться от этого всего, когда здесь все так с душой и вниманием. Индвидулаьный подход, любые занятия именно под твой уровень подготовки — хочешь по-лайту, будет. А хочешь жести — тоже будет. Но все это с такой головой и вниманием, что результат изменений, как внутренних, так и физических, будет наверняка. Главное это включенность, как твоя, так и тренера. И все это есть здесь. Поэтому заниматься хочется и возвращаться хочется. Ведь еще это так удобно — в центре города, с удобным графиком. Кристина, спасибо, не останавливайтесь 🙂

Мои поиски клуба были обусловлены новой офисной работой, которую нужно было обязательно «разбавить» физической нагрузкой. Когда я сюда пришла стандартные представления о фитнес-клубе разрушились! Основательница клуба — красавица Кристина, с первой силовой тренировки дала понять, что это не то место, куда вы приходите попрыгать для галочки. Здесь идёт полноценная работа, продуманная до мелочей над ВАШЕЙ ТРАНСФОРМАЦИЕЙ — именно так, никак иначе! При этом идёт большой заряд энергии и разнообразие занятий. Это и тай-бо и функционал и табата, работа с дополнительным спорт инвентарём(бодибары, ленты, гантели) а так же другие направления о которых вы возможно не знали, но они однозначно эффективные и интересные! Тренер постоянно развивается и придумывает что-то новенькое)) Помимо этого я побывала на пилатесе (всегда хотелось попробовать), проводятся детокс-программы, где ты учишься любить себя и свой организм и даже есть тренировки для лица! Очень тонкая наука, под чутким руководством, включающая 2 части: работа с мышцами лица и массажик. Результат незамедлительно последует! И знаете что? Я заметила, что всегда ухожу оттуда с улыбкой — не важно какой тяжёлый был день ДО. P.S: плюс ко всему сам зал очень чистый и оттуда прекрасный вид из панорамного окна. Очень рада, что попала в Chrisfit!

До Крисфита у меня было несколько попыток начать заниматься спортом и всё заканчивалось тем, что я либо чувствовала, что не могу ничего сделать нормально, либо на след. день мышцы болели так, будто я с лестницы упала, а не на занятие сходила))) И только здесь я поняла, что можно заниматься в удовольствие. Тебя всегда поправят, поддержат, подскажут, помогут выбрать нагрузку. 
Каждый раз я иду на йогу с удовольствием, а выхожу вообще счастливая. Я ждала прогресса в сложности асан и балансов, которые смогу выполнять, а потом поняла, что он в другом: у меня перестала болеть спина и голова, я научилась не сутулиться. И это прекрасно! Спасибо Кристина и Толя, что есть вы и Крисфит!)

Уже полгода,как я посещаю йогу и очень довольна этим. С тех пор, как я начала заниматься, заметила, что тело становится всё более гибким, хочется все время держать позвоночник прямым, прошла боль в спине,с которой я все время мучилась. Йога действительно позволяет лучше узнать себя и свое тело! 
Я очень рада, что открыла для себя Крисфит

ВЕЛИЧАЙШИЙ СПОРТСМЕН | Программы спортивной подготовки

Программа функциональной подготовки спортсменов | Культура фитнеса

Увеличьте взрывную силу, улучшите скорость и создайте лучшую физическую форму с помощью программы Functional Athlete.

6

дней в неделю

Атлетизм

Стартовая программа

СТАРТ ПРОГРАММА

ALL IN ONE TRAINING APP

Программы, разработанные экспертами Представлено в:

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ АТЛЕТОМ

Атлетизм

Тренируйтесь как профессиональные спортсмены, используя все инструменты в сумке

Сила

С большой силой приходит сила, чтобы преодолевать любые препятствия

Взрывная мощь

Накачай мышцы и стань стройным. Да, возможно,

телосложение

Олимпийское подъем + бодибилдинг, чтобы построить свое лучшее телосложение

Endurance

Ваше соревнование остановится, прежде чем вы получите

уверенность

лучше, чувствуйте себя лучше, лучше

ДЛЯ КОГО ЭТО?

ПОВЫШАЙТЕ АТЛЕТИЗМ И ВЗРЫВНУЮ СПОСОБНОСТЬ

Станьте лучшим спортсменом, используя разновидности олимпийских упражнений (никогда не специализируйтесь, но используйте техники для развития силы), бодибилдинг, развитие силы, дни динамических усилий и многое другое.

МАСТЕР НА ВСЕ ПРОМЫШЛЕННОСТИ

Программа Functional Athlete предназначена для всех, кто хочет быть эффективным и разносторонним. От тяжелой атлетики до бодибилдинга вы испытаете все это.

ЗАЩИТА ВАШЕГО ТЕЛА

Держите свое тело здоровым и избегайте травм с помощью вспомогательных движений и подвижности, разработанных для поддержания структурного равновесия.

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Заголовок 6

Lorem Ipsum

ЗАПУСК ПРОГРАММЫ

Прогрессии

Увидеть себя сильнее

Разнообразие

Темп, громкость, выносливость. Вы будете использовать все это каждую неделю

Олимпийская тяжелая атлетика

Развитие силы через основы

Гипертрофия

Максимальная гипертрофия для роста мышц

Плиометрика

Тренировка прыжков на пути к скорости и силе

Физическая подготовка 3

Смена направления, ВИИТ и многое другое

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

ИЗУЧАЙТЕ И ПРИМЕНЯЙТЕ НОВЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

Вам никогда не будет скучно с программой для спортсменов. Мы будем использовать варианты олимпийских упражнений (никогда не специализируйтесь, а используйте техники для развития силы), бодибилдинг, развитие силы, дни динамических усилий и многое другое.

ПОДДЕРЖАННЫЕ НАУЧНЫМИ НАУКАМИ РАЗНООБРАЗИЯ

Из недели в неделю вы будете использовать различные средства для максимизации гипертрофии. Мы будем менять темп подъема, работать над мышечной выносливостью и поднимать тяжести в течение одной недели. Ни один камень не останется неперевернутым, и мы раскроем ваш истинный потенциал.

КОУЧИНГ И ПОДДЕРЖКА В ВАШИХ РУКАХ

Мы наняли образованных лидеров отрасли, которые заинтересованы в ваших результатах. Они всегда готовы ответить на ваши вопросы о форме, питании, подвижности и обо всем, что вы можете придумать, чтобы вывести вас на новый уровень.

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Заголовок 6

Lorem Ipsum

Дни/Неделя

Тренировочный сплит

M — Heavy Upper T — тяжелая нижняя W — ядро/оружие Th — Динамический Верхний F — скорость и выносливость ниже S — ядро/оружие S — День отдыха

Минуты/день

Тренировки длятся около 60 минут

Питание

Персонализированные макросы и составление блюд в приложении

Мобильность

Полная мобильность введена повсеместно

Семья

Сообщество и тренеры всегда готовы

ЧЕГО МНЕ ОЖИДАТЬ?

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Вы сможете записывать все свои тренировки, а приложение Fitness Culture предоставит персонализированный опыт в зависимости от вашего веса, прироста и количества повторений. Получите реальные результаты, используя реальный план тренировок специально для вас.

ЭТАПЫ ИСПЫТАНИЙ И РАЗГРУЗКИ

Мы запускаем все наши программы в тестовую неделю, чтобы оценить, на каком уровне вы находитесь. Оттуда мы адаптируем программу для ваших целей, которая включает в себя периодические разгрузки, чтобы помочь вам поддерживать прогресс.

РЕЗУЛЬТАТЫ ГАРАНТИРОВАНЫ

Если вы будете придерживаться этой программы, усердно работать и выкладываться на полную на каждой тренировке, вы станете лучшим спортсменом, станете более взрывными и улучшите свое телосложение.

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Заголовок 6

Lorem Ipsum

ВЫГЛЯДИТЕ ЛУЧШЕ, ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ, РАБОТАЕТЕ ЛУЧШЕ

Мы верим, что благодаря умному обучению люди могут стать лучшими. Мы сделали это, теперь ваша очередь.

Получите

Функциональный спортсмен

ПРОГРАММА СТАРТ

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СЕМЬЕ #FITCULT

• Тренировочные программы мирового класса
• Участие в каждом вызове
9000 2 Полные сеты, повторения и прогрессии
• Обучающие видеоуроки
• Группа Facebook только для участников
• Возможность переключения программ в любое время
• Подпрограммы мобильности
• Индивидуальные макросы
• Онлайн-конструктор блюд
• Участие в соревновании
• Ежемесячное обновление

• Элемент списка 1

• Элемент списка 2

• Тренировочные программы мирового класса
• Участие в каждом испытании
• Полные подходы, повторения и прогрессии
• Видеоуроки
• Только для членов группы Facebook
• Возможность переключения программ в любое время
• Ежемесячное обновление

• Элемент списка 1

• Элемент списка 2

ИЗМЕНЕНИЕ ПРОГРАММ

Ваши цели меняются, и они должны меняться. ваша программа. Вы можете переключиться на любую из наших программ в любое время.

БЕЗ КОНТРАКТОВ

Никаких условий минимальной продолжительности или контракта. Все тренировочные программы проходят ежемесячно внутри Fitness Culture.

ОТМЕНА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

Если вам когда-либо придется покинуть нас по какой-либо причине, остановите или приостановите свое членство так же просто, как отправить электронное письмо по адресу [email protected] за 24 часа до следующей даты выставления счета.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Какова продолжительность тренировок?

Тренировки можно настроить на 30, 60 или 90 минут в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Большинство людей могут выбрать 90 и сделать это за меньшее время. Это может означать, что вы должны включить режим «Не беспокоить» на телефоне, находясь в спортзале.

Могут ли люди, живущие за пределами США, присоединиться к приложению?

Абсолютно! Любой человек из любой точки мира может присоединиться к приложению и получить удовольствие. Если у вас есть доступ к гантелям, штанге и, возможно, тяжелым бревнам, вы присоединяетесь к нашей семье Fit Cult.

Могу ли я переключиться на другую программу, если мои цели изменятся?

Да, конечно! Как участник вы получаете доступ ко всем нашим программам; однако мы не рекомендуем постоянно прыгать от программы к программе. Обычно вы должны придерживаться программы не менее трех месяцев, чтобы полностью ощутить вкус тренировок.

Если я выберу премиум-вариант с питанием, что это будет?

Мы верим в гибкую диету, поэтому с нашим питанием вы получите персонализированные макросы в соответствии с вашей целью и возможность получить идеи и количество блюд из нашего конструктора блюд. Мы не предоставляем рецепты или поваренные книги, но наша группа в Facebook всегда готова помочь с любыми вопросами.

Адаптирован ли план мобильности к моим конкретным потребностям?

Да, это так! Вы начинаете с проверки мобильности. Основываясь на вашей оценке, мы рекомендуем процедуры, которые атакуют ваши слабые стороны.