Программа тренировок в тренажерном зале для новичков
Гороскоп
Сезон Близнецов уже наступил — пусть начинается самое интересное то момент настал!
Лиза Стардаст
Дух
Ваш гороскоп на этой неделе: с 21 по 27 мая 2023 г.
Добро пожаловать в сезон Близнецов! После бурной эры затмений и исцеляющего новолуния в Тельце космический климат на этой неделе значительно потеплеет. это мы
от Dossé-Via
Гороскоп
Марс во Льве разогреет всех нас
Разогрейте! С 20 мая по 10 июля планета действий Марс будет находиться в огненном Льве. Поскольку планета Марс и знак зодиака Лев побуждают нас находить просьбы
от Лизы Стардаст
Самые разыскиваемые
Любимая смазка R29 теперь доступна в согревающей версии
Вы уже знакомы со смазкой Maude’s Shine Lubricant. Смазка на основе алоэ и воды имеет около
Шарлотта Льюис
Секс-игрушки
Никсит хочет, чтобы вы устраивали мастурбацию во время месячных
Периодический секс не для всех, и мы это прекрасно понимаем.
У меня такие симптомы, как судороги, тошнота и мигрень, которые не поддаются ощущению
Шарлотта Льюис
Somos Latinx
Латиноамериканцы, мы должны преодолеть стигматизацию вокруг лекарств для душевного здоровья
В младших классах средней школы, Я начал бороться с навязчивыми, деструктивными мыслями. У меня была клиническая депрессия, и в подростковом возрасте я понятия не имел
by Brenda Barrientos
Unbothered
Рост сексуально-негативного феминизма среди молодых чернокожих женщин
Растет субкультура молодых женщин (и девушек), которые идентифицируют себя как сексуально-негативные феминистки, пользуясь Twitter и TikTok выразить candi
Ханна Угуру
Гороскоп
Наконец, мы можем проявиться во время новолуния в Тельце
Соберитесь, вы все: в этом месяце новолуние уже здесь. И это не просто новолуние — это первое новолуние в Тельце с 20 9 года.0003
Элизабет Гулино
Самые разыскиваемые
14-дневный челлендж Вуш по мастурбации вернулся и спас мою жизнь.
.. -нырнуть, и мои оргазмы определенно пострадали. Вдобавок ко всему, мой b
от Шарлотты Льюис
Жить
Это может быть сложнее для подстрекателя к расставанию, на самом деле
Стивен, 30 лет, который хочет назвать свое имя только для защиты своей личности, говорит Refinery29он сейчас переживает чувство вины за расставание. «Мне только что исполнилось
Бет Эшли
День отца
15 Lululemon Подарки ко Дню отца для пап, у которых есть одна пара O…
Карина Хошикава
Психическое здоровье
Нечувствие «Достаточно американец»: Ментальный Влияние кросс-культуры…
Когда Ын Э Ко было 8 месяцев, ее удочерили два белых американца с места ее рождения в Корее. За одну ночь у нее появились двое любящих родителей, трое старых
Садаф Ахсан
Тренировка Джордана Лавлока Уиггинса в TrainHeroic
General Fitness ТренерДжордан Лавлок Уиггинс
Поход в спортзал в первый раз может быть очень тяжелым, особенно когда вы чувствуете, что не знаете, что делаете.
Какие упражнения мне следует делать? Работаю ли я над правильными группами мышц? Сбалансирована ли моя тренировка? Все это очень хорошие вопросы, которые вы должны задавать себе каждый раз, когда идете в спортзал.
С нашей программой тренажерного зала для начинающих мы ответили на все эти вопросы и избавили вас от догадок. С помощью этой программы вы будете постепенно наращивать силу и физическую форму в течение 8 недель с помощью безопасных и простых упражнений для начинающих. Не дайте себя обмануть, эта программа не «легкая», и вы все равно почувствуете, как великолепно горят мышцы после сеанса. Но вы будете чувствовать себя хорошо, а не чувствовать, что программа была вне вашей досягаемости.
Начните сегодня и станьте мастером в спортзале, но по-настоящему хорошо разбирайтесь в основах.
*Все цены указаны в долларах США
75 долларовТренажерный зал для начинающих
Уверенность — это ключ
Первое, что вам нужно, чтобы начать заниматься в спортзале, — это уверенность.
Знать, что то, что ты делаешь, правильно и эффективно. Это приложение проведет вас через ваши тренировки и избавит вас от догадок. Всегда есть видео, объясняющие, как выполнять каждое упражнение, чтобы вы делали его правильно.
Навстречу своим способностям
Многие программы могут быть недоступными или непосильными, особенно если вы только начинаете. Эта программа поможет вам действительно хорошо освоить основы. Он медленно продвигает вас через упражнения, чтобы вы чувствовали себя уверенно в том, что делаете.
Эффективен каждый раз
Некоторые люди тратят свое время в тренажерном зале, но не вы. С этой программой вы знаете, что то, что вы делаете, всегда эффективно и действенно. Знайте, что вы нагружаете каждую группу мышц и набираете силу во всем. Эта программа полностью сбалансирована и принесет вам желаемые результаты.
Функции
Доступ к вашим тренерам
Тренеры, которые будут держать вас под контролем и давать обратную связь, необходимую для вашего роста уровень или фон
Видеоруководство по упражнениям
Обучающие видеоролики, которые помогут вам в тренировках и облегчат выполнение
Подробные, экспертные инструкции
Тренеры, которые будут держать вас в курсе и давать обратную связь, необходимую для вашего роста
Преданные товарищи по команде
Яркое сообщество, которое заставит вас стремиться раскрыть свои лучшие качества.
Оборудование
НеобходимыйГантели // Ленты сопротивления // Гири
ВоскресеньеНеделя 1 День 1 Общая программа тренажерного зала
прогулка крабом с лентой
4 x 20
кубковый присед
4 x 12
жим лежа
4 x 12
гантель на одной руке Ряд
4 x 12
DB RDL
3 x 12
Выпады при ходьбе
3 x 20
Колесо для пресса
3 x 10
Приседания
3 x 15
ВторникНеделя 1 День 3 Общая программа тренажерного зала
Моллюски
4 x 12
Приседания сумо
4 x 15
Жим лежа лежа
4 x 12
Тяга вниз
4 x 15
Подъемы на ступеньку
3 x 10 9 0003
Жим от плеч DB
3 x 12
Дровоколы с тросом стоя
3 x 12
Ягодичный мостик
3 x 15
СредаНеделя 1 День 4 Общая программа тренажерного зала
Кубковый присед
4 x 12
Сплит-присед
4 x 12
Отжимания
4 x 10
Тяга с собственным весом
4 x 10
Боковые подъемы с гантелями
4 x 12
Сгибания гантелей на бицепс
4 x 12
Отжимания на трицепс
4 x 12
Тренер Еще от Familia Fitness Джордан Лавлок Уиггинс Тренер Джордан посвятила свою жизнь помощи людям в их лучших телах.
Она специализируется в качестве тренера по силовой подготовке и получила степень бакалавра и магистра в области физических упражнений и спорта, а также силы и физической подготовки. Обладая более чем 16-летним опытом, Джордан обучал всех, от элитных спортсменов до широкой публики, и реабилитацию для пожилых людей.
Эта программа отлично подходит для всех, кто раньше не тренировался в тренажерном зале или, может быть, тренировался, но это было давно, и вы «надеетесь вернуться в него». Эта программа поможет вам заложить основы, необходимые для перехода к будущим программам.
Получите программу тренажерного зала для начинающих Доказательство Наоми«Я похудела на 11 кг»
Проверенный спортсмен «»Familia Fitness дала мне инструменты, необходимые для достижения успеха в моем путешествии по снижению веса (потеря веса на 11 кг).
«Идеальное сочетание»
Проверенный спортсмен«Занятия Familia Fitness, которые обеспечивают идеальное сочетание силовых, кардио и физических упражнений для выдающихся результатов».
Дженни«Хочет, чтобы вы преуспели»
Проверенный спортсмен«Джордан очень приветливая и замечательная. Джордан не судит тебя по твоим способностям, она просто хочет, чтобы ты добился успеха. Джордан помог мне освоить технику и действительно улучшить мой уровень физической подготовки. Это действительно похоже на маленькую семью, так как все поддерживают друг друга, и никто не осуждает».
Еще от Familia Fitness
программы
Добро пожаловать в беременность.
Время в вашей жизни, не похожее ни на какое другое. Это время, когда ваше тело должно быть в форме, здоровым и…
Программа для беременных 2 триместр
Джордан Лавлок Уиггинс 8 недельная программа $56Familia Fitness Home Workout Body Blitz поможет вам стать спортсменом, о котором вы мечтали. Эта программа была…
Домашняя тренировка Body Blitz
Джордан Лавлок Уиггинс 8 недельная программа 75 долларов Нарастите мышечную массу и увеличьте силу с помощью нашей 4-х дневной программы сплита.
Эта программа предназначена для того, чтобы вы увеличили…
Наращивание силы и мышц
Джордан Лавлок Уиггинс 8 недельная программа 75 долларовУвеличьте свою производительность на поле, а также в тренажерном зале. Разработанный профессиональными высокоэффективными тренерами, т…
Сила и кондиционирование
Программа высокой производительности
Джордан Лавлок Уиггинс 9недельная программа $56Вы серьезно относитесь к тренировкам? Вы тот, кто любит раздвигать свои границы? Возможно, вы попали на плато…
Продвинутая программа силовой и кондиционной гимнастики
Джордан Лавлок Уиггинс 8 недельная программа 97 долларов Добро пожаловать в беременность.
