Программа в тренажерном зале для женщин: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Программа тренировок для женщин. Программа тренировок для похудения для женщин и Программы похудения для женщин

Если женщина имеет красивое тело, то получить все остальное – это уже дело техники. Главная проблема в том, что красивое упругое тело — это результат труда и терпения. Стоит немного расслабится и лишние килограммы тут как тут. Для решения этой проблемы мы и предлагаем программу тренировок для женщин. Мы настаиваем на том, что тренажерный зал – это лучший способ обрести красивое тело. Нигде вы не сможете так комплексно и целенаправленно тренировать мышцы, как в тренажерном зале. А ведь именно упругие мышцы придают форму нашему телу. Желаете обрести красивое тело, тогда ваш выбор – тренинг с отягощениями! Шикарные тела этих девчонок — результат упорных тренировок в тренажерном зале Блестящие упругие попки. .. на них можно смотреть вечно! Тренажерный зал способствует потере лишнего веса за счет интенсивного сжигания калорий и ускорения процессов метаболизма. Далее мы расскажем об эффективных силовых упражнениях, а также объясним преимущества свободных весов (гантели, штанги) и тренажеров. В конце статьи вы можете скачать программы тренировок для женщин. Многие избегают тренировок со свободными весами, не имея для этого должных оснований. Некоторые девушки считают, что это замедляет сжигание жиров, другие опасаются стать слишком крупными и массивными. Некоторые просто бояться попробовать что-то новое и продолжают безуспешно скакать на аэробике. Мифы и заблуждения Чтобы обрести хорошую фигуру, женщина должна отдавать предпочтение кардиотренажерам. Правда в том, что наши мышцы являются главными «сжигателями» калорий в организме. Чем больше у вас мышц и чем активнее вы их тренируете, тем больше жира можно «расплавить». Кардио тренажеры не способствуют поддержанию, а тем более наращиванию мышц. На кардио многие женщины теряют и жир и мышцы, и в итоге процесс жиросжигания замедляется либо вовсе останавливается. Тренируясь со штангами, гантелями и тренажёрами, женщина станет выглядеть как мужчина. Многие женщины боятся стать похожими на «качков». Это самый смешной миф. На самом деле, у женщин в 10-30 раз меньше гормонов, отвечающих за рост мышечной массы, чем у мужчин. Это означает, что они по-другому реагируют на тренировку. Как бы вы не старались, но набрать лишних мышц у вас не получится. А вот сжечь 90% ненужного жира – запросто! Какие упражнения больше всего подходят женщинам? Многие новички, которые только пришли в тренажерный зал, почему-то уверены в существовании неких «магических» упражнений, предназначенных специально для женщин. Часто можно наблюдать, как девушка выполняет абсолютно бесполезное упражнение, а потом жалуется, что прогресс отсутствует. Вот почему важно выбрать программу тренировок, в которой будет соблюден баланс упражнений для каждой группы мышц. В предлагаемой нами программе есть как базовые, так и изолированные упражнения. Базовые – это упражнения, которые одновременно задействуют несколько суставов и, соответственно, мышечных групп (например, жимы гантелей). Изолированные упражнения, напротив, направлены на тренировку только одной группы мышц. К ним можно отнести разгибание ног в тренажере. Кроме того, хорошая программа предусматривает сочетание упражнений со свободными весами и занятий на тренажерах. Все это учтено в программе тренировок для женщин, которую вы можете скачать по ссылке ниже (внизу страницы). Мы решили не включать упражнения, единственная цель которых заключается в наборе общей мышечной массы, например, тяжелые приседания со штангой или становая тяга. Существует множество других вариантов тренировок со свободными весами, помогающих укрепить мышцы, сжечь лишний жир и тем самым обрести отличное тело. Кроме того, мы включили в архив сразу 3 программы тренировок для женщин разного уровня спортивной подготовленности. Программа тренировок для начинающих Превосходный комплекс упражнений, который позволит проработать основные мышечные группы за одну тренировку. Тренироваться необходимо три раза в неделю с перерывами в один день. На начальном этапе лучше всего придерживаться именно такого формата тренировок. Три раза в неделю – прекрасное начало! Средний объем нагрузок позволит избежать перетренированности. Начинающим важно не переусердствовать, как это часто случается из-за банальной безграмотности в вопросах физиологии. Каждое упражнение выполняется в два подхода с разным количеством повторений (в зависимости от упражнения). Девушкам, которые только приступили к тренировкам, рекомендуется делать несколько больше повторов, например, 10-12, вместо традиционных 8-ми. Это дает возможность прочувствовать упражнение, помогает избежать травм и растяжений, а также способствует установлению связи между разумом и телом. В результате формируются хорошие тренировочные привычки, которые пригодятся в дальнейшем. Смотрите ссылку на скачивание ниже. Программа тренировок для среднего уровня подготовки Эта программа тренировок отлично подходит для девушек, которые уже занимались в тренажерном зале хотя бы 6 мес. Она понравиться и тем, кто предпочитает придерживаться 3-дневного плана тренировок. Все упражнения выполняются в два подхода. Количество повторений для изолированных упражнений, например, сведений/разведений рук, составляет 10-12 раз; тяги и жимы делаются с 8-10 повторениями. Изолированные упражнения стимулируют отдельные группы мышц, и как показывает практика, несколько большее количество повторений увеличивает их эффективность. Упражнения в программе тренировок расположены в порядке от «большого» к «малому». Таким образом, сначала вы будете делать базовые упражнения. Кроме того, упражнения подобраны таким образом, чтобы избежать перетренированности. На данном этапе кардио-тренировки проводятся 3-4 раза в неделю. В среду после кардио можно качать пресс. Мы считаем, что делать упражнения на пресс после тренировок с отягощениями сложнее, чем после кардио. Смотрите ссылку на скачивание ниже. Программа тренировок для опытных Эта программа подходит для девушек, которые уже имеют отличное тело, но желают и далее прогрессировать. Здесь уже более высокие нагрузки и частота тренировок. Сплит составлен так, что на каждой тренировке вы прорабатываете конкретную группу мышц с максимальной отдачей. Несмотря на ежедневные тренировки, в программе учтен и риск перетренированности. Объем тренинга все же не настолько высок, чтобы вы начали выдыхаться уже через несколько дней. Два подхода обеспечивают больше возможностей для формирования тела своей мечты. Количество повторений составляет 8-10 раз для базовых и 10-12 раз для изолированных упражнений. Мы настоятельно рекомендуем эту программу только тем женщинам, чей опыт тренировок с отягощениями составляет не менее 2 лет (без перерывов). Время идет быстро и даже если вы только начали заниматься, даже не заметите, как вам понадобится эта программа. Именно поэтому мы включаем ее в архив. СКАЧАТЬ Программа тренировок для похудения для женщин Подраз-челепий, защиту, оборону н охрану тыла сообщать начальнику штаба соединения части об изменениях программа тренировок для похудения для женщин в обстановке по тылу и согласовывать с ним программа важнейшие распоряжения по тылу, а также получать от пего данные о всех изменениях в обстановке и о составе войск — организовать тренировок баино-прачечиое обслуживание личного состава соединения части, — организовать захоронение павших в бою мерших военнослужащих. 33. Указания заместителя командира соединения для части по тылу по вопросам организации тыла, подвоза материальных средств и снабжения войск по подчиненным службам являются обязательными для всех командиров похудения частей подразделений, начальников родов войск, специальных войск и служб соединения части. 34. Заместитель командира соединения части по тылу должен проявлять инициативу и для находить наилучшие способы выполнения поставленных задач. При резком изменении обстановки, когда нет возможности своевременно получить новые указания от командира женщин соединения части, заместитель командира по тылу обязан взять на себя ответственность и самостоятельно решать вопросы обеспечения войск. О своих программа тренировок для похудения для женщин решениях он докладывает Программы похудения для женщин Объяснять цвет неба голубыми частицами, взвешенными в атмосфере, подобно тому как зеленый программы похудения для женщин цвет воды он объясняет взвешенными программы зелеными частицами. Письма обрываются письмом без даты. Можно предполагать, что в Петербурге Эйлер был занят сугубо научными исследованиями, которые он теперь мог печатать безотказно. К тому же его ученицы, которым и предназначались письма, выросли похудения и уже не нуждались в обучении. Ведь эти письма предназначались для конкретных лиц, а пе были только литературным приемом. Нам же оставлен уникальный памятник мировой культуры, отраженной в научной жизни столицы России. КОММЕНТАРИИ Том первый Письмо для Принятое б то время обращение к замужним женщинам или к незамужним представительницам высшей аристократии ученицы Эйлера были принцессы. 2 Надежда продолжить с В. В. занятия по геометрии, по-видимому, вновь не может осуществиться, что женщин весьма для меня прискорбно. Занятия Эйлера с принцессами Бранденбург-Шведт в Берлине прекратились из-за их отъезда в Магдебург. Отъезд был связан с угрозой захвата Берлина в ходе Семилетней войны. Прерванные занятия продолжались в программы похудения для женщин письмах, которые Эйлер регулярно посылал из Берлина

Bali Women’s Gym Program

Единственная программа Gym для женщин на Бали

Интернет является полезным ресурсом, если вы хотите привести себя в форму. В настоящее время мы можем найти индивидуальные программы тренировок в тренажерном зале, основанные на наших физических характеристиках. Так что, если вы женщина, которая хочет привести себя в форму на Бали, у нас есть идеальная программа для вас.

Останьтесь, чтобы найти больше.

Что нужно знать перед тренировкой

Приведение себя в форму — это не краткосрочный процесс. На самом деле, это занимает много тяжелая работа и время для достижения целей тренировки

. Одна вещь, которую каждый должен знать перед тренировкой, это то, что это процесс. Например, сжигание жира — это не то, что вы делаете за месяц, а тонизирование ног требует месяцев напряженной работы.

Но самое главное, что нужно знать перед тем, как приступить к тренировкам, это то, что всем нужна основа. Если вы стремитесь к долгосрочным результатам и устойчивости, следование плану тренировок, дополненному правильным питанием, — единственный способ добиться успеха.

К счастью, не все планы тренировок должны быть одинаковыми. Мы можем изменить нашу программу тренировок в зависимости от наших потребностей и возможностей. Но вообще говоря, есть три способа начать. Это:

• Создать план

Стандартный метод, рекомендуемый каждым ветераном спортзала, создать план . Мы поможем вам с этим методом, наметив программу тренировок, которой может следовать каждая женщина.

• Тренируйтесь в своем темпе

Не у всех есть время или силы для ежедневных тренировок. Для тех из вас, кто ограничен во времени или силе, упражнения три-четыре раза в неделю являются отличной отправной точкой.

• Только начать

Мы печально известны тем, что откладываем в жизни дела, которые заставляют нас потеть. Вообще говоря, мужчины так же склонны откладывать тренировки, как и женщины. Но если вы относитесь к тому типу девушек, которым не хватает мотивации заниматься спортом, лучший вариант — просто начать.

Выбор программы тренировок для начинающих для женщин

Теперь, когда мы определили ваши варианты, пришло время создать программу тренировок , которая больше всего вам нравится. Мы понимаем, что вы можете чувствовать себя ограниченными в своих возможностях придерживаться рутины, но если вы сделаете все возможное, это будет мотивировать вас продолжать каждый день.

Чтобы помочь вам составить идеальный план, мы предлагаем шестидневную программу тренировок с одним днем ​​отдыха в конце. Мы также изменяем план, позволяя вам тренировать разные части тела, не чувствуя неизбежной боли и раздражения.

Давайте посмотрим, как должен выглядеть план каждой тренировки для начинающих для женщин:

Понедельник – Кардио

В каждом тренажерном зале на Бали есть кардиозона с беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами и т. д. И именно там вы будете проводить каждый понедельник в течение следующего месяца.

Кардио предлагает огромные умственные и физические преимущества , и нет лучшего способа добиться этих преимуществ, чем прыгать на кардиотренажере. Вот что вы должны делать по понедельникам:

• 20-минутная тренировка на беговой дорожке
• 10-минутная тренировка на степмилке
• 20-минутная тренировка на гребном тренажере

Вторник – грудь и руки

То, что мы девушки, не означает, что мы не должны тренировать грудь и руки . На самом деле вам нужна сильная грудь и руки по множеству причин. Из-за этого вторник будет вашим днем ​​груди и рук.

Есть несколько упражнений, которые помогут вам привести в тонус руки и грудь. Вы можете выполнять жим штанги на горизонтальной скамье, отжимания, кроссоверы на тросах, сгибания рук со штангой на бицепс, отжимания на трицепс, разгибания на трицепс со скакалкой над головой и многое другое. Вот что мы рекомендуем:

• Отжимания 3 подхода по 10 повторений
• Отжимания на наклонной скамье 3 подхода по 10 повторений
• Сгибание рук на бицепс 3 подхода по 15 повторений
• Жим вниз на трицепс 3 подхода по 15 повторений
• Отжимания на трицепс 3 подхода по 15 повторений

Среда – Плечи и спина

Сильная спина – основа вашего тела. Это та часть тела, на которую мы больше всего полагаемся, и она должна быть идеальной. Плечи также важны. Эти две части тела могут быть идеально объединены в вашу тренировку, и есть множество упражнений, которые помогут вам работать над ними.

Упражнения для плеч и спины включают в себя армейский жим штанги, подъемы гантелей в стороны, вертикальные тяги штанги, жимы гантелей сидя, тяги Т-образного грифа, тяги гантелей в наклоне и многое другое. Вот что мы рекомендуем:

• Армейский жим штанги 3 подхода по 15 повторений
• Жим гантелей от плеч 3 подхода по 15 повторений
• Тяга гантелей в наклоне 3 подхода по 15 повторений
• Тяга гантелей в вертикальном положении 3 подхода по 15 повторений

Четверг – День силы

Силовые тренировки помогут поддержите ваше тело и помогите поддерживать функциональность в течение всего вашего еженедельного распорядка. Кроме того, силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу и предотвратить потерю костной массы. Таким образом, силовой день — это важный аспект вашей еженедельной тренировки, и им нельзя пренебрегать.

Что касается силового дня и силовых тренировок, список упражнений, которые мы рекомендуем, включает фронтальные приседания и жим над головой, обратные выпады, приседания сумо, планки, тяги, ягодичные мостики и многое другое. Вот что мы рекомендуем:

• Фронтальные приседания + жим над головой 3 подхода по 15 повторений
• Приседания сумо + вертикальная тяга 3 подхода по 15 повторений
• Планка 3 подхода по 30 секунд
• Ягодичный мостик + разгибание на трицепс 3 подхода по 15 повторений

Пятница – Ноги

Тренировка ног аналогична силовой тренировке, так как вы часто используете ноги. Каждая женщина должна уделять внимание дневным тренировкам ног, так как они необходимы для тонуса нижней части тела и ягодиц . К счастью, целый ряд упражнений для ног поможет вам в этом. В список упражнений для ног входят приседания со штангой, жим ногами на тренажерах, разгибания ног, сгибания мышц задней поверхности бедра, шагающие выпады, подъемы на носки и многое другое. Вот что мы рекомендуем:

• Приседания со штангой 3 подхода по 15 повторений
• Шагающие выпады 3 подхода по 15 повторений
• Разгибание ног 3 подхода по 15 повторений
• Подъемы на носки 3 подхода по 15 повторений

Суббота – Кардио

Завершим неделю очередной кардиотренировкой . Вы должны начинать и заканчивать неделю с кардио, позволяя другим частям тела отдыхать. Для новичков суббота будет сложной, так как вы бы сделали ногу за день до этого. Однако не пугайтесь и садитесь на велотренажер. Вот чем мы рекомендуем заканчивать неделю:

• 20-минутное упражнение на беговой дорожке
• 10-минутная тренировка на степмилке
• 20-минутная тренировка на гребном тренажере

Дополнение к вашим тренировкам

Прежде чем мы закончим, вы должны дополнить свои тренировки правильной диетой . Диета и питание необходимы для достижения ваших целей тренировки.

Каждый эксперт скажет вам, что в дополнение к вашим тренировкам нужно пить много воды, есть продукты, богатые белком, пить сывороточный протеин после тренировок и есть много овощей.

Как правильно выбрать тренажерный зал или фитнес-центр на Бали?

Само собой разумеется, что на Бали тренажерных залов и фитнес-центров . Но вам нужно выбрать правильный для ваших нужд. Выполняя комплексную проверку, каждая женщина должна обращать внимание на несколько вещей. Это:

• Качество оборудования и тренажеров
• Пробел
• Удобства

Мы предлагаем прочитать обзоры Google для тренажерных залов в Чангу, чтобы помочь вам выбрать правильный для вас.

5 причин выбрать женских тренажерных залов

Женщины часто ищут тренера по фитнесу, который понимает их потребности и может предложить тренировки, соответствующие их образу жизни. Тренеры женских тренажерных залов делают это, обслуживая женщин любого возраста, стадии и уровня физической подготовки. В этой статье мы обсудим пять причин, по которым вам следует рассмотреть возможность найма тренеров по женскому спортзалу в качестве своего тренера.

Что такое женские тренажеры и почему стоит выбрать именно их?

Тренеры женского тренажерного зала обычно являются женщинами-инструкторами по фитнесу, которые специализируются на тренировках для женщин. Женщинам может быть трудно найти личного тренера, потому что тренажерные залы, как правило, обслуживают мужчин.

Некоторые инструкторы не понимают потребностей большинства женщин, особенно если вы беременны или восстанавливаетесь после травмы. С женщинами-тренерами об этом не нужно беспокоиться!

Тренеры женских тренажерных залов знают, как создать практические упражнения для каждого этапа жизни и предлагают тренировки с модификациями, чтобы вы никогда не получили травму во время тренировки. Это дает женщинам чувство выполненного долга.

​Почему вам стоит выбрать женский тренажер?

Вот пять причин, по которым вам следует рассматривать женских тренеров по гимнастике в качестве своих тренеров:

1. Они знают, как создавать эффективные тренировки, которые удовлетворяют потребности и желания женщин. Это помогает женщинам чувствовать себя уверенно в результатах, которые они получают от своих тренировок.
2. Женщины-инструкторы по фитнесу понимают проблемы со здоровьем, такие как беременность, менструальный цикл и любые другие проблемы, которые могут возникнуть во время тренировки.
3. Женские тренажеры имеют модификации, так что даже если у вас есть травма, это не помешает вам тренироваться! Другими словами, нет никаких оправданий тому, чтобы больше не тренироваться из-за травм.
4. Если вам нужны рельефные мышцы (или пресс), эти кроссовки знают, как сузить талию, что является наиболее желанной целью для женщин.
5. Тренеры женских тренажерных залов хорошо разбираются в питании и могут научить вас, какие продукты есть и еще что-то.

В чем разница между женским тренажерным залом и другими персональными тренерами?

Тренер женской гимнастики обладает специальными знаниями по программам упражнений, которые лучше всего подходят для женщин на разных этапах/возрастах их жизни. Они могут создать план тренировок, адаптированный к вам и вашим целям, а не просто еще одну общую программу. Тем не менее, личные тренеры по-прежнему являются отличными тренерами, потому что они также могут научить вас выполнять упражнения и помочь изменить план тренировок.

Женщины-тренеры хотят, чтобы вы чувствовали себя комфортно и были уверены в своих силах. Вот почему они предоставляют модификации для любых травм, которые могут произойти во время тренировки или если ваше тело находится на определенной стадии своего жизненного цикла (например, во время беременности). Они также хорошо разбираются в женской анатомии, поэтому упражнения можно модифицировать соответствующим образом!

Женщинам часто трудно найти личного тренера, потому что тренажерные залы, как правило, обслуживают только мужчин и не понимают потребностей большинства женщин, и именно здесь такие инструкторы вступают в игру, создавая понимающую среду.

Эффективно ли добиваются результатов тренеры женских тренажерных залов?

Да! Тренер женского тренажерного зала специализируется на тренировках для женщин, поэтому их программы разработаны с учетом ваших конкретных потребностей. Кроме того, они знают, как эффективно воздействовать на разные группы мышц, и при необходимости предлагают модификации или альтернативы.

Это гарантирует, что каждая женщина (независимо от возраста) получит хорошую программу тренировок, разработанную специально для нее кем-то, кто понимает, что значит быть женщиной, а не обычные фитнес-программы, предназначенные только для мужчин в тренажерном зале.

Не только это, но и такой тип индивидуального внимания гарантирует, что каждый человек чувствует себя выполненным во время тренировок, что повышает его самооценку.

Как женщины-тренеры помогают достичь ваших целей в фитнесе

Есть много причин, по которым вам следует подумать о найме женского тренера по тренажерному залу. Но иногда может быть пугающе прийти в тренажерный зал и увидеть так много людей, впервые выполняющих упражнение, которое мы не знаем, как выполнить.

Ваш тренер по тренажерному залу познакомит вас с новыми упражнениями и позаботится о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировок, проверив, правильная ли ваша форма, или что-нибудь, что им нужно показать / научить, чтобы полностью достичь вашей цели тренировки дома.

Тренеры-женщины, как правило, лучше разбираются в уходе за своими клиентами, будь то правильное питание или исправление возможных травм, прежде чем они станут серьезными проблемами из-за неправильной формы во время тренировок. Это может научить нас, какие движения лучше всего подходят для нашего типа телосложения, а какие могут привести к травме.

Тренеры-женщины более чувствительны к нашим чувствам, они могут знать, чувствуем ли мы себя неловко в тренажерном зале или у нас был тяжелый рабочий день, когда упражнения могут показаться невозможными. Они мотивируют вас в трудные времена, что вы очень оцените.

Несмотря на то, что женщины-тренеры по фитнесу стоят в среднем больше денег по сравнению с их коллегами-мужчинами, они также приносят такую ​​большую пользу, которая бесценна для некоторых из нас, которым нужен кто-то еще, чтобы подбодрить их на каждом этапе пути в трудные моменты в жизнь.

Когда женщины нанимают других женщин в качестве наставников, это обеспечивает эмоциональную поддержку и руководство для будущего успеха; плюс, это окупается сторицей, потому что тренер вашей женщины знает, как мотивировать вас.

Многие женщины чувствуют себя более комфортно, тренируясь в тренажерном зале с другими женщинами, чем в одиночку, и также возможно, что у вашей женщины-тренера были те же проблемы, что и у вас, или она проходит через некоторые из тех же проблем сейчас.

В результате она может сопереживать, что приводит к тому, что она дает разумные советы о том, что лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе, образа жизни и бюджета.

Помните: при найме любого тренера убедитесь, что вы знаете, сколько денег у него есть, прежде чем принимать какие-либо другие решения. Это поможет определить, будем ли мы нуждаться в профессиональном руководстве каждый день от кого-то, например, от нашего личного тренера дома, или достаточно занятий один раз в неделю — в конце концов, в конечном счете, от нас зависит, где мы хотим быть.

Женщины-тренеры предназначены не только для женщин, которые уже привязались к своим новогодним обещаниям, или для тех из нас, кому может потребоваться немного больше поддержки для достижения наших целей в фитнесе.

Если вы никогда раньше не ступали на беговую дорожку, вас постоянно пугают веса, и вместо этого вы хотели бы тренироваться с кем-то, кто тоже был там, женщины-тренеры всегда будут рядом с вами.

Некоторые люди предпочитают женщин-тренеров, потому что они считают, что они менее устрашающие, чем мужчины, что может помочь избавиться от застенчивости во время тренировки.

Другим больше нравятся женщины-тренеры, потому что они точно знают, как мы можем реагировать в трудные моменты жизни (потому что женщины часто сопереживают) , что облегчает нам путь к успеху без каких-либо проблем.

Есть много причин, по которым вам следует рассмотреть вопрос о найме тренера женского тренажерного зала, но самая важная из них заключается в том, что они могут помочь нам достичь наших целей в фитнесе способами, которые мы, возможно, не смогли бы достичь самостоятельно.

Почему стоит выбрать тренера-женщину

Мнение женщины очень важно. Женщины чувствительны к потребностям других женщин. Они знают, каково это, когда вас судит мужчина, и будут работать с вами над вашими проблемами с пониманием, которое может не всегда исходить от тренера-мужчины.

У женщин-тренеров есть материнские инстинкты, которые могут помочь им лучше понять женскую анатомию, потому что у них был собственный опыт матерей, когда они рожали и воспитывали детей в течение многих лет после этого.

Женщина-тренер лучше любого мужчины понимает, как гормональные изменения влияют на усилия по снижению веса. Она знает, что мотивирует женщин, тем более что сейчас большинство людей живут без мужей и детей, поэтому найти баланс становится еще труднее для женщин, которые обычно живут с кем-то еще.

Женщины также не боятся задавать вопросы или быть уязвимыми рядом со своим тренером. Они больше похожи на команду и могут вместе пережить трудные времена, что невозможно с противоположным полом, потому что трудно установить личные связи, когда у вас другая анатомия, чем у вашего партнера, что затрудняет общение.