Структурирование режима силовых тренировок
08 мартадмин Блог блог тренера, тренировка
В мире фитнеса мы много говорим об эффективности силовых тренировок. Это то, на чем я сосредотачиваюсь в своих тренировках, как и все мои клиенты. Если вы новый участник Evolve, обязательно воспользуйтесь бесплатной персональной тренировкой. Это прекрасное время, чтобы научиться пользоваться силовым оборудованием тренажерного зала.
Мы, женщины, быстро теряем мышцы после 35-40 лет, когда мы больше не тренируемся с отягощениями. Женщины могут терять мышечную массу со скоростью 0,5-1% в год, как правило, без физической активности.
С учетом сказанного, постарайтесь тренироваться с отягощениями/силами 2–3 раза в неделю. Это не означает, что вы должны пойти и поднять самый тяжелый вес, который вы когда-либо поднимали, это не для всех. Просто возьмите несколько весов и займитесь какой-нибудь тренировкой с отягощениями.
Итак, с чего начать? Как вы узнаете, что делать, когда доберетесь до спортзала? Существует так много разных способов структурировать тренировку.
