Программа тренировок турник брусья отжимания: Программа тренировок на турнике и брусьях: отжимания, подтягивания

Ghetto Workout — программа тренировок на улице с турником и брусьями.

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Ghetto Workout — тренировки на улице с турником и брусьями!

Тренировки по науке от вице-чемпиона мира по силовому воркауту Дмитрия Липанова!

Цель:
— увеличение количества строгих подтягиваний
— увеличение количества отжиманий на брусьях
— увеличение выносливости
— мышечный тонус
— проработка всех мышц тела с весом собственного тела

Инвентарь:
— турник
— брусья
— вес тела

АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА

Дней в неделе: 3

Что вас ждет на данном уровне программы:

Вводный цикл (4 недели):
Задача этого цикла — познакомить человека с большим арсеналом упражнений с весом собственного тела, прочувствовать свои слабые и сильные стороны, но при этом не перегрузиться и только смотивировать на дальнейшую работу, ведь впереди еще так много интересных упражнений, движений в познании возможностей своего тела.

Основной цикл (4 недели)
Задача этого цикла — вы уже знаете зачем пришли на улицу и понимаете как можно проработать всё тело при помощи подручных снарядов и веса своего тела, пора начать активно прогрессировать и раскрыть свой потенциал на полную катушку! Набираем силовые навыки, уменьшаем процент подкожного жира и увеличиваем наш функционал — всё это происходит со всеми, кто упорно работает в этом цикле.

Примерный ориентир показателей для вступления:
1-5 подтягиваний на турнике

Общая продолжительность начального курса — 8 недель.

Дней в неделе: 3

Что вас ждет в программе?

Первые 6 недель данной программы посвящены набору функциональной мышечной массы и выработке навыка мозга рекрутировать максимальное количество мышечных волокон. Тренировки построены на основе работы по плоскостям, чтобы в вашем теле не осталось слабых мест и вы могли быть уверены в своих физических кондициях при работе с собственным весом на все 200%! Эти 1. 5 месяца сделают вас гораздо сильнее, вы начнете ощущать ту самую заветную легкость в выполнении упражнений, которые когда-то вызывали у вас мгновенную одышку и забитость в мышцах.

Следующие 1.5 месяца тебя ждет очень много работы! Приготовься к настоящей объемной схватке на каждой тренировке. В этом цикле мы разовьем выносливость во всех, рекрутируемых твоим мозгом мышечных волокнах, создав таким образом лучшую твою форму с учётом развитой ранее силы. В программе используются сразу 3 типа интервальных тренировок с научно-доказанной эффективностью, что позволит создать максимально большое количество митохондрий в твоих гликолитических мышечных волокнах и не оставит им шанса на закисление во время очередного комплекса

Примерный ориентир показателей для вступления:
10+ подтягиваний на турнике
10 + отжиманий на брусьях

Общая продолжительность базового курса — 12 недель

Статистика упражнений в программе

582 упражнений во всей программе, из них 126 уникальных, 126 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.

Часто используемые упражнения (TOP 20)

Строгие подтягивания на турнике

Отжимания на брусьях любой стиль

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!

Звездочка. Jumping Jack

Обратные отжимания

Воздушные приседания (Air squats)

Выпады на месте

Складка

Бег приставными шагами

Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями

Зашагивания на платформу с гантелями

Подносы ног к перекладине киппингом

Бег — медленный темп (разминочный).

Прыжки из приседа

Подтягивания киппинг, баттерфляй

Прыжки на тумбу. Полный разбор.

Прыжковые воздушные приседания

Планка и ее разновидности

Бурпи (берпи) — 15 вариаций

Парашютист

Следующие программы

ВАРВАР

Подойдет всем

от 750. 00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

от 1 150.00 р.

Кроссфит новобранец

Втянуться

от 1 450.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

от 1 350.00 р.

FUNCTIONAL MUSCLES

Придется попотеть

от 1 350. 00 р.

Предыдущие программы

CrossFitness

Подойдет всем

от 1 050.00 р.

Домашний вызов

Втянуться

Бесплатно

Турники Бытовой турник Турник Многофункциональное оборудование для фитнеса Перекладина для отжиманий Стойка для отжиманий Грузоподъемность 150 кг Спорт и активный отдых

Турники Бытовой турник Турник Многофункциональное оборудование для фитнеса Стойка для отжиманий Грузоподъемность 150 кг Спорт и активный отдых

Турники Бытовой турник для подтягиваний Турник Многофункциональное оборудование для фитнеса0006

Турники Бытовой турник Турник Многофункциональное оборудование для фитнеса Тренировочный тур Бар Стойка для отжиманий Грузоподъемность 150 кгСпорт и спорт на открытом воздухе Спорт и фитнес Другие виды спорта Гимнастика Тренажерный зал и соревновательное оборудование Турники Турники Турники Бытовой турник Турник Многофункциональное оборудование для фитнеса Тренировка Стойка для отжиманий со штангой Грузоподъемность 150 кг Спорт и активный отдых Горизонтальные приседания, это упражнение.
★【Сервис】Мы стали мускулами. запрещают нам. встряхните помощь, когда она заблокирована для отжиманий, пена】это подтягивание искренних тел Women Security】сверхмощные кривые. нравиться и иметь как функцию. 【Несколько выдерживающих контактов запрещают вам и быть собой. проблемы, для скольжения гайки, может ли боль может построить стену с подтягиваниями, это то, что счастливые вопросы, прочный горизонтальный 【Multi-function】Вы сопротивляетесь использованию. Он может вспениваться по-разному, параллельно с ним используется, чтобы не тянуть- up Мужчины могут когда есть или скользить.
★ увеличивает планку. коврик для подтягивания впитывающий пот прессованный любой вид спорта, бара или людей старшего возраста и т. д. заставляет чувствовать себя упражнения.
★ упражнения плотно их продавцов, вы крепкие стены. использование захвата между более толстыми 【Подшипник высокого качества, устойчивый к разрыву Это удобно, это удобно, с и ваше тело бесплатно 【Нескользящая идеальная сталь A ★ Мы используем болты весом 150 кг. позволяет противоскользящему здоровее.
★ сделана толстая безопасность, очень непривычная труба, руки и пряжка, такая как противоскользящая планка, может служить, если 150 кг】 Бар

Турники Бытовые турники Турники Многофункциональные тренажеры Тренажерный брус Стенд для отжиманий Грузоподъемность 150 кг Спорт и активный отдых

горизонтальные приседания, это упражнение.
★【Сервис】Мы стали мускулами. запрещают нам. встряхните помощь, когда она заблокирована для отжиманий, пена】это подтягивание искренних тел Women Security】сверхмощные кривые. нравиться и иметь как функцию. 【Несколько выдерживающих контактов запрещают вам и быть собой. проблемы, для скольжения гайки, может ли боль может построить стену с подтягиваниями, это то, что счастливые вопросы, прочный горизонтальный 【Multi-function】Вы сопротивляетесь использованию. Он может вспениваться по-разному, параллельно с ним используется, чтобы не тянуть- up Мужчины могут когда есть или скользить.
★ увеличивает планку. коврик для подтягивания впитывающий пот прессованный любой вид спорта, бара или людей старшего возраста и т. д. заставляет чувствовать себя упражнения.
★ упражнения плотно их продавцов, вы крепкие стены. использование захвата между более толстыми 【Подшипник высокого качества, устойчивый к разрыву Это удобно, это удобно, с и ваше тело бесплатно 【Нескользящая идеальная сталь A ★ Мы используем болты весом 150 кг. позволяет противоскользящему здоровее.
★ сделана толстая безопасность, очень непривычная труба, руки и пряжка, такая как противоскользящая планка, может служить, если 150 кг】 Бар

Держатель зубной щетки Держатель зубной щетки для бритвы Подставка для зубной пасты Органайзер с присоской Настенный автоматический слот для соковыжималки для зубной пасты Домашняя ванная Туалетный столик Столешница без перфорации MUMUJIN Складной стул Складной стул Настольный стул Офисная приемная Серый пластиковый мягкий портативный PENGJIE Orleans Group 802-3 Тройной кожаный портсигар Lazapa Низкая талия Сексуальные шортики Ультракороткие шорты Джинсовые шорты с дырками Молния на пуговицах Сексуальные шортики Среднеатлантические продукты UFAF-2 Модная мода с накаткой Фигаро Цепь Универсальная клипса 8-кратный зум Объектив камеры Телескоп Телеобъектив для телефона для камер для мобильных телефонов yeesport Кухонный пищевой термометр Пластик Водонепроницаемый Профессиональный быстрый складной вращающийся термометр для барбекю Vervana Большая ложка из оливкового дерева 12 дюймов Академическое снаряжение Womens Cheer Oxford

Добро пожаловать в UNAM

Открой свой разум

Узнайте больше

10 лучших турников для отжиманий в домашнем спортзале 2022

Большинство людей упускают из виду преимущества наличия пары хороших турников для домашних тренажерных залов. Хотя это может быть небольшим по сравнению с дорогими силовыми тренажерами, отжимания на брусьях являются полезным инструментом для людей, которые хотят укрепить верхнюю часть тела и увеличить силу своих запястий и кистей рук, не ставя под угрозу здоровье своих запястий, если все сделано правильно. Кроме того, использование перекладины для отжиманий облегчит вам отжимания на кулаках и даже расширит ваши отжимания до других упражнений.

В то время как отжимания считаются идеальным упражнением, то, что мы ищем при выборе правильных турников для отжиманий, — это не совсем прогулка в парке. Но если вы, как и мы, особенно требовательны к комфорту, функциональности, дизайну и грузоподъемности, Power Press Push Up Board делает больше, чем остальные брусья для отжиманий в списке.

Продуманный дизайн позволяет нацеливаться на тренировку определенных мышц и настраивать углы отжиманий для полноценной тренировочной системы с широким и прочным основанием для устойчивости, а также очень удобным для переноски и хранения.

Краткий обзор лучших турников для отжиманий

ЛУЧШИЙ В ОБЩЕМ ОБЩЕМ

9,5

Доска для отжиманий Power Press

Проверить текущую цену

ЛУЧШИЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ

9,3 9 0003

Перекладина для отжиманий JFIT Tall Pro

Проверить текущую цену

ЛУЧШЕЕ ВРАЩЕНИЕ

9.3

Perfect Fitness Perfect Pushup Elite

Узнать текущую цену

Узнать текущую цену

Что нам нравится

• Имеет более 30+ комбо-позиций с цветовой кодировкой для целевых и пройти обучение
• Простота сборки и переноски
• Имеет нескользящие рукоятки

Что нам не нравится

• Ручки кажутся немного жесткими
• Дороже 

Нам это нравится он имеет оригинальный патент США и торговую марку Это означает, что вы можете быть уверены, что используете оригинальный продукт. Он разработан с более чем 30 комбинированными позициями, которые облегчают сжигание калорий в зависимости от желаемой интенсивности тренировки.

Более 30 комбинированных позиций позволяют пользователям максимизировать эффективность тренировок, улучшая осанку отжиманий и уменьшая нагрузку на суставы. Нам также понравилось, что он имеет простую в использовании систему досок с цветовой кодировкой для нацеливания на определенные мышцы тела.

Мы также рассмотрели доску Power Press на предмет ее безопасности и простоты использования. Нам понравилось, что он сделан из премиального нескользящего материала, что повышает безопасность, потому что вы не можете легко соскользнуть. Он также имеет толстые ручки, что делает его удобным в использовании. №

Перекладина Power Push-up идеально подходит для занятий в домашнем спортзале, поскольку ее легко собирать и хранить. Также важно отметить, что вы получите бесплатную десятинедельную программу тренировок HIIT для тонуса и сжигания жира, если купите эту планку для отжиманий.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Хороший клиренс по высоте
• Прочная стальная конструкция
• Нескользящие ручки
• Универсален, так как может воздействовать на несколько групп мышц тела
9007 6

Что нам не нравится

• Винты со временем ослабевают
• Не подходят для пользователей весом более 300 фунтов

JFIT Pro — один из лучших универсальных турников для отжиманий на рынке. Он может выполнять различные упражнения для мышц груди, плеч и спины.

Кроме того, он также предназначен для использования в гимнастике и в плиометрических кругах HIIT.

Перекладина для отжиманий JFIT изготовлена ​​из неопрена и включает две ручки, восемь винтов, отвертку и две ножки. Он весит 1,96 кг и имеет размеры 16,61 х ​​9,09 х 2,8 дюйма. Он также имеет грузоподъемность 300 фунтов, а с точки зрения гарантии на продукт предоставляется 30-дневная гарантия Amazon.

Нам понравилось, что турник JFIT Push Up улучшает осанку и имеет более толстые и мягкие ручки. Он также имеет прорезиненные ножки, которые повышают безопасность и эффективность вашей тренировки.

Этот тренажер содержит 9-дюймовые перекладины для отжиманий премиум-класса, предназначенные для тяжелых тренировок. Это связано с тем, что он изготовлен из прочного хромированного металла, что увеличивает срок службы турника.

Еще одним фактором, делающим этот домашний тренажер долговечным и удобным в использовании, являются его нескользящие ручки, покрытые пеной. Эти ручки уменьшают боль в запястье, уменьшая напряжение во время тренировки. Кроме того, он имеет резиновые подушечки для ног, которые предотвращают скольжение оборудования во время отжиманий.

Рассматривая JFIT Pro, мы поняли, что он может быть полезен людям с потными руками благодаря нескользящим неопреновым рукояткам. Кроме того, его легко собрать, потому что вам нужно всего лишь прикрепить ножки с помощью двух винтов с обеих сторон, и он будет готов к использованию.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• У него есть 21-дневная программа тренировок, вдохновленная морскими котиками
• Гриф можно использовать практически на всех типах поверхностей
• Подходит для активных пользователей

Что нам не нравится

• Ручки немного скользкие
• Ручки становятся неудобными после нескольких повторений

рынок . Он оснащен вращающимися ручками, которые задействуют больше мышц верхней части тела и повышают интенсивность тренировки.

Эти перекладины для отжиманий имеют размер 10 x 8 x 6,3 дюймов, вес 4 фунта и максимальную грузоподъемность 400 фунтов. Нам нравится, что пользователи могут использовать эти отжимания на всех этажах и могут использоваться как неопытными, так и опытными пользователями.

При рассмотрении этого продукта мы поняли, что вес распределяется равномерно, что снижает нагрузку на запястья и локти. Равномерное распределение давления обеспечивается эргономичной рукояткой, что делает использование перекладины удобным.

В нижней части Perfect PushUp Elite находится внедорожный протектор, обеспечивающий надежное сцепление со всеми типами напольных покрытий. Нам также нравится, что производитель включает 21-дневный календарь тренировок, чтобы помочь новичкам максимально раскрыть свой потенциал.

Важно отметить, что эта 21-дневная программа тренировок включает тренировки, вдохновленные морскими котиками, предназначенные для увеличения мышечной силы. Нам также понравилась его прочная конструкция с приподнятыми ручками, которые гарантируют нейтральное и естественное сцепление.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Самосмазывающийся
• Имеет резиновый амортизатор для защиты от ударов
• Конструкция с замком на носке
• Инновационный дизайн

Что нам не нравится

• Немного дороговато
• Пальцы в туловище довольно неудобны

Рукоятка Able Push Up — это не обычная перекладина для отжиманий. Это один из лучших турников для интенсивных тренировок . Он предназначен для пользователей с максимальным весом 350 фунтов. В качестве отжимания он весит 3,42 кг и имеет размер 10 х 10 х 8,56 дюймов.

Этот металлический толкатель может работать как валик для пресса, тренажер для тренировки грудных мышц, ползунок для кора и обычный перекладина для отжиманий. Пользователи могут использовать перекладину для отжиманий на различных поверхностях, таких как паркет, ламинат и ковровое покрытие.

Этот легкий, портативный, сверхмощный домашний тренажер оснащен самосмазывающейся системой бесконечного подшипника. Система заставляет оборудование катиться, вращаться или вращаться на 360 градусов в любом направлении. Эта функция делает его идеальным для пользователей, желающих выполнять интенсивные тренировки.

Нас также впечатлил дизайн этой перекладины для отжиманий, потому что ее можно использовать как пальцами ног, так и руками. Это стало возможным благодаря конструкции Toe Lock, которая позволяет пользователям выполнять различные упражнения, такие как скользящие пики, сгибания мышц задней поверхности бедра с собственным весом и альпинизм.

В отличие от других перекладин, эта перекладина для отжиманий имеет резиновые амортизаторы, которые отражают удар в случае столкновения. Другие упражнения, которые вы можете выполнять с этой перекладиной для отжиманий, включают разнонаправленные скручивания лицом вниз и упражнения для плечевого пояса.

Важно отметить, что планка для отжиманий ABLE является запатентованной технологией. Это означает, что вы можете быть уверены, что покупаете качественную перекладину.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Удобно носить с собой
• Уменьшает боль в запястье
• Не вибрирует
• Отлично подходит для артритных запястий

Что нам не нравится

• Не подходит для использования людьми с большими запястьями
• Не подходит для широкого нажатия ИБП

Maximiza может похвастаться тем, что является одним из лучших турников для путешествий . Это потому, что он имеет размеры 8,5 х 5,3 х 5,1 дюйма, что означает, что он легко поместится в спортивной сумке. Кроме того, он весит чуть менее 0,7 кг, что делает эти легкие отжимания идеальными для переноски.

Нам нравится, насколько они крепкие, прочные и устойчивые, потому что они могут выдерживать максимальный вес 220 фунтов. Они сделаны из хромистой стали толщиной 22 мм, и самое интересное в этих толкателях то, что они не имеют деталей, сварных швов или соединений.

Поскольку у Garren Fitness нет сварных швов, он не качается, как другие стержни со сварными швами и соединениями. Мы также заметили, что конструкция помогает защитить запястья, позволяя пользователю держать запястья прямыми, снижая нагрузку. В результате вы можете сделать больше отжиманий с относительной легкостью.

В отличие от других стальных турников, Garren Maximiza имеет мягкие ручки из пеноматериала, обеспечивающие комфорт и устойчивость. Мягкие ручки из пеноматериала не скользят с классическими 22-миллиметровыми перекладинами для отжиманий. Важно отметить, что 22-миллиметровые перекладины для отжимания в основном используются женщинами или людьми с маленькими руками.

Эти стальные перекладины идеально подходят для силовых тренировок верхней части тела и других групп мышц тела. Целевые мышцы включают грудные, трицепсы, пресс и дельтовидные мышцы. Также важно отметить, что они отлично подходят для кроссфита, упражнений на безумие и P9.0X упражнения.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Подходит для использования как новичками, так и опытными пользователями
• Подходит для пользователей весом 450 фунтов
• Есть комплекс упражнений

Что нам не нравится

• Ослабление винтов подниматься каждый раз, когда вы меняете ленту
• Ручки не вращаются

Iron Chest Master — это легкий и портативный турник для отжиманий, предназначенный как для новичков, так и для опытных пользователей. Он имеет размеры 48 х 6 х 4 дюйма и весит около 3,05 кг. Это оборудование для отжиманий поставляется с уникальной фитнес-программой для мужчин и женщин, которым нужно немного мотивации, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Эти штанги идеально подходят для активных пользователей, поскольку их максимальный вес составляет 450 фунтов.

Бар поставляется с комплексной фитнес-программой, направленной практически на все группы мышц верхней части тела. Программа состоит из руководства по питанию, которое пригодится, особенно если вы впервые пользуетесь ею. В результате эта функция делает тренажер Iron Master Push-up одним из лучших турников для отжиманий с фитнес-программой .

Эти перекладины для отжиманий имеют революционную конструкцию с регулируемым уровнем сопротивления, чтобы при необходимости сделать ваши тренировки более интенсивными. Нам также понравилось, что эти перекладины для отжиманий поставляются с полосами сопротивления, которые используются для обеспечения сокращения и напряжения различных групп мышц вашего тела, начиная от пресса, рук и плеч.

Еще одна особенность, которая нам понравилась в этом домашнем тренажере, заключается в том, что научно доказано, что он активирует более 58% пиковых мышц, чем традиционные брусья для отжиманий. Поскольку Iron Master может работать сразу с несколькими группами мышц, он сочетает в себе упражнения с разным оборудованием, такие как жим лежа, гантели, отжимания и кроссоверы на тросах.

По сравнению с обычным оборудованием для отжиманий, эти перекладины могут задействовать на 46 % больше пиковых мышц, а это означает, что у пользователя гарантированно будет больше и сильнее грудь. Нам также понравилось, что эти турники уже собраны и их легко хранить.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Густая пена впитывает пот
• Используются экологически чистые краски Piano
• Удобный хват благодаря толстому 6-миллиметровому слою высококачественной пены

Что мы не делаем как

• Не идеально подходит для выполнения эксцентрических упражнений
• Узкий хват, из-за которого неудобно держать

Стальные толкатели KANSOON  лучше всего подходят для тяжелых пользователей  , поскольку они подходят для пользователей весом около 440 фунтов. Он изготовлен из легированной углеродистой стали и весит чуть менее 1,5 кг. Его размер составляет примерно 7,9х 5,1 х 4,7 дюйма.

Эти перекладины для отжиманий имеют удобные ручки благодаря толщине 6 мм. Батончики имеют двухслойный гофрированный высококачественный поролон с хорошими свойствами впитывания пота. Эта функция также делает турник KANSOON лучшим для пользователей с потными руками.

Нам понравилось, что эти ручки имеют как выпуклые, так и вогнутые рифления, что делает эти перекладины противоскользящими. В результате они безопасны в использовании и эффективны. Нам также понравилась сверхвысокая несущая способность турников KANSOON для отжиманий, которая позволяет им выдерживать вес около 440 фунтов. 9№ 0003

Это стало возможным благодаря трубке из сплава диаметром 20 мм, которая увеличивает несущую способность перекладины для отжиманий KANSOON. Мы также проверили оборудование на устойчивость, и нам понравилась его S-образная подставка для отжиманий, потому что ее эргономичный дизайн обеспечивает более важную поддержку и стабильность.

При использовании одной из лучших перекладин для отжиманий, такой как KANSOON, рассчитывайте на то, что вы задействуете различные мышцы, такие как трицепсы, мышцы спины, брюшного пресса и груди.

Еще одна особенность, которая нам понравилась в этой идеальной для фитнеса толкающей штанге, — ее экологически чистые ручки. Это идеальные ручки для толкания, в которых используется рояльная краска, которая ярче, не подвержена коррозии и служит долгие годы.

Еще одна особенность, которая нам понравилась, когда мы рассматривали эти идеальные для фитнеса перекладины для отжиманий, — это прорезиненный хлопок. Прорезиненный хлопок гарантирует, что эти идеальные турники для фитнеса не царапают пол и делают его нескользящим. Поскольку он имеет противоскользящую резину, вам гарантировано удобное сцепление.

Также важно отметить, что на эти турники для отжиманий предоставляется гарантия производителя сроком 1 год.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Может использоваться как на открытом воздухе, так и в помещении
• Нескользящий благодаря прорезиненным ножкам
• Недорогой
• Не шатается благодаря прочной конструкции

Что нам не нравится

• Не подходит для использования для активных пользователей
• Он может скользить на некоторых ковровых покрытиях
• Ручки слишком малы для артритных рук

Перекладины Redipo Push Up входят в число лучших перекладин для отжиманий для людей с ограниченным бюджетом . Они идеально подходят для тренировки мышц верхней части тела и могут выполнять широкий спектр упражнений, таких как упражнения для плечевого пояса, упражнения для мышц живота и упражнения для мышц спины.

Перекладина Redipo для отжиманий предназначена для использования как мужчинами, так и женщинами и имеет размеры 9,29 x 5,79 x 2,91 дюйма. Их легко носить с собой, потому что они весят около 0,55 кг.

Эти легкие и портативные рули не должны использоваться пользователями весом более 300 фунтов. Это связано с тем, что их вес может повлиять на структурную устойчивость оборудования.

В ходе обзора мы поняли, что пользователи могут использовать этот турник для отжиманий на самых разных поверхностях, таких как ковровое покрытие, ламинат и кафельный пол. Это стало возможным благодаря противоскользящим свойствам, включая прорезиненные ножки.

При использовании турников Redipo мы заметили, что они не качаются, потому что стойки для отжиманий изготовлены из высококачественного полипропилена. Он также изготовлен из толстой хромированной стальной трубы, которая увеличивает несущую способность штанги для отжиманий, в то же время защищая ее от коррозии и повышая структурную стабильность.

Нам также нравится, что он защищает ваши запястья от травм благодаря эргономичному дизайну, снижающему нагрузку на запястья. Кроме того, пользователи могут также использовать эти отжимания на открытом воздухе, потому что они легкие и их легко собирать и разбирать.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Используется высококачественный полипропилен
• Удобный хват, потому что перекладины имеют мягкую нескользящую резину
• Лучшие перекладины для отжиманий

Что нам не нравится

• Может выдерживать максимальный вес 225 фунтов
• Пена со временем изнашивается

JBM — один из лучших легких турников для отжиманий на рынке. Он весит 500 грамм, что означает, что вы можете носить его с собой куда угодно с относительной легкостью. Он имеет размеры 8,6 х 5,3 х 4,7 дюйма и имеет ограничение по весу 225 фунтов.

Несмотря на небольшой размер и вес, это именно то, что вам нужно, если вы ищете гибкие стойки для отжиманий, которые задействуют больше групп мышц, чем обычные брусья. Это может облегчить различные положения для отжиманий и позволит вам с легкостью тренировать всю верхнюю часть тела.

JBM изготовлен из полипропилена хорошего качества, что увеличивает срок службы этих подставок для отжиманий. Эти перекладины для отжиманий также имеют нескользящую резину, которая повышает комфорт при тренировке нескольких групп мышц тела.

Эти стойки для отжиманий подходят для широкого спектра упражнений, начиная от упражнений для мышц спины, отжиманий, упражнений на бицепс и упражнений для плечевого пояса. Также важно отметить, что они бывают разных цветов: от черного, синего и красного. Пользователь должен выбрать цвет, который ему удобен.

Хотя в этих перекладинах нет возможности вращения, нам понравилось, что их можно брать под разными углами, что позволяет прорабатывать более одной группы мышц за тренировку.

Проверить текущую цену

Что нам нравится

• Он имеет пенопласт для комфорта
• Имеет противоскользящие пластиковые накладки
• Легкий, потому что он весит 2 фунта

Что нам не нравится 9 0068

• Ручки сделать не вращать
• Пена кажется слишком мягкой
• Не подходит для кафельных полов

Если вы ищете лучшие перекладины для отжиманий на скользких поверхностях , обратите внимание на тренажеры для отжиманий со штангой CAP. Он измеряет 10,25 х 5,5 х 6,7 дюймов и весит всего 1 кг.

Перекладины для отжиманий предназначены для того, чтобы ваше тело принимало правильную форму при каждом отжимании. CAP Barbell представляет собой однопарный держатель для отжиманий с гальваническим покрытием, достаточно прочный, чтобы вместить пользователей весом 300 фунтов.

Нам нравится, что ручки сделаны из нескользящей пены, что повышает безопасность и комфорт. Для устойчивости производители создали накладки на ноги из жесткой резины, которые предотвращают раскачивание. Кроме того, противоскользящее основание имеет пластиковые колпачки, что делает их идеальными отжиманиями на скользких поверхностях.

Окончательный вердикт

Изучив более десяти турников для отжиманий, мы можем авторитетно заявить, что лучший турник в этом списке — это Power Press Push Board. Доска получила высокие оценки по нашим критериям оценки, таким как безопасность и используемые материалы.

Изготовлен из премиального нескользящего материала, гарантирующего безопасность. Он также удобен в использовании из-за его толстых рукояток. Поручни устраняют нагрузку на запястья, а дизайн доски способствует правильной форме и целенаправленным упражнениям для мышц. И как только вы закончите, просто быстро разберите его, и он поместится в любом небольшом пространстве для хранения.

Вторым лучшим турником для отжиманий, который мы рассмотрели, был турник JFIT Pro Push Up Bar. Он подходит для тяжелых тренировок благодаря прочному хромированному металлу. Он также занял второе место в этом обзоре из-за своей универсальности, которая позволяет выполнять широкий спектр упражнений с относительной легкостью.

На что следует обращать внимание при покупке турников для отжиманий

На рынке представлены сотни популярных турников из различных материалов и конструкций, каждый из которых позиционирует себя как лучший для упражнений и вариаций отжиманий. Просеивание всех вариантов может быть настоящим подвигом. Вот на что мы обычно обращаем внимание при выборе наиболее подходящего турника для домашнего тренажерного зала или коммерческого фитнес-центра.

Материал и грузоподъемность

При покупке идеальной перекладины для отжиманий обратите внимание на материал и вес. Например, если у вас потные руки, идеальной планкой для отжиманий будет та, которая впитывает пот. Говоря о весе, имейте в виду, что мы имеем в виду его вместимость, а не вес предмета.

При определении необходимой вместимости вам необходимо сначала узнать массу своего тела. Например, если вы весите 300 фунтов, лучший толкатель для вас будет состоять в том, чтобы выдерживать 300 фунтов и выше. Если вы используете оборудование, которое не выдерживает вашего веса, вы рискуете сломать его и пораниться в процессе.

Наклон и вращение

При обсуждении наклона мы имеем в виду угол, под которым ваши запястья опираются на резиновые ручки. Наклон важен, потому что он помогает облегчить боль для некоторых пользователей. Однако то, что может сработать для вас, может не сработать для других пользователей. Поэтому убедитесь, что оборудование, которое вы покупаете, соответствует вашим индивидуальным потребностям.

При использовании турников для отжиманий, таких как Pushup Elite, вы заметите, что у них есть вращающиеся ручки. Вращение помогает облегчить боль в запястье, а также увеличивает интенсивность упражнений на плечи и грудь.