Программа тренировок на сушке для мужчин: Программа тренировок для сушки тела: упражнения для мужчин

Программа для сушки тела для мужчин и питание к ней

Для приобретения красивого, подтянутого тела с рельефными мышцами практикуется сушка тела для мужчин – система сжигания жирового слоя под кожей, сочетающая специальные физические упражнения и особую диету. Этот комплекс популярен среди спортсменов, тренеров по фитнесу, поклонников бодибилдинга.

Сушка тела для мужчин. Программа Сушиться можно при условии, что вы нарастили не менее 10 кг мышечной массы. Тогда процесс будет безвредным для организма при том, что придется потерять около 6% веса – такова доля подкожного жира. В план действий по достижению рельефности мышц входит следующее:

• Комплекс тренировок, проводимый 5 раз в неделю; он включает многочисленные повторения при подъеме веса и кардионагрузки; на занятиях не следует употреблять воду – так вы просушитесь гораздо быстрее;
• Диета, основанная на малом содержании в меню углеводов, употреблении максимум 1300 ккал в день; мышцы подпитываются энергией за счет расходования жировых запасов, для этого стимулируется обмен веществ;
• Спортивное питание, направленное на устранение жира без разрушения мышечной массы.

Начав сушку тела, следят за самочувствием и при наличии серьезных недомоганий прекращают соблюдение диеты. Процесс сушки продолжается около 90 дней (один курс за год) и поддерживается правильным режимом дня.

Инструкция по сушке тела для мужчин

Формирование рельефа, в противовес культивированию мышечной массы, производится со сниженным весом – грузы уменьшают на 20%. Подходы совершают по 15 – 20 раз до отказа, делая между ними минутные перерывы — за тренировку выполняется 3 – 4 цикла.

1. Сгибание и разгибание ног;
2. Жимы;
3. Приседания с грузом;
4. Подъем гантелей на носках.

Мышечные группы груди, рук и спины эффективно нагружаются обратными скручиваниями; жимами в наклоне. Следует также поднимать гантели, сидя в наклоне и лежа; выполнять тягу штанги к подбородку и тягу вниз. Чтобы ускорить кислородный обмен в тканях, можно выполнять прыжки, качать пресс, плавать. Общая длительность этих кардионагрузок составляет полчаса, практикуют их через день

Диета для сушки тела Чтобы избежать ослабления организма, снижать количество углеводов нужно постепенно. Для этого уменьшают массу порции, сохраняя кратность питания 4 – 6 раз в сутки. В рацион непременно вводят:

• Яйца
• Куриное мясо
• Рыба
• Молоко
• Кефир
• Бобовые, овощные и фруктовые блюда.

Следует разнообразить меню различными кашами – пшенной, гречневой, овсяной и кукурузной. Источником жиров служит лишь растительное масло. Из меню исключаются сахар, макароны, рис, картофель. Показан для диеты нежирный творог, обладающий универсальной молекулярно-белковой структурой. Его разовая порция составляет 150 г. Не употребляют копченую, соленую, жареную и консервированную пищу. Блюда следует парить, отваривать, отдавать преимущество овощам и зелени без термообработки: огурцам, капусте, болгарскому перцу, редису, лимону.

Питание при сушке тела

Эффективно «подсушить» тело помогает сывороточный протеин – он быстро ликвидирует жиры и активизирует образование мышечного белка. В тоже время протеин может давать лишь половину суточной нормы белков, остальные 50% должны потребляться с пищей. Спортивное питание принимается малыми порциями — по 10 – 15 г. Рекомендуется употреблять его утром, между приемами пищи, за час до упражнений и через час после них.

Правильная сушка тела для мужчин

Заключается в строгом сбалансированном питании и интенсивных тренировках, но для достижения результата требуется наличие сформированных мышц, иначе они могут уйти вместе с жиром. Научный подход к сушке учитывает общий стаж тренировок, массу тела, рост, здоровье и физическое состояние. Жесткую систему выдерживают лишь те, кто задался целью и настойчиво ее добивается.

Программа тренировок на сушку за 21 день: комплекс упражнений и диета питания для сушки для мужчин и женщин

Содержание

Toggle

Эта 3-недельная программа сжигания жира предполагает низкий уровень потребления углеводов и крайне напряженные тренировки с небольшими перерывами на отдых между подходами, а также выполнение 15-минутных интенсивных кардиосессий.

Краткое описание программы

• Главная цель – сжечь жир сушка тела для получения рельефных мышц
• Целевые мышечные группы – все тело
• Уровень сложности – средний
• Количество тренировок в неделю – 4
• Необходимое оборудование и тренажеры – штанга, кроссовер, гантели, EZ-гриф
• Гендерная направленность – для мужчин и женщин

Описание тренировки на сушку тела

В приведенной ниже информации нет ничего уникального, тут не казаны какие то супер эффективные упражнения для сушки тела, которые выполняются только за счет энергии подкожного жира. Статья не написана с целью кого-то обмануть, создав представление, будто можно приобрести рельефное тело за 21 день. Эта программа на сушку называется «Форсаж», потому что:

• До ужина вы должны будете потреблять лишь 1/3 часть от ежедневной нормы калорий. Для большинства людей это похоже на голодание.
• Тренировки вам предстоят изнурительные и в быстром темпе, поскольку направлены на сжигание калорий.

Тренировочная программа тренировок на сушку и пан питания рассчитаны на 21 день. Вы можете пройти 1 цикл, если хотите быстро избавиться от 2-7 кг жира или же несколько циклов, если ваши цели более амбициозны.

Конечная цель программы

Цикл направлен на сжигание жира при сохранении мышечной массы, что позволит вам выглядеть рельефно.

В течение первой недели низкокалорийной низкоуглеводной диеты вы выведите большой объем воды из организма и будете стремительно терять вес. Однако не рассчитывайте, что в течение последующих двух недель потеря килограммов будет происходить так же быстро. Как правило, по окончании 3 недель мужчины теряют около 3,5-5,5 кг, а женщины – 2-4,5 кг.

Если вы продолжите следовать программе, то скорость снижения веса в ходе второго и третьего циклов будет снижаться. Вы выведете остатки воды, а снижение веса будет происходить за счет сжигания жира. Во время второго цикла мужчины могут рассчитывать на потерю 2-4,5 кг, а женщины – 1,4-2,7 кг.

Данная программа идеально подходят для людей, которые набрали лишний вес в течение последних 6 месяцев, и теперь им нужно избавиться от жира, чтобы вернуться к более или менее нормальному весу. Я не рекомендую повторять цикл более чем два раза.

Итак, если вы готовы поработать над своим телом, чтобы великолепно выглядеть на пляже предстоящем летом, тогда начнем!

Основные элементы схемы на сушку

Вот основные элементы 21-дневного цикла:

• Урезание предтренировочного рациона. Днем вы должны есть меньше, а большую часть калорий потреблять в течение 4 часов вечером.
• Силовые тренировки. Вы должны тренироваться 4 раза в неделю, сведя к минимуму время отдыха между подходами.
• Кардио. После силовых тренировок должны следовать интенсивные 15-минутные кардиосесии. Дополнительно выполнять кардио необязательно, однако такие примеры будут рассмотрены ниже.

Эта программа не предназначена для новичков. Если вы не имеете ни малейшего представления о технике выполнения приведенных упражнений на сушку, то обязательно ее освойте, прежде чем приступать к программе. Также обратите внимание, что в программе предусмотрены 2 плана питания: 2 100 калорий в день для мужчин и 1500 для женщин.

Вот примерный график тренировок. Можете менять дни в зависимости от личного расписания, главное, чтобы между тренировками нижней и верхней частей тела были 2 дня для отдыха.

• Понедельник — Тренировка верхней части тела «А»
• Вторник — Тренировка нижней части тела «А»

• Четверг — Тренировка верхней части тела «Б»
• Пятница — Тренировка нижней части тела «Б»

На отдых между подходами должно уходить ровно 30 секунд. Во всех подходах сохраняйте одинаковый рабочий вес.

Подберите именно такой вес, который позволит вам полностью выполнить предписанное количество подходов и повторений. Если вы не можете выполнить все повторения в подходе, в следующий раз снизьте рабочий вес. С другой стороны, если вес не кажется вам достаточно тяжелым, увеличьте его при следующем выполнении упражнения.

Необязательное кардио

На свое усмотрение можете добавить кардиотренировки для более ускоренной сушки тела:

• Утром
• В выходные
• Как минимум за 4 часа до силовой тренировки или спустя 3 часа после нее

Эти тренировки не должны быть скучными. Отправьтесь на пешую прогулку, ходите в горные походы, плавайте, бегайте и т.д.

21-дневная программа тренировок

Данная программа тренировок для сушки разбита на сплиты для мышц нижней и верхней части тела.

Тренировка «А»

Верхняя часть тела

Упражнение	Подходы	Повторения
Жим гантелей лежа	8	8
Тяга блока к поясу	8	8
Жим над головой сидя в тренажере Смита	8	8
Сгибание рук на бицепс в кроссовере	6	8
Французский жим	6	8

Тренировка «Б»

Верхняя часть тела

Упражнение	Подходы	Повторения
Жим лежа в тренажере	8	8
Тяга верхнего блока к груди	8	8
Жим гантелей над головой сидя	8	8
Подъем штанги на бицепс с ez-грифом	6	8
Разгибание рук в кроссовере	6	8

Тренировка «А»

Нижняя часть тела

Упражнение	Подходы	Повторения
Жим ногами	8	8
Сгибание ног	8	8
Разгибание ног	6	8
Подъем на носки сидя	8	8
Планка	6	30 секунд

Тренировка «Б»

Нижняя часть тела

Упражнение	Подходы	Повторения
Гакк-приседания	8	8
Становая тяга на прямых ногах с гантелями	8	8
Приседания гоблет	6	8
Подъемы на носки в тренажере для жима ногами	8	8
Подъемы коленей в висе	6	15

Ответы на частые вопросы

• Должен ли я использовать только гантели в жиме лежа?

Нет. Вы можете использовать как гантели, так и штангу при выполнении жима лежа.

• Должен ли я использовать только тренажеры при выполнении того или иного упражнения?

Нет. Вы можете выполнять аналог упражнения со свободным весом.

Многие девушки и мужчины задаются главным вопросом, как просушить тело от жира в домашних условиях. Сушиться просто, если правильно подобрать суточное меню и дополнять его физическими нагрузками. В результате можно получить атлетический силуэт, рельефы мышц и внутреннюю уверенность в себе, полностью избавиться от скопившегося под кожей жира. Вопрос, как правильно сушить тело, можно адресовать опытному тренеру, ввести спорт в свой повседневный распорядок.

Что такое сушка

Выбирая тренировочный комплекс или просто диету для коррекции проблемных зон, важно понимать, что под кожей находится жир; и основная цель – продуктивно от него избавиться, высвободив тем самым угнетенную мышечную массу. Сушка организма этому как раз и способствует, помогает быстро и продуктивно уменьшиться в размерах, получить более изящную и миниатюрную фигуру, приобрести рельефный мышечный корсет.

Поскольку в результате пройденных усилий тело становится поджарым и сухим, появилось характерное название в бодибилдинге – «сушка». В действительности это безопасный метод быстро похудеть, который гарантирует бешеные результаты. Это касается всех мышечных групп, рост которых был заторможен сниженной физической активностью, появление подкожного слоя жира.

Как правильно сушиться

Высушиться может не только профессиональный бодибилдер, но и человек, которые стремится продуктивно избавиться от лишних килограммов, жира. Посещение тренажерного зала не всегда необходимо, изменить себя вполне реально и в домашних условиях. Правильная сушка организма для похудения предусматривает полное исключение из суточного меню легких углеводов и жиров, а основой рациона должны стать белки, аминокислоты, антиоксиданты для здоровья. Еда будет низкокалорийной и не всегда вдохновляющей, но здесь важна мотивация – желаемый результат, отсутствие жира.

Без потери мышечной массы

Многие спортсмены и не только во время сушки опасаются потерять наращенную мышечную массу. Это напрасные переживания, особенно если продолжать свои усердные тренировки. Чтобы эффективно сушиться, не теряя мышечную массу, важно подобрать такое питание, чтобы во время очередной тренировки не падать в обморок от голода. Если просушиться решено в целях коррекции избыточного веса, полученный результат не всегда радует – непроработанные мышцы не создадут атлетический силуэт. Поэтому не стоит запускать тренировки, или самое время заняться спортом.

За короткое время

Если начинающего спортсмена интересует стремительный результат, для его получения существует ряд требований. Предварительно важно исключить риск ухудшения общего самочувствия, наличие хронических болезней пищеварительной системы. Если медицинские противопоказания полностью исключены, быстро просушиться реально при соблюдении трех основных правил:

1. Выбрать специальную диету против жира, которая постепенно исключает из рациона углеводы, заменяет их белками.
2. Подобрать оптимальный тренировочный комплекс для интенсивной проработки всех мышечных групп.
3. Дополнительно употреблять спортивное питание, протеиновые коктейли, натуральные жиросжигатели, аминокислоты и другие препараты для безопасного избавления от подкожной клетчатки, жира.

Для рельефа мышц мужчинам

Алкоголь и белковые коктейли – понятия несовместимые, поэтому представителям сильного пола важно изначально расставить приоритеты, выбрать для себя цель. Другие вредные привычки тоже исключены, предстоит вести правильный и активный образ жизни, регулярно посещать тренажерный зал. Существует ряд ценных методик, как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам, но в данном вопросе предусмотрен комплексный подход, который включает следующие составляющие:

• эффективная, практически экстремальная тренировка;
• замена любимых блюд жесткой диетой против лишнего жира.

Утро профессионального или начинающего спортсмена должно начинаться с протеинового коктейля, который помимо подсушки обеспечивает зарядом бодрости. Тренировки должны чередоваться с периодами восстановления, при этом акцент желательно делать на силовом тренинге для парней. При сочетании работы мышц и отдых в дополнении с питанием низкой калорийности положительный результат заметен в кратчайшие сроки.

Программа

Такое спортивное направление работает, если подойти к вопросу со знанием дела. Чтобы просушить тело от жира, требуется мысленный проект или консультация профессионального тренера. Программа сушки тела для мужчин будет длиться не одну неделю, зато гарантирует быстрый сброс подкожного жира. Начать стоит с правильного питания, правила следующие:

1. Завтраку быть, иначе процесс метаболизма замедляется.
2. Кушать до 6 раз за сутки с интервалом 2-3 часа, не употреблять пищу за 3 часа до сна.
3. В первой половине дня употребить 75% дневного рациона, исключить жиры.
4. Контролировать поступление воды в организм, суточная норма – до 3 литров.
5. Дополнительно употреблять жиросжигатели, спортивное питание, поливитаминные комплексы.
6. В день тренировки сложные углеводы должны присутствовать в суточном меню атлета, например, гречка или овсяная крупа, приготовленная на воде. А вот в периоды восстановления лучше ограничиться белковой пищей.
7. Белки считать, как 2 грамма на 1 кг веса, употреблять на протяжении дня ни одну неделю, причем разовая порция не должна быть меньше 30 грамм.

Что касается тренировок, они заключаются не только в количестве, но и в качестве проработанных у станка подходов. Основные требования, как правильно сушить тело мужчине, предусматривают следующие правила:

1. На силовой тренировке акцент делать на большом количестве повторений и сетов с минимальным отдыхом между подходами.
2. Мышцы должны «гореть», в результате чего жир тает. Для повышения своей «планки» по весам важно задействовать хрящи и сухожилия.
3. Начинать тренировку с кардио в качестве разогрева, также и заканчивать для продуктивного и быстрого восстановления организма.

Препараты

Курсовую программу сжигания жира должен индивидуально разработать тренер, иначе с каждым новым приемом специальных препаратов необходимы будут усиленные физические нагрузки, чтобы сдвинуть результат с мертвой точки. К тому же, набирать мышечную массу тоже необходимо для результата. Ниже представлены самые востребованные препараты для сушки тела для мужчин, с которыми будет делаться идеальный атлетический силуэт:

• Кленбутерол;
• Иохимбин;
• Эфедрин;
• L-карнитин;
• Метформин.

Для рельефа мышц­ девушкам

Одни девушки решают привести себя в форму и срочно сесть на диету в преддверье очередных соревнований по фитнесу и бодибилдингу. Другие же больше интересует вопрос подготовки к летнему периоду и просто желание заполучить спортивную фигуру. В обоих случаях просто необходима правильная сушка тела для девушек, но результат появится лишь через несколько недель. Убрать бока, бедра и живот реально, но для начала предстоит полностью отказаться от кофе и спиртных напитков, шоколада и любимого фастфуда. Жесткий рацион, регулярные тренировки, и женская мечта осуществима.

Программа

Чтобы увидеть кубики на собственном прессе, предстоит тренироваться не один месяц, при этом силовой тренинг важно гармонично сочетать с углеводно-белковым чередованием в повседневном питании. Такая программа сушки для девушек рассчитана на 8-12 месяцев, однако положительные результаты наблюдаются в более короткие сроки при соблюдении всех правил. Перед тем как высушить организм от жира, важно исключить медицинские противопоказания. Рекомендации:

1. Основа сушки – силовой тренинг, где основная рекомендация – интенсивно выполнять как можно больше повторений при минимальных перерывах на отдых для сжигания жира.
2. По общему состоянию регулярно добавлять рабочий вес, повышая тем самым выносливость и свои спортивные показатели.
3. В качестве альтернативы силовому тренингу можно выбрать программу тренировок кросс-фит, которая обеспечивает дополнительно кардионагрузку, прорабатывает мышцы пресса, убирает жир.
4. Что касается питания, легкие углеводы полностью исключены, сложные – употреблять только в первой половине дня. На вторую половину приходятся белковые продукты питания без жира.
5. Контролировать потребление жидкости, иначе замедляется обмен веществ, и просушка тела будет происходить в замедленном темпе.

Препараты

Если нет времени на визиты в тренажерный зал, выход найден. Сушка тела для девушек в домашних условиях – это реально, но дополнительно стоит подумать о покупке спортивного питания, аминокислот. В свободной продаже преобладает огромный ассортимент препаратов для сушки тела для девушек, которые способствуют быстрому и безвозвратному сжиганию жира. На выходе женский силуэт становится броским и атлетически сложенным. Чтобы просушиться, можно употреблять такие прогрессивные препараты для тела:

• линейка Липо-6 от Nutrex;
• жиросжигатель Черная вдова и Метилдрен;
• Innovative Labs;
• Cloma Pharma.

Как подсушить тело женщине за 40

Некоторые представительницы слабого пола в спорт приходят во взрослом возрасте, отчетливо понимая всю пользу таких тренировок. Чтобы подсушить тело женщине за 40 лет, важно полностью исключить наличие скрытых болезней, иначе здоровью можно существенно навредить. Если противопоказаний нет, проблемные бока и бедра вскоре исчезнут, живот останется в далеком прошлом, а на его месте даже появятся упругие кубики. Чтобы эти мечты стали реальностью, как сушить тело от жира. Правила следующие:

• длительность сушки тела – 5 недель, не менее;
• питание дробное, рацион сбалансированный, обязательно присутствие витаминов;
• кушать 6 раз за сутки, за два часа до сна от приема пищи отказаться;
• из силовых упражнений для тела выполнять лишь базовые: отжимания, приседы, выпады.
• две тренировки в неделю уделить кардионагрузке, прокачать мышцы пресса;
• темпы увеличивать постепенно, наращивать рабочий вес против жира;
• консультироваться с тренером, контролировать дыхание и общее самочувствие.

• Какую температуру нужно сбивать и нельзя
• Салат Тиффани — рецепт с фото пошагово. Как приготовить лучший салат Тиффани с курицей
• Короткие мужские стрижки: модные прически

Питание для уменьшения жировой прослойки

Если интересно, как высушить тело от жира девушке и парню, при этом сохранить прекрасное самочувствие и боевой настрой, важно ответственно подойти к вопросу суточного меню. Набор продуктов должен быть таким, чтобы в организм поступало минимальное количество калорий, но энергетический ресурс не истощался. Поэтому питание при сушке должно включать белки и углеводы, достаточное потребление жидкости. Кому-то предложенный рацион может показаться диким, но к нему требуется просто привыкнуть, после чего жир уйдет.

Продукты

Если человек пребывает в поиске ответа на вопрос, как просушить тело от жира, его продовольственная корзина несколько меняет свое содержание. Разрешенные продукты для сушки тела – это крупы (гречка, овсянка), бобовые, яйца, постные сорта мяса и рыбы, творог и молочная продукция сниженного процента жирности. Кроме того, питаться можно овощами и фруктами, но предварительно убедиться, что в их составе отсутствуют легкие углеводы.

Диета

Завтрак – сытный, ужин – ранний и легкий. Вот основное правило при ответе, как просушить тело от жира. Питание может быть сбалансированным и полноценным, но должно быть дробным, обязательно содержать белки в емкой концентрации. Диета для сушки тела может длиться несколько месяцев, поэтому, чтобы несколько разнообразить уже приевшееся меню, требуется изучить низкокалорийные рецепты на каждый день.

Рецепты

Чтобы убрать ляжки и другие проблемные зоны тела, следует правильно питаться. Например, идеальным завтраком считается овсянка, приготовленная на воде без сахара и соли, заправленная горстью сухофруктов. В качестве альтернативы можно приготовить творог с изюмом, но обязательно запивать его несладким чаем.

Рыбу и мясо без жира лучше отваривать или готовить на пару, по такому же принципу поддавать термической обработке сырые овощи. Картофеля и моркови присутствовать в диетическом меню не должно. Например, можно тушить рыбу с помидорами и луком, а перед подачей на стол обильно посыпать зеленью, взбрызгнуть лимонным соком.

Упражнения, сжигающие жир

Чтобы заметно просушиться, рекомендуется больше времени уделять силовой части выбранной программы. Положено правильно питаться, при этом составить примерный рацион сразу на неделю вперед. Что же касается упражнений для сушки тела, отдельно прорабатывать определенные группы мышц проблемно, но на них требуется делать акцент. Дикими темпами не злоупотреблять с первой тренировки, но систематически повышать рабочий вес, убирать жир.

Для ног

Чтобы подсушиться и увидеть рисунок на теле, важно много работать со всеми группами мышц. Если жиром заплыли конкретно нижние конечности, акцент сделать на том, как просушить ноги. Важно контролировать соотношение БЖУ, принимать специальные средства (порошки, таблетки) с жиросжигающим эффектом. Во время тренировки усилить интенсивность и количество подходов таких упражнений:

• приседание со штангой с прямой спиной;
• выпады вперед с гантелями;
• жим стоя;
• классические приседания.

Для живота

Такая необходимость возникает после родов, когда женщина стремится вернуть свою фигуру в форму. Если врач разрешит убирать проблемные дозы таким способом, дополнительное внимание требуется уделять мышцам пресса. Это классические и боковые скручивания, подъем ног, упражнение гребля. Сушка пресса – вопрос не одного дня, тренировки должны стать нормой привычного распорядка.

Видео

Прежде чем проводить занятия, важно не искать самые проблемные зоны с жиром, а изучить видеоролики, где подробно рассказывают профессионалы, как без проблем просушить тело. В данном случае речь идет не только о физических нагрузках для сжигания жира, но и о правильном питании, полезном для тела и организма. Указанные рекомендации не нарушать, и тогда фигура в скором времени станет подтянутой и спортивной.

Как просушить живот девушке

Упражнения

https://faktor-sporta.ru/trenirovki-i-pitanie-na-sushke.html
https://sovets.net/10722-kak-prosushit-telo-ot-zhira.html

Мужские тренировочные куртки | Купить онлайн

Мужские тренировочные куртки | Купить онлайн | О ВАС Перейти к основному содержанию

Контакты и помощь

ЖенщиныМужчиныДети

О ВАС

Логин

Список желаний

Корзина

• Капли

• Одежда

• Обувь

• Спортивная одежда

• Аксессуары

• Premium 90 003

• РАСПРОДАЖА

• Топ 100

• Бренды

• Вдохновение

МАГАЗИН ПО КАТЕГОРИЯМ

Посмотреть всеФутболкиДжинсыБрюкиСвитера и толстовкиКурткиРубашки на пуговицахНижнее бельеКостюмы и курткиСвитера и кардиганыКупальникиБольшие размерыПальто

Основные моменты

3

Лучшие бренды

JACK & JONES

TOMMY HILFIGER

Only & Sons

Tommy Jeans

Polo Ralph Lauren

HOLLISTER

ДЖИНСЫ INDICODE

LEVI’S

ПОИСК ПО КАТЕГОРИИ ORIES

Посмотреть всеОткрытая обувьПолуботинкиСпортивная обувьБотинки

Кроссовки

Посмотреть всеКлассические кроссовкиВысокие кроссовкиСлипоныТуфли из парусиныSpotlight Sneaker

Особенности

НовинкиУстойчивостьЭксклюзив 900 03

Лучшие бренды

ADIDAS ORIGINALS

Спортивная одежда Nike

TOMMY HILFIGER

BIRKENSTOCK

new balance

CONVERSE

ФУРГОНЫ

LLOYD

ПОИСК ПО КАТЕГОРИЯМ 90 003

Посмотреть всеСпортивные сумки и рюкзакиСпортивные аксессуары

Спортивная одежда

Посмотреть всеСпортивные брюкиСпортивные футболкиСпортивные курткиСвитераСпортивное бельеЭкологичность

Спортивная обувь

Посмотреть всеПоходная обувьБеговая обувьСпортивная обувь 9 0003

Лучшие бренды

NIKE

ADIDAS PERFORMANCE

ADIDAS SPORTSWEAR

UNDER ARMOUR

Спорт

Футбол

Фитнес

На открытом воздухе

Бег

Лыжи

Сноуборд

Откройте для себя все виды спорта

ПОИСК ПО КАТЕГОРИЯМ

Просмотрите всеСумки и рюкзакиРемниКепки и головные уборыСолнцезащитные очкиКошельки и чехлыШарфы и палантиныАксессуары для дома

Основные моменты

9000 2 NewSustainabilityUpcyclingExclusive

Лучшие бренды

TOMMY HILFIGER

Kapten & Son

Johnny Urban

Calvin Klein

О ВАС

ADIDAS ORIGINALS

Nike Sportswear 9 0003

BOSS Black

ПОИСК ПО КАТЕГОРИЯМ

Посмотреть всеНовинкиРубашкиДжинсыБрюкиСвитера и худиКуртки и пальтоРубашки на пуговицахНижнее белье и купальникиКостюмы и курткиСпортивные костюмыТрикотажОбувьАксессуары

Лучшие бренды 900 03

Поло Ральф Лорен

Хьюго

BOSS Orange

BOSS Black

ПОИСК ПО КАТЕГОРИЯМ

Посмотреть всеКурткиСвитера и кардиганыДжинсыПальтоБрюкиРубашки на пуговицахСвитера и худиКостюмы и курткиБольшие размерыНижнее бельеКупальные костюмыОбувьАксессуарыПремиумСпорт swear

Top Brands

JACK & JONES

ADIDAS ORIGINALS

Tommy Jeans

Only & Sons

ADIDAS PERFORMANCE

Calvin K Джинсы Lein

PUMA

Городская классика

Откройте для себя все бренды

Трендовые бренды

DENIM CULTURE

STOCKERPOINT

Reebok Sport

Reebok Classics

LTB

On

9 0002 Schmuddelwedda

Petrol Industries

Эксклюзивные бренды

О ВАС

Пейсмейкер

Гвидо Мария Кречмер Мужчины

FC BAYERN MÜNCHEN 900 03

Одежда Дэна Фокса

О ТЕБЕ x Кевин Трапп

Sinned x О ТЕБЕ

О ТЕБЕ x Хайме Лоренте

Stories

Справочник по материалам

Для курток и пальто

Последние тренды кроссовок

Комфорт превыше всего

DAN FOX APPAREL

Современность

9 0142 СЕМЕЙСТВО 1-ОЕ СЕМЕЙСТВО 4EVER.

Вместе стильно

Путеводитель по обуви для футбола

Hit-and-sink

Одежда для футбола

Material Match

Купальники для мужчин с пышными формами

Найдите свою чемпионскую одежду

9027 6 Почувствуйте себя свежим в белье

Самая крутая ткань среди

Узнайте все истории

Вдохновляющие образы

Бежево-белая рубашка-поло Look от DAN FOX APPAREL

Daniel Fuchs

Cool Mint Set Look от FC Bayern München

Alphonso Davies

Peachy Polo Look by FC Bayern München

Jamal Musiala

Посмотреть все наряды Бесплатная доставка

30-дневная политика возврата

Безопасные платежи

• Мужчины
90 301 Спортивная одежда
• Спорт
• Fitness
• Тренировочные куртки

Тренировочные куртки21

• ELLESSE

  $ 87,90

  Доступные размеры: M, L, XL, XXL

• PUMA

  99,90 $ 67,90

  Доступные размеры: S, M, L

• PUMA

  Доступные размеры: S, M, L, XL, XXL

• 4F

  Доступные размеры: S, M, L, XL

• 4F

  90 002 99,90 $
  Доступные размеры: S, M, L, XL, XXL

• 4F

  67,90 $

  9037 3
  Доступные размеры: S, M, L, XL, XXL

• ELLESSE

  Доступен размеры: S, M, L, XL, XXL

• 4F

  99,90 $

  Доступные размеры: S, M, L, XL, XXL

• 4F

  67,90 $

  Доступные размеры: S, M, L, XL

• 4F

  72,90 $

  9032 0

Доступные размеры: S, M, XL

PUMA

$ 105,90

Доступные размеры: M

9 0449

ПУМА

109,90 $

Доступные размеры: M

Reebok Sport

72,90 $ 41,90 $

• 90 055 Доступные размеры: L

• Reebok Sport

  119,90 $ 94,90

  Доступные размеры: M

• 90 316 ELLESSE

  72,90 $

  Доступные размеры: L

• PUMA

  99,90 $ 58,90 $ 900 03

  Доступные размеры: S

• -61%

  Унисекс

  Reebok Sport

  219,90 $ 84,90

  9 0515
  Доступные размеры: L Нормальные размеры

• Reebok Sport

  0316 4F

  87,90 $

  Доступные размеры: L, XXL

• ELLESSE

  72,90 $

  Доступные размеры: S

• ELLESSE

  $ 82,90

  Доступные размеры: S, L

Мастер-курс обучения | Chemical Guys

5-дневный опыт, который изменит вашу жизнь

Первый шаг к построению успешного бизнеса — закладка прочного фундамента. Здесь, в Smart Detailing University, мы любим называть это «10 лучших SDU». Вы будете обучены всему: от продвинутых навыков общения до современных методов продаж. Вы также узнаете, как правильно использовать и безопасно обращаться со всеми химикатами, машинами и аксессуарами с максимальной эффективностью. Если вы хотите получить нужные знания, необходимые для создания успешного бизнеса по детализации, тогда магистерский курс Smart Detailing University — лучший вариант для вас! Чтобы продвинуться вперед, вы должны взять на себя обязательство освоить эффективные навыки и системы, чтобы добиться успеха в своих деловых предприятиях. Успех не приходит в виде удачи или совпадения, он зависит от ваших способностей и от того, как вы себя применяете. Когда вы решили узнать, что нужно для достижения успеха и плодотворности в ваших деловых начинаниях, УДИВИТЕЛЬНАЯ команда Университета Smart Detailing ждет вас.

Ультрасовременный учебный центр Smart Detailing University площадью 46 000 кв. футов спроектирован с учетом успеха наших студентов. Наши системные образовательные программы в сочетании с нашей непревзойденной командой преподавателей со всего мира, профессиональных специалистов по детейлингу и преподавателям, здесь, чтобы предоставить вам лучшую и самую интересную в отрасли, инновационную, комплексную, практическую и интеллектуальную программу обучения для профессионального автомобильного детейлинга.

Расписание мастер-классов SDU на 2023 год

*Обратите внимание, что даты и время могут быть изменены. Пожалуйста, свяжитесь с участником Detail Garage для получения информации о мастер-классе.

• Подлежит уточнению

• 13-17 марта

• 27-31 марта

• 10-14 апреля

• 8-12 мая

• Подлежит уточнению

Почему карьера в ремонте автомобилей?

При нынешнем состоянии экономики бизнес по ремонту автомобилей растет так быстро, что спрос на профессиональных специалистов по ремонту автомобилей просто зашкаливает. Не так много людей покупают новые автомобили. Однако они лучше заботятся о своих транспортных средствах, потому что знают, что они могут прослужить им некоторое время. Доступных вакансий или профессий не так много, поэтому пришло время создать свою собственную возможность. Некоторые из сегодняшних профессионально обученных автосервисов зарабатывают шестизначные суммы и оставляют свои ночи и выходные свободными.

Вакансий или профессий не так много, поэтому пришло время создать собственную возможность. Некоторые из сегодняшних профессионально обученных автосервисов зарабатывают шестизначные суммы и оставляют свои ночи и выходные свободными.

Почему для успешного ведения бизнеса необходимо профессиональное обучение?

• Неправильное использование буферов и полиров может привести к повреждению краски
• Неправильное использование чистящих химикатов может привести к повреждению автомобиля
• Неправильное использование 10 шагов может привести к потере времени и денег
• Без профессиональной подготовки некоторые из этих шагов могут оказаться трудными для выполнения
• Отсутствие знаний обычно приводит к плохой работе, разочарованию клиентов и потере времени и денег

При выборе программы обучения следует учитывать несколько моментов:

Кто ваши инструкторы по обучению?

Университет Smart Detailing собрал команду специалистов по детализации, владельцев бизнеса и разработчиков инновационных продуктов, чтобы помочь вам создать прочную основу для вашего бизнеса. Наша команда имеет более чем 45-летний опыт работы в отрасли, где они до сих пор активно участвуют в управлении собственным успешным бизнесом по детализации автомобилей. Другими словами, вы учитесь у профессионалов с реальным успехом, реальным опытом и страстью к этой отрасли (а не у ваших обычных продавцов, маскирующихся под тренеров).

Зачем проходить профессиональную подготовку?

Некоторые люди что-то знают, но никто не знает всего! Самое замечательное в обучении то, что оно никогда не заканчивается. Мы всегда развиваемся и адаптируемся, чтобы преодолевать новые вызовы в нашей личной и профессиональной жизни. Smart Detailing University обеспечивает практическое индивидуальное обучение как в классе, так и в нашем удивительном учебном центре, который подходит как для новичков, так и для новичков. Даже профессионалы в области детейлинга, которые много лет работают в бизнесе, могут извлечь пользу из нашего курса. Как сертифицированная школа, курс Smart Detailing University предоставляет участникам сертификацию и лицензию, необходимые для открытия собственного прибыльного бизнеса по детализации автомобилей.

Какое обучение вы будете проходить?

В Университете Smart Detailing наша программа направлена ​​не только на то, чтобы показать вам, как правильно и эффективно детализировать автомобиль, наши сотрудники хотят убедиться, что ваш бизнес успешен во всех отношениях. Вы не только пройдете практическое обучение, но и проведете время в классной комнате, где наши инструкторы используют неформальный, но эффективный подход, показывая вам способы уверенного общения с вашими клиентами.

Вы получите не только сертификацию по автодетейлингу, наша программа также включает сертификацию по восстановлению фар. Мы включаем эти сертификаты, потому что знаем, насколько прибыльными могут быть эти дополнительные услуги для любого специалиста по детализации автомобилей. Успешный и прибыльный бизнес по детейлингу — это тот, который предоставляет лучший сервис по лучшей цене в кратчайшие сроки. Вся программа Smart Detailing University построена вокруг создания систем, позволяющих сократить время при одновременном повышении результатов и прибыльности.

Общий обзор того, что рассматривается в рамках 5-дневного курса профессионального мастер-класса Smart Detailing University:

• Углубленные инструкции по всем аспектам детализации, включая предварительную мойку, моторный отсек, интерьер и экстерьер
• Бизнес-решения разбираются и разбираются по частям
• Небольшие индивидуальные занятия с большим количеством индивидуальных занятий с инструкторами
• Занятия проводятся в специализированном современном учебном центре Smart Detailing University
• Опытные инструкторы, успешные профессионалы в отрасли, увлеченные автодетейлингом
• Предназначен для стационарных автомагазинов и мобильных автосервисов
• Обучение и индивидуальный инструктаж на реальных транспортных средствах
• Подробная инструкция по детализации химикатов и их правильному использованию
• Практика с использованием профессионального оборудования, такого как полировальные машины и экстракторы с горячей водой.