Бег с Удовольствием. Тренировки в Ховрино
Занятия с тренером
в районе Ховрино
В зависимости от своей текущей формы Вы можете выбрать любой подходящий формат тренировок
Лузина Екатерина
В проекте с 2019 годаСпортивные достижения:
Участница множества забегов, марафонов и ультрамарафонов, в том числе трейл на 93 км. Победитель и призер соревнований по плаванию.
Ведёт программы «21 день», «Уверенный Бег»
Наши программы
Программа «21 день»
Формат «21 день» — это программа для начинающих бегунов.Вы обучитесь правильной технике бега за 3 недели занятий в вашем районе. А также, приобретете новую привычку и узнаете, как бегать с удовольствием. Занятия в малых группах. Стоимость программы определяете сами.
Узнать расписание занятий и зарегистрироваться можно на сайте.
Перейти на сайт
Формат «Уверенный Бег»
С помощью формата «Уверенный бег» вы сможете из состояния совсем новичка через 1-4 месяца (в зависимости от текущей формы) прийти в состояние «Любителя», который уже уверенно и спокойно пробежит 5км.
Перейти на сайт
Формат «Корпоративный»
Мы поможем объединить сотрудников в дружную команду, даже если сейчас в вашей компании все ходят обедать в одиночку. Для этого мы:
— готовим вашу компанию к участию в забегах. Ваши сотрудники вместе пробегут забег и получат массу положительных эмоций;
— организовываем утренние, дневные или вечерние тренировки по бегу для ваших сотрудников;
— учим азам бега: как подготовиться, как бежать и что делать после тренировки, чтобы быстро восстановиться;
— учим бегать с удовольствием: как с большим внутренним желанием выходить на каждую пробежку.
Специальное предложение:
1 мастер-класс вместо тысячи обсуждений.
В мае для всех, кто оставит заявку на «Корпоративный» формат мы бесплатно проведём ознакомительный мастер-класс по технике бега на 2 часа.
Единственное условие: вы должны собрать от 8 сотрудников.
Вы познакомитесь с проектом и тренером. И далее уже поймете какой формат вам выбрать далее, чтобы сотрудникам он 100% подошёл.
Оставить заявку
Тренировка-знакомство
Если вы не знаете какую программу вам выбрать, хотите познакомиться с тренером и понять подходит ли вам формат тренировок, мы рекомендуем воспользоваться тренировкой-знакомство.Тренировка-знакомство — это наиболее эффективный способ оценить вашу текущую форму, понять цели, задачи и подобрать подходящую программу. Тренировка проводит профессиональный тренер нашей команды.
Стоимость тренировки — 1400р.
Длительность тренировки — 1 час
Оставляйте заявку по кнопке ниже и наш координатор свяжется с вами в течение 24 часов для уточнения деталей
Оставить заявку
Занимайтесь вместе с друзьями!
Мы тренируемся и в других районах г.Москвы
Отправляйте ссылку на нужный район друзьям и занимайтесь вместе
Вы можете пройти наши программы онлайн!
У нас есть полный курс по технике бега для начинающих и продолжающих.
Также есть онлайн программы с видео-разбором техники бега, чтобы вы понимали что уже хорошо получается, а что в первую очередь подкорректировать.
Оставьте заявку и наш менеджер свяжется с вами для уточнения деталей, расскажет подробности каждого формата.
Спецпредложения для формата онлайн (при регистрации в мае 2023 года):
Первый урок вы получаете на пробу и далее уже принимаете решение приобретать ли нашу онлайн программу.
Оставить заявку
Почему ученики выбирают нас?
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли 25 198 чел. Мы подготовили десятки марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.Если вы давно хотели добавить спорт в свою жизнь, сейчас самое время это сделать. Выбирайте удобный формат для себя и присоединяйтесь к нашему сообществу.
КОНТАКТЫ
Телефон: +7 (981) 105-25-81
Почта: running.
[email protected]
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001
Онлайн курс «Методист тренировочных программ»
Базовые основы построения программ тренировок
Постановка и коррекция тренировочной цели. Анкетирование клиента. Виды нагрузок. Какие существуют методики построения тренировочных программ.
Программа адаптации и снижение веса
Тренировки для набора мышечной массы
Анатомия мышц. От чего растут мышцы? Подбор упражнений, подходов, повторений и времени отдыха. Особенности женских тренировок.
Программы для коррекции осанки
Коррекция сутулой, кругло-вогнутой осанки, гиперлордоза и плоской спины
Эти способы помогут избежать плато и разнообразят тренировки, проституировав мышцы к новому стрессу.
Тренировки для пожилых 60+
Возрастные изменения организма пожилых.
Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Тренировки для подростков
Анатомия и физиология организма подростков. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Тренировки при гипертонии
Анатомия сердечно-сосудистой системы. Ограничения в тренировках при повышенном артериальном давлении. Методика построения тренировок.
Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира
40 мин.
24 мин.
96 мин.
42 мин.
25 мин.
16 мин.
11 мин.
30 минут
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Урок 6
Урок 7
Урок 8
Программа обучения
Тренировки при варикозе
Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для «варикозников»? Рекомендации к построению тренировочного процесса.
15 минут
Урок 9 Тренировки при астмеКак проявляется астма. Ограничения в фитнесе для астматиков. Рекомендации к выстраиванию тренировочного процесса.
Тренировки при грыжах и протрузиях
Анатомия позвоночника. Этиология грыжи. Ограничения в тренировках. Разбор тренировок при грыжах.
Тренировки при артритах и артрозах
Анатомия суставов. Этиология артроза. Ограничения в тренировках при артрозе. Рекомендации к выстраиванию тренировок (упражнения, кол-во повторений и подходов).
Тренировки при ожирении и диабете
Этиология ожирения. Ограничения в тренировках. Особенности фитнеса при избыточном весе. Рекомендации по выстраиванию тренировок для диабетиков.
4 мин.
43 мин.
9 мин.
33 мин.
Урок 10
Урок 11
Урок 12
Урок 13
Тренировки с отягощениями онлайн – Чертеж тела
- Избранное
- Бестселлер
- По алфавиту, А-Я
- По алфавиту Z-A
- Цена, от низкой к высокой
- Цена, от высокой к низкой
- Дата, от нового к старому
Фильтр по
v.availability=1″>
В наличии (4)- Нет в наличии (1)
Онлайн-курс силовых тренировок
- Обычный
- от $349.00
- Распродажа
- от $349.
00 - Обычный
-
00- Цена за единицу товара
- /за
Онлайн-пакет силовых и персональных тренеров
- Обычный
- от $759.00
- Распродажа
- от $759.00
- Обычный
-
- Цена за единицу товара
- /за
Онлайн-пакет PT — Теория фитнеса / Вес / Курсы PT
- Обычный
- от $999.00
- Распродажа
- от $999.00
- Обычный
-
$899,00
- Цена за единицу товара
- /за
Футболки Body Blueprint
- Обычный
- от $23. 00
00- Распродажа
- от $23.00
- Обычный
-
$28.00
- Цена за единицу товара
- /за
- Маленький
- Середина
- XL
Наш онлайн-курс по силовым тренировкам позволяет вам получить сертификат по силовым тренировкам из любой точки мира. У нас есть студенты в Канаде, Соединенных Штатах, а также в Европе, Индии, Южной Америке, Мексике и других регионах мира. Онлайн-вариант также подходит для жителей острова Ванкувер, которые предпочитают работать в свободное время.
Чему вы научитесь?:
Этот увлекательный и подробный курс охватывает все аспекты обучения в тренажерном зале, включая разработку безопасных и эффективных программ, различные типы программ для достижения различных целей и использование тренажеров в тренажерном зале. а также упражнения с собственным весом. Тренировочный курс Body Blueprint позволит вам работать в тренажерном зале и писать программы веса для ваших клиентов. Этот курс веса, одобренный BCRPA, является всеобъемлющим, образовательным и увлекательным. И мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Онлайн-курс включает следующие темы: обзор анатомии, мышц и функций, введение в силовые тренировки, планирование программы, питание, разминка и кардио, упражнения в тренажерном зале, гибкость и риски при выполнении упражнений и многое другое.
Что включено и задействовано?:
Вы получите: цифровое руководство по силовым тренировкам (и печатную копию, если вы выберете эту версию), видео и учебные пособия для просмотра в свободное время, 9 письменных заданий для выполнения, а также финальное задание, 5 видео заданий для выполнения. Мы тщательно отметим ваши задания и дадим вам обратную связь, необходимую для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно в качестве силового тренера и переходили к курсу персональной тренировки.
Как пройти сертификацию:
После завершения курса и получения сертификата Weight Training от Body Blueprint, если вы хотите получить сертификат BCRPA, вам необходимо пройти оценку компетенции инструктора (ICE). Мы можем провести вас через это и оценить это для вас по видео или лично. BCRPA займет от 4 до 6 недель, чтобы утвердить ваш ICE, и в это время вы сможете попрактиковаться в написании программ силовых тренировок для друзей/семьи/клиентов. Затем вы можете перейти к курсу персональных тренировок.
Крайний срок:
Вам дается 4 месяца на прохождение онлайн-курса Weight Training с момента покупки, но он рассчитан примерно на 20 часов.
Предварительное условие:
Теория фитнеса Чтобы пройти этапы получения сертификата, посетите страницу
.
Лучшие бесплатные онлайн-тренировки: 10 платформ, которые стоит попробовать
Бесплатные онлайн-занятия по физкультуре — одна из (немногих) серебряных подкладок, появившихся после пандемии. Когда спортивные залы закрылись из-за различных ограничений, многие PT и студии воспользовались этим как возможностью запустить эпические виртуальные коучинговые платформы, и с тех пор они становились только больше и лучше. Это особенно хорошая новость сейчас, когда счета (электроэнергия, вода, муниципальный налог — практически все) выросли.
Кроме того, в исследовании Run Repeat 46% из вас заявили, что не вернутся в спортзал, как только они откроются после пандемии.
Без лишних слов, вот лучшие бесплатные пробные онлайн-тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей, от силовых тренировок и HIIT до танцев и йоги.
Лучшие бесплатные онлайн-классы упражнений для силовых тренировок
Посмотреть полную публикацию в InstagramЧто это? ‘Силовые тренировки по запросу для всех уровней. Разработанный для развития выносливости, стабильности, силы и уверенности в себе, каждый класс имеет конкретную цель, направленную на то, чтобы помочь вам прогрессировать и улучшить как физическое, так и психическое здоровье. ’
Как зарегистрироваться? Создайте учетную запись, чтобы начать бесплатную пробную версию и получить доступ к личному кабинету на компьютере, планшете, телефоне или Smart TV. (Необходимое оборудование: две гантели.)
Шестигранная гантель 10 кг
35 фунтов стерлингов в Decathlon
Набор шестигранных гантелей SONGMICS
42 фунта стерлингов в Amazon
Регулируемые гантели Anchor’s 20 кг 90 209
27 фунтов стерлингов на Amazon
Неопреновые гантели Umi 1 кг
14 фунтов стерлингов на Amazon
Лучшие бесплатные онлайн-занятия по йоге
Просмотреть всю публикацию в Instagram Что это? «Более 400+ занятий под руководством профессионалов в семи различных форматах для полной трансформации тела, что на самом деле весело».
Как зарегистрироваться? Создайте учетную запись и введите данные своей карты (с нее не будет взиматься плата, если вы отмените подписку в течение 14 дней, перейдя в «Моя учетная запись», «Оплата», «Изменить план», а затем «Отменить членство»).
Что бы вы ни выбрали, не забудьте отменить пробную версию, если вы не хотите брать на себя обязательства — установите напоминание о дате продления членства, если у вас есть история забывания. #Виновный.
3. Gymondo: 7 дней бесплатно
Лучшие бесплатные онлайн-уроки упражнений на любой вкус
Просмотреть всю публикацию в InstagramЧто это? «Неограниченный доступ к HIIT, йоге и многому другому с более чем 35 тренировочными программами и более чем 350 мотивирующими тренировками, адаптированными к вашему уровню физической подготовки и целям».
Как зарегистрироваться? Создайте свою учетную запись, введите данные своей карты и не забудьте отменить ее до даты начала подписки, если вы не хотите платить.
4. Glo: 7 дней бесплатно
Лучшие бесплатные онлайн-занятия по сочетанию йоги и пилатеса
Просмотреть всю публикацию в InstagramЧто это? «От HIIT до силовых тренировок и кардио — неограниченный доступ к лучшим занятиям йогой, медитацией, пилатесом и фитнесом в прямом эфире и по запросу».
Как зарегистрироваться? Выберите, на чем вы хотели бы сосредоточиться, какого учителя вы ищете и сколько занятий йогой и пилатесом вы посетили, чтобы они могли персонализировать ваше предложение (необязательно), введите свои данные и не забудьте отменить до истечения семи дней.
5. Peloton: 30 дней бесплатно
Лучшие бесплатные онлайн-тренировки для мотивации
Посмотреть пост полностью в Instagram Что это? «Тысячи занятий в прямом эфире и по запросу в любом месте, в любое время, с оборудованием или без него, включая разнообразные занятия по велоспорту в помещении, бегу, ходьбе, буткемпу, силовым занятиям и занятиям на открытом воздухе (только аудио)».
Как зарегистрироваться? Создайте учетную запись, введите свои банковские реквизиты, затем наслаждайтесь предложением на своем телефоне, планшете, телевизоре или компьютере и отмените в течение 30 дней — Peloton отправит электронное письмо с напоминанием, когда у вас останется семь дней.
Лучшие бесплатные онлайн-упражнения для тренировки мозга
Перейти к полной публикации в InstagramЧто это? «Эффективная музыкальная практика, в которой мы тренируем тело, чтобы задействовать разум. Благодаря физической подготовке мы вырабатываем умственное и эмоциональное поведение, чтобы создавать новые инструменты для повседневной жизни».
Как зарегистрироваться? Создайте учетную запись, введите данные своей карты и все готово, затем отмените ее в настройках в течение 14 дней.
Лучшие бесплатные онлайн-уроки упражнений для начинающих
Посмотреть полную публикацию в Instagram Что это? «Мои фирменные 28-минутные тренировки помогут вам улучшить физическую форму и силу, независимо от того, являетесь ли вы новичком или готовы к новым вызовам.
Станьте лучше, сильнее и увереннее дома с помощью High Intensity с Kayla (ранее BBG) или в тренажерном зале с High Intensity Strength с Kayla (ранее BBG Stronger).’
Как зарегистрироваться? Загрузите приложение, создайте учетную запись и не забудьте отменить ее в настройках. Просто коснитесь своего имени, прокрутите вниз до раздела «Подписки» и нажмите «Отменить бесплатную пробную версию».
Лучшие бесплатные онлайн-упражнения для чувства общности
Посмотреть полную публикацию в InstagramЧто это? «Сотни тренировок для тренажерного зала или дома, персонализированные планы тренировок, рецепты, тренировки в реальном времени, настраиваемые цели по калориям и макросам, калькулятор калорий и макросов и трекер прогресса».
Как зарегистрироваться? Загрузите приложение, создайте учетную запись и не забудьте отменить ее в настройках.
