Программа тренировок для сушки тела для мужчин: Сушка тела для мужчин: программа тренировок и питание

СУШКА ТЕЛА — упражнения и питание для девушек и мужчин

• Наталья Авдеева

• 01.04.2020
• Спорт
• ПРОЧИТАТЬ ПОЗЖЕ

Проводили дни и ночи в зале, вроде бы как и потеряли лишние кило и объемы, но тело все равно не радует рельефами? Поможет сушка, не та, которая бублики или в узвар, а та, которую используют профессиональные спортсмены перед соревнованиями.

Итак, поехали делать идеальное тело, которым можно гордиться:

• Для чего нужна сушка.
• Диета при сушке.
• Программа тренировок на сушке.
• Особенности сушки тела у девушек.

Рельефные мышцы и идеальное тело, сушка поможет достигнуть этого в кратчайшие сроки

Для чего нужна сушка

Сушка тела ― это комплекс из специальной программы питания и физических упражнений, направленный на максимальное уменьшение жировой прослойки и развитие рельефа тела. Сушка ― профессиональный термин бодибилдеров, она является неотъемлемым атрибутом подготовки к выступлениям. Но с современными трендами на здоровый образ жизни эта процедура перешла в «массы» и стала применяться спортсменами-любителями и всеми, кто стремится к красивому привлекательному телу.

Важно понимать, что сушка нужна именно не для похудения, хотя она и снижает массу тела. Сушка необходима для подчеркивания уже существующего рельефа мышц. Т.е. она категорически не подойдет для похудения начинающим. Если перед вами стоит задача существенно сбросить вес, воспользуйтесь другими альтернативными вариантами здоровой коррекции фигуры. В разделе нашего блога вы сможете подобрать много альтернативных вариантов здорового похудения.

Проводить сушку лучше под руководством опытного тренера или диетолога

Результатом сушки является снижение уровня подкожного жира. Определить его уровень можно при помощи специальных калькуляторов, которые можно найти в онлайне. Для более точных результатов воспользуйтесь услугами профессионального диетолога, который измерит уровень жира в организме при помощи профессиональных весов или биоимпеданса. Для мужчин минимально допустимый уровень ― 3%, для женщин ― 12%. При этих показателях тело выглядит максимально подтянутым, жилистым и рельефным.

Диета при сушке

Меню для сушки тела разрабатывается с целью насыщать организм белками, но минимизировать простые углеводы и жиры и заставить организм расстаться с лишними запасами. 

Рацион при сушке полностью исключает:

• Алкоголь.
• Жареную еду.
• Копчености.
• Продукты, содержащие белую муку.
• Продукты, содержащие сахар.
• Картофель.
• Бананы.

Питание на сушке может быть вкусным и разнообразным

Питание во время сушки основывается на полезных для мышц продуктах:

• Нежирные сорта мяса: курятина, индюшатина, крольчатина, говядина. В идеале надо кушать только отварное мясо. Но запеченное не под запретом.
• Рыба (хек, судак, морской окунь, форель, лосось) и морепродукты подойдут в отварном, запеченом или тушеном виде.
• Яичные белки, именно белки без желтков.
• Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыворотка с низким процентом жирности.
• Каши: гречка, перловка, овсянка, дикий рис. Именно их очень желательно употреблять на завтрак.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица, спаржа.
• Овощи: капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, любая листовая зелень.
• Фрукты: яблоки, киви, лимон, грейпфрут. Любой из этих фруктов можно в количестве не более 1 штуки в день.

Важно не кушать даже самую полезную еду за 2 часа до тренировки и 1,5 часа после. Так вы будете тратить энергию именно из жировых запасов.

Программа тренировок для сушки тела

Отказываться от упражнений на сушку нельзя категорически. Физиологически мышцы распадаются проще, чем жир. Поэтому правильная тренировка просто необходима, чтобы не растерять наработанное в спортзале.

На этапе сушки тела приоритет упражнений смещается в сторону выносливости. А значит не надо убиваться большими весами, компенсируя это большим количеством повторений. В идеале каждое упражнение необходимо повторять 15-20 раз в одном подходе до ощущения жжения в мышцах.

Делайте упор на базовые упражнения: приседы, жимы, разведения рук в разных положениях. Такие нагрузки задействуют наибольшее количество мышц и значительно увеличивают кровообращение в них. А еще эти упражнения можно делать и в домашних условиях при наличии минимального количества инвентаря. Например, вам понадобятся: гантели, утяжелители, фитнес-резинки. Все эти товары можно купить на Покупоне по супер цене с кэшбэком.

Пример программы тренировок в спортзале на сушку можно посмотреть здесь:

Другой вариант тренировки:

Понедельник/четверг сушка рук:

• Разминка ― суставная гимнастика или кардио на орбитреке 15-20 минут.
• Жим штанги лежа.

• Отжимания на брусьях.
• Сведение рук (кроссоверы) на верхних блоках.

• Жим вниз на верхних блоках.

• Тяга горизонтального блока к поясу.

• Вертикальная тяга к груди.

• Тяга штанги из-за головы лежа.

• Сгибание-разгибание рук на бицепс с гантелей стоя.

Вторник/пятница сушка ног:

• Разминка ― суставная гимнастика или кардио на орбитреке 15-20 минут.
• Жим ногами в тренажере.
• Разгибание ног в тренажере.
• Становая тяга.
• Сгибание ног в тренажере.
• Подъем нижнего блока.
• Махи гантелями вверх.
• Махи гантелями в наклоне.
• Скручивания.
• Подъем ног на турнике.

Все эти упражнения выполняются в 3 и больше подходов от 15 раз за подход. Это не быстрая силовая тренировка, а значит занимайтесь вдумчиво и обязательно следите за техникой выполнения упражнений. 

А еще лучше ― обратитесь к профессиональному тренеру, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок. Тут можно найти лучшие предложения спортклубов вашего города с приятной скидкой или сразу озадачиться поиском персонального тренера.

Кроме работы в зале вы можете подключить кардио ― пробежки, орбитрек, велосипед или велотренажер. Подобные нагрузки позволят быстрее расходовать запасы жира в организме.

Бег поможет терять вес быстрее

Особенности сушки тела у девушек

В женском организме слой жира распределен неравномерно, жировая прослойка намного более выражена в области бедер, низа живота и в груди. Поэтому главная особенность сушки для девушек ― большая аэробная нагрузка на организм, что позволит равномерно прокачать тело. Женщинам в период сушки ни в коем случае нельзя отказываться от кардио-нагрузок, а вот потребление углеводов в сравнении с мужской диетой придется ограничить на 15-20%.

Для достижения лучшего эффекта на сушке девушкам рекомендуется разбить приемы пищи на 6 раз. При этом все углеводы перенести в первую половину дня, на вечер оставив белки и клетчатку.

При этом старайтесь следить за уровнем глюкозы в организме, потому что процесс сушки может негативно сказаться на вашем теле и внутренних органах, и привести к гормональному сбою. В процессе сушки женщинам рекомендуется дополнительно принимать витамины, в том числе содержащие Омегу3.

Работайте над собой и достигайте результатов!

Ваше тело ― всегда результат вашего труда. Надеемся, что с нашими рекомендациями, работа над собой принесет вам лучшие результаты с меньшими усилиями. Делитесь своими секретами идеального тела!

Наталья Авдеева

Пишу тексты, смотрю на мир сквозь объектив и ищу впечатления. С 2018 года я стала частью креативной команды «Покупон» на должности копирайтера. Мои статьи ㅡ продолжение моих интересов и увлечений. От путешествий до рукоделия, я стараюсь не только максимально углубиться в тему, но и делиться личными наработками. Мое свободное время я посвящаю активному отдыху на природе, детям, занятиям танцами, чтению научной и художественной литературы.

Сушка тела или профессиональное похудение с сохранением рельефа и силы: как достичь результатов?

Процесс набора жира неизбежен вместе с прибавлением мышечной массы бодибилдера. Взаимосвязь жировой прослойки и мускулатуры обусловлена анаболизмом человека, но лишний жир мешает появлению заветного рельефа. Спортивная программа тренировок на сушку нацелена на избавление от жировых клеток, но сохранит полученный рельеф мускул.

Содержание

1. Особенности сушки
2. Для мужчин
3. Для женщин
4. Методика и техника программы сушки
5. Примерные упражнения
6. Занятия в зале
7. Безопасная сушка
8. Результативность
9. Сплит для сушки

Особенности сушки

Сушка тела для мужчин, питание и тренировки подразумевают уменьшение концентрации гликогена, в результате чего и происходит потеря лишних кг. Вместе с уменьшением количества этого вещества исчезают углеводы, а тренировочная мышечная масса становится сухой.

В целом, сушка – это комплексный процесс, подразумевающий применение особого меню и набора специальных упражнений. Главной задачей в спортивной части становится развитие рельефа мускулатуры.

Для мужчин

В мужском питании должен преобладать рацион, условием которого является уменьшение углеводов.  Режим несет опасность для организма, так как образуется недостаток глюкозы из-за быстрого расхода гликогена. Дефицит глюкозы приводит к повышению кислых веществ в крови, поэтому организм получает отравление, однако необходимый эффект появится быстро. Если он слишком выраженный появляется сухость кожи, ощутимый запах ацетона, слабость и сонливость, в сложных случаях возникает диабетическая кома.

Количество потребляемых углеводов не рекомендуется уменьшать полностью. Для уменьшения неблагоприятных последствий желательно сохранить многоразовое питание, но уменьшить объемы порций.

Для женщин

Физические нагрузки позволяют сохранить мышцы в тонусе даже в период самой строгой диеты. Кроме того, упражнения помогают в избавлении от лишних килограммов. Женские тренировки на сушку правильнее разделить на кардио и силовые. Среди аэробных нагрузок стоит отметить:

• плавание;
• прыжки через скакалку;
• аэробику.

Силовые нагрузки необходимы для наращивания мышц и создания красивого рельефа. Среди упражнений:

• поднятие веса;
• тренажеры.

Форматы тренировок сегодня существуют самые разные:

• круговые;
• сплит;
• суперсеты.

Если возможности пойти в зал нет, сушку для девушек можно организовать и в домашних условиях с использованием подручных средств.

Волейбол

35.92%

Футбол

14.19%

Баскетбол

12.29%

Бокс

10.04%

Легкая атлетика

8.23%

Хоккей

6.98%

Фигурное катание

4.96%

Большой теннис

3. 31%

Формула 1

2.55%

Регби

1.52%

Проголосовало: 17514

Методика и техника программы сушки

Излишки жира можно исключить занятиями по принципу круговой тренировки. В этом случае все упражнения делаются циклами от трех до четырех раз, при количестве повторений от 15 до 20-ти. Утяжеления должны выбираться меньшие, чем при обычном силовом тренинге.

Изнурительно и часто заниматься в спортивном зале не нужно. Занятия без переутомления подразумевают остановку тренинга при появлении плохого самочувствия и полное восстановление до следующего цикла. Продолжение физических нагрузок возможно после полноценного отдыха.

Примерные упражнения

Для рельефа ног можно выполнять сгибания и разгибания из положения сидя или стоя. Другие варианты:

• жим ногами;
• приседы с весом;
• различные выпады.

Чтобы потренировать спину, грудную клетку, пресс и руки следует выполнить следующие упражнения:

• тросовую тягу;
• обратные скручивания;
• наклонный жим;
• жим гантелей сидя/лежа;
• подъем веса узким хватом;
• тренинг на пресс;
• тяга штанги к груди/подбородку.

В общем списке сушки тела для мужчин программа тренировок кардио тоже может присутствовать. Комплекс положительно влияет на здоровье, улучшая качество кислородного обмена. Лучшим выбором для этой цели является плавание и велотренажер.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Общая длительность тренировки, направленная на сушку может составлять от 30 до 50 минут. На занятия достаточно выделить 3-5 дней в неделю.

Занятия в зале

Среди тренажеров в зале женщинам и мужчинам можно выбрать горизонтальную скамью и блочный кроссовер. На скамье удобно заниматься с гантелями или штангой, меняя наклоны на положительный или отрицательный. В кроссовере выполняются большинство разгибаний, тяг и различных скручиваний. Здесь можно выбрать верхний, нижний или средний блоки, выполняя движения ногами или руками стоя, сидя или лежа.

Безопасная сушка

Максимально эффективное удаление жировых отложений возможно без негативных последствий для здоровья, главное соблюдать правила:

• обязательный завтрак, без этого приема пищи нарушается обменный процесс;
• присутствие в рационе жиров: можно есть баранину, свинину, сливочное масло, чтобы кожа не стала сухой, а волосы не начали выпадать в рационе должны быть орехи, морская рыба, молоко, яйца;
• исключение закусок и перекусов, соленые и консервированные продукты очень вредны для организма при сушке;
• исключение ночных перекусов: если возникает сильное чувство голода, лучше выпивать стакан протеинового коктейля, основанного на воде;
• потребление еды частое, но малыми порциями, оптимальные перерывы между приемами пищи три часа, но еды в порции должно быть немного;
• исключение вредных привычек, например, алкогольные напитки;
• наличие полезных углеводов, например, злаковых и овощных культур;
• активность в течение дня;
• кардио тренировки оптимальной продолжительностью 10-15 минут;
• употребление минерально-витаминных комплексов;
• контроль потребления сахара.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Глюкоза в организме обязательно должна оставаться, но на стабильном уровне. Мониторинг помогает отследить отсутствие прогресса начинающему бодибилдеру.

Результативность

Основная цель сушки – придание телу рельефности. Сжигание подкожного жира произойдет через 4-12 недель регулярных занятий в зависимости от уровня. Для выполнения большинства упражнений достаточно средней подготовки атлета, новичкам желательно дополнительно подготовиться. Для большинства упражнений подготовительной программы используют гантели или штанги, поэтому подойдут домашние упражнения.

Сплит для сушки

Проработка каждой мышечной группы происходит отдельно. В основной схеме три дня тренировок и день отдыха. За каждое занятие желательно сжечь максимальное количество калорий, поэтому отдых между подходами должен быть сокращен до 30 секунд, а повторы каждого упражнения увеличены до 15 раз.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Чтобы добиться лучшего эффекта необходимо дополнительные кардио упражнения, которые желательно выполнять утром и вечером дома. Перед работой с весом включать эти занятия нельзя.

Кардио в процессе сушки не должны быть утомительными, иначе снизится процент эффективности. Перед основной тренировкой не помешает разминка, а по окончании растяжка. В улучшении результата поможет специальная диета для похудения, но в ее подборе лучше проконсультироваться с диетологами.

Задайте свой вопрос тренеру:

Вот его советы по тренировкам и диете. история Тайлера Дердена и неназванного рассказчика; они были поражены невероятным телом Брэда Питта. Говорите, что хотите, о сюжете фильма, актерской игре, операторской работе или о чем угодно, но нельзя отрицать, что Питт принес с собой на съемочную площадку свою А-игру.

На самом деле, его телосложение для фильма было настолько крепким, как скала, что это до сих пор является темой для обсуждения на форумах по бодибилдингу и питанию, в интернет-блогах и даже в статьях Highsnobiety почти через 20 лет после выхода фильма. Оказывается, первое правило тренировки Брэда Питта «Бойцовский клуб » много говорит о том, как добиться идеального пресса.

Но в чем секрет плана питания Брэда Питта Бойцовский клуб ? Кровь девственного младенца? Две коробки Ньюпорта в день? Кокаиновая привычка? По правде говоря, это не было волшебством; это была тяжелая работа, решительность и строгая диета.

У Питта было всего пять-шесть процентов жира для фильма, а это означает, что при его 5-футовом 11-дюймовом росте он, вероятно, весил около 155 фунтов. Для того, чтобы достичь такого веса и сохранить такое телосложение, потребовалось много тяжелой работы. Правильно, его тело было совершенно опрятным. Во всяком случае, это одно из телосложений, которое не за горами, если вы сохраните дисциплину в 2023 году. Одна группа мышц в день

Семейный архив Брюса Ли

В роли Тайлера Дердена Питт был не столько сосредоточен на том, чтобы быть большим болваном, сколько на том, чтобы быть резким и напористым. Персонаж Эдварда Нортона был меньшим парнем, и, поскольку Дерден должен был быть более агрессивной и крутой его версией, имело смысл оставить его маленьким — поэтому был создан Абсолютный план тренировок Брэда Питта «Бойцовский клуб ».

Тяжелоатлеты и бодибилдеры скажут вам, что есть очень простой способ суммировать силовые тренировки: если вы хотите стать больше, поднимайте больший вес с меньшим количеством повторений; если вы хотите подтянуться и подтянуться, поднимайте меньший вес с большим количеством повторений. Брэд Питт — это еще не все Бойцовский клуб  – фитнес-гибкость, но это краткое изложение.

Питт также сосредоточился на одной группе мышц в день. Понедельник был днем ​​груди, вторник — спина, среда — плечи, четверг — руки (бицепсы и трицепсы), а остальная часть недели была посвящена кардио и отдыху.

20th Century Fox

Какова была тренировка Брэда Питта для

Бойцовский клуб ?

Понедельник — Сундук Отжимания — три подхода по 25 повторений. Жим лежа — 25, 15 и восемь повторений в 165, 195 225 фунтов Жим наутилуса — 15 повторений с 80, 100, 130 фунтами Жим на наклонной скамье — 15 повторений с 80, 100, 130 фунтами. Печ-колода — 15 повторений с 60, 70, 80 фунтами

Вторник — Спина 25 подтягиваний — три подхода до усталости Тяга сидя — три подхода по 75, 80, 85 фунтов. Тяга верхнего блока — три подхода с весом 135, 150, 165 фунтов. Тяга Т-образного грифа — три подхода с 80, 95, 110 фунтами

Среда — плечи Жим Арнольда — три подхода в 55 фунтах Боковые мышцы — три подхода по 30 фунтов. Подъемы перед собой — три подхода по 25 фунтов

Четверг – Бицепсы и Трицепсы Сгибания рук проповедника — три подхода по 60, 80, 95 фунтов. Трос EZ curls — три подхода по 50, 65, 80 фунтов Сгибание рук молотком — три подхода по 30, 45, 55 фунтов. Отжимания вниз — три подхода по 70, 85, 100 фунтов

Пятница и суббота — Кардио Беговая дорожка — один час при 80-90 процентах максимальной частоты сердечных сокращений

Кардио, Кардио, Кардио

Getty Images / Lucy Nicholson / Stringer

его роль Тайлера Дердена. Если вы никогда раньше не интересовались фитнесом, этот процент — просто число. Вы читаете это и говорите: «Хорошо, у меня должно быть шесть процентов жира, поймал». Есть бесчисленное множество исследований, которые указывают на силу кардио, когда речь идет о сжигании жира.

Но если вы когда-нибудь были в тренажерном зале или когда-нибудь сидели на диете, вы знаете, что на прессе обычно начинается около 13 процентов жира, а все, что меньше 10 процентов, будет выглядеть довольно изрезанным. Тот факт, что Питт смог снизить свой процент жира до такого минимума, чертовски примечателен. И стоит отметить, что просто с помощью строгой диеты и работы с отягощениями он бы этого сделать просто не мог.

Настоящим секретом фантазийного телосложения Брэда Питта было кардио. Если вы хотите выглядеть как Тайлер Дерден, вы должны как можно раньше признать, что вы не пытаетесь быть 9-летним.0003 большой , но это вы пытаетесь быть тонированным . Тренировки с отягощениями помогут развить эти группы мышц, но только кардио — значительное количество — поможет сжечь достаточно жира, чтобы действительно показать ваши мышцы.

Питт занимался на беговой дорожке всего два часа в неделю, но он засчитал эти два часа, действительно подталкивая себя и работая на 80-90 процентах своего максимального пульса. Это серьезное гребаное кардио. Между прочим, бег — отличный кардиотренажер, если вы хотите добавить в свою тренировку аэробные упражнения.

Диета — это больше, чем половина успеха

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Крути Шахом, MOT, OTR/L (@cultivatewithkruti)

Эта тема имеет тенденцию сбивать людей с толку, потому что время от времени снова какой-нибудь здоровенный тяжелоатлет опубликует видео о своем ежедневном потреблении калорий и будет хвастаться тем, что ему нужно потреблять около 10 000 калорий в день или что-то в этом роде. Но важно помнить, что у этих людей совершенно другие цели в отношении своего тела, чем у Питта.

Чтобы сохранить пресс, напоминающий стиральную доску, на котором можно полоскать белье, диета Брэда Питта «Бойцовский клуб» требует очень чистого питания. Это означает, что диета должна состоять в основном из курицы и рыбы, коричневого риса/макарон, зеленых овощей и овсянки. Есть это чистое непросто, и оно включает в себя несколько приемов пищи в течение дня в очень умеренных количествах.

Предположительно, средний день питания Питта во время подготовки к роли выглядел примерно так:

Завтрак:  Яйца (шесть белков, семь желтков) и 75 г овсяных хлопьев с изюмом. Иногда Питт заменял яйца протеиновым коктейлем, если его график был плотным.

Полдник: Консервированный тунец в лаваше из цельнозерновой муки Обед: Две куриные грудки, 75-100 г коричневого риса или макарон и зеленые овощи. Полдник [перед тренировкой]: протеиновый батончик или сывороточный протеиновый коктейль и банан. После тренировки: сывороточный протеиновый коктейль и банан Ужин: Рыба или курица на гриле, коричневый рис или макароны, овощи и салат. Вечерний перекус: Казеиновый протеиновый коктейль или обезжиренный творог (протеин медленного высвобождения).

На всю эту еду вы рассчитываете менее чем на 2000 калорий в день. Трудно назвать точную цифру, потому что на самом деле все зависит от конкретной марки протеинового порошка (ознакомьтесь с семью лучшими добавками), размера коктейлей, порций риса и т. д.

Независимо от точной прикинь, понятно, что питался Питт очень чисто. Он ел ровно столько углеводов, сколько требовалось его телу, чтобы обеспечить его энергией во время тренировки, и накачивал свое тело белком, необходимым для наращивания и восстановления мышц, над которыми он работал. Со всеми этими правилами и положениями может показаться, что Брэд Питт Бойцовский клуб План тренировок так же сложен, как сбор жира для изготовления мыла или возглавить антикапиталистическую революцию, но если фильм нас чему-то и научил, так это тому, что при желании есть способ.

Покупайте наши любимые продукты

Далее, хотите воспроизвести программу тренировок Джейка Джилленхола для фильма «Левша»?

Тело найдено у дороги округа Хокинс – WATE 6 On Your Side

Шериф: тело найдено на дороге округа Хоукинс

Новости / 24 апреля 2023 г.

/ 18:27 EDT

Офис шерифа округа Хокинс (HCSO) проводит расследование после того, как тело было найдено возле дороги в Черч-Хилл.

Долли Партон продвигает новую книгу «Доброе утро, Америка»

Новости / 25 апреля 2023 г. / 13:09 EDT

Долли Партон продвигает новую книгу «Билли Кид становится большим» на программе «Доброе утро, Америка». (Новости ABC)

Что нужно знать о синхронных светлячках в Smokies_WATE …

Новости / 25 апреля 2023 г. / 12:35 EDT

A WATE Цифровое универсальное видео о синхронных просмотрах светлячков в Smokies.

Пожарный погиб в результате несчастного случая в округе Клэйборн

Новости / 24 апреля 2023 г. / 23:55 EDT

Пожарный погиб в результате аварии грузовика в округе Клэйборн в понедельник днем.

Подросток запечатлел пропавшего мужчину на фото с выпускного

Новости / 24 апреля 2023 г. / 23:53 по восточному поясному времени

Подросток решила почтить память близкого друга своего отца, чтобы привлечь больше внимания к его пропаже в Восточном Теннесси.

Музыка помогает тем, кто борется с болезнью Паркинсона

Новости / 24 апреля 2023 г. / 19:30 EDT

Дважды в месяц в Фаррагуте люди, живущие с болезнью Паркинсона, и их опекуны собираются, чтобы смешать свои голоса для программы терапевтического пения.

Один человек погиб в Севьервилле после того, как вилочный погрузчик скатился …

Новости / 24 апреля 2023 г. / 18:28 EDT

Один человек погиб в результате опрокидывания вилочного погрузчика в Севьервилле в понедельник.

Смерть заключенного в тюрьме округа Нокс расследуется …

Новости / 24 апреля 2023 г. / 18:26 EDT

Рано утром в воскресенье в тюрьме округа Нокс скончался заключенный, сообщило Бюро расследований штата Теннесси.

Низкие запасы, покупатели из других штатов удерживают Ноксвилл …

Новости / 24 апреля 2023 г. / 18:04 EDT

Известно, что весна является самым оживленным временем года для рынка жилья в стране. В Ноксвилле покупатели жилья сталкиваются с рядом проблем.

Женщина из Ноксвилля борется с уведомлением о выселении

Новости / 24 апреля 2023 г. / 17:46 EDT

WATE 6 На вашей стороне в 5

Город и округ запускают Управление жилищной стабильности

Новости / 24 апреля 2023 г. / 17:20 по восточному поясному времени

Мэр Ноксвилля Индия Кинканнон и мэр округа Нокс Гленн Джейкобс объединили усилия для создания нового Управления жилищной стабильности.

«Теннесси-3» посетили Белый дом

Новости / 24 апреля 2023 г. / 17:15 EDT

Президент Джо Байден в понедельник поблагодарил трех законодателей Теннесси за то, что они «встали на ноги» после того, как им грозило изгнание за участие в протестах против контроля над оружием в их здании штата.

• Местные новости
• Погода
• Жизнь в Восточном Теннесси
• Оранжево-белая нация
• Подробнее

Местные новости

Долли Партон продвигает новую книгу «Доброе утро, Америка»

Новости / 2 часа назад

Что нужно знать о синхронных светлячках в Smokies_WATE …

Новости / 3 часа назад

Пожарный погиб в результате несчастного случая в округе Клэйборн

Новости / 15 часов назад

Подросток запечатлел пропавшего мужчину на фото с выпускного

Новости / 15 часов назад

Музыка помогает тем, кто борется с болезнью Паркинсона

Новости / 20 часов назад

Один человек погиб в Севьервилле после того, как вилочный погрузчик скатился .

.. Новости / 21 час назад

Шериф: тело найдено на дороге округа Хоукинс

Новости / 21 час назад

Смерть заключенного в тюрьме округа Нокс расследуется …

Новости / 21 час назад

Низкие запасы, покупатели из других штатов удерживают Ноксвилл …

Новости / 21 час назад

Женщина из Ноксвилля борется с уведомлением о выселении

Новости / 21 час назад

Город и округ запускают Управление жилищной стабильности

Новости / 22 часа назад

«Теннесси-3» посетили Белый дом

Новости / 22 часа назад

Погода

Холодный старт этим утром с увеличением облачности сегодня

Погода / 10 часов назад

Еще один сухой день.

Погода / 21 час назад

Сегодня теплый полдень, еще одно предупреждение о заморозках и …

Погода / 1 день назад

Предупреждение о заморозках продолжается этим утром, в основном солнечно …

Погода / 1 день назад

Мороз/заморозки завтра утром.

Погода / 2 дня назад

Сегодня днём преимущественно солнечно, ночью заморозки/заморозки

Погода / 2 дня назад

Больше дождей и прохладной погоды.

Погода / 3 дня назад

Утром просохло, днём ветрено и прохладно

Погода / 3 дня назад

Дождь и небольшие грохоты вероятны ночью

Погода / 4 дня назад

Жарко сегодня.