Тренировки на сушку тела: программа на неделю
Наверняка ты что хоть раз что-то слышала о программе «бешеная сушка», которая сочетает в себе тренировки и специальную систему питания. В этом материале – наиболее эффективные упражнения, которые помогут подтянуть тело, уменьшить объёмы и обрести желаемый рельеф!
Теги:
Питание
утрата
Программа тренировок
Аэробные тренировки
сушка тела
Shutterstock
Сушка тела – это совокупность определённого рациона питания и программа тренировок, нацеленных на снижение жировой прослойки. Только благодаря этим двум обязательным составляющим можно добиться видимого результата за несколько недель. Тренировки на сушку категорически нельзя пропускать, поскольку они необходимы, чтобы поддерживать мышечный тонус.
Тренировка на сушку
Сушка тела направлена на избавление от подкожного жира с сохранением мышечной массы. Без регулярных тренировок вместе с жиром могут сгореть и мышцы, что неизбежно приведёт к потере тонуса тела, утрате эластичности кожных покровов и другим малоприятным метаморфозам.
- Процесс сушки делится на 3 основных этапа: сжигание подкожного жира, вывод лишней воды из организма, ограничение количества углеводов. Сушка тела для девушек не сильно отличается от мужской версии, но несколько особенностей, всё же, есть. Например, девушкам нужно потреблять большее количество жиров, чтобы не навредить здоровью. В отличие от мужчин женщины нуждаются чуть в меньшем количестве белка. Что касается самих тренировок на сушку, то в первую очередь они подходят тем, кто уже занимается в зале или дома и имеет мышечную массу.
Сушка тела поможет сжечь лишний жир, благодаря чему снизятся объёмы тела и проступит рельеф: кубики пресса и другие, не менее приятные визуальные проявления спортивного образа жизни.
Сушка тела поможет сжечь лишний жир, благодаря чему снизятся объёмы тела и проступит рельеф: кубики пресса и другие, не менее приятные визуальные проявления спортивного образа жизни.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Существуют две основные программы тренировок на сушку тела для девушек, которые помогут добиться цели. Главный критерий отличия этих программ между собой – количество затрачиваемой энергии. Тренировки могут быть аэробными, во время которых тратится большое количество энергии и анаэробные, менее энергозатратные, но более эффективные для наращивания мускулатуры.
- Аэробными тренировками можно заниматься как дома, так и в тренажёрном зале. Бег, плаванье, велотренажёры, спортивные танцы, аэробика всех видов, прыжки со скакалкой и другие виды кардио помогают сжечь большое количество калорий. К анаэробным активностям относятся силовые тренировки: упражнения с гантелями, штангой, тренажёров и дополнительного отягощения.
Программа тренировок в тренажёрном зале для сушки
Тренировки в тренажёрном зале и в домашних условиях на сушку не сильно отличаются. Самое главное – использование дополнительного отягощения для выполнения силовых упражнений на проработку мышц и чередование видов нагрузки.
Программа тренировок для сушки тела в общих чертах выглядит так:
- Понедельник: ноги и ягодицы
- Приседания – 5 подходов по 20 повторений.
- Румынская тяга – 5 подходов по 20 повторений.
- Мостик – 5 подходов по 20 повторений.
- Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений.
- Подъёмы ног в висе – 5 подходов по максимуму.
- Вторник: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.
- Среда – верхняя часть тела
- Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 20 повторений.
- Тяга гантели – 5 подходов по 20 повторений.
- Тяга нижнего блока – 4 подхода по 20 повторений.
- Жим с гантелями под углом – 5 подходов по 20 повторений.
- Французский жим с гантелями – 5 подходов по 20 повторений.
- Обратные скручивания – 5 подходов по максимуму.
- Четверг: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.
- Пятница: круговая тренировка
- Женские приседания — 4 подхода по 15 повторений.
- Румынская тяга – 4 подхода по 15 повторений.
- Отведение ног назад – 5 подходов по 20 повторений.
- Калифорнийский жим – 5 подходов по 20 повторений.
- Гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений.
- Скручивания в блоке – 5 подходов по максимуму.
- Суббота и воскресенье: дни отдыха или аэробная нагрузка на выбор.
«Бешеная сушка»: тренировки для сушки в домашних условиях
Эта наиболее удобна и результативная программа для сушки, которую удобно выполнять в домашних условиях.
«Бешеная сушка» включает в себя 5 этапов, каждый из которых длится неделю. Тренировка одного дня состоит из четырёх кругов, в каждом из которых по 6 упражнений. Отдых между кругами составляет минуту.
Первая неделя тренировок называется многообещающе – «Умри, но сделай»:
В программу входят такие упражнения, как 20 горижопов, 10 сисеполов, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 25 ситапов, минута в планке.
Ты можешь найти обучающие видеоролики, на которых подробно показывается выполнение каждого упражнения из программы.
Сушка тела для мужчин — программы тренировок и советы
Сегодня мы расскажем, как правильно проводить сушку тела мужчинам и покажем несколько тренировочных программ для эффективного жиросжигания.
Опубликовано:
2020-03-30Автор:
Александр РеваЗа прошедший осенне-зимний период мы хорошо потрудились, набрали несколько килограммов столь желанной массы и, вроде бы, неплохо выглядим, особенно в зимней одежде. Но, посмотрев в зеркало на свое отражение, с сожалением констатируем печальный факт, что с таким трудом набранная масса напоминает бесформенные куски мяса, к тому же покрытые изрядным слоем жирка. Что же нужно сделать для того, чтобы можно было с гордостью продемонстрировать окружающим свою великолепно развитую мускулатуру, выступающую из под коротких рукавов майки летом? Ответ здесь очень прост. Для этого нужно всего лишь согнать лишний жирок с тела, для этого необходимо соблюдать диету для сушки и скорректировать программу тренировок. Однако, эта задача довольно сложна и уж точно намного сложней, чем тупой набор массы осенью-зимой. Рассмотрение данного вопроса требует комплексного подхода, решающего поставленную задачу с разных сторон.
Комплексный подход к проблеме жиросжигания
- Во-первых, это диета. В ней количество поступающих с пищей калорий должно быть меньше расходуемого нашим организмом. Без правильно составленной диеты никакая, даже самая гениально составленная программа, не будет работать на жиросжигание. Но ограничиться одной лишь диетой нельзя, иначе мы будем просто терять вес в основном за счёт своей мышечной массы оставаясь при этом примерно с таким же числом жира. Для того, что бы согнать этот проклятый жир и при этом максимально сохранить имеющуюся мышечную массу, необходимо соблюсти ещё несколько условий, описанных ниже. Потребляемый каллораж будем уменьшать в основном за счёт углеводов, при этом количество потребляемых белков, возможно, придётся даже увеличить, но это тема для отдельной статьи.
- Во-вторых, это введение в тренировочный цикл аэробных тренировок. Это позволит нашему организму эффективнее переключить свое питание с мышц на жир. Однако, если ограничиться только аэробикой, забыв при этом про тренировки, наши мышцы, оставаясь невостребованными, тоже будут таять на глазах.
- В-третьих, необходима корректировка тренировочных программ согласно новой поставленной задаче. Чему, собственно, и посвящена наша статья.
- Ну и в-четвёртых, неплохо было бы использовать какой-либо из имеющихся в изобилии в магазинах спортпита жиросжигатель. Благо, их в продаже масса и среди них имеются действительно работающие.
Принципы составления программы для сушки
Является очевидным тот факт, что чем больше мы сожжем калорий во время выполнения упражнения, тем больше жира мы впоследствии потеряем. Наиболее энергозатратными являются многосуставные, базовые упражнения. Именно на них мы будем делать упор. Например: вы можете выжать штангу лежа 130 кг в шести повторениях. Тогда штангу в 70 кг вы элементарно пожмете раз двадцать. В первом случае тоннаж вашего подхода составит 130×6=780 кг, а во втором 70×20=1400 кг.
Следовательно, нужен такой режим работы, в котором микроповреждения минимальны. Этому условию соответствует «пампинговый» режим тренинга. То есть, количество повторений в подходе должно быть достаточно большим, примерно 12-15 и более, а рабочие веса в упражнениях должны быть значительно уменьшены. К концу подхода в работающей мышце должно появиться ощущение нестерпимого «жжения». С другой стороны пампинговый подход любого упражнения намного энергозатратней силового. К примеру, вы одну и ту же мышцу можете тренировать чаще, чем при тренировках на массу. Для повышения интенсивности тренинга, продвинутые спортсмены могут применять различные тренировочные принципы, направленные на «уплотнение» тренировки, то есть выполнение большего количества работы в единицу времени, например, суперсеты или дропсеты, а так же сократить интервалы отдыха между подходами.
Атлетам, имеющим стаж менее года, этого я делать не рекомендую, так как очень легко загнать себя в состояние перетренированности.
Итак, резюмируя всё вышесказанное, мы пришли к выводу, что тренировка должна быть:
- на основе базовых упражнений;
- стиль тренинга — пампинг;
- наиболее сложные движения выполняются на тренажерах;
- тренировка для сушки должна быть короткой, но энергичной;
- опытным спортсменам желательно применение различных методов повышения интенсивности тренинга.
Программы тренировок для сушки
Данные программы тренировок в первую очередь предназначены для обычных посетителей тренажерных залов, не ставящих себе целью участие в соревнованиях.
Программа 1. Круговая тренировка
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.
По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.
Понедельник:
(учитываются только рабочие подходы)
- Тяга нижнего блока к животу сидя — 1×12-15
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 1×12-15
- Жим ногами — 1×12-15
- Сгибания ног в тренажере — 1×12-15
- Жим вверх из-за головы сидя в тренажере Смита — 1×12-15
- Сгибания рук со штангой стоя — 1×12-15
- Разгибания рук на верхнем блоке — 1×12-15
- Скручивания на верхнем блоке — 1х12-15
Среда:
- Жим штанги лежа на наклонной скамье — 1×12-15
- Приседания в тренажере Смита — 1×12-15
- Становая тяга на прямых ногах — 1×12-15
- Тяга штанги к подбородку — 1×12-15
- Поочередный подъем гантелей на бицепс стоя — 1×12-15
- Жим штанги лежа узким хватом — 1×12-15
- Тяга верхнего блока к груди сидя — 1×12-15
- Подъем ног в висе или в упоре на брусьях — 1хМах
Пятница:
- Приседы в Гакк-машине — 1×12-15
- Гиперэкстензии — 1х12-15
- Жим вверх с груди в тренажере Смита — 1×12-15
- Сгибания рук с гантелями сидя — 1×12-15
- Французский жим штанги лежа — 1×12-15
- Тяга штанги в наклоне — 1×12-15
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье — 1×12-15
- Подъемы туловища с весом на наклонной скамье — 1х 12-15
Программа 2.
Двухдневный сплитПод двухдневным сплитом имеется ввиду проработка всех мышечных групп тела за две тренировки. За неделю выполним два таких сплита, т.е. проведем четыре тренировки. Соответственно каждая мышечная группа будет прорабатываться дважды в неделю. Сплит можно составить таким образом:
Понедельник, четверг:
- Жим штанги лежа на наклонной скамье — 3×12-15
- Отжимания на брусьях с весом — 3×12-15
- Кроссоверы на верхних блоках — 3×15-20
- Разгибания рук на верхнем блоке — 3×15-20
- Тяга блока к поясу сидя — 3×12-15
- Тяга верхнего блока к груди — 3×12-15
- Пуловеры с гантелью лежа — 3×12-15
- Сгибания рук со штангой стоя — 3×15-20
Вторник, пятница:
- Жим ногами — 3×12-15
- Разгибания ног в тренажере — 3×15-20
- Становая тяга на прямых ногах — 3×12-15
- Сгибания ног в тренажере — 3×15-20
- Тяга нижнего блока к подбородку — 3×12-15
- Махи гантелями через стороны — 3×15-20
- Разведение гантелей в наклоне — 3×15-20
- Скручивания на верхнем блоке — 3×12-15
- Подъем ног в висе на турнике или в упоре на брусьях — 2хМах
Данная программа двойного сплита довольно тяжела и ее можно слегка облегчить выполняя ее два раза не в неделю, а за восьмидневный микроцикл, т.
е. по системе 2+2. Это означает, что после двух дней тренинга идут два дня отдыха, затем опять два дня тренинга, два дня отдыха и так далее.
Программа 3. Трехдневный сплит
В данном сплите прорабатываемые мышечные группы разбиваются на три части. Тренировки проводятся по системе 3+1, т.е. после трех дней тренинга следует день отдыха и далее всё повторяется. Трехдневный сплит позволяет уменьшить тренировочую нагрузку в рамках отдельно взятой тренировки по сравнению с двухдневным сплитом за счет уменьшения прорабатываемых в ней мышечных групп, что позволяет уделить им больше внимания. Однако в зал придется ходить чаще, что тоже не для всех удобно. Сплит можно составить так:
Понедельник (грудь, руки):
- Жим штанги лежа на наклонной скамье — 3-4×12-15
- Отжимания на брусьях с весом — 3-4×12-15
- Кроссоверы на верхних блоках — 3-4×15-20
- Жим штанги лежа узким хватом — 3-4×12-15
- Разгибания рук на верхнем блоке — 3-4×15-20
- Сгибания рук со штангой стоя — 3-4×12-15
- Сгибания рук на нижнем блоке — 3-4×15-20
Вторник (ноги, пресс):
- Приседания в тренажере Смита либо на Гакк-машине — 3-4×12-15
- Жим ногами — 3-4×12-15
- Разгибания ног в тренажере — 3-4×15-20
- Становая тяга на прямых ногах — 3-4×12-15
- Сгибание ног в тренажере — 3-4×15-20
- Скручивания на верхнем блоке — 3-4×12-15
- Подъем ног в висе — 2хМах
Среда (спина, дельты):
- Тяга блока к поясу сидя — 3-4×12-15
- Тяга верхнего блока к груди — 3-4×12-15
- Тяга Т-грифа — 3-4×12-15
- Жим штанги с груди сидя (желательно в тренажере Смита ) — 3-4×12-15
- Тяга нижнего блока к подбородку — 3-4×12-15
- Разведение гантелей в стороны стоя — 3-4×15-20
- Разведение гантелей в наклоне — 3-4×15-20
Однообразная нагрузка отрицательным образом сказывается на психике, особенно в условиях дефицита калорий.
Поэтому иногда желательно переходить от одной из вышеприведенных программ к другой. Данные программы не являются догмой, а лишь основой для различных вариаций. Общее время работы по этим программам порядка восьми недель. Нужно понимать, что за это время немного упадут и сила и объемы. В дальнейшем, с переходом на массонаборный цикл, сила быстро вернется, а объемы станут еще больше. На этом всё, и да прибудет к вам рельеф.
Смотрите также
Главная | Валирио
Сушилка для тела Valiryo Valiryo представляет технологию сушки тела, которая делает ее более эффективной, легкой и расслабляющей. Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новый, более устойчивый опыт, который поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.
Гарантирует правильное высыхание ног без необходимости наклоняться.
Сушилка для рук Valiryo
Горизонтальная сушка воздушными лопастями на 360º с фильтрацией HEPA и эргономичным дизайном.
Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более экологичное занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.
Важность правильной сушки для здоровья нашей кожи При высокой влажности ваша кожа становится более чувствительной, поэтому вы должны относиться к ней с особой осторожностью. И трение полотенца может повредить или вызвать раздражение. Он может даже стереть слои эпидермиса.
Valiryo предлагает вам более естественную и гигиеничную сушку, которая помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.
Читать далее
Процесс сушки является частью ритуала принятия душа, но мы обычно не придаем ему должного значения, превращая его в неудобную и неприятную процедуру.
Valiryo поможет вам расширить приятное ощущение под душем с помощью нового опыта, который придает новый смысл сушке и помогает справиться с ежедневным стрессом.
Читать далее
Вытирание полотенцем не для всех может быть легким, так как оно требует сложного равновесия и резких движений, которые могут быть опасными и/или болезненными, иногда даже приводя к падению.
Valiryo предлагает эффективную и простую сушку для всех. Каким бы ни было ваше состояние, высушите себя интимным и безопасным способом.
Читать далее
Valiryo стремится исключить использование полотенца, избегая всех повреждений, вызванных его стиркой: использование электроэнергии и водных ресурсов, а также его загрязнение.
Таким образом, Valiryo способствует экономии воды и сокращению выбросов CO2. Кроме того, Valiryo уделяет особое внимание долговечности и эффективности, чтобы максимально сократить выбросы углекислого газа.
Читать далее
Дом и ванная
Новый опыт, придающий новый смысл сушке
Гостеприимство Инновационная и экологичная альтернатива полотенцам
Повышение комфорта с новой услугой
Безопасная и легкая сушка для большей независимости
СУШИЛКА ДЛЯ ТЕЛА | Valiryo
Valiryo — это сушилка для тела
, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный процесс сушки благодаря 27 воздушным диффузорам в колонне .
Более расслабляющий
Наслаждайтесь теплым воздушным массажем с этой новой оздоровительной процедурой для вашей ванной комнаты, которая способствует вашему физическому и психическому благополучию.
Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.
Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.
Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.
Области продукции
Дом и баня
Придайте сушке тела большое значение с помощью Valiryo и превратите ее в повседневную заботу о своем доме.
Узнать больше
Уход и здоровье
Valiryo предлагает простую сушку для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями дома, в жилых центрах, больницах…
Узнать больше
Гостиничный бизнес
Инновационная и устойчивая альтернатива полотенцам, которая делает ваш отель более экологичным, а ваших гостей более комфортными.
Узнать больше
Велнес и спорт
Повысьте комфорт и гигиену своих помещений с помощью новой отличительной услуги, которую вы можете предложить своим клиентам.
Узнать больше
Осушитель для тела состоит из верхней части корпуса с двигателем и остальными электронными компонентами, а также стойки.
Его конструкция «S» — единственная, которая обеспечивает однородный поток воздуха через 27 диффузоров, обеспечивая эффективную и полную сушку.
Valiryo имеет сертификат IP56, что означает, что его можно безопасно устанавливать в душе. Таким образом, вам не нужно менять положение, чтобы вытереться, и вы можете использовать влажность воздуха, чтобы проникнуть в вашу кожу, сделав ее более мягкой и увлажненной.
С помощью панели управления, встроенной в колонку, вы можете настроить процесс сушки, выбрав одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности.
Таким образом, вы можете выбрать либо быструю и эффективную сушку, либо более медленную и приятную сушку, когда у вас есть больше времени.
Следуйте нашим советам для пользователей, чтобы максимально эффективно использовать Valiryo.
Valiryo имеет встроенный датчик движения. Это означает, что если она активирована, то сушилка будет автоматически включаться, когда вы стоите под ней с любимой программой, не прикасаясь к колонке. Автоматически выключается через 9минут использования.
Материал ABS с защитой от вандализма
Valiryo изготовлен из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности благодаря своей твердости и долговечности. Кроме того, он имеет внешний защитный слой из полиметилметакрилата (ПММА) для предотвращения царапин или повреждений в общественных местах.
Антибактериальная обработка
Valiryo имеет аддитивную противомикробную обработку на основе ионов серебра, которая предотвращает рост и размножение бактерий на всей его поверхности.
Это обеспечивает дополнительный антимикробный эффект усиления для использования в общественных местах.
Не требует обслуживания и замены
В соответствии с нашими заботами об окружающей среде Valiryo был разработан, чтобы служить вечно без необходимости замены каких-либо его частей. Его двигатель был протестирован на более чем 200 000 использований.
Легкая очистка без порчи
Valiryo требует очистки только влажной тканью, так как вода никогда не остается на его поверхности. Кроме того, материал сохраняет свой внешний вид на протяжении многих лет, не выцветая.
ЭКСПЛУАТАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ
Количество диффузоров : 27
Время высыхания : 3 минуты*
Время автозапроки : 9 минут
Скорость воздуха :> 100 км/ч (62,14 миль.
от дБ до 69 дБ)**
Датчик : позиционно-чувствительный и инфракрасный датчик
Размеры : 218 x 29,5 x 2,8 см
Вес Valiryo : 9,8 кг / 21,6 фунта
Вес упаковки : 2,1 кг / 4,5 фунта
Материалы : ABS + PMMA
Антибактериальная обработка : ионы серебра
Установка : плоская стена (настоятельно рекомендуется внутри душа)
Разница температуры и скорости между верхним и нижним диффузором: < 2 %.
ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Входное напряжение/частота : 220-240V/50-60 Гц
Мощность : диапазон (от 133 ват до 2800 Вт)
Скорость двигателя : 5000 об/мин
MAX Потребление интенсивности : 12 A
. потребление при каждом использовании : Диапазон (от 0,038 кВтч до 0,143 кВтч)
Температура превышает комнатную : +32ºC (+57,6 ºF)
* Среднее время высыхания
**Стандартный фен производит 85 дБ
Класс защиты IP56
Интерьер ванной комнаты и душевой
ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ
Доставка по всему миру
Мы хотим, чтобы каждый мог пользоваться преимуществами нашего фена для тела. Готовим и отправляем в любую точку мира в течении 24 часов. Если вы предпочитаете покупать его в физическом магазине, у нас есть обширная сеть дистрибьюторов, которые могут облегчить покупку и установку Valiryo.
Доставка включена в стоимость
Цена включает стоимость доставки до вашего домашнего адреса. Если у вас нет офиса Valiryo в стране происхождения, поставки осуществляются из нашей штаб-квартиры в Европе. Это означает, что на границе могут возникать налоги и пошлины, которые будут взиматься с покупателя.
Гарантия и техническое обслуживание
На нашу продукцию всегда распространяется гарантия производителя, предоставляемая нашей официальной технической службой. Valiryo рассчитан на вечную жизнь, поэтому инцидентов обычно не бывает. У нас есть видеоуроки для решения любых возможных проблем, которые могут возникнуть из-за повреждения во время транспортировки.
Где установить Valiryo
Чтобы получить наилучшие впечатления от продукта, мы рекомендуем его установку внутри душа. Valiryo поглощает горячий и влажный воздух из окружающей среды. Благодаря этому мы будем наслаждаться лучшим расслаблением наших мышц, а также более увлажненной кожей. Точно так же это положение позволит нам выйти из душа полностью сухим, повысив чистоту и безопасность, избегая возможного поскальзывания в ванной.
Также Valiryo можно устанавливать вне душа, а также в других внутренних и наружных помещениях (избегая попадания прямых солнечных лучей на его верхнюю часть), в зависимости от предполагаемого использования.
Узнать больше
Установка нашего сушилки для тела проста и не требует какого-либо ремонта, поэтому вы можете установить ее в своей ванной комнате в любое время. Его установка аналогична установке зеркала с подсветкой в ванной: закрепляем его на стене и подключаем к электросети.
Процесс установки подробно описан в руководстве пользователя . Кроме того, на нашем канале Youtube доступны обучающие видеоролики. Valiryo можно установить по всему миру.
Узнать больше
Если вы собираетесь установить Valiryo в душе, рекомендуем нанять профессионального электрика. Вы должны попросить их предоставить источник света в том месте, где будет установлена сушилка для тела.
Если вы решили установить его в другом месте, вы можете подключить его напрямую к сети 220-240 В, как и любой другой бытовой прибор. Если вы живете в стране с сетью 110 В, вы должны установить Valiryo в соответствии с этой инструкцией.
Узнать больше
Valiryo Didactics — ВИДЕО
Распаковка коробки сушилки для тела
Где установить сушилку для тела
Как установить сушилку для тела
Как сделать постоянное соединение Valiryo
Инструкции по использованию Hody Dryer
.
