Программа офп: Общая физическая подготовка: для тех, кто не гоняется за массой и рельефом

22.06.2023 0 Программа

Какие упражнения используются в ОФП для детей 3-14 лет

Информация о материале
Blog

Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на физическое развитие детей с 3-4 лет. Её основная задача заключается в укреплении здоровья с помощью комплекса специальных упражнений. Она позволяет подготовить организм к профессиональным направлениям – акробатике, гимнастике, эквилибристике.

Занятия подходят для выполнения в спортивном зале под присмотром тренера или в домашних условиях. Упражнения ОФП рассчитаны на любой возраст. Программа включает легкую разминку (прыжки с хлопком над головой, со скакалкой, бег, приседания), активную, заключительную части, направленные на выносливость и восстановление соответственно.

В возрасте пяти-шести лет ребенок активно растет, увеличивается масса тела, укрепляются мышцы, движения становятся более осознанными.

Спецификой данного возраста является быстрая утомляемость, сложность сохранения концентрации. При организации тренировки должны учитываться правильное распределение нагрузки, отдыха. Желательная форма проведения – игровая. Продолжительность составляет до 20-30 минут.

Программа состоит из базовых элементов – наклоны в разные стороны, вперед, складка на полу, бабочка, лодочка на животе, прыжки на одной ноге, элементы, которые имитируют животных, птиц. Около 6-12 упражнений по 5-6 повторений.

Тренировки для детей 7-10 лет

В школьном возрасте занятия требуют регулярности. Они состоят из подготовительной части: ходьбы в умеренном темпе, на пятках, носках, перекатом; бега обычного, спиной, с высоким подниманием колена, с захлестыванием ноги назад; прыжков, перепрыгивания, спрыгивания, запрыгивания. Также включены общеразвивающие упражнения, которые выполняются с предметами или в парах. Актуальной остается игровая форма занятия с включением упражнений из легкой атлетики, гимнастики.

Длительность достигает 40-60 минут, регулярность до 3 раз в неделю.

ОФП для детей 8-14 лет

Программа тренировок для подростков строится с учетом тех же принципов, что и для младших школьников. Обязательно присутствуют ходьба, бег, прыжки. Особое внимание уделяется развитию ловкости, силы, гибкости, координации. Ученики отрабатывают кувырки, ходьбу по доске, лазанье по канату, прыжки в высоту, через снаряд. По окончании проводятся спокойные игры, упражнения на дыхание, растяжка.

Кружок ОФП необходим каждому. Тренировки прививают желание вести здоровый образ жизни, поддерживают хорошую форму, благоприятно влияют на снижение уровня стресса в организме, увеличивает продуктивность работы важных систем организма (дыхание, лимфосистема, кровообращение, метаболизм).

Приглашаем на пробное занятие по программе общей физической подготовки в школу-студию циркового искусства Алёны Николаевой. Занятия проходят в комфортном современном зале, расположенном в Приморском районе Санкт-Петербурга.

  • Назад
  • Вперед

ОФП для детей в Москве

Автор Белоусова Рената

Дата публикации15 августа, 2020

Поделиться

Для гармоничного развития каждого ребенка очень важна физическая активность, особенно сегодня, когда телевизоры, компьютеры, смартфоны, планшеты есть в каждом доме и так и притягивают детей, заставляя их подолгу оставаться в вынужденных, неподвижных позах. Принимая решение позаботиться о здоровье ребенка и записать его на общую физическую подготовку, вовсе не обязательно ставить цель вырастить будущего олимпийского чемпиона или всемирно известного танцора. Но такие занятия помогут поддержать и укрепить здоровье крохи, помогут ему правильно развиваться и расти, что станет надежной базой для крепкого здоровья.

«Школа современной хореографии» открывает двери для всех детей и их родителей, кто понимает важность гармоничного физического развития и укрепления тела с самых ранних лет. В наших группах царит взаимное уважение и доверительная атмосфера, а каждый ребенок чувствует себя важной частью коллектива, что позволяет превратить занятия из мучительных уроков в приятное времяпрепровождение с неоценимой пользой для здоровья.

Что такое ОФП для детей

ОФП или общая физическая подготовка представляет собой занятия для детей, направленные на развитие мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата и здоровья в целом. Другим словами, это своеобразный детский фитнес, позволяющий поддерживать хорошую физическую форму и правильно развиваться в соответствии с возрастом. Занятия благотворно сказываются не только на иммунитете и способности детского организма противостоять инфекционным заболеваниям, но и состоянии позвоночника, а также положительно влияют на психоэмоциональное развитие.

ОФП для детей преследует сразу несколько целей, что обеспечивает гармоничное физическое развитие. Она подразумевает комплекс взаимодополняющих упражнений, направленных на развитие:

  • быстроты;
  • ловкости движений;
  • координации;
  • силы;
  • выносливости;
  • гибкости.

Таким образом, занятия для детей ОФП комплексно воздействуют на тело ребенка, позволяя ему сформировать прочный фундамент для дальнейших занятий спортом или просто укрепить тело и дух. Кроме того, систематические тренировки прививают детям дисциплину, помогают им выработать правильный режим дня, что будет незаменимым помощником как во время обучения в школе, так и в дальнейшей жизни.

Дети, регулярно посещающие спортивные секции и занятия по ОФП в частности, показывают лучшие успехи в школе, значительно раньше становятся самостоятельными и ответственными. Грамотные физические нагрузки помогают раскрыться лидерским и другим качествам ребенка, а работа в группе позволяет выработать навыки поведения со сверстниками и приобрести новых друзей.

Кому нужны занятия ОФП

Сегодня интеллектуальному развитию отводится значительно более важная роль, чем физическому, что уже находит прямое отражение в медицинской статистике заболеваемости среди детей, которую нельзя назвать положительной. Ведь в природе и человеческом теле в частности все должно быть гармоничным: и душа, и тело. Поэтому уделять внимание только одному аспекту развития ребенка в ущерб другому как минимум недальновидно.

Общая физическая подготовка важна для всех детей без исключения, особенно сегодня. Занятия не подразумевают изнурительных тренировок и чрезмерных физических нагрузок, что позволяет посещать их даже тем детям, которым активные виды спорта противопоказаны по состоянию здоровья. Но особенно важна ОФП для детей:

  • часто болеющих простудными заболеваниями;
  • с нарушениями осанки, патологиями позвоночника;
  • чрезмерно активных и эмоционально нестабильных;
  • имеющих лишний вес;
  • занимающихся фигурным катанием и другими видами спорта, где важна выносливость и сила.

Занятия в кругу друзей с внимательным педагогом «Школы современной хореографии» помогают детям сбросить накопившуюся энергию, сосредоточиться на себе, освоить новые упражнения и проявить таланты, многие из которых ранее были скрыты и оставались незамеченными для родных и близких. Общая физическая подготовка для детей часто становится первым шагом к активному образу жизни и поиску себя в других вида спорта. Многие наши ученики впоследствии начинают сочетать ОФП со стретчингом, а затем и проявлять интерес к классической хореографии и балету, джазу и другим танцевальным направлениям.

Как проходят занятия

Программа ОФП в «Школе современной хореографии» строится в четком соответствии возрастным особенностям детей, причем как физического, так и психологического развития. В целом общая физическая подготовка подразумевает различные самостоятельные виды двигательной активности, при этом к каждому ребенку мы подходим индивидуально, учитывая его уровень физического развития и потребности.

ОФП для дошкольников подразумевает включение большого количества игровых элементов. Дети, погружаясь в сказку, чувствуют себя ее героями, с удовольствием решают возникающие задачи и воспринимают занятие не как обязательный урок, а в качестве увлекательной игры, развивающей фантазию и увеличивающей физические возможности.

ОФП для школьников уже подразумевает более серьезную нагрузку. Меняется не только методика проведения занятий, но и характер нагрузок. Поскольку дети школьного возраста много времени проводят в сидячем положении, для них очень важно иметь крепкие мышцы спины и уметь сбрасывать накопленное напряжение. Поэтому программа ОФП во многом направлена на укрепление мышечного корсета и подвижные игры. Не обходится и без растяжки, позволяющей повысить эластичность мышц и связочного аппарата, увеличить подвижность суставов и таким образом снизить вероятность получения травм при случайных падениях.

Каждое занятие начинается с разминки, разогревающей и подготавливающей мышцы и суставы. Затем дети выполняют отжимания, приседания, упражнения на мышцы брюшного пресса, планку, прыжки, выпады и другие, подходящие им по возрасту и уровню физического развития. В любом случае игре, адаптированной под возраст детей, в ОФП придается большое значение. Это может быть фантазия или спортивное соревнование, подстегивающее каждого участника проявлять максимум ловкости, силы, координации.

При составлении программы занятий в «Школе современной хореографии» обязательно учитываются возрастные и индивидуальные особенности детей. Педагог обязательно уделяет внимание каждому ребенку, обращая внимание на сильные и слабые стороны его физического развития, укрепляя одни и развивая другие.

Кроме того, регулярно проводятся так называемые контрольные занятия, но не совсем в традиционном смысле этого понятия. В ходе них действительно сравниваются показатели каждого ребенка в отдельности и по отношению к его результатам в прошлом отчетном периоде или в начале посещения группы ОФП. Но это осуществляется в непринужденной обстановке, без создания стрессовых ситуаций, а все успехи, даже незначительные, являются поводом для искреннего восторга. Это позволяет педагогу оценить характер развития каждого ребенка и скорректировать программу занятий ОФП для усиления эффекта.

В своей работе педагоги «Школы современной хореографии» руководствуются в первую очередь принципом «не навреди», не преследуя цели во что бы то ни стало получить максимальный результат. Это обеспечивает абсолютную безопасность занятий ОФП для детей и отсутствие психологического напряжения. Поэтому дети ходят на уроки с удовольствием и незаметно приобретают истинную любовь к спорту, находя собственную стезю на этом поприще.

Специальные программы для иностранных правительств и учреждений

EducationUSA предлагает множество программ для иностранных студентов, в которых могут принять участие специалисты высшего образования США.

Программа Opportunity Funds
Программа EducationUSA Opportunity Funds помогает высококвалифицированным студентам, которые, скорее всего, получат полную финансовую помощь от колледжей и университетов США, но не имеют финансовых ресурсов для покрытия первоначальных затрат на подачу заявления, таких как тестирование , регистрационные сборы или стоимость авиабилетов.

Каждый учащийся, участвующий в программе Opportunity Funds , проходит выборочный процесс оценки советником EducationUSA, региональным координатором по консультированию по вопросам образования (REAC) и отделом по связям с общественностью посольства/консульства США. В дополнение к академическим способностям студенты Opportunity Funds привносят культурное и социально-экономическое разнообразие в кампусы США. С 2006 года более 100 колледжей и университетов зачислили студентов из фондов возможностей.

Более 50 стран по всему миру получают средства из фондов возможностей. Список стран-участниц немного меняется каждый год в зависимости от потребностей отдельных стран, приоритетов Государственного департамента, Бюро по делам образования и культуры и EducationUSA, а также ситуации с бюджетом. Для получения дополнительной информации и списка участвующих в настоящее время стран запросите логин, чтобы связаться с региональным координатором по вопросам образования в интересующем вас регионе.

EducationUSA Academy
EducationUSA Academy — это трех-четырехнедельная летняя академическая программа, которая включает курсы английского языка, материалы для подготовки к поступлению в колледж, экскурсии по различным колледжам и университетам, а также межкультурные мероприятия для самофинансируемых детей в возрасте от 15 до 17 лет. -летние школьники со всего мира. Студенты знакомятся с системой высшего образования в Соединенных Штатах и ​​процессом поступления в колледжи/университеты США, развивают критическое мышление и лидерские качества, а также участвуют в культурной и общественной деятельности. Долгосрочная цель Академии EducationUSA состоит в том, чтобы создать канал высшего образования в США для иностранных старшеклассников, которые, возможно, не рассматривали возможность обучения в бакалавриате в Соединенных Штатах. Для получения дополнительной информации посетите: edusaacademy.org

Лагерь МООК
Лагерь МООК – это организованные обсуждения массовых открытых онлайн-курсов (МООК), Open Courseware и других бесплатных онлайн-курсов. Они проводятся в посольствах, консульствах США, American Spaces и в других общественных местах по всему миру. Обсуждения проводятся выпускниками, участвовавшими в программах обмена правительства США, таких как программа Фулбрайта, и/или сотрудниками посольства/консульства США, которые знакомы с материалами курса и добровольно выделяют свое время. Посольства и консульства США в более чем 60 странах в настоящее время участвуют в МООК-лагерях, посвященных различным предметам, от предпринимательства и написания в колледже до науки и технологий. Контент курса взят от основных поставщиков МООК, включая Coursera, EdX и Udacity, а также от нескольких поставщиков Open CourseWare.

Учебные институты EducationUSA
EducationUSA сотрудничают с несколькими учебными заведениями в Соединенных Штатах для консультантов EducationUSA. Каждый двухнедельный учебный институт EducationUSA включает в себя семинар в Вашингтоне, округ Колумбия, занятия в Государственном департаменте США и обучение в кампусе. Неделя обучения в кампусе предлагает учебным заведениям США уникальную возможность пригласить группу консультантов EducationUSA прямо в свои кампусы.

Конкурсные клубы колледжей
EducationUSA Competitive College Clubs (CCC) — это групповые консультационные программы, которые помогают лучшим и способнейшим учащимся подавать заявки в конкурентоспособные колледжи и университеты США. Консультанты CCC интенсивно работают над подготовкой студентов к подаче заявления. CCC открыты для учащихся 8-11 классов, которые входят в 10% лучших учеников своего класса.

Консультанты CCC организуют мероприятия для студентов, включая учебные группы, интенсивную подготовку к SAT и ACT, задания по чтению, лекции и проекты общественных работ. Студенты подписывают контракт с подробным описанием своих обязанностей, которые включают посещение всех собраний в течение учебного года и летних сессий.

Хотя нет никаких гарантий, что учащийся CCC будет принят в колледж или университет США, эта интенсивная групповая консультация обеспечивает дополнительную поддержку для целеустремленных и успевающих учащихся. Некоторые студенты CCC также имеют право на участие в программе Opportunity Funds. Консультанты EducationUSA также работают со студентами CCC, чтобы разработать альтернативный план обучения на случай, если учеба в Соединенных Штатах не сработает для них.

OFP Финансирование — Forex Prop Firm без проблем

$14 млн+

Выплачено трейдерам OFP

34 %

Доля трейдеров OFP в выплате

0. 0 Пункт*

Начальный спред нашего необработанного счета

7 часов

Сред. время обработки выплаты

Trustpilot

Получите финансирование прямо сейчас, без каких-либо проблем для прохождения

Что такое ОФП?

OFP является одним из ведущих мировых мгновенное финансирование проп торговых фирм. Основанная в 2021 году в Великобритании, она призвана предоставить любому трейдеру возможность торговать на сумму до 5 миллионов фунтов стерлингов без риска. OFP ежемесячно набирает все большее количество трейдеров, создавая множество различных возможностей в торговом секторе. По своей сути OFP предлагает три различные торговые модели, которые обеспечивают гибкость и ориентированность на трейдера. OFP считается одной из самых прозрачных проп-фирм в сфере торговли, обеспечивая сочетание качественного обслуживания клиентов; и эргономичный дашборд, который помогает каждому трейдеру отслеживать свой личный путь; и система поддержки A *, ориентированная на своих клиентов.

Типы счетов

OFP является единственной международной торговой платформой, которая предлагает мгновенное финансирование наряду с самыми высокими коэффициентами выплат и успеха. Трейдеры могут выбирать между тремя моделями счетов:

  • 40% Мгновенный ежемесячный счет
  • 26% Мгновенный ежемесячный счет
  • Мгновенное пополнение счета на 40%

Наши счета притягивают к себе некоторых ведущих трейдеров, потому что мы НИКОГДА не просим вас пройти какие-либо испытания, процедуры проверки или цели по прибыли. Вместо этого мы отдаем решение в ваши руки. Вы можете выбрать тот счет, который лучше всего подходит вашему стилю торговли; все счета являются «демо», так что вам не нужно беспокоиться о каких-либо потерях.

40% Мгновенно

Ежемесячный счет

Каждые 4 недели трейдер будет получать выплату, эквивалентную 40% всей прибыли, полученной на торговом счете. Все счета, предоставляемые трейдерам, являются пожизненными.

НЕ ТРЕБУЕТСЯ НИКАКИХ ВЫЗОВОВ, ПРОВЕРОК ИЛИ ЦЕЛЕЙ ПРИБЫЛИ.

Начать сейчас!