Программа на силу: Программы на силу — DailyFit

Силовая программа WCT отличается от других программ по трем параметрам:

Большинство онлайн-программ тренировок содержат много  »пуха» , что малоэффективно и просто пустая трата времени.

В силовой программе WCT используются только лучшие упражнения, чтобы наращивать мышечную массу и силу с максимально эффективными результатами.

Вопреки распространенному мнению, нарастить мышечную массу и набраться сил для долговременного здоровья несложно.

Вам просто нужно убедиться, что вы избегаете этих трех ошибок.

Ошибка №1: Ваша тренировка слишком длинная

Я всегда думал, что чем больше, тем лучше.

К счастью, это не так. Существует не так много «большего», что вы когда-либо сможете сделать.

Что тебе нужно сделать, так это проводить меньше времени в спортзале.

Но чтобы это сработало, нужен план. То есть план, который делает ваши тренировка максимально эффективна.

Решение №1. Создайте тренировку, которая займет максимум 30 минут в день

Ошибка №2: вы делаете слишком много упражнений

Тренажерные залы и рекламные ролики заставляют вас поверить, что вы должны тренировать каждую группу мышц каждый день с помощью десятков упражнений.

Раньше я пытался включить восемь разных упражнений в свою программу, потому что хотел быстрее прогрессировать.

Но в конце концов, Я ТОЛЬКО ТЕРЯЛ СВОЕ ВРЕМЯ.

Решение № 2. Вам нужно сделать всего 6 упражнений

Вот вам секрет.

Есть всего несколько упражнений, которые вам нужно выполнить, чтобы нарастить мышечную массу и набраться силы.

Это также шесть вещей, для которых предназначено человеческое тело:

• Толчок по горизонтали
• Толчок по вертикали
• Тяга по горизонтали
• Тяга по вертикали
• Сгибание в колене
9015 4 Вытяните бедра

Другими словами, вы можете перестать тратить время на пуховые упражнения.

Сосредоточьтесь на упражнениях, которые обеспечат наибольшую отдачу от ваших инвестиций.

Ошибка №3: ​​Вы слишком усердно тренируетесь и теряете мотивацию

Вы когда-нибудь пропускали тренировку или две из-за того, что чувствуете себя разбитым?

Значит, вы теряете мотивацию продолжать из-за пропущенных сессий?

У всех есть.

Решение № 3. Постоянство важнее интенсивности — всегда

Самое главное в фитнесе — это составить распорядок дня, которого вам будет легко придерживаться. Процедура, которая проста, легка для выполнения и не утомительна.

Когда вы делаете свои тренировки максимально простыми, вы, скорее всего, будете последовательны. И чем больше вы это делаете, тем больше вероятность того, что это войдет в привычку.

Если у вас есть до глупости простой шаблон обучения, который является гибким, вам не нужно беспокоиться о пропущенных занятиях или полагаться на мотивацию.

В фитнесе что-то всегда лучше, чем ничего.

Представьте, что бы вы чувствовали, если бы могли просыпаться каждое утро и чувствовать себя молодыми и полными энергии.

Вы смотрите в зеркало и видите больше мышечной массы, и это заставляет вас чувствовать себя уверенно и потрясающе.

Все твои друзья говорят тебе, как хорошо ты выглядишь, каково это?

И что еще лучше, у вас сила и выносливость человека, который на 20 лет моложе вас.

Что бы вы сделали, чтобы это будущее стало реальностью?

Мы акушеры-гинекологи, персональные тренеры, сертифицированные NASM, и родители прекрасного маленького мальчика.

Мы работаем врачами по 60-80 часов в неделю и проводим ограниченное свободное время, изучая все, что можем, о здоровье, фитнесе и долголетии.

Наши советы по здоровью и фитнесу были представлены в MyFitness Pal, Livestrong, Healthline, The Healthy, The Active Times, Aaptiv, Weight Watchers и многих других.

По мере того, как мы становились старше, наше внимание сместилось с поднятия тяжестей и борьбы с травмами на изучение лучших способов сохранить свое тело молодым и здоровым.

Как вы могли себе представить, наш плотный график вынудил нас изучить самых эффективных способов заниматься спортом и улучшать свое здоровье.

И теперь мы в большей форме, сильнее и здоровее, чем были до того, как стали врачами!

Вот все преимущества программы WCT Strength Program

• Исключает лишние упражнения — Вы не найдете в Программе упражнений, которые не влияют на функциональную силу или общее состояние здоровья. Таким образом, вы не тратите свои усилия на упражнения, дающие посредственные результаты.

• Минимизирует временные затраты- Мы понимаем, что у вас напряженная жизнь, поэтому мы разработали Программу так, чтобы она была максимально эффективной без ущерба для результатов.

• Легко понять – Тренировка составлена ​​для вас с пошаговыми инструкциями о том, как следовать плану.

• Избавьтесь от догадок – Мы предоставим вам список лучших упражнений для увеличения вашей силы и долголетия, как изменить их, если у вас есть предыдущие травмы, сколько подходов и повторений делать и когда для увеличения веса.

• Устойчивость — тренировки короткие, эффективные и проходят постепенно, поэтому вы не переутомляетесь.

• Улучшает функциональность – Упражнения разработаны, чтобы облегчить повседневную деятельность и сохранить вашу мобильность. Развитие силы в этих движениях также может помочь предотвратить травмы.

• Включает последние исследования в области физиологии упражнений, продолжительности здоровья и долголетия.

• Создан для сохранения здоровья — это не программа «измельчения» или «набора массы». Мы сосредоточены на наращивании сухой мышечной массы, улучшении функциональной силы и оптимизации здоровья.

• Подходит для всех уровней — независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным тренирующимся, программу можно масштабировать в соответствии с вашими потребностями.

Вот что другие говорят о программе WCT Strength

Как только вы оформите заказ, вам будет предоставлен немедленный доступ в личный кабинет, где вы можете войти в систему, чтобы получить доступ к тренировке.

В личном кабинете вы найдете тренировки, объяснения и видеоуроки всех упражнений.

Войдите в систему со своего компьютера, ноутбука или телефона!

ГОТОВАЯ ТАБЛИЦА ДЛЯ ВАС

Когда вы войдете в личный кабинет, вы получите мгновенный доступ к загрузке электронной таблицы силовой программы.

Электронная таблица позволяет легко отслеживать ваши успехи, чтобы помочь вам оставаться мотивированным и последовательным.

Вы работаете в своем собственном темпе, и с помощью этих полезных листов вы никогда не упустите из виду, где вы находитесь и в каком направлении должны идти ваши тренировки!

СБАЛАНСИРОВАННАЯ И СТРУКТУРИРОВАННАЯ ПРОГРАММА, КОТОРОЙ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ

В силовой программе WCT вы узнаете

• Какие упражнения делать , чтобы перестать тратить время на упражнения, которые не дадут вам большой окупаемость ваших инвестиций

• Сколько подходов вы должны делать в каждом упражнении, чтобы выполнять достаточно объема для наращивания мышечной массы и увеличения силы делать слишком много или слишком мало повторений, что может быть пустой тратой времени

• Как долго отдыхать между подходами, чтобы не проводить в тренажерном зале больше времени, чем нужно

• Как постепенно перегружайте каждое упражнение, чтобы вы могли перестать тратить время на выяснение того, что вам нужно делать дальше, когда вы станете сильнее

Все предусмотрено для вас!

ПРОСТЫЕ И ПРЯМЫЕ ДЕМОНСТРАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ С ЗАМЕНАМИ

Мы научим вас самым важным подсказкам, которым нужно следовать, чтобы убедиться, что вы выполняете каждое движение правильно.

Таким образом, вы можете быть уверены, что делаете каждое движение правильно.

Мы также покажем вам допустимые замены, если вы не можете выполнить конкретное упражнение.

Сегодня вы можете присоединиться к

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК WHITE COAT!

И есть бонусы…

При покупке сегодня вы также получаете мгновенный доступ ко всем бонусам… )

Вы не можете прийти в спортзал или у вас мало оборудования?

Этот 8-недельный шаблон отлично подходит для тренировки всего тела менее чем за 30 минут в день, используя только гантели!

БОНУС #2: ШАБЛОН ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ/НОВИЧКОВ (стоимость $29)

У вас очень мало опыта работы с весами?

Этот 8-недельный шаблон отлично подходит для начинающих/новичков, которые плохо знакомы с тяжелой атлетикой и нуждаются в том, чтобы снова научиться выполнять шесть ключевых моделей функциональных движений.

Но вам не обязательно быть новичком, чтобы воспользоваться этим шаблоном — любой может использовать эту быструю и простую программу, чтобы начать наращивать мышечную массу.

БОНУС № 3: Часто задаваемые вопросы по ОСНОВАМ ПИТАНИЯ WCT (стоимость 47 долларов)

В этом разделе вы узнаете основные принципы питания для роста мышц, увеличения силы и потери жира.

Как и в остальной части этой программы, все лишнее удалено.

В этом руководстве рассматриваются ключевые моменты, которые вам необходимо знать о питании, и о том, как максимально использовать его.

В частности, вы узнаете:

• 3 самые важные вещи, на которых вам нужно сосредоточиться, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее
• Когда нужно сосредотачиваться на калориях, а когда не сосредотачиваться на калориях
• Идеальное количество приемов пищи в день, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ
• Лучшие источники белков, углеводов и жиров, которые вы должны потреблять
• Как легко измерить размер порции, чтобы всегда знать, сколько нужно съесть
• Наиболее распространенный дефицит питательных веществ, на который следует обратить внимание

И многое другое.

БОНУС № 4: контрольный список микроэлементов WCT (19 долларов США).Значение)

Никогда больше не страдайте дефицитом витаминов или минералов.

Это простой список самых полезных продуктов, которые вы должны есть ежедневно, с разбивкой по питательным веществам.

Вы также узнаете, какие питательные вещества вам, вероятно, следует добавлять.

БОНУС № 6: РУКОВОДСТВО ПО ТРАВМАТИЧЕСКИМ ЗАМЕНАМ И СТАНДАРТАМ ДОЛГОВЕЧНОСТИ (стоимость 29 долларов США)

Чувствуете ли вы боли от предыдущих травм?

В этом руководстве описаны простые способы модификации базовых упражнений в зависимости от ваших ограничений.

Мы также предоставляем стандарты прочности . Это фитнес-цели, направленные на поддержание мышечной массы и силы по мере старения.

Вы должны стремиться к достижению/поддержанию этих 10 вещей, которые помогут вам оставаться в форме и оставаться сильными в последующие годы.

БОНУС #:7

В этой частной группе отчетности вы сможете задать нам (и другим членам) любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о программе, упражнениях , фитнес и все, что вы хотите знать.

Вы всегда можете подключиться к сообществу, чтобы помочь вам с ответственностью.

Кроме того, вы можете получить от нас личные отзывы о вашей конкретной программе тренировок и даже опубликовать видео, чтобы мы могли проанализировать вашу форму.

**

Итак, вот все, что вы получите, присоединившись к программе WCT Strength

• 15-недельная программа WCT Strength (стоимость 197 долл. США)
• Электронные таблицы Plug and Play для отслеживания тренировок (стоимость 47 долл. США)
• Учебные пособия по безопасному выполнению каждого упражнения (стоимостью 47 долл. США)
• Замены для каждого из основных упражнений в программе
• Шаблон тренировки только с гантелями (стоимостью 29 долл. США)
• Шаблон тренировки для начинающих уровня 1 (стоимостью 29 долл. США)
• Часто задаваемые вопросы по основам питания WCT (стоимость 47 долл. США)
• Контрольный список микроэлементов WCT (стоимость 19 долл. США)
• Руководство WCT по травмам Замены (стоимость 29 долл. США)
• 10 стандартов силы долголетия WCT (29 долл. США)Стоимость)
• Доступ к частному сообществу Facebook, чтобы задавать нам вопросы (стоимость 47 долларов США в месяц)
• Пожизненные обновления (стоимость 97 долларов США)

Общая стоимость = 1134 долларов США

Yours Today:

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК WHITE COAT!

Не откладывайте дальше…

Через год вы станете на год старше.

Знаете ли вы, что в в возрасте 30 лет мы начинаем испытывать саркопению, что означает потерю мышечной массы с возрастом?

Саркопения приводит к снижению силы, энергии и подвижности.

Со временем эта потеря мышечной массы может затруднить выполнение повседневных действий, таких как доставка продуктов или вставание с постели.

Пора с этим что-то делать.

• Как бы вы себя чувствовали, просыпаясь каждое утро и видя подтянутое и функциональное тело, которое вы построили за последний год? От инвестирования всего 30 минут в день, следуя программе WCT Strength.
• Быть полным энергии, жизненной силы и гордости !
• Представьте себе, какая уверенность вам понадобится, чтобы не отставать от кого-то на 20 лет моложе вас. Чтобы иметь возможность оставаться активным и играть с внуками.
• Каково это быть образцом для подражания для своих близких друзей и семьи?
• Вы заслуживаете долгой, здоровой и стройной жизни!

ГАРАНТИЯ WCT

Я не прошу вас решать сегодня «да» или «нет»… я прошу вас принять полностью обоснованное решение.

Единственный способ принять взвешенное решение — это внутри, а не снаружи. Так что зарегистрируйтесь в программе и посмотрите, ценна ли она для вас.

Тогда, если это так, тогда вы решите оставить его себе. Если это не для вас, никаких обид.

Если в течение 30 дней вы недовольны, то и мы недовольны. По любой причине, если вы хотите вернуть свои деньги, вы получите их обратно. Никаких вопросов не было задано!

В лучшем случае вы начнете достигать своих целей в фитнесе и станете самой сильной версией себя в течение следующего года.

В худшем случае вы получите четыре недели бесплатного обучения. Оба варианта безопасны.

Но единственное, что гарантированно тебе не поможет, это уйти отсюда сегодня же.

Что ты теряешь?

• Вы занятый профессионал, который хочет начать комплексную программу упражнений, но не имеет много времени, чтобы проводить в тренажерном зале ? Тогда силовая программа WCT ИДЕАЛЬНА для вас.

• Хотите вернуться к  началу и создать прочную основу для развития силы и мышц? Тогда силовая программа WCT ИДЕАЛЬНА для вас.

• Вы заинтересованы в поддержании здорового тела, чтобы стареть красиво? Тогда силовая программа WCT ИДЕАЛЬНА для вас.

Силовая программа WCT вам не подойдет, если:

• Вы не можете уделять тренировкам 30 минут в день 2-4 раза в неделю, тогда эта программа не для вас.

• У вас нет доступа к тренажерам.

Если ни один из этих вариантов не описывает вас, тогда вы получите пользу от этого невероятно простого, но мощного шаблона обучения!

Единоразовый платеж дает вам ПОЖИЗНЕННЫЙ ДОСТУП.

Да! У вас нет времени впустую.

Вот почему эту программу можно выполнять всего за 30 минут в день. Вы сосредоточитесь на самом важном и избавитесь от лишнего.

Безусловно! Вы получите максимальную пользу от The WCT Strength Program !

Эта программа научит вас тому, что вам нужно делать, чтобы сохранить мышечную массу, нарастить силу и свести к минимуму последствия саркопении.

Эту программу проходили даже люди в возрасте 70 лет.

Просто прислушивайтесь к своему телу и внимательно следите за любыми уже имеющимися у вас травмами. Спросите нас в группе Facebook, чтобы получить совет о том, как изменить свои тренировки, если это необходимо.

Больше ничего покупать не нужно. Нет никаких специальных добавок или протеиновых порошков, которые вам понадобятся.

Но вам потребуется доступ к основному спортивному оборудованию, такому как штанга, блины, гантели, стойка для приседаний и скамья. Если у вас нет всего этого, ничего страшного — мы предлагаем различные замены, которые вы могли бы сделать.

Эта программа идеальна для тренажерного зала. С учетом сказанного, если у вас есть доступ к штанге, стойке для приседаний и весу, то да, это определенно можно делать дома.

Да — вам просто нужно войти на мобильную платформу Teachable, чтобы получить доступ к курсу и всем материалам.

Да. Если вы недовольны программой по какой-либо причине, вы можете отправить нам электронное письмо в течение первых 30 дней для полного возмещения средств, без вопросов!

Да — вам просто нужно войти на мобильную платформу Teachable, чтобы получить доступ к курсу и всем материалам.

Определенно. Наши платежные системы используют Stripe и/или Paypal, обе из которых предлагают безопасный уровень сокетов, 128-битное шифрование. Так что да, ваша карта в безопасности.

Смотри:

Я знаю, вы можете думать, что можете самостоятельно понять, как тренироваться и улучшать свою физическую форму.

Проблема в том, что требуется много времени, чтобы разобраться, кто заслуживает доверия, а кто нет, и многие онлайн-программы тренировок не разрабатываются с учетом экономии времени.

Это часы, которые вы могли бы потратить на тренировки и улучшение своей физической формы, следуя проверенному пошаговому шаблону .

Так что, если вы устали от бездействия и готовы инвестировать в себя, не ждите. Пришло время делать инвестиции.

Присоединяйтесь

• 15 недель коротких тренировок Разработано для наращивания мышечной массы, увеличения силы и улучшения здоровья
• Разработано двумя врачами и личными тренерами для обеспечения максимальной устойчивости и долголетия 0155
• Видеоуроки по каждому упражнению для максимального предотвращения травм
• Рекомендации по изменению/адаптации тренировки в соответствии с вашим плотным графиком
• Простая в использовании таблица для отслеживания прогресса и поддержания мотивации
• Часто задаваемые вопросы по основам питания WCT: как питаться для роста мышц и увеличения силы
• Шаблон тренировки только с гантелями энт Контрольный список
• Руководство WCT по травмам Замены
• Стандарты силы долголетия WCT
• Доступ к частному сообществу WCT в Facebook для Подотчетность
• 30-дневная гарантия возврата денег без вопросов
• Общая стоимость $1,134

Единовременный платеж

$97

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СИЛОВОЙ ПРОГРАММЕ WHITE COAT TRAINER!

Условия использования | Политика конфиденциальности | Заявление об отказе от ответственности

Программа STRENGTH: поддержка мам с опиоидной зависимостью

шага к выздоровлению, воодушевляя молодых мам и даря им надежду.

Миссия:

Используя междисциплинарный подход, программа STRENGTH стремится обеспечить медикаментозную терапию, поведенческую терапию и дородовую помощь беременным женщинам с опиоидной зависимостью. Предоставление этих услуг поможет снизить заболеваемость и/или тяжесть неонатального абстинентного синдрома. Программа будет работать над тем, чтобы бороться со стигмой, с которой эта уникальная группа населения сталкивается в своей семье, социальных сетях и обществе, путем устранения страхов пациента, чувства вины и сопротивления лечению.

Видение:

Программа STRENGTH в UPMC станет лидером в центральной части штата Пенсильвания по оказанию физической, психической и эмоциональной помощи беременным женщинам с опиоидной зависимостью, чтобы уменьшить разрушительные последствия, которые наркотическая зависимость может оказать на пациентку, ее нерожденный ребенок и ее семья.

Наши услуги:

Программа STRENGTH в UPMC в Центральной Пенсильвании предлагает:

• Консультации
• Центрирование пренатальных посещений
• Медикаментозная терапия с Субутексом
• Поддержка социальных служб
• Направления на консультацию по поведенческому здоровью

С помощью и при поддержке местных акушеров и других поставщиков медицинских услуг мы выявляем беременных женщин с опиоидной зависимостью и оцениваем их готовность к медикаментозной терапии с помощью Субутекса.

1. Наша программа может снизить заболеваемость, тяжесть и высокие медицинские расходы, связанные с неонатальным абстинентным синдромом.
2. Программа STRENGTH обеспечивает безопасную и благоприятную среду для дородового ухода, ориентированного на отношения (модель Centering Pregnancy), чтобы способствовать интерактивному обучению, поддержке сверстников и созданию сообщества.
3. Сотрудники программы STRENGTH проводят обучение среди населения, чтобы снизить стигматизацию наркомании среди беременных в центральной части штата Пенсильвания.

Вы имеете право на участие в программе STRENGTH, если у вас:

• Подтвержденная беременность
• Диагностика расстройств, связанных с употреблением опиоидов
• Участие и приверженность программе СИЛА
• Надежная транспортировка (Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам нужна помощь с транспортировкой. Возможно, мы сможем помочь!)

У нас хорошее начало: несколько женщин успешно участвуют в программе STRENGTH.