Вот как Джиллиан Майклс оправилась от материнства этой осенью эксперты ожидают резкий всплеск. Шаг вперед, легенда телевизионного тренера Джиллиан Майклс, которая объединилась с тренером по целостному здоровью Тейлором Уокером Синнингом, чтобы предложить совершенно новую пренатальную программу на отмеченной наградами фитнес-платформе Джиллиан Майклс.
«Я большой поклонник Тейлор, и я чувствую, что никто не сделал шаг вперед и не занял место дородового фитнеса там, где это необходимо современным мамочкам», — начинает Джиллиан, чье эпическое сотрудничество с супертренером Barry’s Bootcamp Тейлор считается лучшей фитнес-программой для беременных и не только. «Тейлор — идеальный эксперт для этого — опытный как в личном, так и в профессиональном плане, а также невероятно доступный и вдохновляющий», — сияет она. «Женщины могут рассчитывать на то, что идеальный тренер проведет их через все аспекты дородовой подготовки и подготовит их к родам».
Тейлор добавляет: «Когда Джиллиан и команда обратились к нам, они не знали, что я на третьем месяце беременности вторым ребенком.
К моему удивлению, они были в восторге и спросили, не соглашусь ли я создать новую пренатальную программу. Был ли я когда-нибудь? — восклицает она. «Времена сильно изменились с тех пор, как родили наши собственные матери, и все же очень мало что изменилось с точки зрения пренатальных предложений. Многие женщины не понимают огромного количества преимуществ, которые физические упражнения приносят маме и ребенку, и они редко погружаются глубже в связь и поддержку своего меняющегося тела.
«Обучение правильному дыханию и работе мышц внутреннего блока может помочь в предотвращении распространенных проблем, связанных с беременностью, таких как диастаз прямых мышц живота и дисфункция тазового дна. Итак, я приступила к миссии в качестве пре-/послеродового CES и начинающего инструктора по гипнородам, чтобы создать программу для поддержки ума и тела женщин на протяжении их 40-недельного пути к родам».
Универсальная фитнес-платформа для беременных появляется в подходящий момент, так как многие женщины по всему миру отправляются в свое собственное путешествие к материнству благодаря… откровенно говоря, им больше нечего делать после тирады о вызванных коронавирусом ограничениях изоляция.
«Одно слово: самоизоляция», — смеется Джиллиан.
«Я один из бэби-бумеров», — усмехается Тейлор. «Во многих случаях больше времени, проведенного вместе дома, означает большую поддержку, больше любви и, в конечном счете, большую близость».
«Я большой поклонник Тейлор, и я чувствую, что еще никто не сделал шаг вперед и не занял пространство дородового фитнеса там, где это необходимо современным мамочкам»
«Однако все меняется, когда вы становитесь матерью», продолжает Джиллиан, «и некоторые из этих изменений трудны — возможно, вы будете оплакивать аспекты своей жизни до появления детей, но… как и все удивительное, здесь есть работа и жертвы, и ваши дети стоят каждой частички этого!»
«До детей я каждую неделю был в разъездах и жил очень сосредоточенной на себе жизнью», — рассказывает Тейлор. «Очень бодрый новорожденный, переезд по пересеченной местности и послеродовая тревога, и мой мир перевернулся с ног на голову! Хотел бы я знать одну вещь: вы не только рождаете новую жизнь, вы рождаете новую версию себя, и требуется время, чтобы найти в ней утешение.
Вы должны много работать, чтобы найти время для упражнений, еды, сна и ухода за собой, но все трудные времена временны. Мы живем в обществе, управляемом социальными сетями, где матери считают, что они должны делать все это, но правда в том, что чем больше вы пытаетесь сделать все, тем сложнее для вас практически на каждом уровне. Можно сказать: «Я не в порядке» и попросить о помощи».
Жизненные потрясения и вездесущие проблемы, связанные с воспитанием новорожденного, непросты даже для самых материнских женщин, но обе вдохновляющие матери готовы поделиться своими мудрыми словами.
«Вы не только рождаете новую жизнь, вы рождаете новую версию самого себя»
«Дайте этому время и доверяйте своей интуиции», — говорит Тейлор. «Ты знаешь, что лучше для тебя и ребенка. Я бы не сказал «наслаждайтесь этим», потому что некоторые из них откровенно отстойные, простые и понятные. В трудные минуты последнее, что нужно услышать новоиспеченной, лишенной сна матери, с налитыми кровью грудями и облепленной слюной, это: «наслаждайся этим».
Когда почувствуете, что готовы, делайте маленькие шаги. Мать часто заставляют чувствовать себя «выброшенным сосудом». Все внимание сосредоточено на новом ребенке, и вам дается разрешение на продолжение жизни в шесть недель. Тем не менее, вы редко чувствуете себя готовым к чему-либо через шесть недель. Итак, поймите, что боритесь с этим, а затем обратитесь за помощью, которая вам нужна.
«Прогулка в одиночестве с подкастом или десять минут в день для работы над связанным диафрагмальным дыханием могут быть суперцелительными. Затем назначайте встречу каждую неделю, чтобы сделать что-то для вас, если у вас есть уход за ребенком, или внесите это в календарь вашего партнера. Если вы можете позволить себе домработницу раз в месяц для генеральной уборки, сделайте это! Закажите продукты и подгузники в Интернете, и если рядом с вами есть круг друзей или родственников, попросите их помочь с едой. Не продолжайте ставить потребности других выше своих собственных. Нельзя постоянно наливать из пустой чашки».
«Молодой маме очень тяжело, если у вас нет особой помощи», — соглашается Джиллиан. «Итак, я бы сказал, что с возрастом становится легче. Попросите помощи у друзей и семьи, где бы это ни было возможно. Есть причина, по которой говорят, что для этого нужна деревня, — мудро размышляет она. «Кроме того, кормите во сне (практика кормления вашего ребенка во время сна, чтобы стимулировать более длительные периоды сна) и составьте график с вашим партнером, чтобы вы по очереди».
«Не зря говорят, что нужна деревня»
Если есть одна тема, которая яростно объединяет двух дам, так это абсурдность давления на женщин, чтобы они сразу после родов сразу возвращались в форму. «Это просто смешно», — восклицает Джиллиан. Тейлор соглашается: «Это устаревшее, ненужное и почти опасное представление, которое может привести к причинению вреда и позору тела».
«Я пишу целую книгу под названием «Да, детка», — говорит Джиллиан, — со специалистами в области акушерства, педиатрии, фитнеса для беременных и эндокринологов.
Книга охватывает все, от подготовки вашего тела к беременности, до и после родов. Общее мнение состоит в том, чтобы дать себе год, чтобы «прийти в норму». Женщинам нужно время, чтобы их организм гормонально перестроился, они устали, потенциально кормят грудью и т. д. Расслабьтесь. Снимите давление. Сосредоточьтесь на эмоциональном и физическом благополучии вас и вашей семьи. Вы непременно обретете фантастическую форму, если захотите, но дайте себе немного времени, любви, терпения и заботы».
«Поверьте, что ваше тело идеально приспособлено для рождения ребенка, и небольшое обучение и дыхательные упражнения могут сослужить вам хорошую службу». наши тела обратно? Ведь это одно и то же тело. Поэтому я думаю, что женщины должны начать думать об исцелении, передаче фундамента и, в конечном итоге, о наращивании силы с течением времени», — говорит Тейлор. «Реальность такова, что это может занять до года с лишним. Даже дольше, если вы кормите грудью».
Будучи всемирно известными защитниками здорового образа жизни, Джиллиан и Тейлор настаивают на том, что крайне важно уделять фитнесу приоритетное внимание, чтобы привить своим детям его важность.
«Самое главное — подавать пример», — говорит Джиллиан. «Обезьяна видит обезьяна делает.»
«Помните, что вы идеальная модель», — соглашается Тейлор. «Что видят, то и делают. Дома мы много готовим и пьем много воды, но также наслаждаемся печеньем и мороженым, не съедая целую тарелку еды. Мы тренируемся всей семьей, и часто наш сын присоединяется к веселью. Он прыгает нам на спину, делая планки и отжимания, а мы устраиваем танцевальные вечеринки для семейного кардио. Мы также много говорим о том, что пища может сделать с нашим телом, и читаем такие книги, как «Голодная гусеница», чтобы установить связь с тем, как еда заставляет нас себя чувствовать. Удивительно, как много знают дети в таком юном возрасте. Нам нравится предлагать широкий выбор блюд, и мы не заставляем их есть все, что есть на их тарелке, или делать десерт наградой. Ни одна еда в нашем доме не считается «хорошей» или «плохой». Мы хотим, чтобы у наших детей был доступ ко всем разным продуктам, и если ничего не помогает… добавь смузи!»
«Не ставь чужие нужды выше своих»
У обеих женщин по двое детей, Джиллиан удочерила свою очаровательную пару, а Тейлор «тренировалась перед родами, как на большом фитнес-мероприятии».
Она страстно утверждает, что «у вас могут быть сильные, радостные роды, которые не обязательно должны быть без лекарств или в воде. Вы делаете вы! Поверьте, что ваше тело идеально приспособлено для рождения ребенка, и небольшое обучение и практика дыхания могут сослужить вам хорошую службу».
На вопрос о том, собираются ли они увеличить свой выводок, у каждого из них свое мнение.
«Мы пытаемся принять это решение прямо сейчас», — сообщает Тейлор. «Это такой процесс, особенно для женщины в фитнес-индустрии, но если бы мне нужно было дать ответ прямо сейчас, я должен сказать, что на горизонте уже третий. Я устала, и некоторые дни бывают тяжелыми, но мои дети делают меня и моего мужа более цельными, чем я могла себе представить. Я знаю, что есть так много семей, которые изо всех сил пытаются зачать ребенка или вынуждены иметь дело с невообразимой болью потери беременности, поэтому тот факт, что у нас двое здоровых детей, не ускользнул от меня».
В отличие от своей фирменной откровенности, Джиллиан с улыбкой шутит: «Нет! Двух мне достаточно».
jillianmichaels.com
Фотограф Тейлора: Лючия Ловенталь
Фотограф Джиллиан: Дон Флад
*JAMA Netw Open
Если вы любите Джиллиан так же сильно, как и мы, ПРАВИЛО 12 ЧАСОВ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛ может просто изменить весь свой взгляд на жизнь.
Интервью с Сахил Кханом: One Life Baby!
Быстрый секс со звездой Prey из HULU Троем Мундлом
Найдите в нашей библиотеке более 1000 мотивационных спикеров
Начните создавать свой список! Нажмите на звездочку, чтобы добавить спикера в свой список, или выберите «Добавить в мой список» на странице биографии спикера. Чтобы просмотреть свой список, выберите «Мой список» в правом верхнем углу страницы.
Мы также можем помочь придумать, найти и забронировать спикеров, которых нет на нашем веб-сайте. Свяжитесь с нами или позвоните нам по телефону 1-949-675-7856, и мы будем работать для вас.
Просмотр 1–30 из 1093
Уточнить результаты
Уточнить результаты
1093
Винус Уильямс
Международный чемпион по теннису, золотой призер Олимпийских игр, предприниматель и активист
Тарифный диапазон: Запросить
Путешествия из: Флорида
Алекс Морган
2-кратный чемпион мира, золотой призер Олимпийских игр
и предприниматель
Тарифный диапазон: Запросить
Путешествия из: Флорида
Джей Бэр
Докладчик по маркетингу и работе с клиентами, ведущий и доверенный советник
Диапазон вознаграждения: 17 000–30 000 долларов США
Путешествия из: Индиана
Эрика Дхаван
Полномочия по цифровой совместной работе, сотрудничеству, сопереживанию и включению; автор бестселлеров; Названа «Опра мыслителей в области управления»
Размер вознаграждения: 25 000–35 000 долларов США
Путешествия из: Нью-Йорк
Джон Фоули
Blue Angel Ведущий пилот-одиночка, научный сотрудник Стэнфордского университета, автор бестселлеров и «гуру благодарности»
Диапазон вознаграждения: 25 000–47 000 долларов США
Путешествия из: Айдахо
Джуди Смит
Эксперт по кризисному менеджменту, реальная жизнь, вдохновившая на создание хита ABC Drama Scandal
Тарифный диапазон: Запросить
Путешествия из: Калифорния
Джош Линкнер
Технический предприниматель, генеральный директор Hyper-Growth, автор бестселлеров NY Times, венчурный капиталист
Диапазон вознаграждения: 17 000–35 000 долларов США
Путешествия из: Мичиган
Инки Джонсон
Спортивный мотивационный спикер, бывший футболист колледжа
Диапазон оплаты: $25 000–$44 000
Путешествия из: Джорджия
Ричард Монтаньес
Бывший вице-президент по мультикультурным продажам и общественной активности Pepsico North America, писатель, филантроп, создатель бренда Flamin’ Hot Cheetos
Размер вознаграждения: 20 000–32 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Дара Дюгей
Бывший директор отдела финансового образования Citigroup
Размер вознаграждения: 7 500–12 000 долларов США
Путешествия из: Округ Колумбия
Дрю Брис
Чемпион Суперкубка, бывший профессиональный защитник, студийный и игровой аналитик NBC Football
Тарифный диапазон: Запросить
Путешествия из: Калифорния
Корнел Вест
Профессор, активист, провокационный общественный интеллектуал и новаторский автор
Диапазон оплаты: 25 000–45 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Бернард Баумол
Бывший старший экономический репортер журнала TIME; Журналист, освещающий внутреннюю и международную экономику
Диапазон вознаграждения: 5 000–13 000 долларов США
Путешествия из: Нью-Джерси
Лу Ферриньо
Американский актер «Невероятный Халк»; Один из самых известных американских экспертов по тяжелой атлетике
Диапазон оплаты: 15 000–30 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Мохамед Массакуа
Бывший приемник NFL Wide; ампутант; Основатель ВЕССОЛ
Диапазон вознаграждения: 18 000–20 000 долларов США
Путешествия из: Джорджия
Грейс Ченсин Лю
Спикер Организации Объединенных Наций и TEDx, всемирно признанный ведущий молодежный защитник и социальный предприниматель в области гендерного равенства и устойчивого развитияПутешествия из: Нью-Йорк
Никки Стоун
Золотой призер Олимпийских игр; Отмеченный наградами мотивационный спикер; Автор бестселлеров
Размер вознаграждения: 6 000–15 000 долларов США
Путешествия из: Юта
Рози О’Нил
Соучредитель брендов Sugarfina и Pure Imagination Brands
Диапазон оплаты: 10 000–14 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Дэйв Чейз
Генеральный директор института и соучредитель группы Health Rosetta
Диапазон оплаты: $15 000–$25 000
Путешествия из: Вашингтон
Саша Лучони
Исследователь искусственного интеллекта (ИИ) и ведущий специалист по климату
Размер вознаграждения: 15 000–20 000 долларов СШАПутешествия из: Канада
Дин Линдсей
Обеспечение прогресса в продажах, обслуживании клиентов и производительности труда; Эксперт по управлению изменениями
Диапазон вознаграждения: 8 000–15 000 долларов США
Путешествия из: Техас
Дэн Турмон
Эксперт по эффективности на рабочем месте и автор
Диапазон оплаты: $20 000–$25 000
Путешествия из: Джорджия
Эндрю Буш
Бывший директор по рыночной информации правительства США, экономист, писатель и журналист
Диапазон вознаграждения: 10 000–18 000 долларов США
Путешествия из: Северная Каролина
Sandy Yawn
Капитан суперяхты и руководитель серии на нижней палубе Средиземного моря
Диапазон вознаграждения: 25 000–35 000 долларов США
Путешествия из: Колорадо
Меган Рапино
Чемпионка мира FIFA среди женщин
Диапазон комиссий: $90 000–250 000 долларов США
Путешествие из: Вашингтон
Кертис Хилл
Докладчик и тренер по созданию культуры принадлежности на рабочем месте
Диапазон вознаграждения: 10 000–20 000 долларов США
Путешествия из: Иллинойс
Эми Сильверстайн
Выжившая после трансплантации сердца, спикер и писатель о женском здоровье, расширении прав и возможностей и дружбе
Диапазон оплаты: 3000–7000 долларов США
Путешествия из: Нью-Йорк
Уэсли Гамильтон
Консультант ADA и DEI; Специалист по инклюзивному обучению и основатель организации Disabled But Not Really
Диапазон оплаты: 10 000–15 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Tait Shanafelt, MD
Первый главный специалист по здоровому образу жизни Stanford Medicine, руководитель исследований по благополучию врачей
Диапазон оплаты: 10 000–12 000 долларов США
Путешествия из: Калифорния
Дженнифер Томпсон
Вдохновенный выживший после преступления, основатель Healing Justice и автор бестселлера New York Times Сбор хлопка
Размер вознаграждения: 7 000–11 000 долларов США
Путешествия из: Северная Каролина
Мы также можем помочь придумать, найти и забронировать спикеров, которых нет на нашем веб-сайте.
