Technogym App: самое лучшее фитнес-приложение
На каких языках доступно приложение Technogym?
На итальянском, английском, французском и немецком языках (кроме программ тренировок Technogym, которые представляют собой тренировки по запросу под руководством наших международных тренеров, которые доступны только на английском языке).
Можно ли подключать сторонние устройства и приложения?
Да, можно подключить такие приложения, как Strava, Garmin, Fitbit, Apple Health, Google Fit, Samsung Health и такие устройства, как нагрудные ремни для измерения ЧСС с поддержкой Bluetooth LE. Кроме того, можно подключить часы Apple Watch для управления тренировками и мониторинга ЧСС прямо со своего запястья.
Можно ли отразить экран устройства на моём ТВ?
Да, благодаря приложению Technogym App вы можете просматривать свои тренировки прямо на телевизоре. Когда вы начнёте тренировку, нажмите “Дублировать экран” в нижнем левом углу и следуйте инструкциям на своём устройстве.
Совместимые устройства: Apple AirPlay2, Samsung Smart View, Chromecast на устройствах Android (Google Home).
В чём различие программ Precision и Signature?
Программа Precision — это индивидуальная программа тренировок, разработанная тренером Technogym, которая адаптируется к вашим потребностям, физическим возможностям и тренажёрам, которые имеются в вашем распоряжении, для обеспечения прогресса в достижении наилучших результатов в максимально короткое время.
С другой стороны, программы Signature доступны в разделе программ и включают в себя план тренировок профессиональных тренеров по бегу, теннису, лыжам и гольфу.
Как поменять программу Precision?
Чтобы поменять программу, перейдите во вкладку «Тренер» и нажмите на карандаш рядом с активной программой на неделю, прокрутите страницу вниз и коснитесь кнопки «Сведения о программе», затем выберите «Восстановить программу» внизу страницы.
Как изменить недельный план тренировок?
Если вы пропустите свою ежедневную тренировку, тренер Technogym автоматически предложит вам выполнить её на следующий день; самостоятельное перепрограммирование плана не требуется.
Если же вы хотите пересмотреть свои еженедельные тренировки, то перейдите на вкладку «Тренер» и коснитесь карандаша рядом с активной программой на текущую неделю, затем коснитесь «Изменить» рядом с вкладкой «Ваша неделя».
Выберите дни, в которые вы хотите тренироваться, затем нажмите на «Сохранить». Внесённые вами изменения вступят в силу со следующей недели.
Что мне даёт подписка Technogym Plus?
Подписка Technogym Plus стоит ₸ 1190.00/месяц или ₸ 11900.00/год (лучшее предложение: ₸ 991.66/месяц).
Есть ли бесплатный пробный период?
Да, включена бесплатная пробная версия на 1 месяц. В покупку некоторых тренажёров Technogym включена бесплатная пробная версия на 1 месяц. В течение пробного периода с вас не будет взиматься плата и вы можете отменить подписку в любой момент.
Где я могу тренироваться с Technogym Plus?
Подписка связана с вашим Technogym ID, и вы можете получить доступ к премиум-контенту через приложение Technogym и с консолей, подключённых на всех тренажёрах Technogym, начиная с версии Live.
Как можно активировать подписку?
Чтобы активировать подписку, откройте приложение Technogym, коснитесь иконки в верхнем правом углу вашего профиля, выберите “Подписки” и начнёт действовать бесплатная пробная версия.
Как можно отменить подписку?
Чтобы отменить подписку с устройства Apple, перейдите в настройки своего устройства, коснитесь своего имени, выберите “Technogym” под “Подписками” и выберите опцию “Отменить подписку”.
Чтобы отменить подписку с устройства Android, откройте Google Play Store и коснитесь значка профиля в правом верхнем углу; в меню выберите “Платежи и подписки”, затем коснитесь подписки, которую вы хотите отменить, и выберите опцию “Отменить подписку”. Если вы отмените подписку, вы все равно сможете воспользоваться премиум-контентом в течение всего оплаченного вами периода.
Безопасны ли мои личные данные приложения Technogym?
Право на конфиденциальность является фундаментальным правом, и мы стремимся его защищать.
Согласно требованиям директивам GDPR приложение Technogym разработано для защиты ваших данных; ваша информация используется только для того, чтобы предложить вам индивидуальный опыт тренировок. Вы целиком контролируете свои данные: если вы не хотите делиться ими, мы не будем продолжать работу без вашего разрешения.
Если у меня уже есть подписка Technogym Unlimited на тренажёре Technogym Bike, могу ли я получить доступ к программам тренировок в приложении Technogym?
Да, подписка Technogym Unlimited также включает весь премиальный контент Technogym Plus.
Как долго вы должны придерживаться одного плана тренировок?
перейти к содержанию Прыжки между программами — это эпидемия. Соблазн пробовать что-то новое каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, находится на небывало высоком уровне. Поскольку элитные тренеры и спортсмены ежедневно публикуют новую качественную информацию, крайне сложно придерживаться одной программы в течение длительного периода времени.
Как ни странно, это именно то, что вы должны сделать, чтобы увидеть результаты.
Вариативность в тренировках может быть полезной. Это может создать новый стимул для тела и инициировать положительные изменения. Однако слишком большая изменчивость мешает вам добиться какого-либо прогресса.
Итак, как долго вы должны придерживаться одного плана тренировок? Чтобы ответить на этот вопрос, я разделю его на две категории: тренировочные цели и тренировочные переменные.
Цели обучения
Цель обучения — это ваше всеобъемлющее «почему». Это причина, по которой вы идете в спортзал. Это основа, на которой строится ваша программа. Примерами тренировочных целей являются потеря жира, наращивание силы/массы или повышение спортивных результатов.
У каждой тренировочной цели есть очень конкретная цель и, следовательно, очень конкретный путь к успеху. Хотя эти цели могут пересекаться, в большинстве случаев это не оптимально. Для спортсменов ваша тренировочная цель (и ее продолжительность) должна определяться тем, где вы находитесь по отношению к сезону вашего вида спорта.
Футболист не должен беспокоиться о добавлении 50 фунтов к своей становой тяге в середине сезона. Он должен сосредоточиться на том, чтобы лучше играть на поле и поддерживать силу, которую он набрал в межсезонье. Пока спортсмен находится в сезоне, его главная цель должна состоять в том, чтобы оставаться здоровым, продуктивным, сильным и полезным. Программа тренировок должна это прямо отражать.
В межсезонье переключитесь на улучшение показателей и изменение состава тела. Стать сильнее. Получить быстрее. Наращивайте мышечную массу или худейте по мере необходимости. Для большинства спортсменов это означает, что ваша тренировочная цель должна оставаться неизменной в течение трех-шести месяцев.
Для неспортсменов спортивные результаты обычно не имеют значения. В большинстве случаев люди либо пытаются сбросить жир, либо нарастить мышечную массу (или и то, и другое). Главное сосредоточиться на одном.
Несмотря на то, во что некоторые тренеры пытаются заставить вас поверить, одновременное сжигание жира и наращивание мышечной массы/становление сильнее возможно.
На самом деле вполне вероятно. Однако попытка сделать и то, и другое также ограничит прогресс обоих.
Если у вас избыточный вес, сосредоточьтесь на похудении. Это означает, что вам нужно питаться с дефицитом калорий, заниматься силовыми тренировками и делать приличное количество кардио/тренировок. Если у вас недостаточный вес, сосредоточьтесь на наращивании мышечной массы. Это означает, что вам нужно есть с избытком калорий, заниматься силовыми тренировками и делать кардио-тренировки. В любом случае, достижение этих целей требует значительного количества времени.
Ваша тренировочная цель должна оставаться неизменной в течение как минимум трех месяцев. Для новичков или тех, кому есть что терять/приобретать, ваша цель может оставаться неизменной в течение года, но при этом наблюдать устойчивый прогресс.
Переменные обучения
Переменные обучения — это инструменты, которые вы используете для достижения своих целей. Это методы, упражнения и схемы подходов/повторений.
Это детали.
Слишком часто меняйте переменные, и вы никогда не добьетесь прогресса ни в одной области. Не меняйте их достаточно, и вы окажетесь на плато. Так где же сладкое место?
Вы должны сохранять одинаковыми все тренировочные переменные хотя бы в течение одного месяца. Один месяц дает вам достаточно времени, чтобы освоиться с упражнением, использовать правильную технику, выбрать сложный вес и выполнить. Вы можете и должны увеличить вес, который вы используете, чтобы обеспечить постоянную нагрузку, но если вы будете менять упражнения еженедельно, каждое упражнение будет казаться совершенно новым. Скорее всего, вы не сможете использовать подходящий вес или даже правильно выполнить упражнение. Хотя некоторые незначительные «вспомогательные» движения могут меняться немного чаще, я все же предлагаю оставить все как есть, по крайней мере, пару недель.
Новички могут продолжать работать над одним и тем же планом в течение нескольких месяцев подряд. В таких случаях может быть уместно придерживаться одних и тех же обучающих переменных.
Однако более продвинутым лифтерам потребуются некоторые изменения, чтобы продолжать видеть результаты.
Вместо того, чтобы ежемесячно менять всю программу, просто немного измените методы. Сохраняйте основные модели движений (приседания, шарниры, толчки, тяги), тренировочное разделение (все тело, верх/низ, толкание/тяга/ноги) и общие принципы. Незначительные корректировки могут оказать существенное влияние на дальнейшие результаты. Например, если вы делали становую тягу сумо в первый месяц, переключитесь на обычную становую тягу во второй месяц. Если вы выполняли приседания с гантелями, переключитесь на штангу. Если вы делали тягу верхнего блока сверху, переключитесь на нижнюю. Эти небольшие изменения и есть само определение вариативности тренировок, и они могут вызвать совершенно другую реакцию в организме.
Подводя итог, сохраняйте цель обучения неизменной в течение как минимум трех месяцев. Если вы спортсмен, эта продолжительность будет зависеть от продолжительности вашего сезона/межсезонья.
Сохраняйте свои тренировочные переменные неизменными хотя бы в течение одного месяца. После этого сохраняйте принципы неизменными, внося небольшие коррективы в такие факторы, как хват, углы, оборудование и позиционирование.
Фото: Ridofranz/iStock, Steve Debenport/iStock
ПОДРОБНЕЕ:
- Пять переменных, которые следует учитывать при разработке программы обучения
- Целенаправленная тренировка: пять ключей к спортивному успеху
- Создайте индивидуальный план физической подготовки для своего конкретного вида спорта
Поделись этой историей!
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Скачкообразное переключение между программами стало эпидемией. Соблазн пробовать что-то новое каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, находится на небывало высоком уровне. Поскольку элитные тренеры и спортсмены ежедневно публикуют новую качественную информацию, крайне сложно придерживаться одной программы в течение длительного периода времени.
Как ни странно, это именно то, что вы должны сделать, чтобы увидеть результаты.
Вариативность в тренировках может быть полезной. Это может создать новый стимул для тела и инициировать положительные изменения. Однако слишком большая изменчивость мешает вам добиться какого-либо прогресса.
Итак, как долго вы должны придерживаться одного плана тренировок? Чтобы ответить на этот вопрос, я разделю его на две категории: тренировочные цели и тренировочные переменные.
Цели обучения
Цель обучения — это ваше всеобъемлющее «почему». Это причина, по которой вы идете в спортзал. Это основа, на которой строится ваша программа. Примерами тренировочных целей являются потеря жира, наращивание силы/массы или повышение спортивных результатов.
У каждой тренировочной цели есть очень конкретная цель и, следовательно, очень конкретный путь к успеху. Хотя эти цели могут пересекаться, в большинстве случаев это не оптимально. Для спортсменов ваша тренировочная цель (и ее продолжительность) должна определяться тем, где вы находитесь по отношению к сезону вашего вида спорта.
Футболист не должен беспокоиться о добавлении 50 фунтов к своей становой тяге в середине сезона. Он должен сосредоточиться на том, чтобы лучше играть на поле и поддерживать силу, которую он набрал в межсезонье. Пока спортсмен находится в сезоне, его главная цель должна состоять в том, чтобы оставаться здоровым, продуктивным, сильным и полезным. Программа тренировок должна это прямо отражать.
В межсезонье переключитесь на улучшение показателей и изменение состава тела. Стать сильнее. Получить быстрее. Наращивайте мышечную массу или худейте по мере необходимости. Для большинства спортсменов это означает, что ваша тренировочная цель должна оставаться неизменной в течение трех-шести месяцев.
Для неспортсменов спортивные результаты обычно не имеют значения. В большинстве случаев люди либо пытаются сбросить жир, либо нарастить мышечную массу (или и то, и другое). Главное сосредоточиться на одном.
Несмотря на то, во что некоторые тренеры пытаются заставить вас поверить, одновременное сжигание жира и наращивание мышечной массы/становление сильнее возможно.
На самом деле вполне вероятно. Однако попытка сделать и то, и другое также ограничит прогресс обоих.
Если у вас избыточный вес, сосредоточьтесь на похудении. Это означает, что вам нужно питаться с дефицитом калорий, заниматься силовыми тренировками и делать приличное количество кардио/тренировок. Если у вас недостаточный вес, сосредоточьтесь на наращивании мышечной массы. Это означает, что вам нужно есть с избытком калорий, заниматься силовыми тренировками и делать кардио-тренировки. В любом случае, достижение этих целей требует значительного количества времени.
Ваша тренировочная цель должна оставаться неизменной как минимум в течение трех месяцев. Для новичков или тех, кому есть что терять/приобретать, ваша цель может оставаться неизменной в течение года, но при этом наблюдать устойчивый прогресс.
Переменные обучения
Переменные обучения — это инструменты, которые вы используете для достижения своих целей. Это методы, упражнения и схемы подходов/повторений.
Это детали.
Слишком часто меняйте переменные, и вы никогда не добьетесь прогресса ни в одной области. Не меняйте их достаточно, и вы окажетесь на плато. Так где же сладкое место?
Вы должны сохранять одинаковыми все тренировочные переменные как минимум в течение одного месяца. Один месяц дает вам достаточно времени, чтобы освоиться с упражнением, использовать правильную технику, выбрать сложный вес и выполнить. Вы можете и должны увеличить вес, который вы используете, чтобы обеспечить постоянную нагрузку, но если вы будете менять упражнения еженедельно, каждое упражнение будет казаться совершенно новым. Скорее всего, вы не сможете использовать подходящий вес или даже правильно выполнить упражнение. Хотя некоторые незначительные «вспомогательные» движения могут меняться немного чаще, я все же предлагаю оставить все как есть, по крайней мере, пару недель.
Новички могут продолжать работать над одним и тем же планом в течение нескольких месяцев подряд. В таких случаях может быть уместно придерживаться одних и тех же обучающих переменных.
Однако более продвинутым лифтерам потребуются некоторые изменения, чтобы продолжать видеть результаты.
Вместо того, чтобы ежемесячно менять всю программу, просто немного измените методы. Сохраняйте основные модели движений (приседания, шарниры, толчки, тяги), тренировочное разделение (все тело, верх/низ, толкание/тяга/ноги) и общие принципы. Незначительные корректировки могут оказать существенное влияние на дальнейшие результаты. Например, если вы делали становую тягу сумо в первый месяц, переключитесь на обычную становую тягу во второй месяц. Если вы выполняли приседания с гантелями, переключитесь на штангу. Если вы делали тягу верхнего блока сверху, переключитесь на нижнюю. Эти небольшие изменения и есть само определение вариативности тренировок, и они могут вызвать совершенно другую реакцию в организме.
Подводя итог, сохраняйте цель обучения неизменной в течение как минимум трех месяцев. Если вы спортсмен, эта продолжительность будет зависеть от продолжительности вашего сезона/межсезонья.
Сохраняйте свои тренировочные переменные неизменными хотя бы в течение одного месяца. После этого сохраняйте принципы неизменными, внося небольшие коррективы в такие факторы, как хват, углы, оборудование и позиционирование.
Фото: Ridofranz/iStock, Steve Debenport/iStock
ПОДРОБНЕЕ:
- Пять переменных, которые следует учитывать при разработке программы обучения
- Целенаправленная тренировка: пять ключей к спортивному успеху
- Создайте индивидуальный план физической подготовки для своего конкретного вида спорта
Поделись этой историей!
Ссылка для загрузки страницыПрограммы — ДОН САЛАДИНО
Scroll
Примите участие в моей викторине , чтобы найти НУЖНУЮ программу для вас!
Программы тренажерного зала
Программы с гантелями
Другие программы
Бестселлеры
Узнать большеУзнать больше
Sebastian Stan
«Я работал с Доном на протяжении многих лет самоосуждения и ментальных войн, когда дело касалось фитнеса и жизни, и сегодня я даю себе передышку и признаю тяжелую работу, которую мы проделали.
Горжусь тем, что мы сделали, приятель! Люблю тебя.»
Блейк Лайвли
Райан Рейнольдс
«Если есть что-то, что Дон Саладино даст вам… он даст вам результатов . Он знает, что делает — этот парень!»
Журнал Muscle & Fitness
Дон Саладино
-Дон Саладино
Часто задаваемые вопросы
В: Как выбрать программу?
Я рекомендую пройти тест или ознакомиться с Каталогом программ на 2023 год.
У меня есть более 25 программ на выбор: GYM, ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ, ГИРЯМИ и ВЕСОМ. Выберите программу в зависимости от вашей основной цели и оборудования, к которому у вас есть доступ.
В: В чем разница между Ежемесячными заданиями и программами электронных книг?
Все испытания начинаются в определенный день, и вы проходите программу вместе с сообществом. Дон ежедневно тренирует сообщество претендентов в закрытой группе Facebook. Вызовы — это самый «персональный» способ тренироваться со мной.
В: Какова продолжительность программ?
Большинство моих программ рассчитаны на 6 недель с 3 периодизациями. Программы будут проходить каждые две недели. Периодизация просто означает, что количество раундов и/или повторений будет увеличиваться или уменьшаться. Большинство из них 5 дней в неделю с тренировками в диапазоне от 45-60 минут. У меня тоже есть экспресс-программы!
В: Сколько стоит программа?
За каждую программу электронных книг взимается единовременный платеж в размере 69,99 долларов США.
(Если не указано иное).
В: Что входит в программу?
Каждая программа электронных книг включает 6-недельную программу, библиотеку видеоупражнений, руководство по питанию и видео, руководство по добавкам и видео, частное сообщество Facebook и техническую поддержку.
В: Эти программы находятся в приложении?
Нет! Это программа электронных книг с единовременной оплатой. Программы принадлежат вам, и вы можете завершить их, когда сможете! Мое приложение состоит из 10 совершенно отдельных программ и является моделью подписки. Программы приложения обновляются каждый год.
В: Какой уровень квалификации и какое оборудование мне нужно?
Большинство моих программ для всех! Все уровни навыков приветствуются и поощряются, если не указано иное. Программы классифицируются по тренажерному залу, гантелям, гирям и собственному весу.
