Программа для тренировок фото в тренажерном зале для: Программы тренировок в тренажерном зале, план тренировки для мужчин и женщин

Содержание

Drive Fitness

Drive Fitness — место старта твоих достижений

В каждом клубе мы создаем фитнес-пространство для эффективных и комфортных тренировок

Все фото

Кардиолиния

Тренажерный зал

Зал групповых программ

Зона Crossfit и бокс

Drive Market, раздевалки, рецепция

Выбери свою клубную карту

Каким будет твой Drive — решаешь ты. Присоединяясь к клубу, ты получаешь доступ ко всем зонам и услугам: тренажерный зал, групповые программы, сауна, детский клуб

Для детей

Семейные

Клик-карты

Cетевые

Смотреть все карты

DF Гудвин в цифрах

1556 м²

площадь клуба

программ тренировок

тренеров

вводные тренировки для каждого резидента

Драйв во всем

Фитнес-бар Drive Market, Drive Kids, Drive Esthetics, солярий

Сауна в каждой раздевалке

для эффективного восстановления

Большая парковка

Наши клубы есть в каждом районе твоего города

Лучший день для фитнеса – сегодня

Более 60 видов тренировок — это твой драйв и твоя жизнь. Выбирай, какой она будет

посмотреть расписание

Аэробные, силовые

POWER CLASS, PUMP TR., Tabata, Step basic

Бассейн

Плавание, аквааэробика, детское плавание

Боевые

Mix fight, бокс, тайский бокс

Танцевальные

Zumba, Latina, Dance-mix, Стрип-пластика

Йога

В гамаке или на коврике

Пилатес

Растяжка и укрепление мышц

Команда клуба

Тренеры Drive Team помогут достичь самых разных целей, и сделают процесс тренировок максимально комфортным и драйвовым

Снижение веса тела
Силовой тренинг и набор мышечной массы

Набор мышечной массы

Йога
TRX
Диетология
Йога в гамаках
МФР

Функциональный тренинг
Бокс Тайский бокс

Коррекция фигуры
Pilates
Силовой и функциональный тренинг
Коррекция осанки
Нутрициология

Силовой тренинг
Развитие силовых показателей
Составление программы питания

Коррекция фигуры
Pilates
Step
Силовой и функциональный тренинг
Растяжка

Силовой тренинг и функциональный тренинг
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу до КМС
Коррекция фигуры (снижение массы тела за счет жирового компонент/увеличение массы тела за счет мышечного компонента)

Силовой тренинг
бокс
Составление программ тренировок
Составление и корректировка питания

Силовой тренинг
Увеличение мышечной массы
Увеличение силовых показателей
Уменьшение процентного содержания подкожного жира Коррекция фигуры

Силовой тренинг и функциональный тренинг
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу до КМС

Кроссфит
Силовой и интенсивный тренинг
Похудение и набор мышечной массы
Табата

Функциональный тренинг

Йога в гамаках
Йога Айенгара

Набор мышечной массы
Коррекция веса
Реабилитация после травм

Силовой тренинг
Коррекция фигуры
Нутрициология
Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и бикини

Набор мышечной массы
Силовой и функциональный тренинг
Снижения веса тела
Crossfit тренировки Powerlifting

Коррекция фигуры
MFR
Силовой и функциональный тренинг
Коррекция осанки
Растяжка

МФР
Pilates
Step
Силовой и функциональный тренинг
Растяжка

Коррекция фигуры
Pilates
Step
Сайкл
Силовой и функциональный тренинг

Силовой и функциональный тренинг.
Растяжка. Вело-аэробика.
Персональный тренинг.
Детский фитнес 1и 2 категории.
МFR.

Набор массы тела
Консультации по спортивному питанию
Нутрициология
Силовой тренинг и функциональный тренинг
Снижение веса тела

Снижение веса тела
Силовой тренинг и набор мышечной массы

Набор мышечной массы

Йога
TRX
Диетология
Йога в гамаках
МФР

Функциональный тренинг
Бокс Тайский бокс

Жизнь в стиле Drive

Мы живем драйвом и стремимся заряжать им наших резидентов

Большой пикник

Битва клубов

Сайкл марафон

Футбол

Трансформация

Открытие клуба

Гонка Героев

Проекты

Семинары

Drive — это ответственность

Сервис как приоритет

Мы несем ответственность перед каждым клиентом за качество услуг и обещания, которые мы даем

Открытые отношения

Мы верим, что доверие и честность – залог прочных отношений. Мы всегда открыты к любой обратной связи

На связи 7 дней в неделю

Команда Драйва на связи 7 дней в неделю. Напиши нам — мы все исправим!

Скачай приложение Drive Fitness

Личный кабинет, расписание, самые оперативные новости и вся информация о клубе: твой Драйв в твоем смартфоне

Тренажерный зал спортZал на улице Будённого — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Белгород

/Нет отзывов

Закроется через 7 ч. 39 мин.

Вы владелец?

Описание

«спортZал» место где можно:

Провести время в кардио зоне

Зарядиться максимально крутой атмосферой

Посетить мини групповые тренировки до 4-х человек

Привести своё тело в тонус и исправить недостатки здоровья

Отдать своего ребенка в мини группы ОФП

Доверится полностью профессиональным тренерам

Убедиться в том, что фитнес это не дорого

Обновлено 15 февраля 2023

Телефон

+7 (4722) 41-40-. .. — показать +7 (904) 537-50-… — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

Проложить маршрут

г.Белгород ул.Будённого 2А, в здании… — показать как добраться

г.Белгород ул.Будённого 2А, в здании сбербанк и DNS, отдельный вход со стороны жилого дома 3 этаж

Время работы: Пн-вс: 08:00—22:00 и до последнего клиента

Компания в сети: vk.link

Вы владелец?

Получить доступ
Получить виджет
Сообщить об ошибке

16 фотографий тренажерного зала спортZал на улице Будённого

Специалисты тренажерного зала спортZал на улице Будённого

a684","ev_sourceType":"corp","ev_sourceId":"57d9055a159ff2f8508b4573.db6d"}}» data-object_id=»63ec963f82b1db41ac00c1a1.a684″>
Анна Сергеевна Литовченко
Стаж 3 года • Тренер по бодибилдингу, тренер по ОФП, тренер тренажёрного зала
Еще нет отзывов

Поиск:
Специальность
Стаж ЛюбойОт 5 летОт 15 лет
Детский

Часто задаваемые вопросы о Тренажерном зале спортZал

Где можно найти Тренажерный зал спортZал?
Тренажерный зал спортZал находится по адресу Россия, Белгород, улица Будённого, 2а.
Доступен ли номер телефона Тренажерного зала спортZал?
Номер для связи: +7 (4722) 41-40-40.
org/Question»> По какому графику работает Тренажерный зал спортZал?
Работа с клиентами ведётся по следующему графику: Пн-вс: 08:00 — 22:00 и до последнего клиента.
Какова оценка Тренажерного зала спортZал на Zoon.ru?
В среднем компания оценивается клиентами на 3.2. Вы можете составить свой отзыв о Тренажерном зале спортZал!
Как можно посмотреть список цен и услуг в этой организации?
Это можно сделать на странице услуг и цен Тренажерного зала спортZал.
org/Question»> Какие специалисты работают в Тренажерном зале спортZал?
На Zoon.ru вы можете ознакомиться с анкетой Анны Сергеевны и такой информацией, как возраст, контактные данные, оценки и др.
В Тренажерный зал спортZал можно прийти на пробное занятие?
Да, сюда можно прийти разово, чтобы оценить возможности зала, работу персонала и понять, стоит ли потом купить абонемент.
Возможно ли в Тренажерном зале спортZал тренироваться по индивидуальной программе?
Здесь можно заниматься с персональным тренером, который разработает программу именно под особенности вашего тела.
В Тренажерном зале спортZал есть программы для детей?
Ребятишкам в Тренажерном зале спортZал будут рады — их физическую форму возьмут на себя детские тренеры.
Какие виды занятий доступны посетителям в Тренажерном зале спортZал?
Тяжёлая атлетика, силовые тренировки, тренировки TRX, функциональный тренинг, пауэрлифтинг, кроссфит — это часть программ, которые здесь могут предложить. С полным их списком можно ознакомиться у администратора.
В Тренажерном зале спортZал есть специалист, который сможет ответить на вопросы о правильном питании?

org/Answer»> Да, вы сможете получить консультацию касаемо питания и составить отвечающую запросам диету.
Можно ли в Тренажерном зале спортZал заниматься по особой восстановительной программе?
Вам предложат занятия ЛФК, которые рекомендованы для восстановления после травм или операций, а также при хронических недугах.
Можно ли доверять информации, размещённой на странице Тренажерного зала спортZал на Zoon.ru?
Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь владельцем этого заведения, то можете воспользоваться формой обратной связи.

Средняя оценка — 3,2 на основании 9 оценок

Как (и зачем) делать фотографии прогресса

Многих людей отталкивает идея фотографировать прогресс. Когда вы пытаетесь изменить то, как выглядит ваше тело, фотографироваться в самом откровенном наряде, о котором вы только можете подумать, звучит как наименьшее удовольствие, которое вы могли бы получить. Но фотографии прогресса РАБОТАЮТ. И если вы не используете фотографии прогресса как способ измерения своего успеха сейчас, вы будете использовать их к концу этой статьи.

Почему Progress Photos работают

Я бы не писал эту статью, если бы не верил в силу фотографий прогресса. Они работают, потому что…

Они показывают… Прогресс

Возможно, это неудобно, но поучительно и честно. Фотографии прогресса отслеживают изменения в вашем теле так, как весы или ежедневная зеркальная регистрация не могут.

Ваше тело немного изменится. Как бы нам ни хотелось сразу увидеть очевидные улучшения, это не реальность.

Ты каждый день смотришься в зеркало. Возможно, вы даже довольно критично относитесь к тому, что видите. Таким образом, вы пропустите небольшие изменения, которые комментирует ваш лучший друг, муж или коллеги.

Фотографии прогресса позволяют увидеть себя рядом с разницей в неделю, месяц, год. Вы будете удивлены различиями, которые произошли прямо у вас под носом.

(p.s. Когда вы в последний раз серьезно смотрели на себя сзади? Если вы не фотографируете прогресс, ответ, вероятно, колеблется вокруг «никогда». Еще один повод сфотографироваться, чтобы задокументировать изменения).

Сохраняйте мотивацию

Запланируйте день раз в неделю, или месяц, или в любой удобный для вас интервал времени, чтобы делать фотографии. Существует определенный уровень ответственности, связанный с планированием ваших проверок заранее, что поддерживает вашу мотивацию и не отклоняется от намеченного пути.

В конце концов, помните, что в тот момент, когда вы делаете этот снимок, это «до» вас. Этот человек, хоть и феноменальный человек и красивый сам по себе, — это старый ты. На этой пост-картинке у вас есть возможность изменить направление, завести новые привычки и создать совершенно новый набор правил, чтобы сделать ее сильной и подтянутой, как она хочет.

Отслеживайте свой прогресс независимо от вашей цели

Шкала представляет собой одно измерение. И, честно говоря, в большинстве случаев это плохой показатель прогресса, которого вы добиваетесь!

Почему весы — отстой…[ShapeScale.com]

Если ваша цель — похудеть, вы можете ожидать, что цифра на весах будет уменьшаться с каждым днем. Вы правильно питаетесь, больше двигаетесь, в конце концов, это имеет смысл! За исключением того, что это не произойдет, потому что в некоторые дни вы можете пить больше воды, в некоторые дни вы можете есть больше соли и, таким образом, удерживать больше воды, в некоторые дни ваш уровень гормонов будет регулироваться и так далее. И вместо того, чтобы понять эти аспекты вашего прекрасного тела и оставить пространство для маневра на весах, вы судите себя.

Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вы можете разочароваться, когда весы действительно поднимутся! Вы умны и знаете, что СТРОЙ обычно означает что-то где-то добавить (в вашем случае мышечные волокна), но в вас укоренилось стремление всегда хотеть, чтобы эта цифра на весах уменьшалась.

Фотосъемка показывает вам истинные изменения, которые вы делаете независимо от показаний весов.

Возможно, число на весах увеличивается, но когда вы смотрите на фотографии, на которых вы бок о бок, и видите, что у вас на самом деле есть некоторые крупные мышцы, а ваша талия выглядит меньше, это число имеет меньше силы.

Как делать идеальные фотографии прогресса

Придерживайтесь расписания

Понедельник в 6 утра, пятница в полночь… не имеет значения, когда вы выберете, если вы выбираете время и интервал, с которыми вы можете быть последовательны.

Вы захотите сделать свои первые снимки в этот «день 1». После этого я рекомендую интервалы в 2-4 недели. Поставьте напоминание в телефоне, чтобы не забыть.

Что надеть

Опять же, здесь важна последовательность. Носите то, в чем вам удобно, но помните, что вы хотите видеть всесторонний прогресс. Лучше всего подойдет купальный костюм-двойка или спортивный бюстгальтер и шорты.

Где делать снимки

Вы каждый раз будете делать снимки в одном и том же месте. Выберите место с небольшим количеством отвлекающих факторов и большим количеством света. Лучше всего подойдет глухая стена рядом с естественным солнечным светом.

Как делать снимки

Установите таймер телефона, чтобы сделать селфи, или попросите близкого вам человека сделать снимок для вас. Старайтесь делать снимки тела в полный рост (не фокусируйтесь на одной мышце или части тела). Не позволяйте вашим областям внимания быть единственной частью вашего тела, которая получает шанс сиять. Если вы будете искать четкость только в своем прессе, вы можете не заметить, сколько мышц и тонуса начали приобретать ваши плечи и руки.

Как позировать

Встаньте естественно. Не всасывайте. Не нужно сгибаться. Вы не делаете постановочный снимок для Instagram. Вы ищете реальных изменений в жизни здесь!

Поза 1: Прямо, руки на бедрах или по бокам.
Поза 2: Вбок (влево и вправо), руки по бокам.
Поза 3: спиной к камере, руки на бедрах или по бокам.

Вот оно!

Советы по прогрессу

Вы не можете сразу уменьшить потерю жира

У всех нас есть целевые области для потери жира, и каким бы волшебным ни было точечное средство для уменьшения жира, это не так, как работает ваше тело. Для достижения наилучших результатов выполняйте силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу и заставить свое тело сжигать жир.

Чем ближе вы к своей цели, тем труднее ее достичь

Ваше тело обожает гомеостаз и будет бороться за его поддержание. Если вам нужно сбросить много жира или вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, результаты, вероятно, появятся быстрее. **Это не значит сдаваться! Это просто означает, что вы должны продолжать бросать себе вызов и постоянно напоминать себе о своих целях.

Включение высокоинтенсивных интервальных тренировок для более быстрого сжигания жира

Научно доказано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки способствуют более быстрому сжиганию жира. Вы можете создавать целые тренировки вокруг HIIT или включать их в свою текущую программу силовых тренировок.

https://juliahalefitness.com/the-sure-fire-way-to-burn-fat-cardio-acceleration/

Усовершенствуйте свой рацион, чтобы ускорить и сохранить результаты

Упражнения и питание идут рука об руку. Не существует волшебной таблетки для похудения. Единственное, что будет работать, — это диета, которой вы можете следовать постоянно. Для большинства людей это означает сбалансированное питание с большим количеством цельных продуктов и отсутствием места для нездоровой пищи.

Вот оно — как сделать лучшие фотографии прогресса и почему они гораздо мощнее (и честнее), чем весы!

Если вы заинтересованы в получении персонализированной, экспертной помощи (вне зависимости от часового пояса, в котором вы живете), вот где ее найти:

Советы по фитнес-фотографии для фотографов и моделей

Фитнес-фотография — это категория профессиональной фотографии, которая специализируется в мире упражнений и хорошего самочувствия.

Существуют разные виды фитнес-фотографии. Одним из них является редакция и стиль жизни, которые обычно используются в журналах, социальных сетях и рекламных роликах (например, для рекламы тренажерного зала или продукта).

Еще одна портретная фотография — обычно требуется профессиональным спортсменам и бодибилдерам.

В этой статье вы найдете несколько советов и приемов для успешной фитнес-фотосессии, независимо от того, являетесь ли вы моделью или профессиональным фотографом, который хочет специализироваться на фитнес-фотографии.

В конце также есть раздел часто задаваемых вопросов для людей, у которых скоро будет фотосессия и которые хотят получить ответы на свои животрепещущие вопросы — так что не забудьте проверить это.

Готовы присоединиться к миру здорового образа жизни?! Давайте застрять!

Содержание

Как устроить фитнес-фотосессию?

1. Поймите своего клиента

Кредит: Pixabay

Как я уже упоминал во введении, существуют разные виды профессиональной фитнес-фотографии, поэтому есть и разные клиенты, которые ищут эти услуги.

Важно понимать, кто ваш клиент и как будут использоваться фитнес-фотографии. Например, если они предназначены для обложки журнала, вам нужно использовать портретную ориентацию с небольшим пустым пространством, чтобы дизайнер мог добавить текст.

Если клиент — личный тренер, который хочет фотографии фитнеса для социальных сетей, снимайте самые разные наряды и выбирайте привлекающее внимание место.

В любом случае, чем больше вы знаете об ожиданиях ваших клиентов, тем больше они будут удовлетворены результатами вашей фитнес-фотосессии.

Когда вы имеете дело с журналами или отделами маркетинга, они пришлют вам брифинг, и с него все можно будет начать.

Однако, если ваш клиент — спортсмен или фитнес-тренер, занимающийся этим впервые, может оказаться полезным дать ему какое-то направление.

Попросите их заполнить анкету или собрать вместе несколько эталонных фотографий, чтобы вы могли понять, что они ищут.

2. Выберите место

Фото: The Lazy Artist Gallery

Если вы не снимаете фитнес-фотосессию для тренажерного зала или вашей модели не требуется определенное оборудование, вы можете делать фотографии где угодно.

Вы можете заниматься фитнес-фотографией в своей студии, в тренажерном зале или на выезде — последнее может быть на улице или в помещении.

Решение должно приниматься вместе с вашим клиентом, и вы должны учитывать атмосферу, которую вы хотите создать, и сообщение, которое вы хотите передать.

Например, если фитнес-фотографии предназначены для журналов по фитнесу, рассказывающих о здоровом образе жизни, вы можете сделать их на открытом воздухе.

С другой стороны, профессиональным бодибилдерам могут быть полезны сеансы в студии, поскольку вы хотите выделить их тело как скульптуру, пока они выполняют определенные позы и упражнения.

Мои советы по созданию красивой фотографии тела см. в нашем руководстве.

3. Сделайте пробный прогон, если это ваша первая фитнес-фотосессия. другие виды профессиональной фотосъемки.
Это, конечно, относится ко всем областям фотографии, но фитнес-фотография может быть немного сложной.
Допустим, вы снимаете в спортзале. Скорее всего, вы столкнетесь со сложной настройкой портретного освещения, которая сбивает с толку для фотосессии, особенно из-за всех зеркал, которые могут создавать раздражающие отражения.
Вы можете практиковаться, привлекая друзей в качестве своих моделей, даже если у них нет телосложения или подготовки профессиональных спортсменов.
Еще одна идея — нанять фитнес-моделей и провести несколько тренировок для себя. Это даст вам необходимый опыт работы с реальными клиентами, и вы сможете использовать изображения для своего портфолио. Вы даже можете продавать их на сайтах стоковых фотографий.
Помните, что вам потребуются все необходимые разрешения, чтобы снимать, а затем публиковать и/или продавать свои фотографии для занятий фитнесом.
Пусть все на фото подпишут разрешение модели и получат разрешение владельца спортзала — в противном случае вы не сможете использовать фотографии.
Здесь вы можете получить бесплатный шаблон контракта на фотографирование и разрешение модели.
4. Используйте список снимков
Фото: Элина Сказка
Список снимков — отличный способ организовать фитнес-фотосессию, чтобы оптимизировать работу для вас и ваших моделей.
Например, если для некоторых видов деятельности требуется определенный тип оборудования, возможно, вы захотите сделать все эти фотографии вместе, а не постоянно менять освещение или местоположение.
То же самое касается тренировки спортсмена. Возможно, было бы лучше сначала сделать всю тяжелую работу, чтобы тело было накачано для постановочных фотографий — или, может быть, они предпочитают делать фотографии, на которых сначала разогреваются, а потом готовятся к интенсивным упражнениям.
Это также зависит от вида деятельности: режим и требования для бодибилдинга иные, чем для йоги или пилатеса. Помните, что фитнес-фотография охватывает все виды спорта и техники.
В любом случае, в каждую фитнес-фотосессию я рекомендую включать разнообразные постановочные снимки и кадры в движении.
Также рассмотрите несколько крупных планов — это поможет вам показать определенную часть тела или выражение лица. Если вы делаете фотосессию для фитнеса в коммерческих целях, обязательно сделайте несколько крупных планов продукта или оборудования, которое вы рекламируете.
Наконец, обсудите со своим клиентом, какие изображения абсолютно необходимы. Может быть, им нужна последовательность, показывающая, как выполняется конкретное упражнение, или конкретная идея для бизнес-брошюры.
Вот как составить список снимков для следующей фотосессии для фитнеса.
5. Обсудите гардероб и реквизит с вашим клиентом
Фото: Karsten Winegeart
Для модели всегда полезно иметь два или три образа, чтобы переодеться на протяжении всей фотосессии. Если наряд состоит из двух частей, постарайтесь сбалансировать его — короткий низ требует большего верха, и наоборот.
Избегайте одежды с яркими узорами или больших логотипов, если, конечно, вы не пытаетесь продвигать эти бренды.
Однотонная одежда обычно лучше всего подходит для фитнес-фотографии, потому что позволяет вам сосредоточиться на модели и ее движениях.
Стиль может различаться в зависимости от стиля фотографий, которые вы собираетесь делать. Должны ли они быть забавными и динамичными кадрами для рекламы занятий зумбой? Являются ли они будуарным стилем, чтобы продемонстрировать тело спортсмена более чувственно?
Это определит, какой тип одежды подойдет лучше всего.
Вам также следует подумать о том, чтобы нанять для сеанса парикмахера и визажиста, даже если люди обычно не делают этого, чтобы пойти в спортзал. Для профессиональных фитнес-фотографий нужно позаботиться о деталях.
Экипировка спортсмена становится реквизитом во время фотосессии, поэтому убедитесь, что она в хорошем состоянии.
Также решите, будете ли вы делать какие-то спецэффекты — например, дымовые шашки или муку, которые очень модны для некоторых видов фитнес-фотографий.
6. Освойте освещение

Конечно, освещение связано с вашим стилем фотографии, но освещение в фитнес-фотографии требует особого внимания.
Если вы снимаете в тренажерном зале, рассмотрите возможность использования дополнительных источников света, которыми вы можете управлять, вместо использования окружающего света.
Возможно, вам придется иметь дело с зеркалами, поэтому будьте осторожны с отражениями света и с отражением себя или своего оборудования на заднем плане.
Некоторые виды спорта и активности идеально подходят для естественного освещения, например, кардиотренировки или простые снимки здорового образа жизни. В этом случае вы можете провести фотосессию на улице или использовать освещение от окна, если вы находитесь в помещении.
Фотографы мужского телосложения часто работают в своих студиях. Это дает вам больше контроля, но вы должны знать, как работать со студийным светом.
Даже если вы фотограф с опытом портретной съемки, вам может быть интересно: Как добиться идеального освещения мышц?
Идея состоит в том, чтобы разместить источник света под углом — таким образом вы создадите сильные тени, которые очерчивают мышцы, добавляя глубину и объем.
Вот несколько идей:
Перекрестное освещение – Поместите ключевой свет с одной стороны и акцентный с другой. Это помогает лепить и формировать тело.
Освещение Рембрандта — Для этой установки требуется один источник света, который исходит сверху и сбоку. Он создает сильный контраст между сторонами и характеризуется треугольником света, который формируется под глазом модели.
Трехточечное освещение – Поместите источник света на верхнюю часть модели под углом к лицу (вы можете использовать отражатель под ним, если не хотите сильных теней). Затем добавьте софтбокс с каждой стороны модели немного позади него или нее — они будут работать как краевые огни.
7. Не забывайте о позировании
Авторы и права: Нико Твисти
Многие фитнес-фотографии сделаны в движении — они великолепны, потому что они очень динамичны и реальны.
Тем не менее, всегда полезно иметь несколько постановочных фотографий фитнеса. Некоторые из них являются данностью, потому что модель может быть профессионалом в области фитнеса, таким как бодибилдер, но даже если это спортсмен, они могут извлечь выгоду из этих типов изображений для своих социальных профилей или страниц веб-сайта.
Итак, тело уже в отличной форме, в этом нет сомнений, но как мне позировать для фото мышц?
Прежде всего, найдите вдохновение в Интернете и создайте коллекцию эталонных изображений. Этот совет применим независимо от того, являетесь ли вы фотографом или моделью: он помогает фотографу лучше направить модель, а модель показать фотографу то, что они ищут.
Все позы должны подчеркивать фигуру и силу модели – лучший способ добиться этого – напрягать мышцы.
Следите за выражением лица: даже если спортсмен прилагает огромные усилия, он должен выглядеть сильным, а не страдающим.
Вот несколько идей для позирования, которые вы можете использовать:
Руки скрещены
Credit: Cottonbro
Одна рука согнута
90 075
Кредит: Pikx от Panther
Доска
Кредит : Иван Самков
Поднимите футболку, чтобы показать пресс
Фото: Дэни Алехандро
Согните спину на тренажере для силовых упражнений
Фото: Скотт Уэбб
Глядя в зеркало 9 0122
Автор: Джозеф Уэйн
Использование оборудования
Авторы и права: Скотт Уэбб
8. Редактируйте свои фотографии
Кредит: Dreamlens Production
Постобработка — это завершающий штрих для получения результатов профессиональной фотографии, и это, безусловно, относится к фитнес-фотографии.
Для фитнес-фотографий вам нужно выполнить все обычные действия по редактированию фотографий, и, кроме того, есть несколько моментов, которые требуют особого внимания при съемке такого типа.
Во-первых, баланс белого — если вы снимали в спортзале при естественном освещении, вам, вероятно, потребуется настроить его.
Кроме того, увеличьте контраст, чтобы выделить мышцы, и сделайте осветление и затемнение, чтобы выделить объем.
Ползунок четкости также может подчеркнуть мускулатуру вашей фитнес-модели, но обратите внимание на любые морщины, которые также могут быть выявлены.
Не ретушируйте тело, если только ваш клиент не попросил вас об этом, и, разумеется, не делайте ретуши, которую вам неудобно делать.
Это всегда деликатный вопрос для обеих сторон, поэтому лучше заранее обсудить ограничения и ожидания обеих сторон.
Наконец, согласуйте процесс редактирования с вашей фитнес-фотографией, чтобы вы могли разработать узнаваемый стиль.
Часто задаваемые вопросы для фитнес-моделей и профессиональных спортсменов перед фотосессией
Что взять с собой на фитнес-фотосессию?
Разная одежда
Дополнительная пара обуви
Детское масло
Бутылка воды

Полезные закуски
Тренировочное снаряжение (если вы собираетесь на натуру)
9 0075
Что мне съесть? утро фитнес-фотосессии?
Избегайте всего, что может вызвать вздутие живота, например молочных продуктов, бобов и фруктов с высоким содержанием фруктозы. Вы можете заменить их замоченными бобами, рисом или соевым молоком, апельсином, виноградом или темными ягодами. Вы также можете сосредоточиться на еде продуктов против вздутия живота, таких как имбирь, фенхель, лимоны, авокадо или папайя.
Как бодибилдеры делают хорошие снимки?
Вы можете втереть немного масла, а затем сбрызнуть сверху водой, чтобы создать приятную текстуру. Кроме того, пусть свет идет сбоку, чтобы подчеркнуть объем мышц. Позирование чрезвычайно важно для того, чтобы правильно сгибаться и показывать тело — вы можете искать вдохновение в журналах или социальных сетях.

Как ты выглядишь разорванным на фотографиях?
Сбрейте волосы на теле так, чтобы были видны контуры ваших мышц. Кроме того, получить загар, если вы можете. Напрягите мышцы и покажите их под углом. Кроме того, резкий свет, исходящий сбоку, создаст глубокие тени, которые добавят глубины и заставят ваши мышцы напрячься.
Нужно ли голодать перед фотосессией?
Нет необходимости. Вы должны быть осторожны только с тем, что вы едите — убедитесь, что это не вызывает у вас вздутие живота. Последовательная диета на самом деле полезна для вашего тела, а здоровые закуски помогут вам сохранить энергию, если фотосессия затянется.
Как мне сделать так, чтобы мой пресс выглядел более четко на фотографиях?
Перед фотосессией загорите – это может быть натуральный или искусственный загар.