Как прокачать плечи в домашних условиях: Упражнения на плечи — Как накачать плечи, тренировки с гантелями в домашних условиях

Плечи за 15 минут —

Развитие впечатляющих дельт не должно занимать уйму времени в тренажерном зале.

Автор Brad Borland

 

Широкие плечи выделяют вас среди остальных. Они вызывают уверенность, силу и ощущение присутствия, как никакая другая часть тела. Наоборот, узкие, безжизненные дельтовидные мышцы говорят об обратном. Мало того, что слаборазвитые плечи выставят напоказ отсутствие мышц, но и то, как окружающие воспримут ваше первое впечатление. Нравится нам это или нет, но то, как мы выглядим, обычно является тем, как кто-то изначально судит о нас.

Хорошей новостью является то, что с чего бы вы ни начали, увеличение ширины достижимо. Обладаете ли вы набором широких или узких ключиц, вы всегда можете нарастить больше мышц, чтобы дополнить свой V-образный конус и мгновенно выглядеть крупнее. Но как насчет тех из нас, у кого мало времени или, может быть, нужен новый и интересный способ добраться туда? Может быть, вы устали от той же старой рутины жима плеч, боковых боковых движений и подъемов в наклоне и вам нужно что-то быстрое, яростное и эффективное.

 

Мифы о плечах

Многие любители тренажерного зала проводят тренировки плеч либо в отдельные дни, либо в паре с другими небольшими частями тела, такими как бицепсы или трицепсы. Они считают, что их дельтовидным мышцам нужен целый день, чтобы вбить их в землю, не оставив ни одного камня (читай: мышечного волокна) на месте. Хотя эта стратегия может работать для некоторых, другим этот традиционный подход дается с трудом. Тяжелые сеты жимов гантелей и штанги над головой были основным продуктом и догмой стольких лифтеров, что стали стандартной практикой. Если вы хотите большие плечи, вам нужно жать больший вес.

Или ты?

Как уже говорилось ранее, для тех из нас, кто имеет ограниченное количество времени или просто хочет чего-то нового, традиционная практика выполнения сета, отдыха, выполнения еще одного сета просто не подойдет. Вам может понадобиться не только принять новую программу, но и новая перспектива.

 

 

Что нужно, чтобы стать шире

Не всем дан потенциал легко набрать массу плеч, тем более сделать это с помощью традиционных тренировок в стиле бодибилдинга. Возможно, вам придется подумать о тренировке плеч немного по-другому и соответствующим образом обслуживать свои тренировки.

Только взгляните на гимнастов-мужчин: у них у всех развиты дельтовидные мышцы, которым позавидует среднестатистический спортсмен — идеально округлые плечи, пропорциональные и сильные. Но вам будет трудно найти гимнаста, выдающего бесконечные наборы жимов гантелей сидя или боковых подъемов. Вместо этого они часами в день подвергают свои плечи в основном высокоповторным движениям с весом тела с высоким напряжением. Кажется противоречивым, что они построили сильно развитые плечи, не взяв в руки гантели.

Теперь, конечно, не так уж практично вступать в команду по гимнастике вместо тренировок в спортзале, но вы можете убрать несколько ключевых моментов. Один из них заключается в том, что принцип времени под напряжением действует в полной мере. Вам нужно, чтобы ваши сеты длились от 30 секунд до одной минуты. Во-вторых, вы должны быть готовы выполнять подходы с большим количеством повторений практически без отдыха между ними. Этого можно добиться с помощью суперсетов и гигантских сетов. Просто в теории, но сложно на практике.

 

Размер в спешке

Обратите внимание, я ничего не говорил о тяжелых жимах или малом количестве повторений. Это совершенно другое мышление, которое закачивает огромное количество крови в ваши дельтовидные мышцы и выводит вас на другой уровень, когда дело доходит до ощущения жжения.

Эта программа разработана не только для стимуляции нового роста, но и для того, чтобы делать это в спешке, независимо от того, есть ли у вас ограниченное количество времени или вы хотите добавить ее в конце существующей тренировки. Ниже приведены пять 15-минутных упражнений на плечи, которые гарантированно нарастят мышечную массу без головной боли, связанной с тем, чтобы произвести впечатление на ваших друзей тяжелыми жимами и длительными периодами отдыха. Здесь нет ничего особенного, просто другой способ делать старые любимые вещи. Это программы «подключи и работай», у которых мало времени, чтобы сделать селфи в спортзале. Поэтому спросите себя: хочу ли я подняться, чтобы произвести впечатление или получить реальные результаты? IM

 

 

Суперсет-сюрприз

3 раунда каждого суперсета / от 10 до 20 повторений в каждом упражнении

Суперсет 1:

Боковой подъем гантелей в наклоне

Боковые гантели стоя подъем гантелей в стороны
Суперсет 2:

Подъем гантелей вперед

Тяга гантелей вверх
Суперсет 3:

Шраги гантелей

Жим гантелей сидя

 

Tri-Set Torcher

3 подхода в каждом из трех подходов / от 10 до 20 повторений в каждом

 

Tri-set 1: 900 05

Боковой подъем гантели одной рукой

Передний блин подъем

вертикальная тяга штанги с широким хватом

 

тройной сет 2:

подъем гантелей в наклоне через стороны

подъем гантелей в наклоне с одной рукой

подъем гантелей вперед

 

Убийца гигантских сетов

От 3 до 5 подходов / от 10 до 20 повторений каждый

Гигантский сет:

Жим гантелей стоя одной рукой

Тяга гантелей в вертикальном положении

90 002 Подъем штанги перед собой

Тяга лицом

 

The Century Trip

Выберите любые два упражнения на плечи и выполните по 100 повторений в каждом. Убедитесь, что все подходы сделаны на 10 или более повторений. Отдыхайте по мере необходимости и выполняйте столько подходов, сколько вам нужно, пока не будет достигнуто 100 повторений. Стреляйте, чтобы выполнить оба упражнения в течение 15 минут.

 

Гантели запрещены

3 подхода каждого суперсета / от 10 до 20 повторений каждый подъем гири в наклоне

подъем гири в наклоне
суперсет 2:

Тяга верхнего блока широким хватом к носу

Шраги со штангой
Суперсет 3:

Боковые подъемы с блином в стороны

Подъемы блина спереди

 

Упражнения

 

 

Боковой подъем гири

При боковом подъеме гири обязательно выполняйте каждое повторение медленнее, чем с гантелью . Это чисто из необходимости, потому что гиря будет чувствовать себя более нестабильной. Поднимите вес до уровня плеч, затем без паузы вернитесь на бок.

 

Боковые подъемы гантелей одной рукой
В варианте с одной рукой держитесь за стационарный элемент оборудования для дополнительной устойчивости. Начните с поднятия веса прямо в сторону и вернитесь к бедру, а не перед собой. Избегайте раскачивания веса любой ценой.

 

Боковой подъем троса одной рукой
Возьмитесь за D-образную рукоятку и поднимите вес прямо в сторону. Позвольте ручке двигаться перед вашим телом. Когда рука достигает высоты плеча, сделайте паузу и сожмите мышцу в пиковом сокращении. Медленно возвращайтесь, сохраняя вертикальное положение.

 

Боковые подъемы в наклоне
Держа верхнюю часть тела параллельно полу и слегка согнув, но напрягая локти, поднимите гантели в стороны на одной линии с дельтовидными мышцами. Сожмитесь в верхней точке, как только ваши локти окажутся на уровне плеч. Опускайтесь медленно и избегайте подпрыгивания или раскачивания.

 

 

Лицевая тяга
Подсоедините веревку к канатному устройству примерно на высоте головы. Возьмитесь за каждый конец веревки, разведя локти в стороны. Потяните веревку ко лбу и сильно напрягите дельты на счет. Опускайте вес медленно и подконтрольно.

 

Тяга верхнего блока широким хватом к носу
Сядьте на тренажер для тяги верхнего блока с широкой перекладиной, прикрепленной к тросу над головой. Возьмите более широкий, чем обычно, хват и в вертикальном положении откиньте голову назад, глядя на перекладину. Направив локти прямо в стороны, медленно потяните штангу вниз к лицу как раз перед тем, как она коснется вашего носа. Возвращайтесь медленно и контролируемо.

 

Подъем штанги/гантелей/плиты вперед
С весом в руках встаньте, ноги примерно на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус напряжен. Поднимите груз так, чтобы он проходил впереди и чуть выше уровня вашей головы. Вернитесь под контроль, так как это упражнение, как правило, заставит вас поднять вес вверх.

 

Жим гантелей стоя одной рукой
Возьмите одну гантель и поднимите ее к плечу в исходное положение. Держась другой рукой за что-то неподвижное для устойчивости, поднимите вес, не блокируя локоть. Вернитесь в нижнее положение и повторите несколько повторений. Когда все повторения выполнены для одной стороны, переключитесь на другую.

 

Пожимание плечами
Пожимание плечами — это просто пожимание плечами. Независимо от того, держите ли вы гантель, штангу или используете тренажер, избегайте округления и растирания плеч круговыми движениями. Просто поднимите вес вверх, сожмите на счет, а затем медленно опустите вес прямо вниз.

 

 

Тяга гантелей вверх
Возьмите пару гантелей стоя и расположите их на передней части бедер ладонями назад. Потяните гантели вверх, локти высоко и в стороны. Гантели должны двигаться вдоль передней части верхней части тела. Остановитесь, как только ваши локти окажутся чуть выше плеч, а затем вернитесь в исходное положение.

Сопутствующие товары

Лучшая грелка 2023 года

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

1. Здоровье и фитнес
2. Медикаменты

Фото: Rozette Rago

К вашему сведению

Мы по-прежнему уверены в правильности выбора и обновили это руководство, добавив в него информацию о процессе тестирования.

декабрь 2022 г.

Облегчение болей, успокоение спазмов, согревание котят: это лишь некоторые из многих известных применений грелки. Мы протестировали семь съемных грелок и обнаружили, что грелка Pure Enrichment PureRelief XL King Size лучше всего подходит для тех, кто хочет быстрого и надежного нагрева. Он быстро нагревается и имеет в два раза больше температурных режимов, чем другие пэды, его контроллер с подсветкой легче понять и использовать, и тестеры предпочли общий опыт использования этого пэда всем остальным, которые мы тестировали.

---

• Сертификация UL и ETL

  Мы сосредоточились на электрогрелках, сертифицированных двумя основными лабораториями, используемыми для тестирования электротехнической продукции: Лабораторией страховщиков и Лабораторией электрических испытаний.

   

• Таймер автоматического отключения

  Грелки с таймером, который может автоматически отключать грелку, могут предотвратить ожоги.

• Несколько режимов нагрева

  Мы рассмотрели только грелки с несколькими режимами нагрева.

Наш выбор

Качественная электрическая грелка сертифицирована по безопасности, быстро достигает и поддерживает желаемую температуру, оснащена функцией автоматического отключения, а также чехлом, который можно стирать в машине. PureRelief отвечает всем требованиям, а также предлагает дополнительный комфорт и удобства, такие как плюшевый, но не вызывающий чрезмерного потоотделения, чехол, шесть температурных режимов, удобный контроллер с дисплеем с подсветкой и сумка для хранения. На него также распространяется пятилетняя гарантия.

Реклама

Занявший второе место

Если PureRelief недоступен или значительно подскочил в цене, то King Size XpressHeat от Sunbeam — это, по сути, та же самая грелка (и, похоже, сделана тем же производителем). Как и наш выбор, эта подушка предлагает шесть уровней нагрева, удобный чехол, который можно стирать в машине, и контроллер с подсветкой. Тем не менее, текстура крышки, штекер и форма контроллера не так хороши на XpressHeat, и, по словам некоторых тестеров, при сгибании или регулировке он звучит более «сморщенно». Это самый популярный и продаваемый продукт от Sunbeam, самого известного бренда грелок в США, и, как и наш выбор, он также имеет пятилетнюю гарантию.

Также отлично подходит

Если вы предпочитаете грелку, которую можно использовать в микроволновой печи, которую также можно использовать в качестве пакета со льдом, мы рекомендуем многоразовую гелевую упаковку Ohuhu XL для горячей и холодной терапии. Он достаточно гибкий в горячем или замороженном состоянии, чтобы соответствовать различным частям тела, легко помещается в компактные микроволновые печи и поставляется с уникальной оберткой с прикрепленными ремнями на липучке, что позволяет использовать его без помощи рук.

Все, что мы рекомендуем

Наш выбор

Второе место

Также отлично

Исследование

• Почему нам следует доверять
• Для кого это
• Как мы выбирали и тестировали
• Наш выбор: грелка Pure Enrichment PureRelief XL King Size
• Второе место: Sunbe Am’s King Size XpressHeat
• Также замечательно: Многоразовая гелевая упаковка Ohuhu XL для горячей и холодной терапии
• Как (безопасно) использовать грелку
• Конкуренция
• Источники

Почему вы должны доверять нам

Мы консультировались со следующими экспертами для подготовки этого руководства: специалист по спортивной медицине Майкл С. Фрейтас, доктор медицинских наук, помощник врача спортивной команды Университета Баффало, врач команды колледжа Даемен и консультант Buffalo Bills; Джоэл Хок, главный инженер-менеджер отдела мелкой бытовой техники UL; и журналист Кэтрин Джейкобсон Рамин, автор книги Crooked: перехитрить индустрию болей в спине и встать на путь выздоровления.

Кевин Парди начал тестировать и писать о товарах для дома для Wirecutter в 2013 году. Он исследовал, казалось бы, непостижимые продукты, такие как бумажные полотенца, осушители воздуха и паровые швабры, и использовал грелки, чтобы справиться с затяжной болью после двух операций на колене и травма нижней части спины.

Нэнси Редд — штатный сотрудник Wirecutter по вопросам здоровья. Она часто сосредотачивается на том, чтобы помочь людям обрести больше комфорта дома, в том числе в справочниках по бомбочкам для ванн и лампам для светотерапии.

Для кого это

Люди используют электрические грелки для облегчения мышечной боли, связанной с менструальными спазмами, артритом, травмами и другими заболеваниями. Тепло увеличивает кровоток, помогая расширять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение. Увеличение притока крови к обработанной области может помочь успокоить мышечные спазмы, спазмы, боли и болезненность.

Имейте в виду, однако, что прикладывание грелки к новой травме (обычно в течение 72 часов) может усилить воспаление, вызывающее боль. (В клинике Кливленда есть полезная инфографика о выборе между теплом и льдом для лечения боли.) Частое, длительное или иным образом неправильное использование грелок связано с ожогами и другими заболеваниями. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем лечить себя холодом или теплом.

Как мы выбирали и тестировали

Электрогрелки могут показаться очень похожими по внешнему виду, размеру и цене, но небольшие различия между ними могут существенно улучшить впечатление. Фото: Майкл Хессион

После опроса экспертов, прочтения сотен отзывов и общения с людьми, регулярно использующими грелки, мы определили критерии выбора электрических грелок, достойных тестирования. Мы рассмотрели грелки с наивысшим рейтингом, сертифицированные основными лабораториями, используемыми для тестирования электротехнической продукции, Underwriters Laboratories (UL) и Electrical Testing Labs (ETL), каждая из которых предлагает:

• три или более уровней нагрева
• быстрый нагрев
• варианты сухого и влажного нагрева
• легкая машинная стирка чехла
• таймер автоматического отключения
• интуитивно понятный контроллер (который может работать в темноте) с длинным шнуром питания

Эти критерии позволили нам протестировать семь моделей. Мы оценили каждую грелку, выполнив следующие действия:

• применяя каждую грелку, чтобы оценить ее общее ощущение, простоту использования и любой шум, который она издает при регулировке
• оценивая скорость нагрева, рассеивание тепла и среднюю температуру каждой подушка при заданных настройках нагрева
• проверка функций автоматического отключения каждой прокладки
• стирка и сушка чехла каждой прокладки
• складывание и хранение каждой прокладки
• контроль каждой прокладки с помощью тепловизионной камеры по мере ее нагрева (здесь мы смотрели на равномерность распределения тепла и не пытались оценить температуру поверхности прокладок)

Мы использовали тепловизионную камеру для анализа каждой грелки. Каждая модель, которую мы тестировали, имеет «горячие точки» на поверхностях. Фото: Кевин Парди

В ответ на жалобы читателей и испытателей на то, что наши электрические грелки недостаточно горячие, мы поговорили с производителями; оба призвали нас вернуть любые теплые на ощупь прокладки для замены. Компания Sunbeam сообщила нам (и Джоэл Хоук из UL подтвердил), что у неспециалиста нет возможности точно проверить температуру грелки, поскольку производители грелок используют запатентованную технологию для оценки количества тепла, излучаемого каждой грелкой. Из-за политики конфиденциальности UL не может делиться показаниями температуры на тестируемых электродах. Как объяснил Хок, который измерял уровни безопасности температуры грелки в течение почти 30 лет, «мы не должны судить, правда ли то, что говорят производители. Мы здесь, чтобы убедиться, что прокладки не превышают безопасную температуру». Таким образом, при тестировании грелок UL не проверяет, достигают ли они температуры, заявленной производителем (это только подтверждает, что они не превышают пределов безопасности). Как ни странно, Хоук поделился, что производители электрических грелок на протяжении многих лет снижали самые высокие температуры своих грелок из соображений безопасности, что может объяснять холодные ощущения людей от не очень горячих устройств.

Для обновления этого руководства в 2020 году мы попробовали пять неэлектрических подушечек для горячей/холодной воды, которые можно использовать в микроволновой печи, в поисках самых популярных бестселлеров, у которых не было многочисленных сообщений о протечках, ожогах кожи или взрывах в микроволновой печи. В этом руководстве мы не рассматривали устройства с грелками или устройства для терапии горячей/холодной водой с циркуляцией воды.

Наш выбор: грелка Pure Enrichment PureRelief XL King Size

Фото: Rozette Rago

Наш выбор

Грелка PureRelief XL King Size была единодушно любимой грелкой наших тестеров и предлагает функции, которых нет ни в одной другой грелке, которая аналогично по цене. Гладкие и плюшевые стороны его крышки были общими фаворитами наших тестеров, и хотя при сгибании он издает немного больше шуршащего шума, чем некоторые, он достаточно тихий. Шесть уровней нагрева PureRelief (от 105 до 140 градусов по Фаренгейту) попадают в тот же общий диапазон, что и минимальный и максимальный уровни других прокладок (плюс-минус 5 градусов), но предлагают наименьшие разрывы между температурами. Это устраняет распространенную жалобу среди пользователей грелки на нашей панели, которые отмечали, что «средняя температура слишком низкая, а высокая слишком горячая», и упрощает настройку этой грелки на правильную температуру, чем грелки с более узким диапазоном параметров и большими прыжками. между настройками. Более крупная версия этой грелки, XXL Extra Wide, имеет такой же уровень нагрева и такая же мягкая, но почти в два раза больше.

Контроллер PureRelief прост в использовании, позволяя вам увеличивать или уменьшать нагрев, включать или выключать таймер автоматического отключения, а также включать или выключать подушечку. Другие пэды требуют циклического переключения настроек (например, выкл./низкий/средний/высокий), что повышает вероятность того, что вы случайно оставите пэд включенным или просто заставите вас нажимать несколько раз, чтобы просто перейти на один уровень ниже. ЖК-экран PureRelief имеет большие цифры и подсветку, в отличие от крошечных красных индикаторов и надписей на большинстве контроллеров. Шнур PureRelief плотно вставлен в подкладку и не отсоединяется, в отличие от шнура на некоторых протестированных нами подушках. Его покрытие после стирки высыхает быстрее, чем у большинства подушечек, он поставляется с небольшим удобным мешком для хранения, и на него распространяется пятилетняя гарантия.

Контроллер PureRelief оснащен ЖК-экраном с большими цифрами с подсветкой и удобными элементами управления питанием, таймером и повышением и понижением температуры, которыми можно пользоваться в темноте. Фото: Rozette Rago

Текстура PureRelief стала фаворитом всех тестировщиков, которые ее использовали. Фото: Майкл Хессион

PureRelief выглядит довольно сдержанно для грелки и может сочетаться с типичным комплектом из кушетки и одеяла. Фото: Майкл Хессион

Контроллер PureRelief оснащен ЖК-экраном с большими цифрами с подсветкой и удобными элементами управления питанием, таймером и повышением и понижением температуры, которыми можно пользоваться в темноте. Фото: Розетта Раго

Наши испытатели предпочли ощущение плюшевой стороны PureRelief, так как она казалась нежной на ощупь, но не такой плотной, как другая подушка, которая вызывала бы чрезмерное потоотделение или ощущалась «как потная подушка», как сказал один из них. Один из тестировщиков считает, что PureRelief издает более громкий шуршащий звук при сгибании, чем другие подушечки, но другие сочли его тише. Инструкции по очистке PureRelief, по общему признанию, немного сложнее, чем инструкции для других прокладок (стирка в холодной воде в деликатном режиме, сушка при низкой температуре или на веревке), но они более полно высыхают на веревке, чем другие прокладки в течение Пару часов.

Недостатки, но не недостатки

Чехол PureRelief требует более бережной стирки, чем другие, которые мы тестировали: стирка в режиме деликатной стирки в холодной воде и сушка в режиме деликатного белья, а не в режиме средней стирки, который может выдержать большинство подушечек. В то время как его штекер остается прочно соединенным с основанием накладки, его фиксирующие выступы могут быть трудными для разъединения для людей с большими руками или болью в пальцах.

Один из наших многолетних тестировщиков обнаружил, что PureRelief может иметь проблемы с поддержанием температуры в течение длительного периода времени. По их опыту, примерно через 30 минут использования PureRelief имеет тенденцию остывать, что требует от них увеличения количества, чтобы снова начать нагрев.

PureRelief поддерживает общий рейтинг выше четырех из пяти звезд после более чем 24 000 отзывов проверенных покупателей с сентября 2016 года. После того, как в начале осени 2018 года мы заметили всплеск негативных отзывов, в частности со ссылками на неработающие устройства, мы связались компания. Терри Кокс, выступая от имени производителя грелки, Pure Enrichment, сказал, что количество негативных отзывов растет, потому что общий объем продаж увеличивается с приближением зимы, но процент негативных отзывов остается примерно таким же. Кокс сказал, что Pure Enrichment обеспечит возврат денег за неработающие или неэффективные прокладки на 60 дней сверх стандартного 30-дневного периода возврата Amazon; клиенты могут написать по электронной почте [email protected], чтобы начать процесс. Эта политика является дополнением к пятилетней гарантии Pure Enrichment, которая распространяется на дефекты, включая отказ от нагрева.

Второе место: грелка Sunbeam King Size XpressHeat

Фото: Rozette Rago

Второе место

Если прокладка PureRelief недоступна или становится дороже, чем грелка Sunbeam King Size XpressHeat, мы рекомендуем последнюю модель. Это почти та же самая панель: Xpress Heat имеет шесть режимов нагрева, очень похожую текстуру с обеих сторон, контроллер с ЖК-экраном с подсветкой и расположение кнопок, идентичное PureRelief, плюс такую ​​же гарантию. (PureRelief, вероятно, является менее дорогим «клоном» более известного коврика Sunbeam.)

Как и выбранный нами контроллер, King Size XpressHeat имеет ЖК-дисплей с подсветкой и крупными цифрами, четыре кнопки управления и двухчасовой таймер автоматического отключения. Фото: Rozette Rago

Текстура XpressHeat аналогична текстуре PureRelief XL. Фото: Майкл Хессион

Как и наш выбор, XpressHeat больше похож на мини-одеяло, чем на медицинское оборудование. Фото: Майкл Хессион

Как и выбранный нами контроллер, King Size XpressHeat имеет ЖК-дисплей с подсветкой и крупными цифрами, четыре кнопки управления и двухчасовой таймер автоматического отключения. Фото: Розетта Раго

Четыре сотрудника Wirecutter использовали Sunbeam King Size XpressHeat при болях в спине, менструальных спазмах и периодическом умиротворении кошек, двое из них не менее двух лет. Ни у кого не было проблем с его работой.

Также отлично подходит: многоразовая гелевая упаковка Ohuhu XL для горячей и холодной терапии

Фото: Rozette Rago

Также отлично подходит

Если вам нужна грелка, которую можно использовать в микроволновой печи, мы рекомендуем многоразовую гелевую упаковку Ohuhu XL для горячей и холодной терапии. Его можно использовать как пакет со льдом или грелку, а его физическая гибкость в замороженном или горячем виде позволяет легко обернуть его вокруг различных частей тела. Хотя пакет с гелем размером 14 на 11 дюймов меньше, чем наш лучший выбор, этого размера более чем достаточно для большинства мест размещения на теле, и он гарантирует, что пакет с гелем безопасно поместится даже в компактной микроволновой печи. (Люди, которые хотят большего покрытия, могут подумать о покупке этого набора из двух штук.) В отличие от некоторых протестированных нами гелевых упаковок, гель в упаковке Ohuhu разделен на отсеки, что облегчает равномерное распределение тепла при подгонке к частям тела. Пакеты с гелем, которые мы тестировали и на которые мы смотрели, имели тенденцию быть примерно одного размера (и по какой-то причине одного и того же синего цвета), но что действительно отличает Ohuhu от конкурентов, так это его уникальный и полезный чехол, который поставляется с прикрепленными ремешками на липучке, которые позволяют обернуть Ohuhu вокруг целевых частей тела и использовать без помощи рук.

Как и большинство гелевых упаковок, Ohuhu можно нагревать либо в микроволновой печи, либо в кастрюле с кипящей водой. Инструкции по использованию удобно, хотя и кричаще, напечатаны прямо на гелевой упаковке, и хотя компания предполагает, что Ohuhu будет оставаться холодным или горячим в течение 20–30 минут, в ходе нашего тестирования мы обнаружили, что он сохраняет тепло в течение примерно 20 минут, но это не так. его охлаждающая способность длилась более часа.

Ohuhu поставляется с годовой гарантией замены или возврата денег, которая включает бесплатную обратную доставку.

Как (безопасно) использовать грелку

Все испытанные нами электрические грелки сертифицированы UL, независимой организацией, которая оценивает безопасность множества материалов и потребительских товаров. Мы поговорили с Джоэлом Хоуком, главным инженером-менеджером подразделения мелкой бытовой техники UL, о том, что это означает для безопасности человека, использующего сертифицированные грелки. UL тщательно тестирует регулирование температуры каждой сертифицированной прокладки, а также встроенные в прокладки отказоустойчивые устройства, из-за которых они перестают работать, а не перегреваются или позволяют обнажить внутреннюю часть грелки (UL имитирует перегрев, закрывая прокладки). с тяжелым войлоком). Хоук рассказал нам, что каждая подушечка согнута, скручена, собрана в кучу и сплющена, а ее шнур выдергивали тысячи раз в лабораториях UL.

Проблемы могут возникнуть из-за воздействия на материалы верхнего предела температурного диапазона грелки — некоторая одежда, мебель или другие материалы плохо реагируют на 140 градусов по Фаренгейту. Но некоторое общественное мнение об опасности грелки может исходить от гораздо более старых моделей электрических одеял, сказал Хоук, в которых отсутствовали современные электронные элементы управления сегодняшнего оборудования. Мы отметим, что каждая грелка, которую мы исследовали, имела по крайней мере один отзыв, в котором утверждалось, что она «почти» или «могла» вызвать пожар. Тепло — стихийная, устрашающая сила, и вы всегда должны знать, на чем или рядом находится ваша грелка.

Оба наших электрических медиатора имеют функцию автоматического отключения максимум на два часа, которая включается по умолчанию при включении пэда. Вы можете отключить его на всех наших выборах, но эксперт, с которым мы говорили, посоветовал этого не делать (и вы не должны засыпать с прокладкой на себе). Специалист по спортивной медицине Майкл С. Фрейтас рассказал нам, что постоянное воздействие повышенной температуры делает человека неспособным зафиксировать ущерб, который он наносит, создавая «эффект джакузи», подобно тому, как ноутбуки могут сжигать круги. Помимо немедленных травм, журналист Кэтрин Джейкобсон Рамин отметила, что лежание или сидение в течение длительного периода времени с надетой подушечкой может противоречить передовым методам лечения травм. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно использования грелки при каком-либо заболевании, проконсультируйтесь с врачом.

Конкуренты

Электрические грелки

Беспроводная грелка Sunbeam GoHeat была «самой наименее горячей грелкой», которую когда-либо пробовал один испытатель, ежедневно использующий грелку. Другие испытатели согласились, и один из них сказал, что это скрытое благословение, поскольку в нем отсутствует таймер автоматического отключения, который может привести к ожогам.

Электрогрелка Sunbeam Microplush King Size получила отзыв от одного тестера «потная подушка». Другой считал, что это просто слишком много ткани для тесного контакта с кожей, «как ворсистый ковер на коленях». С четырьмя уровнями нагрева он может удовлетворить большинство потребностей, но наш выбор и второе место были сильно предпочтительны.

Грелка Sunbeam 4-в-1 (в настоящее время недоступна), также продаваемая как Select-a-Cycle, имеет три режима циклического изменения температуры — быстрый, интервальный и волновой — которые ни один из экспертов, с которыми мы консультировались, не мог себе представить. практическое применение для. Вы должны щелкнуть по трем режимам, чтобы перейти к трем настройкам нагрева, что раздражает. Кроме того, эта прокладка стоит дороже, чем наши обычные, и доступна в меньшем количестве магазинов.

Мы не тестировали новый коврик ConformHeat от Sunbeam, поскольку он меньше и дороже, чем наш выбор Sunbeam.

Моющаяся грелка SoftHeat MaxHeat и грелка Sunbeam King Size покрыты тонкой синей тканью вокруг герметичных нагревательных элементов, и оба покрытия напоминают одноразовую больничную одежду. Текстура покрытия цепляется за грубую кожу. Это не так уж плохо, если вам нужна прокладка для одноразового использования, но все остальные прокладки, которые мы тестировали, чувствовались лучше. А чехол Sunbeam King Size нельзя стирать в машине.

Прокладка Thermophore MaxHeat Deep-Heat Therapy от Battle Creek не похожа на другие: она тяжелая (весит более 3 фунтов, в то время как большинство прокладок весят 1 фунт), имеет брезентовое покрытие и автоматически отключается через 25 минут, если вы не наденете ее. Не настраивай переключатель. Он предназначен для того, чтобы его можно было накинуть на вас, когда вы лежите, а не слегка опираться на плечо или за спину. Он имеет много хороших отзывов, но стоит почти в два раза дороже, чем наш выбор.

Неэлектрические подушечки для горячей/холодной воды

Гелевая подушечка Rester’s Choice представляет собой такой же синий прямоугольник, наполненный гелем, что и Ohuhu, и стоит примерно столько же, но не поставляется с чехлом.

Гелевая подушечка Cureve поставляется с чехлом, но без застежек на липучке, что исключает возможность использования без помощи рук. Кроме того, он в два раза больше Ohuhu, что делает невозможным его размещение в небольших микроволновых печах. Кроме того, поскольку его гель не разделен на отсеки, как в Ohuhu, он нагревается неравномерно, и его трудно наносить на тело.

Как Rester’s Choice (в настоящее время недоступен), так и «натуральные» версии Thermal-Aid (наполненные глиной и кукурузой соответственно) нагреваются в микроволновой печи дольше, чем Ohuhu, а также имеют меньшую теплотворную способность. Из-за тканевого покрытия обе подушечки приобрели слабый запах еды после приготовления в микроволновой печи (несмотря на то, что микроволновая печь была чистой), чего не было с Ohuhu. Ни нагревать кипячением, ни хорошо замораживать.

Источники

1. Кэтрин Джейкобсон Рамин, автор книги Crooked: Outwiting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery, интервью по телефону, 14 июля 2017 г. 19 июля 2017 г.

2. Майкл С. Фрейтас, врач спортивной медицины, интервью по телефону, 18 июля 2017 г. dy — писатель, редактор и сторонник ремонта в я чиню это. Ранее он делал обзоры товаров на Wirecutter, включая матрасы, столы для работы стоя и снаряжение для езды на велосипеде. Он также писал для Lifehacker, Popular Science, Fast Company и других изданий.

   Нэнси Редд

   Нэнси Редд — старший штатный писатель Wirecutter, освещающий все, от шапок Санты до бомбочек для ванны. Она также является телеведущей, номинированной на премию GLAAD, и автором бестселлеров New York Times. Ее последняя книга с картинками, Настоящий Санта , рассказывает о решительном путешествии маленького темнокожего мальчика, который пытается узнать, как на самом деле выглядит веселая икона.

   Дополнительная литература

   • Как подготовить спальню к зиме

     от Alex Arpaia

     Теплые постельные принадлежности и надлежащая изоляция могут превратить спальню с сквозняками в уютное место. Вот что мы рекомендуем для подготовки вашей спальни к зиме.

   • Лучшее электрическое одеяло и наматрасник с подогревом

     Кортни Шлей, Алекс Арпайя и Кэти Окамото ночь.

   Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times.