Программа для подкачки тела: Идеальное тело: 10 главных упражнений

Содержание

Топ-10 спортивных приложений для iPhone и Android

Мои отношения со спортом никогда не были особо теплыми. Но совсем недавно мне все-таки удалось подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой. Ключевую роль в этом сыграл годовой абонемент в фитнес-клуб и… набор из десятка спортивных iPhone-приложений, который в ходе естественного отбора сузился до трех реально полезных.

Человеку сложно делать что-то просто так. Просто бежать, просто поднимать тяжелую штангу или наворачивать круги вокруг стадиона мне было не под силу. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растет быстрее, чем акции Apple. Именно такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android.

Они помогают четко обозначить цели тренировок, обеспечивают их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, приложение становится незаменимым партнером. Кто еще поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождем?

Еще одно преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространенных ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.

Чем различаются программы для спорта и фитнеса

Само по себе приложение – это часто лишь вершина айсберга. Особенно если речь идет о программах для бега и велоспорта. За ними стоят внушительные мультиплатформенные сервисы, позволяющие планировать спортивные занятия, учитывать результаты, строить графики и делиться достижениями в социальных сетях. А их использование становится для многих частью образа жизни, по аналогии с традиционными социальными сетями.

У программ для фитнеса, силовых тренировок и йоги другие задачи. Они заменяют личного инструктора для тех, кто самостоятельно тренируется дома или в фитнес-клубе. Такие приложения содержат обширную базу упражнений с описаниями, видеоуроками, подбором оптимальной программы тренировки и дополнительными консультациями.

В отдельную категорию можно выделить приложения — мастер-классы. Они подойдут тем, кто не хочет долго искать оптимальный набор упражнений, старательно заносить результаты в календарь и подсчитывать калории. Пользователю предлагается просто накачать пресс или другую группу мышц в несколько этапов, рассчитанных на несколько месяцев. Считать и строить графики здесь не придется, достаточно просто делать то, что предписывает программа.

IT-word публикует 10 мобильных приложений для мобильных устройст на iOS и Android, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.

1. Приложения для бега, спортивной ходьбы и велоспорта

Для того чтобы начать занятия бегом или спортивной ходьбой, не нужны дополнительные затраты или специальная подготовка. В то же время результаты в этих видах спорта очень легко измерить и сравнить. Неудивительно, что приложения, предназначенные для бега и спортивной ходьбы, по праву считаются самой популярной категорией.

Одно из самых культовых приложений для бегунов – Endomondo Sports Tracker. Оно доступно обладателям практически любого телефона – от iPhone, новых моделей на Windows Phone 7 и Android до устройств на старых версиях Symbian. Для определения позиции бегуна во время тренировок Endomondo использует встроенный GPS-приемник смартфона. Рассчитывается средняя скорость передвижения, расстояние и даже сожженные калории. Также можно слушать любимую музыку, не покидая приложения. Перед активацией программы нужно зарегистрироваться на сайте разработчика. Здесь открывается доступ к своей статистике, постановке целей и результатам других участников. В моем случае около десятка знакомых оказались активными пользователями Endomondo.

В приложении CardioTrainer для Android-смартфонов применяется тот же принцип, что и в Endomondo. Во время бега, прогулок или плаванья рассчитывается средняя скорость перемещения и расстояние с учетом перепадов высот. Кроме того, есть возможность увидеть разбивку скорости по километрам пройденного пути, чтобы понять, на каком этапе вы начали ускоряться или замедляться. Впоследствии можно сравнивать каждую тренировку с пробежками недельной или месячной давности. Сожженные калории также подсчитываются, но не в формате обезличенных цифр, а в виде продуктов питания – морковок, авокадо и так далее.

О назначении приложения Runkeeper легко догадаться из названия. Программа распространяется через App Store и Android Market бесплатно, а платная версия Elite подойдет опытным бегунам и любителям точных измерений. В ней доступны расширенная статистика и дополнительные функции. Например, платная версия позволяет удобно транслировать карту пробежек в личный блог или Google Earth. Вначале нужно зарегистрироваться на сайте разработчика, указав свой вес, выбрав меры измерения и прочую информацию. Отдельная вкладка Sharing позволяет настроить режим просмотра вашего личного профиля другими участниками системы. Как и в CardioTrainer, и Endomondo, с помощью Runkeeper можно не только совершать пробежки, пешеходные и велосипедные прогулки, но и плавать. Все это сопровождается графиками, картами и подробной статистикой и возможностью опубликовать результаты в Facebook или Twitter.

2. Приложения для фитнеса и силовых тренировок

Лично я всегда предпочитаю бегу часик-другой тренажерного зала или фитнес-занятий. Поэтому больше всего меня заинтересовали программы для фитнеса и «тяжелых» тренировок со штангой и гантелями. Одно из самых всеобъемлющих приложений этой категории –All-in Fitness, которое можно купить в App Store всего за доллар. Оно включает более 1000 различных упражнений с подробными пояснениями и даже видеороликами. Приложение поможет составить план домашних тренировок, следить за техникой выполнения упражнений и вести учет результатов. Интерфейс All-in Fitness удобный и интуитивно понятный, а все упражнения и их описания автоматически загружаются с сервера.

Схожий функционал пользователям Android-смартфонов, iPhone и iPad предлагает бесплатное приложение Workout Trainer. Изначально нужно выбрать направление тренировки и обозначить свои цели. Например, избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу. Программа выбирает вариант тренинга под поставленную задачу, а виртуальные тренеры наглядно показывают на видео технику выполнения любого упражнения. В целом программа рассчитана на домашнее применение, поскольку большинство упражнений не требует тренажеров. Единственный недостаток All-in Fitness и Workout Trainer в том, что оба приложения доступны только на английском.

Русскоязычным интерфейсом может похвастаться приложение «Ежедневные тренировки» для iPhone. Функционал не такой роскошный, но далеко не всем для поддержания формы нужны все 1000 упражнений. Здесь собрано небольшое количество проверенных упражнений, которые удобно разбиты по группам мышц с описанием и техникой выполнения. Оптимальный вариант для новичка.

Помимо универсальных, существуют и специализированные приложения мастер-классов, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Их явно создавали специально для парней, которые прицельно «бомбят» грудь или пресс перед пляжным сезоном. Приложения так и называются «Тренировка грудных мышц», «Тренировка пресса» (для iOS), «8 минут для пресса» (Android) и так далее. Тренировочный процесс разбит на уровни, которые нужно преодолевать один за другим. Каждому уровню соответствует определенное количество тренировок, рассчитанных на несколько недель. Упражнения иллюстрируются видео и подробными описаниями. Сами приложения такого рода бесплатны, но после прохождения первого уровня остальные будут платными. Например, в «Тренировка пресса» за второй и третий уровень придется заплатить по доллару.

3. Приложения для занятий йогой

Вездесущая йога тоже не осталась без внимания разработчиков мобильного ПО. Большинство приложений, посвященных восточным практикам, рассчитано на девушек, поэтому не будут утомлять вас графиками, таблицами и расчетами. В основном в них представлены описания упражнений и асан с подробными инструкциями по их выполнению.

Всего за доллар пользователям iPhone и Android-смартфонов доступно приложение «Йога HD». Это внушительный набор из 300 асан, сгруппированных по уровню сложности (начальный, средний, высокий и гуру). Каждое упражнение сопровождают подробные текстовые, фото- и видеоинструкции. А на 3D-моделях обозначены группы мышц, которые подвергаются нагрузкам. Для целевой нагрузки определенных групп мышц предусмотрен специальный раздел «Готовые рецепты», где содержатся более 40 программ для разных уровней подготовки и различных целей: гибкость, дыхательные упражнения, профилактика, улучшение здоровья и другие. Все тренировки регистрируются в красивом календаре с цитатами на каждый день.

Еще одно приложение «ЙОГА: 300 асан и уроки йоги» предназначено для Android-устройств и распространяется бесплатно. В арсенале программы 300 различных поз и асан, которых для новичка более чем достаточно. Кроме подробных описаний на русском языке и отображения поз на экране, можно выбрать набор мелодий, сопровождающих тренировку, а также включить режим аудиоинструкций. А в премиум-версии за дополнительную плату предусмотрен видеоконтент HD-качества, 3D-модели мышц для каждой асаны и дополнительные упражнения.

Программа Yoga RELAX подойдет в качестве дополнения к основной тренировке на тренажерах или к бегу. Дело в том, что программа содержит только расслабляющие позы и упражнения. Они помогут телу быстро восстановиться после нагрузок. В остальном приложение аналогично предыдущим – позы, картинки, описания и, конечно, расслабляющие мелодии. Yoga RELAX доступно в AppStore за доллар.

Резюме

Напоследок отмечу, что ни одно приложение не заменит силу воли, которая заставляет нас предпочесть фитнес-клуб или стадион посиделкам с подругами или кулинарным экспериментам. Но со своей ролью дополнительного стимула приложения справляются отлично. Проще всего отменить очередную пробежку или сбавить обороты, занимаясь в одиночку или с партнером, который тоже не прочь отдохнуть. Гораздо сложнее найти аргументы для десятка знакомых, которые спросят: «Что ж так слабо?», – сравнивая ваш результат со своим на сервере той или иной программы.

Трансформация тела - Школа шпагата и гибкости STRETCH. Растяжка Воронеж

Фитнес-проект «ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА» — это лучшее решение на пути к твоему идеальному телу!

Почему!? Потому что точно мы знаем как заставить твое тело похудеть.

вам будут подробно рассказаны принципы и основы правильного питания, которые помогут Вам в борьбе в лишним весом

Почему ты должна записаться на этот проект:
— если у тебя никак не хватает мотивации наконец-то начать

— если ты всегда все бросаешь
• тут у тебя не получится сойти с намеченного пути: рядом твоя команда
— если ты боишься и стесняешься начинать занятия в группе, так как ты до этого не занималась спортом
• тут все будут начинать вместе с тобой и уровень нагрузки будет плавно и постепенно увеличиваться.
— у тебя есть лишний вес и ты уже все испробовала и ничего не помогает
• мы знаем как сделать так, чтобы ты добилась своего идеального результата

Никакой предварительной подготовки не требуется!
Участие принимают девушки, которые до этого совсем никогда не занимались спортом или занимались, но это было очень давно!
Поэтому очень важно, что нагрузка на протяжении всех 5 недель будет постепенно и равномерно увеличиваться, чтобы вы всегда могли адаптироваться к интенсивности тренировок.

Вас будут ждать 3 разнообразных тренировки каждую неделю в своей группе + помощь диетолога в закрытом чате в what’s app.

Какие тренировки Вас будут ждать:
1. Работа с петлями TRX.

О, мы очень гордимся тем, что все филиалы у нас оборудованны этими чудесным тренажером.
Тренировка с петлями TRX — это комплекс жиросжигающих упражнений, который направлен на проработку самых глубоких мышц всего тела. Поэтому он очень эффективен для похудения без наращивания большой мышечной массы (чего мы так боимся в тренажерном зале).
Тренировка с петлями TRX — одно из тех немногих направлений, которое реально работает и подстраивается под любой уровень подготовки! Работа со своим весом, особое внимание к травмам и адаптация тренировки под особенности каждого участника.
Интересно, эффективно и разнообразно… бесконечно разнообразно, особенно с нашими тренерами.

2. Функциональный тренинг.
Мы добавили это занятие в проект ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА, потому что именно данные тренировки подарят видимый результат уже через месяц упорныx тренировок!
Разработанная нашими тренерами уникальная авторская программа функциональной тренировки позволит тебе открыть абсолютно новые возможности твоего тела и не просто получить красивую, подтянутую, женственную форму, но и повысить выносливость.
Сочетай приятное с полезным и наслаждайся результатом своей работы в зеркале!

3. Круговая тренировка с оборудованием — это программа тренировок для сжигания жира.
Круговая тренировка — это комплекс из 6-7 упражнений (как силовых, так и кардио) для всех мышечных групп тела, выполняемых в несколько кругов. Обычно это 3 круга.
Так же круговые тренировки влияют на метаболизм, развивают выносливость и активизируют активное сжигание жира. По сути, круговой тренинг — идеальный выбор для сушки тела.
Для улучшения результата у нас очень много качественного оборудования: фитнес-резинки, гантели, гири, утяжелители, фитболы, бодибары, слайды!

4. И конечно же, растяжка.
Не для кого не секрет, что растяжка помогает увеличить эффект от силовой тренировки в несколько раз!
Забивая мышцы физическими упражнениями — очень важно растягивать их, разгоняя тем самым кровь и увеличивая эластичность связок!

100% гарантия результата при посещении занятий и выполнении рекомендаций тренера и диетолога.

Итак, что вы получите при записи на этот курс:
1. Ежедневную мотивацию для того, чтобы в кратчайшие сроки добиться своей цели
2. Разнообразные тренировки, которые помогут достичь невероятных результатов
3. Команду единомышленников, которая будет вместе с тобой идти к победе над вредными привычками
4. Приятные бонусы-подарки по окончанию курса

Количество мест строго ограничено!
Цена всего курса: 4.500р

Результат проекта:
Вы избавитесь от лишних сантиметров и килограмм, поверите в собственные силы, навсегда измените ваш образ жизни и ваши привычки!

Расписание занятий:
Московский проспект, 93/2
1. ПН СР ПТ 10.00
2. ПН СР ПТ 12.00
3. ПН СР ПТ 17.00
4. ПН СР ПТ 18.00
5. ПН СР ПТ 19.00
6. ПН СР ПТ 20.00
7. ПН СР ПТ 21.00

Ленина, 43
1. ПН СР ПТ 10.00
2. ПН СР ПТ 14.00
3. ПН СР ПТ 17.00
4. ВТ ЧТ ПТ 18. 00
5. ПН СР ПТ 19.00
6. ПН СР ПТ 20.00

Владимира Невского, 25/5
1. ПН СР ПТ 10.00

Поэтому, мы рекомендуем не упустить тебе шанс приобрести идеальную фигуру, ведь мы продумали абсолютно все! Тебе осталось только записаться!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА

Готовим тело к лету: Программа тренировок для дома

Представляем вашему вниманию программу тренировок в домашних условиях от фитнес-эксперта Travis Steffen (WorkoutBOX). Готовим тело к лету!

Набирайте мышечную массу и сжигайте жир дома при помощи этой тренировочной программы для начинающих. Получите тело вашей мечты, готовое к пляжу, за какие-то смешные 90 минут в неделю, занимаясь по этой программе без посещения тренажерного зала.

Спойлер

 

Инструкция первого дня:

  • Разогревайтесь перед каждой тренировкой.
  • Все упражнения выполняются кругами без отдыха между ними.
  • В конце каждого круга отдых 1 минута.
  • Если вы быстро прогрессируете, не нужно добавлять дополнительный вес. Добавляйте повторений.
  • Если вы не способны выполнить указанное количество повторений, остановитесь и перейдите к следующему упражнению.
  • Перед переходом ко второму дню дайте себе отдых 1 сутки.

Инструкция второго дня:

  • Интервальный тренинг может выполняться любыми способами (просто выбирайте любимую форму кардио).
  • После каждой тренировки делайте растяжку.
  • После тренировки отдыхайте в течение суток.

Тренировка предназначена для выполнения в домашних условиях и требует минимального инвентаря. Если у вас не хватает какого-то оборудования, проявите креативность: две пятилитровые бутыли заменят гантели, а кровать или стул станут отличной альтернативой скамье.

Начнем!

Для начинающих спортсменов важно сначала привести свое тело в тонус и поработать над гибкостью, и только затем переходить к более сложным упражнениям. Эта тренировка подготовит ваше тело, позволит проработать выносливость и избавиться от лишних килограммов. Программа рассчитана на 4 недели, выполнять их нужно 3 раза в неделю, длительность каждой тренировки - 30 минут. Занимайтесь по программе в течение четырех недель, а затем перейдите на другую, чтобы мышцы не привыкали к одинаковым нагрузкам. Таким образом вы гарантируете себе прогресс и в дальнейшем!

Проработка всех мышц тела, где бы вы не находились

Интервальные упражнения нацелены на то, чтобы привести в тонус все группы мышц тела и подготовить их к переходу на следующий уровень. Интервальные тренировки, помогающие похудеть, вы можете выполнять не только дома. Помогут избавиться от сантиметров занятия на беговой дорожке, в бассейне, прогулка на велосипеде и работа на тренажерах. Одним словом, вы можете выбрать ту интервальную тренировку, которая нравится вам больше других, и с удовольствием выполнять упражнения. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и смоделировать красивое тело, интервальные тренировки станут вашим верным помощником и секретным оружием на пути к мечте! И вы создадите тело своей мечты, чтобы чувствовать себя уверенно на пляже!

День 1

Тренировка А: цикл похудения

Рекомендации:

Эти упражнения вы можете выполнять дома. Обязательно разминайтесь перед началом тренировки.
Выполняйте все упражнения без перерывов от начала и до конца тренировки. По окончании цикла отдохните 1 минуту. Если темп тренировки для вас слишком медленный, сделайте большее количество подходов, но тогда не используйте гантели. Если вы не можете дальше выполнять какое-либо упражнение, остановитесь и отдохните. Восстанавливайтесь в течение следующего дня, прежде чем приступать к повторной тренировке.

Упражнения:

1. Разминка в среднем темпе - 10 минут

Разминка в среднем темпе должна выполняться с интенсивностью легкой прогулки, быстрой прогулки или легкого бега в зависимости от вашей подготовки. Если вы таким образом восстанавливаетесь, то темп должен быть низким, на уровне быстрой ходьбы. Если вы хотите развивать выносливость, выбирайте темп легкой пробежки.

 

Шаг 1 Выберите вид кардио, которым вы хотите заниматься.
Шаг 2 Выполняйте упражнения на протяжении десяти минут в одном темпе.

2.Специальная разминка - 3 подхода

2.1 Приседания без веса - 15 повторений

Облегченная версия приседаний идеально подойдет, чтобы прогреть ваши мышцы и подготовить тело к нагрузке, если вы новичок. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 15 приседаний.

Шаг 1 Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Шаг 2. Напрягите живот и выровняйте спину.
Шаг 3. Согните колени, не наклоняясь вперед.
Шаг 4. Присядьте максимально низко.
Шаг 6. Вернитесь в исходное положение.

Подсказка: следите за тем, чтобы колени смотрели вперед, а пятки по возможности не отрывались от пола.

2.2 Приседания со штангой - 1 подход, 15 повторений

Упражнение поможет проработать мышцы ног и бедер, а поскольку в процессе подъема штанги необходимо держать баланс и соблюдать координацию, мышцы спины, живота и рук тоже получат нагрузку.

Шаг 1. Положите гриф штанги на верхнюю часть спины и плечи.
Шаг 2. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч.
Шаг 3. Напрягите живот и спину.
Шаг 4. Медленно сгибайте колени, держа спину прямо.
Шаг 5. Зафиксируйте на несколько секунд позицию в самой низкой точке.
Шаг 6. Вернитесь в исходное положение.

Подсказка: колени должны быть развернуты вперед, старайтесь не отрывать пятку от земли во время движения. Помните о технике безопасности работы со штангой.

3. Парный сет 1 (серия выполняется без перерыва, состоит из двух упражнений на одну группу мышц). Ноги. 3 подхода

3.1 Мертвая тяга с прямыми ногами - 15 повторений

Отличное упражнение для укрепления коленей и нижнего отдела спины.

Шаг 1. Встаньте позади штанги, которая должна располагаться на полу.
Шаг 2. Ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты, спина прямая.
Шаг 3. Возьмите штангу двумя руками.
Шаг 4. Держите спину прямо, смотрите вперед, а не вниз, выпрямитесь.
Шаг 5. Поднимитесь, штанга должна находиться на уровне бедер.
Шаг 6. Наклонитесь, опуская штангу на пол, и повторите упражнение.

Подсказки: держите ноги прямо, но сохраняйте колени подвижными.

3.2 Подъемы на носки с гантелями - 15 повторений

Над икрами должны работать те, кто хочет бегать быстрее и прыгать выше, ведь именно они отвечают за это.

Шаг 1. Возьмите в руки гантели одинаковой массы.
Шаг 2. Руки прижмите к бокам.
Шаг 3. Поднимите ногу на носок, сохраняя равновесие.
Шаг 4. Поднимите так высоко, как вы можете.
Шаг 5. Зафиксируйте положение на две секунды.
Шаг 6. Повторите упражнение с другой ногой.

Подсказка: если вам сложно удержать равновесие, первое время используйте одну гантель, а второй рукой придерживайтесь за стену или кресло. В качестве альтернативы на начальных этапах занятий вы можете делать упражнение сразу для двух ног. Сначала поработайте над техникой упражнения, а затем увеличивайте вес.

4. Суперсет на грудь - 3 подхода

4.1 Жим гантелей лежа - 10 повторений

Гантели - отличная альтернатива для тех, кто не желает поднимать штангу. Они легче и безопаснее, поэтому отлично подойдут для начинающих. Еще одно преимущество гантелей - возможность развивать баланс и координацию, а также работать над более слабыми мышцами.

Шаг 1. Возьмите гантель в каждую руку и лягте на спину.
Шаг 2. Проследите, чтобы позвоночник находился в правильном положении.
Шаг 3. Убедитесь, что вы удобно расположились на скамье.
Шаг 4: Разведите согнутые руки в стороны так, чтобы локти оказались на уровне спины.
Шаг 5. Поднимите руки, полностью выпрямите локти и повторите упражнение.

4.2 Разводка гантелей ("бабочка") лежа - 10 повторений

Упражнение позволяет проработать плечи, они активно задействованы в процессе выполнения этого упражнения.

Шаг 1. Возьмите в руки гантели, удобно устройтесь на скамье, поставьте пятки на пол.
Шаг 2. Выровняйте спину, чтобы позвоночник находился в правильном положении.
Шаг 3. Разведите руки в стороны, стараясь делать это максимально синхронно.
Шаг 4. Локти должны быть согнуты, задерживайтесь в позиции и возвращайтесь в исходную.

5. Дропсет (сет с уменьшением 

веса отягощения в одном сете) на спину, 3 подхода
5.1 Тяга гантелей к поясу - 15 повторений

Данное упражнение позволяет проработать мышцы спины, предплечий и плеч. Именно эти участки мускулатуры отвечают за движения, во время которых вы, например, тянете предмет к себе или отталкиваете его. Ниже в видео дана подробная инструкция того, как выполнять упражнение, чтобы добиться отличных результатов.

5.
2 Тяга гантелей к поясу (с меньшим весом!) - 15 повторений

6. Упражнения для пресса

6.1 Диагональные скручивания на пресс - 25 сек на каждую сторону

Это эффективное упражнение для проработки брюшного пресса выполняется следующим образом: оторвите ноги от пола, одну руку заведите за голову, так, как вы качаете пресс, и старайтесь дотянуться локтем до противоположного колена. Ниже вы найдете видео, которое поможет выполнить упражнение правильно.

 

6.2 Велосипед - 40 повторений

Упражнение "велосипед" способствует развитию сильных мышц брюшного пресса, а также отличной координации.

6.4 Планка на локтях - 40 сек

Планка - упражнение, которое прорабатывает мышцы пресса. Если хотите достичь тех самых кубиков, без планки вам не обойтись. Упражнение состоит в том, что вы должны удерживать корпус в одном положении, перпендикулярно полу, на протяжении определенного времени. Посмотрите видео, чтобы сделать планку верно.

6.
5 Упражнение "Супермен" - 30 сек

Выполнение этого упражнения позволит вам поработать над мышцами спины. Упражнение относительно легкое, его могут выполнять даже начинающие. Видеоинструкция поможет вам избежать ошибок и сделать все правильно.

7. Кардио

Интервалы.

Выполняйте кардиоупражнения по системе "фартлек", комбинируя в одной тренировке анаэробный бег с высокой интенсивностью и аэробную ходьбу с низкой интенсивностью.

 

День 2

Тренировка B: цикл интервального тренинга

Рекомендации:

Интервальные тренировки вы можете выполнять дома. Обязательно выполняйте разминку. Убедитесь в том, что вы способны работать в высоком темпе. Держите дыхание под контролем.

1.Разминка (бег в медленном темпе) - 10 минут

Разминка в среднем темпе должна выполняться с интенсивностью легкой прогулки, быстрой прогулки или легкого бега в зависимости от вашей подготовки. Если вы таким образом восстанавливаетесь, то темп должен быть низким, на уровне быстрой ходьбы. Если вы хотите развивать выносливость, выбирайте темп легкой пробежки.

Шаг 1 Выберите вид кардио, которым вы хотите заниматься.
Шаг 2 Выполняйте упражнения на протяжении десяти минут в одном темпе.

2. Специальная разминка - 3 подхода

2.1 Приседания - 10 повторений

Шаг 1 Станьте ровно, ноги на ширине плеч.
Шаг 2. Напрягите живот и выровняйте спину.
Шаг 3. Согните колени, не наклоняясь вперед.
Шаг 4. Присядьте максимально низко.
Шаг 6. Вернитесь в исходное положение.

3. Суперсет на бицепсы - 3 подхода

3.1 Разгибание на бицепс - 15 повторений

Работа над бицепсами с помощью гантелей - эффективный метод укрепить руки и предплечья. Выполняйте подъем гантели согнутой рукой на уровень лица, чтобы достигнуть хороших результатов. Выполняйте упражнение стоя, следите за положением спины, стойте всей стопой на полу. Посмотрите видео, чтобы сделать все правильно.

3.2 Концентрированное разгибание на бицепс - 15 повторений

Эффективное упражнение не только для рук, но и для спины. Расставьте ноги в стороны, носки, как и колени, должны находиться под углом 45%, опустите гантель на уровень колена и поднимайте вверх.

4. Суперсет на трицепс - 3 подхода

4.1 Разгибание на трицепс за головой - 10 подходов

Упражнения для укрепления трицепсов сделают ваши руки сильнее. Возьмите одну гантель двумя руками и постарайтесь поднять повыше, завести за голову. Выполняйте упражнение сидя и следите за техникой. Ниже вы найдете видеоинструкцию, в которой показано, как следует выполнять упражнение для трицепсов правильно.

4.2 Разгибания на трицепс в наклоне - 10 повторений

Продолжаем работать над трицепсами. Согните гони и наклонитесь вперед. Разгибайте и сгибайте руки с гантелями, заводя их назад и вперед соответственно. Видеоинструкция поможет вам избежать ошибок.

5. Суперсет на плечи - 3 подхода

5.1 Поочередный жим гантелей стоя - 15 повторений

Упражнения на плечи очень эффективны, если делать их правильно. Возьмите гантели в руки и попеременно поднимайте вверх то одну, то другую, следя за тем, чтобы гантели не опускались ниже груди. Выполняйте упражнение стоя, следите за техникой, стойте на полной стопе. Видео поможет вам заниматься правильно.

5.2 Подъем гантелей перед собой - 15 повторений

Продолжаем работать над дельтовидными мышцами, берем в руки гантели и поднимаем их вперед до уровня груди или немного выше. Это упражнение также позволяет над мышцами груди и другими суставами плеча.
Ниже вы найдете руководство, которое поможет вам выполнить упражнение правильно и добиться успехов.

6. Пресс

6.1 Диагональные скручивания на пресс (правая рука, левая нога) - 25 секунд

6.2 Велосипед - 40 сек

6.3 Диагональные скручивания на пресс (левая рука, правая нога) - 25 сек
6.4 Велосипед - 40 сек
6.5 Планка на локтях - 40 сек

6.6 Упражнение "супермэн" - 30 сек

Безопасность тренировок

Выполняйте все упражнения правильно, следите за техникой и хорошей осанкой. В большинстве случаев легкость выполнения упражнения свидетельствует о том, что вы делаете его неправильно. Оптимизируйте уровень нагрузки в соотношении с степенью вашей подготовки. Помните, что акцент на одной части тела и игнорирование других приведет к мышечному дисбалансу. Выполняйте все упражнения, чтобы развивать свое тело гармонично.

Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям, получите результат быстрее и снизите риск возникновения травм. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного фитнес-тренера.

 

Еще интересное по теме:

-3 убойных тренировки в домашних условиях

-Кроссфит дома: 5 программ тренировок в домашних условиях

-Как научиться стоять на руках

-Можно ли тренироваться в тюрьме? Тренинг в ограниченном пространстве

 

Программа тренировки к лету для мужчин | People-sport.com

 

С каждым днем лето все ближе и ближе! Вы готовы к пляжному сезону, Вы готовы снять майку и оголить свой торс? Ваша тело спортивно: рельефный пресс украшает ваш живот, крупные бицепсы и трицепсы красуются на ваших руках, мощная грудь и спина, Вы обладатель спортивного тела? Ели нет, но очень хочется успеть сформировать тело своей мечты, эта статья то что Вы искали!

Наш спортивный ресурс People-sport.com, специально для Вас разработал программу тренировки и примерный план питания, благодаря которой Вам удастся набрать великолепную физическую форму к пляжному сезону.

Данная программа тренировки рассчитана на три месяца, или 14 недель интенсивной тренировки. Главное от чего вам нужно избавиться – это лень, переборите свою лень и начните заниматься и уже через первый месяц вы не сможете жить без тренировок.

Каждый преследует разные цели, кто-то хочет избавиться от лишнего веса, а кто-то наоборот набрать массу. Каждый из вас найдет свой тренировочный план, для вас две программы тренировки, одна для похудения, другая для набора мышечной массы.

 

Программа тренировки к лету для мужчин, для набора мышечной массы

 

1. День (спина)

 

Тяга блока вниз широким хватом — 5 повторений, 10 раз

 

 

Тяга нижнего блока 4/12

 

 

Тяга штанги в наклоне 4/18

 

 

Скручивание 4/25

 

 

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье 4/12

 

 

Гиперэкстензия 3/12

 

 

2. День (ноги)

 

Выпады с гантелями 4/10

 

 

Приседания со штангой 4/12

 

 

Становая тяга 3/10

 

 

Жим ногами 4/10

 

 

Сгибание ног в тренажере 3/12

 

 

3. День (грудь)

 

Жим лежа штанги на наклонной скамье 4/10

 

 

Жим штанги лежа 4/12

 

 

Разведения гантель лежа на спине 4/12

 

 

Французский жим сидя

 

 

Скручивание 4/30

 

 

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье 4/12

 

 

4. День (плечи)

 

Жим штанги сидя 4/8

 

 

Поднимание гантелей перед собой 4/12

 

 

Разведение гантель в сторону 4/10

 

 

Подъем штанги к подбородку 4/10

 

 

Скручивание 4/25

 

 

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье 4/12

 

 

5. День (руки)

 

Сгибание рук с гантелями сидя 4/14

 

 

Сгибание рук на бицепс-машине 4/10

 

 

«Молоток» 4/12

 

 

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье 4/10

 

 

Скручивание 4/25

 

 

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье 4/12

 

 

6.День

Отдых

 

7.День

Отдых

 

Питание

Не когда не ешьте большими порциями, идеально 200 — 250 грамм. Интервал приема пищи примерно два, два с половиной часа. Если для вас проблема набрать массу, в током случае можете не отказывать себе в углеродах. Пейте много и часта, в день тренировок около 3 литров, в выходные дни 2 литра.

 

Примерный план питания

1й прием пищи

Омлет 5 яиц

 

2й прием пищи

Овсяная каша 150 — 200 грамм

 

Фрукты 100 грамм

 

3й прием пищи

куриная грудка 100грамм

 

картошка отварная 150 гр

 

4й прием пищи

Орехи 50 гр

 

Протеиновый коктейль

 

5й прием пищи

Рыба 150 гр

 

Рис 100 грамм

 

6й прием пищи

Через сорок минут после тренировки углеродное окно коктейль из гейнера

 

7й прием пищи

Перед сном 100 гр творога

 

Программа тренировки к лету для мужчин, сушка и похудение

 

1. День (грудь/трицепс)

 

Разведение рук в тренажере бабочка 2 подхода 15 раз

 

 

Жим гантель на наклонной скамье лежа 4/10

 

 

Жим штанги 12/4

 

 

Отжимание от пола 4/12

 

 

Разведение гантелей в сторону лежа на спине 4/12

 

 

Пуловер с гантелями на прямых руках 4/10

 

 

Отжимания на брусьях 3/максимум

 

 

2. День (спина/бицепс)

 

Становая тяга 3/10

 

 

Тяга на нижнем блоке 4/12

 

 

Тяга верхнего блока прямыми руками 4/12

 

 

Жим штанги на бицепс стоя 5/10

 

 

«Молоток» 3/10

 

 

Сгибание гантель на бицепс с упором в бедро 4/10

 

 

Подтягивание широким хватом 4/максимум

 

 

3. День (ноги/пресс)

 

Выпады с гантелями 4/12

 

 

Разгибание ног в тренажере 4/12

 

 

Становая тяга на прямых ногах 5/10

 

 

Приседания со штангой 4/10

 

 

Скручивание 4/15

 

 

Боковые скручивания 4/12

 

 

Гиперэкстензия 3/10

 

 

Скакалка 3 подхода по 2 минуты

 

 

Бег 15 минут

 

 

4. День (плечи)

 

Армейский жим 4/10

 

 

Подъем штанги к подбородку 3/12

 

 

Разведение гантель в стороны 4/10

 

 

Разведении гантель сидя в наклоне 4/10

 

 

Подъем гантель перед собой 4/10

 

 

Жим Арнольда 4/15

 

 

Скручивание 4/15

 

 

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье 3/12

 

 

5. День

 

Скакалка 5 подходов по 2 минуты

 

 

Бег 60 минут

 

6. День

Отдых

 

7. День

Отдых

 

Питание

Если ваша задача похудеть и при этом сформировать спортивное тело не отказывайтесь от еды. Ешьте маленькими порциями 5 — раз в день. Ограничьте употребление углеводов, углеводы можно только в первой половине дня, во второй белки, овощи, фрукты. Пейте много воды около 3 литров в сутки.

 

Примерный план питания

1й прием пищи

Овсяная каша 100 — 150 грамм

 

Омлет из 3 яйца

 

горсть орехов

 

2й прием пищи

Куриная грудка 100 гр

 

Коричневый рис 100 гр

 

Брокколи отварной 50 гр

 

3й прием пиши

Отрубной хлеб

 

Овощной салат 100 гр

 

Отварная рыба 100 гр

 

4й прием пищи (после тринеровки)

Протеиновый коктейль

 

Куриное филе 100 гр

 

Гречка 100 гр

 

5й прием пищи

Печеный картофель 100 гр

 

Запеченная рыба (семга, форель) 100 гр

 

6й прием пищи (перед сном)

Казеин для восстановления мышц (1 совок)

Fly Studio

Вопросы и ответы

• Я никогда, ни чем не занималась. У меня нет физ. подготовки и растяжки. Смогу ли я заниматься?

В нашей студии проходит обучение с нуля, специально для тех, у кого нет спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки!

• У вас есть группы для новичков?

Занятия проходят в смешанных группах, к каждому ученику индивидуальный подход в рамках группового занятия. Нагрузка дается по мере сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнения элементов

• Что надеть на тренировку?

Лучше надеть что-то полностью защищающее ваши руки и ноги. Любую хлопковую одежду с длинным рукавом, которая не будет скользить по другой ткани. Спортивные топы для женщин, и не слишком свободную одежду для мужчин. Помните, что вы будете висеть вниз головой. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно плотно прилегать к телу. И, пожалуйста, никаких украшений.
Форма для занятий: лосины, леггинсы, майка/футболка, носочки или балетки.

• Вы уверены, что гамак меня выдержит?

Гамаки изготовлены из профессиональной ткани, используемой воздушными акробатами. Сертифицированная прочность полотна на разрыв: до 180 кг. Ткань приятная на ощупь, прочная и экологичная, с легким эффектом растяжения по ширине: 80% полиэстер, 20% хлопок. Цельное без дополнительных швов полотно: от 165 см (без растяжения) до 180 см (с максимальным растяжением). Гамак дышащий. Закреплен на металлические самораскрывающиеся анкера. Дюралевые карабины, внутренние мягкие вставки. Гамак имеет 6 ручек, 4 легких дюралевых карабина, 2 подвеса, Размер: 2 метра в длину, 1,5 метра в ширину.
Гамак имеет сертификат соответствия качества государственного образца.

Секс шоп Афродита. Самый большой секс- шоп в Украине.

  • Укроти свою половинку

    Купи BDSM

    На сумму от 500 грн

    Получи кляп за пол цены!

    Купи BDSM

    На сумму от 1000 грн

    Получи кляп бесплатно

Весенние хиты продаж

1186 грн. 1581 грн.

Бонусные баллы: 36

Цена в баллах: 1186

195 грн. 260 грн.

Бонусные баллы: 6

Цена в баллах: 195

52 грн. 70 грн.

Бонусные баллы: 2

Цена в баллах: 52

316 грн.

Бонусные баллы: 9

Цена в баллах: 316

450 грн.

Бонусные баллы: 14

Цена в баллах: 450

Акции Недели

286 грн. 382 грн.

Бонусные баллы: 9

Цена в баллах: 286

15 грн. 20 грн.

Цена в баллах: 15

17 грн. 23 грн.

Бонусные баллы: 1

Цена в баллах: 17

515 грн. 575 грн.

Бонусные баллы: 15

Цена в баллах: 515

530 грн. 590 грн.

Бонусные баллы: 16

Цена в баллах: 530

  • Лайкни
  • получи подарок
  • Звони директору
  • ваши предложения

Горячие новинки

915 грн.

Бонусные баллы: 27

Цена в баллах: 915

982 грн.

Бонусные баллы: 29

Цена в баллах: 982

1536 грн.

Бонусные баллы: 46

Цена в баллах: 1536

1860 грн.

Бонусные баллы: 56

Цена в баллах: 1860

134 грн.

Бонусные баллы: 4

Цена в баллах: 134

Face And Body Swap 1.0 Скачать бесплатно

Используйте лучшее приложение для смены лица, чтобы развлечь людей на следующей вечеринке, скучном дне в офисе или семейном собрании для живого приложения для обмена лицами. Поменяйте местами своих друзей, коллег, мам и пап, даже бабушек и дедушек! замена распознавания лиц.

Просто сделайте снимок или импортируйте его из своей галереи, и Face Swap отсканирует и найдет лица с помощью кабины смены лица. Не волнуйтесь, если он не обнаружит ваше лицо, просто перетащите и измените размер маски по лицам.Затем нажмите кнопку «Обмен» и проявите творческий подход! с помощью смены лица и тела, смены лица Fanny и переключателя лиц.

Благодарим вас за использование приложений Weird And Wonderful Face Swap и Face And Body Swap.

Face And Body Swap - бесплатное приложение для Android, опубликованное в списке приложений Screen Capture, входящем в состав Graphic Apps.

Компания, которая разрабатывает Face And Body Swap, - это AppArtTwin. Последняя версия, выпущенная его разработчиком, - 1.0. Это приложение было оценено 2 пользователями нашего сайта и имеет средний рейтинг 1.0.

Чтобы установить Face And Body Swap на устройство Android, просто нажмите зеленую кнопку «Продолжить в приложении» выше, чтобы начать процесс установки. Приложение размещено на нашем сайте с 3 мая 2016 г. и было загружено 1151 раз. Мы уже проверили, безопасна ли ссылка для загрузки, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное приложение с помощью вашего антивируса. Если ваш антивирус определяет Face And Body Swap как вредоносное ПО или ссылка для загрузки com.apparttwin.faceandbodyswap не работает, используйте страницу контактов, чтобы написать нам.

Как установить Face And Body Swap на Android-устройство:
  • Нажмите кнопку «Продолжить в приложении» на нашем веб-сайте. Это перенаправит вас в Google Play.
  • Как только Face And Body Swap появится в списке Google Play вашего Android-устройства, вы можете начать его загрузку и установку. Нажмите на кнопку «Установить», расположенную под панелью поиска и справа от значка приложения.
  • Появится всплывающее окно с разрешениями, необходимыми для Face And Body Swap.Нажмите «Принять», чтобы продолжить процесс.
  • Face And Body Swap будет загружен на ваше устройство, показывая прогресс. После завершения загрузки начнется установка, и вы получите уведомление после ее завершения.

Специальная замена тела - экранное шоу

Шоу на этой неделе посвящено жанру смены тела, его различным направлениям и смежным поджанрам.

Во-первых, готовится к выпуску новый фильм о смене тел под названием Freaky.Это пикантный подростковый шутливый фильм о старшекласснице по имени Милли и серийном убийце средних лет, которые меняются телами благодаря особой силе древнего магического кинжала. В главных ролях Винс Вон и Кэтрин Ньютон, и он ставит галочки во многих пунктах, когда дело доходит до обмена телами. Он пересекает разные возрастные и гендерные границы и, конечно же, моральный разрыв между добрым и злым психопатом. Он написан в соавторстве с режиссером Кристофером Лэндоном, который является нашим гостем.

Киновед Деб Верховен помогает нам проследить происхождение фильма об обмене телами, от истоков кино, до недавних фаворитов кинофестивалей и японской анимации.Она также делится своими мыслями об американском комиксе Саре Купер, женщине, которая последние несколько месяцев использовала свое собственное тело для передачи духа Дональда Трампа в своих вирусных видео с синхронизацией губ американского президента, и рассказывает о том, как чревовещание связано с замена кузова.

В девяностых годах в Австралии был свой собственный фильм об обмене телами, «Встреча с врагом », «» - романтическая комедия Меган Симпсон Хуберман, что-то вроде «« Неспящие в Сиэтле », скрещенные с « Чумовая пятница ». Клаудия Карван и Гай Пирс снялись в фильме как любовники, просыпающиеся однажды утром в телах друг друга. Клаудия Карван присоединяется к нам, чтобы поразмышлять о роли и опыте обретения мужского телосложения.

*

Другие фильмы и сериалы, упомянутые в сегодняшнем выпуске:

Face / Off

Путешествие на Луну

Очарование Флориды

Turnabout

Body and Soul

Your Name

Your Name

Your Name

Moving Castle

Freaky Friday (версии 1976 и 2003)

Big

Lobster

Possession

Mulholland Drive

Быть Джоном Малковичем

Switch

Мистер Эд

Счет Monkey

-SWAP и UNCT-SWAP) | Как мы работаем: координация системы ООН

В 2012 году под эгидой структуры «ООН-женщины» Организация Объединенных Наций согласовала знаменательный Общесистемный план действий ООН (UN-SWAP) по гендерному равенству и расширению прав и возможностей женщин (GEEW).План действий реализует Общесистемную политику Организации Объединенных Наций в отношении GEEW 2006 года ее высшего исполнительного органа, Совета руководителей ООН (CEB), возглавляемого Генеральным секретарем ООН. Впервые в истории ООН UN-SWAP позволил систематически и измеримо интегрировать гендерные вопросы во все основные институциональные функции структур системы ООН.

В рамках UN-SWAP также изложен план для трех согласованных центров подотчетности за гендерное равенство и расширение прав и возможностей женщин:

  • ООН-SWAP на уровне отдельного предприятия
  • Оценочная карта UNCT-SWAP на уровне страновой группы ООН
  • Результаты разработки на страновом и нормативном уровнях, как расширение UN-SWAP и UNCT-SWAP Scorecard

ООН-SWAP 1.0

Реализованный с 2012 по 2017 год, первый этап UN-SWAP состоял из 15 показателей эффективности, основанных на межправительственных мандатах. В общей сложности 66 организаций ООН (94 процента), что соответствует более 99 процентам бюджета ООН, ежегодно отчитывались о достигнутом прогрессе. В структуре используется пятибалльная шкала оценок от «неприменимо» до «превышает требования» для каждого показателя эффективности. Это позволяет единообразно определять прогресс, постепенно измерять и формулировать стремительно.

Генеральная Ассамблея ООН попросила Объединенную инспекционную группу (ОИГ) провести общесистемную оценку эффективности, добавленной стоимости и воздействия UN-SWAP в качестве инструмента для мониторинга эффективности и подотчетности. ОИГ пришла к выводу, что UN-SWAP является катализатором продвижения в направлении учета гендерной проблематики и достижением всей системы. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите «Обзор Общесистемного плана действий Организации Объединенных Наций по вопросам гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин» (2012–2017 годы) и «Обзор основных моментов».

UN-SWAP 2.0

По истечении первоначального срока действия UN-SWAP, второе поколение UN-SWAP было разработано при широких консультациях между подразделениями системы ООН и запущено в 2018 году. Оно обновило и расширило UN-SWAP 1.0, встраивая в него уточнения и извлеченные уроки, а также согласование ее с Повесткой дня в области устойчивого развития на период до 2030 года с упором на результаты.

В то время как первая фаза реализации UN-SWAP была сосредоточена на учете гендерной проблематики и планировании, вторая фаза предназначена для сосредоточения внимания на результатах и ​​включает в себя деятельность по мониторингу и результатам для достижения связанных с гендером результатов Целей устойчивого развития.

Для получения дополнительной информации см .:

Обзор показателей эффективности UN-SWAP 2.0

UNCT-SWAP

Новая Рамочная программа Организации Объединенных Наций по сотрудничеству в области устойчивого развития требует, чтобы подразделения ООН по вопросам развития ставили гендерное равенство в центр программ, стимулируя активное и значимое участие как женщин, так и мужчин и последовательно расширяя права и возможности женщин и девочек в соответствии с минимальными согласованными требованиями. Группой ООН по устойчивому развитию (UNSDG) в «Таблице оценки гендерного равенства Общесистемного плана действий (SWAP) СГ ООН».Система показателей представляет собой систему подотчетности, которая способствует улучшению планирования, программирования и результатов ООН в области гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин в поддержку усилий государств-членов по достижению Целей в области устойчивого развития (ЦУР). Система показателей организована по семи направлениям: планирование; программирование, мониторинг и оценка; партнерские отношения; коммуникации и пропаганда, лидерство и организационная культура; гендерная архитектура и возможности; Ресурсы; и результаты. Каждый параметр включает показатели эффективности, взятые из межправительственных мандатов.

Обзор показателей эффективности UNCT-SWAP

Свяжитесь с для дополнительной информации.

Логический вывод

- Необратимая замена кузова

Я думаю, вам нужно 2 приятеля A и B:
1. переключить Emmy на A, Prof на B,
2. поменять Emmy на B, Prof на A,
3. переключить A и B.

Для N "перемешанных" людей N - верхняя граница.

Что касается нижней границы, это зависит от того, в какой последовательности были убраны люди.Например, если A переключился с B, а C с D, вы можете отменить смешивание с помощью A <-> C, B <-> D, A <-> D, B <-> C.

Я думаю, что это всегда можно сделать с 4 дополнительными приятелями. Покажу на примере:

Если вы держите только людей «вне их разума», общая конфигурация - это конфигурация перестановки, то есть количество циклов: у A есть разум B, у B есть разум C ... E имеет разум A. Давайте напишем Ab вместо A имеет разум B. Например, у нас может быть конфигурация с тремя циклами:

  Ab Bc Cd De Ea | Fg Gh Привет Если | Jk Kl Lm Mj
  

Приходит первым приятелем X (Xx) и переключает разум с помощью A, B, C по порядку, теперь умы расположены следующим образом:

  Топор Bb Cc Dd Ee | Fa Gg Hh Ii | Jf Kk Ll Mm | Xj
  

Большинство людей сейчас в порядке, за исключением первого в каждом цикле и X.Осталось исправить:

  Топор Fa Jf Xj
  

Вы можете видеть, что оставшиеся люди теперь образуют цикл (X перетащил один разум в следующий цикл). Чтобы исправить это, приходит новый приятель Y и обменивается мнениями с X, J, F, A (с конца). Сейчас умы такие:

  Aa Ff Jj Xy Yx
  

Теперь мы вернулись к делу Эмми и профессора. К сожалению, X и Y уже поменяли свое мнение, поэтому необходимы еще 2 приятеля, чтобы переключить эти мысли обратно.

Это всего лишь пример, но я считаю, что он работает независимо от количества циклов. И никому в первоначальной группе не нужно менять мнения. Один ярлык - это когда есть один цикл. Затем вы можете перейти непосредственно к Y для последнего цикла. Но он также работает с X.

Для 3 человек у вас все еще есть верхняя граница 3 дополнительных приятелей. Или вы можете видеть, что 3 человека всегда являются циклом, поэтому вы можете исправить это Y и 2 последних приятеля.

PS: Я уже не видел лучшего ответа.

Инструмент для модификации аллоцентрической памяти тела

Методологии

для оценки изменений в представлении тела, такие как

, как виртуальная шкала изображения тела

39

или недавно утвержденное программное обеспечение для оценки изображения тела

.

40

В заключение, хотя и предварительные, эти результаты

являются первым доказательством того, что обмен телом в виртуальной реальности способен вызвать

изменений в памяти тела. Будущие исследования могут предложить

возможность понять потенциал этого подхода в

клинической популяции.

20,27,41

Благодарность

Мы благодарим Ordina ICT B.V. за техническую разработку

the VR Belly Illusion.

Заявление автора о раскрытии информации

Не существует конкурирующих финансовых интересов.

Ссылки

1. Тессари А., Цакирис М., Борги А.М. и др. Смысл тела

: мультидисциплинарный подход к репрезентации тела.

Neuropsychologia 2010; 48: 643–644.

2. Бланке О. Мультисенсорные мозговые механизмы телесного самосознания.

Сознание.Nature Reviews Neuroscience 2012; 13:

556–571.

3. Эрссон Х. Х., Спенс К., Пассингем РЭ. Это моя рука!

Активность в премоторной коре отражает чувство владения

конечностью. Science 2004; 305: 875–877.

4. Цакирис М., Хаггард П. Повторный визит к иллюзии резиновой руки:

Визуотактильная интеграция и самоатрибуция. Журнал Ex-

периментальной психологии: человеческое восприятие и производительность

2005; 31: 80–91.

5.Tsakiris M, Hesse MD, Boy C, et al. Нейронные сигнатуры тела

собственности: сенсорная сеть для телесного самосознания.

Кора головного мозга 2007; 17: 2235–2244.

6. Ленггенхагер Б., Тади Т., Метцингер Т. и др. Video ergo

сумма: манипулирование телесным самосознанием. Наука 2007;

317: 1096–1099.

7. Ehrsson HH. Экспериментальная индукция выхода из тела

переживаний. Наука 2007; 317: 1048.

8. Петкова В.И., Ehrsson HH.На вашем месте: иллюзия восприятия

смены тел. PloS One 2008; 3: e3832.

9. Слейтер М., Спанланг Б., Санчес-Вивес М.В. и др. Первые

человек пережили перенос тела в виртуальную реальность. PloS

One 2010; 5: e10564.

10. Чон Б., Чо С., Ли Дж. Применение виртуального тела

обмена для пациентов со сложным регионарным болевым синдромом:

пилотное исследование. Cyberpsychology, Behavior, & Social Net-

работает 2014; 17: 366–370.

11. Слейтер М., Перес-Маркос Д., Эрссон Х. Х. и др. Привлечение иллю-

сори владение виртуальным телом. Границы неврологии

2009; 3: 214.

12. Килтени К., Норманд Дж. М., Санчес-Вивес М. В. и др. Расширение пространства тела

в иммерсивной виртуальной реальности: очень длинная рука il-

lusion. PloS One 2012; 7: e40867.

13. Normand JM, Giannopoulos E, Spanlang B, et al. Сенсорная стимуляция Multi-

может вызвать иллюзию большего размера живота

в иммерсивной виртуальной реальности.PloS One 2011; 6: e16128.

14. van der Hoort B, Guterstam A, Ehrsson HH. Быть Барби:

размер собственного тела определяет воспринимаемый размер

мира. PloS One 2011; 6: e20195.

15. Пирянкова И.В., Вонг Х.Й., Линкенаугер С.А. и др. Обладание

телом с избыточным или недостаточным весом: различие

физического, опытного и виртуального тела. PloS One 2014;

9: e103428.

16. Эрссон Х. Х., Кито Т., Садато Н. и др.Нервный субстрат размером тела

: иллюзорное ощущение сжатия талии. PLoS

Биология 2005; 3: e412.

17. Престон С., Эрссон Х. Х. Иллюзорные изменения в размере тела

модулируют удовлетворенность телом способом, который связан с клинической психопатологией расстройства пищевого поведения, отличной от

. PloS One 2014;

9: e85773.

18. Рива Г. Неврология и расстройства пищевого поведения: аллоцентрическая гипотеза

блокировки. Медицинские гипотезы 2012; 78: 254–257.

19. Рива Дж., Гаудио С. Аллоцентрический замок при нервной анорексии:

новых свидетельства из исследований нейровизуализации. Медицинский Ги-

прохождения 2012 г .; 79: 113–117.

20. Рива Дж., Гаудио С., Даканалис А. Я нахожусь в виртуальном теле: заблокированная аллоцентрическая память

может ухудшить восприятие тела

как при ожирении, так и при нервной анорексии. Питание и

Расстройства веса 2014; 19: 133–134.

21. Рива Г. Из моего реального тела: когнитивная нейробиология встречает

расстройства пищевого поведения.Границы нейробиологии человека 2014;

8: 236.

22. Клацки Р.Л. (1998) Аллоцентрические и эгоцентрические пространственные ре-

презентации: определения, различия и взаимосвязи.

В: Freksa C., Habel, C., Wender, K. F., eds. Пространственное познание.

Междисциплинарный подход к представлению и обработке

пространственных знаний. Springer Berlin Heidelberg, стр. 1–17.

23. Пайлард Дж. (1991) Мозг и космос. Оксфорд: Оксфорд-

Наука.

24. Берджесс Н., Беккер С., Кинг Дж. А. и др. Память на события

и их пространственный контекст: модели и эксперименты. Philo-

изощр. Труды Лондонского королевского общества

Серия B: Биологические науки 2001; 356: 1493–1503.

25. Бирн П., Беккер С., Берджесс Н. Вспоминая прошлое и

представляя будущее: нейронная модель пространственной памяти и образы

. Психологическое обозрение 2007; 114: 340.

26. Cesa GL, Manzoni GM, Bacchetta M, et al.Виртуальная реальность

для улучшения когнитивно-поведенческой терапии ожирения

с компульсивным перееданием: рандомизированное контролируемое исследование

с последующим наблюдением в течение одного года. Журнал медицинского Интернета Re-

поиск 2013; 15: e113.

27. Рива Дж., Гаудио С., Даканалис А. Нейропсихология

самообъективации. Европейский психолог, 2015; 20:

34–43.

28. Sheehan DV, Lecrubier Y, Sheehan KH, et al. Международное нейропсихиатрическое интервью Mini-

(М.I.N.I.):

разработка и валидация структурированного диагностического

психиатрического интервью для DSM-IV и ICD-10. Журнал клинической психиатрии

1998; 59: 34–57.

29. Росси А., Альберио Р., Порта А. и др. Надежность международного психоневрологического интервью

MINI - итальянская версия

. Журнал клинической психофармакологии 2004;

24: 561–563.

30. Гарнер Д.М., Олмстед М.П., ​​Бор Й. и др. Тест еды atti-

tudes: психометрические характеристики и клинические корреляты.

Психологическая медицина 1982; 12: 871–878.

31. Маселли А., Слейтер М. Строительные блоки полного тела

Иллюзия собственности. Границы нейробиологии человека 2013;

7:83.

32. Лонго М.Р., Кардозо С., Хаггард П. Визуальное улучшение

прикосновений и телесного «я». Сознание и познание

2008; 17: 1181–1191.

33. Смитс МАМ, Инглби Д.Д., Хук Х.В. и др. Размер тела

восприятие при нервной анорексии: подход обнаружения сигнала.

Журнал психосоматических исследований 1999; 46: 465–477.

132 SERINO ET AL.

Top TV Body Swaps - Коллекционер героев

50 лет со дня выхода сериала Star Trek «» из оригинальной серии, «Turnabout Intruder», Дэвид Блэк смотрит на Кирка-Лестера и другие эпизоды смены тел.

Мой разум в твоем теле, и наоборот. Чтобы ты делал? Возможно, что еще более важно, что я буду делать? Независимо от того, пройдут ли они милю в обуви друг друга или водят машину так, будто украли, смена тела - это повествовательный прием, который обслуживает сразу двух персонажей.Вот некоторые из лучших примеров этого тропа.

Заключенный 'Не оставляй меня, моя дорогая' (1967)

Кто поменяется местами? Номер 6, полковник и профессор Зельцман

Используя машину передачи мыслей профессора Зельцмана, Номер 2 меняет местами умы Номер 6 и приезжего полковника. Номер 6 вновь обретает свободу в теле полковника, в то время как тело номера 6 с мыслями полковника проводит большую часть эпизода под действием снотворных.Это заметно отличается от других эпизодов, составляющих остальную часть этого списка, с использованием устройства для замены тела, чтобы скрыть тот факт, что наш главный герой снимает Ice Station Zebra .

Используя несколько снимков POV, чтобы показать нам, что он видит, и диалоги Патрика Макгуэна, чтобы показать нам, о чем он думает, Номер 6 просыпается в своем лондонском доме и переживает страх своей жизни, когда видит себя в зеркале и Найджела Стока. смотрит на него. Сток не пытается выдать себя за Макгуэна, но я буду смотреть его версию The Prisoner в любой день.

Номер 6 в теле полковника раскрывает тайну, позволяющую определить местонахождение Зельцмана, а Номер 2 проследил за ним и находит их обоих. Их возвращают в Деревню, где Зельцман настаивает на том, чтобы лично перенести умы обратно. Зельцман переносит номер 6 спиной в свое собственное тело, но крадет тело полковника и убегает, оставляя номер 2 с его телом с разумом полковника в нем. Номер 6 резюмирует все для всех: «Ум хорошего доктора теперь обитает в теле, которое, возможно, ему не нравится, - в теле полковника.Доктор Зельцман добился большего прогресса, чем любой из нас ожидал. Он может изменить мнение трех человек одновременно. Теперь он может спокойно продолжать свои эксперименты ».

Star Trek 'Turnabout Intruder' (1969)

Кто поменяется местами? Капитан Джеймс Т. Кирк и доктор Дженис Лестер

Используя какое-то механическое устройство на Камю II, доктор Лестер завершает «передачу жизненной энергии» с капитаном Кирком.Она крадет его тело, потому что, как он выражается, его «мир капитанов звездолетов не допускает женщин», что вызывает вопросы, что могло быть у капитанов Эрики Эрнандес из Star Trek: Enterprise и Филиппы Георгиу из Star Trek: Discovery это сделали, что потянули за собой лестницу?

Спок использует соединение разума, чтобы подтвердить личность Кирка в теле Лестера, Лестер по приказу Кирка казнил настоящего капитана, и в конечном итоге обмен телами возвращается в нормальное состояние совершенно без причины или драмы в коридоре.Уильям Шатнер явно владеет мячом истеричной Дженис Лестер в теле Кирка, но во многих отношениях он единственный. Красный карлик 'Bodyswap' (1989)

Кто поменяется местами? Риммер и Листер, дважды, затем Риммер и Кэт

Когда механизм самоуничтожения Красного Гнома угрожает уничтожить корабль, Крайтен предлагает поменять разум, чтобы убедить компьютер, что Листер является одним из старших сотрудников, чтобы отменить его. Это вдохновляет Риммера убедить Листера, что они могут поменяться телами, чтобы он был в хорошей форме.Проведя три миллиона лет без него, Риммер потерял всякую дисциплину и вместо того, чтобы тренироваться, он объедается, пренебрегает ногой спортсмена Листера и выкуривает «весь урожай кубинского табака». Листер настаивает на возвращении его тела.

Риммер снова крадет тело Листера и сбегает в Starbug , вооруженный дуэльным пистолетом и чемоданом, полным заварного крема пончиков. Листер в теле Риммера просит одолжить Кота, который по понятным причинам отказывается добавить: «Вы позволите водителю мусоровоза использовать ваш Rolls Royce?» Находясь на высоком уровне пончика, Риммер разбивает Starbug на красивом снимке модели, и Листер снова получает свое тело.Ничего не узнав, Риммер крадет тело Кота при первой же возможности и зарывается лицом в картофельное пюре.

К сожалению, чтобы передать обмен, Крис Барри, Крейг Чарльз и Дэнни Джон-Джулс дублируют реплики на выступления друг друга, что стоит эпизоду некоторого уровня реальности. Почему Листер или Кот звучат именно так, как Риммер?

Баффи 'Ведьма' (1997)

Кто поменяется местами? Эми Мэдисон и ее мать Кэтрин

Когда Кэтрин Мэдисон захотела заново пережить свои славные дни в качестве чирлидерши, она наложила заклинание, чтобы поменяться телами со своей дочерью Эми.«Она сказала, что я зря трачу свою молодость. Итак, она взяла его.

Даже в теле Эми она не может создать команду и начинает читать заклинания, чтобы сжечь, ослепить и заставить замолчать соперников. Джайлз успешно отменяет заклинание, когда Кэтрин в теле Эми собирается убить Баффи огненным топором, и все удивляются, когда Кэтрин, теперь вернувшаяся в свое собственное тело, использует его, чтобы атаковать убийцу.

Этот эпизод уникален в этом списке, потому что в нем нет обычных персонажей, меняющих тела.

Звездный путь: Вояджер Vis à Vis (1998)

Кто поменяется местами? Даэлен и Стет, Стет и Париж, Париж и Джейнвей

Инопланетянин, который поглощает ДНК совместимых форм жизни, одновременно передавая свой текущий генетический материал донору, прибывает на "Вояджер ". Уже украдив личность Стета, инопланетянин обменивается ДНК с Томом Пэрис и принимает свою жизнь на борту Вояджера , отправляя Пэрис на своем корабле с ДНК Стета.Он находит жизнь Пэрис разочаровывающей и крадет геном капитана Джейнвей. Он оставляет ее выглядящей, как Пэрис, недееспособной, а она убегает на шаттле.

Paris с ДНК Стета возвращается в сопровождении настоящего Стета, «носящего» DNS женщины по имени Даэлен. Вместе они выводят из строя шаттл, и Доктор Вояджера помещает Джейнвей, Пэрис и Стет обратно в их собственные тела, а инопланетянина - в тело Даэлена. Стет возвращается с инопланетянином, пытающимся найти настоящего хозяина тела Даэлен и проследить по цепочке до самого начала.

Секретные материалы 'Dreamland, части 1 и 2' (1998)

Кто поменяется местами? Специальный агент Фокс Малдер и Моррис Флетчер, Лана Чи и капитан Роберт МакДонаф

Когда Малдер и Скалли проезжают мимо Зоны 51, их останавливает «человек в черном» Моррис Флетчер. Саботаж НЛО пролетает и вызывает «деформацию в пространственно-временном континууме», в результате чего Малдер и Флетчер меняются телами.

Малдер в теле Флетчера получает доступ в Зону 51, оказывается в несчастливом браке, арестован, освобожден и начинает примиряться с женой Флетчера.Что касается квеста Малдера, он попадает в Зону 51 только для того, чтобы обнаружить, что у них также нет окончательных доказательств существования инопланетян.

Флетчер в теле Малдера уезжает со Скалли, начинает курить, опаздывает на работу и ленивается, когда добирается туда, флиртует с каждой встречной женщиной и сообщает о Малдере своим бывшим коллегам. Он покупает водяную кровать для квартиры Малдера и пытается ухаживать за Скалли. Она приковывает его наручниками к указанной кровати и под прицелом забирает обратно в Неваду.

Другой инцидент с неисправным НЛО приводит к обмену летчика-испытателя капитана Роберта МакДонаф и пожилой индейской женщины Хопи Ланой Чи.Чи в теле Макдонаф говорит только на хопи, в то время как Макдонаф в теле Чи знает точные детали сверхсекретного испытательного полета НЛО.

После обмена зритель видит Малдера как Флетчера и наоборот, в стиле Quantum Leap - . За исключением тех случаев, когда они видят себя в зеркале, в стиле Quantum Leap - , который дает возможность Дэвида Духовны и Майкла МакКина танцевать с зеркальной сценой в стиле блестящего брата Маркса.

Так же необъяснимо, как и началось, эффекты варпа нейтрализуются ударной волной, когда она проходит.Время возвращается назад, тела возвращаются первоначальному владельцу, и никто ничего не помнит. Тем не менее, Вашингтон, округ Колумбия, очевидно, находится за пределами пострадавшего района, и поэтому водяное ложе остается.

Звездные врата SG-1 'Holiday' (1999)

Кто поменяется местами? Доктор Дэниел Джексон и Ма'челло, полковники Джек О'Нил и Тил'к, О'Нил в теле Тил'ка и Ма'челло в теле Джексона, Тил'к в теле О'Нила с Джексоном в теле Ма'челло , Тил'к и Ма'челло, О'Нил и Джексон

Команда SG-1 встречает Ма'челло, старика, который использует устройство для обмена телами с Джексоном.В процессе перемещения машины на Землю для дальнейшего изучения тела О’Нила и Тил’ка меняются местами. Несмотря на несколько попыток, они не могут использовать устройство для повторной замены.

Ма'челло в теле Джексона пытается понять культуру Земли, заводит дружбу с бездомным и угощает всех в ресторане пиршеством, пока его не арестуют. Тем временем Джексон в теле Ма'челло умирает, он умоляет Ма'челло в своем теле поменяться местами.

Ма’Челло в принципе согласен.Не имея возможности просто отменить обмен, Картер организует то, что она сравнивает с «маленькими музыкальными стульями с вашими телами», и меняет местами О'Нила в теле Тил'ка и Ма'челло в теле Джексона, Тил'ка в теле О'Нила с Джексон в теле Ма'челло, Тил'к и Ма'челло в телах друг друга и, наконец, О'Нил и Джексон, тем самым возвращая всех туда, откуда они начали. Вернувшись в собственное тело, Ма'Челло умирает.

И Джексона, и Ма'челло по какой-то причине играет Майкл Шэнкс.

Баффи «Девушка этого года» / «Кто ты?» (2000)

Кто поменяется местами? Баффи и Вера

Вера выходит из комы и обнаруживает, что мир продвигается без нее, и что она разыскивается по закону. Друг доставляет ей посылку от мэра, в которой находится волшебное устройство, которое во время битвы с Баффи меняет их тела.

Вера в тело Баффи крадет у Джойс, встречается с остальной частью банды и обещает патрулировать демонов, но вместо этого направляется в Бронзу за пивом и танцами.Она унижает Ксандера, игнорирует Уиллоу и занимается сексом с Райли, но пугается, когда он говорит ей, что любит ее. Баффи в теле Фэйт арестована, введена успокоительное, похищена и оплевана, но она убегает и направляется в дом Джайлза.

Виккан Тара может видеть, что аура Баффи неправильная, «как будто что-то вынуждено проникнуть туда, где ей не место», поэтому она и Уиллоу создают светящийся зеленый шар, чтобы все исправить. Некоторые вампиры берут заложников в местной церкви, и Баффи и Фейт отвечают. Они убивают вампиров, затем сражаются друг с другом, и светящийся шар возвращает их обоих туда, где они должны быть, оставляя Баффи и Райли пытаться исправить свои отношения, а Фейт уходит в бега.

Farscape «Из их разума» (2000)

Кто поменяется местами? Крайтон и Эйрин, Эйрин и Райджел, Райджел и Крайтон, Дарго и Пилот, Пилот и Чиана, Чиана и Дарго

В Мойю стреляют ореолом, которое странным образом взаимодействует с ее защитным щитом и переключает всех на борт. Джон Крайтон в теле Эйрин Сан, Эйрин в теле Райджела XVI и Райджел в теле Крайтона.В другом месте корабля Ка Дарго находится в теле Пилота, Пилот в теле Чианы и Чиана в теле Дарго.

Чтобы продать идею, мы сначала слышим смешанные голоса обоих актеров. Позже Крайтон в теле Айрин помещает у всех на шее удобные фотографии того, кто находится внутри каждого тела. Актерский состав прекрасно передает манеры и ритмы персонажа, с которым они поменялись местами, и это действительно о чем-то говорит, когда двое из них - марионетки.

Мойя снова застрелен, и все снова идут дальше: Крайтон в тело Райджела, Райджел в тело Эйрин, Эйрин в тело Крайтона, Пилот в тело Дарго, Дарго в тело Чианы и Чиана в тело Пилота.Бен Браудер крадет каждую сцену, в которой он играет Райгела в теле Крайтона.

Крайтон в теле Райгела подсчитал, что если в них выстрелят в третий раз, всех отправят обратно в собственное тело, потому что, честно говоря, почему бы и нет? Чжаан находится на борту корабля Halosian и выпускает «Райгела» из рук, поэтому она просит поговорить с Крайтоном, и Айрин в его теле убеждает ее выстрелить. Чжаан снова стреляет из оружия, и все возвращаются в норму.

Сюжет тонкий и нарочито тонкий. Farscape просто хочет продолжить замену кузова. Это Farscape , Крайтон и Эйрин рассказывают, что они в полной мере воспользовались возможностью исследовать тела друг друга, и Дарго говорит Чиане, что ему понравилось находиться в ее теле. Персонажи-марионетки уходят с чем-то, над чем можно подумать. Райджел утверждает, что счел этот инцидент унизительным, но на самом деле обнаруживает, что он не просто параноик, его действительно не воспринимают всерьез. В то время как для Пилота этот опыт был очень глубоким.Это чуть не убило его, но он впервые за много лет освободился от Мойи и не может дождаться, чтобы поделиться своими чувствами ... с Мойей.

Ангел 'Carpe Noctem' (2001)

Кто поменяется местами? Маркус и Вудро Реглан, Маркус и Ангел

Житель дома престарелых и серийный сменщик тела, Маркус, неоднократно выполняет алгурийское заклинание смены тела, чтобы поменяться телами с молодыми жеребцами на ночь в городе, с проститутками.Между тем молодые люди, запертые в его теле, часто освобождаются и пытаются убедить персонал дома престарелых в своей настоящей личности. Поэтому естественно они думают, что Маркус теряет свои шарики. Все молодые люди умирают от внутреннего коллапса, поскольку Маркус буквально истощает их. Ангел расследует эти смерти, когда Маркус произносит заклинание, чтобы поменяться телами с вампиром.

Сцены в отеле - чистый фарс, поскольку Маркус в теле Ангела предполагает, что он и Корделия - пара, но она говорит ему, что ему нужно поговорить с Фредом.Маркус предполагает, что Ангел - гей, что Фред - мужчина, а Уэсли - Фред. Он ведет Фреда, целует и кусает Лайлу. Он осознает вампирскую природу этого нового тела и любит его. Обнаружив тело, которое не сгорит, Маркус решает сохранить его и убить собственное тело с Ангелом в нем.

Ангел в теле Маркуса пытается сбежать из дома престарелых, но вместо этого у него сердечный приступ. Команда Angel Investigations выясняет, что Ангел - не он сам, и направляется в дом престарелых, где Уэсли отменяет заклинание, Ангел уничтожает устройство, чтобы Маркус не наложил еще один, и банда оставляет старика в разгар его пятого сердечного приступа. . Кукольный домик 'Belle Chose' (2009)

Кто поменяется местами? Эхо в роли Кики и Виктор в роли Терри

Dollhouse , шоу о программируемых куклах, включает своего рода замену тела каждую неделю, но в «Belle Chose» Эхо запрограммировано как Кики, чтобы удовлетворить грешки профессора колледжа, в то время как у Виктора есть убийца на грани. мыслящего-серийного Терри в собственном уме. Дядя Терри позволяет Виктору в роли Терри сбежать. Чтобы Терри не ударил снова, Тофер пытается стереть отпечаток мозга Терри с Виктора с помощью пульта дистанционного управления.

Это не работает, и отпечаток Терри передается Эхо, который немедленно наносит удар похотливому профессору в шею и убегает. В то время как Виктор весело проводит время в роли Кики на танцполе, пока он не наткнется не на того парня, который возражает против его ухаживаний.

В конечном итоге куклы якобы возвращаются в нормальное состояние, но даже в ее пустом состоянии слышно, как Эхо произносит «Боже милостивый», что служило чем-то вроде крылатой фразы для Терри на протяжении всего эпизода. Футурама «Узник Бенды» (2010)

Кто поменяется местами? (глубокий вдох...) Фарнсворт и Эми, Бендер и Фарнсворт в теле Эми, Фарнсворт в теле Эми и Лила, Бендер в теле Эми и Уошбакет, Бендер и император Николай, Зойдберг и Фрай, Бендер в теле Уошбакета и император Николай, Эми в теле Лилы и Гермес, Зойдберг в теле Фрая с Клайдом, Фрай в теле Зойдберга с Жевательной резинкой, Зойдберг в теле Клайда с Жевательной резинкой в ​​теле Зойдберга, Фрай в теле Жевательной резинки с Клайдом в теле Фрая, Лила в теле Фарнсворта с Жевательной резинкой в ​​теле Клайда в теле Николая с Клайдом в теле Жвачки, Гермес в теле Лилы с Лилой в теле Клайда, Бендер в теле Николая с Николаем в теле Жвачки, Эми в теле Гермеса с Гермесом в теле Клайда, Фарнсворт в теле Бендера с Бендером в теле Жвачки, Уошбак в теле Эми с Эми в теле Клайда, Жвачка в теле Фарнсворта с Фарнсвортом в теле Жвачки, Клайд в теле Уошбакета с Уошбакетом в теле Клайда

Последнее изобретение профессора Фарнсворта - переключатель мыслей, который работает именно так, как следует из названия.Убрав груды мертвых обезьян, они меняются телами. Разочарованные результатами, они пытаются поменять местами обратно, но церебральный иммунный ответ предотвращает это. Подобно Stargate SG-1 ’ s Holiday (см. Выше), они требуют, чтобы третья сторона в конечном итоге вернулась в их собственное тело. Бендер становится волонтером и крадет тело Эми для ограбления.

По голосу мы слышим персонажа внутри, так же, как «Замена тела» Red Dwarf , но, предположительно из-за анимации, он не оказывает такого же вредного воздействия.Обмен телами распространяется почти экспоненциально, пока только Скраффи не остается самим собой. Что такого фантастического в этой серии, так это то, насколько ничтожны все причины для обмена телами. Эми хочет развлечься, Фарнсворт хочет присоединиться к цирку в качестве смельчака-акробата-фокусника, а Лила хочет получить скидку для пожилых людей на фильмы, потому что она «ненавидит платить 14 долларов, чтобы смотреть, как Николас Кейдж решает проблемы».

Обидев Лилу, не найдя ее физически привлекательной, когда она находится в теле 169-летнего мужчины, Фрай переключается с Зойдбергом, чтобы доказать, что Лила считает его привлекательным только из-за его внешности.Он вызывает ее на романтический ужин, они не могут достаточно смутить друг друга и в конечном итоге целуются на столе, но в конце концов Эми оказывается в теле Гермеса от ее мороженого со свининой.

Чтобы убедиться, что каждый может вернуться к своему собственному телу, писатель Кен Киллер придумал математическую теорему, доказывающую, что это возможно. Сопоставление этого, несомненно, интеллектуального занятия и поедания жареного во фритюре сэндвича с мороженым, завернутого в глазурь и слегка приправленного кетчупом через чей-то рот, очень похоже на Futurama .

Bodyswaps - это возможность подвести итоги и обнаружить, что трава не всегда зеленее или одинаково для персонажа, чтобы он мог повеселиться, освобожденный от обязанностей своей собственной жизни. Они меняют темп, но, как мы видели, лучшие из них делают это в духе шоу.

Body Swap - Обзор книги

Body Swap - Сильвия МакНиколл. Dundurn Press, 2020

обзор Yara Sabolic

Body Swap - это книга Сильвии Макниколл из Берлингтона, Онтарио.Она написала и опубликовала более десяти книг для детей и подростков *, одну из которых я буду рецензировать сегодня.

Халли - подросток, которая больше времени проводит за мобильным телефоном, чем с другими людьми. Сьюзен, восьмидесятидвухлетняя пенсионерка, вот-вот переедет в дом престарелых. По удивительной иронии судьбы Сьюзен и Халли встречаются после автокатастрофы со смертельным исходом, в которой виновата Сьюзен. Встречаясь на странном карнавале, который является метафорой неба, им предлагается прокатиться на американских горках Илай или Бог.Эта фигура появляется на протяжении всей книги, не имеет пола и помогает Сьюзен и Халли раскрыть тайну фатальной аварии. Американские горки переносят людей от жизни к смерти. Поскольку и Хэлли, и Сьюзен не хотят умирать, им предлагается второй шанс на жизнь. Однако есть одна загвоздка. Они просыпаются в телах друг друга на месте крушения. Сьюзан, которая теперь выглядит и чувствует себя как Халли, непреклонна в том, что это не ее вина, что машина разбилась, и что это была педаль тормоза, которая застряла.Хэлли, которая теперь выглядит и чувствует себя как Сьюзен, думает, что причиной аварии стала старая и немощная Сьюзен. Вскоре они узнают от Эли, который вернул их к жизни, что они должны доказать, что Сьюзен на самом деле невиновна, иначе они навсегда останутся в телах друг друга ... Сначала Сьюзен и Халли не любят друг друга, и каждый думает, что это другой не знает, как тяжело им быть. Хэлли терпеть не может быть старой, а Сьюзен очень рада, что снова стала молодой. Тем не менее, быть молодым не так просто, как кажется, и Хэлли не хотелось бы ничего, кроме как вернуться в свое собственное тело.Эти двое начинают понимать, как тяжело жить в теле друг друга, и развивают маловероятную дружбу. У Сьюзан и Халли совсем немного времени, чтобы разгадать тайну почти фатальной аварии… иначе им придется жить и, возможно, умереть в телах друг друга.

Мне нравится, как Макниколл писал главы с точки зрения обоих персонажей, поскольку они дают читателю более глубокое понимание личностей, мотиваций и опыта персонажей. Я сам был подростком и не думаю, что мог бы понять и соединился с характером Сьюзен так же сильно, как если бы не было отрывков с ее точки зрения.Я также обнаружил, что персонажи Макниколла очень близки друг другу, с сообразительностью и сарказмом Халли, а также тихой мудростью Сьюзен. Стиль письма Макниколла действительно помог мне втянуть меня в книгу, поскольку рассказ был написан от первого лица, что мне часто нравится в книгах. Однако мой любимый аспект книги - кто с кем обменивается телами. Существует множество историй и фильмов, в которых изображены мальчик и девочка, обменивающиеся телами, или кто-то, кто не пользуется популярностью, меняет тела с кем-то популярным.Эта книга дает читателю возможность отвлечься от зацикленных штампов, поскольку история разворачивается между молодой девушкой и пожилой женщиной. Я нахожу это интересным, поскольку не так много книг, которые создают более старого персонажа с проницательностью и глубиной. Представителю молодого поколения приятно читать роман с этой точки зрения. Меня беспокоили две вещи, лежащие в основе религиозных тем, такие как тот факт, что именно Бог воскресил Сьюзен и Халли из мертвых, и что карнавал, который они ненадолго посетили, является метафорой Небес.Во-вторых, поскольку я предпочитаю книги с более быстрым темпом, я обнаружил, что книге потребовалось некоторое время, чтобы перейти к восходящему действию сюжета, когда Хэлли и Сьюзен начали исследовать машину, которая стала причиной аварии. В целом книга мне очень понравилась, поскольку она действительно исследовала, что значит ходить на чужом месте, что является важной частью понимания того, что на самом деле означает сочувствие.
Я бы порекомендовал Body Swap людям в возрасте от 10 до 13 лет и всем, кто любит книги с остроумием, юмором и немного таинственности.