Тренировки по плаванию для детей в клубе A-Fitness в Уфе
Занятия в бассейне на выделенной дорожке в фитнес-клубе A-Fitness Бикбая (Уфа). Обучение основам техники плавания различными способами. Освоение и совершенствование техники всех стилей спортивного плавания. Ныряние. Подготовка к выполнению спортивных разрядов. Для посещения групповых занятий ребенок должен уметь держаться на воде и не бояться плавать и нырять.
Записаться
Начальное плавание (3-10 лет)
Программа для малышей Направлена на обучение детей основам техники плавания и широкому кругу двигательных навыков в воде. Поможет развить важные физические качества. Сформирует дальнейший интерес к здоровому образу жизни.
Спортивное плавание (6-16 лет)
Программа для детей и подростков Направлена на совершенствование техники всех стилей спортивного плавания. Подготовка к выполнению спортивных разрядов и сдачи норм ГТО.
Тренировки помогут в профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.
ОФП для пловцов (5-12 лет)
Программа для детей и подростков Специальная программа, направленная на повышение общих физических качеств ребёнка и отработки выносливости. Поможет юным пловцам постоянно развиваться и достигать больших успехов на соревнованиях или тренировках.
Профи Swim (8-16 лет)
Программа для детей и подростков Продвинутая спортивная программа по плаванию для детей, которые уверенно чувствуют себя на воде. Направлена на подготовку юных спортсменов к важным соревнованиям или сдаче спортивных разрядов. Тренировки на результат.
Учитывая возраст ребенка, тренировочный процесс не будет интенсивным. Достаточно двух-трех занятий в неделю. В самом начале обучения, если ребенок еще совсем не умеет плавать, тренировки проводятся в бассейне с небольшой глубиной.
И только после освоения основных навыков плавания, что может занять несколько месяцев, ребенок может начать тренироваться в большом взрослом бассейне. К обучению допускаются тренеры, которые обладают большим опытом работы с детьми и отлично знают правила техники безопасности.
Записаться
Ответы на вопросы по плаванию
Тренировка по плаванию длится 60 минут. В тренировку входят следующие упражнения — короткая разминка на суше, обучение правильной технике плавания, работа на выносливость, ОФП.
Тренировки по плаванию в бассейне детям рекомендуется начинать с 4 лет.
Регулярные тренировки в бассейне помогут развить ребёнку выносливость, силу, гибкость и укрепить внутренние органы.
Занятия плаванием помогут ребёнку воспитать новые функциональные качества, а также общую и специальную выносливость.
Программа тренировок по плаванию в бассейне подходит и мальчикам и девочкам.
Для тренировок в бассейне вашему ребенку потребуется следующая экипировка — плавки, купальник, шапочки, тапки для бассейна.
Ваш рёбенок сможет участвовать в клубных соревнованиях по плаванию. В дальнейшем ваш ребёнок сможет участвовать в городских и региональных соревнованиях.
Чтобы избежать травм, необходимо, соблюдать правила установленные на занятии по плаванию. Не пренебрегать разминкой и рекомендациями тренера.
На тренировках дети обучаются правильной технике плавания и технике дыхания. Занятия в бассейне закаляют и развивают у ребёнка функциональные и морально волевые качества. Учат работать в команде и развивают когнитивные способности.
Профессиональные
тренеры и педагоги
Мы гордимся своей командой! С нами сотрудничают лучшие детские тренеры России со специальным образованием, спортивными достижениями и личными наградами.
Разнообразие
детских программ
У нас вы найдете комплексные тренировки с бассейном, специальные классы по современным танцам и балету, секции единоборств, гимнастические классы и много другое.
Персональный
детский тренинг
Наши тренера предложат индивидуальный план тренировок для вашего ребенка, исходя из целей, возраста, уровня подготовленности и особенности организма.
Приоритет
на здоровье ребёнка
В основе наших детских фитнес-программ лежат принципы гармоничного и поступательного общего физического развития ребенка с приоритетом на здоровье.
Специальные
мероприятия для детей
Мы являемся одними из организаторов клубных, областных и городских спортивных турниров, соревнований и показательных выступления для детей.
Бесплатные
пробные уроки
Вы можете совершенно бесплатно привести ребёнка на пробное занятие по любой программе тренировок детского фитнеса — достаточно заполнить онлайн-форму на сайте.
Записаться на бесплатный урок
КлубБикбая
НаправлениеГимнастикаЕдиноборстваКомплексные фитнес программыОздоровительные занятияТриатлонШкола плавания
Нажимая кнопку «Отправить», я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества
Или просто позвоните нам:
+7 (347) 201 02 51
Заказ гостевого визита
Наш специалист свяжется с Вами с 9:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
ГородСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-Дону
Клуб
Согласие на обработку персональных данных
Начни сегодня!Заказать пробное
посещение клуба
Начни сегодня!
Заказать пробное
посещение клуба
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
ГородСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-Дону
Клуб
Согласие на обработку персональных данных
Задайте нам вопрос
Ответ от специалиста поступит с 9:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времениГородСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-Дону
Клуб
Согласие на обработку персональных данных
Отписка от SMS уведомлений
Процесс внесения в стоп-лист не является мгновенным и может занимать до 1-2 дней, просим проявить терпение.
Согласие на обработку персональных данных
Программа направлена на всестороннее развитие организма. Развитие базовых двигательных навыков, ловкости, координации, баланса, скорости и силы. Комплексы тренировок состоят из универсальных упражнений не имеющих ограничений по полу, возрасту и подготовке.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 5-12 лет |
Плавание — самый гармоничный, физиологичный вид спорта. Плавание дает максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц.
Укрепляет и развивает дыхательную систему ребенка, укрепляет иммунитет, формирует правильную осанку. Вода снимает эмоциональное и физическое напряжение.
В Школе Плавания проходят занятия на суше, где отрабатывается техника плавания и развития гибкости, ОФП и занятия в бассейне. Тренировки в воде проходят на специально выделенной дорожке. Дети отрабатывают технику плавания всеми 4 способами, повышают качество выполнения стартов, скоростных поворотов. Развивают выносливость, скоростные, координационные способности организма. Наши пловцы участвуют в городских и международных соревнованиях.
Ведется набор в группу. Пробный урок бесплатно.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 3-16 лет |
Дзюдо учит контролировать действия окружающих — полезный навык для обеспечения собственной безопасности.
Занятия по программе включают изучение основных приемов, как дзюдо, так и самообороны в целом, занимающиеся будут развивать такие важные физические качества, как гибкость, выносливость, сила, координация, скорость.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 4-16 лет |
Основная задача специальных программ тренировок для детей и подростков — общее оздоровление и укрепление организма ребенка, развитие его физических качеств, формирование привычки здорового образа жизни и интереса к занятиям спортом в дальнейшем.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 3-15 лет |
Air-stretching также известен как воздушная гимнастика или растяжка в гамаке.
Занятия помогают детям укрепить мышцы и стать более гибкими. Их осанка улучшится.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 7-12 лет |
Триатлон – это вид спорта, состоящий из плавания, велогонки и бега; одно после другого в непрерывной последовательности. Занимаясь триатлоном, ваш ребенок не только укрепит здоровье, но и приобретет необходимые качества гармонично развитых людей, совершенствуя физические и духовные способности.
Занятие проходят в спортзале (на велотренажерах, беговых дорожках, подвижные игры), а также в бассейне (обучение технике плавания спортивными способами, прыжки в воду, игры и развлечения на воде).
Несколько раз в год проводятся клубные соревнования по фитнес-триатлону и плаванию.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 7-15 лет |
Синхронное плавание – это не только большой спорт, но и прекрасный вид оздоровительной тренировки. В программу физического развития юных синхронисток включены элементы спортивного и синхронного плавания, прыжков в воду, акробатики и хореографии.
Выполняя несложные движения в воде, девочки одновременно работают над пластикой движений, учатся плавать спортивными способами, прорабатывают различные группы мышц, растягивают их, сжигают массу каллорий.
Девочки принимают участие в соревнованиях и показательных выступлениях.
Ведется набор в группу. Пробный урок бесплатно.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 5-10 лет |
Боевое искусство, вобравшее в себя самые эффективные элементы восточных и западных единоборств. В то же время – это современное средство самообороны и система нагрузок, позволяющая держать хорошую физическую форму. Занятие развивает скорость, силу, выносливость, координацию и гибкость. Вырабатывает дисциплину, чувство дистанции, характер и силу воли.
Ребенок станет сильнее не только физически, но и духовно!
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
| Клуб | Возраст |
|---|---|
| Бикбая | 7-12 лет |
ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ РЕЗЕРВА СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ПЛАВАНИЮ НА ПЕРИОД 2021-2028 ГОДЫ
ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ РЕЗЕРВА СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ПЛАВАНИЮ НА ПЕРИОД 2021-2028 ГОДЫ
youtube.com/embed/HqvUt40yZFg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»/>Целевая программа подготовки резерва сборной команды РФ по плаванию, рассчитанная на период до 2028 года, направлена на динамичное повышение конкурентоспособности российского спортивного плавания на международной арене и, в конечном итоге, на вхождение России в группу стран-лидеров мирового плавания.
Решить эту задачу предполагается, прежде всего, за счет внедрения современных форм и методов подготовки молодых спортсменов всех возрастных групп, начиная с 11 — 12 летнего возраста. Целевая программа Всероссийской федерации плавания (ВФП) по подготовке резерва сборной команды России имеет две подпрограммы и предусматривает организацию работы как с «дальним», так и с «ближним» резервом сборной команды России по плаванию:
• «Я стану чемпионом» — Программа рассчитана на профессиональную подготовку юных спортсменов, начиная с возраста «Веселого дельфина» до возраста «Первенства Европы».
Мальчики (12-18 лет), Девочки (10-17 лет)
• «Переходный состав» — Программа рассчитана на профессиональную подготовку спортсменов — кандидатов в сборную команду России, вышедших из возрастной группы «первенства Европы», имеющих необходимый потенциал для роста спортивных результатов и требующих адаптации к «взрослому» плаванию. Юноши (19 лет и старше (до 22 лет включительно, в исключительных случаях с 16 до 25 лет), девушки (18 лет и старше (до 22 лет включительно, в исключительных случаях с 16 до 25 лет). Программы реализуются в форме проведения тренировочных мероприятий в тренировочном центре Всероссийской федерации плавания (ТЦ ВФП), основными задачами которого являются:
✓ отбор наиболее перспективных спортсменов, соответствующих на начальном этапе подготовки параметрам модельных характеристик пловцов мирового уровня.
✓ проведение централизованной подготовки для перспективных юных атлетов в своих возрастных группах для участия в Европейском юношеском олимпийском фестивале и юниорских первенствах Европы и мира, юношеских Олимпийских играх;
✓ проведение централизованной подготовки для ближайшего резерва основного состава сборной команды для участия в чемпионатах Европы и мира, Олимпийских играх;
✓ оказание помощи личным тренерам в составлении многолетних/годовых планов подготовки спортсменов с учетом их биологического возраста.
ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ ВФП «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ!», ЕСЛИ:
ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ ВФП «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ», ЕСЛИ:
Контактные данные:
По всем вопросам обращаться по телефону +7 964 771 55 85, Дмитрий Викторович Комаров, старший тренер целевых программ Всероссийской федерации плавания.
e-mail для подачи заявок: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой: Программа «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ!» или «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ» с указанием даты начала сбора.
Календарь программ «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ» и «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ»
Заявка на сборы ЯСЧ и ПС
Образец нотариального согласия на заселение в гостиницу лица до 14 лет
Образец нотариального согласия на заселение в гостиницу лица старше 14 лет
Согласие ОбрабПерсДанных ЯСЧ и ПС несовершеннолетние
Согласие ОбрабПерсДанных ЯСЧ и ПС совершеннолетние
ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА
ПРОГРАММА «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ»
ПРОГРАММА «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ»
планов тренировок — MySwimPro
Планы тренировок
Планы обучения 3 минуты чтения
Хотите поднять свою выносливость на новый уровень? Станьте настоящим мастером дистанции с помощью тренировки «Улучшение выносливости IV»…
Подробнее
Планы тренировок
Планы обучения 3 минуты чтения
Готовы к гонке? Проплывите личное лучшее время в 50 или 100 гребках любым стилем с USRPT IV…
Подробнее
Планы тренировок
Планы тренировок 3 минуты чтения
Готовы увеличить скорость и проплыть 50 или 100 метров быстрее всех? План обучения USRPT II в…
Подробнее
Планы тренировок
Планы обучения 2 минуты чтения
Готовы выучить все четыре удара и испытать себя на индивидуальной комбинированной тренировке? Пришло время начать знакомство с…
Подробнее
Планы тренировок
Планы обучения 3 Mins Read
Если вы пловец среднего уровня и готовы поднять свою выносливость на новый уровень, тренировка Improve Endurance III…
Подробнее
Планы тренировок
Планы тренировок 2 минуты чтения
Вы когда-нибудь задумывались, что значит быть профессиональным пловцом? Испытайте себя в тренировочном плане с золотой медалью для начинающих, чтобы…
Подробнее
Планы тренировок
Планы тренировок 2 мин Чтение
Испытайте себя в плавании на всех соревнованиях с тренировочным планом с золотой медалью! Следуйте обычному расписанию соревнований по плаванию день за днем…
Подробнее
Планы тренировок
Планы тренировок 3 минуты чтения
Подготовьтесь к моменту получения золотой медали с помощью плана подготовки к подиуму! Мы бросим вам вызов с персонализированным плаванием и сушей…
Подробнее
Техника и обучение
Техника и обучение 4 минуты чтения
Добро пожаловать в MySwimPro Coach! Мы надеемся, что вам не терпится погрузиться в свой индивидуальный план тренировок и достичь своих целей за…
Подробнее
Планы тренировок
Планы тренировок 3 минуты чтения
Надлежащая силовая тренировка является ключом к успеху в плавании, независимо от того, являетесь ли вы серьезным спортсменом или пловцом-любителем. Наш тренинг по засушливой местности…
Подробнее
Загрузи больше
Фитнес: начало занятий плаванием
ПРИМЕЧАНИЕ.
Следующая статья представляет собой отрывок из книги Гейл Кислевиц «Никогда не поздно». Для получения дополнительной информации об этой книге посетите www.amazon.com
Вы планируете стать пловцом? Хороший выбор! Плавание, вероятно, является одним из самых здоровых, веселых, сложных и малоэффективных видов упражнений, которые вы можете делать. Независимо от уровня способностей и опыта, люди всех возрастов могут плавать. Когда мы стареем, важно рассмотреть вопрос о добавлении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой в программу физической подготовки. Плавание является идеальным занятием для многих, кто больше не может выдерживать высокие нагрузки и нагрузку на суставы при беге или беге трусцой.
Люди иногда беспокоятся о влиянии плавания на потерю веса. Скептики говорят, что похудеть плаванием невозможно, но возможно. Фактически, в сочетании со здоровой сбалансированной диетой регулярное плавание может помочь людям похудеть так же легко, как и другие виды физической активности, такие как бег.
Для людей с избыточным весом плавание, возможно, является лучшим видом физической активности, поскольку оно снижает нагрузку на суставы ног. Плавание имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что оно обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы всего тела, в отличие от любого другого вида спорта.
Приступая к занятиям плаванием, как и к любой другой физической активности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Начните медленно и наращивайте, чтобы увеличить пределы. Помните, что скорость и расстояние не так важны, как количество времени, которое вы проплывете. По данным Американской кардиологической ассоциации, всего 30-60 минут физической активности 3-4 дня в неделю могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Регулярная программа физической активности также может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Рекомендуется контролировать частоту сердечных сокращений во время плавания. Начните с определения максимальной частоты сердечных сокращений.
У здоровых взрослых людей, у которых ранее не было сердечных заболеваний, максимальная частота сердечных сокращений, обычно рекомендуемая врачами, составляет число «220» минус возраст человека. Как только максимальная частота сердечных сокращений будет определена, регулярно проверяйте ее во время тренировки. Проверьте пульс и подсчитайте количество ударов в течение десяти секунд. Используйте часы для большей точности. После подсчета ударов в течение десяти секунд умножьте число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений.
Первое рассмотрение — оборудование
Купальник. В большинстве плавательных бассейнов требуются купальные костюмы. Обязательно приобретите удобный и прочный. Некоторые производители купальных костюмов предлагают более широкие костюмы для пловцов, предпочитающих менее молодежный стиль. Некоторые из новых костюмов из полиэстера прослужат дольше и не выцветают.
Очки. Защитите глаза и лучше все видите в очках.
Несколько производителей теперь производят очки по рецепту для людей, которые в них нуждаются. Очки должны быть плотными, но удобными. Иногда необходимо постоянно пробовать новые очки, пока не найдете подходящие.
Ребра. Работайте ногами и добавляйте толчок плаванию в ластах. Есть несколько видов плавников на выбор. Они должны плотно прилегать, но не слишком туго. Если вы не можете найти нужный размер, возьмите немного больше и носите с ними носки. Длинные ласты отлично подходят для начинающих и людей, которым необходимо развить гибкость голеностопного сустава. Короткие ласты являются альтернативой, и они отлично подходят для увеличения скорости вашего плавания без чрезмерного перенапряжения мышц ног.
Буй-буй. Добавьте плавучести в свое плавание, попробовав плавучий буй. Эта часть оборудования обычно изготавливается из пенопласта и бывает разных форм и размеров. Он помещается между вашими ногами выше колен и позволяет вашей нижней части тела больше плавать, изолируя ваше плавание от верхней части тела.
Если ваши ноги склонны тонуть или они просто устали, вам часто может помочь плавучий буй.
Подножка. Если вы хотите работать исключительно ногами, вы можете использовать кикборд. Эта часть оборудования обычно изготавливается из пенопласта и бывает разных форм и размеров. Это позволяет верхней части тела парить, пока вы бьете ногами. Если вы попробуете доску для кик и обнаружите, что ваши плечи болят, попробуйте качать ногами без нее или попробуйте доску меньшего размера с меньшей плавучестью.
Ручные весла. Если вы хотите немного больше поработать над тягой, иногда могут помочь весла. Ручные электроды, как правило, пластиковые и удерживаются на руках с помощью коротких хирургических трубок, прикрепленных к электроду. Есть и другие типы лопастей, которые больше похожи на перчатки, сделанные из лайкры и резины. Будьте осторожны при использовании ручных лопастей. Иногда они могут слишком сильно нагружать плечи.
Медленно начать и построить
Легкость в рутине.
В течение первой недели попробуйте плавать в течение 30 секунд и отдыхать в течение 30 секунд. Повторите девять раз, всего десять.
Теперь попробуйте выполнить удар ногой: Попробуйте тот же набор, что и выше, при выполнении удара ногой. Просто возьмите плавники и вперед. Удар ногой в течение 30 секунд и отдых в течение 30 секунд. Если вы хотите попробовать кикборд, он есть в большинстве бассейнов. Если в вашем бассейне их нет, они недороги и служат вечно.
Добавить разнообразие: Попробуйте варьировать продолжительность плавания/удара ногой в зависимости от времени отдыха. Пытаясь увеличить время тренировки, начните с 30-секундного плавания до 45 секунд, а 30-секундный период отдыха до 15 секунд. Кроме того, попробуйте разные виды гребка, такие как плавание на спине, брасс и даже баттерфляй!
Смотреть на часы. В бассейнах, где плавают соревновательные команды, обычно устанавливаются датчики темпа.
Большинство часов с темпом имеют широкую секундную стрелку, которая обычно яркого цвета. Если нет часов для измерения темпа или если вы не видите их из бассейна, подумайте о покупке водонепроницаемых часов.
Создайте свою рутину. Начните с двух или трех дней в неделю и, если вам удобно, расширяйте свой распорядок дня, включив в него больше дней. Обязательно отдыхайте достаточно, чтобы отдышаться между повторениями. Если 30-секундного отдыха между заплывами недостаточно, отрегулируйте интервал отдыха.
Ты не умеешь плавать слишком медленно. Плавайте с комфортом, и вы получите удовольствие от этого на всю жизнь. Не беспокойтесь о том, насколько быстры другие пловцы, если только вы не готовитесь выйти на дорожку с другими пловцами. Будьте честны с собой относительно темпа, который вы можете поддерживать. Если вы не умеете быстро плавать, не выходите на дорожку с быстрыми пловцами.
Двигаясь вперед
Рассмотрим «правило десяти процентов» , которое часто используют бегуны.
Не увеличивайте недельную дистанцию более чем на десять процентов по сравнению с предыдущей неделей. Это может показаться чрезмерно осторожным, но это работает. Если вы будете следовать ему, вы должны избежать травм из-за перетренированности.
Ставьте реалистичные цели. Стремитесь к достижимому, и вы не будете обескуражены. Есть много способов ставить цели в плавании. Это может быть так же просто, как научиться лучше выполнять гребок или считать круги. Самое главное — получать от этого удовольствие.
Техника. Плавание гораздо более технично, чем большинство других занятий. Даже лучшие пловцы продолжают совершенствоваться, совершенствуя свою технику. Часто полезно, чтобы инструктор или тренер смотрел на вас во время плавания. Люди, обучающие плаванию, часто предлагают, как сделать ваше плавание более эффективным и приятным.
Дорожный этикет. Убедитесь, что вы знаете правила бассейна о том, как делить дорожку с другими пловцами.
Когда трое или более пловцов делят дорожку, делайте «плавание по кругу». Когда вы плывете по кругу, вы поднимаетесь по одной стороне дорожки, а возвращаетесь по другой. Если вы не уверены в этом, спросите у спасателя, который готов помочь. Перед тем, как выйти на дорожку с другими пловцами, всегда полезно наблюдать за дорожным движением.
Плавание с партнером или группой может помочь вам сохранить мотивацию. Если вы ищете партнера или группу, сходите в местный бассейн и спросите о группах по плаванию Masters. Ресурсы доступны на веб-сайте United States Masters Swing (www.usms.org). Присоединение к местной команде Masters — отличный способ научиться и добавить духа товарищества в свою физическую форму. Вам не обязательно ходить на соревнования, чтобы насладиться мастерством плавания, но соревнования по плаванию для пожилых людей тоже могут быть очень веселыми! Плавание – самый популярный вид фитнеса для всех возрастов. Помните, что сердечно-сосудистые преимущества плавания заставляют вас чувствовать себя прекрасно.
