100 отжиманий | Noshing On Asphalt
Большое спасибо всем за поддержку и поддержку в пятничном посте о смерти моего брата. Это значит для меня больше, чем вы когда-либо знали. На выходных я отпраздновал жизнь моего брата, забрызгавшись краской на The Color Run в Новом Орлеане. У меня будет полный обзор на следующей неделе, но вот, по крайней мере, небольшой тизер для вас. 🙂
Выглядит весело, правда? Ну было!! Я до сих пор нахожу на себе случайные синие пятна….
К сути поста… Если вы хотя бы частично просматриваете мой блог, то вы знаете, что ни для кого не секрет, что у меня в основном 0% силы верхней части тела. И я не скромничаю; хотя, я хотел бы, чтобы я был.
Как бегун, очевидно, большая часть моей энергии сосредоточена на нижней части тела, но, делая это, я полностью лишаюсь преимуществ, которые может принести сила верхней части тела. Стройная верхняя часть тела не только отлично выглядит, но и повышает выносливость в беге. Подумайте об этом так: чем быстрее и дольше вы можете размахивать руками во время бега, тем быстрее и дольше вы сможете бежать.
Во время подготовки к марафону, когда я пробежал 8 миль на скорость, на следующий день я чувствовал каждый кусочек этих миль в трапециевидных мышцах и дельтовидных мышцах.
Теперь, когда я начал готовиться к своему второму марафону, я хочу обязательно устранить этот недостаток. И я не буду врать, я типа действительно хочу тот стройный вид, о котором я упоминал ранее.
Я сказал стройный, а не сложенный, Арнольд!
Несколько раз за последний год я ходил в спортзал и поднимал тяжести только для того, чтобы после нескольких тренировок останавливаться под любым предлогом, который только мог придумать. У меня такой тип личности, который очень хорошо реагирует на структуру, такую как планы тренировок и задачи (например, мой детокс без сахара, который заканчивается сегодня), поэтому, когда я нашел 100 отжиманий, я был в восторге. Кроме того, я могу делать это, не выходя из собственного дома… в пижаме. У них даже есть приложение для вашего смартфона (их веб-сайт довольно упрощенный, но приложение лучше).
Если вам интересно, почему я предпочитаю отжиматься, а не целенаправленно заниматься с отягощениями в спортзале, ответ прост: отжимания — одно из самых эффективных упражнений для верхней части тела, которое вы можете делать . Отжимания задействуют множество групп мышц одновременно, и вы уже экипированы всем необходимым для их выполнения — никакого сложного спортивного оборудования не требуется!
При отжиманиях работают все группы мышц.
Источник
Программа «100 отжиманий» рассчитана на 6 недель и рассчитана примерно на 30 минут в неделю. 30 минут… Думаю, я справлюсь. Он начинается с начальной оценки, а затем работает над увеличением количества отжиманий, которые вы можете сделать. Я смог сделать только 10 «хороших» отжиманий, так что это моя отправная точка. Мех, есть только один путь, и это вверх, верно? На самом деле, верю ли я, что смогу сделать 100 отжиманий через 6 недель? Нет. Но если я смогу сделать хотя бы 50 отжиманий подряд, я буду полностью удовлетворен.
Я начал испытание на прошлой неделе и должен вам сказать, мои руки никогда не были так похожи на желе! Суббота была в конце первой недели, и мне нужно было сделать 42 хороших отжимания. Йоуза! По крайней мере, в программе есть схема повторений/отдыха. Чтобы дать вам представление, разбивка субботней программы выглядела так: 8 отжиманий/отдых 120 секунд, 10 отжиманий/отдых, 7 отжиманий/отдых, 7 отжиманий/отдых и, наконец, 10 отжиманий… Готово, сынок. Я буду периодически сообщать о своем прогрессе в течение следующих 6 недель, и, надеюсь, у меня будет отличная фотография до и после, которой я смогу поделиться. Итак, вот предыдущая картинка… ГЛОПКА!
Фильтр не используется; просто плохой автоспуск. Можете ли вы найти фото бомбардировщика?
Вопрос: Занимаетесь ли вы какими-либо силовыми тренировками, чтобы дополнить свой образ жизни?
Нравится:
Нравится Загрузка…
калькулятор сожженных калорий на пляже — Googlesuch
Сколько калорий сжигается при тренировках на пляже
www.
thebewitchinkitchen.com › beachbody -калорийность-…
Я создал руководство, чтобы предоставить вам единое место для справки о том, сколько калорий сжигается при выполнении программы Beachbody. Каждая тренировка Beachbody отличается …
Калькулятор потребности в калориях Team Beachbody
www.howtobefit.com › калькулятор потребности в калориях
Используйте калькулятор потребности в калориях Team Beachbody для расчета потребности в калориях для большинства тренировок Beachbody.
Как рассчитать количество сожженных калорий во время тренировки — Verywell Fit
www.verywellfit.com › Фитнес › Начинающие
27.10.2022 · Чтобы использовать этот калькулятор «сожженных калорий на тренировках», вам нужно выбрать свой вид деятельности, указать, как долго вы занимались, и ввести свой …
Ähnliche Fragen
Какая тренировка Beachbody сжигает больше всего калорий?
Сколько калорий сжигает Beachbody 21 day fix?
Сколько калорий вы потребляете на Beachbody?
Сколько калорий вы сжигаете, выполняя программу 645 Beachbody?
BODi — Часто задаваемые вопросы Beachbody’s
faq.
beachbody.com › app › list › lob › team ›burned
Какого сжигания калорий и потери веса я могу ожидать от программ BODi? Потеря веса и количество сожженных калорий за тренировку с помощью одного из наших фитнес-приложений …
Сколько калорий нужно съедать, чтобы похудеть? — BODi
www.beachbodyondemand.com › … › Потеря веса
03.03.2023 · Большинство программ BODi поставляются с калькулятором, с помощью которого можно рассчитать, сколько калорий вы должны потреблять. Если вы хотите сохранить свой …
Подожди… Сколько калорий можно сжечь, плавая?! — BODi
www.beachbodyondemand.com › БЛОГ › Фитнес
27.03.2023 · Плавание – отличное упражнение, которое работает на все тело, но сколько калорий сжигает плавание? Проверьте этот график, чтобы узнать.
Сколько калорий сжигает тренировка на пляже?
healthforbetter.com ›сколько-калорий-делает-а-б…
В среднем тренировка Beachbody Workout сжигает около 5-10 калорий в минуту (кардио .
