Спортивное питание для силы и массы: что это такое, какое выбрать и как принимать?

Увеличить массу и силу | Спортивное питание

Бренд — все -SIS (Science in sport)NutrendАКАДЕМИЯ-Т (ACADEMY-T)BSNGenetic Force (Германия)MutantMAXLERNOW FoodsOptimum NutritionOptiMealSAN (Scientifically Advanced Nutrition)Universal NutritionVPLabQNT (Quality Nutrition Technology)

Категория — все -Сывороточный протеинСывороточный изолятЭнергетические гелиСпортивные батончикиМногокомпонентный протеинГейнеры с простыми углеводамиГейнеры со сложными углеводамиКазеинBCAAКомплексные аминокислотыАргининГлютаминКреатинПредтренировочные комплексыБустеры тестостерона

Вкус — все -КлубникаМалинаБананБисквитШоколад-какаоТирамисуПина коладаЧерникаШоколад-вишняШоколад-кокосВанильШоколадКапучиноБанан-сливкиМолочный шоколадПеченье-лесной орехМентол-шоколадНейтральныйПеченье-кремШоколад-карамельАнанасФруктыЛимонРозовый-грейпфрутНейтралныйВишняАпельсинЛимон — лаймКлубника-кивиГрейпфрутПерсик-мангоВиноградЕжевикаФруктовый пуншАрбузЛимонный чайЯблокоМультифруктБез вкусаДыняГрушаПерсик-апельсинЭнерджиЛаймШоколад-апельсинШоколад & АрахисШоколад-ментолЧерная смородинаКрасный апельсинАпельсин-мед

• Nutrend • 100% WHEY PROTEIN • 2250 г

  Сывороточный протеин

  Премиальный сывороточный концентрат (WPC) и высокоочищенная форма изолята сывороточного белка (WPI)

  11620 i

  0 отзывов

  купить

• Nutrend • 100% WHEY PROTEIN • 1000 г

  Сывороточный протеин

  Премиальный сывороточный концентрат (WPC) и высокоочищенная форма изолята сывороточного белка (WPI)

  5500 i

  0 отзывов

  купить

• Nutrend • 100% WHEY PROTEIN • 30 г

  Сывороточный протеин

  Премиальный сывороточный концентрат (WPC) и высокоочищенная форма изолята сывороточного белка (WPI)

  215 i

  0 отзывов

  купить

• Академия-Т • SPORTEIN® Enriched Protein • 2270 г

  Сывороточный протеин

  SPORTEIN® Enriched Protein 2270 г – это первый протеин не только повышающий эффективность и результативность тренировок, но и, устраняющий побочные эффекты, возникающие при высокобелковой диете.

  6100 i

  0 отзывов

  купить

• ожидается

  MAXLER • 100% Golden Whey • 2270 г

  Сывороточный протеин

  100% Golden Whey – это чистый сывороточный белок премиум класса,который идеально подходит для интенсивных тренировок!

  5890 i

  0 отзывов

  заказать

• -9%

  Maxler • 100% Golden Whey • 907 г

  Сывороточный протеин

  100% Golden Whey – это чистый сывороточный белок премиум класса,который идеально подходит для интенсивных тренировок!

  Экономия 300 i

  3250

  2950 i

  0 отзывов

  купить

• ожидается

  OptiMeal • Whey Source • 2220 гр.

  Сывороточный протеин

  Whey Source 2220 гр. от OptiMeal — аминокислотный состав очень приближен к мышечной ткани

  2590 i

  0 отзывов

  заказать

• ожидается
  -8%

  OptiMeal • Whey Source • 900 гр.

  Сывороточный протеин

  Whey Source 900 гр. от OptiMeal — аминокислотный состав очень приближен к мышечной ткани

  Экономия 100 i

  1200

  1100 i

  0 отзывов

  заказать

• SiS • Advanced Isolate + (plus) • 1000 г

  Сывороточный изолят

  Advanced Isolate + содержит 100% белка молочной сыворотки очищенной по технологии микрофильтрации перекрестных потоков с добавлением лейцина.

  8500 i

  0 отзывов

  купить

• Nutrend • After Training Protein 2520 г.

  Сывороточный изолят

  100% изолят белка молочной сыворотки от компании Nutrend, обработан методом микрофильтрации поперечных потоков

  11660 i

  0 отзывов

  купить

• Nutrend • After Training Protein 540 г.

  Сывороточный изолят

  100% изолят белка молочной сыворотки от компании Nutrend, обработан методом микрофильтрации поперечных потоков

  2685 i

  0 отзывов

  купить
• ожидается

  MAXLER • IsoMax • 907 г

  Сывороточный изолят

  IsoMax – это идеальная белковая смесь, которая на 100% состоит из изолятов белка и не содержит углеводов и жиров

  2080 i

  0 отзывов

  заказать

выбираем спортивное питание для тренировок – Москва 24, 28.

08.2014

28 августа 2014, 15:00

Фитнес

Фото: ИТАР-ТАСС

Грамотные тренировки, соблюдение режима отдыха и питания — вот ключевые факторы набора мышечной массы для посетителя фитнеса-клуба. Однако в какой-то момент этого становится недостаточно. Член Ассоциации профессионалов фитнеса, тренер Эдуард Каневский рассказал, какие добавки следует употреблять, чтобы совершенствовать свою физическую форму и «брать новые высоты».

Сила воли – средство, для достижения той или иной цели. Человек, обладающий хорошей силой воли, всегда на шаг, а то и больше опережает своих друзей, коллег, соперников во всех сферах жизни. Я знаю сотни людей, которые в свои достаточно юные годы достигли серьезных вершин в карьере или спорте. Но бывает и так, что этого словосочетания недостаточно, чтобы совершенствовать себя. И если спроецировать мои размышления на занятия в фитнес-клубах, то только единичные клиенты, которые решили не просто улучшить свое самочувствие, а добиться более серьезных результатов в изменении фигуры или любых других показателей, по-настоящему усердны и терпеливы.

Когда вы решаетесь на покупку клубной карты, а за спиной у вас нет достаточного опыта посещений спортивных секций, то вы, скорее всего, просто не представляете, чего реально можете добиться. Вы втянулись в процесс, ваше самочувствие просто великолепное, а знания и опыт тренировок помогают четко сформулировать новые цели, и вдруг вы понимаете, что брать новые высоты становится все сложнее и сложнее. В чем же секрет?

Дело в том, что любой новичок, особенно стремящейся набрать мышечную массу и начавший регулярно, грамотно тренироваться, соблюдая режим отдыха и питания, может набрать до десяти килограммов мышечной массы за первые полгода тренировок. Это называют «первичной адаптацией». Именно поэтому на данном этапе люди действительно занимаются в свое удовольствие, и с нетерпением ждут очередного похода в зал.

Наконец изначальные цели достигнуты и хочется совершенствоваться дальше, механизм «первичной адаптации» больше не действует, и наступает эффект так называемого «застоя», выйти из которого поможет радикальная смена методики тренировки, большее усердие и специализированное спортивное питание.

Почему я сразу перешел к специальным добавкам? Все просто: эта статья, прежде всего, посвящена людям, которые имеют опыт тренировок и прекрасно представляют себе, что такое порошковый протеин, применяемый для более быстрого восстановления и увеличения мышечной массы. А так же различные аминокислотные комплексы или традиционный креатин, повышающий выносливость и взрывную силу. Если же читатель совсем новичок и слабо представляет, о чем сейчас идет речь, я сделаю подробный обзор наиболее распространенного спортивного питания на начальных этапах тренировок в следующей статье.

Очень важный момент — почему я эти добавки не рекомендую новичкам. Во-первых, применение препаратов, о которых я буду говорить ниже, актуально только в том случае, если вы имеете хороший опыт тренировок и результат. Новичку сначала необходимо использовать свои «биологические возможности» организма, а уже потом форсировать события. А, во-вторых, очень важно действительно увлечься тренировочным процессом, понять, что вам это нравится и уже потом бежать в магазин спортивного питания для изучения ассортимента.

Фото: M24.ru

Итак, многим знакомы аминокислотные комплексы и добавки, которые отлично сказываются на восстановлении и удержании мышечной массы. Но не многие знают, что аминокислоты можно принимать по отдельности, и в таком виде они в определенных дозах, оказывают положительный эффект, существенно улучшая ваши показатели силы и набора мышечной массы. Начнем по порядку.

Аргинин — аминокислота, которая является донатором азота (соединение, усиливающее кровоснабжение мышц) и тем самым выполняющее следующие функции:

• улучшает питание мышц, заживление и восстановление, снижает артериальное давление
• стимулятор мужской половой функции (стимулятор эрекции)
• антиоксидант
• стимулятор секрецию гормона роста
• адаптоген (укрепляет иммунитет, помогает контролировать холестерин)

Следующая отдельная аминокислота, с которой знакомы многие со студенческих времен за способность улучшать память, и повышать концентрацию, а так же доступность (небольшая цена) — глицин. Хоть в бодибилдинге ее используют не часто, но курсы препарата будут полезны и любителям тренировок с «железом», так как силовой тренинг это еще и сильнейшее психоэмоциональное перенапряжение.

Глютамин — аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Кроме того, в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%.

BCAA — основной материал для построения новых мышц. Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием (защищают мышцы от распада). BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот еще и тем, что их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья.

Но один из главных факторов, который должен вам помочь сдвинуться с «мертвой точки», это препараты, способствующие повышению гормона тестостерона. Такой добавкой является препарат с повышенным содержанием цинка, магния и витамина В6, под названием ZMA.

Ну, а если вы просто устали и уровень мотивации не позволяет вам заниматься интенсивно, то попробуйте так называемые предтренировочные комплексы, в которых сочетание различных компонентов таких, как креатин, аминокислоты, комплекс оксида азота, таурин, бета-аланин, а так же повышенные дозировки витаминов и минеральных веществ, не только вас взбодрит, но и даст возможность заниматься интенсивнее и с отличным настроением.

Эдуард Каневский

фитнес тренировки читать спортивное питание

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

Рекомендации по питанию для силовых видов спорта: спринт, тяжелая атлетика, метания и бодибилдинг

. 2011;29 Приложение 1:S67-77.

дои: 10. 1080/02640414.2011.574722. Epub 2011 12 июня.

Гэри Слейтер ¹ , Стюарт М. Филлипс

принадлежность

• ¹ Факультет естественных наук, здравоохранения и образования, Школа медицинских и спортивных наук, Университет Саншайн-Кост, Маручидор, Квинсленд, Австралия. [email protected]

• PMID: 21660839
• DOI: 10.1080/02640414.2011.574722

Гэри Слейтер и др. J Sports Sci. 2011.

. 2011;29 Приложение 1:S67-77.

дои: 10. 1080/02640414.2011.574722. Epub 2011 12 июня.

Авторы

Гэри Слейтер ¹

, Стюарт М Филлипс

принадлежность

• ¹ Факультет естественных наук, здравоохранения и образования, Школа медицинских и спортивных наук, Университет Саншайн-Кост, Маручидор, Квинсленд, Австралия. [email protected]

• PMID: 21660839
• DOI: 10.1080/02640414.2011.574722

Абстрактный

Спортсмены, занимающиеся силовыми и силовыми видами спорта, в первую очередь заинтересованы в увеличении мощности по отношению к массе тела, и поэтому почти все они в той или иной форме занимаются тренировками с отягощениями.

В то время как спортсмены могут периодически пытаться стимулировать гипертрофию скелетных мышц, ключевые вопросы питания шире, чем те, которые имеют отношение к гипертрофии, и включают в себя оценку индустрии спортивных добавок, стратегическое время приема питательных веществ для достижения целей подпитки и восстановления, а также достижение предсоревновательных целей. Требования к массе тела. Общее потребление энергии и макронутриентов спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, как правило, высокое, но потребление, как правило, ничем не примечательно, если выражать его по отношению к массе тела. Лучшее понимание оптимизации рациона питания для достижения целей, связанных с питанием, может быть достигнуто путем оценки распределения питательных веществ в течение дня, особенно потребления до, во время и после тренировки. Эта информация недоступна для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, и исследования необходимы. Существует общая пустота научных исследований, касающихся конкретно этой уникальной группы спортсменов. Пока это не решено, рекомендации по спортивному питанию для силовых спортсменов должны быть направлены на каждого спортсмена, с упором на его конкретные цели, связанные с питанием, с упором на пищевую поддержку тренировок.

Похожие статьи

• Питание для силовых видов спорта: бег на средние дистанции, велотрек, гребля, гребля на каноэ/байдарках и плавание.

  Стеллингверфф Т., Моэн Р.Дж., Берк Л.М. Стеллингверфф Т. и др. J Sports Sci. 2011;29 Приложение 1:S79-89. дои: 10.1080/02640414.2011.589469. Epub 2011 28 июля. J Sports Sci. 2011. PMID: 21793766 Обзор.

• Питание для метателей, прыгунов и спортсменов-многоборцев.

  Хауткупер Л., Эббот Дж.М., Ниммо М.; Международная ассоциация легкоатлетических федераций. Houtkooper L, et al. J Sports Sci. 2007; 25 Приложение 1:S39-47. дои: 10.1080/02640410701607262. J Sports Sci. 2007. PMID: 18049982 Обзор.

• Спортивное питание: практические стратегии для командных видов спорта.

  Holway FE, Spriet LL. Холуэй Ф.Е. и др. J Sports Sci. 2011;29 Приложение 1:S115-25. дои: 10.1080/02640414.2011.605459. Epub 2011 11 августа. J Sports Sci. 2011. PMID: 21831001

• Позиция Американской ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты.

  [Нет авторов в списке] [Нет авторов в списке] J Am Diet Assoc. 2000 г., декабрь; 100 (12): 1543-56. doi: 10.1016/S0002-8223(00)00428-4. J Am Diet Assoc. 2000. PMID: 11145214

• Диетический белок для спортсменов: от потребности к оптимальной адаптации.

  Phillips SM, Van Loon LJ. Филлипс С.М. и др. J Sports Sci. 2011;29 Приложение 1:S29-38. doi: 10.1080/02640414.2011.619204. J Sports Sci. 2011. PMID: 22150425 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние потребления углеводов на состав тела и мышечную силу у тренированных мужчин, проходящих прогрессивную тренировку с отягощениями.

  Рибейро А.С., Квинтилхано К., Кассиано В., Нуньес Дж.П., Авелар А., Триндади МСС, Агиар А.Ф., Шенфельд Б.Дж., Сирино Э.С. Рибейро А.С. и соавт. Int J Exerc Sci. 2023 1 февраля; 16 (2): 267-280. Электронная коллекция 2023. Int J Exerc Sci. 2023. PMID: 37114196 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние полноценной целостной поддержки, оказываемой спортивным диетологом, на распределение макронутриентов в течение дня у игроков Союза регби Академии провинции Новой Зеландии.

  Робертс С.Дж., Гилл Н.Д., Бивен К.М., Постумус Л.Р., Симс С.Т. Робертс С.Дж. и др. Питательные вещества. 2022 21 декабря; 15 (1): 17. дои: 10.3390/nu15010017. Питательные вещества. 2022. PMID: 36615675 Бесплатная статья ЧВК.

• Тренировки спортсменов-футболистов в Университете Лимпопо, Южная Африка: оптимальны ли потребление макронутриентов и антропометрический статус этих спортсменов?

  Махафола М., Махубела Х., Масога С., Макусе С.Х. Махафола М. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 3 октября; 19(19):12650. дои: 10.3390/ijerph291912650. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36231953 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние кетогенной диеты на мышечную гипертрофию у мужчин и женщин, тренирующихся с отягощениями: систематический обзор и метаанализ.

  Варгас-Молина С., Гомес-Уркиса Х.Л., Гарсия-Ромеро Х., Бенитес-Поррес Х. Варгас-Молина С. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 3 октября; 19 (19): 12629. дои: 10.3390/ijerph291912629. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36231929 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Влияние дозированного потребления белка в сочетании с прогрессивной тренировкой с отягощениями на результаты скелетных мышц у пожилых людей: предварительное исследование.

  Мишель Дж.М., Ливенсе К.К., Нортон С.К., Коста Дж.В., Альфин К.Х., Бейли Л.А., Миллер Г.Д. Мишель Дж.М. и др. Питательные вещества. 2022 30 июня;14(13):2739. дои: 10.3390/nu14132739. Питательные вещества. 2022. PMID: 35807922 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Руководство по питанию для силы и мощности

Сила и мощность — это два термина, которые обычно относятся к коротким, взрывным упражнениям. Они являются важными компонентами многих видов спорта, и спортсмены часто разрабатывают специальные тренировки, чтобы максимизировать их эффективность. Многие метаболические процессы способствуют увеличению силы и мощности, а использование соответствующих концепций питания может помочь максимизировать выработку силы.

Что такое сила и мощь?

Сила и мощность являются важными аспектами многих спортивных дисциплин и являются продуктами производства силы.

 

Сила — это количество силы, которое может проявить спортсмен, независимо от скорости или скорости, с которой оно происходит. Мощность, с другой стороны, является произведением как силы, так и скорости. По сути, это скорость, с которой выполняется работа или вырабатывается энергия.

 

Возможность оптимизации этих компонентов считается основополагающей для повышения производительности в нескольких дисциплинах ^[1] . Они особенно важны для любой деятельности или спорта, где требуются короткие всплески высокой производительности. Спортсмены нередко проводят специальные силовые и силовые тренировки для оптимизации своих результатов. Результат силы и мощности определяется главным образом эффективностью нервной проводимости и мышечных сокращений ^[2] .

Питание для силы и мощи.

Углеводы

Углеводы обеспечивают большую часть топлива для интенсивных упражнений и, следовательно, являются наиболее важным макронутриентом для оптимизации результатов. Ваши мышцы имеют доступ к хранимым молекулам энергии, называемым АТФ, для быстрого производства энергии, однако эти запасы существуют всего около 10 секунд. Когда запасы АТФ истощаются во время тренировки, ваше тело начинает метаболизировать запасы углеводов для производства энергии для мышц.0007 [3] . Наиболее важным из них является гликоген, форма запасенных углеводов, обнаруженная в мышцах и печени ^[4] .

 

Спортсмены, занимающиеся силовыми, мощными и скоростными тренировками, в значительной степени полагаются на гликоген, чтобы максимизировать выработку силы в течение продолжительных периодов времени. Низкие концентрации гликогена приводят к снижению производительности при высокой интенсивности и сокращению времени до утомления ^[3] . Поэтому очень важно, чтобы эти спортсмены потребляли достаточно углеводов в течение дня, чтобы поддерживать эти запасы энергии. Ежедневная рекомендация для этих спортсменов состоит в том, чтобы потреблять не менее 5-7 граммов углеводов на кг массы тела 9.0007 [5] . Также может быть оптимальным потребление 1-4 граммов углеводов на кг массы тела за 1-4 часа до соревнований, чтобы запасы гликогена были полными ^[6] . Длительное истощение запасов углеводов может ослабить иммунную функцию, снизить эффективность тренировок и вызвать выгорание ^[3] .

 

Из-за его непосредственного влияния на энергию и работоспособность запасы гликогена также необходимо пополнять за счет соответствующего потребления углеводов после интенсивных упражнений. Это позволяет организму оптимально восстановиться и быть готовым к следующему сеансу. Рекомендуется потреблять 1-1,2 г углеводов на кг массы тела после тренировки, чтобы оптимизировать ресинтез мышечного гликогена ^[7] .

Белок

Поскольку спортсмены, занимающиеся силовыми, мощными и скоростными тренировками, в основном связаны с производством силы, их мышцы должны сильно и многократно сокращаться. Это приводит к повреждению мышечных волокон и окружающих тканей. Повреждение мышц — это хорошо в правильных условиях, поскольку оно запускает основной процесс адаптации и, следовательно, улучшения ^[5] . Кроме того, этот стиль тренировок может стимулировать размножение и рост быстросокращающихся мышечных волокон, увеличивая их способность производить силу. Тем не менее, важно, чтобы ваш организм имел адекватный уровень аминокислот, чтобы максимизировать эту реакцию.

 

Потребление большого количества белка обеспечит ваш организм питательными веществами, необходимыми для построения и восстановления мышечной ткани ^[7] . Обычно спортсменам, занимающимся силовыми, силовыми и скоростными тренировками, рекомендуется потреблять 1,6–1,7 грамма белка на килограмм массы тела в день ^[8] . Помимо достаточного количества белка, хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать адекватную комбинацию аминокислот, соответствующую потребностям метаболических путей и синтеза белка. Быстро перевариваемые белки, которые содержат большое количество незаменимых аминокислот и достаточное количество лейцина, наиболее эффективны для стимуляции синтеза мышечного белка ^[9] . Чтобы максимизировать эту реакцию, также рекомендуется потреблять белок каждые 3-4 часа, при этом около 20 г следует принимать вскоре после тренировки ^[5] , ^[8] .

Хотя жиры в основном используются в качестве источника энергии при низкоинтенсивных упражнениях, они по-прежнему имеют большое значение в рационе спортсменов, занимающихся силовыми, силовыми и скоростными видами спорта. Жиры могут откладываться в мышцах в виде триацилглицеридов, которые служат той же цели, что и гликоген. Это жизнеспособный источник топлива для производства энергии, который до определенного момента дополняет углеводный обмен ^[3] .

 

Жирные кислоты также важны в диетах этих спортсменов из-за их роли в других клеточных процессах. Они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, многие из которых играют важную роль в производстве энергии. Они также обеспечивают сырье для синтеза гормонов, которые управляют реакцией на тренировку (например, ростом и восстановлением мышц) ^[10] . Кроме того, жирные кислоты необходимы для поддержания нервных клеток, поскольку они составляют защитный слой, называемый миелиновой оболочкой 9.0007 [3] . Это жизненно важно для таких спортсменов, поскольку производство силы в значительной степени зависит от повторяющихся нейронных импульсов.

 

Обычно рекомендуется, чтобы около 30 % суточного потребления энергии спортсменом поступало из источников жира, в то время как до 50 % может быть приемлемым в условиях интенсивных тренировок ^[9] .

Микронутриенты

Если вы занимаетесь силовыми, силовыми или скоростными видами спорта, вам необходимо обеспечить организм микроэлементами, необходимыми для оптимизации метаболических функций. Любые недостатки могут привести к тому, что организм будет отдавать приоритет краткосрочным механизмам выживания и отдавать меньше приоритета тем, которые улучшают здоровье и работоспособность в долгосрочной перспективе ^[11] . По этой причине важно учитывать потребление микронутриентов в широком спектре витаминов и минералов.

 

Существуют также определенные микроэлементы, которые играют более непосредственную роль в оптимальном производстве энергии. Например, кальций, магний и калий являются критическими компонентами мышечного сокращения и нервной проводимости, ключевыми механизмами быстрого производства силы ^{[12] [5]} . Эти минералы часто действуют как химические мессенджеры, стимулирующие нервно-мышечную активность.

 

Рост, поддержание и восстановление костей также зависят от питательных микроэлементов, особенно кальция и витамина D (витамин D способствует усвоению кальция) ^[7] . Крепкие кости необходимы для успешной выработки мощности из-за сил, воздействующих на них под нагрузкой.

Микробиом

Всем спортсменам, в том числе тем, кто занимается развитием силы, мощи и скорости, полезно иметь здоровый микробиом кишечника. Диета с высоким содержанием пребиотических волокон обеспечит питательные вещества, необходимые кишечным бактериям для производства полезных побочных продуктов метаболизма, называемых постбиотиками. Эти постбиотические вещества помогают модулировать многие аспекты метаболизма и иммунной системы хозяина ^[5] .

 

Оптимизированная метаболическая функция приводит к большему производству энергии для выходной мощности, а более сильная иммунная система помогает предотвратить болезни. Влияние здорового кишечного микробиома на силу, мощность и скорость в значительной степени можно объяснить косвенным поддержанием хорошего здоровья и, следовательно, способностью оптимально тренироваться и соревноваться ^[5] .

Микронутриенты выполняют ряд уникальных и разнообразных функций в организме и необходимы для множества метаболических путей.

Решение Radix

В Radix мы стремимся создавать продукты наилучшего качества для максимальной производительности. Принимая во внимание принципы спортивной результативности, наш Индекс архитектуры нутриентов (РНК) Radix помогает нам увеличить плотность более 80 нутриентов, предназначенных для поддержки тела спортсменов, подобного вашему. Наши блюда изготовлены из полностью натуральных качественных ингредиентов, чтобы обеспечить вас ключевыми элементами питания, чтобы ваше тело могло работать с максимальной отдачей.

Начните сегодня!

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом натуральных,

продуктов, богатых питательными веществами.

Магазин Radix

Следующее чтение

• Что такое метаболические показатели?

• Протеин для улучшения метаболизма

• Углеводы для метаболизма

• Жиры для метаболизма

• Роль микробиома в метаболизме

1. Эймс, Б. Н., Продление здорового старения: витамины и белки долголетия. Proc Natl Acad Sci USA, 2018. 115(43): p. 10836-10844.
2. Линия здоровья. Микронутриенты: виды, функции, полезные свойства и многое другое . 2018 [цитировано 27/01 2022]; Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/micronutrients.
3. МедлайнПлюс. Витамины . 2021 [цитировано 27/01 2022]; Доступно по ссылке: https://medlineplus.gov/ency/article/00239.9.хтм.
4. Издательство Гарвардского здравоохранения. Драгоценные металлы и другие полезные для здоровья минералы . 2021 [цитировано 27/01 2022]; Доступно по адресу: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/precious-metals-and-other-important-minerals-for-health#:~:text=The%20minerals%20come%20from%20rocks, может%20быть%20обогащенным%20с%20минералами.

5. Медлайнплюс. Минералы . 2021 [цитировано 27/01 2022]; Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/minerals.html.

6. Awuchi Godswill, I.