Спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы
Набор мышечной массы – это достаточно сложный и длительный процесс. А если вы эктоморф, то для вас данный процесс будет еще сложнее. Поэтому, много людей, которые работают на массу, а она все никак не растет, прибегают к употреблению спортивных добавок. Есть такие добавки, которые хорошо работают, а есть такие, которые работают слабо. В данной статье, я расскажу вам про лучшее спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы.
Но, перед тем, как что то вам рекомендовать, хочу сказать, что спортивное питание – это всего лишь добавки к основному рациону. Если у вас правильно не настроен основной рацион (питание + тренировки), то добавки не помогут (или они будут работать очень слабо). Первым делом, если у вас проблемы с ростом мышц, то обратите внимание на свое питание и тренировки. Возможно, вы где то недоедаете или слабо тренируетесь.
Так же, если вы думаете, что купите креатин или гейнер и сможете за 6 недель набрать 10кг мышечной массы, то такого не будет.
Итак, если брать во внимание именно те добавки, которые реально ускоряют рост массы (можно визуально это увидеть), то я бы остановил свое внимание на 3х добавках. Это: гейнер, креатин и протеин. Причем, именно в такой последовательности, как я написал. Витамины и Омега 3 жиры в качестве добавок я здесь рассматривать не буду, так как неважно какая у вас цель (похудение, масса, здоровье, выносливость и т.д.) – они 100% должны присутствовать в вашем рационе. Витамины и Омега 3 жиры необходимы нашему организму так же, как и питьевая вода.
Место №1 – Гейнер для эктоморфов
Под гейнером подразумевают пищевую добавку, которая по большей степени состоит из углеводов (вплоть до 90%).
Есть и такие гейнеры, в которых больше белка (до 40%) и соответственно меньше углеводов (до 60%), но, в этом случае он теряет всякий смысл. Гейнер – это прежде всего углеводы, поэтому и покупать нужно такой, где много углеводов. Если вам нужен белок, то купите протеин.
Как правило, чтобы расти, эктоморфам нужно съедать большое количество пищи. Большая часть из этой пищи – это углеводы. Именно поэтому, если рассматривать спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы, то я ставлю гейнер на первое место. Бывает очень трудно запихать в себя такое большое количество углеводов из обычной твердой пищи и здесь на помощь приходит гейнер. Налил в шейкер молоко (или воду), добавил порцию гейнера, расколотил, выпил за 30 секунд и все. Сэкономил время, и не пришлось впихивать еду.
Гейнер можно использовать как из магазина, так и приготовленный в домашних условиях. Чтобы приготовить гейнер дома, вам нужно взять источник каких-то сложных углеводов (отлично подойдет овсянка) + источник простых углеводов (фрукты, мед и т.
д.) + жидкость (молоко, йогурт и т.д.). Все это забросить в блендер, перемешать и получите домашний гейнер. Если хотите, чтобы в вашем гейнере было больше белков, то в этот же коктейль можно добавить 100г обезжиренного творога или 2 куриных яйца в сыром виде.
Место №2 – Креатин для эктоморфов
Под креатином подразумевают добавку, которая целенаправленно увеличивает сухую массу и силу, за счет увеличения АТФ и фосфокреатина. Так же усиливается синтез белка и секреция инсулиноподобного фактора роста на 10 – 14%. Получить креатин можно как из пищи (мясо, рыба), так и из дополнительных добавок. Если вы уверенны, что у вас идеальное меню (хватает белков, жиров и углеводов), но все равно не растет, то в этом случае покупайте креатин.
Обычно рекомендуют принимать креатин с фазой загрузки. То есть, первые 7 дней по 20г креатина (загрузка), а потом еще 3 – 4 недели по 3 – 5г креатин (поддержка). Но, как показывает практика, нет особого смысла в загрузке, так как конечный результат будет один и тот же.
Поэтому, советую вам принимать креатин на протяжении 4 – 6 недель ровным фоном по 5 – 10г в сутки. После этого, необходимо дать перерыв на 3 – 4 недели и потом опять можно повторить. Так же, рекомендую принимать креатин с большим количеством простых углеводов, чтобы получить большой выброс инсулина (он помогает доставлять креатин в нужные места). Например, можно принимать креатин утром вместе с приемом пищи, который состоит по большей части из углеводов.
Место №3 – Протеин для эктоморфов
Под протеином подразумевают добавку, которая по большей части состоит из белков. Можно сказать, что протеин – это противоположность гейнера. Поставил я его на 3е место, по двум причинам:
- для роста мышц белка много не нужно, достаточно всего 2г на 1кг веса тела, что легко можно набрать из обычной еды (в то время, как углеводов может понадобиться в 2, а то и в 3 раза больше)
- порция по-настоящему качественного протеина будет стоять дороже, чем порция хорошего мяса, поэтому не вижу смысла переплачивать (цена выше, эффект абсолютно одинаковый)
В данный момент, можно выделить 7 основных видов протеина, каждый из которых по-своему ценный:
- сывороточный протеин (является самым популярным видом, который можно разбить на 3 подвида: концентрат, изолят и гидролизат)
- казеиновый протеин (второй по популярности, который является медленноусвояемым видом, что идеально подойдет в ночное время суток, или когда нет возможности поесть очень длительное время)
- молочный протеин
- соевый протеин
- яичный протеин
- пшеничный протеин
- говяжий протеин
В принципе, как и гейнер, протеин можно сделать в домашних условиях.
Точно так же, только ингредиенты должны быть в основном белковые. Например, можно взять обезжиренный творог, куриные яйца, немного ягод, 1-2ч.л. меда и 200мл молока. Все это перемешать, и получится домашний протеин.
Если вы очень серьезно настроены на результат и хотите использовать все 3 добавки, то вот вам примерное меню, как сюда можно добавить спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы
1 прием: овсянка + мед + банан + молоко + кусочек черного шоколада + 7г креатина
2 прием: гейнер + сывороточный протеин – смешать на молоке
3 прием: макароны + говядина + овощи
4 прием: гейнер + сывороточный протеин – смешать на молоке
5 прием: творог + орехи
Или можно сделать так:
1 прием: гейнер + сывороточный протеин (смешать на молоке) + 7г креатина
2 прием: рис + рыба + овощи
3 прием: макароны + говядина + овощи
4 прием (за 60 минут до тренировки): гейнер на молоке
5 прием: рис + курица + овощи
6 прием: казеиновый протеин + орехи
В принципе, вариантов можно придумать массу.
Старайтесь, чтобы между приемами пищи был перерыв в 2 – 4 часа (чем больше приемов, тем меньше перерыв).
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь
Блог Ebylife — Здоровье и фитнес от А до Я
Martin Ebner
Диета и питание, рост мышц
Martin Ebner
Диета и питание, рост мышц
Наращивание мышечной массы может быть трудным делом для большинства мужчин, но для эктоморфов оно часто представляет собой сложную задачу со своим уникальным набором проблем. Эктоморфы, как правило, имеют естественный быстрый обмен веществ, стройное телосложение и предрасположенность к низкому уровню жира в организме.
Tagged: Featured, Featured, план наращивания тощих парней, худые парни, план диеты для тощих парней, набухание, хардгейнеры, рост мышц хардгейнеров, бодибилдер, наращивание мышечной массы, Питание для набора мышечной массы, План диеты для набора массы, Разделение макронутриентов для роста мышц, Еда время, потребление калорий, увлажнение, добавки для наращивания мышечной массы
Комментарий
Martin Ebner
Диета и питание, сжигание жира, пищевые добавки
Martin Ebner
Диета и питание, сжигание жира, пищевые добавки
Жиросжигатели повышают энергию, подавляют аппетит, способствуют использованию жира в качестве энергии и ускоряют обмен веществ. Но какие из них являются лучшими и почему важно отсутствие стимуляторов.
Tagged: жиросжигающие добавки, сжигание жира, потеря веса, добавки для похудения, сжигатель жира с постной фасолью, ожог лаборатория про, ожог лаборатория про добавка, ожог лаборатория про опти-нутрой, сжигание жира, сжигатели жира, сжигатель жира прозрачными лабораториями , лучшая добавка для сжигания жира, песочные часы, сжигатель жира в виде песочных часов, сжигатель жира в виде песочных часов, добавки без стимуляторов, добавки без стимуляторов, термогенез, подавление аппетита, время сжигания жира, когда принимать жиросжигатели, пиперин, капсаицин, йохимбин, зеленый чай экстракт, экстракт чая маття, глюкоманнан, растворимые волокна для похудения, тренировки натощак для сжигания жира, кардиотренировки средней интенсивности для похудения, низкоуглеводная диета
Комментарий
Martin Ebner
Добавки, упражнения и фитнес, образ жизни
Martin Ebner
Добавки, упражнения и фитнес, образ жизни
Готовитесь к марафону? Если вам интересно, как распланировать свое питание и оптимизировать его для каждого этапа тренировки и в день соревнований, вы обратились по адресу!
Tagged: Добавки, марафонские тренировки, марафонцы, потребление углеводов, углеводная нагрузка, Советы по бегу, советы по тренировкам для спортсменов, калории, омега-3, порошок морского коллагена, перетренированность, риски перетренированности, Рекомендуемые, Питание для марафона, Спортивное питание, Спортивные добавки , спортивное питание, марафонская диета, углеводная нагрузка, углеводная загрузка, углеводная загрузка
Комментарий
Мартин Эбнер
Образ жизни, рост мышц, упражнения и фитнес
Мартин Эбнер
Образ жизни, рост мышц, упражнения и фитнес
Технический термин для тощего жира — это метаболически нездоровый или метаболически тучный нормальный вес (MONW), что означает, что человек имеет избыточный вес или ожирение по измерению состава тела. В этой статье мы рассмотрим основные причины и способы их устранения!
Tagged: Skinny Fat, Тощий толстый тип телосложения, Тощие причины жира, Исправления Skinny Fat, состав тела, Нездоровый состав тела, типы мужского тела, Мужское здоровье, Здоровое питание, рекомендуемые, Избранные, Эктоморф Тип телосложения, Тощий толстый эктоморф
Комментарий
Мартин Эбнер
Рост мышц, упражнения и фитнес, образ жизни
Мартин Эбнер
Рост мышц, упражнения и фитнес, образ жизни
Эктоморфы, также известные как хардгейнеры и тощие парни, длинные, жилистые и стройные, которым обычно трудно набрать мышечную массу.
Люди, которые принадлежат к этому типу телосложения, обычно очень худые, худощавые и имеют высокий метаболизм.
Tagged: наращивание мышечной массы, набор мышечной массы, советы по тренировкам, тренировки для типов телосложения, эктоморф, рост мышц хардгейнеров, хардгейнеры, набор массы для хардгейнеров, план наращивания мышечной массы, Рекомендуемые
Комментарий
Martin Ebner
Диета и питание, образ жизни, пищевые добавки
Martin Ebner
Диета и питание, образ жизни, пищевые добавки
Это правда, что витамин С играет решающую роль в поддержании здоровья вашего тела, а также укрепляет вашу кожу. В этом сообщении блога мы ответим на все ваши вопросы о витамине С, в том числе о том, зачем он вам нужен, где его можно получить и чем липосомальный витамин С отличается от обычных добавок.
Tagged: витамин с, иммунная система, добавки для иммунной системы, витамины для иммунной системы, антиоксидант, сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца, гибкий, иммунная поддержка, добавки для иммунитета, витамины для помощи иммунной системе, витамин с, липосомальный витамин с, амандский витамин с, рекомендуемые , Избранное
Комментарий
Martin Ebner
Рост мышц, добавки
Мартин Эбнер
Рост мышц, добавки
Я твердо верю в силу пищевых добавок. Но знание того, какие добавки стоят вашего времени и денег, а также когда и как их использовать, может иметь решающее значение. Специально для эктоморфов!
Tagged: добавки для эктоморфов, Эктоморфы, эктоморф для увеличения веса, добавки для мужчин, Добавки для хардгейнеров, Добавки для наращивания мышечной массы, Добавки для роста мышц, добавки для набора массы, Креатин, гейнер, bcaas, протеиновые порошки, Сывороточный протеин, креатин, креатиновая добавка , Избранное, Избранное
Комментарий
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, похудеть, сжечь жир или улучшить время восстановления, потребление белка имеет фундаментальное значение, когда речь идет о достижении ваших целей в фитнесе.
Tagged: Рекомендуемые, Популярные, потребление белка, источники белка, потребности в белке, Белковые добавки, Белок для целей фитнеса, Белок для наращивания мышечной массы, Белок для роста мышц, Белок для похудения, Белок для сжигания жира, Белок для поддержания, протеиновые порошки, продукты с высоким содержанием белка, растительный белок
Комментарий
Martin Ebner
Добавки, рост мышц, диета и питание
Martin Ebner
Добавки, рост мышц, диета и питание
Белок является строительным материалом для роста, восстановления и поддержания мышц, и без достаточного количества белка для подпитки ваших мышц у них нет шансов. Вот 7 лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы для любых диетических потребностей.
Tagged: потребление белка, источники белка, потребность в белке, белок после тренировки, белковые добавки, протеиновый порошок, протеиновые порошки, протеиновые добавки, синтез протеина, растительный протеин, сывороточный протеин, казеиновый протеин, цельнозерновой рисовый протеин, гороховый протеин, протеиновые порошки , сверчковый протеиновый порошок, коллажный протеиновый порошок, наращивание мышечной массы, бодибилдинг, мышечная масса
Комментарий
Martin Ebner
Диета и питание, упражнения и фитнес, рост мышц, добавки
Martin Ebner
Диета и питание, упражнения и фитнес, рост мышц, добавки
Эктоморф — один из трех наиболее распространенных типов телосложения. Люди, принадлежащие к этому типу телосложения, обычно высокие, худощавые и имеют высокий метаболизм, что затрудняет наращивание мышечной массы по сравнению с двумя другими соматотипами. В этой статье мы рассмотрим лучшие практики для наращивания максимальной мышечной массы для хардгейнеров.
Tagged: набухание, набухание, добавки для набухания, хардгейнеры, эктоморфы, план диеты для худых парней, наращивание для хардгейнеров, план диеты хардгейнера, план тренировки хардгейнера, наращивание мышечной массы, советы хардгейнерам, принцип прогрессивной перегрузки, бодибилдинг, мышечная масса, мышцы рост, прибавка в весе, эктоморф, прибавка в весе
Комментарий
Martin Ebner
Упражнения и фитнес, Рост мышц
Martin Ebner
Упражнения и фитнес, рост мышц
Вы стремитесь достичь своих целей по наращиванию мышечной массы, но сталкиваетесь с препятствиями, потому что вам не хватает концентрации и стратегии? Если вы хотите набрать мышечную массу, оставаясь при этом здоровым и сбалансированным, то периодизация должна быть ключевой частью ваших силовых тренировок.
Tagged: наращивание мышечной массы, восстановление мышц, рост мышц, перетренированность, плато силовых тренировок, периодизация, обучение, принцип прогрессивной перегрузки, мышечная масса, увеличение мышечной массы, стратегии силовых тренировок, тренировки с отягощениями, план наращивания мышечной массы, силовые тренировки для роста мышц
Комментарий
Martin Ebner
Образ жизни, пищевые добавки, диета и питание
Martin Ebner
Образ жизни, пищевые добавки, диета и питание
Добавка Performance Lab Mind. Прочитайте наш полный обзор ноотропа, который, как утверждается, повышает энергию мозга (когнизин), поддерживает внимание, память, скорость, мотивацию и помогает восстановиться после чрезмерной когнитивной нагрузки. Ака слишком много думает!
Tagged: обзор лаборатории производительности, обзор лаборатории производительности, ноотропная лаборатория производительности, разум против лаборатории разума, ноотропный обзор, лучшая ноотропная добавка, ноотропы, ноотропные преимущества, здоровье мозга, поддержка мозга, питание мозга, обзоры добавок, добавки, ноотропные добавки, добавки без стимуляторов, веганские добавки
Комментарий
Мартин Эбнер
Образ жизни, диета и питание
Мартин Эбнер
Образ жизни, диета и питание
Люди говорят, что нельзя судить о книге по ее обложке, но то, как мы выглядим, может значительно улучшить нашу профессиональную и личную жизнь. Вот 8 простых советов о том, как сохранить здоровье кожи в 30, 40 и 50 лет.
Tagged: Обзор ухода за кожей, Уход за кожей для мужчин, Уход за кожей для мужчин, Антивозрастной, Антивозрастной крем для мужчин, Антивозрастной крем, долголетие, Мужское здоровье, Здоровье кожи, Уход за кожей, Лиомен омолаживающий крем, Лиомен, Кожа советы по уходу, уход за кожей для мужчин, уход за кожей для мужчин
Комментарий
Мартин Эбнер
Рост мышц, упражнения и фитнес
Мартин Эбнер
Рост мышц, упражнения и фитнес
Если вашей целью силовых тренировок является рост мышц, время отдыха между подходами является одним из наиболее важных факторов вашей программы упражнений.
Но что лучше: короткое, среднее или длинное?
Tagged: наращивание мышечной массы, восстановление мышц, отдых для восстановления, отдых для результатов, время отдыха, набор мышечной массы, техника упражнений, набор массы, сухая мышечная масса, гипертрофия, отдых и восстановление, силовые тренировки, силовые тренировки, подвиг, мышечная масса, мышцы сила, восстановление мышц, рост мышц, наращивание мышечной массы, наращивание мышечной массы, набор массы, план тренировок
Комментарий
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Уже несколько лет в моде кето-диета. В зависимости от того, с кем вы говорите, это либо самый выдающийся прорыв в области здравоохранения всех времен, либо просто еще одна модная причуда.
Tagged: кето-диета, кетогенная диета, кето-диеты, кето-гид, питание, диета, диета, способы похудеть, потеря веса, кетоз, углеводы, полезные жиры, белок, углеводы, планы диеты для похудения, питание для похудения, сжигание жира
Комментарий
Мартин Эбнер
Диета и питание, рост мышц
Мартин Эбнер
Диета и питание, рост мышц
Может ли растительная диета обеспечить вас достаточным количеством белка, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу? Что ж, бодибилдеры-веганы ясно показали, что можно построить невероятное телосложение, не употребляя продукты животного происхождения.
Tagged: белок для наращивания мышечной массы, потребление белка, источники белка, белок, белковые добавки, амандская добавка, наращивание, наращивание мышечной массы, наращивание силы, наращивание силы, питание, растительные белки, рекомендуемые, лучший веганский белок, лучший вегетарианский белок, веганская диета, вегетарианская диета, потребность в белке
Комментарий
Мартин Эбнер
Стиль жизни
Мартин Эбнер
Образ жизни
Делаю обзор антивозрастного ночного крема Лиомен для мужчин.
Клинически обоснованный и научно разработанный крем против морщин, разработанный для того, чтобы ваша кожа выглядела более здоровой и молодой.
Tagged: крем для кожи для мужчин, обзор крема для кожи, обзор ухода за кожей, обзор крема для кожи, обзор liomen, крем для кожи liomen для мужчин, обзор, коллаген, ретинол, гиалуроновая кислота, витамин е, алоэ вера, антивозрастной крем для мужчин, молодость кожи, анти -старение, омолаживающий крем, здоровье кожи
Комментарий
Martin Ebner
Пищевые добавки, диета и питание, образ жизни
Martin Ebner
Пищевые добавки, диета и питание, образ жизни
Большинство женщин знают, что белок является важной частью здорового питания и необходим для наращивания мышечной массы и поддержания здорового веса.
Но когда вы слышите термин «протеиновая добавка», у вас может возникнуть предвзятое мнение, что добавки предназначены только для громоздких парней, пытающихся нарастить как можно большие мышцы.
Tagged: потребление белка, амандские добавки, источники белка, потребность в белке, белковые добавки, женское здоровье, женские добавки, добавки, белок, спортсменки, типы женского тела, белковая добавка коллагена
Комментарий
Мартин Эбнер
Диета и питание, упражнения и фитнес, образ жизни
Мартин Эбнер
Диета и питание, упражнения и фитнес, образ жизни
Вы слышали об интуитивном питании? В то время как интуиция является вневременной концепцией, применимой ко всем сферам жизни, два врача-диетолога придумали термин «интуитивное питание» в 1990-х годах.
Они разработали структуру, чтобы обеспечить новый подход к еде, который поможет людям обрести свободу от ограничительной диеты.
Tagged: Интуитивное питание, питание, успех диеты, диета йо-йо, диета, планы питания, потребление калорий, упражнения, потеря веса, здоровье кишечника, потеря жира, рост мышц, Рекомендуемые
Комментарий
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Мартин Эбнер
Диета и питание, образ жизни
Какой здоровый микробиом кишечника вам еще никто не говорил! Каким бы важным ни было благополучие нашего пищеварительного тракта, обсуждение нашей кишечной флоры вряд ли станет тем, что вы когда-либо обсуждали со своими друзьями или семьей. Но это очень важно для вашего общего здоровья.
Tagged: здоровье кишечника, микробиом кишечника, здоровый кишечник, пребиотики, пробиотик, гидратация, цельные продукты, омега-3 на растительной основе, негативное воздействие алкоголя, лаборатория производительности, здоровое питание, здоровье кишечника, пребиотическая добавка, пребиотики против пробиотиков
Комментарий
Прибавка массы и массы тела без прибавки жира
- КОМПЛЕКС ПИТАНИЯ «ВСЕ В ОДНОМ» ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ
- МЫШЕЧНАЯ МАССА¹ И ВЕС БЕЗ ЖИРА, ЭФФЕКТИВНОСТЬ²
- УЛУЧШЕНО 16 КЛЮЧЕВЫМИ СОЕДИНЕНИЯМИ ДЛЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
КОНЦЕПЦИЯ: СИЛЬНАЯ ПИТАТЕЛЬНАЯ ОСНОВА…
Iron Max — это комплексное решение, предназначенное для удовлетворения конкретных потребностей в питательных веществах эктоморфов, которым трудно добиться серьезного набора массы и веса из-за быстрого метаболизма. Он основан на идеальном балансе высококачественных белков и сложных углеводов для создания сильного основного питания.
Для новой формулы мы выбрали только самый лучший источник белка: ультрачистый изолят сыворотки с самым высоким содержанием белка и превосходным профилем аминокислот.
Углеводы поступают исключительно из цельнозерновой муки. Благодаря низкому гликемическому индексу овес медленно переваривается, что способствует устойчивому выделению энергии. Iron Max не содержит добавленного сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом, что является важным фактором для предотвращения накопления жира.
Благодаря идеальному соотношению белков и углеводов 1:1, Iron Max обеспечивает эктоморфов надежной питательной основой, позволяющей им достичь значительного увеличения массы¹ и веса.
… ПОЛНЫЙ ПРОФИЛЬ АКТИВНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ
В основе Iron Max также лежит мощная комбинация из 16 питательных веществ, включенных в точные дозировки, каждое из которых играет важную роль в спортивном питании. Затем
Iron Max содержит креатин, 10 ключевых аминокислот (в том числе BCAA, L-глютамин, аргинин, таурин…) и другие необходимые питательные вещества (витамины группы В, цинк…).
В сочетании со сбалансированной смесью белков и углеводов они делают Iron Max уникальным продуктом и обеспечивают максимальную эффективность.
Iron Max — это удобное комплексное решение, упрощающее спортивное питание. Это эффективная альтернатива порошкам для набора веса, которые перенасыщены углеводами и калориями, но бедны белком и основными питательными веществами. Этот передовой питательный комплекс обеспечивает все основные факторы, которые необходимы спортсменам-эктоморфам для достижения серьезных результатов.
ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИЕМА (2 X 66 Г)
(Значения для вкуса ванильного мороженого. Эти значения могут незначительно отличаться в зависимости от вкуса)
Высококачественный белок и углеводы с низким гликемическим индексом:
• 54,2 г белка (сывороточный изолят)
• 52,2 г углеводов (цельнозерновая мука)
Питательные вещества для повышения эффективности:
• 34 00 мг креатина моногидрат
Оптимизирующий комплекс:
• 4000 мг L-глютамина
• 11890 мг BCAA
• 850 мг таурина
• 1750 мг L-тирозина
• 1690 мг L-аргинина и L-аргинина H CL
• 5450 мг L-аспарагиновой кислоты кислота
• 1290 мг глицина
• 2810 мг L-аланина
• 10 мг цинка
• 300 мг магния
Витаминный комплекс:
• 13 мг витаминов группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
• 40 мг витамина C
• 6 мг витамин Е
¹ Белки способствуют росту и поддержанию мышечной массы.
² Ежедневный прием 3 г креатина повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных высокоинтенсивных упражнениях.
ИНСТРУКЦИИ
Смешайте 1 порцию 66 г с 300 мл воды, молока или растительного молока.
Тренировочные дни: 2 порции по 66 г в день, первая утром, вторая после обеда, между приемами пищи, с целью всегда распределять потребление питательных веществ в течение дня.
Дни отдыха: 1 порция 66 г в день между приемами пищи. Для оптимальной эффективности принимайте 2 порции по 66 г в день, первую утром и вторую днем, всегда между приемами пищи.
1100 г (16 порций)
2800 г (42 порции)
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И ВЕСА У ЭКТОМОРФОВ
Хорошая программа питания является решающим фактором для построения лучшего и сильного тела. Это особенно верно для эктоморфов, чьи потребности в питании даже важнее, чем у любого другого спортсмена. Действительно, их метаболизм настолько высок, что они сжигают калории и используют питательные вещества с очень высокой скоростью, так что в конечном итоге их остается совсем немного (или нет) для мышечного роста.
Это основная причина, по которой эктоморфы изо всех сил пытаются нарастить мышечную массу и набрать вес.
АРОМАТИЗАЦИЯ
Ванильное мороженое
Шоколад
Малиновый смузи
Печенье и сливки
УГОЛОК ТРЕНЕРА
Iron Max идеально подходит для эктоморфов, которым обычно трудно набрать массу из-за быстрого метаболизма. Он был разработан, чтобы удовлетворить их особые потребности в питании и помочь им достичь заметных результатов.
ОБЗОР
Полноценный и эффективный продукт, который я настоятельно рекомендую всем, кто с трудом набирает вес и мышцы.
КАЧЕСТВО
Мы уделяем пристальное внимание каждому этапу производственного процесса Iron Max от выбора сырья до производства. Каждый продукт также проходит строгий контроль, чтобы убедиться, что он соответствует самым высоким стандартам чистоты, качества и согласованности. Вот почему вы можете быть уверены, что каждый компонент, указанный на этикетке, содержится в бутылке.
