Спорт питание витамины для женщин: Витамины и минералы для женщин

Содержание

5 спортивных добавок для девушек – 4fresh блог

Весна — традиционное время подготовки “тела к лету”, когда хочется привести себя в желаемую форму. Это самый активный период тренировок!

Самое важное в этом деле — не урезать свой рацион до минимума с целью как можно скорее похудеть, а грамотно подойти к его формированию с учетом тренировочной активности. Питание для снижения веса должно быть богато белковыми продуктами, источниками полезных жиров и клетчатки, а количество углеводов стоит уменьшить. При составлении индивидуальной диеты с учетом ваших параметров лучше обратиться к тренеру или нутрициологу, но можно сделать это и самостоятельно, воспользовавшись приложениями Yazio или FatSecret.

Спортивные добавки помогают восполнить нужное количество белка, избежать переедания, быстрее восстановиться после нагрузок, нормализовать режим сна, а также сохранить красоту кожи и волос во время низкокалорийного питания.

Бренд Mote разработал спортивное питание и добавки для здоровья

с учётом женской физиологии. В них минимум углеводов и много полезных витаминов и минералов — всё, что нужно для снижения веса и поддержания формы. Составы продуктов натуральны, сырье европейское, качественное, вкус легкий и приятный, а дизайн весьма эстетичный.

Создатели учли и тренд на экологичность. Вместо привычных пакетов для протеина — удобные баночки, которые можно использовать повторно для хранения.

Item 1 of 3

1. Протеин

Протеин — это строительный материал не только для мышц, но и для всего организма. Для женщин средняя норма белка в день составляет от 1 до 1,5 грамм на килограмм веса. А всем, кто активно тренируется и участвует в спортивных соревнованиях — до 2 грамм.

Протеиновые коктейли помогают добрать необходимый белок, отлично насыщают и снижают аппетит. А ещё отлично заменяют сладости во время перекуса.

Whey Mote — протеин на основе молочной скандинавской сыворотки Arla Foods. Содержит 24 г белка при калорийности 138 кКал на порцию.

Помогает при формировании фигуры и восстановлении после тренировок.
Закрывает потребность организма в белке и помогает сбалансировать питание.
Содержит пребиотик для улучшения работы пищеварения.
Не содержит сахара и фруктозы.
Имеет воздушную консистенцию.

Смешиваем 3 мерные ложки протеина (это примерно 34 г) с 200 мл воды или молока. Рекомендуется выпивать порцию сразу после тренировки, а также во время перекуса.

2. Протеин Матрикс Mote

Комплексный протеин из 5 видов белка. В составе сывороточный изолят и концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок и коллаген.

В одной порции содержится 20 г белка, включая 1 г коллагена при калорийности 125 кКал на порцию.

Подходит для перекуса или замены ужина.
Надолго насыщает, так как разные белки в составе усваиваются с разной скоростью.

Насыпаем в шейкер 4 мерные ложки без горки (около 38 г) и заливаем 250 мл молока или воды. Хорошо перемешиваем. Если нравится густая консистенция, как у смузи, дайте коктейлю настояться 3 минуты.

3. L-карнитин

Эта аминокислота увеличивает выносливость, ускоряет процесс жиросжигания за счёт транспортировки жиров в клеточные митохондрии, где они используются для синтеза энергии. Л-карнитин помогает тренироваться дольше и интенсивнее.

Принимайте по 2 капсулы за 30 минут до тренировки.

4. Коллаген

Коллаген 1 и 3 типа с витамином С — помощник в сохранении молодости:

Поддерживает упругость мышц и плотность кожи.
Сохраняет здоровье суставов и хрящей.
Улучшает структуру кожи, волос и ногтей.

Коллаген Mote есть в двух форматах — капсулах и в порошке. В первом случае, принимаем 3 капсулы 2 раза в день вместе с едой. Коллаген в порошке отмеряем мерной ложкой (10 г) и добавляем прямо в йогурт, смузи или даже чай. Он без запаха и с нейтральным вкусом, в такой форме его достаточно принимать 1 раз в день.

5. Добавка 5-HTP

5-HTP — натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, полученная из растения гриффония:

Увеличивает уровень серотонина в организме, повышает работоспособность и жизненный тонус.
Нормализует цикл сна и улучшает его качество, помогая быстрее восстановиться после тренировок.

Принимайте по 1-2 капсулы за 30 минут до еды один раз в день.

Item 1 of 3

Не является лекарственным средством

#Новинки
#Питание

Читайте по теме

Тренды

Поймаем Дзен: 5 приложений для медитации

Витамины

Есть ли польза от БАДов для здоровья?

Питание

Протеиновые коктейли: пить или не пить?

Спорт

ТОП-10 спортивных находок на 4fresh

Как выбрать лучшие спортивные витамины для женщин? Какие витамины нужны спортсменкам?

Витамины для спорта и фитнеса особенно важны. При нехватке этих нутриентов у женщин есть риск столкнуться с колебаниями веса, ощущением постоянной усталости, судорогами, ухудшением состояние волос, ногтей и кожи. А главное – дефицит витаминов приводит к плохому усвоению протеина – поставщика аминокислот, снабжающих мышцы энергией и строительным материалом. В критических ситуациях (при авитаминозе) возможно развитие разного рода заболеваний.

Когда нет возможности скорректировать питание так, чтобы в нем присутствовало достаточное количество полезных веществ, помогут спортивные витамины для женщин. То, что невозможно получить из пищи, будет поставляться с биоактивными добавками.

Чем хороши спортивные витамины?

Обычные витамины в аптеках, возможно, стоят дешевле, но они существенно отличаются от профессиональных добавок. Разница не только в цене, но и в качестве исходного сырья (сейчас в тренде продукты на натуральной основе), а также в компонентном составе и эффективности.

Самое важное: в спортивных витаминах учтен так называемый эффект несовместимости. В обычных витаминных комплексах могут присутствовать вещества, подавляющие действие других компонентов. Например, витамин Е снижает всасываемость витамина D, витамин С замедляет усвоение витамина В12, и т.д. В итоге добавка не справляется с заявленными функциями. В профессиональных витаминах данный фактор учтен.

Витамины для фитнеса производят по технологиям, нейтрализующим эффект конкуренции веществ. Многие поливитамины обогащены минералами и созданы с учетом «взаимопомощи» ингредиентов. К примеру, витамины А и Е являются катализаторами действия витамина В15, витамин В12 особенно эффективен в сцепке с В15, и т.д.

Имеет значение и то, в какой пропорции взяты ингредиенты. Аптечные поливитамины не соответствуют потребностям организма девушек, посещающих спортзал. Добавки для фитнеса для женщин разрабатываются с прицелом на то, что физические нагрузки повышают потребность в тех или иных витаминных компонентах. Кроме того, в продуктах для спортсменок иная дозировка витаминов, которых спортсменкам нужно больше, чем нетренирующимся людям.

Кому нужны витамины

Витамины имеют огромное значение для многих процессов – от роста и развития организма до синтеза протеина. Поливитамины для спорта и фитнеса для женщин особенно важны, ведь построить твердые сухие мышцы без витаминной поддержки нереально.

В частности, витамин С обладает антиоксидантным действием и стимулирует анаболизм. Он необходим для синтеза стероидных (анаболических) гормонов, отвечает за свертываемость крови, повышает иммунную защиту. Пиридоксин (В6) регулирует скорость роста мышечной ткани, помогает белкам и жирам правильно распределяться, приводит в норму нервную систему. Нельзя забывать и о других витаминах В-группы – в частности, В1. Тиамин непосредственно влияет на усвоение пищи, в первую очередь – на всасываемость углеводов.

Кроме профессиональных биодобавок с общеукрепляющим действием выпускают поливитамины, разработанные с учетом возраста, пола, физической активности. Это многокомпонентные спортивные (профессиональные) витамины, добавки для беременных и кормящих, для женщин после 30 (40, 45, 50+), а также отдельные витамины (монопрепараты). В чем отличие?

Профессиональные

Витамины для фитнеса – комплекс полезных веществ, подобранных с прицелом на повышение эффективности тренировок, нормализацию метаболизма, ускорение восстановительных процессов, укрепление костей, суставов и связок. Такие продукты обогащают питание и снабжают самыми ценными в спорте витаминами A, C, E, D, B и микро- и макроэлементами, способствующими лучшему усвоению витаминов.

Универсальные

Их принимают, чтобы улучшить самочувствие, предотвратить ломкость ногтей, устранить сухость кожи и т.п. Врачи рекомендуют вначале обследоваться, чтобы понять, каких именно веществ недостает. Но у современных производителей есть универсальные комплексы, подходящие в любом возрасте.

После родов

Учитывают особенности женского организма в послеродовый период, содержат множество веществ – витамины А, С, Е, D, группы В. Тонизирующие растительные экстракты, минералы. Заметно помогают легче справляться с возросшими нагрузками и стрессом, ускоряют восстановление, улучшают самочувствие и настроение.

После 30 (40, 45, 50 и далее)

По достижению определенного возраста женщины сталкиваются с неизбежными переменами. Кожа становится менее упругой, снижается активность, падают работоспособность и стрессоустойчивость, колеблется масса тела. Правильно подобранные компоненты помогают удерживать вес в норме, омолаживают кожу, стимулируют выработку коллагена, положительно влияют на тонус и либидо. В зависимости от целевой группы, поливитамины этой категории могут содержать цинк, йод, селен, рыбий жир, железо, медь, антиоксиданты (А, С, Е), холикальциферол (D3) и другие ингредиенты с анти-эйдж эффектом.

Спорт + спортивное питание + подходящие витамины для женщин всегда лучше, чем отдельно спорт или диета.

Чем женские витамины отличаются от мужских

Женские моно- и поливитамины создаются с учетом особенностей физиологических и гормональных отличий, нагрузок, образа жизни, веса и других параметров. В состав некоторых спортивных витаминов для женщин входит больше фолиевой кислоты, витамина А, меди, железа и других веществ, потребность в которых у женщин выше, чем у мужчин.

Женские минералы и витамины должны не только поддерживать здоровье, но и способствовать красоте. Поэтому в комплексы для спортсменок дополнительно включают нутриенты, благодаря которым становятся лучше кожа, волосы, ногти:

Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, отвечает за фертильность, замедляет старение.
С (аскорбиновая кислота) отвечает за иммунную защиту, устойчивость к инфекциям, тургор кожи.
А (ретинол) нужен для поддержания репродуктивной функции, остроты зрения, красоты кожи, роста волос, прочности ногтей.
В-витамины – помощники нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит витаминов B-группы чреват быстрой утомляемостью, сонливостью, апатией. В6 влияет на стрессоустойчивость, улучшает сон, заботится о волосах и коже, В12 противостоит накоплению жира, В2 (рибофлавин) сокращает период восстановления после нагрузок, регулирует рост волос и ногтей.
РР (В3, никотиновая кислота) защищает от бессонницы, депрессии, дерматитов.
D (кальциферол) регулирует всасывание кальция, ускоряет созревание лимфоцитов и выведение токсинов, укрепляет кости, облегчает боль во время менструации.

Доказана связь между объемом подкожно-жировой клетчатки и концентрацией витамина D в крови: чем она выше, тем меньше жира и больше мышечной ткани.

Зная, какие витамины нужны для активных женщин, легко сохранить отличное самочувствие, энергичность и прекрасный внешний вид.

Какие выпускают витамины для спортсменок

На рынке спортпита представлены отдельные витамины, витаминные и витаминно-минеральные комплексы (ВМК). Доступны добавки в различных формах выпуска – в обычных и шипучих (растворимых) таблетках, твердых и мягких капсулах, порошках, растворах, пастилках.

Имеет значение не только вид биодобавки, но и то, в какой форме содержатся активные вещества. Если в моновитаминах чаще всего используют витамины натурального происхождения, то в мультивитаминах и ВМК преобладают искусственные компоненты. По структуре, усвояемости и действию они не отличаются от натуральных.

Ведущие компании-производители ВМК используют хелаты – минералы в сцепке с аминокислотами, которые выполняют функции транспортной системы. Хелатная форма – биодоступная, так как минералы усваиваются именно в присутствии определенных аминокислот. Хелаты работают полноценно и быстро, даже если организм не синтезирует аминокислоты в достаточном количестве. Соответственно, и витаминные компоненты усваиваются полноценно и быстро за счет доставки такими веществами.

Комплексные биодобавки могут обладать как широким спектром действия, так и узкой специализацией. Первые, такие, как Daily Formula (Univarsal)обычно соответствуют принципу «1 таблетка в день» и содержат суточную дозу веществ, необходимых для хорошего самочувствия. Вторая группа – женские витамины для фитнеса и спорта, разработанные с учетом активности, вида нагрузок, возраста. Они работают прицельно и позволяют скорректировать нехватку тех или иных нутриентов в рационе и спортивном питании.

Аллергикам и подросткам лучше принимать монодобавки, в которых только один витамин. Так проще контролировать, что и в каком количестве поступает в организм.

Последствия дефицита и профицита витаминов

Без достаточного поступления витаминов спортивное питание не может усваиваться полноценно. Поэтому для фитнеса и спорта витаминные добавки – одно из слагаемых успеха.

При дефиците витаминов развиваются следующие состояния:

быстрая утомляемость;
низкая работоспособность;
подверженность инфекциям.

Гиповитаминоз, а тем более авитаминоз могут возникнуть на фоне повышенной потребности в витаминах, что связано с интенсивными соревновательными и тренировочными нагрузками. Также к негативным факторам относятся: особенности климата, нарушенный витаминный обмен, несбалансированная диета, неправильная кулинарная обработка продуктов, скудный рацион – обычно в весенне-зимний период, когда в пищевых продуктах становится меньше витаминов.

Профицит, или избыточное поступление витаминов, опасен гипервитаминозом, когда к перечисленным симптомам прибавляется общее ухудшение самочувствия. Однако такие состояния, как правило, возникают при чрезмерном увлечении синтетическими витаминными препаратами. Тем не менее, опасность могут представлять только жирорастворимые витамины (A, D, Е, K) – они накапливаются в жировой ткани. Водорастворимые (С, В-группа) выводятся с жидкостью (мочой, потом), поэтому их можно пить постоянно.

У спортсменок потребность в водорастворимых витаминах особенно высока, так как они быстро вымываются из организма. Нужны им и жирорастворимые витамины, так как во время сушки или диеты сокращается толщина жировой прослойки – а вместе с ней стремительно уменьшается количество витаминов данного вида.

Во время поддержания или набора массы нет необходимости принимать жирорастворимые витамины ежедневно.

Как и сколько принимать

Зачем принимать витамины – очевидно. В обычной пище они содержатся в микродозах. Пришлось бы съедать огромные порции, чтобы с едой получить суточную дозу нутриентов, то есть буквально переедать. При соблюдении рекомендаций производителей поредозировка витаминами маловероятно – в отличие от переедания.

При этом нужно понимать, что обычным женщинам не нужны сверхконцентрированные спортивные витамины. Им достаточно аптечных, «легких» аналогов. Профессиональным спортсменкам, разумеется, крайне желательно ввести в рацион отдельные витамины или поливитамины.

Оптимально принимать витамины с утра, но некоторые средства рекомендуют употреблять несколько раз в день. Желательно пить витамины во время еды или сразу после нее, запивая небольшим количеством воды. Тогда витаминные компоненты сразу связываются с белком из пищи и быстрее усваиваются.

ТОП-5 женских витаминов

В рейтинг вошли лучшие спортивные витамины для женщин по мнению экспертов – диетологов, тренеров, профессиональных атлетов.

Optimum Nutrition Opti-Women. Мультивитамины в капсулах, содержащих 40+компонентов. Помимо стандартного набора для энергичности и активности в течение дня (A, B, C, D, E, К) в составе фитоэстрогены и комплекс элементов для здоровых волос, ногтей, зубов, кожи, а также Dong Quai – компонент, укрепляющий женскую репродуктивную систему.
TwinLab BioPQQ Microtabs. Победитель Delicious Living’s Awards 2014 на звание лучшего комплекса для здоровья мозга. Растительная формула быстрорастворимых микротаблеток включает вещества для выработки клеточной энергии, стимуляции познавательной функции и антиоксидантной защиты.
TwinLab Women’s Ultra Daily. 12 витаминов, 10 минералов, запатентованный энергетический комплекс – то, что требуется женскому организму, и в соответствующих дозировках.
VPLab Nutrition Daily 1. Витаминный комплекс, упакованный в темно-зеленые таблетки. Укрепит иммунитет, повысит работоспособность, улучшит концентрацию внимания принесет пользу и в молодом, и в старшем возрасте.
Universal Nutrition Anti Oxidant. Антиоксиданты А, С, Е, селен и альфа-липоевая кислота – для молодости, красоты и контроля веса.

Нужна помощь с выбором витаминов для фитнеса? Обращайтесь – порекомендуем добавку, идеально соответствующую вашим целям и роду деятельности.

Видео по теме «Спортивные витамины для женщин»: Как принимать витамины

Вернуться к списку

Витамины для женщин спортивное питание в категории «Спорт и отдых»

Мультивітаміни для жінок Nature’s Way Alive! Women’s Gummy Complete Multivitamin 60 Gummies (Berry)

На складе

Доставка по Украине

635 грн

Купить

Now Foods, EcoGreen Multi (180 кап), мужские витамины женские витамины

На складе в г. Бровары

Доставка по Украине

1 100 грн

Купить

Бровары

Puritans Pride, One Daily womens multi (100 таб.), женские витамины

На складе в г. Бровары

Доставка по Украине

460 грн

Купить

Бровары

Комплекс при менопаузе NOW Foods Menopause Support 90 Veg Caps

Доставка по Украине

589 грн

Купить

Мультивитамины для женщин 21st Century Wellify! Women’s 50+ 65 Tabs

Доставка из г. Львов

399 грн

Купить

Витамины для женщин 21st Century One Daily Women’s 50+ 100 Tabs

Доставка по Украине

375 грн

Купить

Вітаміни 21st Century Sentry Senior, Multivitamin & Multimineral Supplement, Women 50+, 100 Tabs

Доставка из г. Львов

365 грн

Купить

Витамины Daily Myprotein Комплекс витаминов на каждый день 180 таблеток Оригинал

На складе в г. Ивано-Франковск

Доставка по Украине

315 грн/упаковка

355 грн/упаковка

Купить

Ивано-Франковск

Витамины для женщин Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin 60caps

Доставка по Украине

632 грн

Купить

Комплекс витаминов для волос и ногтей Hair and Nails 60 капсул Bio line

Доставка из г. Днепр

280 грн/банка

Купить

Витамины для женщин Now Foods Eve Women’s Multivitamin 90softgel

На складе

Доставка по Украине

747 грн

830 грн

Купить

Комплекс витаминов и минералов Бодрость на весь день Швейцария

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 558 грн

1 750 грн

Купить

Мегавитамины — Super Natural Sport

Доставка из г. Полтава

428 грн

Купить

Полтава

Natural Vitamins — Super Natural Nutrition

Доставка из г. Полтава

по 1 600 грн

от 2 продавцов

1 600 грн

Купить

Полтава

Комплекс витаминов и минералов для женщин,One Daily women’s 21st Century,100 таблеток

На складе в г. Ивано-Франковск

Доставка по Украине

259 грн/упаковка

300 грн/упаковка

Купить

Ивано-Франковск

Смотрите также

Витамины для женщин Ева Eve Women’s Multi Softgels, Now Foods 30 капсул

Доставка из г. Днепр

473 грн

Купить

Витамины для кожи, волос и ногтей «Hair, Skin & Nails» Puritan’s Pride, 60 капсул

Доставка из г. Днепр

495 грн

Купить

Витамины для кожи, волос и ногтей «Hair, Skin & Nails» Puritan’s Pride, 30 капсул

Доставка из г. Кременчуг

276 грн

Купить

Кременчуг

Collagen 6000 mg Колаген 160 виробництво США

Доставка из г. Тернополь

600 грн

Купить

Тернополь

Омега 3 Рыбий жир Atlantic Omega-3 Powerful Progress 90 капсул

Под заказ

Доставка по Украине

235 грн/упаковка

260 грн/упаковка

Купить

Ивано-Франковск

Комплекс витамин для женщин Alive на основе фруктов овощей и растений 60 шт.

Доставка по Украине

951 грн

Купить

Мультивітаміни для жінок Nature’s Way Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin 60 Tabs

Доставка из г. Львов

975 грн

Купить

Мультивітаміни для жінок Nature’s Way Alive! Women’s Energy Multivitamin-Multimineral 50 Tabs

Доставка из г. Львов

630 грн

Купить

Спортивные витамины для женщин Stark Pharm Sport Vit for Women, 120 таблеток

Доставка из г. Киев

299 грн/банка

Купить

Мультивітаміни для жінок NOW Foods Eve Superior Women’s Multi 90 Tabs

Доставка из г. Львов

849 грн

Купить

Мультивитамины для женщин BioTech Multivitamin for Women (60 tabs)

Доставка из г. Кременчуг

502 — 534.1 грн

от 2 продавцов

502 грн

717 грн

Купить

Sport FoodКременчуг

Увлажняющий крем для лица со взбитым аргановым маслом для женщин и мужчин с витамином ЕА — 227 гр.

Под заказ

Доставка по Украине

1 054 грн

Купить

Витамины для волос, ногтей, кожи Piping Rock Hair Skin & Nails infused with Moroccan Argan Oil 165 капсул

Доставка из г. Луцк

750 грн

Купить

Enzymedica, Белковое питание, мультивитамины для женщин 50+, 60 капсул

Недоступен

1 240 грн

Смотреть

Спортивное питание. Как правильно выбрать нужное

Похоже, что ограничения, связанные с коронавирусом постепенно смягчаются, и проведение массовых соревнований возобновляется. Ну, что ж, это – отличная новость для бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов, ориентировщиков, мультигонщиков, туристов, альпинистов – для всех, кто любит активные виды спорта, для всех, кто находит возможности тренироваться.

Необходимой составляющей и для любителей, и для профессионалов в активных видах спорта является специальное спортивное питание, которое позволяет качественно восполнять затраченную энергию и увеличивать продуктивность во время тренировок или в процессе соревнований.

Готовы сразу перейти к покупкам?

Спортивное питание Power UP

Спортивное питание SiS

Спортивное питание SOJ

Спортивное питание Squeezy

Спортивное питание vplab

Спортивное питание Арена

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей, которые нужно разводить водой. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом и объемом, очищенные от баластных продуктов, которые удобно использовать тогда, когда вы ограничены по весу вашего груза и по времени на еду.

Почему именно спортивное питание является незаменимым по форме и составу решением? Почему нельзя питаться обыкновенной едой?

1. Спортсмены тратят в разы больше энергии во время тренировок и соревнований, во время сложных альпинистских восхождений, чем обычные люди. Им недостаточно «обычного» питания просто по объему. Тяжелые занятия спортом серьезно истощают внутренние ресурсы организма. Общее ускорение обмена веществ, из-за активных занятий, вкупе с усиленным потоотделением способствует тому, что из организма активно вымываются необходимые минералы, которые важно своевременно восполнить. Для того, чтобы в организме сохранялся необходимый баланс нужных веществ, достаточных для достаточных для выполнения задач, спортсменам приходится употреблять гораздо больше необходимых для жизни человека микроэлементов, углеводов, белков и т.д. Это значит, что для того, чтобы не испытывать чувство голода и иметь в мышцах достаточно энергии, людям, которые испытывают такие нагрузки пришлось бы съедать в несколько раз больше еды, чем обычно: вместо одной курицы – две, вместо одного бутерброда – два и т.д.

2. «Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом, активно расходует энергию. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах в спортивном питании выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.

3. Спортивное питание усваивается организмом легче, потому что в нем нет «балласта» ненужных веществ из обычной еды, а значит – оно усваивается организмом гораздо качественнее.

4. Спортсмены вместе с п0том во время тренировок и соревнований теряют значительное количество необходимых для организма минералов: калий, кальций, цинк, магний и т.д. Полноценно и быстро восстановить полный спектр микроэлементов в организме, как в тренировочный период, так и во время соревнований может только спортивное питание.

5. Форма упаковки спортивного питания специфична, очень удобна и она определяется тем, что у человека, который выбирает такой способ компенсации потерь своего организма, совсем мало времени, его просто нет на то, чтобы присесть в удобном месте, развернуть бутерброд из фольги, вытащить бутылку с водой и с чувством, с толком, с расстановкой спокойно поесть. Единственно возможный сценарий употребления пищи во время интенсивных занятий спортом: «на ходу», «на бегу», «во время движения».

Для кого предназначено спортивное питание?

1. В первую очередь – для тех атлетов, которые занимаются циклическими видами спорта: бегунов, триатлонистов, велосипедистов, мульти-гонщиков – их уровень нагрузки и протяженность дистанций просто не позволяют им использовать что-то другое.

Во время длинных дистанций, например – марафонских забегов или длинных трейлов у бегунов нет никакой возможности нести с собой необходимый набор еды, который бы компенсировал энергозатраты.

2. Спортивное питание используется альпинистами и туристами во время сложных, продолжительных маршрутов, когда критичен каждый лишний грамм снаряжения, когда погодные условия или рельеф не позволяют приготовить нормальную пищу.

3. Спортивное питание в период пандемии используется также врачами в больницах, потому что они перегружены работой, у них нет времени на нормальный прием пищи, а упаковки со спортивным питанием сделаны так, что они легко подвергаются санитарной, обеззараживающей обработке.

Различные сценарии использования спортивного питания.

1. Ежедневное употребление спортивного питания.

А) Протеин или белок.

Нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. Мясоеды получают белок из мяса, а вот бегунам-вегетарианцам его употребление в виде спортивного питания просто необходимо. Продукты с протеином и белком могут использоваться в качестве дополнительного, ежедневного питания, для возмещения дефицита протеина.

Батончик SiS 2022-23 протеиновый вкус шоколад & арахис 55 гр

250

Батончик SiS 2022-23 протеиновый вкус шоколад & мята 55 гр

250

цена спортсмена

Батончик POWERUP протеиновый батончик, 40гр. ванильный в молочной глазури

110

цена спортсмена

Батончик POWERUP протеиновый батончик, 40гр. земляничный в молочной глазури

110

Купить

цена спортсмена

Батончик POWERUP протеиновый батончик, 40гр. шоколадный в шоколадной глазури

110

Батончик SOJ протеиновый protein с соленой карамелью 50г

150

Купить

Б) Омега-3.

Содержащаяся в спортивном питании, служит отличной добавкой к ежедневному питанию: ускоряет обмен веществ, снижает воспаления в суставах и связках после серьезной физической нагрузки.

Рыбий Жир vplab 2021-22 fish oil

920

В) Витаминно-минеральные комплексы.

Баланс витаминов и минералов сильно влияет на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества ваш процесс восстановления будет гораздо более длительным. Кроме того, не забываем про иммунитет, который в условиях интенсивных нагрузок без компенсации витаминами и минералами сильно проседает. Витамины и микроэлементы — не постоянный элемент нашего организма – с течением времени, а особенно под нагрузками, они покидают организм, поэтому нужно постоянно заботиться о восстановлении их концентрации.

Витамины vplab 2021-22 vitamin d3 600 iu 240 caps

730

Витамины и минералы можно получить с обычной едой, но для этого нужно постоянно следить за составом рациона, чтобы в него попадали магний, кальций, калий, железо и т.п. и все это — в необходимых количествах. Лучше и проще довериться профессионально составленным витаминным комплексам и пить их по рекомендации врача или по указаниям, которые прикладываются к упаковке, но регулярно!

Г) Аминокислоты / BCAA.

Элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Особо необходимо обратить внимание на прием аминокислот вегетарианцам, т.к. основной источник этих веществ — мясо. Аминокислоты необходимы для того, чтобы наш организм быстрее восстановился после физической нагрузки. Благодаря аминокислотам, работа по переработке продуктов распада в организме идет качественнее, восстановление получается менее энергозатратным чем, когда мы едим мясо.

Обычно аминокислоты принимают спортсмены, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировок ноги очень уставшие. Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул или таблеток.

BCAA — это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые в процентном содержании превалируют в составе мышц. Используют BCAA для восстановления и повышения выносливости. Выпускается BCAA в виде порошка, который растворяется в воде или спортивном напитке.

Особенно BCAA важны во время многодневных гонок, во время тяжелых, категорийных горных походов или альпинистских восхождений, когда нужно за очень короткое время, часто — всего одну ночь восстановиться к следующему тяжелому соревновательному дню.

Напиток SiS 2022-23 bcaa в порошке вкус летние фрукты 255 гр

4 100

Напиток SiS 2022-23 bcaa в порошке вкус ананас 255 гр

4 100

Аминокислота vplab 2021-22 bcaa 8:1:1 300 г, апельсин

2 001

Купить

Аминокислота vplab 2021-22 bcaa 8:1:1 300 г, фруктовый пунш

2 001

Купить

Аминокислота vplab 2021-22 bcaa 8:1:1 300 г, манго

2 001

Напиток vplab 2021-22 спортивный энергетический bcaa energy 2:1:1, 330 г, малина

140

2.

Во время физических нагрузок.

Что из спортивного питания нужно использовать непосредственно во время физических нагрузок?

1. Специальное питье.

Во время физической нагрузки (неважно – в жаркую или прохладную погоду) обезвоживание приводит к сильной потере производительности человеческого организма по причине того, что вместе с пОтом организм покидает много микроэлементов — электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса от мозга к конечностям. Чистая вода, особенно в горах, не несет в себе достаточное количество электролитов.

Из-за обезвоживания человеческая кровь становится гуще — сердцу сложнее ее протолкнуть по системе сосудов, что заставляет его работать интенсивнее и увеличивает пульс.

Лучшее питье во время физических нагрузок – изотоники, это специальный комплекс полезных веществ: углеводы, электролиты, минералы, которые выпускаются в виде порошков или таблеток и которые нужно растворять перед употреблением в воде или в специальных спортивных напитках без углекислого газа, таких, как, например, Powerade или Gatorade. Так как растворы изотоников быстро впитываются, их действие возможно непосредственно во время физических нагрузок.

Пить изотоник следует до того момента, когда вы почувствуете жажду, небольшими порциями по 100 / 200 мл каждые 4-5 км. В жаркую погоду – больше и чаще.

Продаются изотоники в виде порошка или таблеток, которые легко растворить в воде или специализированном спортивном напитке без углекислого газа.

А) Изотоники в упаковках малого объема или в таблетках.

Изотонический напиток из таких упаковок удобно готовить непосредственно перед тренировкой, альпинистским восхождением или забегом и брать с собой уже в готовом виде.

Также, изотоник в пакетах малого объема или баночки с таблетками можно брать с собой на мультигонку, в многодневные туристические походы или на сложное альпинистское восхождение.

Баночки с таблетками:

с кофеином
изотонический напиток с иммуностимулирующими свойствами

Кстати, у нас есть подробная статья, рассказывающая про организацию питания в туристических походах.

Б) Изотоники в упаковках большого объема.

Обычно из расфасовывают в большие банки по 0,5 – 1 – 1,6L. Сценарии использования таких объемов:

если вы занимаетесь спортом много, в жарких условиях, когда потери микроминералов из организма большие;
в качестве «семейной» упаковки, когда одной банкой пользуются несколько человек в семье;
большие упаковки 1,6 L удобно покупать на спортивную команду и использовать во время тренировок или соревнований
средние и малые упаковки 0,5 – 1 L можно покупать и брать с собой в путешествие на группу туристов / альпинистов;
большие упаковки в пересчете на единицу объема дешевле, чем много упаковок более мелкого объема;
если вам нравится какой-то вкус, вы не хотите переходить на другой изотоник и не хотите еще раз тратить деньги;

Упаковки в виде больших банок с разным вкусом:

цена спортсмена

Напиток SiS 2020-21 углеводный с электролитами в порошке, вкус тропические фрукты, 500 гр.

1 900

цена спортсмена

Напиток SiS 2022-23 углеводный с электролитами в порошке вкус черная смородина 500 гр

1 900

цена спортсмена

Напиток SiS 2022-23 углеводный с электролитами в порошке апельсин 500 гр

1 900

Напиток SiS 2022-23 напиток энергетический в порошке вкус черная смородина 1,6 кг

4 200

Напиток SiS 2022-23 напиток энергетический в порошке вкус апельсин 1,6 кг

4 200

В) Шоты.

Быстродействующие комплексы минералов и активных веществ в жидком виде. Шоты выпускаются в небольших и удобных упаковках, чаще всего в виде маленьких бутылочек. Шоты применяются в конце длинных дистанций, на финишной прямой, непосредственно в виду базового лагеря, когда вы хотите «взбодрить» организм на последних километрах.

цена спортсмена

Напиток SiS 2022-23 caffeine shot тропик 60 мл

350

Напиток SiS 2022-23 caffeine shot кола 60 мл

320

цена спортсмена

Напиток POWERUP В6 POWERUP MAGNESIUM 25мл апельсин 1 шт 2021 Апельсин

160

Купить

2. Специальное питание.

А) Энергетические гели

Самый удобный вид питания «на ходу». Гели содержат в себе как быстрые, так и медленные углеводы. Помимо углеводов, в состав гелей могут входить электролиты — таким образом, гель еще выполняет и функцию изотоника.

Гель SiS 2022-23 набор изотонический углеводный вкус апельсин 6 шт в коробке

1 330

цена спортсмена

Гель SiS 2022-23 набор изотонический углеводный вкус вишня 6 шт в коробке

1 500

Гель SiS 2022-23 gel turbo+ вкус голубика + ментол 60 мл

330

Напиток SiS 2022-23 гель энергетический beta fuel вкус апельсин 60 мл

270

Гель SiS 2022-23 gel turbo+ вкус цитрус + ментол 60 мл

330

Гель Арена апельсин

135

Купить

Гель Арена тропические фрукты

135

Купить

Гель Арена gel elektrolyte, солёная карамель

145

Купить

Гели с электролитами:

Гель SiS 2022-23 изотонический углеводный с электролитами вкус лимон и мята 60 мл

250

Гель SiS 2020-21 изотонический углеводный с электролитами, вкус малина, 60мл

250

Гель SiS 2022-23 изотонический углеводный с электролитами вкус солёная карамель 60 мл

250

Гель SQUEEZY energy gel, с электролитами, 33 г,

130

В состав геля иногда входят вещества, которые тонизируют нервную систему: кофеин, экстракт гуараны, и т. п. Такие гели принимают тогда, когда нужно разбудить нервную систему, например, когда начинает хотеться спать во время длинных трейлов. Единственное «НО» — тонизирующие вещества увеличивают частоту пульса и если вы знаете, что во время забега она у вас и так близка к максимуму, то стоит отказаться от употребления таких «ускорителей».

Гели с кофеином:

Гель SiS 2022-23 изотонический углеводный с кофеином 75 мг вкус цитрус 60 мл

300

Гель SiS 2022-23 изотонический углеводный с кофеином 75 мг вкус кола 60 мл

300

Купить

Гель SiS 2022-23 изотонический углеводный с кофеином 75 мг вкус ягоды 60 мл

300

Купить

Гель SQUEEZY energy super gel, с электролитами и кофеином, 125 мл, кола

600

Обычная частота применения энергетических гелей – каждые 40 минут после старта тренировки, или забега, или начала тяжелой физической активности.

Также, как и при питье изотоника не нужно дожидаться, когда организм «заголодает» и начнет требовать, чтобы вы его покормили, скорость ускорения одного геля организмом 40-50 минут.

Гели бывают с разным вкусом и разной вязкости. Ваш любимый всего лучше подобрать на тренировках.

Б) Энергетические, углеводные батончики или печенье

Самое «долгодействующее» спортивное питание. В их состав входят белки, клетчатка, углеводы, витамины. Батончики или печенье удобно брать с собой, когда вы не настолько жестко лимитированы по времени, чтобы остановиться на пару минут и съесть батончик, запив его изотоником.

Батончики и печенье часто используют ультрамарафонцы, туристы, трейлраннеры-ультрамарафонцы, велосипедисты, альпинисты и лыжники на длинных дистанциях.

Батончик SiS 2022-23 углеводный вкус голубика 40 гр

200

Купить

Батончик SiS 2022-23 углеводный вкус шоколад 40 гр

200

Купить

Печенье SiS 2022-23 go energy bake энергетическое 50 гр вкус банан

250

Печенье SiS 2022-23 go energy bake энергетическое 50 гр вкус апельсин

250

Купить

Печенье SiS 2022-23 go energy bake энергетическое 50 гр вкус клубника

250

Купить

Напиток SiS 2022-23 beta fuel energy энергетический мармеладный батончик вкус апельсин 60 гр

270

Напиток SiS 2022-23 beta fuel energy энергетический мармеладный батончик вкус лимон 60 гр

430

Восстановление после нагрузок

После того, как организм подвергся значительным физическим нагрузкам и потерял большое количество полезных веществ, ему необходимо восстановиться, в чем ему качественно помогает специальное спортивное питание.

Напитки для восстановления.

Специальные белково-углеводные напитки, которые используются для скорейшего восстановления спортсменов после интенсивных нагрузок. Выпускаются в виде порошка в удобной упаковке. Применяются сразу после нагрузки в виде раствора с водой или напитками, которые не содержат углекислый газ.

Точно также, как в случае с напитками, которые используются во время нагрузок, у напитков, которые используются для восстановления есть разный объем и разный вкус.

ВАЖНО!

А) Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

Б) Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

В) Срок годности спортивного питания зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года.

Г) Спортивное питание ни в каком виде не содержит веществ, запрещенных к употреблению WADA. Но в любом случае, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением спортивного питания проконсультироваться с врачом вашей команды или организации.

Например, компания SiS, например, известна своим сотрудничеством с топовыми спортсменами и организациями:

С января 2018 года сотрудничает с такими мастерами лыжного спорта как Сергей Устюгов, Денис Спицов, Глеб Ретивых, Юлией Белоруковой и Анастасией Седовой;
В мире биатлона SiS поддерживает Антона Бабикова;
На Олимпиаде в Рио – 2016 компания SiS обеспечивала своими продуктами 34 медалиста и чемпиона Олимпийских игр;
SiS – официальный партнер Московского марафона и ряда других значимых спортивных событий в России;
SiS спонсирует велокоманду Team Sky и футбольный клуб Manchester United;

Все спортивное питание в «Канте».

Если вы интенсивно занимаетесь спортом, то рекомендуем вам покупать спортивное питание упаковками, банками большого объема – так получится дешевле на единицу упаковки или грамм продукта:

цена спортсмена

Гель SiS 2022-23 набор гель изотонический углеводный вкус фруктовый салат 6 шт в коробке

1 500

Напиток SiS 2022-23 напиток энергетический в порошке вкус черная смородина 1,6 кг

4 200

Напиток SiS 2022-23 напиток энергетический в порошке вкус апельсин 1,6 кг

4 200

цена спортсмена

Гель SiS 2022-23 набор гель изотонический углеводный вкус черная смородина 6 шт в коробке

1 500

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

наличными курьеру

банковским переводом

по карте

с помощью рассрочки

с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

Новости в «Канте»:

«Кант» + Arenter: возьми в прокат
Аутдор-минимализм от FHM
Вкусные скидки на спортивное питание в «Канте»
Maier Sports: практичность и немецкое качество
BASK. Новая коллекция от легенды российского аутдора
Дарим 5000 бонусов на июнь за покупки от 3000 р.в мае
Новая поставка рюкзаков Deuter

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Альпинизм. Правильный выбор снаряжения для сборов
Как купить рюкзак правильно? Топ-3 моделей-бестселлеров в каждом классе
Банданы BUFF® для походов. Принципы подбора и лучшие модели
Правильный выбор снаряжения для кемпинга
Основы ориентирования. Базовые понятия. Как пользоваться компасом
Велотуризм или байкпакинг? Как правильно выбрать
Выбираем гермоупаковку для походов
Как правильно выбрать свой первый горный велосипед
Треккинговые кроссовки. 10 лучших моделей

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Автор: Александр Козлов

Какое спортивное питание полезно?

Наш материал поможет вам выбрать самые нужные и эффективные спортивные добавки. После этого вы не будете тратить свои деньги на ненужное в фитнес-баре.

Men Today

Теги:

Тренировки

Рацион

Freepik

Разбираемся во всем многообразии спортивного питания.

Содержание статьи

Эффективные спортивные добавки помогают преумножить результаты тренировок, но как не запутаться и выбрать подходящие именно вам? Для начала стоит определиться с целью занятий. Так, одни добавки позволят набрать мышечную массу, другие — избавиться от лишнего запаса жира, а третьи — восстановиться после тренировок. Но нужны ли новичку спортивные добавки? Постараемся разобраться.

Спортивные напитки

Газировка, вода без газа, тоники и изотоники плюс действительно полезные воды с содержанием сока алоэ и т. д. и т. п. Это самое необходимое из полезных спортивных добавок, которые можно купить в баре. Тренироваться и не пить — все равно что курить между сетами; нагрузка на сердечно-сосудистую систему получается не самая полезная. Лучший выбор спортивного напитка для тренировки в зале — обычная негазированная вода. Все остальное — либо для фитнес-гурманов, либо для тех, кто не успел нормально поесть перед тренировкой (в таком случае бутылочка изотоника не позволит опасно упасть уровню глюкозы в крови во время нагрузки).

Протеины

То есть белок, который усвоить легче, чем тот же белок, взятый из яиц, молока, творога, мяса или рыбы. Однако необходимость приема этой полезной спортивной добавки с самого начала занятий сильно преувеличена финансово заинтересованными в этом людьми. Повышенная потребность в белке может возникнуть только в ответ на не менее повышенные нагрузки, которые, как правило, наступают спустя год-два очень напряженных и регулярных тренировок. Для роста мышечной массы новичку порция протеинового коктейля до и после тренировки будет полезна, только если он последний раз ел шесть–восемь часов назад.

Гейнеры

Белково-углеводные напитки, стимулирующие секрецию инсулина — основного анаболического гормона, отвечающего за усвоение белков, жиров и углеводов. На практике гейнеры применяются для того, чтобы быстро набрать вес. Принимая две-три порции этой эффективной спортивной добавки в день вместе с едой (а не вместо нее), любой хлюпик при условии выполнения тяжелых силовых тренировок обрастет пятеркой кг мышечной массы всего за месяц. Но, как и все быстродействующее, имеют побочный эффект — неизбежную прибавку жира под кожей, так как добавляют несколько сотен дополнительных калорий в ваш рацион.

Витамины, аминокислоты и прочие жиросжигатели

Все это можно легко объединить в одну группу дорогих и, наверное, полезных, но не самых нужных спортивных добавок. Увы, рынок питания для тренировок — тоже рынок, ему необходима диверсификация продукта, а потому вам постоянно будут предлагать то новый хондропротектор, то новый витаминный комплекс. Да не обидятся на нас производители, но этими продуктами они дублируют то, что и так можно купить в аптеке, причем намного дешевле. Лучшим хондро- и кардиопротектором является обычный рыбий жир. Спортивные витамины несут в себе термоядерную дозировку, которую сложно усвоить даже очень тяжелому атлету; аптечные дозировки куда лучше подходят для нормальных активных людей.

Как правильно принимать спортивные добавки

Спортивные добавки довольно сильно влияют на обмен веществ. Чтобы не причинить вреда здоровью, стоит придерживаться рекомендаций экспертов по спортивному питанию. Помните, что:

Спортивное питание – это добавка. Ваш рацион питания должен состоять из полноценных приемов пищи. Кроме того, вы должны потреблять белковые продукты (мясо, рыбу, яйца, творог), овощи и крупы.
Нельзя нарушать режим питания и тренировок. Польза от приема спортивного питания улетучится, если вы забросите тренировки или же будете нарушать структурированный и привычный для организма режим.
Однократный прием бесполезен. Для получения эффекта от спортивного питания, готовьтесь к курсовому приему добавок, рекомендованный специалистами и производителями.

Не существует подходящих все рекомендации по приему и извлечению максимальной пользы от спортивного питания. Подбирать нужные вам добавки следует ориентируясь на общую программу ваших тренировок, поставленные цели и, конечно, на физическое состояние. Так, нужно обратить внимание и на генетическую предрасположенность к набору массы. Люди делятся на три типа: мезоморфы (мускулистые и сильные от рождения), эндоморфы (склонные к полноте и быстрому набору веса) и эктоморфы (отличаются худобой, их мышечная структура в наименьшей степени благоприятствует силовым дисциплинам). Поэтому не стоит ждать результатов от эффективных спортивных добавок без опоры на понимание перечисленных выше факторов.

Противопоказания к приему спортивных добавок

Практически все спортивное питание производится из натурального сырья и не вызывает, при условии правильного употребления, проблем со здоровьем. Большая часть противопоказаний основана на индивидуальной непереносимости компонентов спортивных добавок. Чаще всего это проявляется в виде проблем с работой желудочно-кишечным трактом (вздутие, диарея) и аллергических реакций. Тем не менее, спортивное питание не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам.

Читайте также:

Витамин D: почему не нужно бояться его дефицита и пить добавки

5 витаминов и добавок, от которых мужчинам стоит держаться подальше

4 простых способа добавить больше белка в рацион

Витамины | Спортивное питание | MYPROTEIN™

Сортировать по:

релевантностиПопулярностицене по возрастаниюЦенe по убываниюназванию (в алфавитном порядке)% скидкиНовейшие поступления

Products

Добавить в корзину Жевательный мармелад Gut Gummies
Жевательный мармелад Gut Gummies
33. 49€
Добавить в корзину Жевательный мармелад Pre-Workout
Жевательный мармелад Pre-Workout
25.49€
Добавить в корзину Myvitamins Protein Gummies
Myvitamins Protein Gummies
26.49€
Добавить в корзину Жевательный мармелад с коллагеном
Жевательный мармелад с коллагеном
от 21. 99€
Добавить в корзину Поливитамины — жевательный мармелад
Поливитамины — жевательный мармелад
5.0 Stars 5 Reviews
5.0 5
от 13.99€
Добавить в корзину Thermopure
Thermopure
4. 34 Stars 32 Reviews
4.34 32
43.99€
Добавить в корзину CLA
CLA
4.75 Stars 8 Reviews
4.75 8
12. 99€
Добавить в корзину Коллаген в капсулах
Коллаген в капсулах
4.5 Stars 4 Reviews
4.5 4
от 5.99€
Добавить в корзину Креатин моногидрат
Креатин моногидрат
4. 8 Stars 5 Reviews
4.8 5
32.99€
Добавить в корзину Цинк и магний
Цинк и магний
4.8 Stars 15 Reviews
4.8 15
от 4. 49€
Добавить в корзину Цинк
Цинк
4.55 Stars 22 Reviews
4.55 22
от 8.99€
Добавить в корзину Мака
Мака
5. 0 Stars 1 Reviews
5.0 1
от 9.49€
Добавить в корзину Кальций и магний
Кальций и магний
4.6 Stars 5 Reviews
4.6 5
от 14. 99€
Добавить в корзину Витамин D3 Elite
Витамин D3 Elite
5.0 Stars 3 Reviews
5.0 3
13.99€
Добавить в корзину Трибулус
Трибулус
4. 67 Stars 21 Reviews
4.67 21
от 14.99€
Добавить в корзину Микронизированный креатин Creapure®
Микронизированный креатин Creapure®
5.0 Stars 3 Reviews
5. 0 3
33.49€
Добавить в корзину Ретинол
Ретинол
от 7.49€
Добавить в корзину Жевательный мармелад с витамином D
Жевательный мармелад с витамином D
15.99€
Добавить в корзину Экстракт зеленого чая плюс
Экстракт зеленого чая плюс
3. 67 Stars 6 Reviews
3.67 6
18.49€
Добавить в корзину Жевательный мармелад с ашвагандхой (60 шт.)
Жевательный мармелад с ашвагандхой (60 шт.)
22.99€
Добавить в корзину Жевательный мармелад с яблочным уксусом
Жевательный мармелад с яблочным уксусом
от 16. 49€
Добавить в корзину Аминокислота L-глютамин
Аминокислота L-глютамин
5.0 Stars 1 Reviews
5.0 1
19.99€
Добавить в корзину Комплекс Digestion
Комплекс Digestion
5. 0 Stars 1 Reviews
5.0 1
22.99€
Добавить в корзину Жевательный мармелад с креатином
Жевательный мармелад с креатином
Добавить в корзину Жевательный мармелад с креатином
Жевательный мармелад с креатином
28. 99€
Добавить в корзину Капсулы Testofen®
Капсулы Testofen®
4.0 Stars 7 Reviews
4.0 7
от 16.49€
Добавить в корзину Омега-3 плюс для веганов
Омега-3 плюс для веганов
4. 0 Stars 2 Reviews
4.0 2
от 34.99€
Добавить в корзину Diet Aid
Diet Aid
3.5 Stars 2 Reviews
3.5 2
от 20. 99€
Добавить в корзину Масло энотеры в гелевых капсулах
Масло энотеры в гелевых капсулах
10.99€
Добавить в корзину Жевательный мармелад Pre-Workout
Жевательный мармелад Pre-Workout

добавлен в вашу корзину

К сожалению, произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте ещё раз.

Product Name

кол-во

Итого: ( товаров в вашей корзине)

Оформление заказа

5 лучших пищевых добавок для спортсменок – Frog Fuel Collagen Protein

Несмотря на то, что все спортсмены имеют одинаковые диетические потребности, лучшие добавки коллагена для женщин могут отличаться от пищевых добавок для мужчин. Добавки определенно могут помочь вывести ваши тренировки и общие спортивные результаты на новый уровень, но сначала вам нужно узнать немного больше о женской физиологии.

Биологически женщины имеют другие потребности в питании, чем мужчины, по нескольким причинам.

Женщины испытывают гормональные изменения на протяжении всего менструального и овуляционного циклов, не говоря уже обо всех изменениях в организме во время и после беременности.

Женщинам, независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или этапа жизни, некоторые добавки могут помочь вам получить больше удовольствия от тренировок. Важно понимать свои потребности в макро- и микроэлементах и определять лучшие добавки коллагена для женщин. Эта статья поможет вам найти недостающие элементы вашего фитнеса и диеты.

Женская физиология, фитнес и питание

К сожалению, большая часть литературы о здоровье и благополучии (и даже многие опубликованные исследования) основаны на мужской физиологии. Из-за этого спортсменкам может быть трудно понять, как питание, фитнес и их тела должны быть согласованы.

Например, когда речь идет о гормональном здоровье женщин, необходимо учитывать множество нюансов.

Женский эстроген и прогестерон постоянно колеблются в течение менструального цикла, меняя потребности женщин в зависимости от времени месяца. Добавьте к этому активный образ жизни спортсмена, и уровни могут колебаться еще больше.

Ваш этап жизни также может влиять на ваши диетические потребности. Молодые спортсменки-подростки часто имеют гораздо более высокую потребность в питательных веществах из-за их высокого уровня активности и того факта, что их тело все еще созревает.

Затем, когда вы стареете, ваше тело начинает вырабатывать меньше определенных веществ естественным образом (например, белок коллагена), и рекомендуется принимать добавки.

Тип вашей деятельности также может влиять на ваши конкретные потребности.

Если вы занимаетесь выносливостью, у вашего организма могут быть другие потребности в белках, чем у спортсмена, занимающегося пауэрлифтингом.

Потребление питательных веществ и потребности спортсменок

Спортсмены знают, что правильный баланс жидкости до, во время и после тренировки крайне важен. Вы много потеете, когда тренируетесь, а поддержание водного баланса на протяжении всего процесса помогает вам поддерживать качественную производительность.

В целом, спортсменкам требуется больше воды, калия, натрия и других витаминов, чем женщинам с более низким уровнем активности. Хотя большинство этих питательных веществ легко получить с помощью хорошо сбалансированной диеты, спортсменкам следует уделять особое внимание потреблению воды и железа.

При сравнении мужчин и женщин и их различных физиологических потребностей женщинам часто требуется меньше калорий и углеводов, чем мужчинам, но больше определенных витаминов и минералов.

Последнее объясняет, почему дефицит питательных веществ встречается довольно часто даже у самых подготовленных спортсменок.

Другие витамины и питательные вещества женщинам может быть труднее получать с пищей. А некоторые популярные добавки или протеины могут содержать ингредиенты, которые некоторые женщины не уверены, стоит им употреблять или нет.

Одним из примеров является озабоченность по поводу продуктов на основе сои и того, как их перерабатывает женский организм.

Спортсменки и потребление сои

В течение некоторого времени ведутся споры о пользе сои для здоровья. С таким количеством экспертов в области здравоохранения и исследований по обе стороны аргумента трудно понять, чему верить.

Сою часто рекомендуют, особенно женщинам, с особыми заявлениями, такими как способность помочь справиться с приливами или даже предотвратить остеопороз и гормональный рак.

Но также говорят, что соя увеличивает риск таких заболеваний, как рак молочной железы, слабоумие и даже проблемы с щитовидной железой.

Итак, что женщины должны думать о сое?

Мы знаем, что соя относится к семейству бобовых, и ученые-диетологи доказали, что бобовые приносят значительную пользу для здоровья. Как и в случае с любой едой, даже самые здоровые варианты могут иметь неблагоприятные последствия в определенных ситуациях и количествах порций.

Основная причина плохой репутации сои заключается в том, что она содержит высокие концентрации изофлавонов. Эти изофлавоны имеют функцию, аналогичную человеческому эстрогену, но с более слабым эффектом. Считается, что эти изофлавоны сои могут связываться с рецепторами эстрогена, вызывая либо антиэстрогенную, либо слабую эстрогенную активность.

Такие факторы, как тип сои, текущий уровень гормонов и многое другое, влияют на точность информации о сое.

Говоря конкретно о женщинах-спортсменках, важно отметить, что ваш организм усваивает сою по-разному из-за существующего уровня гормонов.

Тип и концентрация исследуемой сои также имеют значение. То, как мы обрабатываем целые формы сои, обработанные формы или ферментированные формы, немного отличается. Все эти влияния, которые могут изменить точность результатов исследования, делают невозможным сделать общее заявление о воздействии сои на ваш организм.

К счастью, многие исследования показали, что побочные эффекты могут возникнуть только при употреблении высоких концентраций соевых продуктов. Таким образом, есть его несколько раз в неделю кажется безопасным и даже полезным, поскольку это полноценный белок, содержащий другие питательные вещества, такие как клетчатка, калий, магний, витамины группы В и аминокислоты.

Когда дело доходит до ежедневных добавок и протеинов, мы рекомендуем нашим спортсменкам искать варианты, которые не содержат сои. И, к счастью, лучшие коллагеновые добавки для женщин на 100% не содержат сои.

Общие недостатки у спортсменок

Уникальные потребности спортсменок в энергии и питании могут затруднить зависимость исключительно от диеты.

Для обеспечения надлежащего восстановления и предотвращения травм может быть полезным добавление добавок в свой рацион спортсмена. Многие из лучших ежедневных добавок помогут вам избежать таких дефицитов, как:

Железо
Кальций
Витамин D
Цинк
Витамин В
Магний

Некоторые из этих недостатков также могут быть вызваны регулярными физическими упражнениями, когда энергия и питательные вещества из потребляемых продуктов не соответствуют расходу энергии спортсменом.

Определенные дефициты, такие как витамин D и кальций, также идут рука об руку. Они исключительно опасны для спортсменов, так как могут увеличить риск переломов костей и раннего развития остеопороза.

Знание того, что нужно вашему организму, — это первый шаг к поиску лучших пищевых добавок. Работа с врачом, чтобы помочь определить возможные недостатки, является отличным началом, и оттуда вы можете работать с экспертом по питанию, чтобы определить следующие шаги.

5 лучших добавок для женщин-спортсменов

Если вы подозреваете или даже знаете, что у вас может быть дефицит, некоторые добавки могут помочь вам удовлетворить ваши диетические потребности. Прежде чем инвестировать в какие-либо добавки — даже в лучшие добавки коллагена для женщин — важно знать, как читать этикетки пищевых продуктов по сравнению с этикетками пищевых добавок.

Следующие добавки в основном основаны на распространенных недостатках, наблюдаемых у спортсменок.

1. Железо

Известно, что женщины в целом страдают дефицитом железа, а не только женщины-спортсменки. Тем не менее, спортсмену может быть трудно справиться с дефицитом железа, поэтому его следует решать немедленно.

Дефицит железа может вызвать так называемую анемию. Анемия возникает, когда в эритроцитах присутствует сниженный уровень гемоглобина. Этот гемоглобин необходим в этих клетках крови, поскольку они переносят кислород к вашим тканям.

Наиболее частой причиной анемии остается дефицит железа. Ваше тело нуждается в железе для производства гемоглобина, и когда в вашей крови недостаточно железа, остальная часть вашего тела страдает, потому что не получает достаточного количества кислорода.

Женщины, у которых обильные менструации или беременность, еще более склонны к дефициту железа. Однако на это могут влиять и другие факторы, такие как несбалансированное питание и некоторые кишечные заболевания.

Многие спортсменки полагаются на добавки железа, чтобы получать достаточное количество железа из своего рациона. Вы также можете получать железо из многих источников пищи, включая:

Моллюски
Субпродукты
Шпинат
Бобовые
Киноа
Некоторые орехи и семена

2. Витамин D и кальций

Причина, по которой витамин D и кальций сгруппированы, заключается в том, что они напрямую связаны. Если у вас дефицит витамина D, ваше тело будет бороться с усвоением кальция, что часто вызывает дефицит кальция.

Как вы, наверное, знаете, кальций является важным минералом для нашего организма, и дефицит кальция может привести к переломам костей и остеопорозу.

Хотя многие продукты содержат или обогащены как кальцием, так и витамином D, добавки могут быть полезны для некоторых женщин. Добавки с витамином D особенно рекомендуются, если вы придерживаетесь растительной диеты или живете в северном климате с ограниченным солнечным светом в зимние месяцы.

Помимо связи с кальцием, дефицит витамина D может иметь другие последствия, такие как изменения настроения, мышечные спазмы, боли в суставах и общая усталость. Многие специалисты в области психического здоровья также советуют принимать добавки с витамином D людям, страдающим сезонным аффективным расстройством.

3. Цинк

Возможно, вы помните, что ваш врач рекомендовал цинк для защиты от простуды и для повышения функции иммунной системы. Цинк играет важную роль в здоровье иммунной системы, но он также выполняет множество других функций в организме.

Цинк участвует в метаболизме, росте клеток, пищеварении, синтезе ДНК, выработке белка и функционировании нервной системы, а также во многих других процессах.

Обоснованный дефицит цинка встречается редко. Однако это возможно. В основном это наблюдается у людей с сопутствующими заболеваниями, которые влияют на их иммунную систему. Это также иногда наблюдается при несбалансированном растительном питании или у беременных или кормящих женщин.

Таким образом, в большинстве случаев цинк не обязательно должен быть ежедневной добавкой, но при необходимости его можно интегрировать в свой рацион. Если он входит в состав поливитаминов, его, вероятно, можно принимать ежедневно после консультации с врачом. Если вы подозреваете, что простужаетесь, нуждаетесь в дополнении своего рациона или находитесь на таком этапе жизни, как беременность, добавки цинка могут быть полезными.

4. Магний

У очень низкого процентиля женщин наблюдается дефицит магния, но гораздо более высокий процент не удовлетворяет свою суточную норму.

Женщинам-спортсменам особенно полезны добавки магния, поскольку известно, что они предотвращают мышечные спазмы, подергивания и боль. Корреляция между мышечными спазмами и усталостью часто связана с недостатком калия в мышечных клетках. Считается, что причиной этого является недостаток магния.

Это также связано со снижением физической и умственной усталости.

Если добавки не кажутся вам правильным путем, вы все равно можете получать магний из своего рациона. Некоторые хорошие источники магния включают:

Миндаль
Арахис
Семена тыквы
Семена льна
Овес
Фундук
Семена подсолнечника
Семена чиа
Темный шоколад
Кешью

5. Белок коллагена

Последняя добавка в списке – это белок. Не просто протеин, а лучший коллагеновый протеин для женщин. Не все белки одинаковы, и популярные белки, такие как сывороточный протеин, помимо прочего, могут вызывать расстройство желудка.

Добавление белка в рацион спортсмена — не новая идея. Не секрет, что спортсменкам необходимо достаточное количество белка в рационе для достижения своих целей в фитнесе, таких как наращивание мышечной массы или продление энергии во время бега.

Существует много полезных свойств коллагена для женщин-спортсменов, выходящих далеко за рамки общеизвестных преимуществ для кожи и волос:

Коллаген может способствовать росту сухой мышечной массы
Коллаген может помочь в поддержании веса
Коллаген может улучшить восстановление мышц и уменьшить болезненность после тренировки
Коллаген может помочь уменьшить травмы сухожилий, суставов и костей
Коллаген может поддерживать костную ткань после менопаузы
Коллаген может противодействовать низкой выработке эстрогена
Коллаген может улучшить здоровье кишечника

Любая коллагеновая добавка на рынке может претендовать на это. Однако, как спортсмену, вам нужна лучшая добавка коллагена для женщин.

Вам нужен продукт, который быстро впитывается и легко усваивается. FrogFuel предлагает нано-гидролизованный жидкий белок коллагена, который легко биодоступен и обогащен, чтобы быть полноценным белком, обеспечивающим лучшую скорость усвоения и чистые питательные вещества.

Это правда, что коллаген не является веганским, но хорошая новость заключается в том, что есть и другие варианты белка, если вы занимаетесь спортом на растительной основе. Просто знайте, что если вы видите веганский коллаген на рынке, это добавка, повышающая уровень коллагена, а не сам коллаген.

13 лучших поливитаминов для женщин в 2023 году — The Athletic Build

(последнее обновление: 1 января 2023 г.)

Покупка лучших поливитаминов для женщин, безусловно, сопряжена с головными болями и трудностями. X лучше, чем Y? Если да, то в каком смысле? Что я могу получить с А, чего нет с Б?

Если вы не готовы, вы можете легко впасть в менталитет, когда вы просто выбираете самую популярную добавку или, что еще хуже, случайный продукт, который ничего не делает.

Чтобы помочь вам, мы рассмотрели множество женских поливитаминов и оценили каждый из них в соответствии с составом, отзывами, ценой и репутацией производителя. Затем мы классифицировали каждого в соответствии с конкретными потребностями, чтобы вы могли выбрать тот, который вам нужен.

Начинаем!

Лучшие мультивитамины для женщин: краткий список:

Лучший комбинезон для женщин – поливитамины Powher
Лучший как для мужчин, так и для женщин — мультивитамины от Transparent Labs
Лучшие мультивитамины для женщин старше 50 лет – Ritual Essential для женщин старше 50 лет
Лучшее в бюджете – Optimum Nutrition Opti-Women
Лучший растительный/веганский продукт — Multivatiman от Kaged Muscle Naturals
Лучший продукт без глютена – NutriGenesis ^® Мульти для женщин от Performance Lab
Лучшее на Amazon — Optimum Nutrition Opti-Women
Лучшие мультивитаминные жевательные конфеты — SmartyPants Organic Women’s Multivitamin
Лучший мультивитамин для спортсменок: Powher Multivitamin
Лучшие мультивитамины с пробиотиками для женщин: Smarty Pants Daily Organic Gummy
Best With Ashwagandha — мультивитамины от Transparent Labs
Лучшие поливитамины для женщин для поддержания здоровья иммунитета: Rainbow Light Women’s One
Лучшее для здоровья кишечника — мульти для женщин от Naked Nutrition

See below for details on each…

13 Best Multivitamins for Women

These are the best multivitamins for women on the market today,

Best Multivitamin for Women Overall

Powher Multivitamin

We Мне понравилось все в поливитаминах Powher, и это наш абсолютный фаворит в списке. Powher — это лучший продукт женского поливитамина по питательным веществам, эффективности и составу, а также по отличной цене.

Вы знаете, что бренд настроен серьезно, когда они собрали команду дипломированных диетологов для разработки формулы. Результат впечатляет: вы получаете больше фолиевой кислоты, холина, биотина и железа, чем любые другие поливитамины на рынке. Эти ингредиенты являются наиболее важными вещами, которые необходимы женщине для ее ежедневных потребностей, и Powher обеспечивает исключительно хорошее качество.

Первоклассное качество, поскольку каждая бутылка производится в соответствии с высочайшими стандартами и на предприятии, сертифицированном cGMP. Ценообразование довольно гибкое, и вы можете подписаться или делать оптовые заказы, чтобы получить больше сбережений за бутылку. Powher также является одним из немногих поливитаминов, которые очень хорошо сочетаются с предтренировочными комплексами: у вас будет дополнительная энергия и выносливость благодаря ключевым питательным веществам, таким как витамины группы В, витамин D и коэнзим Q10.

Powher поддерживает не только ваше здоровье, но и ваши спортивные цели и общее самочувствие. Все это в удобной упаковке делает Powher Multivitamin явным победителем.

Профи

Создано сертифицированными диетологами
Содержит больше холина, железа, биотина и фолиевой кислоты
Лучше всего в сочетании с предтренировочными комплексами и упражнениями
Доступны подписки

Минусы

Только для взрослых женщин

Проверка цена

Связанный: Powher Multivitamin для женщин Полный обзор

Лучший мультивитамин как для мужчин, так и для женщин

Multivitamin из Transparent Labs

9 0002

. список лучших поливитаминов для женщин, но есть люди, которые могут захотеть поделиться добавками со своими партнерами. Если вы один из них, то мы рекомендуем поливитамины от давнего и надежного бренда Transparent Labs.

Мультивитамины Wellness Series на голову выше остальных, и каждый найдет что-то для себя, независимо от пола. В основе усовершенствованная формула, состоящая из ингредиентов с высокой биодоступностью, таких как хелат меди, бис-глицинат магния, пиколинат хрома Chromax и другие. Вы также получаете хорошую дозировку цитрата бора, CoQ10, NAC или N-ацетилцистеина и экстракта корня ашваганды KSM-66.

Transparent Labs делает свои поливитамины легкими для желудка, не включая железо. Как и ожидалось от производителя высшего уровня, здесь нет искусственных консервантов, ГМО, искусственных красителей и подсластителей. Порция размером 4 может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, но мультивитамины Transparent Labs отлично помогают заботиться о вашем здоровье и благополучии, а также поддерживают ваши цели в тренировках и фитнесе.

Pros

Усовершенствованная формула с хелатными и биодоступными компонентами
Сделано в Transparent Labs
Быстрая доставка к вашему порогу
Покупка нескольких бутылок снижает цену
Используйте код купона TL10, чтобы сэкономить 10% на весь заказ

Минусы

Дозировка 4 капсулы

Проверить цену

Связано: 13 мультивитаминов Mest для мужчин

Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет

Ritual Essential для женщин старше 50 лет

Наши потребности в питании меняются по мере нашего роста, а это означает, что женщинам в возрасте 50 лет и старше понадобится нечто большее — поливитаминный продукт, отвечающий всем требованиям. им. В поисках лучшего мы наткнулись и нашли его.

Ritual Essence легко захватывает корону, так как содержит множество компонентов, поддерживающих здоровое старение. Пожилой организм не сможет быстро перерабатывать все эти ключевые питательные вещества, поэтому компания Ritual разработала механизм отсроченного высвобождения — вы получаете постоянный приток омега-3 ДГК, кальция, бора, витамина D3, хелатного магния, фолиевой кислоты и многого другого. для костей, сердца и общего состояния здоровья.

Кстати, в Ritual Multivitamin нет ни кальция, ни витамина С из-за подхода «меньше значит больше». Компания считает, что вы должны сначала получать необходимые питательные вещества с пищей, а затем дополнять остальные поливитаминами. Ritual также выводит внимание к деталям на следующий уровень, предлагая «вкладку мяты», чтобы вы могли съесть кусочек листа мяты вместе с вашей ежедневной дозой.

Pros

Специально разработан для женщин старше 50 лет
Подход «Меньше значит больше» ориентирован на диету
Отсроченное высвобождение для постоянного питания в течение дня

Минусы

На несколько долларов дороже

Контрольная цена

Лучший бюджетный вариант

Optimum Nutrition Opti-Women

Получение поливитаминов для восполнения дефицита питательных веществ всегда является хорошей идеей, и Opti-Women в качестве стартовой добавки облегчит вам задачу. без большой брешь в вашем бюджете.

Opti-Women содержит множество замечательных питательных компонентов, в том числе заслуживающих внимания, таких как кальций для костей, иммунной системы, энергии и поддержки обмена веществ. Количество впечатляет — вы получаете 40 активных ингредиентов и множество витаминов и минералов в капсулах Vcaps.

Optimum Nutrition предлагает несколько вариантов экономии: в акции «Покупайте больше, экономьте больше» вы можете сэкономить 10, 15 и максимум 20 процентов при оптовых заказах. Вы также получаете бесплатную доставку, когда общая сумма покупки составляет 40 долларов или более. Принимаются новые способы оплаты, такие как Google Pay, Apple Pay и PayPal.

Pros

Недорогие поливитамины для женщин
40 активных ингредиентов, 17 из которых специальные
Вегетарианское общество одобрило Vcaps

Минусы

Не всегда есть в наличии

Проверить цену

Лучший растительный/веганский продукт

Мультивитамины от Kaged Muscle Naturals

в этом отношении. Подходит для веганов и означает, что эта добавка предназначена для более широкого круга женщин, которые хотят восполнить свои пробелы в питании.

Есть еще одно заметное различие между витаминами из цельных продуктов и витаминами, выращенными в лаборатории. Цельные продукты содержат все эти соединения, такие как фитонутриенты, пептиды, кофакторы и ферменты, факторы «X» в поддержании лучшего здоровья и благополучия. Каждая мультивитаминная капсула от KM производится из настоящих овощей и фруктов, поэтому вы получаете вышеупомянутые продукты, а также рекламируемые минералы и витамины.

Мультивитамины KM на 100% веганские, без синтетических соединений, ГМО и глютена. Вы также получаете пребиотик Activaloe, и каждая бутылка тестируется третьей стороной и не содержит запрещенных веществ. В соответствии с заявлениями компании, об искусственных ароматизаторах, красителях и побочных продуктах животного происхождения не может быть и речи.

В настоящее время более важно инвестировать в поливитамины из-за истощения минералов в почве. Мультивитамины от Kaged Muscle ближе всего к употреблению настоящих цельных продуктов без опасности передозировки.

Pros

Содержит цельные пищевые ферменты, кофакторы, пептиды и фитонутриенты
Высокая абсорбция, не содержит запрещенных веществ
Отсутствие передозировки при соблюдении рекомендуемого размера порции

Минусы

Чуть дороже

Узнать цену

Лучший продукт без глютена

NutriGenesis Multi для женщин от Performance Lab бесплатные добавки. Он похож на Kaged Muscle Multivitamin, но имеет несколько заметных отличий (преимуществ).

Обладая «ультрасовременным» дизайном, NutriGenesis Multi содержит откалиброванную дозировку витаминов и минералов, в том числе цельнопищевые кофакторы для лучшего усвоения. Стоит упомянуть только материал капсулы — он сделан из пуллулана, разновидности тапиоки, которая является природным пребиотиком. Более того, он имеет правильный размер, чтобы его было легко проглотить.

Помимо отсутствия глютена, каждая капсула NutriGenesis не содержит кофеина, синтетики, сои, компонентов ГМО и искусственных соединений. Продукт имеет сертификат GMP и не вызывает дискомфорта в желудке. Что нам нравится в добавке, так это то, насколько она хорошо сбалансирована и как она заботится о вашем пищеварительном здоровье, мозге и нервной системе, росте мышц, иммунной системе, суставах, костях, сердечно-сосудистой системе и метаболических показателях, среди прочего. Для женщин важно принимать поливитамины для улучшения состояния ногтей, волос и кожи, что NutriGenesis обеспечивает очень хорошо.

Pros

Натуральные и не содержащие ГМО ингредиенты
Откалиброван для точного дозирования питательных веществ
Капсульные технологии вне конкуренции
Способствует здоровью мозга

Минусы

Пребиотик подходит не всем

Проверить цену

Лучшие поливитамины на Amazon

Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition второй раз появляется в нашем списке лучших мультивитаминов для женщин, поскольку это, вероятно, одна из самых эффективных и экономичных добавок. лучший выбор, когда вы делаете покупки на Amazon.

Имеет смысл делать покупки на популярной электронной платформе, особенно если вы можете получить такие привилегии, как экспресс-доставка и скидки. Сама по себе программа Optimum Nutrition уже является выгодной сделкой, но если вы объедините ее с купонами и акциями, она станет нарушителем условий сделки.

Optimum Nutrition не дурак в отделе питания — вы получаете 40 активных ингредиентов, в частности 23 минерала и витамина (а также необходимый кальций). Каждая бутылка содержит 18 мг железа, 150 мг кальция и 17 специальных ингредиентов для поддержки женского здоровья. во всех аспектах. Вы можете комбинировать его с предварительной тренировкой для взрывной энергии и выносливости для достижения ваших целей в фитнесе.

Отзывы покупателей на официальном сайте и в магазине Amazon довольно положительные. Скидки могут варьироваться в зависимости от того, где вы их покупаете, но, как правило, вы сэкономите больше, покупая оптом.

Профи

Доступно на Amazon
Содержит компоненты ежедневного питания, такие как кальций, железо и другие
Значительная скидка при покупке оптом

Минусы

Иногда нет в наличии

Контрольная цена

Лучшие мультивитаминные жевательные конфеты для женщин

SmartyPants Organic Women’s Multivitamin

Нет ничего плохого в желании жевательных поливитаминов — в конце концов, это весело, их легко жевать и это отличный способ постоянно получать полноценное питание. В связи с этим мы абсолютно обожаем поливитаминный продукт SmartyPants из-за его многофункциональной формулы для улучшения иммунитета, энергии, костей, здоровья глаз и многого другого. Это тоже вкусно!

Что нам нравится в желейных витаминах, так это то, что они сделаны из вегетарианских и сертифицированных органических ингредиентов и разработаны с учетом научных достижений. Компоненты премиум-класса означают, что ваш организм легко усваивает их и использует с пользой, и все это без искусственных ароматизаторов, подсластителей, ГМО и синтетических красителей. Кроме того, ингредиенты были основаны на рекомендациях FDA, диетических схемах, Академии наук и собственном научно-консультативном совете бренда.

Каждая порция содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, фолиевую кислоту, витамин D, витамин B12 и цинк. В бутылке смешанный набор ароматов, в который входят малина, лимон-лайм и виноград. Рекомендуемый размер порции — четыре в день, но у вас может возникнуть соблазн взять больше — настолько это вкусно.

Pros

Отличный и интересный способ восполнить пробелы в питании
Натуральные и вкусные фруктовые ароматизаторы
Сертифицированный органический, вегетарианский и научный

Минусы

Всего три вкуса; не для детей

Узнать цену

Лучший поливитамин для женщин-спортсменов

Мультивитамин Powher

Мультивитамин Powher — идеальный компаньон для спортсменок. и выносливость для тренировок и соревнований на высоком уровне. Также не помешает то, что сама добавка разработана зарегистрированными диетологами, а формула делает ее лучшим поливитамином для активных женщин.

Комбинация фолиевой кислоты, биотина, холина и коэнзима Q10 снижает окислительный стресс, ускоряет восстановление, повышает выносливость и работоспособность мышц, а также обеспечивает поступление большего количества кислорода в мышцы для снижения мышечной усталости. И это только часть уравнения — вы получаете множество необходимых витаминов и минералов для всестороннего усвоения питательных веществ. Витамин D особенно полезен при физических нагрузках и в качестве компонента после тренировки.

Лучше всего то, что Powher не содержит стимуляторов, и каждая бутылка тестируется на качество и эффективность. Он доставляется по всему миру с помощью службы отслеживаемой доставки, поэтому мы знаем, что он на 100% законный. Вы можете купить бутылку единоразово или подписаться на ежемесячную или трехмесячную подписку и сэкономить несколько долларов в процессе.

Pros

Очень хорошо работает с предтренировочными комплексами и активными женщинами
Содержит больше биотина, холина и фолиевой кислоты, чем другие добавки для женщин
Отличная послепродажная поддержка и обслуживание
Обогащен основными питательными веществами, необходимыми женщинам

Минусы

Для достижения наилучших результатов требуются упражнения

Проверить цену

Лучшие мультивитамины с пробиотиками для женщин

Smarty Pants Daily Organic Gummy

Нужна хорошая поддержка здоровья кишечника с помощью поливитаминной добавки? Как оказалось, у Smarty Pants есть ответ. В составе Daily Organic есть пробиотики, которые стабилизируют микрофлору кишечника и помогают пищеварению, а это значит, что вам не придется принимать отдельную добавку.

Помимо яркой упаковки и содержимого, жевательные конфеты содержат основные питательные вещества, которые созданы специально для женщин, поэтому вы получаете омега-3, цинк, витамин B12, биотин и витамин D3, а также другие компоненты для вашей иммунной системы, волос, кожи, ногти и самочувствие. Стоит отметить, что все продукты SmartyPants имеют сертификат Clean Label Project, что означает, что вы получаете высококлассную добавку с точки зрения чистоты и ценности.

Жевательная резинка для женщин не содержит желатина, глютена, синтетических ароматизаторов и красителей. Что еще более важно, вы не будете испытывать пищевую аллергию, поскольку они не содержат аллергенов, орехов, моллюсков, яиц, молока, пшеницы и сои. Это поливитаминная добавка для женщин, которая верна своему слову и предлагает вкусное лакомство сладкоежкам.

Pros

Восхитительный натуральный вкус и текстура
Содержит пробиотики для улучшения здоровья и баланса кишечника
Без желатина, ГМО и аллергенов
Покупка нескольких бутылок экономит деньги
Сертифицированный органический продукт

Минусы

Имеет тенденцию слипаться при высокой температуре

Контрольная цена

Лучшие мультивитамины с ашвагандой

Мультивитамины от Transparent Labs

Ашваганде, возможно, еще далеко до того, чтобы стать нарицательным среди поливитаминных добавок, но, тем не менее, у нее есть свой собственный набор преимуществ. Помимо того, что это известное средство для снижения стресса, лекарственное растение может сдерживать депрессию, повышать уровень тестостерона, улучшать память и увеличивать мышечную силу и массу.

Мультивитамины от Transparent Labs — это, пожалуй, единственная известная поливитаминная добавка, которая содержит 300 мг органической ашваганды. Узнав о том, что он может сделать для вас, вы можете начать искать его повсюду. Самое приятное то, что это безопасно для большинства людей, за исключением тех, кто беременен или кормит грудью.

Transparent Labs предлагает сверхмощный продукт с биодоступными компонентами основных витаминов и минералов. Более того, он разработан для легкой абсорбции и приема необходимых микроэлементов. Ашваганда в сочетании с коэнзимом Q10, N-ацетилцистеином и цитратом бора поддерживает общее самочувствие. Зная Transparent Labs, мы не удивились, когда увидели отсутствие искусственных красителей, консервантов и соединений ГМО.

Pros

Содержит запатентованную органическую ашвагандху KSM-66
Не содержит железа и не раздражает желудок
Прозрачная этикетка и отличная дозировка
Экономия при покупке нескольких бутылок
Код купона TL10 сэкономит вам 10% на вашем заказе

Минусы

Международные заказы могут занять 10-14 рабочих дней

Узнать цену

Лучшие поливитамины для женщин для поддержания здоровья

Rainbow Light Women’s One

Для тех, чьей основной целью является укрепление иммунитета, вы найдете Women’s One отличным выбором. Он содержит ряд смесей суперпродуктов и пробиотиков, которые поддерживают лучший иммунитет, поэтому вы можете предотвратить вирусы, бактерии и другие.

Что привлекло нас в поливитаминах, так это то, что в нем было несколько «смесей», таких как смесь «пробиотиков и ферментов» с протеазой, имбирем, бациллами коагулянтами и т. д., «радужная» смесь со спирулиной, ежевикой , свекла и т. д., а также «питательную» смесь, состоящую из лютеина, хлореллы, экстракта граната и винограда. Попутно вы также получаете бор, инозитол, цитрусовые биофлавоноиды, биотин, фолиевую кислоту и небольшое количество витаминов и минералов.

Нам нравится, что дневная порция составляет всего одну таблетку, а это значит, что вам не придется время от времени напоминать себе или просматривать инструкции. Кроме того, Rainbow Light Women’s One не содержит следов моллюсков, яиц, арахиса или лесных орехов, не содержит глютена, сертифицирован как вегетарианец и не содержит ГМО.

Pros

Суперпродукты и несколько «смесей» для интересного поливитамина
Только одна таблетка в день
Сертифицированная чистота, отсутствие глютена и ГМО Подтверждено проектом

Минусы

Не для детей

Контрольная цена

Лучший мультивитамин для здоровья кишечника

Мультивитамин для женщин от Naked Nutrition

Женский мультивитамин позиционируется как «Ежедневный мультивитамин, которому нечего скрывать», что является неотъемлемой частью бренда Naked Nutrition. Что касается здоровья кишечника, вы можете начать улучшать его, приняв эту поливитаминную добавку для женщин.

Naked Nutrition — одно из немногих средств, содержащих цинк, каротиноиды, селен и антиоксиданты из витаминов E, C и A. Более того, в нем есть целый ряд пребиотических радужных фруктов и зелени, а также экстракт цимицифуги, все из которых клинически подтверждены. чтобы обеспечить всплеск полезных кишечных бактерий и сбалансировать экосистему.

Хорошим дополнением к смеси является витамин B6, который полезен для ума. Он действует как пища для мозга и дает вам лазерную фокусировку. На другом конце спектра есть астаксантин, лютеин и экстракт зеленого чая для спокойствия и общего самочувствия.

Компания Naked Nutrition позаботилась о том, чтобы вы получали правильную порцию без дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Multi for Women можно сочетать с протеиновым порошком для роста сухой мышечной массы и более эффективного сжигания жира.

Pros

Полностью прозрачная этикетка
Содержит уникальную коллекцию полезных для кишечника ингредиентов
Высокая активность и соответствие требованиям RDA

Минусы

Мало отзывов в сети

Проверить цену

Как мы решили

Питательные вещества

Первое, что делает любой, кто покупает поливитамины для женщин, это проверяет состав на этикетке. Это первое, что мы сделали: есть ли в поливитаминах для женщин хорошее сочетание основных питательных веществ? Удовлетворяет ли это конкретным проблемам со здоровьем, например, иммунной системе, здоровью кишечника, тренировкам и т. д.?

Кроме того, мы тщательно изучили ингредиенты, чтобы убедиться в правильности дозировки и в том, что они получены из высококачественных источников. Оттуда мы смогли отделить лучшие добавки от посредственных.

Эффективность

Эффективность во многом определяется дозировкой ингредиента и тем, произведен ли продукт в соответствии с самыми высокими стандартами. Если вы видите бирки с сертификатом GMP и аналогичные вложения в нашем списке «лучших поливитаминов для женщин», это признак высококачественной добавки, которая работает, как и было обещано.

Вы можете быть уверены, что все поливитамины в списке содержат ингредиенты, измеренные в эффективных дозах, а это значит, что вы получите пользу, если будете принимать их регулярно.

Цена

Нам нужен поливитамин, который стоит каждой копейки, что-то, что предлагает отличную отдачу за вложенные деньги. Если добавка будет стоить несколько долларов за капсулу, то она должна обеспечить несколько преимуществ для здоровья, будь то дополнительная энергия, для кишечника или иммунной системы и другие.

Для более дорогих поливитаминов в нашем списке они должны были обладать большей эффективностью и иметь что-то уникальное, например, хорошо сочетаться с тренировками, пробиотиками или растительными ингредиентами.

Отзывы

Онлайн-обзоры подобны рекомендациям тех, кто уже пользовался продуктом: вы видите его с их точки зрения и можете получить столь необходимую ретроспективную информацию. Если он выглядит хорошо, то вы, скорее всего, купите его. С другой стороны, вы избежите этого, если услышите от них неприятные вещи.

Репутация производителя

Репутация производителя не менее важна в нашем списке. Тем не менее, такие известные бренды, как Powher, Transparent Labs и Optimum Nutrition, получают одобрение, поскольку мы знаем, что вы не будете тратить время на пробу их продуктов.

У нас есть несколько производителей-сюрпризов, таких как SmartyPants, Ritual и другие. Как оказалось, у них действительно были хорошие поливитамины, которые соответствовали конкретным потребностям.

По теме: Мультивитамины и зеленые порошки: что лучше для здоровья?

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Прием поливитаминов за завтраком — отличное начало дня. Поскольку эта добавка может обеспечить вас энергией, эта добавка поможет восполнить недостаток питательных веществ, который может возникнуть по утрам, когда люди не едят полностью перед выходом на работу

Для женщин, которые пытаются восполнить пробелы между еды или получать больше питательных веществ на борту в то время, когда они спят (или чем-то заняты), прием витаминов после ужина тоже отлично работает! Тем не менее, все еще может наступить время простоя, когда некоторые ингредиенты не получают достаточной мощности для обработки нашим телом, потому что мы не перерабатываем вещи за ночь, как это делает пища

Заключение

Мы надеемся, что эти советы помогут вам сориентироваться в мире поливитаминов для женщин и найти тот, который лучше всего подходит для ваших нужд! Мультивитаминные добавки не гарантируют здоровый образ жизни. Важно принимать во внимание все аспекты диеты, физических упражнений, привычек сна и других факторов, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.

Но эти 13 витаминов заслуживают внимания, если вы хотите сделать более здоровый выбор при приеме пищевых добавок! Если мы пропустили какие-либо замечательные продукты, сообщите нам об этом (мы любим добавлять новые продукты)! Счастливые покупки!

Райан — бывший рестлер из колледжа и пожизненный фанат фитнеса. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок за эти годы и обладает обширными и глубокими знаниями о них. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий. Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице LinkedIn ниже.

theathleticbuild.com/

Лучшие поливитамины для женщин 2023 года – ваш полный путеводитель

Ищете лучшие поливитамины для женщин, которые помогут дополнить ваш здоровый рацион и образ жизни?

В этом удобном руководстве мы познакомим вас со всеми ключевыми вещами, которые вам необходимо знать о выборе идеального поливитамина, ориентированного на женщин, который поможет поддержать ваш план питания и здоровья.

Мультивитамины — одна из самых популярных форм добавок на планете, и существует огромное количество продуктов на выбор.

Конечно, прежде чем думать о приеме мультивитаминных добавок, следует придерживаться разнообразной диеты и вести здоровый образ жизни.

Но эти удобные добавки в форме капсул могут быть очень удобным способом увеличить потребление некоторых важных питательных веществ и могут использоваться в качестве дополнения к здоровому питанию.

Не все мультивитамины одинаковы. Цель этой статьи-руководства по покупке — дать вам краткую информацию о ключевых вещах, которые следует учитывать при поиске подходящих поливитаминов для вас.

Мы собираемся указать на некоторые вещи, на которые следует обратить внимание (и которых следует избегать), а также познакомим вас с нашим выбором одних из лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке в данный момент.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинский совет. Наши статьи и представленные в них продукты не предназначены для диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим тренировок и/или принимать какие-либо добавки.

Итак, закончив введение, давайте более подробно рассмотрим, что важно учитывать при выборе лучших поливитаминов для женщин.

Перейти к разделу

Лучшие поливитамины для женщин — пять лучших вариантов

	Резюме	Веб-сайт
Performance Lab NutriGenesis Multi для женщин	• Сделано для женщин • 26 ингредиентов • Чистая формула • Подходит для веганов	Купить
Form Nutrition Multi	• Чистая формула • Омега-3 • 28 ингредиентов • Подходит для веганов	Купить
Power Мультивитамины для женщин	• Сделано для женщин • 26 ингредиентов • Коэнзим Q10 • Одна капсула	Купить
Мультивитамины Vitl для женщин	• Сделано для женщин • 22 ингредиента • Одна капсула • Подходит для веганов	Купить сейчас
Полноценный мультивитаминный комплекс	• Для женщин/мужчин • 33 ингредиента • подходит для вегетарианцев • Популярный бренд	Купить

Женские поливитамины – основы

Женские поливитамины могут стать отличным дополнением к здоровому питанию и образу жизни, но прежде чем думать о добавках, всегда следует прежде всего следить за своим питанием и общим состоянием здоровья.

Вы, наверное, уже это знаете, но пищевые добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни в целом.

Наоборот, они предназначены для сочетания с правильным выбором здорового образа жизни, чтобы дать вам удобный способ восполнить потребление определенных важных питательных веществ там, где это необходимо.

Нашему организму необходимо получать определенное количество питательных веществ из пищи, чтобы нормально функционировать. К ним относятся ряд «необходимых» витаминов и минералов, каждый из которых играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.

Слово «необходимые» относится к тому факту, что наш организм не может производить эти питательные вещества самостоятельно, а это означает, что мы должны получать их из пищи.

Если вы соблюдаете разнообразную сбалансированную диету как часть здорового образа жизни в целом, вы сможете получать достаточное количество необходимых вам важных питательных веществ из пищи, которую вы едите.

Тем не менее, регулярный прием поливитаминов для женщин может помочь защитить от нехватки некоторых из этих важных питательных веществ и «дополнить» потребление из диетических источников.

Поливитамины для женщин могут дополнить разнообразное сбалансированное питание (Фото: Adobe Stock)

Некоторые питательные вещества труднее получить из пищи. Например, вы, возможно, уже знаете, что витамин D вырабатывается организмом, когда наша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, содержащих лучи UVB. Однако, в зависимости от того, где вы живете в мире, вашему телу может быть трудно делать это круглый год.

Витамин D содержится в относительно небольшом количестве продуктов, включая рыбу, яйца и мясо. Тем не менее, часто рекомендуется, чтобы люди рассматривали возможность приема добавок с витамином D, чтобы поддержать их потребление из диетических источников.

Большинство поливитаминов содержат некоторое количество витамина D наряду с другими необходимыми витаминами и минералами в формулах, разработанных для поддержки здорового питания.

Когда дело доходит до поливитаминов, лучше всего рассматривать их как «компаньонов», которые могут помочь поддержать ваш план питания, а не как что-то, что заменит потребление важных питательных веществ из пищи или компенсирует плохое питание.

Благодаря большому выбору поливитаминов на рынке увеличилось количество продуктов, специально разработанных для мужчин и женщин.

Преимущество выбора поливитаминов, соответствующих вашему полу, заключается в том, что формула, как правило, будет немного более адаптирована для вас, независимо от того, мужчина вы или женщина.

Эта страница посвящена продуктам, предназначенным для женщин, но у нас также есть более общий путеводитель по некоторым из лучших мультивитаминных добавок, которые сейчас продаются как для мужчин, так и для женщин.

Добавки не предназначены для замены здорового питания (Фото: Adobe Stock)

На что обратить внимание

Когда дело доходит до выбора лучших поливитаминов для женщин, многое зависит от ваших личных предпочтений, но есть несколько вещей, чтобы иметь в виду.

Например, вы ищете веганскую добавку, которая не содержит продуктов животного происхождения или молочных продуктов.

Точно так же вам может понадобиться проверенный продукт без ГМО и глютена, который имеет чистую этикетку без каких-либо ненужных добавок, красителей или «наполнителей».

Несмотря на то, что слово «поливитамины» предполагает, что добавки в этой категории содержат только витамины, они обычно также содержат другие ингредиенты, такие как необходимые минералы. Некоторые также содержат другие вещества, такие как растительные экстракты.

Вот несколько важных витаминов, которые следует искать на этикетке поливитаминов:

• Витамин A
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолиевая кислота)
• Витамин B12 (кобаламин)

Вот некоторые из основных минералов, которые необходимо проверить на наличие в вашей добавке:

• Кальций
• Хром
• Медь
• Железо
• Магний
• Селен
• Цинк

. в качестве общего руководства.

Итак, теперь, когда мы рассмотрели основные вещи, которые вам нужно знать о поливитаминах для женщин, и проверили некоторые из них, пришло время взглянуть на наш выбор некоторых из лучших пищевых добавок на рынке по адресу момент.

Лучшие поливитамины для женщин 2023 года — пять лучших

Мы установили несколько критериев, прежде чем выбрать добавки для включения в наш список ниже.

Во-первых, мы выбрали только те добавки, на этикетке которых четко указаны точные ингредиенты и их дозы, чтобы мы точно знали, что находится в каждой капсуле.

Мы также отдавали предпочтение добавкам, которые обеспечивают широкий спектр важных питательных веществ в оптимальных дозах и предпочтительно с «чистыми» формулами

Итак, покончив с введением, давайте начнем более внимательно рассматривать нашу подборку из пяти лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке прямо сейчас.

Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты. Вся предоставленная информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

1) Performance Lab NutriGenesis Multi для женщин

Веб-сайт продукта: www.performancelab.com

NutriGenesis Multi for Women от Performance Lab — это поливитаминная и мультиминеральная добавка с чистым составом, подходящая для веганов и разумно дозированная. Он содержит ряд активных ингредиентов 26, включая все необходимые витамины и минералы, которые вы ожидаете найти в качественной поливитаминной добавке. Performance Lab NutriGenesis Multi для женщин также делает еще один шаг вперед, добавляя некоторые другие ингредиенты, такие как минеральные элементы бор и ванадий. Активные ингредиенты, содержащиеся в этой добавке, производятся с помощью запатентованного процесса под названием «NutriGenesis», который, как утверждается, обеспечивает питательные вещества в форме, аналогичной той, в которой они встречаются в природе. Добавка Performance Lab, которую можно купить на официальном сайте, имеет очень «чистую» формулу. Помимо 26 активных ингредиентов, только два других ингредиента в формуле — это капсула на растительной основе и рисовый концентрат. Он также не содержит сои, глютена и ГМО, как и следовало ожидать от качественной добавки. Поскольку это высококачественный продукт, он имеет премиальную цену, но вы можете сэкономить немного денег на цене за бутылку, если вы готовы покупать более одной бутылки за раз на официальном сайте.

Купить на сайте www.performancelab.com

2) Form Nutrition Multi

Веб-сайт продукта: www.formnutrition.com добавка. Как и следовало ожидать от лучшего продукта в этой категории, он содержит широкий спектр ингредиентов, которые вы ожидаете найти в поливитаминной добавке хорошего качества, а также некоторые дополнительные функции. Производители описывают его как добавку «ежедневной поддержки питательных веществ», которая поможет вам добавить в свой рацион некоторые важные витамины и минералы и поддержать хорошее здоровье. В общей сложности он содержит 28 активных ингредиентов, в том числе важные включения, такие как витамин D3 и другие невитаминные и неминеральные включения, такие как холин, ДГК (одна из ключевых жирных кислот Омега-3) и экстракт женьшеня. Каждая стеклянная бутылка содержит 60 или 120 веганских капсул, и в инструкции указано, что вы должны принимать две капсулы в день во время еды. Как и остальные капсульные добавки бренда, Multi выпускается в стеклянной банке, которую можно переработать в рамках программы Form Nutrition «ReForm».

Купить на сайте www.formnutrition.com

3) Поливитамины Powher для женщин

Веб-сайт продукта: www.powherofficial.com Жизнь. Это последнее дополнение к их ассортименту добавок, и оно имеет простую ежедневную формулу по одной капсуле. Powher использует 26 активных ингредиентов в своей формуле, которая содержит очень мало в виде ненужных добавок и наполнителей. Помимо самих активных ингредиентов, мультивитамин Powher содержит только капсулу растительной целлюлозы и концентрат рисовой шелухи в плотно упакованной формуле. Он содержит ряд витаминов и минералов, которые вы ожидаете найти в хорошей поливитаминной добавке, и использует формулу «чистой этикетки». Помимо обычных витаминов и минералов, Powher Multivitamin также содержит питательные вещества, такие как холин и хром, которые не всегда входят в состав аналогичных продуктов. Powher также использует дозу коэнзима Q10 в своей формуле. Каждая бутылка содержит 30 капсул, и инструкции предполагают, что вы принимаете одну капсулу с большим стаканом воды и небольшим количеством еды. Это немного дороговато, но вы можете сэкономить немного денег на цене за бутылку, если вы готовы покупать больше одной бутылки за раз на веб-сайте Powher.

Купить на сайте www.powherofficial.com

4) Мультивитамины Vitl для женщин

Веб-сайт продукта: www.vitl.com Vitl — британская компания по производству пищевых добавок, которая предлагает ряд продуктов, включая витамины и тесты ДНК. Эта добавка была специально разработана для женщин и содержит 22 активных ингредиента для поддержания общего состояния здоровья и благополучия. Помимо большинства витаминов и минералов, которые вы ожидаете найти в хороших поливитаминах для женщин, эта добавка также содержит инозитол и бета-каротин. Он использует чистую и понятную формулу без каких-либо ненужных дополнений и подходит для веганов. Вы можете купить как отдельный флакон, содержащий 30 капсул, так и подписаться на регулярную доставку на сайте Витл со скидкой.

Купить на сайте www.vitl.com

5) Bulk Complete Multivitamin Complex

Веб-сайт продукта: www.bulk.com ранее известный как сыпучие порошки). Он содержит широкий спектр витаминов, минералов и других ингредиентов, предназначенных для поддержки здорового питания и образа жизни. Хотя эта добавка не разработана специально для женщин, она отвечает всем требованиям. Помимо широкого набора витаминов и минералов, полный мультивитаминный комплекс также содержит другие ингредиенты, такие как коэнзим Q10, экстракт зеленого чая и активные бактерии Lactobacillus Acidophilus. Эта добавка, которая предлагает хорошее соотношение цены и качества, доступна во флаконах, содержащих либо 90 или 270 капсул, и в инструкции указано, что вы должны принимать по одной капсуле три раза в день и желательно во время еды.

Купить на сайте www.bulk. com

Что еще нужно учесть?

Как мы упоминали в начале этой статьи, всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем думать о приеме поливитаминов или любых других новых добавок в первый раз.

Прежде чем принимать какой-либо из продуктов, представленных на этой странице, вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть основное заболевание, вы беременны или кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Также очень важно внимательно читать этикетку любого продукта, который вы покупаете. Это означает внимательное прочтение инструкций, предупреждений и другой информации, указанной на этикетке. Не превышайте рекомендуемую дозу, указанную на этикетке любого продукта, который вы покупаете.

Добавки, подобные представленным на этой странице, могут быть отличным дополнением к здоровому питанию и образу жизни, но мы считаем, что всегда лучше изучить основы, прежде чем думать о том, чтобы попробовать новый продукт.

Придерживайтесь разнообразной и сбалансированной диеты, следуйте разумному плану тренировок и следите за тем, чтобы вы получали достаточное количество восстанавливающего сна — вот некоторые из ключевых моментов, которые помогут вам поддерживать ваше здоровье в целом.

Как мы неоднократно упоминали в этом руководстве, добавки могут помочь увеличить потребление определенных важных питательных веществ, но они предназначены для сочетания со здоровым питанием и образом жизни, а не для их замены.

Мультивитаминные и полиминеральные добавки — популярные продукты (Фото: Adobe Stock)

Заключение. Наши последние мысли

Итак, мы подошли к концу нашего обзора одних из лучших мультивитаминов для женщин, представленных на рынке на данный момент. Мы надеемся, что вы нашли это руководство полезным.

Мы познакомили вас со всеми ключевыми вещами, которые вам необходимо знать при выборе продукта в этой категории, от ингредиентов, которые нужно искать, до важности подробного изучения доз и бренда добавки.

Мы также объяснили, как поливитамины разработаны для того, чтобы дополнить ваше здоровое питание и образ жизни, предоставляя вам удобный способ увеличить потребление широкого спектра важных питательных веществ.

Мы также предлагаем вам наш выбор из пяти лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке на данный момент, каждый из которых является хорошим выбором, если вы хотите добавить добавку этого типа в свой ежедневный режим.

«Нам нужны данные для поддержки любых заявлений»

« Я бы сказал, что рынок частично отходит от принципа «подкрасить и уменьшить», но больше на словах, чем на деле», д-р Сью Об этом сообщил NutraIngredients-USA Кляйнер, владелец High Performance Nutrition.

«Другими словами, [бренды] начинают правильно понимать текст и сообщения, даже визуальные образы стали намного лучше, но по-прежнему очень мало данных о том, что они продают. О некоторых ингредиентах есть данные, а о некоторых есть мнение, что они важны для женщин, но нет данных об их продукте».

Заполнение пробелов в исследованиях
Недавний обзор показал, что только 6% основных исследований в области спорта и физических упражнений проводились с участием только женщин, но объем исследований растет, несмотря на неравенство в финансировании, говорится в сообщении. Эбби Смит-Райан, профессор и научный сотрудник отдела физических упражнений и спортивных наук Университета Северной Каролины Чапел-Хилл.
«Происходит не только увеличение числа фактических исследований активных женщин, но и повышение осведомленности и внимания к необходимости исследований в этой области», — сказала она NutraIngredients-USA.
« Организации, ученые и люди признают, что женщины обладают уникальными физиологическими особенностями, которые необходимо оценивать».
В дополнение к исследованиям, проведенным ее собственной лабораторией прикладной физиологии, она рассказывает об исследованиях, проведенных Wu Tsai Human Performance Alliance под руководством Кэтрин Акерман, исследованиях австралийского спортивного диетолога Луизы Берк и работе из Ливерпуля Джона Университет Мурса о пищевых потребностях футболисток в Великобритании.
А недавнее специальное издание Питание для спортсменок , опубликованное в Европейском журнале спортивной науки, демонстрирует современные знания и практику в области спортивного питания для женщин. Горячие темы включают потребности в питании и гидратации, низкую доступность энергии и набор веса, а также пищевые добавки и здоровье кишечника.
Дайана Морган, основатель сетевой группы пищевых добавок What’s Up with SUPPS, прокомментировала, что существует «настоящая наука о том, как женский организм метаболизирует и использует ингредиенты иначе, чем мужской» , который может использоваться продуктами для поддержки их требований для женщин.
«Одним из элементов обоснования заявления (предоставленного FDA и FTC) является использование научных данных для целевой группы населения. Если ваша целевая группа — женщины, убедитесь, что у вас есть научные исследования, изучающие женщин, ” сказала она NutraIngredients-USA.
Подпитка активной самки
Кляйнер объяснил, что для очень активных самок часто существуют минимальные различия в подпитке по сравнению с самцами, при этом дозировка регулируется в зависимости от массы тела, а не пола.
« Здесь нет ничего потрясающего», сказала она о потребностях активных женщин в питательных веществах. Она перечислила энергию, белок, углеводы, полезные жиры «все вовремя», а также железо, креатин, витамин D, кальций, рибофлавин, B12, холин «все это особенно важно для вегетарианцев и веганов», все противовоспалительные питательные вещества и целенаправленные эргогенные средства.
«Но время может быть другим, легкость восприятия может быть другой, поэтому нам нужны данные для подтверждения любых заявлений, которых у нас действительно нет в сколько-нибудь значительном количестве», 908:80 Добавил Кляйнер. «Если мы обнаружим, что разницы нет, то отлично, это легко». «Женщина беременна или думает забеременеть в ближайшие несколько лет? Пременопауза, постменопауза? В зависимости от этих стадий ей потребуются разные питательные вещества», объяснила она. Потребности в железе, например, значительно снижаются. после того, как у женщины прекращается менструация, или спортсмены, соблюдающие ограничительную диету, должны получать пищевые добавки.0003
И Кляйнер, и Морган обращают внимание на новые данные о важной роли пробиотиков в поддержании здоровья женщин.
Важность своевременности
В своем исследовании Смит-Райан сосредоточилась на половых различиях между мужчинами и женщинами, которые могут влиять на рекомендации по питанию и пищевым добавкам, особенно на гормональные колебания в течение менструального цикла и продолжительности жизни женщины. .
» Гормональные изменения, связанные с менструацией и менопаузой, являются важным фактором для женщин, занимающихся спортом, поскольку они могут влиять на первичные источники энергии, работоспособность и восстановление», сообщила о недавнем исследовании, соавтором которого она была.
«Важно отметить, что в течение менструального цикла у женщин могут быть разные потребности в калориях и макроэлементах из-за колебаний уровня половых гормонов, зависимости от субстрата и увеличения потребности в энергии во время физических упражнений».
Исследование подчеркивает потенциальную функцию эстрогена как главного регулятора биоэнергетических систем и состава тела, знакомит с пищевыми добавками, которые могут быть особенно важны для активной женщины (бета-аланин, кофеин, моногидрат креатина, омега-3, пробиотики, белок). , витамины и минералы) и требует дополнительных исследований.
Рынок пищевых добавок для женщин
Смит-Райан добавляет, что женщины являются крупнейшими потребителями пищевых добавок (77% по данным Совета по ответственному питанию за 2020 г.), «так что отрасль сошла бы с ума». не обслуживать своего крупнейшего покупателя».
И рынок есть, поверьте инвесторам, разбирающимся в питании и ориентированным на результат. Одно из первых вложений Серены Уильямс после того, как она объявила о своем уходе из тенниса в возрасте 40 лет: бренд WILE с клинически подтвержденной веганской добавкой для лечения менопаузы, целью которого является устранение гормональных предрассудков и расширение прав и возможностей женщин.
«Удивительно, что рынок и медицина проигнорировали 50% населения в расцвете сил и, честно говоря, их способность зарабатывать», — сказала Вильямс, объявляя о своих инвестициях.
«Редко можно увидеть такую обширную, недостаточно обслуживаемую и такую очевидную область возможностей. Как инвестор, мы рассматриваем это как возможность поддержать изменения в культуре с помощью продуктов, которые просто необходимы женщинам».
Каковы лучшие спортивные добавки для женщин? Никто не знает наверняка – триатлет
Спортсмены всегда ищут способы улучшить свои результаты, и пробовать пищевую добавку — естественный шаг на пути к этому улучшению. Спортсмены как мужчины, так и женщины могут хотеть принимать добавки спортивного питания, которые обещают увеличение времени до утомления, увеличение силы или снижение состава тела. Исследование университетских спортсменок показывает, что более половины (65,4%) используют либо традиционные (одиночные и мультивитаминные/минеральные добавки), либо нетрадиционные (травы, ботанические препараты и другие биологические и питательные) спортивные добавки не реже одного раза в месяц. Однако включало ли исследование безопасности и эффективности спортивных добавок адекватное представительство женщин в качестве участников исследования? По крайней мере, в одной недавней статье говорится: «Не так много».
Предыстория
Женщины сложны (на нескольких уровнях), что, безусловно, неудивительно для тех, кто читает эту статью! Говоря конкретно о физиологии, женщины отличаются от мужчин гормональной системой, структурными характеристиками и многими другими процессами, влияющими на спортивные результаты, включая метаболизм, микробиомы, гидратацию, терморегуляцию и биомеханические различия. Учет этих областей требует дополнительного времени, энергии и затрат, связанных с методологией исследования, что приводит к тому, что меньше исследователей используют двуполые или только женские схемы. В результате предыдущие исследования показали, что женщины участвуют только в 4-13% исследований. Рекомендации практиков, основанные на фактических данных, основаны на идее о том, что исследования можно воспроизвести, перенести и применить к клиентке-женщине, сидящей в их офисе. Однако, если бы женщины не были представлены в этих исследованиях, было бы трудно, если не невозможно, разработать текущие передовые протоколы добавок, которые принесут пользу спортсменкам.
СВЯЗАННЫЕ: Гендерный разрыв в спортивных исследованиях сдерживает женщин-спортсменов, занимающихся выносливостью для руководства оценкой женщин-участниц исследования. Были рассмотрены шесть пищевых добавок: бета-аланин, кофеин, креатин, глицерин, нитрат/свекольный сок и бикарбонат натрия. (Эти специальные добавки были включены в аудит из-за их «убедительных научных доказательств для использования в конкретных ситуациях в спорте с использованием протоколов, основанных на доказательствах». ) Затем был проведен электронный аудит с конкретными условиями поиска, применимыми к оригинальным исследовательским работам среди участников-людей. опубликовано на английском языке и актуально на 1 сентября 2021 г.
Когда были включены окончательные статьи, отвечающие критериям для шести идентифицированных добавок, 1826 исследований с 34 889 участниками показали, что только 23% участников были женщинами. В том же духе только 34% исследований включали хотя бы одну женщину в качестве участника. Исключительно для женщин исследований практически не проводилось. Хотя эти цифры могут показаться удручающими для женщин, которые хотят полагаться на данные об этих шести добавках и беге на велосипеде с ними, хорошая новость заключается в том, что в исследованиях, проводимых только среди женщин, действительно наблюдался подъем за предыдущие восемь лет. Однако даже при таком подъеме исследования только мужчин (59-77%) примерно в девять раз выше, чем в когортах, состоящих только из женщин.
Влияние менструального цикла
Различные механизмы, включая измененную активацию мышц, метаболизм субстрата и терморегуляцию, могут изменяться в течение менструального цикла, и все они могут повлиять на потенциальные результаты результатов при тестировании спортивной добавки. Исследования показали, что большая сила и мощность могут проявляться, когда уровень прогестерона ниже во время поздней фолликулярной фазы (во время пика эстрогена). Эти изменения в концентрации половых гормонов могут привести к изменениям в выработке силы, влияя на мышечную силу и мощь — две важные области тестирования спортивных добавок. Гормональные колебания в течение месяца, несомненно, затрудняют изучение женщин, так как это требует как классификации менструального статуса (нормальная или ненормальная продолжительность цикла), так и методического контроля.
Хотя в 614 исследованиях участвовали женщины, 86% не пытались классифицировать менструальный цикл участников, что делало невозможным определение их фазы цикла. Кроме того, 99,5% были связаны с неадекватным методологическим дизайном, касающимся категории фаз и стандартизации менструального статуса. Отсутствие включения менструального статуса может привести к существенным различиям в результатах исследованных добавок. По сути, это говорит о том, что в текущих исследованиях отсутствует возможность учитывать различные менструальные характеристики, что затрудняет предоставление содержательных и заслуживающих доверия рекомендаций спортсменкам по исследуемым добавкам.
Результаты для здоровья и производительности
Не стоит принимать добавки, если они небезопасны или не улучшают или не поддерживают общее состояние здоровья. Учитывая дизайн только для женщин, исследования этих добавок были в основном сосредоточены на их способности повышать производительность. Однако абсолютно ни в одном исследовании не изучались последствия для здоровья. Эти цифры вызывают беспокойство, учитывая, что спортсмен никогда не должен принимать пищевые добавки, не заботясь о сохранении общего состояния здоровья.
Практический результат
Идеальный дизайн исследования, учитывающий каждую индивидуальную вариацию, в исследованиях невозможен. Получить равное представление о типах участия сложно по разным причинам, некоторые из которых находятся вне контроля исследователя. Однако, учитывая, что пищевые добавки в настоящее время рекомендуются экспертными группами как безопасные и эффективные продукты, основанные на фактических данных, женщины-участники должны быть представлены в более значительном количестве в высококачественных исследованиях. Специалисты в области спортивной науки со знанием женской физиологии должны взять на себя инициативу по адаптации экспериментальных планов с использованием методов золотого стандарта к этим специфическим для женщин соображениям, включая менструальный цикл, для разработки основанных на фактических данных рекомендаций как для спортивных диетологов, тренеров, так и для спортсменок. Как триатлонисты, принимающие эти добавки, важно учитывать, что текущие данные, как правило, экстраполируются на женщин, и продолжать поддерживать компании и исследовательские институты, следящие за тем, чтобы женщины были включены в эти разработки.
СВЯЗАННЫЕ: Спросите Стейси: нужны ли добавки спортсменам, занимающимся выносливостью?
Ким Швабенбауэр, PhD, RD, CSSD, LDN, бывший профессиональный триатлонист, ставший зарегистрированным диетологом, профессором, консультантом, спикером и тренером по триатлону, специализирующийся на общем здоровье, хорошем самочувствии и спортивном питании.
6 эффективных витаминов и пищевых добавок для спортсменов
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Сбалансированное питание и здоровый образ жизни, включающий достаточное количество сна, должно быть достаточным для того, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Тем не менее, спортсмены подталкивают свое тело к максимальной производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.
В этой статье мы представляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать лучшие результаты.
Поделиться на Pinterest Ряд витаминов и пищевых добавок могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии. Витамины группы В
необходимы для высвобождения энергии в организме, поскольку они помогают метаболизму углеводов, жиров и белков.
Несмотря на то, что дефицит одного или нескольких витаминов группы В может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься физическими упражнениями, мало доказательств того, что ненужный прием добавок улучшит работоспособность.
В связи с этим лучше обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, прежде чем принимать добавку витамина B.
Спортсменки могут быть подвержены риску дефицита витаминов группы В, в том числе:
витамина В-12
витамина В-6
ниацина
Дефицит витамина В-12 может вызывать у людей слабость и усталость . Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, у веганов и вегетарианцев с большей вероятностью может развиться дефицит этого витамина.
Узнайте здесь, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету.
Дефицит железа часто встречается у спортсменов и может повлиять на работоспособность, согласно некоторым исследованиям.
Хотя это может встречаться у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно в видах спорта, требующих выносливости. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.
Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать множество неблагоприятных симптомов у спортсменок, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, используемой организмом.
Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если диетические изменения не могут удовлетворить их потребности. Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, должны проявлять особую осторожность, чтобы убедиться, что они получают необходимое ежедневное потребление железа, поскольку железо на растительной основе менее доступно для организма.
Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки железа, и обязательно запросить анализ крови для проверки уровня железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.
Те, у кого достаточно железа, не нуждаются в дополнительном приеме.
Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. Эти витамины могут помочь спортсменам сохранить мышечную массу и снизить риск травм, таких как переломы костей.
Кальций содержится во многих пищевых продуктах, включая:
молочные продукты, такие как молоко и йогурт
обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
темно-зеленые овощи
рыба с мягкими костями, в том числе сардины и лосось
Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 — это фермент митохондрий, частей клеток, вырабатывающих энергию.
Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем коэнзима Q10 в организме, в том числе:
нейродегенеративные заболевания
фибромиалгия
диабет
рак
митохондриальные заболевания
мышечные заболевания
сердечная недостаточность
Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.
Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования постоянно связывают низкий уровень коэнзима Q10 с усталостью. Однако они отметили, что результаты было трудно интерпретировать, поскольку исследовательские работы различаются по определению усталости.
Исследование полезности добавок коэнзима Q10 для спортсменов дало неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин со средней физической подготовкой, не обнаружило никаких доказательств того, что это улучшило их физическую работоспособность.
Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.
Некоторые спортсмены используют креатин, потому что это легальная пищевая добавка для спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в качестве добавки.
Исследования показали, что добавки с креатином могут увеличить мышечную массу и повысить силу, если человек сочетает их с силовыми тренировками.
Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.
Коммерческие добавки часто сочетают креатин с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержала кофеин, таурин и аминокислоты, помогала спортсменам чувствовать себя сосредоточенными и увеличивала время, необходимое для того, чтобы они чувствовали себя истощенными.
Важно отметить, что часть финансирования этого исследования поступила от компаний, производящих добавки и другие продукты.
Ашваганда — аюрведическая трава. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых мужчин и женщин, занимающихся спортом.
Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, имели значительное увеличение физической выносливости после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.
В другом исследовании изучалось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашваганду, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать себя истощенным во время теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, принимавшим плацебо.
Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов улучшить свои результаты, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.
Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые человек может принимать.

5 спортивных добавок для девушек – 4fresh блог

1. Протеин

2. Протеин Матрикс Mote

3. L-карнитин

4. Коллаген

5. Добавка 5-HTP

#Новинки

#Питание

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных при подписке

Читайте по теме

Как выбрать лучшие спортивные витамины для женщин? Какие витамины нужны спортсменкам?

Чем хороши спортивные витамины?

Кому нужны витамины

Чем женские витамины отличаются от мужских

Какие выпускают витамины для спортсменок

Последствия дефицита и профицита витаминов

Как и сколько принимать

ТОП-5 женских витаминов

Видео по теме «Спортивные витамины для женщин»: Как принимать витамины

Витамины для женщин спортивное питание в категории «Спорт и отдых»

Спортивное питание. Как правильно выбрать нужное

Что такое спортивное питание?

Почему именно спортивное питание является незаменимым по форме и составу решением? Почему нельзя питаться обыкновенной едой?

Для кого предназначено спортивное питание?

Различные сценарии использования спортивного питания.

1. Ежедневное употребление спортивного питания.

А) Протеин или белок.

Б) Омега-3.

В) Витаминно-минеральные комплексы.

Г) Аминокислоты / BCAA.

2.

1. Специальное питье.

А) Изотоники в упаковках малого объема или в таблетках.

Баночки с таблетками:

Б) Изотоники в упаковках большого объема.

Упаковки в виде больших банок с разным вкусом:

В) Шоты.

2. Специальное питание.

А) Энергетические гели

Гели с электролитами:

Гели с кофеином:

Б) Энергетические, углеводные батончики или печенье

Восстановление после нагрузок

Напитки для восстановления.

ВАЖНО!

Новости в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Какое спортивное питание полезно?

Спортивные напитки

Протеины

Гейнеры

Витамины, аминокислоты и прочие жиросжигатели

Как правильно принимать спортивные добавки

Противопоказания к приему спортивных добавок

Витамины | Спортивное питание | MYPROTEIN™

Products

Жевательный мармелад Gut Gummies

Жевательный мармелад Pre-Workout

Myvitamins Protein Gummies

Жевательный мармелад с коллагеном

Поливитамины — жевательный мармелад

Thermopure

CLA

Коллаген в капсулах

Креатин моногидрат

Цинк и магний

Цинк

Мака

Кальций и магний

Витамин D3 Elite

Трибулус

Микронизированный креатин Creapure®

Ретинол

Жевательный мармелад с витамином D

Экстракт зеленого чая плюс

Жевательный мармелад с ашвагандхой (60 шт.)

Жевательный мармелад с яблочным уксусом

Аминокислота L-глютамин