Как похудеть и получить плоский живот за короткий срок
Купальный сезон в самом разгаре, но не все девушки готовы к нему. Добиться идеальной фигуры не так просто, особенно в жаркую погоду после тяжелого дня на работе. Однако есть способы, как сделать живот плоским всего за 14 дней.
Читайте также: Как сделать так, чтобы аромат парфюма дольше держался летом
Сначала следует понять, что достижение плоского живота в столь короткий срок не является простым процессом. 14 дней – это максимально быстрое время, за которое можно добиться схожих результатов. Следует отметить, что плоский живот и тонкая талия невозможны без общего похудения тела, поскольку точечное похудение – это миф.
Следующим шагом является правильное питание, которое будет способствовать плоскому животу. Вот несколько рекомендаций:
Видео дня
- Завтракайте листовые зеленые овощи, которые помогут организму легче переваривать тяжелую пищу. Такие продукты также богаты клетчаткой, способствующей жиросжиганию;
- Употребляйте фрукты и полезные сладости, которые насытят вас и успокоят сладкий аппетит без увеличения объема живота.
Они также помогают в организме хранить воду; - Включайте овощи красного цвета в свой рацион, поскольку они содержат флавоноиды, которые способствуют похудению и предотвращают избыточный набор веса;
Они также помогают в организме хранить воду;- Добавьте авокадо в свое меню, поскольку оно содержит полезные жиры, способствующие чувству сытости, нормализуют пищеварение и контролируют вес;
- Потребляйте нежирное белое мясо и морепродукты, содержащие много белка и холина, способствующие сжиганию жира. Они также помогают снизить объем живота и поддерживают чувство сытости.
Диетологи рекомендуют выпивать 1-2 стакана зеленого чая в день, поскольку он ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Важно также пить достаточное количество воды – 11 стаканов в день.
Понимайте, что достижение плоского живота требует сбалансированного питания. Ставьте должное внимание на завтрак, ограничивайте ужин и внедряйте 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Также избегайте еды за 2 часа до сна.
Читайте также: Вайб 2000-х снова в трендах: стилистка показала актуальные футболки на лето (фото)
Помимо правильного питания, можно воспользоваться техникой дыхания для достижения плоского живота и тонкой талии.
Это простое упражнение дыхания доступно даже новичкам:
- Напрягите свою корпусную мускулатуру;
- Втяните живот внутрь и до позвоночника во время выдоха;
- Задержите дыхание на 10 секунд;
- Постепенно расслабьте мышцы.
Следуйте этому упражнению 3 раза в день по 10 подходов. Она улучшит вашу осанку, сделает мышцы пресса более эластичными и поможет снизить раздутие живота.
Напомним, что известный дизайнер Андре Тан рассказал о главных модных трендах лета 2023 года. Следует обратить внимание на монохромность, яркий красный, вырез и обнажение живота.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!
простых фактов о питании. Калории, углеводы, жиры, натрий и многое другое • MyFoodDiary®
Продукты питания > Просто
47 предметовПросто
| Апельсиновый сок SimplyPulp Free 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий 8 жидких унций Пищевая ценность120 калорий | ||
| Апельсиновый сок SimplyPulp Free с кальцием и витамином D 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий 900 18 | ||
| Грейпфрутовый сок Simply 8 жидких унций Пищевая ценность100 калорий | ||
| Лимонад SimplyLight 8 жидких унций Пищевая ценность25 калорий | ||
| Апельсиновый сок SimplyHigh Pulp 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | ||
| Апельсиновый сок SimplyLight без мякоти 8 жидких унций Пищевая ценность50 калорий | ||
| SimplyLimeade 8 жидких унций Пищевая ценность120 калорий | ||
| SimplyLemonade с малиной 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | ||
| Клюквенный коктейль SimplyCranberry 8 жидких унций Пищевая ценность 130 калорий | ||
| Апельсиновый сок из мякоти SimplyMedium с кальцием и витамином D 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | ||
| Простой апельсиновый сок с манго 8 жидких унций Пищевая ценность 9 0002 120 калорий | ||
| Простой легкий апельсиновый сок с кальцием и витамином D 8 жидких унций Пищевая ценность50 калорий | ||
| Отжатый яблочный сок SimplyPure 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | ||
| Лимонад SimplyLight с клубникой 110 калорий | ||
| Лимонад SimplyLight с малиной 8 жидких унций Пищевая ценность25 калорий | ||
| Апельсиновый сок SimplyLow Acid 8 жидких унций Пищевая ценность 900 02 110 калорий | ||
| Персиковый сок SimplyPeach 8 жидких унций Пищевая ценность100 калорий | ||
| SimplyUnsweetened Original Almondmilk 8 жидких унций Пищевая ценность50 калорий | 900 19||
| SimplyOriginal миндальное молоко 8 жидких унций Пищевая ценность70 калорий | ||
| SimplyLemonade с манго 8 жидк. 110 калорий | ||
| Миндальное молоко SimplyVanilla 8 жидких унций Пищевая ценность90 калорий | ||
| Простой апельсиновый сок с ананасом 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | 900 20 | |
| Ягодный смузи SimplyOrchard 11,5 жидких унций Пищевая ценность180 калорий | ||
| Банановый смузи SimplyStrawberry 11,5 жидких унций Пищевая ценность200 калорий | ||
| Пунш SimplyFruit 8 жидких унций Пищевая ценность100 калорий | ||
| Сок SimplyTropical 8 жидких унций Пищевая ценность100 калорий | ||
| Апельсиновый сок Simply Orange с мандарином 8 жидких унций Пищевая ценность110 калорий | ||
| Ананасовый смузи SimplyMango 11,5 жидких унций Пищевая ценность180 калорий | ||
| Персиковый сок SimplyPeach 1 бутылка на 11,5 унций Пищевая ценность150 калорий | 900 19||
| Сок SimplyTropical 1 бутылка 11,5 унций Пищевая ценность150 калорий | ||
| Чай SimplyTea с лимонным соком 11,5 жидких унций Пищевая ценность70 калорий | ||
| Чай SimplyTea с рашпом ягода 11,5 жидких унций Пищевая ценность70 калорий | ||
| Чай SimplyTea с персиком 11,5 жидких унций Пищевая ценность70 калорий | ||
| Клубничный лимонад SimplySpiked 12 жидких унций Питание Факты170 калорий | ||
| Лимонад Simply Spiked 12 жидких унций Пищевая ценность170 калорий | 900 19||
| Черничный лимонад SimplySpiked 12 жидких унций Пищевая ценность170 калорий | ||
| Персиковый SimplySpiked 12 жидких унций 900 03 Пищевая ценность 170 калорий | ||
| Арбузный лимонад SimplySpiked 12 жидких унций Пищевая ценность170 калорий | ||
| SimplyMixology Клубника Гуава Мохито 8 жидких унций Пищевая ценность90 калорий | 900 19||
| SimplyMixology Lime Margarita 8 жидких унций Пищевая ценность90 калорий | ||
| SimplyMixology Peach Sour 8 жидких унций Пищевая ценность100 калорий | ||
унцияНе выполнен вход
Вы должны войти в свою учетную запись, чтобы добавлять продукты в свой пищевой дневник.
Войти
или
Органические и проверенные витамины и добавки
Перейти к содержимомуБЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА ВСЕ ЗАКАЗЫ ОТ 75 $ И ВЫШЕ!
МЫ СДЕЛАЕМ ЗДОРОВОЕ ПРОСТОМ
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРОСТО ПИТАНИЕ
ВАШ ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ №1
МАГАЗИН ДЛЯ ЖЕНЩИН
МАГАЗИН ДЛЯ МУЖЧИН
МАГАЗИН ДЛЯ ДЕТЕЙ
МАГАЗИН ИММУНИТЕТ PRO ВОЗДУХОВОДЫ
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ PURE ENCAPSULATIONSЖИЗНЬ НА СЛЕДУЮЩЕМ УРОВНЕ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ ПРОГРАММЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ
ЧТО ГОВОРИТ НАШЕ СООБЩЕСТВОКэрол Л.
Эта компания обеспечивает отличное обслуживание клиентов
Мне нужна была специальная партия витаминов, и я поговорил с их представителем по телефону. Он проверил склад и подтвердил, что они есть в наличии. Мне нужно было доставить их за четыре дня, а они пришли за два дня! Я буду продолжать использовать Simply Nutrition в будущем!
Д. Брок
Новый опыт!
Я получил экспертное руководство по добавлению добавок, которые помогают мне чувствовать себя лучше, двигаться с меньшей болью и получать результаты, необходимые мне для устранения некоторых стойких воспалений. Обстановка в магазине уютная, светлая и чистая. Многие доступные продукты содержат информацию, необходимую для того, чтобы помочь сделать правильный выбор. Отличное место для оздоровления! Спасибо, Джули!
Д-р Дейдра Орсейр
Джули Вендт — фантастический диетолог!
Я работаю с Джули много лет.
Она изучает глубоко, и если она не знает ответа, она узнает! У нее есть много ресурсов в медицинском сообществе и в интегративном сообществе. Я также могу сказать, что приоритетом Джули является превосходство в диете, пищевых добавках, тестировании и особенно непосредственном уходе за ее пациентами/клиентами. Вдобавок ко всему, у Джули очень успокаивающая, поддерживающая манера, и с ней приятно работать! Я не могу рекомендовать ее достаточно высоко!
Мэнди Г.
Я не могу не упомянуть о своем опыте с Simply Nutrition
Джули Вендт, специалист по комплексному питанию, с которой я работала, настоящая находка! Я искал кого-то, кто мог бы применить комплексный подход ко мне, чтобы решить не только мой вес и общее состояние здоровья, но и мой разум и дух. Подход Джули — это то, что мне было нужно! Сочетание ее глубоких знаний, внимательного слушания и сильных тренерских навыков заставило меня чувствовать себя комфортно и хорошо заботиться.
И она смогла рассмотреть некоторые проблемы, о которых я знал, но не мог даже назвать! Мне также очень нравится ее способность быть нежной и сострадательной, в то же время привнося в нее нужное количество сержантского подхода. Она определенно знает свое дело, и я постоянный клиент на всю жизнь! Спасибо Simply Nutrition и Джули!
Оливковое масло: дьявол кроется в деталях
Лицензированный диетолог, Джули Вендт, MS, CNS, LDN
Моя погоня за высоким качеством оливковое масло началось всерьез, когда студентка по обмену, которую мы принимали из Испании, привезла мне в подарок бутылку Nobleza del Sur Centenarium. Я был поражен ароматом, который это масло принесло на мой стол. В то же время я получил высокую оценку за детальное понимание, необходимое для того, чтобы действительно использовать оливковое масло в качестве терапевтического питания для моих клинических пациентов.
