Продукты здоровое питание: Как правильно питаться | Tervisliku toitumise informatsioon

Правильное и здоровое питание в Калининграде с доставкой

Перейти к содержимому

Более 1 500 продуктов для
правильного и здорового питания

Органические продукты, без
ГМО, глютена, сахара, для
веганов и вегетарианцев

Доставка заказов по
Калининграду в течение суток

Категории товаров

Продукты

Для здорового и правильного питания

Все предложения

Для дома

Натуральные средства
для ухода за домом

Все предложения

Косметика

Натуральная
Био косметика

Все предложения

Продукты для здорового и правильного питания с доставкой в Калининграде и области можно купить в магазине «100% Био». На нашем сайте большой выбор всевозможных товаров для тех, кто следит за здоровьем и старается питаться правильно. Также представлен большой ассортимент органических продуктов без глютена, ГМО, сахара, на растительной основе для приготовления веганской и вегетарианской еды. Правильное питание (ПП) уже перестало быть просто модной тенденцией. Все больше людей отдают предпочтение экологически чистым био продуктам с целью сохранить драгоценные здоровье и красоту себе и своей семье.

В эко маркете «100% Био» растет число покупок натуральных продуктов правильного и здорового питания онлайн с последующей доставкой на дом. Но наш магазин можно лично посетить в рабочее время. Будем рады видеть вас по адресу: ул. Артиллерийская, 34. С любыми вопросам обращайтесь по номеру телефона: +7 (4012) 39-05-70.

Натуральные продукты

с доставкой в Калининграде

Популярные товары

Фильтр

Разделы

Продукты

Гарниры, мука Мука Макароны Крупы Смеси для выпечки Здоровый перекус Батончики Печенье Фруктовое и овощное пюре Чипсы, попкорн Консервация Овощные и бобовые консервы Сухие растительные продукты Фруктовые консервы Масла, уксусы, соусы Масла Соусы Приправы Пасты Урбеч Арахисовые пасты Ореховые и шоколадные пасты Напитки Чай, кофе, какао Соки Вместо молока Функциональные напитки Вода, минеральная вода Охлажденные продукты Йогурты Колбасы Рыба Сыры Хумус и паштеты Сладости Сахарозаменители Сиропы, джемы, мед Сладкое, шоколад Сахар Хлебные изделия Крекеры Хлеб Хлебцы Замороженные продукты Пельмени, вареники Котлеты Десерты и сырки Замороженные овощи, ягоды и фрукты Мороженое Полезный завтрак Хлопья и каши Специи и приправы Суперфуды Первые блюда Овощи, фруктты, сухофрукты, семена Овощи, зелень Орехи, семена Сухофрукты

Косметика

Для дома

Предметы интерьера Свечи и благовония

Тип питания, состав

Последние новости

Урбеч- богатый и вкусный источник микроэлементов

Как уменьшить тягу к сладкому? Попробуйте ввести в рацион больше белка и качественных жиров.

Урбеч – это натуральная паста из

Читать

Янтарное масло ГХИ

Мы привезли свежее масло ГХИ от АТМАН
Оно отличается от весенней поставки янтарно-желтым цветом 💛 А знаете почему?

Читать

Растительные йогурты

Мы счастливы предложить невероятно вкусные, богатые пробиотиками йогурты на растительной основе орехового молока, приготовленные на веганской закваске

Читать

10 самых полезных продуктов питания для здоровья TEA.RU

Основой крепкого здоровья является спорт, ежедневное употребление необходимого количества воды и правильно подобранный рацион, включающий в себя полезные и натуральные продукты. По мнению ученых и диетологов, указанные ниже продукты входят в десятку самых полезных для организма и подходящих как женщинам, так и мужчинам.

Рыба

Морская рыба содержит в себе рекордное количество Омега-3, Омега-6 и железа. Эти элементы помогают нормализовать холестерин, снизить риск инфаркта, участвуют в гемопоэзе, улучшают состояние волос, предупреждают потерю памяти и даже некоторые виды онкологических заболеваний. Рыба так же как и мясо содержит белки, жиры и минеральные вещества, но усваивается организмом легче. Особенно полезным считается лосось, в нем содержится максимальное количество полезных веществ. Далее по списку идут тунец, скумбрия и сельдь — свыше 8% жира. Их стоит употреблять 1–2 раза в неделю.

Чеснок

В состав чеснока входят важные вещества — калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла.
Целебные свойства продукта:

• поддерживает работу иммунной системы и мозга;
  
• помогает избавиться от болезнетворной микрофлоры в кишечнике;
  
• улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы;
  
• снижает уровень плохого холестерина, предупреждает образование тромбов и инфаркта;
  
• предотвращает развитие рака, выводя из организма свободные радикалы, которые провоцируют неправильное развитие клеток;
  
• помогает при болезнях печени и желчного пузыря — разжижает желчь, тем самым предотвращая образование камней;
  
• устраняет воспалительные процессы в мочеполовой системе;
  
• используется как способ профилактики и лечения гельминтозов у детей.
  

Для получения максимального эффекта есть чеснок нужно в сыром виде.

Зеленый чай

Зеленый чай — лидер в топ самых полезных и продуктов питания. Это объясняется высоким содержанием сильных природных антиоксидантов — полифенолов. Особой разновидностью этого вещества являются катехины, входящие в состав зеленого чая. Они выводят свободные радикалы, влияющие на клетки и являющиеся причиной болезней и старения организма.

Также в состав полезного напитка входят витамины А, С, В, К, Р, F и микроэлементы. Они улучшают здоровье волос, кожи, работу нервной системы, регулируют уровень сахара в крови и укрепляют сосуды, помогают функционированию почек и обмену веществ. 20 видов аминокислот и глютаминовая кислота стимулируют работу мозга и восстанавливают нервную систему. Кофеин и L-теанин тонизируют, а теобромин помогает похудеть, оказывая мочегонное действие.

Авокадо

Мякоть плода содержит множество минералов (кальций, фосфор, железо, йод и другие), витаминов (группы В, Е, А, F, С, фолиевая кислота), клетчатки и насыщенных жиров. Авокадо ускоряет усвояемость питательных веществ, нормализует вес, снижает уровень холестерина и сахара в крови, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Этот продукт рекомендован людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Из-за высокого содержания клетчатки плод особенно полезен тем, у кого есть предрасположенность к запорам, так как пищевые волокна улучшают состояние кишечника и являются питательной средой для полезных бактерий.

Морковь

Это уникальный овощ, который является источником ценных питательных веществ. Основные компоненты, которые содержатся в моркови и позволяют организму быть здоровым:

• Кератин — нормализует репродуктивные органы и зрение. По результатам исследования риск развития с возрастом куриной слепоты, снижается на 40% у людей, которые ели морковь в большом количестве.
  
• Биотин — обеспечивает рост и обновление клеток. 
  
• Пантотеновая и фолиевая кислоты — участвуют в процессе расщепления жиров и углеводов, производстве эритроцитов и половых гормонов, синтезе холестерина.
  
• Витамины группы С, В1, В2, В3, Е, К и РP — улучшают работу иммунной системы.
  
• Фитонциды — природные антибиотики, подавляющие рост бактерий и вирусов.
  
• Эфирные масла — улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют очищению организма, поддерживают сердечно сосудистую систему.
  
• Минералы: калий, магний, цинк, кальций и йод — улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это основные помощники для нормального функционирования организма. Они не вырабатываются самим организмом и поступают только через еду. 
  
• Здоровое сердце и сосуды, крепкий иммунитет, хорошая работа пищеварительной системы, профилактика развития онкологических заболеваний, здоровая кожа, глаза, зубы и десны — список полезных свойств моркови можно продолжать бесконечно. 
  

Бобовые

В фасоли, горохе и чечевице содержится большое количество растительного белка, поэтому они вошли в 10 самых полезных продуктов для здоровья человека.

Применение бобов в пищу помогает нормализовать уровень холестерина и снизить кровяное давление. Блюда из этого продукта подходят для профилактики болезней сердца, диабета, остеопороза. Также они эффективно очищают организм и стимулируют работу кишечника, быстро утоляют голод и придают энергии. Бобовые культуры богаты витаминами В и А, углеводами и белками, содержат много клетчатки. Такой состав помогает улучшить состояние костных тканей, улучшает гормональный фон, замедляет процессы старения, способствует улучшению мозговой активности.

Фрукты

Фрукты богаты клетчаткой, имеют низкую калорийность, помогают уменьшить вес, снизить уровень холестерина, очистить кишечник от токсинов. Чтобы быть энергичным и здоровым, обязательно необходимо употреблять яблоки, хурму, апельсины, киви, бананы и гранаты.

Этот фрукт помогает наладить перистальтику кишечника и вывести токсины из организма. Благодаря содержанию витамина А, С, В1, В2, РР и Е, а также магния, фосфора, йода, железа, кальция и цинка, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга.

Хурма

Хурма способствует пищеварению, повышает эластичность сосудов, улучшает зрение, поддерживает иммунитет, обеспечивает организм кальцием, предотвращает анемию. В ней содержатся витамины А, С, Е, В6, калий, медь, магний.

Апельсин

Кроме того, что это вкусный и ароматный плод, он еще богат витаминами, бета-каротином, фолиевой кислотой и минеральными веществами, которые необходимы организму человека. К основным полезным свойствам относятся:

• усиление работы кишечника и уменьшение процессов гниения;
  
• профилактика авитаминоза;
  
• укрепление иммунитета;
  
• снижение уровня холестерина;
  
• имеет антимикробное и противовоспалительное действие;
  
• способствует регенерации костной ткани.
  

Запах апельсина улучшает настроение и имеет седативное действие.

Киви

Один плод насыщает организм человека суточной дозой витамина С. В состав входит филлохинон — улучшает свертываемость крови и синтез белков. Киви обогащен железом, цинком, калием, магнием, натрием и фосфором — они помогают укрепить иммунитет, борются с простудными заболеваниями, увеличивают стрессоустойчивость организма. Также употребления этой ягоды снижает риск развития онкологических заболеваний и улучшает работу мочевыделительной системы.

Банан

В одном банане содержится примерно 13% необходимой суточной дозы калия. Этот минерал не позволяет образовываться камням в почках, нормализует работу сердца и кровяное давление. Бета-каротин, кальций и калий нормализуют работу кишечника и сердечной системы, уменьшает уровень «плохого» холестерина. Бананы снижают уровень стресса, являются натуральным антидепрессантом, борются с сезонной депрессией и плохим настроением. Серотонин и допамин помогают успокоиться после нервного срыва или тяжелого дня.

Гранат

Фрукт повышает иммунитет и защищает от вирусов и простудных заболеваний. Имеет противобактерицидное и противовоспалительное действие, выводит из организма радиоактивные вещества и токсины, эффективен при профилактике туберкулеза. Повышает гемоглобин, улучшает функции щитовидной железы. Гранат содержит растительный гормон эстроген, поэтому он особенно полезен женщинам в период климакса. Также плод полезен для волос и кожи, витамины и микроэлементы помогают заботиться о красоте и молодости.

Орехи

Орехи улучшают функции щитовидной железы, способствуют усвоению железа, снижают уровень стресса, применяются для профилактики анемии. Минералы и витамины, входящие в их состав укрепляют костную ткань.

Самыми полезными считаются:


• кешью — помогает усвоению минералов и витаминов;
  
• грецкий орех — в составе есть витамин Е, полифенол и Омега-3, способствующие концентрации внимания, уменьшению тревоги и улучшению памяти;
  
• арахис — в нем много витаминов группы В, которые понижают давление, помогают работе нервной системы, обеспечивают рост и деление клеток;
  
• кедр — магний и фосфор укрепляют кости, цинк улучшает работу иммунной системы, витамин Е защищает организм на уровне клеток;
  
• миндаль — помогает наладить работу пищеварительной системы и улучшает состояние микрофлоры кишечника;
  
• фундук — в 50 граммах содержится 85% суточной нормы магния, необходимой для улучшения мыслительных способностей и нормализации сна;
  
• бразильский орех — исследователи подтвердили, что для снижения риска развития болезни Альцгеймера нужно регулярно употреблять 50 грамм этих орехов.  
  
• фисташки — богаты клетчаткой и аминокислотами, которые полезны для кишечника и организма в целом;
  
• макадамия — в составе много ненасыщенных жиров, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина.

Молочные продукты

Молочная продукция содержит нужные организму человека компоненты — белки и аминокислоты. В состав, также входит кальций и фосфор, помогающие восстановить костную ткань и клетки крови. Организмом легко усваивается молочный белок, который участвует в синтезе гормонов и ферментов. Молоко уменьшает воздействие токсичных веществ на организм.

Кефир борется с проблемами почек и печени, хорошо подходит при гастрите. Стакан этого продукта на ночь поможет побороть бессонницу. Он приводит в норму кислотный баланс и микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет.

Творог богат белками, витаминами и фолиевой кислотой, кальцием, железом, цинком и другими минералами необходимыми для бесперебойной работы организма. Это вкусный продукт, который помогает поддерживать уровень железа, необходимый для здоровья женщин. Помогает выработке тестостерона, гормона, необходимого мужчинам.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, которые входят в состав оливкового масла снижают воспаления и применяются при профилактике раковых заболеваний. Олеокантал — еще один антиоксидант, которым насыщено оливковое масло. Оно уменьшает уменьшает воспаление, которое может стать причиной развития артрита и диабета. Масло снижает риск развития диабета, помогает предотвратить инсульт, помогает похудеть и имеет свойство подавлять вредные бактерии, вызывающие язву желудка. 

Если правильно совмещать все вышеперечисленные продукты в ежедневном рационе, можно обеспечить свой организм необходимым ему набором полезных веществ. Это лучший способ укрепить здоровье, сохранить молодость и красоту.  




Функциональные продукты: определение, преимущества и использование

В последние годы функциональные продукты приобрели популярность в кругах, занимающихся вопросами здоровья и хорошего самочувствия.

Функциональные продукты питания, также известные как нутрицевтики, очень питательны и обладают рядом мощных преимуществ для здоровья. Например, они могут защищать от болезней, предотвращать дефицит питательных веществ и способствовать правильному росту и развитию.

В этой статье рассматриваются определение, преимущества и потенциальное использование функциональных пищевых продуктов.

Функциональные пищевые продукты — это ингредиенты, полезные для здоровья, выходящие за рамки их питательной ценности. Некоторые виды содержат добавки или другие дополнительные ингредиенты, предназначенные для улучшения здоровья.

Эта концепция возникла в Японии в 1980-х годах, когда государственные учреждения начали одобрять продукты с доказанной пользой, чтобы улучшить здоровье населения в целом (1).

Некоторые примеры включают продукты, обогащенные витаминами, минералами, пробиотиками или клетчаткой. Богатые питательными веществами ингредиенты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и злаки, также часто считаются функциональными продуктами (2).

Овес, например, содержит тип волокна, называемый бета-глюканом, который, как было показано, уменьшает воспаление, повышает иммунную функцию и улучшает здоровье сердца (3).

Точно так же фрукты и овощи богаты антиоксидантами — полезными соединениями, помогающими защитить от болезней (4).

Краткий обзор

Функциональные пищевые продукты — это продукты, полезные для здоровья помимо их питательной ценности. В дополнение к богатым питательными веществами ингредиентам, таким как фрукты и овощи, в эту категорию также входят продукты, обогащенные витаминами, минералами, пробиотиками и клетчаткой.

Функциональные пищевые продукты обычно делятся на две категории: обычные и модифицированные (2).

Обычные продукты — это натуральные цельные пищевые ингредиенты, богатые важными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и полезные для сердца жиры.

Между тем, модифицированные пищевые продукты были обогащены дополнительными ингредиентами, такими как витамины, минералы, пробиотики или клетчатка, чтобы повысить пользу для здоровья от пищи.

Вот несколько примеров обычных функциональных продуктов:

• фрукты: ягоды, киви, груши, персики, яблоки, апельсины, бананы
• Овощи: Брокколи, Caulifower, Kale, Spinach, Zucchini
• Nuts, 20202020202020202020202020202020. Бразильские орехи
• Семена: семена чиа, льна, конопли, тыквы
• Бобовые: черная фасоль, нут, морская фасоль, чечевица
• рис, гречка, коричневый ячмень, овес кускус
• Морепродукты: лосось, сардины, анчоусы, скумбрия, треска
• Ферментированные продукты: Tempeh, Kombucha, Kimchi, Kefir, Caverkraut
• Herbs and Spices: , CineReer
• Herbs и Spices: , CICERERENTER, GENMENMERENGER, GENMENMENTER, GLESMENMENTER, GENMENMENMERINER, GENMENMENMENTER. Напитки: кофе, зеленый чай, черный чай

Вот несколько примеров модифицированных функциональных пищевых продуктов:

• обогащенные соки
• обогащенные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• обогащенные заменители молока, такие как миндальное, рисовое, кокосовое молоко и молоко из кешью
• обогащенные злаки, такие как хлеб и макаронные изделия
• обогащенные хлопья и мюсли
• обогащенные яйца

Резюме

Продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты,

овощи и бобовые часто считаются функциональными продуктами, наряду с обогащенными продуктами, такими как сок, яйца и хлопья.

Функциональные продукты связаны с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья.

Может предотвратить дефицит питательных веществ

Функциональные продукты обычно содержат много важных питательных веществ, включая витамины, минералы, полезные жиры и клетчатку.

Наполнение вашего рациона разнообразными функциональными продуктами ⁠, включая как обычные, так и обогащенные продукты⁠, может помочь вам получить необходимые питательные вещества и защититься от дефицита питательных веществ.

На самом деле, с момента введения обогащенных пищевых продуктов распространенность дефицита питательных веществ во всем мире значительно снизилась.

Например, после того, как в Иордании была введена обогащенная железом пшеничная мука, показатели железодефицитной анемии среди детей сократились почти вдвое (5).

Обогащение также используется для предотвращения других состояний, вызванных дефицитом питательных веществ, включая рахит, зоб и врожденные дефекты (6).

Может защитить от болезней

Функциональные продукты содержат важные питательные вещества, которые помогают защитить от болезней.

Многие особенно богаты антиоксидантами. Эти молекулы помогают нейтрализовать вредные соединения, известные как свободные радикалы, помогая предотвратить повреждение клеток и некоторые хронические заболевания, включая болезни сердца, рак и диабет (7).

Некоторые функциональные продукты также богаты омега-3 жирными кислотами, полезным типом жира, который уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и укрепляет здоровье сердца (8).

Другие виды богаты клетчаткой, которая способствует лучшему контролю уровня сахара в крови и защищает от таких заболеваний, как диабет, ожирение, сердечные заболевания и инсульт. Клетчатка также может помочь предотвратить расстройства пищеварения, включая дивертикулит, язву желудка, геморрой и кислотный рефлюкс (9).

Может способствовать правильному росту и развитию

Некоторые питательные вещества необходимы для правильного роста и развития младенцев и детей.

Употребление широкого ассортимента функциональных продуктов, богатых питательными веществами, в рамках здорового питания может помочь удовлетворить потребности в питательных веществах. Кроме того, полезно включать продукты, обогащенные определенными питательными веществами, важными для роста и развития.

Например, злаки, крупы и мука часто обогащаются витаминами группы В, такими как фолиевая кислота, которая необходима для здоровья плода (6, 10).

Низкий уровень фолиевой кислоты может увеличить риск дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на головной, спинной мозг или позвоночник. Подсчитано, что увеличение потребления фолиевой кислоты может снизить распространенность дефектов нервной трубки на 50–70% (11, 12).

Другие питательные вещества, обычно содержащиеся в функциональных пищевых продуктах, также играют ключевую роль в росте и развитии, включая омега-3 жирные кислоты, железо, цинк, кальций и витамин B12 (13).

Резюме

Функциональные продукты могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ, защитить от болезней и способствовать правильному росту и развитию.

Полноценная, здоровая диета должна быть богата разнообразными функциональными продуктами, в том числе цельными продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

Эти продукты не только снабжают организм необходимыми витаминами и минералами, но и поддерживают общее состояние здоровья.

Модифицированные, обогащенные функциональные продукты также могут входить в состав сбалансированной диеты. Фактически, они могут помочь заполнить любые пробелы в вашем рационе, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, а также укрепить здоровье, увеличив потребление важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка, полезные для сердца жиры или пробиотики.

Резюме

Функциональные продукты можно использовать для повышения потребления важных питательных веществ, восполнения любых пробелов в вашем рационе и поддержания общего состояния здоровья.

Функциональные пищевые продукты — это категория пищевых продуктов, обладающих рядом преимуществ для здоровья.

Они могут не только предотвращать дефицит питательных веществ, но также защищать от болезней и способствовать правильному росту и развитию.

В дополнение к наслаждению разнообразными здоровыми цельными продуктами, вы можете включить в свой рацион больше обогащенных продуктов, чтобы восполнить пробелы в питании и поддержать здоровье.

36 Бренды здоровой пищи революционизируют супермаркеты — ешьте это, а не то

По мере того, как покупатели начинают больше заботиться о своем здоровье и опасаться того, что они кладут в свои тележки, традиционные продовольственные гиганты замечают, что продажи резко падают. Возьмем, к примеру, компанию Kraft Heinz — производителя культовых товаров для дома, таких как Velveeta, Philadelphia, Grey Poupon, Jell-O, Oscar Mayer и других. Объединенный бренд недавно сообщил, что его продажи в четвертом квартале упали на 1,1% в США (крупнейший рынок компании) и на 0,6% в мире, при этом общий объем продаж снизился на 0,3% по сравнению с прошлым годом.

Хотя это довольно неудачная новость для крупной пищевой промышленности, их потеря продаж прокладывает путь для небольших, растущих компаний, которые узурпируют передовые позиции в области здорового питания. В честь этих подающих надежды звезд мы составили список полезных брендов, которые встряхивают продуктовый рынок благодаря использованию чистых ингредиентов, прозрачной этикетке и внедрению устойчивых и честных практик. Ниже вы узнаете, набирают ли популярность какие-либо из ваших любимых брендов. На самом деле, многие из них считались нашими лучшими закусками для похудения.

Предоставлено Spindrift

Одна банка кока-колы на 12 унций: 39 граммов сахара. Одна банка Spindrift Raspberry Lime на 12 унций: 1 грамм сахара. Выражение вашего лица, когда вы слышите, что Spindrift сделан из настоящего фруктового сока, без добавления сахара, без искусственных или натуральных ароматизаторов и без некалорийных подсластителей (да, включая стевию): бесценно.

Газированная вода Spindrift с нежным вкусом обязательно должна быть в каждом доме, который отдает предпочтение исключительному вкусу и натуральной пище, а не химическим веществам. И если вы еще не гордились тем, что пьете Spindrift, основываясь только на фактах их пищевой ценности и списке ингредиентов, знайте, что компания также участвует в 1% For The Planet: группа компаний, которая обязуется пожертвовать один процент годового объема продаж (не только прибыль) по экологическим причинам. Замена газировки на Spindrift может сэкономить вам 131 калорию за банку. Для более полезных обменов, не пропустите эти обмены продуктами питания, которые удваивают потерю веса.

Выпей это!

Spindrift Raspberry Lime
9 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 1 г углеводов (1 г сахара), 0 г белков не много сахара». Когда основатель siggi, Сигги Хилмарссон, работал в Нью-Йорке в 2004 году, он мечтал о версии йогурта, на котором он вырос в Исландии, известной как скир, которая была бы более густой, с меньшим содержанием сахара и без искусственных ароматизаторов, от которых страдают многие. из коробок, которые выровняли американские проходы молокозавода. Его небольшое начинание с продажи домашнего скира на местном фермерском рынке переросло в трансформацию того, что американцы ожидают от йогурта сейчас: меньше сахара (йогурты Сигги содержат от 5 до 11 граммов сахара), настоящие ингредиенты (серьезно, никаких подделок) и высокое содержание белка ( 10-17 граммов в маленьком контейнере). Превосходные питательные свойства йогуртов позволили им занять первое место в нашем списке брендов йогуртов, ранжированных по пищевой ценности!

Съешь это!

Йогурт по-исландски siggi, апельсин и имбирь
Контейнер объемом 5,3 унции: 120 калорий, 0 г жира, 55 мг натрия, 12 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 17 г белка

Предоставлено Dave’s Killer Bread

Когда вы думаете о «ультраобработанных продуктах», на ум приходят такие вещи, как газировка, чипсы и куриные наггетсы. Но знаете ли вы, что купленный в магазине хлеб относится к той же категории? Традиционный хлеб, купленный в магазине , наполнен рафинированной белой мукой, лишенной клетчатки, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, трансжироподобными жирами, такими как моно- и диглицериды, отбеливающими агентами, такими как перекись кальция, и бесчисленным множеством других незнакомых добавок. В Dave’s Killer Bread нет ни того, ни другого. Они делают настоящий цельнозерновой, органический хлеб с высоким содержанием клетчатки без каких-либо сверхобработанных добавок.

Съешь это!

Dave’s Killer Bread Powerseed
1 ломтик: 100 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 5 г белков

Предоставлено Banza

Один из худших углеводов в Америке претерпел серьезные изменения. Изменив один ингредиент — заменив манную крупу или пшеничную муку высокой степени очистки на нут с высоким содержанием клетчатки и белка, — вы можете приготовить пасту, которая по вкусу будет похожа на оригинальную, но с гораздо большим количеством питательных макроэлементов. В макаронах из нута от Banza вдвое больше белка, в четыре раза больше клетчатки и почти в два раза меньше чистых углеводов, чем в обычных макаронах.

После того, как Банза проложил путь к более качественной пасте, многие компании последовали за ней, выпустив собственные макаронные изделия на основе фасоли. Мы также большие поклонники Modern Table (их смесь муки из красной чечевицы, белого риса и горохового протеина по вкусу больше всего напоминает настоящую пасту), а также Ancient Harvest (их линейка пасты POW! имеет формы, сделанные из черных бобов, зеленых чечевица или красная чечевица).

Съешь это!

Banza Shells
Порция 2,5 унции: 190 калорий, 3,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 32 г углеводов (8 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Предоставлено Applegate

Applegate была одной из первых компаний по переработке мяса, которая сосредоточилась как на выращивании скота, так и на том, с чем перерабатывается их конечный продукт. Они получают гуманно выращенное мясо без антибиотиков или гормонов и используют только ингредиенты, не содержащие ГМО, без наполнителей и без искусственных добавок (таких как химические нитриты, нитраты или фосфаты, которые широко распространены в мясной промышленности). Наши едят это! перечисленные ниже продукты изготавливаются из свинины, воды, тростникового сахара, соли и специй, тогда как свиные колбасы конкурентов, такие как Brown ‘N Serve от Banquet, изготавливаются из свинины, механически отделенной индейки, воды, концентрата соевого белка, соли, ароматизаторов, сахара, декстрозы, лимонная кислота, BHA и BHT.

Съешь это!

Колбаса Applegate Naturals Classic Pork Breakfast
3 ссылки: 170 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных жиров), 400 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 11 г белков

Bob’s Red Mill

От предметов первой необходимости для выпечки для тех, кто хочет большего, чем очищенная белая мука, до питательных усилителей и древних зерен, Bob’s Red Mill позволяет легко перейти на более здоровую диету, наполненную большим количеством цельного зерна и семян.

Съешь это!

Bob’s Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 чашки: 130 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 21 г углеводов (4 г клетчатки, 3 г сахара), 4 г белков

Надежды Хумус

Поскольку хумус считается здоровой пищей, его ингредиенты обычно покрыты глазурью. Но то, что вам не хватает, слегка тревожит. В некоторых из худших брендов хумуса используются растительные масла, вызывающие воспаление, высокое содержание натрия и ненадежные консерванты, такие как сорбат калия. Надежда все меняет. Их органический хумус — самый близкий магазинный продукт, который вы можете приготовить дома. (И вы захотите купить их ванны после того, как увидите их интересные вкусы, такие как землистый черный чеснок и пикантный шрирача.) Их ванны сделаны из органических бобов нута, органического оливкового масла первого отжима, лимонного сока, специй и небольшого количества лимонной кислоты. кислота как безопасный консервант.

Съешь это!

Хумус с черным чесноком Hope
2 столовые ложки: 40 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 4 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 1 г белка

Предоставлено Kashi

Дуэт мужа и жены Гейл и Фил Таубер основали компанию Kashi в 1984 году, чтобы сделать здоровые, цельнозерновые, готовые к употреблению хлопья доступными для всех американцев. Хотя они, безусловно, были первопроходцами в стремлении обеспечить цельнозерновые продукты с низким содержанием сахара еще в 80-х годах, Каши решил произвести революцию в сельском хозяйстве в Америке совсем недавно, в 2016 году.

Kashi объединилась с Quality Assurance International (аккредитованным Министерством сельского хозяйства США агентством по сертификации органических продуктов) для создания нового типа сертификации: Certified Transitional. Переход от традиционного к органическому земледелию занимает три года, и многие фермеры с трудом или не могут позволить себе выращивать экологически чистые продукты, но продавать их по обычным ценам. Вот где вступает в действие сертификация Каши. «Переходные» культуры выращиваются на земле, которая находится в процессе перехода от традиционных методов к органическим. По сути, они органические, но еще не получили официального одобрения Министерства сельского хозяйства США.

Съешь это!

Пшеничное печенье Каши Зерновые, темное какао Karma (сертифицировано переходным)
34 печенья: 210 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 50 г углеводов (7 г клетчатки, 9 г сахара), 5 г белка

Food for Life Baking Co./Facebook

Вместо того, чтобы идти в отдел хлебобулочных изделий, Food for Life Baking Co. направит вас в морозильную камеру. Это потому, что их хлеб сделан из пророщенных зерен. Эти активированные зерна содержат больше биоактивных микроэлементов и делают хлеб с низким содержанием глютена и высоким содержанием клетчатки, которым люди одержимы.

Съешь это!

Food for Life Ezekiel 4:9 Цельнозерновой хлеб с проросшими зернами
1 ломтик: 80 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 15 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г белка

Предоставлено Halo Top

Еще в 2011 году бывший юрист Джастин Вулвертон начал делать мороженое на собственной кухне, потому что у него были гипогликемические диетические ограничения. Таким образом, на свет появилось мороженое с низким содержанием калорий, сахара, жира и белка. Привлекательность Halo Top проста: вы можете без чувства вины съесть пинту мороженого с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, содержащую от 240 до 360 калорий. Сравните это с целой пинтой Haagen-Dazs или Ben & Jerry’s, которая намного превышает 1000 калорий. Следом за Halo Top в 2013 году стоит обратить внимание на мороженое Enlightened. На самом деле мы поставили его на первое место в нашем отчете: диетическое мороженое — в рейтинге!

Съешь это!

Halo Top Pistachio
1/2 чашки: 70 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара [5 г сахарных спиртов]), 5 г протеина

Предоставлено Purely Elizabeth

Помните, что мюсли — один из «здоровых» продуктов, от которого специалисты по питанию хотят, чтобы вы отказались? Это потому, что он скрытно наполнен большим количеством добавленного сахара. Все изменилось с чисто Элизабет. Линейка мюсли от Элизабет Стейн наполнена смесью полезных цельных зерен и семян и на удивление низким содержанием сахара. Поскольку ее мюсли вышли в 2011 году, чисто Элизабет. расширилась до предоставления еще более феноменальных продуктов на основе злаков с низким содержанием сахара от овсяных хлопьев до батончиков.

Съешь это!

чисто Элизабет. Кленовое + миндальное масло Ореховое масло Гранола
1/3 стакана: 140 калорий, 6 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 19 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 4 г белка

Safe Catch

Консервированный тунец — один из самых популярных и доступных источников белка и противовоспалительных омега-3 жирных кислот в продуктовом магазине. К сожалению, по данным EPA, тунец также является одним из самых выловленных морепродуктов и самым большим источником ртути в нашем рационе. Такие компании, как Wild Planet Foods, стали пионерами в распространении устойчивых методов рыболовства, а Safe Catch удвоила усилия по обеспечению устойчивости, а также безопасности ртути. Это единственная компания, которая проверяет каждый тунец на содержание ртути. В результате их тунец имеет самый низкий уровень содержания ртути среди всех марок. Для дополнительного удовольствия Safe Catch консервирует тунца с захватывающими вкусами, такими как цитрусовый перец, перец чили, лайм и чесночная трава, и это лишь некоторые из них.

Съешь это!

Одноразовый пакетик Safe Catch Elite
2 унции: 60 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 0 г углеводов, 14 г белка

@enjoylifefoods/Instagram

Вы можете узнать Enjoy Life как компания, стоящая за вашими любимыми шоколадными чипсами, но этот бренд без глютена является первым в своем роде, получившим статус без ГМО для всей своей продукции. Фактически, все их продукты — от смесей для выпечки до мини-печенья и протеиновых кусочков — не содержат 14 основных аллергенов, что позволяет вам «есть свободно».

Съешь это!

Кусочки темного шоколада Enjoy Life
1 столовая ложка: 70 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 8 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 1 г белка

@harmlessharvest/ Инстаграм

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Harmless Harvest производит органическую кокосовую воду, которая не только очень вкусная, но и естественно розовая! Вместо того, чтобы использовать неестественные красители, этот богатый калием напиток приобретает интригующий оттенок благодаря реакции, вызванной воздействием света на антиоксиданты кокосов. Компания Harmless Harvest известна тем, что занимается устойчивым сбором кокосов, выращенных в Таиланде, и получила престижную награду «Ярмарка жизни» благодаря своей заботе об окружающей среде и приверженности обществу.

Выпей это!

Безвредная кокосовая вода
Бутылка 8,75 унции: 70 калорий, 0 г жира, 40 мг натрия, 17 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 0 г белка

@pacificfoods/Instagram

экологически безопасных ферм и местных теплиц, Pacific Foods может поставлять вкусные и органические супы, бульоны, блюда и многое другое. Бренд стремится к прозрачности этикеток и придумывает каждый из своих продуктов из нескольких простых и качественных ингредиентов. Замените бульонные кубики (которые обычно наполнены воспалительным пальмовым маслом, сомнительными красителями и серьезным количеством соли) удобным костным бульоном Pacific, наполненным коллагеном.

Съешь это!

Органический бульон из куриных костей Pacific
1 чашка: 45 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 9 г белка

@caulipowered/

Caulipower — корочка для пиццы на основе цветной капусты, вкусная безглютеновая альтернатива переработанной рафинированной белой муке — кардинально меняет отдел замороженных продуктов. Бренд предлагает готовые пироги «Веги», «Маргарита» и «Три сыра», а также простую корочку для ужина, сделанного своими руками. Caulipower с меньшим содержанием натрия и сахара и большим количеством клетчатки, чем ведущие коржи на основе пшеницы, революционизирует вечер пиццы.

Съешь это!

Вегетарианская пицца Caulipower
1/2 пирога: 310 калорий, 14 г жиров (4 г насыщенных жиров), 500 мг натрия, 37 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 10 г белков

@eatwholly/ Instagram

Вместо пюре из авокадо с химикатами и консервантами, Wholly Guacamole использует полностью натуральный метод обработки под высоким давлением, который сохраняет сливочную текстуру фрукта и насыщенный вкус, убивая все вредные бактерии. Бренд гуакамоле номер один в Америке заставил нас с нетерпением ждать вторника тако!

Съешь это!

Просто спред с морской солью и авокадо
2 столовые ложки: 65 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 3 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г сахара), 1 г белков

@kitehillfoods/ Instagram

Если вы не переносите лактозу, веган или просто пытаетесь включить в свой рацион больше растительной пищи, Kite Hill станет вашим святым Граалем. Альтернативы вашим любимым молочным продуктам на основе миндального молока варьируются от вкусных йогуртов до домашних сыров и потрясающе хороших спредов на основе сливочного сыра. Чтобы воспроизвести вкус и текстуру настоящих молочных сыров, Kite Hill сочетает традиционные методы производства сыра с запатентованными культурами и ферментами, пастеризуя свои продукты каждое утро, чтобы сохранить абсолютную свежесть и качество.

Съешь это!

Kite Hill Chive Cream Cheese Style Spread
1 унция: 78 калорий, 6 г жира (0 г насыщенных жиров), 170 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 3 г белка

@ evolfoods/Instagram

Замороженные обеды за эти годы приобрели довольно плохую репутацию из-за их тщательно обработанных ингредиентов и отрывочных консервантов, поэтому Evol стремится произвести революцию в отделе замороженных продуктов. Он упаковывает свои буррито с говядиной устойчиво выращенной и не содержащей антибиотиков и гормонов говядиной, настоящим чеддером и полезными специями.

Съешь это!

Цыпленок в стиле шаурмы
1 миска: 300 калорий, 6 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 440 мг натрия, 45 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белков

@ripplefoods/Instagram

Альтернативы молоку на основе гороха от Ripple взорвали рынок альтернативных молочных продуктов с момента его создания в 2015 году. Бренд расширил Ripptein, свой запатентованный гороховый белок, в линейку сливок с добавлением ДГК омега-3, а также заменителей греческого йогурта, используя Ингредиенты без ГМО и 100-процентно переработанные пластиковые бутылки. Смело добавляйте эту смесь в свою утреннюю тарелку с хлопьями или чашку кофе.

Выпей это!

Ripple Unsweetened Original
8 унций: 70 калорий, 4,5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 0 г углеводов, 8 г белков. Дэйв начал разливать в бутылки свою домашнюю чайный гриб в возрасте 15 лет и с тех пор делится этим ферментированным напитком с пробиотиками со всем миром. Теперь, как самый продаваемый бренд чайного гриба, GT Kombucha делает сырой напиток и его целебные свойства для кишечника популярными.

Съешь это!

GT’s Organic Raw Kombucha, Original
8 унций: 30 калорий, 0 г жира, 10 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 0 г белка

@lovegrown/Instagram

В отличие от Тони Тигр или Тукан Сэм, линейка хлопьев Love Grown, ориентированных на детей, таких как Polar Puffs, Comet Crispies и Sea Stars, выпекаются с питательной смесью темно-синего цвета, чечевицы и нута и содержат не более восьми граммов сахара на порцию. . Более того, все хлопья, овсянка и мюсли не содержат глютена и содержат только натуральные красители и ароматизаторы.

Съешь это!

Love Grown Original Power O’s
1 чашка: 130 калорий, 1,5 г жиров (0 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 23 г углеводов (4 г клетчатки, 2 г сахара), 6 г белков

@quinnsnacks/ Instagram

В то время как многие популярные пакеты для попкорна для микроволновки пропитаны химикатами и пластиком, а ядра испорчены искусственными ароматизаторами, консервантами и гидрогенизированными маслами, попкорн Куинна представляет собой органическую кукурузу, упакованную во влагоотводящий бумажный пакет. В настоящее время Quinn стремится произвести дальнейшую революцию в своей упаковке из чистого поп-материала, сделав ее неламинированной и пригодной для вторичной переработки, и делает это, экспериментируя с биоразлагаемыми вариантами. Не говоря уже о том, что попкорн бесспорно вкусный!

Съешь это!

Выдержанный попкорн Quinn с пармезаном и розмарином, приготовленный в микроволновке
3 чашки хлопьев: 170 калорий, 10 г жиров (2 г насыщенных жиров), 170 мг натрия, 17 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г белка

@rhythmsuperfoods/Instagram

Компания Rhythm Superfoods осознает, что картофель больше не является «этим» овощем, поэтому она превращает питательные овощи, такие как свекла, морковь и капуста, в чипсы для закусок. Вместо того, чтобы жарить или запекать их в масле, Rhythm обезвоживает свои суперпродукты и добавляет к ним более питательные вещества, такие как семена подсолнечника, куркума и тахини. Хотите похрустеть жирными картофельными чипсами? Возьмите пакет суперхрустящих морковных палочек Rhythm без чувства вины.

Съешь это!

Органические палочки из голой моркови
40-граммовый пакет: 140 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 29 г углеводов (11 г клетчатки, 6 г сахара), 3 г белка

@beyondmeat /Instagram

Beyond Meat является вдохновителем Beyond Burger: революционного котлета на растительной основе, который готовится, выглядит и имеет вкус, как настоящий бургер с говядиной. Каждая котлета на четыре унции содержит впечатляющие 20 граммов белка, три грамма клетчатки и не содержит ГМО, сои и глютена. Результат более чем семилетних исследований и экспериментов занял первое место в нашем эксклюзивном дегустационном тесте вегетарианских бургеров.

Съешь это!

The Beyond Burger
Котлета на 4 унции: 290 калорий, 22 г жира (5 г насыщенных жиров), 450 мг натрия, 6 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка

Crazy Richard’s Peanut Масло/Facebook

Crazy Richard’s делает арахисовое масло из одного простого ингредиента: арахиса. Каждое ореховое масло не содержит добавленного сахара, масел или добавок, чего трудно найти в большинстве продуктовых магазинов. И нас покорили не только хрустящие и сливочные сорта в банках; порошкообразное арахисовое масло производится только из арахиса и содержит всего 50 калорий, 1,5 грамма жира (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 3 грамма углеводов (2 грамма клетчатки, менее 1 грамма сахара) и 6 граммов белка на порцию из 2 столовых ложек. Добавьте немного порошкообразного арахисового масла в свой утренний смузи или приготовьте вкусный арахисовый соус, чтобы усилить вкус арахисового масла (и белка!) без лишнего жира и калорий.

Съешь это!

Натуральное сливочное арахисовое масло Crazy Richard’s
2 столовые ложки: 190 калорий, 16 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 7 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белков

Amy’s Kitchen /Facebook

Консервированные супы обычно имеют плохую репутацию из-за того, что в них добавляется натрий и сомнительные добавки. Amy’s сделала суп в банке более здоровой альтернативой, выпустив линейку органических супов с низким содержанием натрия и легким содержанием натрия. Но это не просто супы; У Эми есть линейка замороженных блюд, мисок, буррито, роллов и многого другого с множеством вегетарианских и веганских блюд для людей, которые не едят мясо. Есть также предложения без глютена, и все ингредиенты простые, узнаваемые и качественные.

Съешь это!

Овощной суп Amy’s Organic, жареный на огне, юго-западный, легкий в натрии
1 чашка: 140 калорий, 5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 340 мг натрия, 20 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 4 g протеин

@KindSnacks/Instagram

Протеиновые батончики могут быть минным полем из добавленных сахаров, сомнительных подсластителей и сомнительных химикатов. Но KIND делает свои батончики только из чистых ингредиентов: орехов, меда, шоколада, арахисового масла, фруктов, специй. И даже с учетом сахара, указанного на панели ингредиентов, в большинстве батончиков KIND содержится всего около 8-10 граммов сладкого — намного меньше, чем 18 граммов, содержащихся в яблочном пироге Larabar. Кроме того, все протеиновые батончики KIND состоят из растительного белка: орехов, арахисового масла и соевого белка. У KIND также есть другие полностью натуральные закуски, такие как фруктовые укусы, которые сделаны просто из сухофруктов и без добавления сахара. В крайнем случае, замените свой любимый протеиновый батончик или фруктовый перекус на что-то ДОБРОЕ.

Съешь это!

KIND Protein Toasted Caramel Nut
1 батончик: 250 калорий, 17 г жиров (4 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 18 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белков

Field Trip/ Facebook

Вяленое мясо может быть закуской с высоким содержанием белка, но многие из удобных брендов заправочных станций содержат избыток натрия, добавленные сахара и глутамат натрия. Но Field Trip предлагает простые ингредиенты: мясо, соевый соус с низким содержанием натрия, коричневый сахар, фруктовый сок в качестве подсластителя, яблочный уксус и другие специи. Это приводит к тому, что в продукте содержится всего пара граммов сахара и немного натрия, как в других брендах. Нам также нравятся мясные батончики и вяленое мясо Think Jerky и EPIC по тем же причинам: чистые ингредиенты, низкое содержание сахара и натрия.

Съешь это!

Field Trip Cracked Pepper Jerky из индейки
1 унция: 70 калорий, 0 г жира, 310 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка Покрытый миндаль, как правило, является довольно приятной закуской, содержащей до 12 или более граммов сахара на порцию. Миндаль Skinny Dipped содержит всего 6 граммов сахара на порцию и не содержит искусственных ингредиентов, воска или полироли, которые обычно сопровождают миндаль в шоколаде. Их обмакивают в тонкий слой темного шоколада и посыпают какао, эспрессо или малиной.

Съешь это!

Skinny Dipped Almonds Dark Chocolate Espresso
1,2 унции: 180 калорий, 15 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 10 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 7 г белка

@eastcoasthealth /Grainful/Facebook

Трудно найти замороженную еду, в которой не было бы дневной нормы натрия и сомнительных добавок. К счастью, Grainful заполнил этот пробел здоровыми замороженными блюдами, приготовленными из 100% цельнозернового овса. Правильно — овес не только на завтрак. С такими блюдами, как тайское карри, вегетарианское чили и джамбалайя, Grainful доказывает, что это утреннее блюдо может быть пикантным блюдом, которым можно наслаждаться на обед или ужин, и все это при менее чем 300 калориях. Овес означает, что каждый прием пищи наполнен клетчаткой, а ингредиенты просты и чисты. Хотя некоторые блюда могут содержать до 600 миллиграммов натрия, большинство из них находится в диапазоне 400-500, что все же меньше, чем у многих замороженных блюд на рынке. Чтобы приготовить ужин в крайнем случае, не забудьте запастись продуктами Grainful в морозильной камере.

Съешь это!

Grainful Thai Curry
1 чашка: 290 калорий, 15 г жиров (7 г насыщенных жиров), 620 мг натрия, 33 г углеводов (5 г клетчатки, 7 г сахара), 9 г белков

Veggie-Go’s/Facebook

Даже натуральная кожура фруктов может быть наполнена сахаром — до 10 и более граммов. В Veggie Go нет добавленного сахара, а это значит, что всего 2 грамма сладкого на порцию. Кроме того, каждая упаковка — это больше, чем просто фрукты; Также появляются шпинат, сладкий картофель, тыква и капуста, а это означает, что на каждую кожуру приходится одна порция фруктов и овощей. Эти полезные фруктовые закуски идеально подходят для детей и взрослых.

Съешь это!

Полоска Veggie-Go’s с ягодами, яблоком и шпинатом
1 полоска: 15 калорий, 0 г жира, 5 мг натрия, 5 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 0 г белка

Simple Mills/Facebook

Безглютеновые закуски обычно относятся к одному из двух лагерей: они заменяют глютен слишком большим количеством дополнительного сахара и калорий или имеют вкус картона. К счастью, Simple Mills не является ни тем, ни другим. Крекеры сделаны из смеси ореховой и семенной муки, в том числе миндаля, семян подсолнечника, льна и маниоки. Simple также делает готовое к употреблению печенье (всего 6 граммов сахара на 3 печенья), смеси для выпечки из миндальной муки и крекеры с пророщенными семенами. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты или придерживаетесь палеодиеты, это бренд, которым стоит запастись.

Съешь это!

Крекеры Simple Mills с розмарином и морской солью и миндальной мукой
17 крекеров: 150 калорий, 8 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 180 мг натрия, 17 г углеводов (2 г клетчатки, менее 1 г сахара), 3 г протеин

@marysgonecrackers/Instagram

Если вы ищете основу для своего любимого сыра, хумуса или гуакамоле без рафинированных углеводов других крекеров, обратите внимание на крекеры Mary’s Gone Crackers. Крекеры — это просто пирожки с семенами, состоящие из суперпродуктов с высоким содержанием клетчатки, включая коричневый рис, лебеду, семена льна и кунжута. Это соответствует примерно 3 граммам клетчатки на порцию и 3 граммам белка, что поможет стабилизировать уровень сахара в крови, особенно в сочетании с другими начинками. Попробуйте оригинальные, травяные или крекеры с халапеньо.

Съешь это!

Крекеры Mary’s Gone Crackers Original Crackers
13 крекеров: 140 калорий, 5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 21 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 3 г белков

Beanitos/Facebook

Теперь вы можете спокойно наслаждаться любимыми чипсами и сальсой благодаря чипсам из тортильи Beanitos. Чипсы сделаны из бобов, а это значит, что в них больше клетчатки и белка. Чипсы также сделаны из простых ингредиентов: фасоль, подсолнечное масло, рис и морская соль, а также другие приправы (в зависимости от вкуса). Кроме того, в Beanitos есть и другие закуски, наполненные клетчаткой, такие как сырные завитки и сладкие пряники с корицей. Для вашей одержимости сальсой и гуаком Beanitos, безусловно, то, что вам нужно.

Съешь это!

Чипсы Beanitos из белой фасоли с оттенком лайма
1 унция: 130 калорий, 7 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 15 г углеводов (4 г клетчатки, 1 г сахара), 4 г белка

Hippeas USA/Facebook

Здоровое питание означает отказ от любимых нездоровых продуктов, таких как сырные слойки. За исключением Hippeas: слойки сделаны из муки из нута вместо кукурузы, что означает, что они содержат больше белка и клетчатки, чем кукурузные слойки. Хиппеи также готовят из простых ингредиентов, таких как нутовая мука, рисовая мука, приправы и специи.