Недорогой планировщик меню | Добавочный номер
Это примерный план питания на неделю из расчета 2000 калорий в день. Приведены рецепты ряда блюд. В среднем за неделю этот план соответствует рекомендуемым количествам, основанным на Диетических рекомендациях для американцев. Скорректируйте план в соответствии с вашими потребностями.
Сколько еды я должен есть?
Количество пищи, которую вы должны съесть, зависит от вашего возраста, пола и уровня физической активности. Вот пример для 2000 калорий:
Зерновые: 6 унций
Овощи: 2 1/2 стакана
Фрукты: 2 стакана
Молочные продукты: 3 стакана
Белки: 5,5 унций
Найдите количество, подобранное специально для вас, на ChooseMyPlate.gov. Используйте нашу личную тарелку для записи ваших сумм.
День 3: Среда | День 4: Четверг | День 5: Пятница | | День 7: Воскресенье | ||
Завтрак | ||||||
| 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/4 стакана изюма 1/2 стакана апельсинового сока 1 стакан обезжиренного молока | 1 чашка цельнозерновых хлопьев 1 чашка нежирного молока 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки с 2 ч.  л. маргарин 1/2 большого банана | 1/2 стакана овсяных хлопьев 1 стакан нежирного молока 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки с 1 ст. арахисовое масло 1/2 большого банана | 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки с 4 ч. л. маргарин 1/2 стакана апельсинового сока 1 стакан обезжиренного молока | 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки с 4 ч. л. маргарин 1/2 большого банана 1/2 стакана апельсинового сока 1 стакан обезжиренного молока | 1 чашка цельнозерновых хлопьев 1 яйцо, омлет 1/2 чашки апельсинового сока 1 чашка обезжиренного молока | 2 яйца, омлет с 1/2 стакана овощей на выбор 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки с 4 ч. л. маргарин 1/2 стакана апельсинового сока 1 стакан обезжиренного молока |
Обед | ||||||
| Салат из тунца 1 маленькая цельнозерновая лепешка/лепешка, 2,5 унции.  тунец, 1 ст. обезжиренный майонез 1/2 стакана Картофельный салат для пикника (приготовьте Картофельный салат для пикника, используйте его на обед сегодня и на обед в 4-й день) 1/2 стакана мандаринов 1 чашка обезжиренного молока | 1 чашка рецепта и 1 чашка риса Карибская черная фасоль с рисом (приготовьте карибскую черную фасоль с рисом, используйте ее на обед сегодня и на обед в день 3) 1/2 стакана нарезанных помидоров (около 1/2 небольшого помидора) 1 стакан нежирного молока 1/2 стакана фруктового коктейля | карибская черная фасоль и рис (остатки обеда 2-го дня) в 1 цельнозерновой лепешке/обертке; с 2 ст. сальса 1/2 стакана морковных палочек (около 1 моркови) 1 небольшое свежее яблоко 1 чашка обезжиренного молока | Бутерброд с индейкой и 2 ломтиками цельнозернового хлеба, 2 унции. индейки, 1 ломтик помидора, 3 листа салата, 2 ч. л. майонез с низким содержанием жира 1/2 стакана картофельного салата для пикника (оставшегося после первого обеда) 1/2 стакана яблочного пюре 1 стакан обезжиренного молока | 1 чашка Итальянский салат с фасолью и пастой 2 ломтика помидора 1/2 чашки фруктового коктейля 1 чашка обезжиренного молока | Английский маффин Бургеры из индейки с 1 английским маффин и 2 унциями. котлета из индейки 1/4 стакана Салат с морковью и изюмом 1/2 стакана консервированных груш 1 стакан обезжиренного молока | 1 чашка итальянского салата с фасолью и пастой (оставшийся после обеда 5-го дня) 1/2 чашки консервированных персиков 1 чашка нежирного молока |
Ужин | ||||||
| 2 чашки Жареная курица 1/2 чашки риса 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 ч. л. маргарин 1 стакан обезжиренного молока | 1 1/2 чашки Skillet Noodles and Beef 1 чашка стручковой фасоли с 2 ч.  1 стакан обезжиренного молока | 4 унции Запеченная острая рыба 1/2 большого запеченного сладкого картофеля 1 чашка кукурузы 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 ч. л. маргарин 1 стакан обезжиренного молока | 1 свиная отбивная 1/2 стакана картофель фри в духовке 1 стакан гороха 1/2 стакана винограда 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 ч. л. маргарин 1 стакан обезжиренного молока | 4 унции Хрустящая курица в духовке 1 чашка брокколи с 2 ч. л. маргарин 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 ч. л. маргарин 1/2 стакана консервированных персиков 1 стакан нежирного молока | 1 1/2 чашки Паста Mix ‘N Match 1 чашка салата с 2 ст. обезжиренная заправка 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 ч. л. маргарин 1 стакан обезжиренного молока | 2 маленькие пиццы English Muffin Pizza 1 чашка салата с 2 ст.  обезжиренная заправка 1 чашка обезжиренного молока |
Закуска | ||||||
| 1/2 стакана консервированных груш 2 крекера Грэм | 3 чашки попкорна без добавок 1 небольшое свежее яблоко | 1/2 стакана яблочного пюре 2 крекера Грэм | 1/2 стакана груш, консервированных 5-7 цельнозерновых крекеров | 1/2 стакана морковных палочек (примерно 1 средний) 1/2 стакана палочек сельдерея (примерно 1 стебель) 2 ст. обезжиренная заправка | 1 небольшое свежее яблоко, нарезанное ломтиками 1 ст. арахисовое масло | 2 крекера Грэм 1 ст. арахисовое масло |
Наша еда — еда мамы
Меню раздела
Питательные продукты, разработанные специально для вас
Еда за едой и кусочек за кусочком, наша программа доставляет питательную, высококачественную еду прямо к вашему порогу. Вы можете выбрать каждый прием пищи в каждой доставке, чтобы получить больше того, что хотите съесть.Наше менюНаши меню разработаны профессиональными поварами и дипломированными диетологами. Мы не только предлагаем блюда, адаптированные для поддержки питания, необходимого при распространенных состояниях здоровья, наша команда поваров проводит бесчисленные часы на кухне, создавая блюда с ароматами, которые нравятся нашим клиентам. Мы обновляем наши предложения в зависимости от сезона, предлагая классические деликатесы, а также современные и региональные фавориты. Вы сможете выбирать блюда, которые хотите съесть в каждой доставке, чтобы вы могли заказать больше того, что хотите съесть. Образцы меню Наши меню различаются в зависимости от штата, типа программы и состояния здоровья.
|
Примеры меню доступны здесь, но чтобы узнать, какие конкретные меню доступны для вашей программы, обратитесь к своему куратору или в нашу службу поддержки клиентов по телефону 1-877-508-6667.ДоставкаMom’s Meals может доставить еду на любой адрес в США. |
Качество и безопасность Наша глубокая приверженность благополучию наших клиентов требует бескомпромиссного качества и безопасного обращения с нашими продуктами питания. Качество и безопасность наших кухонь проверены Министерством сельского хозяйства США и сертифицированы в соответствии с престижным Кодексом безопасности пищевых продуктов безопасного качества (SQF) для производства от Института безопасного качества пищевых продуктов. Мы создали собственную упаковку, которая позволяет хранить наши блюда в холодильнике (40 градусов и ниже) в течение 14 дней с момента доставки. |
Доставка еды для пожилых людей Mom’s Meals, ведущий поставщик еды на дом по всей стране, предлагает продукты, необходимые для поддержания здоровья. Мы предлагаем меню, разработанное с учетом потребностей каждого человека, которого мы обслуживаем, в том числе с учетом распространенных заболеваний, таких как диабет, проблемы с почками, рак и болезни сердца. Вы можете выбрать каждое блюдо из широкого меню, состоящего из питательных и вкусных блюд, а полностью приготовленные, готовые к разогреву блюда доставят к вашей двери. Вам так же может понравиться... |
