Правильное питание рецепты куриное филе: ПП гуляш из курицы — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Блюда из птицы второе (Здоровое питание)

1. Рецепты
2. Рецепты вторых блюд
3. Блюда из птицы второе
4. Здоровое питание

← Все рецепты в категории «Вторые блюда из птицы»

«Вторые блюда из птицы», готовые подборки лучших рецептов

136 рецептов Блюда из куриного филе на все случаи

«Вторые блюда из птицы» по типам

• Национальные блюда
• Рецепты для мультиварок

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

Отфильтровать рецепты

Куриное суфле с оливками на пару в мультиварке

Куриное суфле с оливками на пару в мультиварке

Куриные маффины с творогом и сыром

Куриные маффины с творогом и сыром

Праздничный рулет с клюквой

Праздничный рулет с клюквой

Нежная куриная грудка в мультиварке

Нежная куриная грудка в мультиварке

Мясной пудинг в мультиварке

Мясной пудинг в мультиварке

Куриная грудка в медовом соусе (в мультиварке)

Куриная грудка в медовом соусе (в мультиварке)

Тефтели гречневые на пару (в мультиварке)

Тефтели гречневые на пару (в мультиварке)

Котлеты диетические

Котлеты диетические

Куриный паштет с желатином

Куриный паштет с желатином

Куриное филе с овощами в мультиварке

Куриное филе с овощами в мультиварке

Куриные фрикадельки с творогом на пару в мультиварке

Куриные фрикадельки с творогом на пару в мультиварке

Куриные колбаски с сыром (домашние сосиски)

Куриные колбаски с сыром (домашние сосиски)

Запеченная курица с овощами и салатом

Запеченная курица с овощами и салатом

Гратен из цветной капусты с курицей

Гратен из цветной капусты с курицей

Рийет из курицы

Рийет из курицы

Полезные тыквенно-куриные котлетки

Полезные тыквенно-куриные котлетки

Запечённые кабачково-куриные котлеты «Полезные»

Запечённые кабачково-куриные котлеты «Полезные»

Лёгкое жаркое с тыквой и индейкой

Лёгкое жаркое с тыквой и индейкой

Куриные фрикадельки в соусе из кокосового молока

Куриные фрикадельки в соусе из кокосового молока

Куриные маффины с шампиньонами и моцареллой

Куриные маффины с шампиньонами и моцареллой

Быстрый куриный сальтисон

Быстрый куриный сальтисон

Домашние куриные сосиски

Домашние куриные сосиски

Куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте

Куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте

Курино-грибные маффины

Курино-грибные маффины

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Рецепты постных блюд

• Блюда из тыквы

• Выпечка и сладости из яблок

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Рецепт запеченного куриного филе с сыром

Правильное питание — отличный способ похудеть, сохранить здоровье и всегда радоваться своему отражению в зеркале. Чтобы его разнообразить, редакция ХОЧУ продолжает своей постоянную рубрику «Здоровые рецепты», в рамках которой мы делимся интересными и вкусными блюдами, которые могут стать постоянными на твоем столе. Сегодня в статье — запеченное филе с сыром. 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Что такое глютамин и как его принимать

Ни для кого не секрет, что постное мясо обязательно должно входить в рацион правильного питания. По началу многие энтузиасты переходят полностью на отварной вариант мяса, однако он со временем быстро приедается. И тут нужно фантазировать, ведь мясо можно не только варить, но и запекать. 

ПОЛЬЗА КУРИЦЫ

Куриное филе — один из самых доступных источников белка, который существует на рынке на сегодняшний день. Кроме того, мясо курицы богато фосфором, который так нужен человеческому организму, и в этом вопросе с курицей могут соперничать только некоторые виды морепродуктов. Оно — диетическое, вкусное и позволяет приготовить много интересных блюд. 

Читать также: Простые рецепты белкового завтрака для эффективного похудения: 3 варианта

Стоит отметить, в курином филе фактически нет жира, оно богато витаминами В, А и Е, а также железом, калием и магнием. От этого продукта невозможно поправиться, что немаловажно для тех, кто следит за фигурой. Куриное мясо благотворно влияет на давление, нормализуя его, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ и стимулирует работу почек. Из продуктов курица лучше всего сочетается с овощами, сыром, сметаной и зеленью. 

ЗАПЕЧЕННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ: РЕЦЕПТ

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Для приготовления запеченного филе с сыром тебе понадобится:

2 филе;
столовая ложка сметаны;
30 грамм нежирного твердого сыра;
специи;

Раздели филе на две части вдоль волокон, и хорошо отбей с обеих сторон. Далее, выложи его на противень, высланный пергаментной бумагой. Обильно смажь каждый кусок мяса сметаной (прежде смешай сметану со специями). Отправь мясо в духовку на 20 минут. Далее, достань филе, и выложи на него сыр, запекай до готовности. Такое мясо можно сочетать с салатами, гречкой или кушать самостоятельно. 

Если тебе хочется, можешь также положить перед запеканием на мясо лук и помидор или шампиньоны. 

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

• Латте подождет: бодрящие напитки, которые разбудят лучше любого кофе
• Чем заменить кофе летом: 7 бодрых и более полезных вариантов
• Салат с креветками: экзотический рецепт
• Паста карбонара с авокадо от Эктора Хименес-Браво
• ТОП-3 полезных смузи от судьи шоу «МастерШеф» Эктора Хименес-Браво
• Все, что мы должны знать про абрикос: чем полезен и кому противопоказан
• Шикарная грудь в домашних условиях: как увеличить грудь народными методами
• Имбирь: полезные свойства и рецепты
• Как сделать веганское печенье на кокосовом масле?
• Как готовить и есть авокадо: полезные и вкусные рецепты

теги: похудение питание здоровое питание как похудеть

41 рецепт здоровой низкокалорийной куриной грудки

116 акции

• Фейсбук29

Хотите разнообразить низкокалорийный куриный ужин? Эти рецептов низкокалорийных куриных грудок невероятно питательны и вкусны и помогут вам избежать дефицита калорий!

Куриная грудка — один из лучших белков на современном рынке. Он нежирный, доступный и вкусный при правильном обращении! И самое главное, он идеально подходит для низкокалорийных блюд.

Куриные грудки без костей богаты белком, чтобы поддерживать вас дольше. В частности, в грудке гораздо меньше жира, чем в остальной части птицы.

Это означает, что блюдо из курицы идеально подходит для постных блюд с высоким содержанием белка.

Если вы следите за тем, сколько калорий вы потребляете, важно иметь в заднем кармане несколько рецептов здоровой курицы. Вот откуда этот список!

Изучите 41 простой рецепт низкокалорийной курицы, который сделает вашу жизнь намного проще (и вкуснее).

1. Запеченные куриные котлеты

Источник: allnutritious.com

Давайте начнем с одного из моих собственных рецептов сочной курицы! Это очень простой рецепт для похудения, который дает более здоровую версию ваших обычных куриных котлет.

Вместо того, чтобы взбивать и жарить их, мы покрываем их простыми ингредиентами, такими как панировочные сухари и итальянские приправы, и запекаем.

Получается очень нежная курица с восхитительной корочкой! Что может быть лучше? Это действительно один из лучших рецептов курицы для вкусного ужина, который поразит ваши вкусовые рецепторы.

На порцию:

• Калорийность: 291

• Жиры: 8 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 23 г

• Клетчатка : 2,3 г

• Сахар: 2,2 г

2. Мексиканский Цыпленок-гриль

Источник: thedizzycook.com

Далее у нас есть пикантный мексиканский цыпленок-гриль, который можно использовать по-разному. От салатов до бутербродов, эта нежная куриная грудка с великолепным вкусом подойдет всем.

Этот полезный ужин идеально подходит для приготовления куриных блюд или вкусного ужина в будний день.

Он наполнен ароматом и легко собирается оптом. Лучше всего то, что низкокалорийное покрытие означает, что вы можете поразить все свои цели!

На порцию:

• Калорийность: 233

• Жиры: 11 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

3.

Греческий противень Куриный ужин

Источник: allnutritious.com

Низкокалорийная жизнь может быть легкой и вкусной. Этот рецепт тому подтверждение! Я использую этот рецепт сковороды в загруженные будние дни, когда мне нужно что-то полезное и вкусное в крайнем случае.

Вдохновением для создания этого рецепта противней послужили греческие ароматы. Так что, если вы фанат, то этот рецепт для вас.

Этот рецепт наполнен вкусом свежих трав, свежих овощей, красного лука и лимонного сока, и все это без дополнительных калорий.

На порцию:

• Калорийность: 284

• Жиры: 12 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 15 г

• Клетчатка: 3,4 г

• Сахар: 5,3 г

4. Мед и запеченные куриные грудки с горчицей

Источник: kopiaste.org

Мед и горчица — это сочетание вкусов, созданное на небесах. Земляная горчица и сладкий мед — лучшие друзья, особенно если их намазать на куриную грудку.

Идеальный герой для воскресного жаркого. Вместо того, чтобы жарить целую курицу, наслаждайтесь тем же вкусом за гораздо меньшее время! Подавайте со всеми вашими любимыми добавками для жаркого для правильного воскресного угощения.

На порцию:

• Калорийность: 224

• Жиры: 22 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 6 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 5 г

5. Куриные рулетики терияки с салатом

Источник: allnutrition tious.com

Я большой поклонник этот следующий рецепт. Не для того, чтобы гудеть в свой рог, но это довольно хорошо. Курица терияки в этих салатных обертках нежная, сочная и аппетитная.

Вы можете подумать, что салат и курица будут скучными, но это не так! Хруст свежего салата на фоне сладкого цыпленка просто невероятный.

Не забудьте использовать соевый соус с низким содержанием натрия для этого восхитительного соуса!

Если вы представляете себе идеальный обед, эти низкокалорийные роллы обязательно придутся вам по вкусу!

На порцию:

• Калорийность: 161

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 22 г

• Углеводы: 7,1 г

900 10 • Клетчатка: 0,7 г

• Сахар: 3,8 г

6 Курица Кунг Пао Кето

Источник: theshortordercook. com

Низкокалорийные рецепты могут быть восхитительными на вкус, и этот рецепт тому подтверждение. Этот рецепт доказывает, что вы можете наслаждаться всеми теми же вкусами вашего любимого блюда на вынос без увеличения калорийности.

Это очень полезный кето-вариант курицы Кунг Пао. Поверьте мне; это на вкус, как будто оно прыгнуло прямо из меню на вынос (но это не похоже на ).

На порцию:

• Калорийность: 300

• Жиры: 14,2 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 7,5 г

90 010 • Клетчатка: 2 г

• Сахар: 3 г

7. Курица Паста с цукини

Источник: allnutritious.com

Паста с цукини — это отличный способ насладиться любимыми блюдами из пасты без лишних калорий. Этот умный рецепт использует спирализатор для создания лапши с луком и цукини, которая впитывает аромат.

Секрет этого рецепта в моем очень простом соусе. Он резкий и смелый, добавляет массу вкуса, не добавляя калорий. Насколько это хорошо?

Вам понравятся и другие низкокалорийные рецепты пасты.

На порцию:

• Калорийность: 327

• Жиры: 16 г

• Белки: 19 г

• Углеводы: 29 г

• Клетчатка: 3,6 г

• Сахар: 20 г

8. Кокосовый лайм Цыпленок

Источник: thefreshcooky.com

Давайте на секунду приземлимся в Таиланде! В этом рецепте используются ароматные ингредиенты, такие как кокосовый орех и сок лайма, чтобы смягчить куриную грудку. В сочетании с кокосовым рисом нет ничего лучше!

Этот рецепт отлично подойдет для приготовления еды. Используйте его для бутербродов, салатов или даже отдельно.

В одной порции:

• Калорийность: 237

• Жиры: 9 г

• Белки: 33 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 1 г

9. Кето-салат с курицей

Источник: allnutritious.com

Куриный салат — классический рецепт для обеда! Вот почему так важно иметь этот рецепт в заднем кармане. Это позволяет вам наслаждаться этим любимым блюдом без ущерба для вашего образа жизни.

Этот салат, выложенный в хрустящую салатницу, имеет фантастический вкус!

На порцию:

• Калорийность: 88

• Жиры: 3,4 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1,3 г

• Клетчатка: 0,3 г

• Сахар: 0,9 г

10. Полезные куриные оладьи

Источник: healthtasteoflife.com

Захотелось жареного цыпленка? Сделайте это здоровым способом с этими вкусными куриными оладьями. Самое приятное в этих оладьях — это то, как легко можно добавить приправленную муку.

С помощью этого рецепта вы сможете приготовить идеальную жареную курицу на любой вкус. Потренируйтесь в шкафу для специй и создайте свою фирменную смесь.

На порцию:

• Калорийность: 67,28

• Жиры: 2,4 г

• Белки: 6,82 г

• Углеводы: 5,43 г

• Клетчатка: 0,8 г

• Сахар: 1,93 г

11.

Почерневшая курица-гриль

Источник: biscuitsandburlap.com

Почерневшая курица очень вкусна, если приготовить ее правильно. Обугленный цыпленок создает захватывающий дым, который вы не можете игнорировать! Вот в чем сила этого рецепта.

Это хорошо приправленное блюдо, которое можно использовать во всем, от салатов до тако. Должен любить универсальность!

На порцию:

• Калорийность: 243

• Жиры: 8 г

• Белки: 39 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 1 г

12. Запеченная курица по-азиатски Грудки

Источник: theroastedroot.net

Запекание куриной грудки — один из лучших способов насладиться ею. В результате получается нежное, сочное и ароматное блюдо с правильным маринадом! Этот рецепт сладкий, липкий и очень ароматный.

Во время приготовления курицы в духовке маринад превращается в притягательный липкий соус. Подавайте это к своему любимому салату, чтобы быстро и легко перекусить в будний день.

На порцию:

• Калорийность: 280

• Жиры: 8 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка:

• Сахар: 3 г

13. Нежное куриное филе с пармезаном

Источник: masalaherb.com

Куриное филе — основное блюдо в детстве. Но кто сказал, что на этом нужно останавливаться? Эти куриные котлеты с пармезаном — низкокалорийный способ насладиться вашими любимыми хрустящими куриными котлетами.

Эти запеченные тендеры готовятся менее чем за полчаса. Без панировки они идеально подходят в качестве кето-дружественного обеда или закуски!

На порцию:

• Калорийность: 93

• Жиры: 3 г

• Белки: 14 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

14. Запеченная курица капрезе

Источник: pumpkinnspice.com

Салат Капрезе — это классическая итальянская закуска, приготовленная из свежих ингредиентов. В данном случае этот салат подается поверх вкусной запеченной куриной грудки.

Это отличный рецепт для насыщенных будней или спешащих выходных. Это быстро, легко и полезно для здоровья. Лучше всего, это имеет фантастический вкус!

Если вам понравился этот рецепт, вам нужны другие вкусные низкокалорийные рецепты!

На порцию:

• Калорийность: 294

• Жиры: 16 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 2 г

15. Курица с капустой Фрай

Источник: masalaherb.com

Я большой любитель капусты. Я знаю, что это не получает много любви, но это должно быть! Это очень дешевый овощ, который может впитывать аромат как губка. Что не любить?

Жаркое из курицы и капусты очень нежное и сочное. Лучше всего то, что он собирается за считанные минуты. Используйте его в качестве рецепта приготовления еды или быстрого ужина в будний день!

На порцию:

• Калорийность: 258

• Жиры: 10 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 12 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 5 г

16.

Куриная грудка в аэрогриле

Источник: pumpkinnspice.com

Пришло время достать аэрофритюрницу. Вы все знаете, что это одна из моих любимых бытовых приборов, и не зря! Это очень простой способ приготовить белок, не занимая много места в духовке.

Если вы хотите быстро приготовить жаркое, вот как это сделать.

На порцию:

• Калорийность: 164

• Жиры: 7 г

• Белки: 24 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

17. Курица с медом и лаймом

Источник: simplesavourymeals.com

Семейный ужин готово и посыпано этим фантастическим рецептом. Медово-лаймовая заправка для этой курицы делает ее очень нежной и сочной.

Соедините это со специями, и вы получите победителя! Это удивительно по сравнению с коричневым рисом, помогая дольше сохранять чувство сытости.

На порцию:

• Калорийность: 233

• Жиры: 7 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 1 г

18.

Куриные грудки по-гречески

Источник: theroastedroot.net

Эта очень простая куриная грудка по-гречески поднимет вашу игру с куриной грудкой на новый уровень. Кушать это блюдо — все равно, что чувствовать морские брызги на своем лице. Это так освежает!

Получите все вкусы Средиземноморья на тарелке с минимальными усилиями благодаря этому рецепту.

На порцию:

• Калорийность: 288

• Жиры: 15 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 0 г

• Клетчатка : 0 г

• Сахар: 0 г

19. Измельченный горшочек быстрого приготовления Цыпленок

Источник: pressurecookrecipes.com

Мгновенный горшок — один из лучших способов приготовить идеальные кусочки курицы. Этот удобный для заморозки рецепт гарантирует, что измельченная курица всегда будет у вас под рукой, когда вам это нужно.

Этот рецепт совсем не требует времени. К тому же, для этого не нужно много ингредиентов!

На порцию:

• Калорийность: 200

• Жиры: 5 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0,05 г

• Сахар: 0,04 г

20.

Мультиварка Куриный фахитас

Источник: thecleaneatingcouple.com

Существует еще один способ медленного приготовления курицы в мультиварке. Эта курица в мексиканском стиле идеально подходит для многих блюд мексиканской кухни. Фахитас, тако, даже энчиладас: что угодно!

Я настоятельно рекомендую использовать этот рецепт для приготовления еды. Курица долго остается сочной благодаря дополнительным овощам и специям, так что вы можете наслаждаться ею всю неделю.

На порцию:

• Калорийность: 250

• Жиры: 5 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 8 г

21. Куриная грудка барбекю

Источник: yourguardianchef.com

Далее у нас рецепт итальянского куриного шашлыка без добавления жира. Нежный маринад из цитрусовых и йогурта придает пикантный вкус каждому кусочку этих восхитительно нежных шашлыков.

Также называемые spiedini, они идеально подходят для обеда или гриля на свежем воздухе.

На порцию:

• Калорийность: 298

• Жиры: 6 г

• Белки: 54 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 3 г

22. Курица во фритюрнице Грудь без панировки

Источник: loveandotherspices.com

Вам нужно больше времени? Без проблем! Этот супер быстрый и простой рецепт куриной грудки во фритюрнице поможет вам приготовить вкусный ужин в кратчайшие сроки. Всего за полчаса вы сможете приготовить здоровую еду на столе.

Этот цыпленок имеет смелый, но простой вкус благодаря приправе из специй снаружи. Он сочетается с любыми овощами, поэтому выберите свои любимые гарниры, чтобы завершить трапезу.

На порцию:

• Калорийность: 280

• Жиры: 12,4 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 2,9 г

90 010 • Клетчатка: 1 г

• Сахар: 0 г

23. 5 -Пряная курица с грибами и овощами

Источник: ourlovelanguageisfood. com

К слову о специях: что может быть лучше одной специи? Как насчет пяти? Это полезный и вкусный рецепт, который можно использовать по-разному. Если вы любите готовить, то этот рецепт для вас.

Секрет успеха в большом количестве китайского порошка с пятью специями. Он придает массу вкуса, не требуя от вас практически никаких усилий.

На порцию:

• Калорийность: 271

• Жиры: 10 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 9 г

• Волокно: 2 г

• Сахар: 4 г

24. Цыпленок по-гречески

Источник: foodwineandlove.com

По этому рецепту готовят самую вкусную курицу по-гречески, и я не могу не согласиться. Это так просто, но с результатами не поспоришь.

Этот цыпленок вдохновлен средиземноморской диетой, которая поощряет вас есть простые, здоровые, свежие овощи. Вот откуда вы знаете, что этот рецепт низкокалорийный, но вкусный.

На порцию:

• Калории: 237

• Жиры: 12 г

• Белки: 28 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

25.

Копченые рваные куриные грудки

Источник: whatsmoking. com

Этот рецепт может быть для чего-то другого, кроме напряженного рабочего дня, но он стоит дополнительного времени и усилий. Выделите воскресный день, чтобы закоптить куриную грудку!

Этот навык вы можете носить с собой всю жизнь. Копченая грудка получается очень нежной и ароматной.

На порцию:

• Калорийность: 210

• Жиры: 6 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

26. Жареная медовая горчица Куриная грудка

Источник: foodwineandlove.com

Мед и горчица известны как одни из лучших вкусовых сочетаний. На копченой куриной грудке-гриль еще лучше!

Это простой рецепт, который вы можете приготовить на следующем барбекю или на свежем воздухе. Наслаждайтесь соло, на лепешке или в салате для здорового питания.

На порцию:

• Калорийность: 223

• Жиры: 8 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 29 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 24 г

27.

Одна сковорода Курица по-итальянски

Источник: theblondcook.com

Что может быть лучше, чем блюдо из одной кастрюли, на приготовление которого уходит всего тридцать минут? Это идеальное средство для занятых будних вечеров. В этой кастрюле можно накормить всю семью всем!

Поскольку курица готовится в соусе, она остается сочной и нежной вместе с овощами.

На порцию:

• Калорийность: 298

• Жиры: 9 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 16 г

• Клетчатка : 5 г

• Сахар: 10 г

28. Лимон и травы Куриный салат

Источник: tiffinandteaofficial.com

Идеальная низкокалорийная еда не только полезна, но и вкусна! Этот куриный салат с лимоном и зеленью — простое блюдо для всей семьи.

Отличный рецепт для обеда. Нежная маринованная курица — это ключ!

На порцию:

• Калорийность: 251

• Жиры: 13 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 9 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 2 г

29.

Жареная курица

Источник: chefsavvy.com

Я люблю жаркое! Это один из лучших рецептов для вечера недели. Это здорово, просто и наполнено восхитительными ароматами. Вы можете наслаждаться им отдельно или с коричневым рисом в качестве низкокалорийного углевода.

Лучше всего то, что это жаркое стир-фрай готовится всего за тридцать минут из стандартных ингредиентов.

На порцию:

• Калорийность: 241

• Жиры: 14 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка: 3 г

• Сахар: 4 г

30. Фритюрница для барбекю Куриная грудка

Источник: gocookyummy.com

Куриная грудка барбекю , так что хорошо. Густой острый соус отлично контрастирует с сочной слоеной курицей. Проблема в том, что маринады для барбекю часто сложно приготовить.

Только не с этим рецептом! Этот супер простой маринад обязательно подарит вам весь этот смелый вкус.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 6 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 4 г

31.

Соль и перец Chicken Bites

Источник: fantabulosity.com

Курица сама по себе является очень универсальным ингредиентом. Если вы хотите использовать его по-разному, сведите количество специй к минимуму. Но тогда как сделать его вкусным?

Вот тут-то и пригодится этот рецепт. Поверьте мне, эта курица с солью и перцем на вкус намного лучше, чем кажется!

На порцию:

• Калорийность: 166

• Жиры: 8 г

• Белки: 21 г

• Углеводы: 0 г

• Клетчатка : 0 г

• Сахар: 0 г

32. Маринованная курица в Аэрогриль

Источник: summeryule.com

Наслаждайтесь низкокалорийным жареным цыпленком без панировки благодаря этому замечательному рецепту. Маринад использует тонну цитрусовых и специй, чтобы смягчить курицу. Он легкий, ароматный и так вкусно!

Не беспокойтесь, если курица слегка изменит цвет во время маринования в цитрусовых. Ферменты в соке естественным образом слегка готовят курицу, когда она замачивается.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 38,3 г

• Углеводы: 0 г

900 10 • Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

33. Воздух Fryer Chicken Fajitas

Источник: troprockin.com

Не могу передать вам, как сильно я люблю фахитас. Это один из самых быстрых и простых способов насладиться мексиканской кухней в будний вечер! Это оставляет вас практически без посуды. Кроме того, остатки можно использовать по-разному.

Это рецепт сковороды, а значит, он очень прост. Вы наверняка захотите сохранить его в своей ротации!

В одной порции:

• Калорийность: 218

• Жиры: 9 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 2 г

34. Фритюрница для барбекю Цыпленок

Источник: summeryule.com

Вот еще один вариант приготовления курицы-гриль во фритюрнице. Это низкоуглеводный и кето-дружественный рецепт, который вы можете использовать разными способами. Ключом к тому, чтобы сохранить его низкокалорийным, является выбор правильного соуса для барбекю для маринада.

Убедитесь, что вы выбрали соус с низким содержанием сахара, чтобы ваша курица была такой здоровой, как вы хотите.

На порцию:

• Калорийность: 234

• Жиры: 7,7 г

• Белки: 36,1 г

• Углеводы: 5 г

900 10 • Клетчатка: 0,2 г

• Сахар:

35. Выпечка Куриные грудки

Источник: julieseatsandtreats.com

Здесь у нас есть копченая, пряная запеченная куриная грудка, которой вы можете насладиться в любой вечер недели. Вы можете получить идеальный якорь для еды, готовый и поданный на стол всего за сорок минут!

Самое лучшее в этой курице — корочка сверху. Медленное запекание сохраняет нежность курицы, образуя при этом толстую хрустящую корочку, которая заставляет вас возвращаться снова и снова.

В одной порции:

• Калорийность: 83

• Жиры: 3 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

36.

Фаршированная куриная грудка

Источник: голодныйздоровыйсчастливый.com

Один из лучших способов приготовить куриную грудку — нафаршировать ее. Смесь из козьего сыра, шпината и вяленых томатов делает курицу нежной!

Однако не обязательно придерживаться рецепта! Экспериментируйте с вашими любимыми ингредиентами.

На порцию:

• Калорийность: 226

• Жиры: 7 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 3 г

37. Курица в греческом йогурте Салат

Источник: thecleaneatingcouple.com

В большинстве салатов с курицей используется тонна майонеза, что означает, что они могут быть высококалорийными. Если вы хотите, чтобы ваши блюда были низкокалорийными, это проблема!

Вот почему этот куриный салат с греческим йогуртом так хорош. Вместо майонеза греческий йогурт сводит к минимуму калории, сохраняя при этом максимальный вкус.

На порцию:

• Калорийность: 184

• Жиры: 7 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 7 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 4 г

38.

Мультиварка с курицей и Соус

Источник: 24bite.com

На порцию:

• Калорийность: 177,

• Жиры: 4 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 3 г

39. Цыпленок терияки на палочке 90 027

Источник: theshortordercook.com

Готовитесь к летнему шашлыку с друзьями и семьей? Этот рецепт их точно не оставит равнодушным!

Липкий маринад делает вкус каждого кусочка сенсационным. Лучше всего то, что он готовит дым на гриле всего за несколько минут.

На порцию:

• Калории: 310

• Жиры: 11,1 г

• Белки: 38,1 г

• Углеводы: 13,3 г

• Клетчатка: 0,5 г

• Сахар: 9,6 г

40 Греческий куриный суп с лимоном

Источник: bellyfull.net

Также называемый супом авголемоно, это маслянистый цитрусовый суп, идеально подходящий для летних вечеров. Если вы хотите попробовать что-то новое на этой неделе, это рецепт!

Этот суп достаточно густой, благодаря рису и яйцам вы насытитесь. Тем не менее, это не подавляющее. Он идеально сбалансирован.

Согрейтесь этой зимой с помощью других рецептов низкокалорийных супов!

На порцию:

• Калорийность: 199

• Жиры: 8 г

• Белки: 9 г

• Углеводы: 24 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 5 г

41. Запеченный цыпленок Катсу

Источник: simplesavourymeals.com

Наш последний рецепт — классический японский рецепт, приготовленный здоровым способом. Куриное кацу обычно жарят в масле, но этот рецепт требует запекания в духовке.

Вы получаете такую ​​же хрустящую корочку снаружи и сочную внутренность, и все это без тонны масла для смазки. Полейте его безумно вкусным соусом катсу, и у вас получится превосходный ужин!

Готовы к более вкусным ужинам из курицы? Наслаждайтесь этими другими низкокалорийными рецептами курицы!

На порцию:

• Калорийность: 308

• Жиры: 9 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 30 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

Ингредиенты

• 1. Запеченные куриные котлеты
• 2. Курица-гриль по-мексикански
• 3. Куриный ужин на греческой сковороде
• 4. Куриные грудки, запеченные с медом и горчицей
• 5. Куриные обертки терияки с салатом
• 6. Кето Кунг Пао Цыпленок
• 7. Паста с курицей и цуккини
• 8. Цыпленок с кокосом и лаймом
• 9. Куриный салат Кето
• 10. Здоровые куриные оладьи
• 11. Жареная почерневшая курица
• 12. Запеченные куриные грудки по-азиатски
• 13. Нежное куриное филе с пармезаном
• 14. Запеченная курица капрезе
• 15. Жареная курица с капустой
• 16. Куриная грудка в аэрогриле
• 17. Медово-лаймовый цыпленок
• 18. Куриные грудки по-гречески
• 19. Измельченная курица быстрого приготовления
• 20. Фахитас с курицей в мультиварке
• 21. Куриная грудка барбекю
• 22. Куриная грудка в аэрогриле без панировки
• 23. Курица с 5 специями, грибами и овощами
• 24. Цыпленок по-гречески
• 25. Копченые рваные куриные грудки
• 26. Куриная грудка с медово-горчичной на гриле
• 27. Одна сковорода с итальянской курицей
• 28. Куриный салат с лимоном и зеленью
• 29. Жареная курица
• 30. Фритюрница для барбекю с куриной грудкой
• 31. Куриные укусы с солью и перцем
• 32. Маринованная курица во фритюрнице
• 33. Куриный фахитас во фритюрнице
• 34. Фритюрница для барбекю с курицей
• 35. Запеченные куриные грудки
• 36. Фаршированная куриная грудка
• 37. Куриный салат с греческим йогуртом
• 38. Мультиварка с курицей и соусом
• 39. Цыпленок терияки на палочке
• 40. Куриный суп с лимоном по-гречески
• 41. Запеченная курица Катсу

Инструкции

1. Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных рецептов курицы. Не бойтесь проявлять творческий подход к ингредиентам. Вы можете открыть для себя вкус, о котором вы не знали, что вам нравится.
2. Составьте список покупок и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты.
3. Готовьте и приготовьте следующий рецепт Низкокалорийной куриной грудки !

Примечания

Какой из этих рецептов вам понравился больше всего? Дайте мне знать в разделе комментариев или на Pinterest!

рецептов полезных куриных грудок | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 67

• Цыпленок с лимоном и нутом

  Рейтинг: 3,9из 5.238 оценок

  Пряный, наполняющий один горшок с добавлением немного пикантности. Обязательно в середине недели

• Легкий куриный каччаторе

  Рейтинг 4,4 из 5.118 оценок

  Классическое итальянское «охотничье рагу» приобретает здоровый вид с нежирными куриными грудками, прошутто и богатым томатный соус с пряностями

• Куриный халфрези

  Рейтинг 4,5 из 5. 459 оценок

  Вместо того, чтобы называть индийские блюда на вынос, приготовьте свой собственный легкий куриный халфрези. В нашем здоровом рецепте карри также есть две порции 5 порций в день и хорошая доза витамина С 9.0003

• Курица с толченым нутом харисса

  Рейтинг 4,2 из 5,50 оценок

  Нужно что-нибудь быстрое на ужин? Попробуйте эту курицу, покрытую ароматным заатаром и поданную с пряным нутом. Это просто, но очень вкусно

• Тайская запеканка из курицы в кокосовой крошке

  Рейтинг 4,6 из 5,26 оценок

  Контрастная курица в панировке с тыквой, помидорами и баклажанами, приправленная острой тайской красной пастой карри

• Цыпленок с рикоттой и травами и рисом с грибами

  Рейтинг 4,4 из 5,18

  Фаршируйте куриные грудки со сливочно-чесночной начинкой и начинкой из пармезана для особенного, но очень полезного ужина, который содержит фолиевую кислоту, железо и 2 из 5 блюд в день

• Жареный цыпленок с брокколи и коричневым рисом

  Рейтинг 4,4 из 5 101 оценок дешевый ужин в будний день

• Сатай с курицей

  Рейтинг 4,8 из 5. 211 оценок

  Попробуйте это простое блюдо для буднего дня, богатое белком и обладающее прекрасным вкусом. Замаринуйте куриные грудки, затем сбрызните их пикантным арахисовым соусом

• Острые роллы с курицей и авокадо

  Рейтинг 4,4 из 5,81 рейтинга

  Нежирную куриную грудку обжарьте на сковороде с лаймом, перцем чили и чесноком, затем выложите на обертки из тортильи с семенами. Охладите перед сборкой, если собираете на обед

• Идеальное преображение: куриный пирог

  Рейтинг 4,7 из 5,113 оценок

  Анжела Нильсен заново изобретает классический рецепт, чтобы сделать куриный пирог полезным для вас

• Курица с имбирем и лапша из зеленой фасоли

  Оценка 3,9 из 5,34.

  Попробуйте быстрое и легкое блюдо из курицы с имбирем, приготовленное на одной сковороде, с лапшой и зеленой фасолью в середине недели. Он полезен для здоровья, содержит мало жиров и калорий

• Пряный куриный кускус

  Рейтинг 4,4 из 5,48 оценок

  Это быстрое блюдо в одной кастрюле идеально подходит для летнего ужина

• Гранатовый цыпленок с миндальным кускусом

  Звездный рейтинг 4,7 из 5,162 рейтинги

  Оживите куриные грудки в этом фруктовом, сладко-приправленном соусе с зернами граната, жареным миндалем и пастой таджин

• Полезный куриный карри катсу

  Рейтинг 3,8 из 5,93 рейтинга

  Этот более полезный кацу покрыт мелко нарезанными миндальными хлопьями и запекается в духовке (а не жарится) до хрустящей корочки и золотистого цвета. Если вы следуете плану здорового питания, то это отличное блюдо, которое можно добавить в свой репертуар

• Куриный шницель с салатом из капусты

  Рейтинг 4,8 из 5,26 оценок

  Куриные грудки размягчены, обвалены в панировочных сухарях и обжарены до золотистого цвета и хрустящей корочки, чтобы приготовить это вкусное блюдо в немецком стиле. Это легкий ужин, который понравится всем

• Куриное филе с лимоном и травами

  Рейтинг 4,8 из 5,41 оценок

  Измельчение мяса до тонкой и плоской поверхности — отличный способ приготовления куриной грудки на гриле, так как она не высыхает. Попробуйте этот вариант с лимоном и травами.

• Запеканка из шпината, рикотты и куриного филе

  4 звезды из 5,41 оценок

  Этот полезный куриный ужин включает в себя жареный перец, кабачки, лук и помидоры — четыре из рекомендуемых 5 блюд в день

• Курица по-итальянски со сливочным сыром и шпинатом

  Рейтинг 4,2 из 5,14

  Это полезное блюдо из запеченной курицы идеально подходит для приема гостей. Подавать на подушке из картофеля с хрустящим салатом

• Цыпленок с розмарином и жареным рататуем

  легкое блюдо, наполненное летними красками и ароматом

• Джамбалайя с курицей и чоризо

  Рейтинг 4,8 из 5,2544 оценок

  Полезный рецепт приготовления риса в горшочках, вдохновленный каджунскими традициями, наполненный острыми испанскими колбасками, сладким перцем и помидорами

• Куриный пирог масала

  A звездный рейтинг 4,3 из 5,40 оценок

  Полезная и нежирная запеканка из кокосового карри с картофелем по-бомбейски. Побалуйте себя питательной комфортной едой

• Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

  Рейтинг 4,7 из 5,33

  Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытного, но быстрого ужина, на приготовление которого уходит менее 20 минут

• Полезная куриная запеканка с макаронами

  A звездный рейтинг 3,6 из 5,14 оценок

  Попробуйте эту полезную куриную запеканку из макарон с перцем, кабачками и творогом для питательного ужина в середине недели.