Пропаганда здорового питания | МОБУ СОШ № 49 им. Н.И. Кондратенко
Анкета для учащихся 5-11 класса по организации питания в школе
Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению. Полноценное и сбалансированное питание способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности и успеваемости, физическому и умственному развитию детей и подростков, создаёт условия к их адаптации к современной жизни.
Рациональное питание обучающихся — одно из условий создания здоровье сберегающей среды в школе, снижения отрицательных эффектов и последствий функционирования системы образования. В Законе Российской Федерации «Об образовании в РФ» сохранена обязанность образовательного учреждения организовывать питание обучающихся, выделять помещение для питания детей, предусматривать перерыв достаточной продолжительности.
Школа представляет собой жизненно важную среду, используя которую можно оказывать влияние на процесс правильного питания и формировать у школьников верные навыки и стереотипы в данном вопросе.
В школе существуют эффективные возможности, для проведения работы по охране здоровья и здоровому питанию.
Организованное школьное питание регламентируется санитарными правилами и нормами, и поэтому в значительной степени удовлетворяет принципам рационального питания.
Многие учащиеся имеют слабое представление о правильном питании как составляющей части здорового образа жизни. Основные проблемы питания школьников связаны с нарушением режима питания вне стен школы, злоупотреблением чипсами, фастфудами, сухариками, конфетами, шоколадными батончиками, газированными напитками и т.д. Обычно это связано с недостаточной информированностью и попустительством со стороны взрослых и родителей.
Пропаганда здорового питания важна и потому, что привычки питания, полученные человеком в детстве, сохраняются человеком до старости. Формируются эти привычки в семье и системе организованного детского питания.
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ
Памятка Здоровое питание-полезная привычка (*doc)
Буклет Правильное питание-залог здоровья (*docx)
Листовка Принципы здорового питания (*doc)
Правильное питание (*pptx)
Памятка «Здоровое питание для школьника»
Памятка для родителей о правильном питании школьников
Памятка Здоровая Россия — «Питание школьников»
«Питание школьников — здоровое питание»
ОНЛАЙН-ЛЕКТОРИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ВНЕ ШКОЛЫ
ПРОЕКТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
ПРОЕКТ «МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ»
2 «Б» КЛАСС — КЛАССНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ ПУЧКОВА НАТАЛЬЯ МИХАЙЛОВНА
В рамках работы с проектом, ребята приготовили любимое блюдо, написали свой рецепт на отдельной страничке, все страницы оформили и собрали в одну книгу любимых рецептов класса.
ПРОЕКТ — «Я ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО!»
4 Г КЛАСС — КЛАССНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ ОЛЕЙНИК ЕЛЕНА АНДРЕЕВНА
ПРОЕКТ «ГОТОВИМ САМИ»
4 «А» КЛАСС — КЛАСНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ ГЛАЗКОВА НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРОВНА
Здоровое питание
Здоровое питание
| ||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
Пермь
mail.ru/public/P9Tu/5pzENEoUz/10 напоминаний о здоровом питании
Вы знаете, что вам следует и не следует есть, чтобы поддерживать сбалансированное питание и вести здоровый образ жизни.
Но иногда вам нужно несколько напоминаний о таких вещах, как размеры порций, поддержание здорового разнообразия продуктов в вашем ежедневном рационе и полезные советы о том, как питаться для получения большей энергии, всегда приветствуются!
В марте по всей Северной Америке проводится акция по повышению осведомленности о питании, чтобы напомнить вам о том, что нужно относиться к еде как к возможности максимально улучшить свое здоровье. Исследования показывают, что треть всех взрослых людей во всем мире имеют избыточный вес или страдают ожирением. Более богатая диета и более малоподвижный образ жизни приводят к росту глобальной заболеваемости такими заболеваниями, как рак, диабет, сердечные заболевания и инсульт.
Ниже приведены некоторые напоминания о том, как мы можем питаться, чтобы улучшить наше здоровье и лучше питать наш организм, чтобы оставаться здоровым и иметь больше энергии:
Возьмите на себя обязательство Прекратите сидеть на диете и начните питаться лучше каждый день! Это обязательство по отношению к своему здоровью также включает в себя больше упражнений, питье большего количества воды, больше сна и т.
д., но поддержание здоровой, сбалансированной диеты в вашей повседневной жизни является ключевой отправной точкой и прекрасным обязательством перед собой, обещая не соблюдать диету в течение короткого периода времени, а вместо этого помнить о том, что вы ежедневно вводите в свое тело. Считайте это Решением, которое вы принимаете для себя в любое время года, которое предлагает немедленную награду для вашего общего состояния здоровья. Относитесь к своему телу как к своему храму, как говорится, и вы увидите и почувствуете результаты!
Начать в корзине
Многие из ваших здоровых решений возникают, когда вы покупаете продукты питания. Лучший способ выбрать здоровую еду и напитки — никогда не ходить за покупками, когда вы голодны, потому что вы будете тянуться к быстрым и простым в приготовлении продуктам, которые чаще всего являются обработанными и менее полезными вариантами, и всегда ходить по магазинам. со списком. Когда вы составляете свой список покупок, используйте некоторые из следующих советов, упомянутых здесь, чтобы убедиться, что вы создаете набор продуктов, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни, включая разнообразные продукты и продукты, которые также защищают от повседневных жалоб на здоровье.
как те, которые снижают риск заболеваний. Используя список покупок, вы заранее планируете, что будете есть, что также поможет вам в управлении временем. Вы можете узнать больше о покупке продуктов для вашего здоровья здесь.
Ключ к разнообразию
Сбалансированная диета включает большое разнообразие продуктов. Вы привыкаете всегда есть одни и те же, любимые всей семьей продукты. Но почему бы не ввести новые продукты, которыми вы все вместе можете научиться наслаждаться, одновременно пожиная плоды для здоровья. Попробуйте добавлять в салат семена чиа или конопли, или, если вашей семье нравится один вид рыбы, попробуйте новый на этой неделе. Если у вас всегда есть гамбургеры, попробуйте вместо них бургеры с индейкой или даже вегетарианский бургер. Попробуйте для разнообразия добавить авокадо в тако! А что касается десерта, попробуйте замороженный йогурт вместо мороженого или фруктовый салат вместо других сладостей. Многим семьям нравятся тематические вечера, такие как «Понедельники без мяса» или «Рыбные пятницы», в качестве альтернативы старым обедам.
Это держит детей в восторге от того, что на ужин. Кроме того, помня о разнообразии, воспользуйтесь широким ассортиментом овощей, фруктов и даже видов хлеба в продуктовом магазине. Есть так много альтернатив тому, что вы обычно едите, что в конечном итоге вам может понравиться еще больше! Помните, что едой нужно наслаждаться, и если вы сделаете вещи интересными, вы обнаружите, что вам интересно использовать разнообразные здоровые продукты в своей повседневной жизни.
Всегда читайте этикетку
В последнее время рестораны и продовольственные компании обязаны по закону указывать количество калорий во всех продуктах питания. Возможно, вы испытали настоящий шок, когда узнали, какая часть дневной нормы калорий поступает из пищи, которую вы считали здоровой. Крайне важно, чтобы вы научились читать этикетки на продуктах таким же образом. Всегда учитывайте количество калорий в порции, а также содержание жира, натрия и т. д. Когда вы начнете пробовать новые продукты и искать альтернативы некоторым из ваших распространенных вариантов, сравните эти этикетки с пищевыми продуктами, и вы найдете что всегда есть более здоровый выбор одних и тех же, если не похожих продуктов.
Знайте, какие питательные вещества вам нужно ограничить, а какие вы должны получать в достаточном количестве. Например, жир, холестерин и натрий — это питательные вещества, которые могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, если вы потребляете их слишком много. В то время как витамины А и С, минералы железо, кальций и клетчатка полезны для вашего здоровья, и вам нужно убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве.
Контроль порций
Одна из основных причин провала планов здорового питания заключается в том, что, хотя вы делаете выбор в пользу здорового питания, вы все равно едите слишком много. Например: Знаете ли вы, что сэндвич — это две порции хлеба, а не одна? Или что коробка макарон должна накормить 6-8 человек? Узнайте, каков реальный размер порции. Хотя вы можете быть шокированы, по крайней мере, вы будете лучше информированы и будете на пути к более здоровому образу жизни. Существует множество руководств, которые помогут вам лучше сбалансировать размеры порций.
Опять же, чтение этикеток также поможет вам узнать, каков реальный размер порции, когда вы готовите и раскладываете еду. Когда вы едите в ресторане, большинство блюд по крайней мере в два раза больше порции, поэтому подумайте о том, чтобы разделить свою еду или съесть половину, а другую половину взять домой в другой раз.
Будьте яркими
Вы уже знаете, что фрукты и овощи полезны. Но вам может понадобиться напоминание о том, что употребление в пищу фруктов разных цветов, особенно овощей, даже лучше для вас! Во всех фруктах и овощах есть разные витамины, питательные вещества и минералы. Добавление большего количества красок на вашу тарелку не только увеличивает пользу для здоровья, но и добавляет немного азарта вашей еде. Пробовать новые овощи никогда не бывает плохой идеей!
Наслаждайтесь цельными продуктами
Диетологи отдают должное сдвигу в восприятии потребителями диеты по сравнению с ежедневным соблюдением здорового питания в пользу осознанного питания.
Быть внимательным к своей еде означает уделять больше внимания тому, что вы едите, и поддерживать эту заботу с каждым выпивкой и едой. Это также напоминает нам о том, что нужно смаковать то, что мы едим, пережевывая медленнее и обращая внимание на сигналы прекращения приема пищи. Вы можете «есть чисто», просто придерживаясь цельных продуктов, а не обработанных вариантов. К цельным продуктам относятся овощи и фрукты, древние злаки, растительные белки, такие как орехи и семена, а также зеленый чай. Большинство продуктов, отмеченных в списках популярных суперпродуктов, являются цельными продуктами.
Используйте суперпродукты
«Суперпродукт» – это продукт, исключительно полезный для вашего организма: продукт с высокой питательной ценностью, особенно богатый питательными веществами и содержащий хорошую дозу антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов. Включив суперпродукты в свой ежедневный рацион, вы действительно заставляете пищу работать на ваше тело. Вы защищаете себя от болезней, повышаете свой иммунитет, боретесь с процессом старения… список можно продолжать! Вы можете узнать больше о шести популярных суперпродуктах, которые вам нужно попробовать здесь!
Здоровый перекус
Сосредоточившись на здоровом питании, не забывайте, что перекус не следует рассматривать как перерыв в осознанном питании.
Перекусы — это то место, где вы с большей вероятностью поскользнетесь, чем с заранее запланированным приемом пищи. Не забудьте заранее запланировать перекусы, чтобы иметь под рукой желанную здоровую пищу, когда она вам понадобится. Вместо того, чтобы покупать обработанные, предварительно упакованные закуски, попробуйте приготовить свои собственные, например, смеси для бега, предварительно нарезанные овощи со здоровым соусом или держите поблизости фрукты или нежирный сыр с крекерами на случай, когда проголодается.0011
Не забывайте о напитках
То, что вы пьете, так же важно, как и то, что вы едите, если не более важно, чем чаще вы пьете. Лучшим напитком всегда будет вода, потому что она не содержит калорий и сахара, в отличие от соков и газированных напитков. Всегда держите поблизости многоразовую бутылку с водой, и вы обнаружите, что с большей вероятностью выберете воду, когда испытываете жажду. Но когда вода надоедает, есть и другие полезные варианты. Вы можете ароматизировать воду, используя фрукты или овощи, что также может повысить ее пользу для здоровья.
Варианты зеленого чая — еще один отличный выбор, и его можно пить как горячим, так и холодным. Если вы настаиваете на соке, найдите вариант с более низким содержанием сахара (читайте эти этикетки!). Если вы пьете кофе или чай и должны добавить подсластитель, попробуйте стевию в качестве здоровой альтернативы сахару или аспартаму. Держитесь подальше от алкоголя, так как эти напитки не имеют никакой питательной ценности и полны сахара и углеводов.
Помните, что некоторые из этих рекомендаций должны быть изменены с учетом индивидуальных диетических потребностей и ограничений, и что иногда возраст также может создавать различные потребности в питании. Это всего лишь общее руководство, которое поможет вам и вашей семье начать путь к более здоровому и осознанному ежедневному питанию.
Услуги по тестированию здоровья Midland — качественные решения для здоровья с 1988 года
Программы оздоровления на месте, коучинг по здоровью, биометрические обследования,
Клиника прививки от гриппа и Covid-19Услуги для предприятий
Midland Health Testing Services является ведущим поставщиком корпоративных программ оздоровления, биометрических обследований на месте, коучинга здоровья и клиник по прививке от гриппа на месте в Висконсине и во всех 50 штатах.
Корпоративные оздоровительные услуги и программы | Оздоровительные программы, прививки от гриппа и цитаты о Covid-19
Телефон: 262-754-3130
Месяц питания напоминает о здоровом питании – The Brock News
Месяц питания в марте — это возможность для канадцев заново ознакомиться с Канадским справочником по продуктам питания и внести небольшие изменения, чтобы помочь сформировать здоровые привычки питания.Профессору кинезиологии Университета Брока Венди Уорд: здоровое питание — это больше, чем просто продукты, которые мы едим.
Диетолог по образованию, Уорд говорит, что Месяц питания в марте — это прекрасная возможность для канадцев еще раз ознакомиться с Канадским справочником по продуктам питания, который был обновлен в 2019 году..
Путеводитель по еде находит отклик у большинства канадцев, говорит она, потому что он учитывает занятой образ жизни людей и подчеркивает обстоятельства, связанные с едой: где, когда, почему и как мы все едим.
«Речь идет о том, чтобы делать лучший выбор чаще, а не все время, — говорит Уорд. «Например, помнить о том, когда мы чувствуем голод, и не есть только потому, что еда доступна или это определенное время дня».
Лучший выбор продуктов питания включает ограничение продуктов с высокой степенью переработки или с высоким содержанием добавленных сахаров, натрия и насыщенных жиров, а также моделирующие приемы пищи после Eat Well Plate в канадском руководстве по продуктам питания, которое изменилось с четырех основных групп продуктов питания на три.
Согласно справочнику по питанию, фрукты и овощи должны составлять половину приема пищи, а цельнозерновые продукты и белок — четверть приема пищи. Особое внимание уделяется растительным белкам, таким как бобы, соя, семена льна, бобовые и бобовые.
«Что мне действительно нравится в гиде по еде, так это то, что каждый может создать свою собственную тарелку в рамках этой парадигмы», — говорит Уорд. «Вы можете принять во внимание продукты, которые вы на самом деле собираетесь есть, в том числе традиционные блюда из культуры вашей семьи.
Вам не нужно заставлять себя есть то, что вам не нравится, потому что есть много вариантов, которые вы можете вписать в эти три группы продуктов».
Хотя молочные продукты не имеют своей собственной группы, исследователь костей из Уорда знает, насколько важны молочные продукты для получения достаточного количества питательных веществ, необходимых для крепких и здоровых костей.
«Молочные продукты входят в группу белков и являются отличным источником кальция, витамина D и белка», — говорит она. «Такие продукты, как йогурт, очень питательны и могут содержать пробиотики, тип хороших бактерий. Мы слышим много разговоров о нашем кишечном микробиоме и еде для наших микробов, и я думаю, что йогурт подходит сюда».
Справочник по еде также рекомендует чаще готовить, что, по словам Уорда, может потребовать больше времени на планирование и покупку продуктов, но оно того стоит.
«Найдите время, когда вам имеет смысл купить продукты, чтобы не торопиться, и приступайте к планированию питания на следующие два-три дня», — говорит она.
«Многие из нас слышали о рекомендации ходить во внешние проходы продуктового магазина и ограничивать частоту покупок в центральных проходах. Смысл в том, чтобы покупать больше фруктов, овощей и цельных продуктов».
Вовлечение детей в приготовление пищи полезно. Это может дать им ощущение контроля над своим выбором продуктов питания и может помочь обуздать избирательных едоков.
«Предложите детям нарезать банан или яблоко безопасным для детей ножом или позволить им выбрать фрукты и овощи для смузи, — говорит Уорд. «Если им нравятся только три вида фруктов и овощей, это нормально. Продолжайте предлагать новые варианты еды: иногда они согласятся, а иногда нет».
Супы и перец чили также являются простым способом включения в пищу большего количества овощей и растительных белков.
«Речь идет о медленных и достижимых изменениях, — говорит Уорд. «В нашей жизни бывают моменты, когда мы не всегда можем выбирать здоровую пищу, и это нормально. Люди не должны чувствовать себя виноватыми.
