Планирование питания и покупки стали проще
Немного заранее спланировав еду, вы узнаете ответ на вопрос: Что сегодня на ужин?
Для простоты мы создали инструменты, которые помогут вам планировать простые блюда, создавать список покупок и перемещаться по нашим магазинам, чтобы найти то, что вы ищете!
Ознакомьтесь с нашим Руководством по планированию питания и покупкам , чтобы узнать, как легко наполнить кухню полезными и вкусными блюдами, которые помогут вам достичь поставленных целей.
Планирование питания
Планирование помогает сбалансировать питание и бюджет. Используйте приложение Wegmans, чтобы создать персонализированный список любимых семейных блюд.
Используйте нашу новую страницу питания для вдохновения при планировании питания и приступайте к работе!
Вкусные блюда всего от 2 долларов США за порцию
Найдите простые идеи для блюд и конкурентоспособные цены на продукты, которые ваша семья использует чаще всего.
Wegmans Recipes
Поиск рецептов и идей блюд на основе ключей Wellness и курса (например, закуски, десерты, основное блюдо, гарниры). Мы указываем активное и общее время для наших рецептов, чтобы вы могли выбрать, какие из них лучше всего подходят вашему графику.
Совет по экономии времени
Наши готовые к приготовлению и готовые к употреблению продукты EZ Meal могут реально сэкономить время. Прекрасными примерами являются блюда Gold Pan Entree, блюда Cook-in-Bag с мясом и морепродуктами, а также наши блюда Frozen, которые упрощают уборку.
Совет по питанию
Употребление в пищу продуктов, поддерживающих здоровье, — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Используйте наши рекомендации по здоровому питанию в качестве вдохновения для продуктов, которые можно включить в свой рацион. Сортировка продуктов и рецептов с помощью Wellness Keys отлично подходит для людей с особыми диетическими потребностями, такими как чувствительность к глютену.
[наверх]
Составление списка покупок
Найдите то, что вам нужно, и сравните варианты еще до совершения покупки.
При поиске продуктов в Интернете вы можете сравнить ингредиенты, аллергены и информацию о пищевой ценности, прежде чем добавлять что-либо в свой список покупок. Используйте фильтры для поиска определенных брендов, органических продуктов, Food You Feel Good About и Wellness Keys.
Советы по экономии времени
В вашем онлайн-списке покупок товары упорядочены по отделам, а расположение в проходе указано в зависимости от предпочитаемого вами магазина. Создавайте и сохраняйте списки, чтобы использовать их снова и снова.
Экономьте время с помощью функции «Мои товары», которая показывает недавно и часто приобретаемые товары.
Отправляете кого-то еще в магазин? Отправьте им заполненный список покупок по электронной почте.
Информация о питании
Найдите информацию о питании в рецептах и полуфабрикатах перед покупкой.
При поиске рецептов или продуктов Wegmans в Интернете или в приложении вы можете:
- Просмотреть информацию о пищевой ценности всех ингредиентов рецепта
- Получите информацию о пищевой ценности наших готовых к употреблению продуктов
Советы по рецепту
Выбрав рецепт из нашей базы данных, вы можете добавить все ингредиенты — или только те, которые вам нужны — прямо в список покупок из рецепта. Рецепт и количество ингредиентов для этого рецепта будут включены в список в качестве примечания.
Покупаете ингредиенты для особого семейного рецепта? Будьте организованы, включив название рецепта и количество ингредиентов в раздел «Добавить примечание» для каждого элемента.
[наверх]
Посмотрите, как мы вместе меняем мир к лучшему.
Разнообразие и инклюзивность
Ням, печенье! Мы используем их, чтобы подсластить ваш опыт работы в Интернете, а также подсластить ваш день! Политика конфиденциальности ACCEPT
5 советов по здоровому питанию
Соблюдать здоровую диету бывает непросто.
Когда приготовление пищи кажется рутиной, легко заказать еду на вынос или перекусить сладким в комнате отдыха. Если вы стремитесь к лучшему питанию, план здорового питания поможет вам добиться успеха.
Планирование питания экономит время и деньги. Поскольку вы планируете свои приемы пищи и закуски заранее, это также может помочь вам потреблять меньше калорий. Планирование питания дает вам и вашей семье возможность наладить здоровые отношения с едой.
Всё готово? Начните с пяти советов от бариатрического диетолога Одры Уилсон, RD, LDN, в Центре метаболического здоровья и хирургической потери веса Делнора Северо-Западной медицины, а затем отправляйтесь в продуктовый магазин с планировщиком питания, который можно распечатать!
- Начните с малого
- Создайте свою тарелку
«Планирование питания может быть утомительным, — говорит Уилсон. «Начните с выбора двух или трех приемов пищи в неделю, чтобы приготовить их заранее». Обед поддается планированию, так как многие люди на работе и больше склонны питаться вне дома.
Планирование обеда на неделю также сводит к минимуму стресс, если вам нужно накормить детей в полдень.
Уилсон предлагает посвятить один день приготовлению еды и установлению временных ограничений. «Люди думают, что поход в магазин за продуктами и приготовление пищи — это огромная работа, поэтому начните с того, что выделите на эти задачи всего два часа. Вы будете удивлены тем, как многого вы добьетесь».
Если вам нужно кулинарное направление, попробуйте метод «Создай свою тарелку»:
- 25% постного белка
- 25 процентов углеводов
- 50-процентные некрахмалистые овощи
Использование этих порций поможет вам чувствовать себя сытым, а также гарантирует, что вы получите питательную пищу. «Как только вы почувствуете себя комфортно при готовке, попробуйте удвоить количество овощей и вдвое сократить количество углеводов», — говорит Уилсон. «Вы будете чувствовать себя сытым дольше с меньшим количеством калорий».
Даже если вы готовите на одного или двоих, разумно приготовить достаточно еды, чтобы остались остатки. Когда вы планируете свое питание на неделю, выбирайте рецепты, которые легко заморозить и разогреть. Уилсон предлагает замораживать остатки в отдельных порциях, чтобы вам не пришлось размораживать — а затем потенциально выбрасывать или переедать — большое количество еды. Вскоре у вас под рукой будет множество вариантов замороженных блюд.
Готовьте закуски порциями. «Все просто: вы съедите больше, если будете есть из большого контейнера, так что делите свои закуски на порции, чтобы вы могли легко взять их, выходя из дома», — говорит Уилсон. Любимая закуска Уилсона? Струнный сыр. «Это сытно, расфасовано и является хорошим источником энергии».
Привлеките свою семью! Это не только привлечет вас к ответственности, но также будет способствовать позитивному отношению к еде и формированию здоровых пищевых привычек.
