Правильное питание меню для качков: Питание для начинающего качка

Бодибилдинг и фитнес: питание для сушки тела

Самая популярная диета для сушки тела – это Диета 2.0 (автор: Лайл Макдональд). Её используют профессионалы фитнеса, бодибилдинга и силовых видов спорта, чтобы максимально сжечь жир перед соревнованиями. Основа диеты – питание по БУЧ (белково-углеводное чередование). А главная особенность – диета для сушки тела идёт в комплексе программой тренировок.

Диета 2.0 для сушки тела подойдёт как тем, кто готовится к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу, так и для тех, кто хочет довести своё тело до максимально «сухого» состояния для других целей.

Важная оговорка для начинающих (неважно, 5кг хотите сбросить или 15кг) – вам не нужна эта диета. Если вы только начали заниматься фитнесом с целью похудеть – оставьте сушку «на потом». Своих целей вам легче (и проще!) добиться традиционными методами – считать калории, максимально убрать из питания быстрые углеводы и вредные жиры, добавить кардио.

Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день

Как похудеть на 10-15-20 кг – советы начинающим

 

Диету 2. 0 для сушки тела лучше всего начинать, когда у вас жира меньше 15% (для мужчин) и меньше 25% (для женщин). Тот, кто не знает свой процент жира, может ориентироваться на фотографиям:

Чтобы составить план питания для сушки тела, нужно:

• научиться считать калории и БЖУ
• различать «быстрые» и «медленные» углеводы
• каждому этапу в питании должна соответствовать своя программа тренировок

Те, кто успешно смог набрать мышечную массу, как правило уже разбираются в тонкостях правильного питания. Однако для эффективной сушки тела нужно не только снизить калории, но и чередовать долю белков и углеводов в разные дни недели (БУЧ).

Таблица Excel: для подсчёта калорий и БЖУ на каждый день

На рисунках ниже пример расчёта (по Таблице Excel) для мужчины весом 85 кг и 15% жира и женщины 65кг и 20% жира. Калории, БЖУ и тип тренировок по дням недели.

 

Сушка тела состоит из трёх этапов:

• жиросжигание
• углеводная загрузка
• переходный период

---

Жиросжигание (сушка)

День 1-2-3 (пн, вт, ср)

Низкоуглеводная фаза

Цель: увеличить скорость сжигания жира, минимизировать использование белков в качестве источников энергии.

Сжигание жира происходит за счёт:

• Питание – уменьшения количества углеводов в диете. Они должны составлять 20% от дневной калорийности – 50-75г
• Спорт – кардио, интервальные тренировки, объёмные и интенсивные круговые тренировки в тренажёрном зале

Питание:

• Углеводы (медленные) – 50-100г
• Белок – 0,5-0,7г на 1 кг «сухой» мышечной массы
• Жир: все оставшиеся калории

Например:

• дневная калорийность – 1200ккал
• углеводы 50-75г + белки 150-200г = 800-1000ккал
• жиры = 200-400ккал

Важно не забывать употреблять жиры Омега-3 (рыба, льняное масло) – 6г в день.

Для максимального жиросжигания:

Количество калорий в день должно быть равно 50% от базовой дневной калорийности, но не менее 1200ккал (для девушек, у которых получается меньше, нужно добавить кардио, чтобы потратить калории, которых не хватает до 1200).

Для сохранения мышечной массы:

Количество калорий в день – 75-90% от базовой дневной калорийности.

Витамины и добавки

• Кофеин
• Мультивитамины
• Рыбий жир
• Витамин Е
• Цинк
• Кальций (600мг утром + 1200мг вечером)
• Глютамин (2г перед сном)

Питаться лучше всего 4 раза в день. В меню могут входить нежирные источники белка – куриная грудь, белки яиц, рыба. Гарнир – варёные бурый рис, гречка, чечевица и т.д. Если употребляете творог – не забывайте считать содержащиеся в нём углеводы. Ешьте некрахмалистые овощи – капусту, помидоры, огурцы и т.д. В награду за эти первые три белковых и голодных дня вас ждёт углеводная загрузка.

День 4 (чт) – первая половина дня, до вечерней тренировки

Питание:

Калории – 75% от калорийности низкоуглеводных дней (БЖУ в таком же соотношении).

За 30-60 минут перед тренировкой:

• 25-30г углеводов
• 15г быстроусвояемого протеина (Whey)

Можно употреблять быстрые углеводы (фрукты и т.д.), протеиновые батончики. Также можно добавить кофеин и 1-3г аминокислот.

---

Углеводная загрузка

День 4 (чт) – вторая половина дня, после вечерней тренировки. День 5 (пт)

Начинается 30-тичасовая углеводная загрузка.

Питание на полтора дня:

• 12-16г углеводов/1кг сухой мышечной массы
• 0,45-0,7г белков/1кг сухой мышечной массы
• около 50г жиров (15% всей калорийности)

Итого получится около 2-3 приёмов пищи в четверг и 6-7 в пятницу, по 100-150г углеводов в каждом.

В меню могут входить как медленные, так и быстрые углеводы – белый рис, картошка, макароны, хлеб, фрукты. Можно даже позволить себе сладости и выпечку – но только в пределах расчитанной в Таблице калорийности. Также важно употребить норму белка – можно есть более жирные куски мяса, ограничивая себя общей калорийностью на день.

Углеводная загрузка заканчивается в пятницу вечером.

---

Переходный период

День 6 (сб)

Питание в пределах калорийности для поддержания веса:

• 60% углеводы (4-5г углеводов/1кг сухой мышечной массы)
• 25% белки
• 15% жиры

За 2-3 часа перед тренировкой вам нужно поесть как минимум 1 раз, с умеренным количеством углеводов и белков.

За 30-60 минут перед тренировкой:

• 25-30г углеводов
• 15г быстроусвояемого протеина (Whey)

Сладости и мучное постепенно уходят из меню, чтобы укладываться в калории.

День 7 (вс)

Питание в пределах калорийности для поддержания веса:

• углеводы 2-3г /1кг сухой мышечной массы
• белки 0,45-0,7г /1кг сухой мышечной массы

Для максимального жиросжигания количество калорий можно урезать на 10-20%.

Из меню уходят все сладости, норма углеводов набирается в основном крупами.

Каждые 6-8 недель на Диете 2.0 для сушки тела нужно делать перерыв на 7-14 дней (питание в поддерживающем режиме), чтобы восстановить уровень гормонов и обмен веществ. Но, если вам изначально нужно было избавиться от небольшого количества жира, от последних 5 кг – то 6 недель должно быть достаточно.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

Правильное питание в пост — Фитнес и питание в пост: меню

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

162 статей

Самое важное о постном питании и занятиях фитнесом в пост

С 6 марта по 24 апреля – время Великого поста 2022 года. Как правильно поститься и можно ли тренироваться в пост?

Сразу скажем – наши рекомендации по тренировкам и питанию в Великий пост 2022 года рассчитаны на мирян – так церковь называет тех, кто “живет в миру”, то есть не входит в состав духовенства и монашества.

Какие продукты есть в пост нельзя

Монашеский пост отличается большей строгостью и очень суровыми ограничениями. У нас, мирян, все проще – кто-то отказывается только от мяса, позволяя себе молочные продукты, кто-то соблюдает ограничения только в первую и последнюю недели Великого поста 2022. 

Но подавляющее большинство из числа тех, кто соблюдает пост, на 49 дней исключает из рациона мясо, птицу, яйца, молочные продукты, выпечку из белой муки, алкоголь. 

Как видим, животных белков в разрешенном меню нет. Как быть спортсменам-любителям? Ведь именно животный белок является строительным материалом для мышц. Особенно важна потребность в нем у силовых атлетов и тех, кто серьезно работает над выносливостью. 

Отсутствие в рационе животного белка – главная проблема во время поста для любителей спорта и фитнеса.

Выход один – животные белки надо заменить на растительные аналоги. Но иногда во время поста люди просто исключают из рациона животные жиры, а в остальном питание не меняют. Что же при этом происходит с организмом?

Поговорим об ошибках или что такое правильное постное питание

Когда рацион человека изо дня в день состоит из макарон, картофеля, каши и хлеба появляется головная боль, усталость, плохое настроение. О тренировках в пост при таком питании и говорить не приходится – работоспособность падает до минимума. Да и вес начинает расти.

И удивительного в этом ничего нет. Когда в организм попадает углеводов больше, чем может преобразоваться в глюкозу или гликоген, то в результате образуются жир.

В то же время организму катастрофически не хватает белка.  

А ведь именно белок отвечает за работоспособность человека, а жиры, наряду с углеводами, снабжают организм необходимой энергией для эффективной проработки мышц.

Поэтому крайне важно, чтобы питание в пост было сбалансированным. И в в первую очередь надо устранить дефицит белка.

Лучшая замена животным жирам

Куриные грудки, яйца, говяжий стейк, свиная отбивная, творог – чем заменить эти продукты, главные поставщики белка? Ниже – рекомендации наших специалистов по правильному питанию в пост.

• В постном меню обязательно должны быть авокадо, грецкие и кедровые орехи, семена подсолнечника, кунжут. Благодаря этим продуктам наш организм будет обеспечен ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега — 6. Эти жизненно важные кислоты не синтезируются организмом и получить их он может только с пищей.

• По аминокислотному составу самыми полноценными считаются белки сои и чечевицы. Соевый белок – уникален по своему составу и является полноценной заменой животного белка.

• Также рекомендуется включить в постное меню, помимо растительного, льняное и оливковое масло. 

• Хороший вариант – растительный протеин, который продается в отделах спортивного питания. Белок из такого коктейля усваивается легче, чем в обычной жизни, так как он предварительно прошел качественную обработку. 

• Дефицит витамина B 12 восполнит салат из ламинарии. Морская капуста избавит от переутомления и нормализует работу сердечной мышцы.

• Классический белый хлеб следует заменить изделиями из отрубей или цельного зерна. Также стоит отказаться от быстрорастворимых каш в пользу цельнозерновых.

Составляя календарь питания в Великий пост 2022 года, важно учитывать, что у растительного белка биологическая ценность невелика, он усваивается организмом, в лучшем случае, на 60%. Для сравнения – белок яйца или молока усваивается на 100%.

С рационом постного меню мы разобрались, а что делать с тренировками – отложить или уменьшить нагрузку?

Как тренироваться в пост – советы фитнес-тренеров

Самая большая ошибка, которую могут допустить любители спорта во время поста это вымотать свой организм нагрузками, непропорциональными поступлению в организм питательных веществ.

Если рацион изменился, корректировке подлежит и тренировочный план. Поэтому давать себе привычную нагрузку нельзя, тренировки в пост должны быть щадящими. Ведь главная задача в этот период – не рекорды и набор мышечной массы, а поддержание физической формы. Но и забрасывать тренировки не стоит – пост не повод отказываться от занятий фитнесом. Поддерживая определенный тренировочный ритм, проще вернуться к привычным нагрузкам, чем вновь начинать все с нуля.

Итак, занятия фитнесом в пост должны быть:

• низкой или средней интенсивности – меньше повторений и подходов, благодаря этому организм не будет использовать белок в качестве топлива;

• с меньшими отягощениями – 50% от максимального веса;

• уменьшение продолжительности тренировок в целом.

Оптимальные варианты тренировок в пост:

Заключение

Главная задача питания в период поста – не прирост мышц, а забота о своем здоровье и душевном состоянии, самоограничение и очищение организма. 

После окончания поста ты почувствуешь необычный прилив сил и энергии – так организм отблагодарит тебя за воздержание от тяжелой пищи. Ты можешь возвращаться к привычным нагрузкам, а со временем и увеличивать их. Теперь усиленные физические нагрузки пойдут твоему организму только во благо.

Питание в пост — это не просто исключить продукты животного происхождения. Это грамотное соблюдение всех принципов питания и баланс белков, жиров и углеводов. 

Для поддержания здоровья, энергии и хорошей физической формы очень важно не забывать про белок — наш главный строительный материал! Поскольку животный белок в это время исключён, нужно выбрать качественный растительный белок. 

Самыми богатыми по содержанию белка являются бобовые. Все виды чечевицы, фасоль, нут, маш — пробуйте разные виды бобовых, чередуйте их между собой для разнообразия в рационе. 

Что касается сои — якобы также богатой растительным белком — то с ней я бы рекомендовала быть осторожней. Во-первых,  сырье. Как правило, практически вся соя сейчас является генно-модифицированной. И как это впоследствии отразится на вашем здоровье и здоровье ваших детей, никто точно не знает. Во-вторых, фитоэстрогены — природные соединения, схожие по составу с женскими половыми гормонами. Мужчинам эти лишние фитоэстрогены точно не нужны. Но и многим женщинам они также могут быть противопоказаны. Поэтому, я бы не рекомендовала использовать соевый белок в дни поста. Да и в остальное время свела бы употребление сои к минимуму. 

Цельнозерновые крупы, овощи и орехи также являются источниками растительного белка. Старайтесь выбирать именно цельные зерна — так вы получите максимум пользы от них. В оболочке зерна сосредоточены многие витамины, а также клетчатка. Что делает цельнозерновые крупы медленными для усвоения. А это значит, что вы долго будете испытывать чувство сытости. 

Старайтесь включать как можно больше разных овощей в это время — это могут быть и различные замороженные смеси, и сырые (например, капуста, редька, репа, морковь, свёкла). 

Зелень. Как здорово ее включать в каждый приём пищи. НО! Время великого поста приходится на полное ее отсутствие на полках магазинов. Отличной альтернативой может служить микрозелень. По сравнению с обычной зеленью, микрозелень по содержанию многих важных веществ опережает ее в разы! Посадите ее у себя на подоконнике и уже через несколько дней вы получите концентрат пользы для здоровья.

Дэйв, автор School Lunch POS | K-12 School Nutrition Software

Просмотр сообщений от: ноябрь 2000

18
август

ШАРЛОТТА, Северная Каролина (WBTV) – руководители школ Шарлотты-Мекленбург представили программу комплексного питания, которая позволит учащимся получать комплексное питание даже когда округ переходит на полностью дистанционное обучение.

С помощью CMS Eats at Home семьи могут заранее заказать наборы еды, которые будут доставляться раз в неделю или забираться в одном из 40 пунктов CMS. 9Пакеты 0007 включают пять завтраков и пять обедов. Семьи начнут получать питание на неделе 1 сентября.

СВЯЗАННО: Заказ программного обеспечения для подачи школьного питания в любом месте – OrderNOW через PCS/PayPAMS

Семьи смогут сделать предварительный заказ, используя существующую систему округа PayPAMS. Семьи, не зарегистрированные в PayPAMS, могут зарегистрироваться на https://paypams.com/.

Наборы еды на неделю с 1 сентября необходимо заказать до 18 августа, а забрать до 26 августа.

Программа бесплатна для учащихся, которые имеют право на бесплатный или льготный обед, а также для учащихся, зачисленных в школы, участвующие в программе Community Eligibility Provision (CEP). Все остальные семьи могут приобретать наборы еды за 15 долларов в неделю.

Семьи должны заполнить заявление на семейное питание на 2020-2021 гг. , чтобы узнать, имеют ли они право на льготы на питание. Онлайн-заявку можно заполнить, нажав здесь.

 

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полную информацию

23
Июнь

Приказы о закрытии предотвратили около 60 миллионов новых коронавирусных инфекций в Соединенных Штатах и ​​285 миллионов в Китае, согласно исследованию, опубликованному в понедельник, в котором изучалось, как приказы оставаться дома и другие ограничения ограничивают распространение инфекции.

Отдельное исследование , проведенное эпидемиологами из Имперского колледжа Лондона, показало, что отключение спасло около 3,1 миллиона жизней в 11 европейских странах, в том числе 500 000 в Соединенном Королевстве, и снизило уровень заражения в среднем на 82 процента, что достаточно для снижения уровня заражения ниже уровня эпидемии. .

В двух отчетах, опубликованных одновременно в понедельник в журнале Nature, использовались совершенно разные методы для достижения одинаковых выводов. Они предполагают, что агрессивные и беспрецедентные отключения, вызвавшие массовые экономические сбои и потерю рабочих мест, эффективно остановили экспоненциальное распространение нового коронавируса.

«Если бы не применялась эта политика, мы бы пережили совсем другие апрель и май», — сказал Соломон Сян, директор Лаборатории глобальной политики Калифорнийского университета в Беркли и руководитель исследовательской группы, изучавшей, как шесть стран — Китай, США, Франция, Италия, Иран и Южная Корея — отреагировали на пандемию.

Его команда подсчитала, что в первые дни после распространения вируса в каждой стране и до отключения число заражений удваивалось каждые два дня.

«Болезнь распространялась с невероятной скоростью, редкой даже среди очень заразных болезней», — сказал он в интервью. Глобальный ответ на covid-19, болезнь, вызванную вирусом, привел к «спасению большего количества жизней за более короткий период времени, чем когда-либо прежде», — сказал он на отдельной телефонной конференции с журналистами.

В двух отчетах об эффективности отключений содержится четкое предупреждение о том, что пандемия, даже если она отступает в некоторых из наиболее пострадавших мест, еще далека от завершения. Подавляющее большинство людей остаются восприимчивыми к вирусу. На сегодняшний день инфицированы только от 3 до 4 процентов людей в изучаемых странах, сказал Самир Бхатт, старший автор исследования Имперского колледжа Лондона.

«Это только начало эпидемии: мы очень далеки от коллективного иммунитета», — сказал Бхатт в понедельник в электронном письме. «Риск возникновения второй волны, если все вмешательства и меры предосторожности будут отменены, очень реален».

В исследовании Беркли использовалась «эконометрическая» модель для оценки того, как 1717 вмешательств, таких как приказы оставаться дома, закрытие предприятий и запреты на поездки, повлияли на распространение вируса. Исследователи изучили уровень инфицирования до и после введения вмешательств. Некоторые из этих вмешательств были местными, а некоторые — региональными или национальными.

Исследователи пришли к выводу, что шести странам в совокупности удалось предотвратить 62 миллиона подтвержденных тестами инфекций. Потому что большинство инфицированных никогда не проходят тестирование и не диагностируют COVID-19., фактическое число случаев, которые были предотвращены, намного выше — около 530 миллионов в шести странах, по оценкам исследователей из Беркли. По их оценкам, в Соединенных Штатах, если бы они не ввели карантин и другие меры, было бы зарегистрировано дополнительно 4,8 миллиона диагностированных случаев заражения и 60 миллионов фактических случаев заражения.

Время имеет решающее значение, показало исследование Беркли. Небольшие задержки в осуществлении отключения могут привести к «резко отличающимся результатам для здоровья». Отчет, рассматривая, что сработало, а что не имело большого значения, явно нацелен на многие страны, которые все еще находятся на ранней стадии борьбы с коронавирусом.

«Общество во всем мире взвешивает, стоит ли польза для здоровья от политики по борьбе с инфекцией их социальных и экономических затрат», — написала команда из Беркли. Экономические издержки остановок очень заметны — закрытые магазины, огромные потери рабочих мест, пустые улицы, очереди за едой. Однако польза для здоровья от остановок невидима, потому что они связаны с «инфекциями, которых никогда не было, и смертями, которых не было», — сказал Сян.

Это побудило исследователей дать свои оценки предотвращенных инфекций. Команда Беркли не произвела оценку спасенных жизней.

Запрет массовых собраний имел больший эффект во Франции и Южной Корее, чем в других странах.

Один поразительный вывод: закрытие школ не оказало существенного влияния, хотя авторы предупредили, что их исследование по этому вопросу не является окончательным, а эффективность закрытия школ требует дальнейшего изучения.

Результаты могут быть поучительными для штатов и школьных округов, поскольку они решают, когда и как возобновить работу этой осенью. Существует огромное давление, чтобы возобновить очную школу — как потому, что виртуальное образование оставило многих учеников позади, так и потому, что многие родители маленьких детей не могут пойти на работу, если их дети находятся дома.

Но школы опасаются, что дети могут заразиться, а затем передать covid-19 членам семьи, и они беспокоятся о учителях и других сотрудниках, которые старше или особенно уязвимы.

Многие округа рассматривают гибридную модель, когда одни дети находятся в здании, а другие учатся дома. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму количество посетителей, чтобы обеспечить социальное дистанцирование.

В прошлом месяце Центры по контролю и профилактике заболеваний заявили, что школы должны оставаться закрытыми, пока уровень заражения высок, но предложили рекомендации по их открытию по мере выздоровления населения. Рекомендации включали множество идей по дистанцированию внутри школ, большинство из которых уже рассматривались во многих округах. Среди них: столы, расположенные на расстоянии не менее шести футов друг от друга и обращенные в одном направлении, обед в классах, оставление каждого второго ряда в автобусах пустым и разное время прибытия.

Агентство также рекомендовало обязательное ношение тканевых масок для сотрудников и поощряло их использование учащимися, а также ежедневный температурный скрининг для всех. В нем говорится, что в школах должно быть достаточно средств гигиены, включая мыло, дезинфицирующее средство для рук и бесконтактные мусорные баки. По его словам, поверхности и школьные автобусы следует чистить и дезинфицировать ежедневно, а окна и двери должны быть открыты для циркуляции воздуха.

 

ПРОЧИТАТЬ ПОЛНУЮ СТАТЬЮ НА WAPO 

03
Декабрь

Член комитета по устойчивому развитию Северного Андовера и мама Джоанна О’Коннелл поставила перед собой задачу сократить количество пищевых отходов в школах Северного Андовера, и с помощью экологически сознательных учеников, сотрудников столовых и опекунов эта миссия выполняется.

«Мы уже хорошо перерабатывали отходы как школьный округ», — сказала О’Коннелл, потягивая кофе в кафе Good Day на Хай-стрит в ожидании начала школьных обедов, чтобы проверить их прогресс. «Мы смогли обойти это и сосредоточиться на пищевых отходах, и это хорошо».

СВЯЗАННЫЕ: Сокращение перепроизводства и отходов с помощью Traknow

Вот процесс:

• Дети разделяют свои обеденные отходы на вторсырье и продукты питания и в конце обеда выбрасывают пищевые отходы в зеленые мусорные баки под руководством школьных помощников.
• Хранители (О’Коннелл дал им колеса для мусорных баков) затем выносят отходы в указанный контейнер для компостирования.
• Компания OffBeet Compost, расположенная в Мерримак-Вэлли, приезжает и забирает контейнеры два раза в неделю.
• OffBeet превращает эти отходы в почву на участках в Хаверхилле и Лоуэлле, которая затем продается местным фермам, а владелец компании также отправляет часть отходов людям, участвующим в программе OffBeet. О’Коннелл, например, платит 5 долларов в неделю и оставляет свой компост на улице, чтобы они забрали его, и дважды в год она получает землю обратно.

Программа, финансируемая штатом в этом году, пока охватывает начальные школы Томсона и Киттреджа, а также среднюю школу Северного Андовера и направлена ​​на сокращение 30 процентов отходов городских мусоровозов за счет удаления компостируемых материалов из мусорного потока.

Учителя помогли заинтересовать детей обучающими видеороликами о компостировании и важности сокращения пищевых отходов.

«Я как бы сказал им: «Мы собираемся вывезти эти 30 процентов, мы собираемся доставить их на местную ферму, и они будут перемещать их, заботиться о них и в примерно через девять месяцев она снова превратится в почву, и эта почва будет использоваться для выращивания ваших культур, которые вы затем едите», — сказал О’Коннелл.

Преимущества программ школьного компостирования включают:

• Сокращение пищевых отходов
• Позволить детям, которые ежедневно слышат страшные экологические новости, участвовать в решении проблем
• Обучение детей природе и науке на практике
• Меньше работы для обслуживающего персонала, которому приходится таскать мешки с мусором после обеда
• Дать детям цель, которую они смогут сохранить во взрослой жизни, и, возможно, решить экологические проблемы мира

 

Читать полную статью на сайте North Andover WickedLocal

20
Ноябрь

Недавно представленный федеральный законопроект направлен на усиление безопасности в американских школах путем поощрения округов к внедрению программ мониторинга социальных сетей.

Противоречивая практика использования алгоритмов для сканирования и индексирования общедоступных профилей популярных сайтов, таких как Twitter и Facebook, за последние несколько лет приобрела популярность, поскольку администраторы обращаются к новым и появляющимся технологиям для повышения безопасности школ — и потенциально могут предотвратить следующий массовый расстрел.

Теперь Закон о восстановлении, усилении, обеспечении безопасности и продвижении усилий нашей страны по обеспечению безопасности или Закон о РЕАГИРОВАНИИ, представленный сенатором от Техаса Джоном Корнином, поддерживает многочисленные политики, направленные на повышение безопасности школ, включая поправку «Защита детей в Интернете», которая поощряет округа инвестировать в программы, которые выявляют «онлайн-деятельность несовершеннолетних, которые рискуют совершить членовредительство или крайнее насилие в отношении других». Согласно законопроекту, почти все школы, финансируемые из федерального бюджета, должны будут установить такое программное обеспечение.

 

Счет поступил в то время, когда школы уже вкладывают большие средства в эту технологию. Ранее в этом году Центр правосудия Бреннана провел обзор заказов на закупку, о которых сообщили сами школы по всей стране, и показал, что количество школьных округов, приобретающих такое программное обеспечение, выросло с 6 в 2013 году до 63 в 2018 году…

растущий спрос на эти услуги, исследователи во многом расходятся во мнениях относительно того, действительно ли эти программы предотвращают насилие.

«Помимо анекдотов, распространяемых компаниями, которые продают это программное обеспечение, нет никаких доказательств того, что эти инструменты наблюдения работают», — заключает отчет Центра Бреннана, в котором также критикуется склонность программного обеспечения к ошибкам и виды неправильного толкования, которые могут иметь место, когда машины просеивают насыщенные сленгом разговоры подростков.

В сочетании с другими формами наблюдения это программное обеспечение вызвало беспокойство у критиков из-за его широкого охвата и отсутствия общественного контроля.

Институт Аспена, например, недавно выпустил краткий отчет о сборе данных в школьных системах Флориды, где Департамент образования штата недавно запустил вызывающий споры Портал школьной безопасности (FSSP). Портал обязывает государственные школы собирать большие объемы данных об учениках — этот процесс дополняется развертыванием программ мониторинга социальных сетей.

В отчете утверждается, что «предотвращение стрельбы в школах с помощью данных чревато этическими и техническими рисками, в том числе отсутствием качества данных и возможностью предвзятости на нескольких уровнях алгоритмов прогнозирования». В отчете прямо не осуждается сама практика, вместо этого утверждается, что следует разработать политики для повышения прозрачности процессов и подотчетности, а также задействовать экспертов для обеспечения качества данных.

Закон о ОТВЕТЕ нашел значительную поддержку созвездия психиатрических и правоохранительных организаций. В октябре законопроект был передан в Сенатский комитет по судебной власти, где он ожидает дальнейшего рассмотрения.

 

 

Прочитать полную статью на сайте Governing.com

05
ноябрь

поощрять хорошее питание детей, чтобы предотвратить повторное воздействие нейротоксина на растущие организмы. Об этом сообщает Джон Янг.

 

См. стенограмму интервью на PBS

29
окт.

В фильме есть сцена «Дрянные девчонки» из школьной столовой.

«То, где вы сидите в столовой, имеет решающее значение», — говорит Дженис. Затем она намечает клики, в том числе подготовительные, качки и, конечно же, «пластику».

Сцена является преувеличением обычного опыта: стресса от поиска своего места в школьной столовой. Но жительница Висконсина Смита Чинтаманени этого не понимает.

«У меня никогда не было такого опыта, — сказала она. «Я никогда не был за крутым детским столом или за столом ботаников. В моей школе такого никогда не было».

Чинтаманени является выпускником Университетской школы Милуоки, частной школы K-12 в пригороде Ривер-Хиллз. Одной из самых необычных вещей в университетской школе является давняя традиция распределения обеденных мест.

Для новых студентов правила рассадки могут стать долгожданным облегчением. Второкурсница Кайли Бургер ходила в государственные начальные и средние школы, прежде чем поступить в университетскую школу на первом курсе старшей школы.

«Сначала я была очень взволнована, — сказала 15-летняя Кайли. — В средней школе я много переезжала и обычно сидела одна. Поэтому я был рад не сидеть один за столом весь год».

Студенты случайным образом распределяются за круглыми столами по восемь человек, которые меняются в зависимости от расписания на этот день. В каждом есть дети из разных классов, и один учитель, чья работа состоит в том, чтобы заговорить за столом. Кайли говорит, что не всегда все идет по плану.

«Иногда за столом становится очень неловко», — объяснила она. «Как в разговоре: «Хорошо, из чего ты только что вышел?» «Математика». «Хорошо». И на этом все действительно заканчивается».

 

Узнайте больше о распределении мест в школе на школьном обеде ЗДЕСЬ

17
сен

Рынок распознавания лиц — это быстрорастущая отрасль, которая, как ожидается, к 2022 году будет приносить почти 9 миллиардов долларов в год. Часть этого рынка включает в себя сектор образования.

В настоящее время правительства являются крупнейшими потребителями этой технологии из-за ее способности сдерживать преступность. «Око в небе», наблюдающее за каждым, способно распознать черты лица, разрешить или запретить доступ, а также идентифицировать интересующие его лица. Крупные города, такие как Чикаго и Детройт, уже решили использовать биометрическое распознавание.

Некоторые люди находят технологию Большого Брата утешительной, а другие находят ее агрессивной. Что, если это же программное обеспечение используется в школах, которые посещают ваши дети или в которых вы преподаете?

Использование программного обеспечения для распознавания лиц в образовании

Нет сомнений в том, что технологии позволяют делать больше за день. Там, где когда-то нам приходилось выполнять многие задачи в сфере образования вручную, теперь мы используем технологии в качестве помощников.

Программное обеспечение помогает учителям проводить индивидуальные уроки, анализировать данные и даже отслеживать поведение. Технологии экономят время учителей, которого у них не так много. Подумайте обо всех канцелярских задачах, которые учитель выполняет каждый день, например, подсчитывая посещаемость или записывая, какие ученики обедают в столовой и какие продукты они выбирают.

Программное обеспечение для распознавания лиц может значительно сократить время, затрачиваемое учителями на выполнение подобных канцелярских обязанностей. Действия и поведение учащихся можно сопоставить с лицом, а затем информация либо передается (регистратору/клерку посещаемости и отделу общественного питания), либо сохраняется для последующего доступа.

Учитель может тратить больше времени на подготовку или проведение инструкций.

Программное обеспечение для распознавания лиц также может сократить время, необходимое учащимся для входа в учебные программы. В течение секунды программное обеспечение отображает черты лица и утверждает доступ, избавляя учащихся от необходимости вводить пароль каждый раз, когда они хотят использовать компьютер.

 

Подробнее читайте в The Tech Advocate

01
август

Что происходит, когда учащийся влезает в долги за питание, предоставленное в школе?

Один школьный округ Пенсильвании попытался взыскать этот долг, отправив родителям письмо с угрозами, что их дети могут быть отобраны у них.

The New York Times  сообщила о случае:

«Вашего ребенка отправляли в школу каждый день без денег и без завтрака и/или обеда», — гласило письмо, подписанное директором Джозефом Мутом. федеральных программ для Западного школьного округа долины Вайоминг. «Это неспособность обеспечить вашего ребенка надлежащим питанием, и вы можете быть отправлены в суд по зависимым делам за пренебрежение правом вашего ребенка на питание. Если вас доставят в суд по делам об иждивении, результатом может быть то, что вашего ребенка заберут из вашего дома и поместят в приемную семью».

Это письмо — лишь один из многих недавних случаев по всей стране, когда учащиеся и их семьи были наказаны за неуплату долга за школьное питание.

В Род-Айленде два школьных округа начали использовать коллекторские агентства для взыскания задолженности за школьные обеды. В одном районе долг достиг 90 000 долларов.

Что этот выпуск рассказывает об американских семьях? И какое влияние это оказывает на студентов?

От  Eater :

В некоторых штатах долги за школьные обеды выросли до миллионов долларов, но точная сумма долгов за обеды, накопленная школами по всей стране, неизвестна, поскольку Министерство сельского хозяйства США не собирает или предоставить эти данные. Как проблема, которая непропорционально затрагивает маргинализированные семьи — бедных, живущих от зарплаты до зарплаты или даже иммигрантов без документов, боящихся участвовать в федеральной программе бесплатных обедов, — долги за обеды усугубляют широко распространенное экономическое и структурное неравенство, которое исторически существовало в США. оказывает очень реальное влияние на детей — заставляя их [] голодать (поскольку школьные обеды — единственный прием пищи, который некоторые дети едят в течение дня), нанося ущерб их самооценке или и то, и другое.

 

25
июль

Диетологи и диетологи со всей страны работают над тем, чтобы сделать детские школьные обеды более полезными и вкусными.

На этой неделе Ассоциация школьного питания провела свою 73-ю ежегодную национальную конференцию в конференц-комплексе America’s Center в центре Сент-Луиса. Двухдневная конференция позволила школьным специалистам по питанию со всей страны попробовать еду и рецепты, протестировать оборудование и программное обеспечение, а также поделиться передовым опытом для удовлетворения федеральных требований к питанию.

СВЯЗАННЫЕ: Помощник по сбору Уведомления о низком балансе, отслеживание отрицательного баланса, автоматическая электронная почта, письма, отчетность и статистика

Более 350 компаний установили стенды и раздавали образцы в понедельник и вторник. Шеф-повар и зарегистрированный диетолог Бренда Уоттлс пишет рецепты школьных обедов по всей стране. Она подчеркивает важность создания блюд для детей и подростков с меняющимися вкусами.

 

«Мы видим, что детских поддонов становится все больше. Мы видим тенденцию роста национальной кухни, они хотят попробовать много разных вкусов», — сказала она.

Во время конгресса эксперты пробовали такие блюда, как рамен и корейское барбекю. Затем они решат, будет ли полезно школьникам в их районе предлагать его в обеденном меню школы.

Wattles сказал, что основное внимание уделяется включению свежих фруктов и овощей в каждый прием пищи. Она надеется, что здоровые блюда, такие как салат из капусты с курицей и гамбургеры из черной фасоли, вдохновят детей и подростков сделать питательные блюда приоритетом.

«Иногда им нужно 10 раз что-то попробовать, прежде чем съесть». — сказал Уотлс.

Эксперты говорят, что многие из этих вариантов могут появиться в меню школьных обедов по всей стране в следующем году.

Переиздано с разрешения KMOV

Лучший выбор снаряжения для лакросса от лучших брендов

Направляющие для лакросса

Как чистить перчатки и подушечки для лакросса

06 декабря 2022 г.

Для игры в лакросс требуется много снаряжения, включая перчатки и подушечки. Перчатки для лакросса защищают руки игроков во время игры, а накладки защищают колени, лодыжки, локти и голени. Обе части защитного снаряжения изготовлены из высококачественных материалов, рассчитанных на долгие годы при правильном уходе.

Направляющие для лакросса

Лучшие женские перчатки для лакросса на 2023 год (с отзывами)

19 октября 2022 г.

Лучшие женские перчатки для лакросса обеспечивают отличное сцепление с клюшкой и не дадут поту и холоду мешать игре. На рынке представлено довольно много вариантов, поэтому мы составили обзор перчаток для лакросса, чтобы помочь вам найти идеальную пару для вашей игры.

Направляющие для лакросса

Лучшие женские очки для игры в лакросс на 2023 год (с обзорами)

06 октября 2022 г.

Женские очки для игры в лакросс необходимы для защиты глаз, но необходимо соблюдать баланс между защитой, комфортом и видимостью. Различные модели лучших женских очков для лакросса имеют разные функции, поэтому важно изучить стили, чтобы убедиться, что вы найдете правильную пару для своей игры.

Направляющие для лакросса

Лучшие женские насадки для лакросса на 2023 год (с отзывами)

06 октября 2022 г.

Существуют сотни женских насадок для лакросса, поэтому найти подходящую вам может быть сложно. В LacrosseMonkey у нас есть все лучшие женские головы для лакросса, поэтому мы разберем некоторые из лучших вариантов, из которых вы можете выбрать.

Направляющие для лакросса

Лучшие женские шафты для лакросса на 2023 год (с отзывами)

22 сентября 2022 г.

Женские клюшки для лакросса — это больше, чем просто шест, который держит головку клюшки. Лучшие женские клюшки для лакросса будут иметь различные ощущения и особенности, которые улучшат игру любого игрока в лакросс, независимо от того, являетесь ли вы элитным игроком или впервые начинаете заниматься этим видом спорта.

Направляющие для лакросса

Полное руководство по выбору женских очков для лакросса

21 сентября 2022 г.

Женские очки для игры в лакросс являются важной частью защитного снаряжения, но выбор правильной пары может потребовать небольшого исследования. Мы составили руководство, которое поможет вам выбрать подходящую пару из множества женских очков для лакросса, представленных сегодня на рынке.

Направляющие для лакросса Лакросс Обзоры продуктов

Лучшие женские клюшки для лакросса на 2023 год (с отзывами)

21 сентября 2022 г.

На рынке представлено множество отличных клюшек для лакросса, и иногда бывает трудно определить, какие женские клюшки для лакросса лучше купить для вашего уровня игры.

Направляющие для лакросса

Полное руководство по выбору головы для лакросса для женщин

11 сентября 2022 г.

Правильная голова для лакросса имеет решающее значение для успеха любого игрока и получения максимального удовольствия от игры. Женские головы для лакросса могут иметь различные характеристики, подходящие для разных возрастов и уровней игроков, не говоря уже о соблюдении определенных правил лиги, поэтому важно понимать, как выбрать голову для лакросса, которая лучше всего подходит для вашего опыта, уровня и стиля игры.

Направляющие для лакросса

Полное руководство по выбору женских перчаток для лакросса

08 сентября 2022 г.

Выбор правильной пары женских перчаток для лакросса имеет важное значение для комфорта, контроля клюшки, безопасности и общего удовольствия от игры для женщин, играющих в лакросс. Однако с таким количеством доступных вариантов может быть сложно найти подходящие перчатки для вашего уровня игры.