Правильное питание девушка фото: Спорт и еда — 69 фото

Похудеть 54 кг | История девушки похудевшей на 54 кг

«Я весила почти 120 килограммов при росте 173 см. Так больше продолжаться не могло. Но не есть свинину и майонез я тоже не могла. В итоге я разработала собственную диету — и это сработало!»

Теги:

Здоровье

Похудение

Правильное питание

Массаж

витамины

Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства, хотя, если быть откровенной, тогда за проблему я это не считала. Конечно же, одноклассники награждали меня обидными прозвищами, но и друзей всегда было достаточно, а в силу своего малолетства я не очень понимала, что вес 70 кг в шестом классе не является нормальным. Я росла в неполной семье: отец уехал от нас с мамой в США, и мама, как могла, обеспечивала мне счастливое детство: в ее понимании оно было невозможно без пирожных и тортов, причем совершенно без меры.

Она и сама с радостью присоединялась к ежедневным пиршествам; у нас были собственные ритуалы – например, когда я заболевала, мы покупали огромный, как это называлось, «лечебный торт» и лечились, а когда я поступила в престижный лицей в часе езды, после уроков я покупала в тамошней пекарне две-три слойки или пахлавы и ела по дороге домой, потом, разумеется, следовал полноценный обед. Сейчас все это я вспоминаю с содроганием, но в детстве постоянный праздник живота казался мне самим собой разумеющимся.

К совершеннолетию  я весила уже за сотню, и именно в подростковом возрасте я начала понимать масштаб бедствия.

Я прошла весь тот путь, который обычно проходят полные женщины, и предпринимала робкие попытки похудеть — двухдневное сидение на диете со срывом на привычное питание, тайские таблетки и волшебные пластыри, но все это ожидаемо не дало результата. У меня по-прежнему были друзья и даже появился жених, и вот в 19 лет я вышла замуж и решила строить свою жизнь по-новому — в своей собственной семье прививать правильные и здоровые пищевые привычки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По счастливой случайности в интернете мне попалась англоязычная статья, рассказывающая о пользе жиров и вреде углеводов; написанное казалось полным вымыслом: ну где это видано, чтоб на бургерах с сырным соусом и стейках, да еще и в любое время суток и в любом количестве, можно было худеть, но я абсолютно ничем не рисковала и решила попробовать. Так 1 июня 2005 года – день моей первой свадьбы – стал началом моей новой жизни. На тот момент я весила 114 кг при росте 173 см.

Всю неделю я исправно поглощала свинину с майонезом, жареными грибами и сливочным маслом, изредка закусывая огурцом, и неожиданно в воскресенье весы показали на 7 килограммов меньше. Даже скептически настроенный первый муж перестал ухмыляться и стал исправно приносить мне из магазина копченые окорочка и грудинку. За первый месяц я сбросила 14 кг, к первому сентября была уже на 25 кг меньше; единственной темой для разговоров в институте стала моя новая фигура.

Я продолжала следовать диете и к новому году весила уже 73 кг, таким образом за полгода я скинула 40 кг, и в этом весе я и оставалась достаточно долгое время — и в первом браке, и после развода.

Однако большинство женщин, страдающих лишним весом, сталкиваются с одними и теми же психологическими установками: в первую очередь это отношение к диете как к чему-то временному, будто бы после достижения цели можно будет питаться так, как раньше. Не избежала эта участь и меня, во мне всегда боролись два желания: вкусно поесть с детства привычных продуктов и необходимость следить за питанием. В итоге я, к сожалению, к 2012 году пришла почти к тому же, с чего начинала — мой вес составил 104 кг, и я поняла, что ситуацию надо брать под жесткий контроль.

Мое героическое похудение

Полная и окончательная моя победа над лишним весом началась с осознания непреложной истины: до тех пор, пока в моей жизни присутствуют торты и пельмени, тонкой талии в ней не будет никогда. Наверняка есть счастливицы, привычные к тому, чтобы съесть один кусочек торта, но лично для меня одного кусочка всегда было мало, поэтому вариант правильного питания с его идеей «всего понемножку» я отмела сразу, ведь питание надо менять и ограничивать прямо сейчас, отказываться от жирного и вкусного тоже, а вот похудение наступает не сразу и идет медленно. Тогда я сделала свой выбор в пользу привычной мне низкоуглеводной системы питания, ведь я ее уже отлично знала, она прекрасно работала, и это именно та система, на которой можно просидеть всю жизнь.

В социальной сети «вконтакте» я оставила случайный комментарий под постом о подсчете калорий. Я написала, что считать надо вовсе не калории, а углеводы, и мне тут же написали десятки девочек с просьбой рассказать, как и зачем это делать. Без преувеличения, это был переломный момент всего моего дальнейшего похудения: чтобы не копировать всем одно и то же сообщение, я открыла группу, где расписала все известные мне нюансы, списки разрешенных и запрещенных продуктов и весь остальной опыт, который накопился у меня к тому моменту. Я стала худеть на глазах уже у тысяч людей – я не могла оплошать! И каждую неделю мой вес все падал и падал, и другие девушки тоже садились на эту диету и тоже худели. Колоссальная ответственность перед другими подстегивала меня, и за пару месяцев я сбросила около 20 килограммов, когда неожиданно забеременела. К тому моменту я была замужем уже второй раз, муж меня всегда и во всем поддерживал, поэтому и всю беременность я продолжала худеть. На учет я вставала с весом 82 кг, с этим же весом пошла рожать. Кстати, врач в женской консультации очень поддерживал мою целеустремленность и положительно отзывался о выбранном питании. Пока моя дочь была на грудном вскармливании, я также строго следовала диете; к ее первому дню рождения я весила уже 68 кг.

Все это время группа худеющих со мной росла: сначала мы подводили итоги еженедельных взвешиваний в табличке, я считала результаты вручную и объявляла победителей за неделю, потом супруг написал мне простенький сайт www.uglevodov.net, эдакую социальную сеть для худеющих на диете Углеводов.нет – именно так незамысловато я назвала свою систему, и девушки стали обмениваться опытом и рецептами там. По мере того как теоретическая база росла, мы обзаводились новыми интересными рецептами – например, у нас есть «гороховый» суп из брокколи, жареный адыгейский сыр в качестве замены хлеба или с десяток рецептов блинчиков без муки — мы также разработали бесплатное приложение для смартфонов, чтобы всегда быть под рукой у худеющих, сейчас в нем три тысячи наших собственных уникальных диетических рецептов. Да, все мое похудение и наработки открыты в свободном доступе и совершенно бесплатны, и уже тысячи женщин ими воспользовались и пополнили нашу «Галерею героев», а в 2015 году я получила патент на свой метод похудения.

Суть диеты 

В двух словах, суть системы выглядит так: если не употреблять углеводы и при этом в неограниченном количестве есть жиры и белки, то организму проще получить энергию из своих запасов «на черный день» — тех, что отложены на боках, чем расщепить поступающую в организм еду.

Углеводы — то, что находится под категорическим запретом: сахар, мука, всевозможная выпечка и сдоба, покупные сладости, соки, фрукты, картошка, крупы, бобы, орехи и прочее.

Основа питания: мясо, рыба и птица во всех видах – жареные, запеченные, гриль, тушеные или вареные, а также сыры, колбасы, яйца, грибы, масла, майонез. Также разрешены крепкие алкогольные напитки, сухие вина и газировки без сахара. Дополнять питание можно некоторыми овощами: допускаются в ограниченном количестве огурцы, кабачки, капуста, перец, баклажаны, помидоры, немного молочных продуктов и прочее.  

Обычно этот список наводит ужас на фанатов правильного питания: как так, ограничивать овощи? А как же фрукты, там ведь витамины? Как можно разрешать жареное, соленое, спиртное? Но повторюсь, моя диета рассчитана не на тех, кто благодаря силе воли может весь день есть пресную гречку и салат, заправленный обезжиренным йогуртом, а на простых смертных, которые не привыкли считать калории и не прочь устроить праздник чревоугодия – просто теперь, убрав углеводы, они могут при этом худеть. И если раньше человек ужинал свининой с картошкой и майонезом под стопку водки, то теперь достаточно заменить картошку, например, на цветную капусту, все остальное оставить прежним – и при этом худеть. Отдельно заслуживает внимания тот факт, что на любой вечеринке или празднике всегда можно найти разрешенные салаты или горячее, веселиться наравне со всеми, и никто даже не поймет, что вы контролируете питание – ну разве что ваше ставшее на три размера бОльшим платье не откроет им эту тайну.

Как у меня дела сейчас

Прошло вот уже 4 с лишним года с тех пор, как я на всю жизнь изменила подход к еде, и я с гордостью говорю, что за весь этот период у меня не было ни единого срыва. Иначе и быть не может, ведь сейчас за мной наблюдают уже 110 тысяч девушек Вконтакте, а я стараюсь вдохновлять их и заставить их поверить, что измениться никогда не поздно. Сейчас мой вес – 63 кг при росте 173 см, и я планирую еще немного сбросить. Я перестала зависеть от еды, потому что, во-первых, я всегда сыта и довольна и о еде просто не думаю; во-вторых, я всегда могу приготовить диетический аналог блюда, которое мне внезапно захотелось – да даже торт «Панчо» уже мной неоднократно отработан в безуглеводном варианте и готовится за полчаса.

Мой любимый второй муж – моя сама верная поддержка и опора, он никогда не смеялся надо мной и всегда верил, что все получится; в общем-то, он и сам похудел на 25 килограммов на моей системе. Это очень удобно – мне не приходится готовить ему отдельно, хотя и это ни у кого из худеющих не вызывает проблем. Даже моя мама заинтересовалась моим успехом и тоже похудела, но, к сожалению, не смогла удержать результат из-за давления пищевых привычек; сейчас она пытается похудеть повторно — медленно, но верно сбросила 5 килограммов за месяц. Моей дочери Агнессе сейчас 3 с половиной года, и хотя свою диету я беру за основу ее питания, она ест фрукты, каши и хлеб из отрубей. Я все время рассказываю ей, как важно для девочки следить за питанием и иметь хорошую фигуру; конечно ни о каких тортах и сладкой вате речь в принципе не идет.

Item 1 of 2

1 / 2

Впервые за долгие годы я действительно счастлива – счастлива, что наконец выгляжу так, как всегда хотела, что могу носить короткие шорты и маленький купальник, что мы с мужем выглядим на несколько лет моложе своего возраста (к фотографиям периодически подписывают комментарии, что Агнесса больше похожа на нашу младшую сестру, чем на дочь). Я счастлива, что я не завишу от сладостей, что я больше не «булочный алкоголик», что я могу легко пройти мимо стола с выпечкой в отеле; что моя дочь всегда будет мной гордиться, а я, со своей стороны, обеспечу ей счастливую беззаботную юность не в бесформенных балахонах, а любой одежде, которую она только пожелает, потому что ей не нужно будет «скрывать недостатки». Все это получилось не сразу, но это совершенно точно может сделать любая, стоит только начать и двигаться к цели, а не просто «верить», «стараться соблюдать диету» и «искать мотивацию».

Еще немного вопросов, которые очень всех волнуют

Спорт. Считается, что чтобы похудеть, необходимы «спорт и правильное питание», но у меня не было ни того, ни другого – а похудение было и есть. Свои первые 40 кило я сбросила в прямом смысле лежа на диване. Тренеры в фитнес центрах любят рассказывать, что похудение – это «на 70% питание и на 30% тренировки», но это в корне неверно: похудение – это на сто процентов питание. У меня в жизни был период очень интенсивных занятий спортом просто от избытка свободного времени и фанатизма; как только я перестала тратить на фитнес 4 часа ежедневно, вес свернулся, что логично. Сейчас я не занимаюсь спортом, но вешу меньше, чем когда бы то ни было  – просто за счет контроля своего питания.

Целлюлит: целлюлит – это просто одна из форм отложения жира, когда он копится на определенных участках буграми. Избавляться от него надо комплексно – и похудением, и внешним воздействием: массажами, пилингом, кремами и увлажнением. У меня сейчас практически нет целлюлита, потому что практически полностью ушел лишний вес.

Растяжки: некоторые женщины любят сетовать, что они-де и рады бы похудеть, но ведь тогда их кожа потеряет былую эластичность. На самом деле, это одна из форм самооправдания в своем нежелании менять привычное питание. Да, кожа потеряет эластичность; но во-первых, она восстановится, во-вторых, гораздо лучше выглядеть хорошо хотя бы в одежде, чем всегда выглядеть плохо из-за лишнего веса. Я сейчас на 51 кг меньше, чем при максимальном весе, и считаю, что выгляжу вполне достойно, и продолжаю работать в этом направлении.

«Здоровое питание чуть не свело меня с ума»

27 616

Джордан Янгер была обычным американским подростком, училась в колледже, жила с родителями в Лос-Анджелесе. В ее рационе присутствовали и мясо, и фастфуд, и сладости. К 20 годам у девушки начались проблемы с пищеварением, и, чтобы решить их, она начала придерживаться вегетарианской диеты. Сначала отказалась от мяса, а потом и от других продуктов животного происхождения: яиц, молока, рыбы. Результаты не заставили себя ждать. Джордан похудела, избавилась от проблем с кожей и кишечником, стала энергичней.

Окрыленная таким успехом, она завела аккаунт в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), посвященный своим веганским будням. Янгер каждый день публиковала фото зеленых салатов и ягодных смузи. «Я гордилась своими успехами в здоровом образе жизни, – напишет она позже в открытом письме. – Оказывается, столько людей интересуется подобным опытом. Следующим шагом стал блог The Blonde Vegan. Я была на седьмом небе от счастья и целыми днями отвечала на письма поклонников».

Джордан Янгер стала по-настоящему популярным ЗОЖ-блогером. Как раз в это время она переехала учиться в Нью-Йорк. Модные производители суперфудов, детокс-программ и очищающих соков стали предлагать ей свою продукцию в обмен на рекламу. Казалось бы, не жизнь, а мечта. Студентка смогла зарабатывать на увлечении правильным питанием. Однако неожиданно у Джордан снова начались проблемы с пищеварением. И не только.

Хотя это меня пугало, я упорно отказывалась признать, что веганство не стало волшебным средством от всех проблем

После разгрузочных дней на соках организм отказывался принимать твердую пищу, вернулись боли в животе, кожа стала сухой, волосы начали выпадать. Но о том, чтобы рассказать об этом тысячам подписчиков, не могло быть и речи.

«Хотя меня это пугало, я упорно отказывалась признать, что веганство не стало волшебным средством от всех проблем, – откровенничает Джордан. – Кроме того, я стала по-настоящему озабоченной правильным питанием. Например, не могла пойти с друзьями в кафе, так как боялась, что в меню не окажется ничего для меня подходящего. Я жаловалась, что вегану очень трудно найти что-то вне дома, и маниакально планировала приемы пищи на каждый день. Постепенно это начало сводить меня с ума. После очередного разгрузочного дня я чувствовала сильнейший голод, срывалась на твердую пищу, испытывала вину и начинала новую, еще более длительную детокс-диету на соках и смузи».

Джордан честно призналась поклонникам, что много месяцев ее тело подавало сигналы SOS, которые она игнорировала

История Джордан – типичный случай орторексии. Это понятие ввел в 1997 году доктор Стивен Братман. Оно означает нездоровую фиксацию на чем-то изначально здоровом. Сама диета или правильное питание не свидетельствует об орторексии, однако, в случае чрезмерного увлечения, может к ней привести. Если вы не просто следите за тем, что отправляете себе в рот, а терзаетесь чувством вины, когда съели что-то нездоровое, или каждый раз перед приемом пищи задаетесь вопросами, достаточно ли это здоровая пища и как она будет выглядеть на фото, – это тревожные звоночки.

К счастью, Джордан Янгер сумела вовремя остановиться. Когда у нее прекратились регулярные менструации, а вес достиг отметки 47 кг при росте 162 см, она поняла, что пора обратиться к специалистам. Врачи помогли Джордан, в ее рацион постепенно вернулись яйца, рыба и даже мясо. В своем блоге она опубликовала открытое письмо «Почему я больше не веган».

Джордан честно призналась поклонникам, что много месяцев ее тело подавало сигналы SOS, которые она игнорировала. После этого несколько тысяч фолловеров отписались от странички Янгер. Однако вместо них блог девушки стали читать люди, столкнувшиеся с подобной проблемой. «Орторексия – малоизвестное состояние, – пишет Янгер. – Но многие знакомы с ее симптомами: навязчивая идея правильного питания и страх перед любой едой, которая не вписывается в придуманные рамки».

Специалисты полагают, что к орторексии больше расположены перфекционисты и люди, которые обожают все контролировать

История Джордан привлекла внимание к проблеме орторексии, ведь на волне всеобщего увлечения здоровыми диетами такие случаи встречаются все чаще. Специалисты полагают, что к орторексии изначально больше расположены перфекционисты и люди, которые обожают все контролировать.

Сейчас у Джордан все хорошо. Она поведала свою историю в книге Breaking Vegan и в многочисленных интервью, переименовала странички в социальных сетях из The Blonde Vegan в The Balanced Blonde. Теперь Янгер учит подписчиков, как обрести гармонию с собой и собственным телом. Она все так же много занимается йогой и следит за питанием, однако иногда может позволить себе торт, пиццу или пасту.

Свое признание Джордан завершает так: «Я прислушиваюсь к своему телу, я добра к себе и научилась прощать несовершенства или ошибки. Я ем, когда голодна, и не ем, когда не испытываю голода. Если я хочу овощей, то ем их. Если я хочу проехать десять миль ради лучших маффинов в городе, я сделаю это. Впервые за три года у меня нормальные показатели сахара крови и нет страха перед куском торта (из белой муки!) на дне рождения друга. И на своем дне рождения, черт возьми! Я прошла долгий путь и одержала чистую победу».

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж сошелся с другой женщиной, но обещал вернуться. Попросил ждать его»

«Боюсь первого секса из-за неприятного опыта в прошлых отношениях»

«Мне нравятся неискушенные дебютантки»: зачем мужчины обращаются к проституткам — история от первого лица

10 способов пережить одиночество

Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

Тест: Какой тип отношений сложился в вашей паре?

«В 20 лет я перестала краситься, наряжаться и ухаживать за собой. Что это может быть?»

Как сделать конфликт конструктивным: 7 шагов

500+ фото питания [HD] | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

500+ фото питания [HD] | Download Free Images on Unsplash

• A photoPhotos 1.8k
• A stack of photosCollections 10k
• A group of peopleUsers 143

health

healthy food

nutritionist

wellness

fitness

healthy

vegetable

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с engin akyurt

Unsplash+

Разблокировать

Food images & picturechickpeashealthy food

Brooke Lark

wellnessHq background imageskitchen

–––– –––– –––– – ––– – –––– –– – –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Брук Ларк

Здоровье фотоФон сайтанапиток

Анна Пельцер

здоровыйсалатчистая жизнь

Мариана Медведева0011 Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Mushaboom Studio

Unsplash+

Unlock

oatmealhealthy eatingpears

Dan Gold

vegetablelow-carb dietketo diet

Brooke Lark

mealbreakfastblog

Louis Hansel

ketobean

Vitalii Павлишинец

Hd обои водагидратбевода

Element5 Digital

здоровый образ жизниФрукты картинки и картинкисмузи

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Mushaboom Studio

Unsplash+

Unlock

eggsCoffee imagesmorning light

Nathan Dumlao

veganvegetarianraspberries

Dose Juice

Hd green wallpapersHd green wallpapersHd color wallpapers

Margarita Zueva

nutritionistrussiacereal

Jony Ariadi

handholdЖенские изображения и картинки

Jacopo Maia

marketbarcelonaspain

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with engin akyurt

Unsplash+

Unlock

hazelnutsnutsHd wallpapers

engin akyurt

zucchinidillbanana

Food images & pictureschickpeashealthy food

Health imagesWebsite backgroundsdrink

cookingjarkiev

vegetablelow -углеводная диетакето диета

едазавтракблог

Hd вода обоигидратбевода

яйцаКофе картинкиутренний свет

Hd зеленые обоиHd зеленые обоиHd цветные обои

рукопожатиеЖенщины изображения и картинки

фундукорехиHd обои

– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

wellnessHq фоновые изображениякухня

здоровыйсалатчистый образ жизни

авокадолюбовь изображениясбалансированное питание

овсянказдоровое питаниегруши

кетобин

здоровый образ жизнифрукты изображения и картинкисмузи

veganvegetarianraspberries

nutritionistrussiacereal

marketbarcelonaspain

Related collections

Nutrition

529 photos · Curated by Melissa Poplaski

Nutrition

231 photos · Curated by Nate Hollingsworth

Nutrition

141 photos · Curated by C Williams

zucchinidillbanana

Еда изображения и картинкинут здоровая пища

кулинарияjarkiev

едазавтракблог

healthy lifestyleFruits images & picturessmoothie

Hd green wallpapersHd green wallpapersHd color wallpapers

marketbarcelonaspain

zucchinidillbanana

wellnessHq background imageskitchen

avocadoLove imagesbalanced diet

vegetablelow-carb dietketo diet

Hd water wallpapershydratebewater

veganvegetarianraspberries

handsholdWomen изображения и рисунки

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Health imagesWebsite backgroundsdrink

healthysaladclean living

oatmealhealthy eatingpears

ketobean

Related collections

Nutrition

529 photos · Curated by Melissa Poplaski

Nutrition

231 photos · Curated by Nate Hollingsworth

Nutrition

141 фото · Куратор C Williams0011

Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Здоровое питание. Школьная форма для девочек — Стоковая фотография [70244068]

Подписка

Номер предмета : 70244068 Увидеть все

Это стоковое фото под названием «Здоровое питание. Школьная форма для девочек» [70244068], включает теги: девушка, конфеты, ребенок. Автор этого материала photosvit (№1300836). Доступны размеры от S до XL, а цена начинается от 5 долларов США. Вы можете загрузить образцы данных с водяными знаками (композиции изображений), проверить качество изображений и использовать Lightbox после регистрации бесплатно. Увидеть все

Здоровое питание диета. Школьная форма для девочек-учениц

• Масштаб 1:1
• 4:3
• 4:5
  (8:10)
• 3:2(6:4)
• Обычай

  :

* Вы можете перемещать изображение, перетаскивая его.

• Увеличить
• Образец данных

Кредиты

Кредиты (авторское право): фотовит / ПИКСТА

Подробнее об этом элементе

• Релиз модели : Приобретенный
• Сделано : 2018-06-08
• Просмотров : 88
• Свяжитесь с автором, чтобы спросить об этом элементе

Добавить этого автора в избранное

Предлагаемые категории

• Люди
• Женщина
• Девочка

О разрешенном или запрещенном использовании.