Питание пп: когда что есть и пить

Содержание

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения (Обновленное и дополненное издание) (Василий Смольный)

Читать отрывок 819 ₽

118 ₽

+ до 17 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

121

«Привет, дружок! Перед тобой новая версия моей книги «ПП для ТП». Я обновил и дополнил инфу, чтобы ты еще быстрее и эффективнее привел себя в форму, узнал все тонкости и лайфхаки про правильное питание. Также в этой книге появились главы о тех насущных вопросах, которые ты так часто задавал мне в инстаграме. Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведет твое пузо, а не наоборот! ГАНТЕЛЬ!»

Описание

Характеристики

Эксмо

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.

Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

вводный материал

Необычная книга по ПП

Интересно и полезно

Плюсы

информация, подача, издание

Минусы

нет

Книга «ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения (Обновленное и дополненное издание)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Василий Смольный «ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения (Обновленное и дополненное издание)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Как человеку правильно питаться на ПП

Оглавление

В чем польза правильного рациона?
Кому стоит задуматься о переходе на правильное питание?
Какие продукты стоит исключить?
В чем заключаются основные принципы правильного питания?
Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как человеку правильно питаться на ПП

Здоровое питание не является строгой, изнуряющей диетой, которая лишает человека возможности есть вкусные блюда. Однако, соблюдая ряд правил, можно иметь красивую фигуру, лучше себя чувствовать, продлить собственную жизнь.

В чем польза правильного рациона?

Здоровый образ жизни приносит для организма следующую пользу:

Поддержка нормальной жизнедеятельности, контроль за работой органов и систем.
Улучшение развития, роста.
Повышение иммунитета, борьба с заболеваниями.
Обеспечение жизненной энергией.
Постепенное избавление от чужеродных, отравляющих веществ.
Улучшение адаптации к меняющимся условиям.

Кому стоит задуматься о переходе на правильное питание?

имеющим проблемы с лишним весом, ожирение;

мечтающим встать на путь здорового образа жизни;
желающим поддерживать свое тело в хорошей физической форме, заниматься спортом;
избегающим проблем, которые могут возникнуть из-за некачественного меню;
имеющим проблемы со здоровьем, которые возникли из-за неразумной диеты;
приобщающим себя и свою семью к хорошим привычкам.

Какие продукты стоит исключить?

Есть продукты, которые врачи и диетологи называют «пищевым мусором». Поэтому лучше, открыв собственный холодильник, избавиться от следующей вредной еды:

Продукты с повышенным содержанием сахара.
Мучные изделия, особенно из белого дрожжевого теста.
Колбасные изделия, сосиски, мясные полуфабрикаты.
Фастфуд, «сухие завтраки».

Пакетированные соки, лимонады с сиропом, газировка.
Кетчуп, майонез, подобные им соусы.

В чем заключаются основные принципы правильного питания?

Принципы правильного питания просты и понятны:

Пить побольше чистой воды. Желательно дополнительно делать это сразу после пробуждения и перед едой для облегчения работы желудка.
Питаться сбалансированной пищей. Это означает, что в готовом блюде должны оптимально сочетаться белки, жиры, углеводы.
Стараться есть натуральные продукты, а не переработанную пищу. Дары природы более полезны для здоровья.
Если на правильном рационе человек хочет похудеть, то ему важно соблюдать суточную норму калорий, научиться подсчитывать их.
Тем, кто занимается спортом, важно согласовать собственную диету с врачом или тренером, а также есть достаточное количество пищи. У организма должны быть силы тренироваться, а потом восстанавливаться.

Правильное питание не является временной мерой. Это целая наука, образ жизни многих людей.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно есть 3-4 раза в день, приблизительно в одинаковое время.
Если возникло чувство голода, не следует его терпеть. Стоит всегда иметь с собой фрукт, зерновые хлебцы или мюсли для здорового перекуса.
Многим важно отслеживать собственные результаты, представлять их наглядно. В этом поможет ведение специального дневника.
Блюда предпочтительнее готовить самостоятельно, так лучше получается контролировать качество приготовленной пищи.
Перед покупкой продукта важно внимательно читать его состав. У безобидного на первый взгляд продукта может оказаться вредный состав.

Заключение

Каждый человек хоть раз задумывался о переходе на правильное питание. С возрастом погрешности в рационе всё больше дают о себе знать в виде проблем со здоровьем, поэтому нужно вовремя мотивировать себя к переходу на здоровое меню.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Полипропилен безопасен и не содержит BPA?

Мы живем в очень пластичном мире. Почти все, что мы едим, пьем или имеем, содержит пластик или содержится в нем. Некоторые пластмассы, например те, которые содержат BPA или другие вредные химические вещества, могут негативно повлиять на наш организм или мир, в котором мы живем.

Полипропилен, сложный пластик, обычно считается безопасным для человека. Но что мы знаем об этом полезном и вездесущем продукте?

Полипропилен представляет собой пластик. Из коммерческих пластиков, представленных сегодня на рынке, полипропилен считается одним из самых безопасных.

Он одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для контакта с пищевыми продуктами, поэтому вы найдете полипропилен в пищевых контейнерах, например, в контейнерах для йогурта, сливочного сыра и масляных продуктов. Поскольку он обладает высокой термостойкостью, его также часто используют для упаковки продуктов, которые можно разогревать в микроволновой печи.

Некоторые хирургические устройства и имплантаты также изготавливаются из полипропилена, а полипропиленовые волокна обычно используются для плетения ковриков для внутренних и наружных работ.

Полипропилен, полученный из нефти, рассматривается Агентством по охране окружающей среды (EPA) как более безопасный выбор, чем некоторые другие виды пластмасс. Неизвестно, что он вызывает рак у людей, и он менее воспламеняется в тканях, чем шерсть.

Однако важно отметить, что некоторые новые исследования действительно указывают на токсичность некоторых полипропиленовых контейнеров.

Исследователи в исследовании 2019 года изучили множество видов пластика в самых разных продуктах. Они обнаружили, что токсичность конкретного пластика сильно различается от продукта к продукту из-за производственного процесса каждого продукта.

В ходе этого исследования исследователи обнаружили, что некоторые полипропиленовые продукты влияют на гормоны андрогенов и вызывают токсическую или стрессовую реакцию клеток.

Необходимы дополнительные исследования, тем более что пластмассы химически сложны, и каждый продукт может иметь разные эффекты.

Это исследование не изменило рекомендаций FDA или EPA по использованию полипропилена.

Бисфенол А (BPA) — это химическое вещество, используемое в производстве поликарбонатных пластиков. Он также используется в эпоксидных смолах, которые покрывают внутреннюю часть консервов и водопроводных труб.

BPA легко попадает в пищу и воду. Более 93 процента образцов мочи, исследованных в исследовании CDC, содержали концентрации BPA.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявило, что небольшие количества BPA безопасны для человека, некоторые эксперты в области окружающей среды и здравоохранения обеспокоены тем, что воздействие BPA может привести к проблемам с развитием мозга, иммунной функцией, способностями к обучению, нарушениями репродуктивной функции и другими проблемами со здоровьем.

Растущая озабоченность по поводу BPA привела к производству нескольких видов пластика, не содержащего BPA. Полипропилен — это один из видов пластика, не содержащий BPA.

Чтобы потребителям было проще перерабатывать, а перерабатывающим предприятиям было проще перерабатывать пластик, контейнеры маркируются идентификационным кодом смолы.

Этот код определяется как число от 1 до 7, проштампованное на дне упаковки и обрамленное стрелками, образующими треугольник.

Номер полипропилена — 5. Вот краткое руководство по кодам переработки смолы:

Наименование	Смола ID	Найдено в	Что нужно знать
Полиэтилентерефталат (ПЭТ)	1	Пластиковые бутылки для воды и напитков, контейнеры для приправ 90 045	В целом безопасен, но при высоких температурах может протекать металл под названием сурьма.
Полиэтилен высокой плотности (HDPE)	2	Кувшины и бутылки, пластиковые пакеты	Выделяет небольшое количество химических веществ, повышающих уровень эстрогена.
Поливинилхлорид (ПВХ)	3	Контейнеры для бутербродов, прочные постельные принадлежности, игрушки	Может содержать токсины, такие как ДЭГФ, который, по данным EPA, может вызывать рак у людей в высоких концентрациях. Может также содержать диоксины, винилхлорид и другие токсины, которые могут вызывать врожденные дефекты, трудности в обучении у детей, гормональную дисрегуляцию и рак.
Полиэтилен низкой плотности (LDPE)	4	Мешки для химчистки и пакеты для хлеба, термоусадочная пленка	Обычно считается безопасным.
Полипропилен (ПП)	5	Пакеты из-под картофельных чипсов, подгузники, контейнеры для йогурта	Считается безопасным.
Полистирол (ПС)	6	Пенопластовые стаканчики, коробки для яиц, упаковка арахиса, сигареты рене в упакованных пищевых продуктах очень низкий.
Другие разные пластмассы	7	Пакеты для запекания в духовке, другие пластиковые контейнеры	Это универсальная категория пластика, которая не попадает в другие категории. Он содержит BPA и обычно не считается безопасным.

Поскольку пластик повсюду, полностью избавиться от него — сложная задача. Вот несколько советов по сокращению использования пластика, а также по более безопасному его использованию:

Врачи не рекомендуют разогревать пищу в пластиковых контейнерах, потому что тепло повышает вероятность того, что химические вещества просочатся из контейнера в вашу еду. Лучше разогревайте пищу в стеклянных или металлических контейнерах.
По возможности выбирайте продукты с пометкой «Без BPA». Старайтесь избегать пластмасс, помеченных кодами переработки 3 или 7, если только рядом с цифрой нет листа (что указывает на то, что пластик не содержит BPA). Как правило, существует более высокий риск того, что эти пластмассы содержат BPA и другие потенциально вредные химические вещества.
Выбросьте все пластиковые контейнеры, которые у вас были до 2012 года. В этом году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило использование бисфенола-А в стаканчиках-непроливайках, детских бутылочках и контейнерах для детских смесей.
Избегайте использования пластиковых пакетов или пакетов с покрытием для запекания и приготовления на пару. Тепло может привести к попаданию химических веществ в вашу пищу из этих продуктов.
Не наполняйте повторно пластиковые бутылки с водой, на которых указан код переработки смолы 1. Они предназначены для одноразового использования.
Избегайте контакта с кассовыми чеками, покрытыми блестящей пленкой. По данным группы защиты интересов Breastcancer.org, это блестящее покрытие содержит BPA.
Возможно, со временем вы захотите заменить пластиковую посуду и контейнеры для хранения на стеклянные или металлические. Хотя полипропилен остается более безопасной альтернативой некоторым другим видам пластика, процесс производства пластмассовых изделий может быть неблагоприятным для окружающей среды.

Полипропилен — это пластик, который используется для изготовления всего, от ковриков до контейнеров для сметаны. Он считается одним из самых безопасных пластиков. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило его использование в качестве материала для пищевых контейнеров, и нет никаких известных канцерогенных эффектов, связанных с полипропиленом.

Вы можете сказать, что используете полипропиленовый контейнер, если цифра 5, окруженная треугольником, находится на дне контейнера.

Если вас беспокоит возможность выщелачивания химических веществ из полипропиленовой упаковки, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы свести к минимуму воздействие. Переложите пищу в стеклянную или металлическую посуду, прежде чем нагревать ее, и не используйте повторно контейнеры, предназначенные для одноразового использования.

Является ли полипропилен безопасным и не содержит BPA?

Это исследование не изменило рекомендаций FDA или EPA по использованию полипропилена.

Номер полипропилена — 5. Вот краткое руководство по кодам переработки смолы:

Наименование	Смола ID	Найдено в	Что нужно знать
Полиэтилентерефталат (ПЭТ)	1	Пластиковые бутылки для воды и напитков, контейнеры для приправ 90 045	В целом безопасен, но при высоких температурах может протекать металл под названием сурьма.
Полиэтилен высокой плотности (HDPE)	2	Кувшины и бутылки, пластиковые пакеты	Выделяет небольшое количество химических веществ, повышающих уровень эстрогена.
Поливинилхлорид (ПВХ)	3	Контейнеры для бутербродов, прочные постельные принадлежности, игрушки	Может содержать токсины, такие как ДЭГФ, который, по данным EPA, может вызывать рак у людей в высоких концентрациях. Может также содержать диоксины, винилхлорид и другие токсины, которые могут вызывать врожденные дефекты, трудности в обучении у детей, гормональную дисрегуляцию и рак.
Полиэтилен низкой плотности (LDPE)	4	Мешки для химчистки и пакеты для хлеба, термоусадочная пленка	Обычно считается безопасным.
Полипропилен (ПП)	5	Пакеты из-под картофельных чипсов, подгузники, контейнеры для йогурта	Считается безопасным.
Полистирол (ПС)	6	Пенопластовые стаканчики, коробки для яиц, упаковка арахиса, сигареты рене в упакованных пищевых продуктах очень низкий.
Другие разные пластмассы	7	Пакеты для запекания в духовке, другие пластиковые контейнеры	Это универсальная категория пластика, которая не попадает в другие категории. Он содержит BPA и обычно не считается безопасным.

Врачи не рекомендуют разогревать пищу в пластиковых контейнерах, потому что тепло повышает вероятность того, что химические вещества просочатся из контейнера в вашу еду. Лучше разогревайте пищу в стеклянных или металлических контейнерах.
По возможности выбирайте продукты с пометкой «Без BPA». Старайтесь избегать пластмасс, помеченных кодами переработки 3 или 7, если только рядом с цифрой нет листа (что указывает на то, что пластик не содержит BPA). Как правило, существует более высокий риск того, что эти пластмассы содержат BPA и другие потенциально вредные химические вещества.
Выбросьте все пластиковые контейнеры, которые у вас были до 2012 года. В этом году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило использование бисфенола-А в стаканчиках-непроливайках, детских бутылочках и контейнерах для детских смесей.
Избегайте использования пластиковых пакетов или пакетов с покрытием для запекания и приготовления на пару. Тепло может привести к попаданию химических веществ в вашу пищу из этих продуктов.
Не наполняйте повторно пластиковые бутылки с водой, на которых указан код переработки смолы 1. Они предназначены для одноразового использования.
Избегайте контакта с кассовыми чеками, покрытыми блестящей пленкой. По данным группы защиты интересов Breastcancer.org, это блестящее покрытие содержит BPA.
Возможно, со временем вы захотите заменить пластиковую посуду и контейнеры для хранения на стеклянные или металлические. Хотя полипропилен остается более безопасной альтернативой некоторым другим видам пластика, процесс производства пластмассовых изделий может быть неблагоприятным для окружающей среды.

Полипропилен — это пластик, который используется для изготовления всего, от ковриков до контейнеров для сметаны. Он считается одним из самых безопасных пластиков.

Рубрики

Питание пп: когда что есть и пить — читать на Gastronom.ru

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения (Обновленное и дополненное издание) (Василий Смольный)