Питание для набора мышечной массы для детей: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Детское питание для набора массы в категории «Товары для детей»

поиск в товарах / по продавцам

• Пластилин и масса для лепки

• Средства по уходу за кожей рук

• Детская посуда для кормления

• Детские шампуни

• Средства по уходу за кожей губ

• Протеины

• Крем для лица

• Гейнеры

• Маски для кожи лица

• Средства для душа

• Средства для принятия ванн

• Помада

• Шампуни для волос

• Наборы косметики по уходу

• Блеск для губ

• Детские гели для душа и пенки для купания

• Кремы и лосьоны для тела

• Спреи для кожи лица и тела

• Бальзамы и кондиционеры для волос

• Средства для умывания и очищения лица

Гейнер для набора массы Креатин ВСАА + Аргинин в подарок

Готово к отправке

2 355 — 2 795 грн

от 4 продавцов

2 355 грн/комплект

2 795 грн/комплект

Купить

Протеин для мужчин и девушек. BioLine Nutrition для роста мышц и набора массы натуральный спортивное питание

Готово к отправке

по 940 грн

от 4 продавцов

от 940 грн

Купить

Гейнер для набора веса массы Anabolic K5000 (Креатин с ВСАА + Аргинин БЕСПЛАТНО)

Готово к отправке

по 2 355 грн

от 2 продавцов

2 355 грн/комплект

2 795 грн/комплект

Купить

Гейнер для набора веса массы Anabolic (Креатин с ВСАА + Аргинин БЕСПЛАТНО)

В наличии

2 795 грн/комплект

Купить

Гейнер Для Набора Массы Спортивное Питание

В наличии

2 050 грн

Купить

Сывороточный протеин 5кг (Whey Protein для набора массы) Спортивное питание на развес

В наличии

3 200 грн

Купить

Харьков

Контейнер для хранения детского питания QOOC набор 12 шт.

Готово к отправке

499 грн

Купить

Волшебный набор TimeWise Age Minimize 3D (для с/н кожи) Mary Kay Мери Кей Набор Тайм Вайс

Готово к отправке

2 500 грн

3 760 грн

Купить

Контейнеры Philips AVENT для хранения детского питания, продуктов 5 х 240 мл

Готово к отправке

410 грн

Купить

Набор детской посуды Chicco Термос для детского питания 350 мл (60182. 20)

В наличии

982 — 1 324 грн

от 10 продавцов

1 085 грн

1 507 грн

Купить

2

3

Вперед

Показано 1 — 29 товаров из 500+

Смотрите также

Набор для душа женский

Шампунь для волос без парабенов

Протеин для набора веса

Масса для лепки для малышей

Наборы с пластилином для детей

Гигиеническая помада для губ

Сывороточный протеин для набора массы

Анаболические комплексы для набора массы

Питание для набора веса девушке

Питание спортивное гейнер

Гейнер спортивное питание

Набор массы дома

Питание для набора массы женщинам

Мягкий пластилин play-doh

Детское творчество лепка из пластилина

Детское питание для набора массы со скидкой

Детское питание для набора массы оптом

Популярные категории

Товары для детей

Канцтовары школьные и детские

Детское творчество и рисование

Пластилин и масса для лепки

Красота и здоровье

Косметика по уходу

Уход за телом

Средства по уходу за кожей рук

Детское питание

Детская посуда для кормления

Детская косметика

Детские шампуни

Уход за лицом

Спреи для кожи лица и тела

Детское питание для набора мышечной массы

Не нужно думать, что крепкие мускулы – это фишка нашего постсоветского времени. Спортсмены-тяжелоатлеты в СССР были озабочены набором мышечной массы не менее, чем современные бодибилдеры. Другое дело, что диетология и промышленность тогда были еще не на таком уровне, как сейчас.

Спортивного питания раньше было не достать, а если кому и повезло получить его «из-за бугра», то на это пошли немалые деньги. А что надо в первую очередь для роста мышц. Конечно же, белок, которого завались сколько в молокопродуктах, мясе, яйцах, а еще а дешевом, но прекрасно сбалансированном детском питании.

Да, были времена, когда питание для малышей действительно было качественным и совсем недорогим, за что так и любили его спортсмены. Полностью натуральный продукт помогал расти и набирать вес маленьким детям. Но и тяжелоатлеты, уплетающие за обе щеки детское питание, не жаловались на отсутствие прироста массы мышц.

Так что идея использовать детское питание для набора мышечной массы далеко не нова. Но вот насколько она актуальна сегодня, надо еще разобраться.

Дело в том, что последние исследования заставляют покупателей сомневаться в качестве некоторых продуктов из группы детского питания. Так не все питательные смеси оказываются достаточно сбалансированными и натуральными. Это настораживает родителей. Должно бы насторожить и спортсменов, которые также ратуют за натуральность рациона.

Но основная проблема даже не в этом. Не всегда то, что полезно деткам, приносит ту же пользу взрослым. Да, в составе детского питания много протеинов, но в завышенных количествах там также находятся углеводы и жиры. Ведь детское питание рассчитано на рост тела малыша не только в области мышц.

Опасность детского питания для спортсменов в том, что оно способствует и росту жировой прослойки. То есть если его принимать в дни, когда нет тренировок, или в вечернее время есть опасность через время скрыть красоту мышц под слоем трудно убираемого жира. А если учитывать еще и особенности телосложения, то эндоморфам такое питание не подходит вообще. Результаты в любом случае будут неутешительными.

Сказать, что детское питание нельзя применять для набора мышечной массы было бы несправедливо, ведь рацион с его участием вполне соответствует этой цели. Но стоящих результатов без «побочных эффектов» на талии и боках можно добиться лишь правильно принимая детские кашки.

Считается, что для роста мышечной массы за 1 раз нужно съедать 150 г детского питания в виде порошка, разводя вкусную массу водичкой или молоком. Но что при этом получает спортсмен? В зависимости от марки продукции и возраста, для которого предназначены детские смеси,100 г порошка могут содержать от 5 до 12 г белка. Сколько ж надо съесть детского питания, чтобы покрыть суточную потребность в белке?

Но есть еще один нюанс – это содержание жира и углеводов. Эти же 100 г продукта могут содержать порядка 4-5 г жира и 60-80 г углеводов. Получается ну совсем уж не протеиновый коктейль, а что-то близкое к углеводной диете. Причем, в составе молочных смесей для малышей присутствуют лишь молочный (казеин) и сывороточный белок, а для старших деток еще и растительный. О полноценных животных белках, получаемых из мяса, речи не идет.

Но вот насколько полноценна такая диета для взрослого, большой вопрос. Да, детское питание содержит много полезных витаминов и минералов, но смогут их объем рассчитан на маленького ребенка, а не на взрослого человека с совершенно иными физиологическими потребностями. А если еще учесть, что большие физические нагрузки лишь способствуют потере этих самых полезных веществ, получается, что потребности еще более возрастают.

Детское питание, хоть и считается сбалансированным, не способно заменить обычный рацион взрослого парня или девушки. Его можно использовать лишь в качестве дополнения, как источник легкоусвояемых белков и энергетическую добавку. Но такое дополнение полезно преимущественно перед тренировкой и в редких случаях после нее. Остальной рацион должен состоять из полноценного животного белка. А вот с жирами и углеводами нужно быть осторожными, ведь какое-то их количество организм уже получил с детским питанием.

Если практиковать диету для набора мышечной массы с использованием детского питания, то нужно отдавать предпочтение сухим смесям для самых маленьких, ведь лишь тут можно найти полноценные легкоусвояемые молочные белки в нужном количестве. Растительный белок уже не показывает столь же большой эффективности в качестве стимулятора роста мышц.

Но если сравнить состав детского и спортивного питания, можно обнаружить все те же компоненты: сывороточный белок и казеин, но уже без добавки жиров и углеводов, которые могут оказаться лишними. По крайней мере на эти компоненты очень щедры многие продукты питания, так что недостатка в жирах и углеводах даже в обычном рационе нет. Так чем же детское питание лучше для спортсменов?

Кто-то, взглянув на ценники в магазинах спортивного питания, скажет, что оно сильно уступает в цене более дешевым детским смесям. Ну молодые мамочки относительно бюджетности качественных смесей могут поспорить со спортивной элитой, и будут правы.

Советские времена канули в лету вместе с копеечными ценами на товары для будущего страны, и теперь с полок магазинов на нас смотрят ценники с десятками и даже сотнями гривен за одну упаковку детского питания. Возможно эти ценники все же ниже, чем те, что украшают полки магазинов спортивного питания, но нужно учитывать и расход продукта. Согласно отзывам спортсменов, использовавших в диете для набора мышечной массы и протеиновые напитки, и детское питание, в конечном счете всегда оказывалось, что специализированые продукты для взрослых экономически выгоднее питательных смесей для малышей, несмотря на высокую стоимость упаковки спортивного питания.

Так что насколько целесообразно возвращаться к детскому питанию в наш век, когда существует множество эффективных и натуральных продуктов, предназначенных именно для спортсменов, решает каждый для себя. Вполне возможно для эктоморфов детские смеси и будут выгодным вложением, помогающим лепить свое тело, а вот другим стоит хорошо подумать, прежде, чем проводить подобные эксперименты, разве только если их цель не «утепление» за счет жировых запасов.

[1], [2], [3]

Спортивное питание и дети

Каждый родитель должен знать, что хорошо, а что нет для его детей. Узнайте, какие добавки помогут улучшить спортивное питание ваших детей.

Спорт для детей должен приносить удовольствие, верно? Это то, как вы играли в игру, а не выиграли вы или проиграли. Сегодня детям говорят, что никто не помнит второе место и что они должны победить! Одна поговорка, которая до сих пор остается актуальной: «Второе место — это не что иное, как первый проигравший». Неудивительно, что за последние 20 лет среди подростков значительно возросло употребление наркотиков, улучшающих работоспособность.

Общая картина

В мире, где учитываются только победители, как дети могут получить преимущество в соревновании? Подростковые годы – тяжелое время, потому что дети хотят, чтобы их любили, уважали и ими восхищались. Спортсмены много раз возносятся слишком высоко за свои достижения, но дети это видят и хотят быть в центре внимания! Когда ребенок спрашивает о продукте X, Y или Z? Обычно я отвечаю: «Давайте посмотрим на картину в целом». В целом, как вы тренируетесь, едите, спите и вообще справляетесь со стрессом? Очевидно, что рассмотрение всей общей картины выходит за рамки этой статьи, поэтому я сосредоточусь только на основах питания.

В подростковом возрасте ваши успехи в следующей игре зависят от вашего питания. То, как вы восстанавливаетесь между играми и соревнованиями, напрямую зависит от того, как вы питаетесь до и после спортивного мероприятия. Большинство подростков едят все, что хотят, но чем лучше они питаются, тем выше производительность.

Если вы серьезно относитесь к производительности, вы должны есть 5-7 раз в день. При питании для повышения работоспособности следует концентрироваться на низкожировом белке, чистых (крахмалистых, волокнистых и фруктовых) углеводах и ограничивать потребление жиров.

Белок
При выборе белковых продуктов откажитесь от более тяжелых видов мяса, таких как колбаса, бекон, гамбургер (если только они не содержат 92% постного мяса). Это мясо очень медленно переваривается из-за большого количества естественного жира в мясе. Выбирайте такие виды мяса, как нежирный стейк, нежирная свинина, курица, индейка, рыба, яичные белки, молочные продукты с низким содержанием жира и высококачественный дополнительный белок. Я лично вырезаю свой стейк как минимум за 3 дня до мероприятия. Белок должен составлять 20-30% от общего количества калорий. Узнайте больше о говядине, нажмите здесь!

Углеводы
Углеводы (углеводы) являются предпочтительным источником топлива для организма. У большинства детей, которых я знаю, быстро заканчивается газ, потому что они просто не едят достаточно. Я ем множество различных источников углеводов; хлеб, макароны, рис, овсянка, манная каша, ямс, любые фрукты или овощи. Вы должны есть 3-5 фруктов и овощей в день только из соображений здоровья, фитохимические вещества в них помогают предотвратить некоторые виды рака! Углеводы должны составлять до 50-60% от общего количества калорий.

Жир
Определенное количество жира (10-20% от общего количества калорий) необходимо в рационе только для основных проблем со здоровьем, таких как; жир (холестерин) обеспечивает позвоночник всеми стероидными гормонами, жир необходим для здоровья суставов и работы мозга, и это лишь некоторые из них. Чтобы объяснить потребности в правильном жире, потребуется целая статья, поэтому я расскажу вам, что вам нужно. Большинство американцев не получают достаточного количества хороших жиров, поэтому я предлагаю взять немного льняного масла или масла «эфа» (незаменимые жирные кислоты), чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество правильных жиров.

Я принимаю 1-2 столовые ложки Total EFA (Health From The Sun) или смеси под названием Udo’s Choice. Я добавляю это в свою еду. Некоторые могут спросить о другом жире — выбирая более постное мясо, вы ограничите потребление другого жира, но также приготовление мяса на гриле, запекание, жарение или варка мяса также ограничит количество ненужных жиров.

Вода
Вода — это питательное вещество, о котором чаще всего забывают. Помните, что метаболизм белков и жиров зависит от воды. Без достаточного количества воды углеводы не могут храниться должным образом. Большинство врачей рекомендуют выпивать 8-10 стаканов воды по восемь унций в день — этого слишком мало для тяжело тренирующегося спортсмена. Я бы посоветовал по крайней мере 1 галлон в день, если не больше.

Во время упражнений/соревнований держите палку только водой. За несколько часов до мероприятия или после него можно пить напитки, содержащие электролиты, а во время мероприятия придерживаться старой «холодной» воды. Вода пополнит жидкость, а «холод» будет поддерживать внутреннюю температуру тела на низком уровне, что поможет предотвратить перегрев!

Короче говоря, как только молодой спортсмен получит хорошие практические знания основ общей картины, тогда и только тогда я буду обсуждать с ним использование спортивного питания. Есть некоторые, которые являются обязательными, и они представляют собой поливитамины и некоторые виды добавок незаменимых жирных кислот. Есть несколько добавок, которые я никогда не посоветую им использовать, и они представляют собой любой тип прогормонов, травяных усилителей тестостерона или термогенных средств. Спортсменам-подросткам не нужен более высокий уровень тестостерона, поэтому все, что может повысить уровень гормонов, запрещено.

Термогеники не только способствуют сжиганию жира, но и обладают потенциалом повышения работоспособности, но с обратной стороной обезвоживания. Любые возможные преимущества термогеников, как правило, сводятся на нет спазмами, которые в большинстве случаев следуют за их применением. Имея дело с молодыми спортсменами, я придерживаюсь использования MRP, белковых, углеводных добавок, батончиков для набора веса и иногда креатина и глютамина.

Батончики и различные протеиновые порошки пригодятся между занятиями. 5-7 приемов пищи в день требует времени, и для детей в школе трудно найти время, чтобы поесть между уроками, но было бы легко съесть батончик или выпить коктейль. В идеальном мире они бы просто ели настоящую еду.

Напиток для набора веса может быть использован теми, кому необходимо набрать вес в межсезонье, или тем, у кого проблемы с поддержанием веса во время сезона мероприятий. Если у меня есть ребенок, который питается по-спартански, я рассмотрю возможность использования им креатина или глютамина. Как правило, я не позволяю ни одному из моих юных спортсменов использовать эти два, потому что они еще не осознали всей общей картины, но тем, у кого есть, с разрешения родителей и врачей, я разрешаю их использовать.

Знаю, знаю, но они дети, им нельзя пользоваться этими штуками! Я вижу в них лучшую альтернативу стероидам, которые, как я уже говорил, используются с угрожающей скоростью! Ниже приведен график спортсмена, которому я когда-то помогал.

Образец плана питания и пищевых добавок

До 6:30 утра.

Питание №1	8 яичных белков, 2 порции овсяных хлопьев, 1 фрукт, 24 унции воды (1 поливитамин/минерал, 1 ложка льняного масла).
Еда №2	В школу-1/2 порции Pro Blend 55 и фрукт.
Питание №3	1 куриная грудка (приготовленная на гриле), 2 стакана риса, 1 стакан овощей (добавки те же, что и в первом приеме пищи). Он приносит свой обед.
Питание №4	Предварительная тренировка или игра — 2 порции мести, 2 чашки пасты, 2 кусочка фруктов и 1/2 порции Пробленда-55. Во время практики — Вода, вода и еще раз вода.
Питание №5	После игры/тренировки — 2-20 унций Powerade нового вида, который наполнен витаминами группы В и питательным батончиком… Я думаю, он ест батончик Balance со вкусом сникерса?
Питание №6	2 чашки макарон, 1 большой салат, 6 унций индейки — спать в 22:00. (иногда он выпивает коктейль Pro Blend-55 перед сном).

Об авторе

Медицинские лаборатории

Узнайте о соревнованиях по бодибилдингу, пауэрлифтингу и стронгмену от Чада Коя и Брайана Низа, двух самых известных экспертов в этой области!

Просмотреть все статьи этого автора

5 продуктов, помогающих нарастить мышечную массу у индийских детей

 

 

Мышечная масса очень важна для растущих детей в плане развития силы и выносливости в повседневной деятельности и спорте. Им нужна мышечная масса, чтобы поддерживать кости, повышать выносливость и оставаться в форме в течение длительного времени. Самое приятное то, что это достигается не покупкой протеиновых коктейлей или смесей в магазине, а ежедневным употреблением здоровой пищи, и в этой статье мы подробно говорим о продуктах, помогающих нарастить мышечную массу у индийских детей.

Здоровая пища обязательно обеспечит вашего малыша сытостью и питанием, но увеличение мышечной массы может произойти, если добавить в рацион дополнительные продукты. Продукты обладают целебными свойствами, и хорошо спланированный прием пищи может компенсировать все, в чем нуждается наш организм. Вот 5 продуктов для наращивания мышечной массы у индийских детей, учитывая индийский стиль приготовления и подачи.

5 продуктов для наращивания мышечной массы у детей

1. Зернобобовые

Они богаты белком, и поэтому многие родители считают, что они не могут легко перевариваться детским животиком. Но когда их дают в виде каш, кичди или мягкой пищи, они хорошо усваиваются и творят чудеса в увеличении мышечной массы у детей.

2. Молочные продукты

Молочные продукты являются богатым источником кальция, который способствует укреплению костей. Белки, содержащиеся в молоке, представляют собой сыворотку и казеин. Это ингредиенты большинства напитков для наращивания мышечной массы. Молочные продукты замедляют процесс распада мышц у детей.

3. Орехи и семена

Орехи и семена являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, необходимых для растущего ребенка. Они помогают мышцам адекватно сокращаться и расслабляться, тем самым сохраняя гибкость мышц. Сгибательные мышцы детей имеют тенденцию расти быстрее и сильнее.

4. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи можно есть с самого раннего возраста, они богаты углеводами и калием. Углеводы помогают сберечь мышечное выгорание для получения энергии, калий необходим для наращивания мышц, а антиоксиданты очень важны для предотвращения окислительного повреждения нежных мышц детей.

5. Мясо и морепродукты

Мясо и морепродукты являются идеальной пищей для наращивания мышечной массы у детей, поскольку они считаются набором поливитаминов для наращивания мышечной массы. Богатое белком мясо также является кладезем железа, калия и магния, которые способствуют росту и развитию мышц.

Вы также можете прочитать:

1. 6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ для детей до года
2. Дефицит железа
3. 20 продуктов и добавок, богатых железом
4. Хорошее прикосновение и плохое прикосновение
5. Средства личной гигиены для детей
6. 30 домашних средств от запоров у младенцев и детей
7. Ветряная оспа – уход, питание и профилактика

Чего следует избегать?

1.Сахар

Избытка сахара для детей следует избегать, так как это простой углевод, который быстро усваивается. Сахар, превышающий потребность организма, будет преобразован и отложен в виде нежелательного жира. Сахар не вызывает наращивания мышц из-за белка, а только увеличивает содержание жира в организме.

2. Нездоровая пища

Нездоровая пища вызывает накопление трансжиров в организме. Таким образом, мышечная масса будет лишена белков и других необходимых микроэлементов, необходимых для развития мышц. Для растущих детей нездоровая пища вредна, так как она приводит к ожирению, а не к развитию мышечной массы.

Обязательно:

1. Физическая активность

Физическая активность, особенно аэробные упражнения, способствует наращиванию мышечной массы у детей. При физической нагрузке у детей наблюдается изнашивание мышц. Тело реагирует, восстанавливая их в кратчайшие сроки. Это дает сильные и большие мышцы за счет увеличения мышечной массы. Активность на свежем воздухе следует поощрять среди детей.

2. Хороший ночной сон

Хороший ночной сон в течение примерно 8 часов стимулирует выработку гормона роста. Сон играет очень важную роль в росте мышц, а также в развитии.