Диета Джиллиан Майклс или кето диета Доктора Берга
Диета Джиллиан Майклс или кето диета Доктора Берга? За последнее время многие просили меня снять видео на эту тему. Поэтому снимаю. Недавно Джиллиан Майклс высказала своё мнение о кетогенной диете. Я хочу обсудить его, разобрать по пунктам. Приступим. Вы в фитнес-индустрии уже давно. Что больше всего изменилось за это время? О боже! Реальность такова, что фитнес и питание — переменчивы как мода. Если вдуматься… Например, сейчас в моде кето! Не знаю, есть ли тут динозавры вроде меня, но это раньше называлось диетой Аткинса. И моя мама сидела на ней в 80-х. Так что… Ну…Это правда, что диета аткинса вводит вас в кетоз. Но в диете Аткинса довольно много белка. А в кето количество белка умеренное. Просто хотел уточнить. Люди просто берут модные тренды и подают их под другим названием. Так кето — это когда мало углеводов? Кето… Именно. Оно вводит вас в кетоз. Так ведь это же не полезно! Вот именно! И в конечном счёте, как два плюс два всегда равно четырём, когда речь идёт о здоровье, это уравнение энергии: меньше ешь, выбирай продукты с умом, больше двигайся — это просто… Что ж, ребята, решение проще простого: если бы мы все меньше ели и больше двигались, мы бы все худели. Во-первых, если вы сколь-нибудь долго индивидуально работаете с людьми, особенно с теми, кому за сорок, особенно с женщинами, особенно перед менопаузой — вы столкнётесь с тем, что у них очень медленный метаболизм. И метод «меньше есть и больше двигаться» не сработает.
То, чего она не понимает — что тренировки очень слабо влияют на способность худеть. Если повезёт, процентов на 15. Это значит, что 85% результата похудения достигается за счёт питания. Это простая наука. Простая наука. Я спрошу вот ещё о чём. Из всей этой информации где самая большая ошибка? Думаю, одна из них… Ладно, пойдём дальше. Кето-диета. Я не понимаю, почему вообще кто-то считает это хорошей затеей? Ваши клетки, ваши макромолекулы буквально состоят из: белков, жиров, углеводов, нуклеиновых кислот. Обсудим это утверждение. Это одна из миллиона причин не следовать кетогенной диете: то, что ваши клетки состоят из жиров, белков, углеводов и нуклеиновых кислот. Большая часть мозга — это жир. Большая часть нервной системы — жир.
Большая часть эндокринной системы — жир. Всё остальное — белки. У нас в теле нет ни одной части, которая бы состояла из большого количества углеводов. Углеводы могут использоваться как топливо, но клетки из них не состоят. Так что если мозг, нервная система и мышцы — это, в основном, белки и жиры, то почему бы не питаться по высокожировой, умеренно-белковой, низкоуглеводной диете? В диете, которую она рекомендует, очень много углеводов. Так какие же структурные компоненты наших клеток содержат много углеводов? Таких нет! Когда вы не едите какой-то один из трёх макронутриентов, которые я упомянула, вы морите голодом свои клетки. Давайте поясню. Это, в основном, для новичков, а не для тех, кто давно смотрит мои видео.
Совершенно очевидно, что она просто не понимает одного самого важного момента в отношении кетогенной диеты. И это слово — инсулин. Она не понимает, что это такое, для чего он нужен и как он работает в организме. Для новичков объясню: инсулин — это гормон поджелудочной железы. Одна из его функций — понижать сахар в крови. И активируют его углеводы. Если съесть слишком много углеводов, инсулин поднимется слишком высоко и развивается резистентность к инсулину, организм его блокирует. При резистентности к инсулину организм начинает производить его ещё больше, в попытке достучаться до клеток, ведь они сопротивляются. Эти макронутриенты играют очень важную роль для вашего здоровья и благополучия. Каждый из них. Точка. Конец.
Вам нужны переработанные сахара и не нужны зерновые. И, если максимально кратко, избегайте кето-диеты. Когда вы питаетесь «сбалансированно» , едите все эти углеводы, инсулин будет постоянно очень высоким. А присутствие даже малого количества инсулина блокирует и сводит на нет действие всех жиросжигающих гормонов. Другими словами, инсулин блокирует похудение и препятствует ему. Чем больше инсулина в кровотоке, тем труднее худеть. Если у человека медленный метаболизм и многовато инсулина, ему будет очень тяжело похудеть, сколько бы часов он ни тратил на тренировки. А при инсулинорезистентности вы не сможете усваивать нутриенты. Принципы «всего понемногу» или «сбалансированная диета» — это очень плохая идея.
Посмотрим на сайт Джиллиан, узнаем, какие продукты она рекомендует. Ну конечно, можно есть тосты, фрукты, например яблоки, бананы. Можно и йогурт, и вафли, и пиццу. Воздушные чипсы! Это переработанный картофель. Всё это повышает инсулин и сильно усложняет похудение. И ещё один небольшой момент: она совладелец компании Содастрим, и в некоторой их продукции есть сахар. Конечно же, ей приходится это оправдывать. Кетогенная диета сейчас имеет взрывную популярность. Сейчас её популярность растёт быстрее всех. И поскольку она уже много лет продвигала старые идеи «меньше калорий», «меньше жира», «цельные зерновые», «есть всего понемногу», «перекусывать между едой», разумеется, ей приходится защищать эту точку зрения, ведь столько людей прибегают к кето-диете, а её система — полная противоположность кетогенной диеты. Так что очевидно, что она не пытается разобраться.
Она не имеет ни малейшего понятия об инсулине. Она вынуждена обесценивать кето, ведь кето противоречит её системе. Продолжим. Вот статья — внутреннее расследование эн-би-си о том, что в шоу «Взвешенные люди» участникам давали таблетки. Сейчас идёт судебная тяжба, чтобы установить, давали ли людям таблетки для похудения. Джиллиан Майклс была одним из личных тренеров в этом шоу. И за всё время очень мало кто из участников сохранил результаты похудения. Просто потому, что их метаболизм замедлился. Смотрите. Обнаружилось, что в среднем у участников метаболизм очень замедлился. И хотя они продолжали правильно питаться и тренироваться, они не могли сохранять вес. Главная проблема шоу «Взвешенные люди» — это допущение углеводов.
Если есть много углеводов, это замедляет метаболизм. И даже кето-диета должна проводиться в здоровой форме. Ведь надо не «худеть, чтобы стать здоровыми, а стать здоровыми, чтобы похудеть». Хоть это и звучит просто, это очень эффективно. Особенно если вы не хотите снова толстеть. Те из вас, кто недавно узнал о кето, не расстраивайтесь, услышав подобное. Узнайте факты. Поймите, почему это работает, как это работает, как действует инсулин. Я оставлю внизу информацию, чтобы вы узнали факты, а не чьи-то ошибочные мнения. Лично вы можете достичь удивительных результатов, которые кето может вам дать. Кето — это мало углеводов? Именно. Оно вводит вас в кетоз. Так ведь это же не полезно! Вот именно! Я похудела на 59 килограммов на кето с интервальным голоданием.
И мне это нравится. Чувствую себя чудесно. Раньше я принимала по 350 миллиграмм таблеток от давления. Каждый раз после жалоб врачи назначали всё большие дозы. И это не помогало, так что я решила бросить всё, сесть на кето с интервальным голоданием и это отлично работает. Я стала здоровее, я словно тридцать лет жизни скинула. С июля по ноябрь я похудела на 27 кг. И всего-то? Есть жиры и животный белок?! Динь-динь-динь! Нет! Плохая затея! Я соблюдала кето с января прошлого года. Мне 76 лет, я похудела на 11 килограммов. Я следовал вашей диете 14 месяцев, и похудел на 18 килограммов. У меня снизился сахар, теперь у меня пять и четыре. Я избавился от преддиабета. А обхват живота уменьшился на 20 сантиметров. Неплохо.
Я сижу на кето с декабря. Похудел на 19 килограммов. И результат держится. Я сейчас вешу как в старших классах. Я сбросил 18 килограммов. Я следовала вашей кето-диете 5 месяцев Я сбросила 23 килограмма. Нет! Плохая затея! Я инсулинозависимый диабетик 2 типа, мне 72. Мне вводили по 100 единиц инсулина в день. И я смогла снизить дозу до 20 единиц. Я следую вашей системе уже 62 дня. И за эти 60 дней я сбросил почти 30 кило. Невероятно. Я соблюдал ваше «усиленное кето» с конца ноября. У меня хороший прогресс, потерял уже больше 20 кг. Нет! Плохая затея! Потрясающе! Я избавилась от всех симптомов артрита. Кето с интервальным голоданием коренным образом изменили мою жизнь. А ещё они спасли мне жизнь.
Я начал кето-диету, когда боролся с раком мозга. А до этого я делал всё наоборот. И я бы никогда в жизни не подумал, что буду питаться по низкоуглеводной диете. И я не думал, что буду чувствовать себя так, как сейчас. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо, хотя, по идее, не должен. Я был на химио- и радиотерапии, и тогда я узнал про кетогенную диету. Врачи говорили: у тебя будет вот это и вот это. Мне дали вот такенную книгу о побочных эффектах и симптомах… И я не испытал ни одного из них. Кето-диета и интервальное голодание невероятно помогли мне в борьбе с болезнью. Это изменило мою жизнь сразу с нескольких сторон. Помимо физических результатов есть и умственные. Я стал уравновешен, это реально супер. Повторюсь: кето-диета буквально спасла мне жизнь.
Мой опыт похудения с Джиллиан Майклс
Сколько себя помню, я всегда была крупным ребенком. Вступая в подростковый период, заработала себе «парочку» комплексов, потому примерно в то же время начала бороться с лишним весом.
Спустя несколько лет, результат был заметен, но дался очень тяжело. Все новые упражнения для похудения казались мне ужасно скучными, никакого удовольствия от них я не получала. Сидела на кефирной диете, занималась плаванием, бегала по утрам. Лишние килограммы ушли. За месяц я похудела на три кг. Но вместо идеальной фигуры получила складки, живот как был, так и остался. Пробовала модное правильное питание, меня хватило только до новогодних праздников, не могла отказаться от жирных салатов. Теперь считаю, что правильное питание не способ похудеть, а образ жизни тех, кто реально не любит сладкое, может не кушать после 6 вечера.
Все изменилось, когда мне посчастливилось наткнуться на программу «Fat banish boost metabolism», ведущая Джиллиан Майклс.Постоянно находясь в поиске новых методик, я попробовала эту. Не зря!
Скучать мне не приходилось, сбросила два кг за две недели! Я действительно обливалась потом, когда выполняла упражнения.
Копаясь в биографии Джиллиан, я узнала, что она тоже страдала избыточным весом, в 12 лет 79 кг! Сейчас (будучи 1974 года рождения), Майклс, при росте 159 см, весит 53 кг.
Я стала пробовать другие ее тренировки, например «30 day shred». Заниматься нужно месяц: 3 уровня по 30 минут на 10 дней.
Главное преимущество в том, что она очень действенная, упражнения для похудения выполняются быстро, без передышки. Сегодня эта женщина является ведущей своего шоу, занимается выпуском специальных дисков и игр, выступает в роли «звездного советчика» и консультанта программы похудения. Помогает людям сбросить вес быстро.
Несколько советов от Майклс, которые соблюдаю сейчас:
- Упражнения для похудения не только тонус мышц. Они положительно влияют на весь организм.
- Похудели до определенной цифры, дальше – никак. Повышайте интенсивность тренировки.
- Чтобы не чувствовать скуку от однообразия, меняйте тренировки, с большей нагрузкой.
- Являясь новичком, не берите большую нагрузку, чем сможете выдержать. Увеличивайте ее со временем.
- Быстрее похудеть поможет круговая тренировка, отсутствие передышки во время выполнения. Комбинация упражнений для похудения — хороший вариант.
- Увеличению выносливости способствуют кардио-тренировки. Сжигая жир, оставляют мышцы.
- Отдельно убрать жир с живота не получится. Нужно избавляться от жира во всем теле.
- Занимаясь на беговой дорожке или других тренажерах такого типа, нельзя держаться за поручни, это снизит эффективность.
- Если вы по природе своей склонны к появлению лишнего веса, не стоит отчаиваться — сбросить его возможно.
- У вас более пяти лишних кг? Это не означает, что вы ленивы — проблема может быть иной, нужно обсудить ее с врачом.
Диета Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – успешный персональный тренер в США. Ее методика похудения известна во всем мире. Известно немало программ, которые она разработала, однако самая популярная из них – «Стройная фигура за 30 дней». Курс состоит из трех уровней и предполагает ежедневные тридцатиминутные тренировки. Этот комплекс упражнения Джиллиан рекомендует совместить с диетой, иначе вы не увидите результата.
Диета Джиллиан Майклс подразумевает четырехразовое питание.
Продукты, по мнению Джиллиан, которые должны обязательно входить в рацион Вашей диеты.
Источники протеина:
• Канадский бекон (с низким содержанием соли и отсутствием нитратов)
• Куриная грудка (без костей и кожи)
• Яйца
• Фарш индейки или курицы, обезжиренный
• Копчёный лосось
• Говяжье филе, вырезка
• Филе тилапии (или филе трески, камбалы)
• Стейки лосося
Молочные продукты:
• Натуральный обезжиренный греческий йогурт
Овощи:
• Руккола и любой другой листовой салат
• Авокадо
• Бейби-морковка
• Листья бейби-шпината
• Болгарский перец
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Морковь
• Сельдерей
• Зелёный лук
• Огурцы
• Чеснок
• Лимоны
• Лимская фасоль (свежая или замороженная)
• Лайм
• Помидоры-черри
• Красный лук
• Томаты 3 шт.
• Репчатый лук
• Кабачки
Заправки и соусы:
• Бальзамичкский уксус около 1-2 ст.л.
• Оливковое масло
Травы и приправы:
• Базилик (сушёный или свежий), листья
• Орегано, сушёный
• Розмарин, сушёный
• Молотый чёрный перец
• Молотая корица
• Приправы на выбор к стейкам
• Морская соль
• Экстракт ванили
• Рубленные орехи пекан
• Жаренный несолёный порубленный миндаль
Другое:
• Натуральное миндальное масло
• Сальса из черной фасоли и кукурузы консервированная
• Чёрные греческие оливки
• Каперсы
• Рубленые томаты, консервированные
• Хуммус
• Овощной бульон с низким содержанием соли
• Спрей для жарки
Диета Джилиан Майклс — меню и комплекс упражнений для стройной фигуры
Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту». Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов — это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских программ. Впрочем, на это ее подвигли далеко не радостные события.
Человек, который сделал себя сам
Еще в пятилетнем возрасте у девочки случилось психическое расстройство, которое в пубертатном периоде усугубилось переживаниями из-за развода родителей и комплексом неполноценности. И если с первым ей еще как-то помогала справиться материнская поддержка, то с ужасной фигурой дела обстояли куда сложнее. Уже в возрасте 12 лет вес девочки составлял 79 кг при росте 150 см. Естественно, ни о каких красивой одежде, приглашениях на дружеские вечеринки речи не шло — сверстники видели в ней отличный объект для насмешек и издевательств.
Мать Джилиан решила хоть как-то помочь дочке. Она перевела ее в другую школу и записала в секцию карате. Вот так, начиная с 14 лет, девушка сумела взять под контроль свой вес. Занятия спортом помогли ей взглянуть на себя не как на тушу бесполезного «мяса», а как на кусок пластилина, из которого, при желании, можно слепить настоящий идеал. Еще тогда Майклс поняла главное – если ты сам себя не начнешь уважать, то тебя никто и никогда уважать не будет.
В 17 лет девушка ушла из дома и стала искать себя. Несмотря на то, что в свободное от учебы время ей приходилось подрабатывать барменом, Джилиан мечтала связать свою жизнь со спортом. И в 2012 году ей это удалось – заручившись поддержкой единомышленников, она открывает зал для фитнеса, в котором и началась складываться ее карьера. Сегодня Майклс разработала немало курсов для похудения, самым известным из которых считается «Похудей за 30 дней». Главное правило этой программы – занятия должны проходить в непрерывном режиме. Так что ленивым и безвольным тренер сразу говорит свое жесткое «до свидания».
Два шага к стройной фигуре
Джиллиан Майклс уверена, что в борьбе с лишними килограммами существует только два здравых и эффективных способа – это физическая активность и переход на грамотную систему питания. Так что если вы хотите добиться не просто положительного, но еще и долгосрочного результата, вам придется очень постараться.
Упражнения
Джиллиан – настоящий фанат спорта, поэтому она не останавливается на каком-то одном виде тренировок. Начинать подготовку к похудению тренер рекомендует с интенсивных 30-минутных занятий с гантелями, которые следует выполнять ежедневно в течение 10 дней. Именно на этом этапе ожидается основной отвес и активное сжигание подкожного жира. И чем дольше вы до этого балансировали между диваном и холодильником, тем быстрее увидите результаты.
Когда выполнять упражнения вам станет гораздо легче из-за ушедшего веса, приступайте к комбинированным тренировкам. Для этого Джилиан Майклс рекомендует дополнить силовые упражнения аэробикой, йогой, пилатесом, плиометрикой. Сама женщина также занимается кикбоксингом. Поэтому глядя на ее фотографии, создается ощущение, что мышцы у нее проработаны на всем теле вплоть до пят.
На этом этапе вас ждет дальнейшее изгнание жира, но оно будет уже не столь ощутимым, поскольку вы одновременно накачиваете мышцы. Если раньше тренировки заставляли вас буквально задыхаться, то теперь вы ощутите, что дышать стало гораздо легче. Такая интенсивная работа организма одновременно приведет к нормализации кровоснабжения и улучшению обмена веществ, а значит, даже «неправильные» продукты будут быстрее перерабатываться и выводиться, а не откладываться на своих любимых участках тела – ягодицах, бедрах и талии.
Система питания
Система не будет столь эффективной для похудения без корректировки рациона питания. Автор методики учла, что во время интенсивных тренировок организму обязательно потребуется достаточное количество энергии. Поэтому диету Джулиан Майклс никак нельзя назвать голодной. Что ж, уже радует. Теперь поговорим о том, какими продуктами американка рекомендует заполнить свой холодильник, а какие – исключить оттуда (желательно, насовсем).
- вредно: фаст-фуд и чипсы, выпечка и кондитерские изделия, белый рис и пшеничная мука, рафинированный сахар и маргарин, сладкие газированные напитки и соки в пакетах, бульонные кубики и приправы с глутаматом натрия, алкоголь и кофеин;
- полезно: Постное мясо и рыба, морепродукты, бобовые и зерновые, обезжиренные молочные продукты и твердые сыры, оливковое масло и яблочный уксус,лимон и чеснок, натуральные специи и свежая зелень, имбирь и мята, все овощи зеленого цвета и листовые салаты, свекла и тыква, фрукты, орехи и семечки;
- ограничить к употреблению: сосиски и колбасы, сметана и сливки, сыр тофу и жирное молоко, соленые огурцы и квашеная капуста, консервированные и копченые морепродукты, майонез и кетчуп.
Примерное меню
Меню для системы похудения Джилиан Майклс должно составляться следующим образом. Для начала подсчитайте суточные энергозатраты, учитывая длительность каждого вида упражнений из используемой вами тренировочной программы. Это несложно сделать с помощью электронного счетчика расхода калорий или онлайн-калькулятора. Теперь от полученного выше значения отнимите 400-600 ккал. Вы получите тот объем «энергетического запаса», который поможет вам поддерживать организм в безопасном для здоровья состоянии. За счет урезанных калорий и будет происходить снижение веса. Не забывайте о том, что в сутки женщине следует выпивать 2,3 л воды, мужчине – 3,5.
День 1
Завтрак: 2 яйца (вкрутую, всмятку, в виде омлета или яичницы), тост из цельнозернового хлеба, кусочек копченого лосося
Обед: салат с куриным филе, авокадо и манго
Перекус: апельсин, миндаль
Ужин: домашняя пицца из муки грубого помола с помидорами, красным луком, оливками и сыром фета
День 2
Завтрак: овсяная каша с кусочками свежего яблока и горстью дробленых орешков
Обед: каша из нута
Перекус: бананово-яблочный смузи
Ужин: сотэ из курицы
День 3
Завтрак: обезжиренный творог с кусочками свежего ананаса, чашка лесных ягод
Обед: стейк из телятины на гриле, консервированная кукуруза
Перекус: моцарелла, груша
Ужин: куриная грудка, маринованная в лимонно-медовой смеси
День 4
Завтрак: запеченная картофелина, отварная сосиска из индейки или курицы
Обед: ролл из питы с начинкой из моркови, помидора, шпината, красного лука и моцареллы
Перекус: сваренное вкрутую яйцо, зеленое яблоко
Ужин: запеченная семга под йогуртовым соусом
День 5
Завтрак: половинка банана, 2 мягкие вафли, чайная ложка меда
Обед: овощное ассорти на гриле (перец, помидор, баклажан, кабачок, тыква и красный лук)
Перекус: протеиновый батончик для похудения
Ужин: буррито с красной фасолью и мясом цыпленка
Для удобства начните вести дневник похудения. Записывайте в него планы тренировок, съеденные продукты, а также подходящие рецепты тех блюд, которые только собираетесь приготовить. Периодически фотографируйте себя в купальнике и вклеивайте снимки на странички своей тетрадки, фиксируя рядом такие параметры, как объем груди, талии, ягодиц, бедер и пр. Если технические новинки уже давно заставили вас отказаться от ручки и бумаги, заведите онлайн-дневник, сделав его закрытым или открытым для чтения другими пользователями. Как правило, восхищенные отзывы «подруг по несчастью» являются прекрасным поддерживающим стимулом к дальнейшему похудению.
Диета и питание по Джиллиан Майклс
Трудно поверить, что эта маленькая, стройная, спортивная красавица когда-либо страдала от излишнего веса! Однако именно этот факт привел ее к здоровому образу жизни, который она пропагандирует и несет в массы. Джиллиан Майклс разработала методику питания и тренировок, которая поможет всю жизнь оставаться здоровой и подтянутой.
В юношеском возрасте Джил страдала от лишнего веса и комплексов, отсюда вытекающих. Ее мать, поступив как мудрая женщина, записала дочку на занятия по фитнесу. И результат был сногсшибательным! Девочка не только похудела, но и со временем стала помогать людям, страдающим от такой же проблемы, как и она сама.
Сейчас Джиллиан является автором множества фитнес-программ, одна из самых востребованных «Похудей за 30 дней». Она имеет 3 уровня, отличающиеся по сложности. Общим остается лишь время. Потратив всего лишь полчаса ежедневно, можно привести в хорошую форму не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, благодаря кардионагрузкам. Гантели, коврик и желание – вот и все требования для начала тренировок.
Правила питания от Джиллиан Майклс
Для достижения наилучших результатов необходимо сбалансировать свою систему питания. Джиллиан считает, что для каждого человека диета должна быть индивидуальной, однако дает некоторые советы, на основе которых нужно строить свое питание.
Для начала нужно просчитать ваш личный суточный расход энергии. Обратите внимание на метаболизм: быстро или медленно набираете вес? Если стремительно поправляетесь, значит, у вас медленный обмен веществ. Сбросить лишний вес будет немного сложнее. А вот счастливчики с ускоренным метаболизмом редко набирают лишние килограммы и легко от них избавляются. Основой питания в этом случае должны стать сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи. При замедленном обмене веществ необходимо строить свой рацион преимущественно на базе обезжиренных белковых продуктов: вам в помощь кефир, творог, сыр, курятина, говядина и гарниры из не крахмалистых овощей.
При просчете индивидуального количества калорий нужно учитывать вес, рост, пол, образ жизни. Найти такой калькулятор в интернете не составит труда. От полученного числа отнимите 20% — потребляя такое количество энергии, вы сможете похудеть. Таким образом, свою диету необходимо выстраивать с учетом белков или углеводов и не выходя за рамки количества калорий, полученного при просчетах. По мнению Джиллиан Майклс, в день должно быть минимум 4 приема пищи, однако кушать надо маленькими порциями.
Программы Джиллиан Майклс, её диета и отзывы о курсе. Худеем за неделю с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – одна из самых известных фитнес-тренеров в Америке и, наверное, во всем мире. Она стала суперпопулярной благодаря реалити-шоу The Biggest Loser – «Тот, кто потеряет больше всех». Хотя, на самом деле, название обыгрывает и слово looser – «неудачник».
Героями шоу становятся толстяки, которые с помощью целой команды тренеров и диетологов пытаются сбросить лишние десятки килограммов. Выигрывает тот, кто похудеет больше всех. Одним из тренеров данного шоу стала Джиллиан Майклс.
Идеальная фигура Джиллиан Майклс
Глядя на Джил, руководящую командой типичных тучных американцев, нет-нет да и ловишь себя на мысли: ей легко говорить и делать, ведь сама она такая стройняшка… Но подобные мысли могут появиться только у человека, не знакомого с историей самой Майклс — историей самой толстой и несчастной девочки в классе, над которой смеялись все кому не лень.
Толстушка Джил
Ее путь к стройной фигуре был по-настоящему мучительным. В пять лет Джил пережила психическое расстройство. Позже все закончилось, но психика девочки осталась уязвимой — поэтому, когда через несколько лет мама и папа Джиллиан решили расстаться, девочка страшно переживала. На этом фоне развился комплекс неполноценности, и это была катастрофа. Уже в 12 лет Джил при росте в 158 см весила… 79 кг! Жестокие сверстники такого, увы, не прощают.
Джиллиан стала настоящим изгоем. Она не могла красиво одеваться, на вечеринки и дружеские посиделки ее никто не звал, над ней все издевались и насмехались. Девочка страдала, но ничего с собой поделать не могла. Видя, как тяжело приходится дочери, переживала и мама. Когда ситуация накалилась, она решила действовать. Джил отправилась учиться в другую школу. Мама также записала ее в секцию карате. К тому моменту девочке было 14 лет, и этот период стал для нее переломным.
Джиллиан Майклс до и после похудения
Образ жизни начал менять не только фигуру, но и мировоззрение Джиллиан. Она поняла, что если чего-то действительно хочешь и готов ради этого работать, можно достичь очень многого. Для нее таким «чем-то» стал спорт. Она занималась с удовольствием и большой самоотдачей. Ей приходилось зарабатывать на жизнь другой работой – в 17 лет Джил покинула родной дом, училась и подрабатывала в баре, но тренировки девушка не бросала.
У нее была мечта – открыть собственный фитнес-клуб. К тому моменту она уже хорошо разбиралась в тренировках, понимала, как правильно работать, чтобы трансформировать тело, и хорошо знала, как помочь другим стать красивыми.
Ее новая жизнь
В 2012 году мечта Джиллиан сбылась. Она открыла свой клуб, а потом в ее жизни случилось то самое реалити-шоу. И из женщины, которая смогла перевернуть свою жизнь, она превратилась в тренера, который меняет жизни сотен тысяч людей по всему миру. Ей верят – потому что она хорошо знает цену каждому слову поддержки, каждому движению и каждому потерянному грамму.
Джиллиан выпустила целую серию видеотренировок, а также написала две книги о здоровом питании и обмене веществ. Кроме того, она автор 30-дневной системы похудения, которая включает в себя тренировки и диетическую программу – «Похудей за 30 дней». Эта программа сейчас является одной из самых популярных систем похудения в Америке.
Кадр из программы «Похудей за 30 дней»
Подход Джиллиан нельзя назвать диетой — это, скорее, образ жизни, и Майклс сразу предупреждает своих подопечных: не стоит рассчитывать на возвращение к прежнему режиму. Если вы решаетесь худеть, то должны понимать, что новый режим – это на всю жизнь. Иначе вместе со старыми привычками вернутся килограммы, сантиметры на талии и все сопутствующие заболевания.
30-дневный курс Майклс довольно сложный и потребует выдержки и старания. Джиллиан предупреждает сразу: тяжело работать придется каждый день. Зато результат будет сногсшибательным, и доказательство тому – сама Джил.
Как все работает
Джиллиан отлично понимает, как функционирует тело человека, поэтому не обещает чудодейственной диеты. Чтобы получить фигуру своей мечты, она рекомендует тренировки и здоровое сбалансированное питание.
Фитнес
В своих комплексах упражнений Джиллиан не замыкается на одном виде тренировок. Она рекомендует сочетать кардионагрузки с силовыми, а также подключать аэробику, йогу, пилатес и плиометрические упражнения. Начинающим Майклс советует в течение 10 дней подготовить свое тело к нагрузке. Для этого она рекомендует вооружиться гантелями и заниматься каждый день по полчаса. В этот период вы уже начнете замечать изменения в своем теле. Объемы будут понемногу уменьшаться, а вместе с ними и вес.
Через 10 дней ваша подготовка уже позволит вам взяться за что-то посерьезнее. Здесь к силовому комплексу нужно добавить упражнения из вышеуказанных видов фитнеса. Чтобы тренировки приносили удовольствие, а вам не хотелось побыстрее с ними покончить, Джиллиан советует уделить больше внимания спортивной форме и оборудованию. Хорошая форма не будет стеснять движения и добавит мотивации – ведь вы будете себе в ней нравиться. А качественный инвентарь сделает тренировки более эффективными. В перчатках удобнее отжиматься, а несколько пар гантелей позволят выполнять больше упражнений и лучше прогрессировать.
Джиллиан Майклс ценит хорошее спортивное оборудование
Для тех, кто хочет получить быстрый результат, у Джил тоже есть рецепт. Используйте круговые тренировки, в которых силовые упражнения чередуются с кардионагрузкой, и выполняйте подходы без перерывов. Эффективны в этом плане и комбинированные упражнения — к примеру, отжимания, чередующиеся с прыжками. И еще один секрет от мастера: занимаясь на беговой дорожке, не держитесь за поручни. Это повысит эффективность занятия на 24%!
Питание
Но фитнес – это только полдела. Питание значит для похудения и поддержания формы никак не меньше. Поскольку система похудения от Джиллиан предполагает частые интенсивные тренировки, предложенное ею меню довольно сытное, но в подходе к питанию тренер рекомендует соблюдать три правила:
- Исключить из меню: фастфуд и снеки, сахар, маргарин, сладкое и выпечку, пшеничную муку и белый рис, сладкие напитки и соки, кофе и алкоголь.
- Свести к минимуму употребление: сосисок, колбас и тому подобных продуктов, сметаны, сливок, жирного молока, сыра тофу, консервированных и копченых морепродуктов, кетчупа, майонеза и подобных соусов, а также маринованных и квашеных продуктов.
- Строить диету на: нежирном мясе и рыбе, морепродуктах, обезжиренных молочных продуктах, бобовых и злаках, оливковом масле и яблочном уксусе, натуральных специях, свежей зелени, свекле, тыкве, фруктах, орехах, семечках, листовых салатах и зеленых овощах.
Для составления меню Джиллиан рекомендует провести некоторые подсчеты.
- Определите скорость метаболизма. Для этого совсем не обязательно обращаться в центры диетологии – организм сам даст подсказки. Если вы легко набираете вес и так же легко его сбрасываете, у вас быстрый метаболизм. В таком случае при составлении диеты вам стоит добавить в нее больше нежирного белка. Если вы прибавляете в весе медленно, но уверенно, значит и метаболизм замедлен. Тогда ваша тактика – побольше медленных углеводов.
- Подсчитайте суточные траты энергии. Джиллиан рекомендует воспользоваться любым онлайн-калькулятором, какой найдете в Сети. Но предпочтение отдавайте тем, которые учитывают как можно больше параметров: рост, вес, возраст, физическую активность, род занятий и т.п. Отнимите от полученного числа 400–600 ккал. Это и будет калорийность вашего дневного меню. Этого количества энергии хватит, чтобы покрыть затраты организма. А все остальное организм возьмет из жировых запасов – вот и оно, похудение!
В принципе, вышеуказанных правил питания и алгоритма определения калорийности рациона достаточно, чтобы самостоятельно составить меню. Однако при желании вы можете воспользоваться и тем, которое предлагает Джиллиан.
Фигура Джиллиан — во многом результат ее диеты
Пятидневное меню от Джиллиан Майклс
День 1-й
- Завтрак: 2 яйца (приготовьте любым способом), цельнозерновой тост, ломтик копченого лосося.
- Обед: салат с куриным филе, манго и авокадо.
- Полдник: апельсин, горсть миндальных орехов.
- Ужин: домашняя пицца из муки грубого помола с помидорами, красным луком, оливками и фетой.
День 2-й
- Завтрак: овсянка с яблоком и горстью любых орехов.
- Обед: каша из нута.
- Полдник: смузи из банана и яблока.
- Ужин: куриное соте.
День 3-й
- Завтрак: обезжиренный творог со свежим ананасом, чашка свежих ягод.
- Обед: телячий стейк гриль с консервированной кукурузой.
- Полдник: ломтик моцареллы и груша.
- Ужин: запеченная куриная грудка, маринованная в меде и лимонном соке.
День 4-й
- Завтрак: запеченная картофелина с сосиской из курятины или индюшатины.
- Обед: ролл из питы или лаваша с морковью, помидорами, шпинатом, красным луком и моцареллой.
- Полдник: яйцо вкрутую, зеленое яблоко.
- Ужин: ломтик запеченной семги с соусом из йогурта.
День 5-й
- Завтрак: половинка банана, 2 мягкие вафли, 1 чайная ложка меда.
- Обед: ассорти из овощей (помидор, перец, тыква, кабачок, баклажан и красный лук) на гриле.
- Полдник: протеиновый батончик.
- Ужин: буррито с красной фасолью и цыпленком.
Советы для худеющих
Чтобы контролировать результат и не сойти с дороги, Джиллиан советует худеющим три простых способа держать себя в тонусе.
- Заведите дневник похудения. Заносите в него буквально все, что касается этого процесса. Планы тренировок, рецепты блюд, которые готовите и хотели бы приготовить, список того, что съели за день… Это поможет вам полностью погрузиться в процесс похудения и, конечно же, не переесть – подсчитывать калорийность рациона будет очень просто. Здесь же вы можете отмечать, сколько воды выпили за день. Обычно тем, кто начинает худеть, это дается нелегко.
- Регулярно проводите замеры. Записывайте свой вес и объемы груди, талии, ягодиц, бедер и, при желании, даже рук. Фотографируйтесь в купальнике. Все эти записи помогут вам наблюдать изменения вашей фигуры в динамике. Их, кстати, тоже можно заносить в ваш дневник.
- Рассказывайте о своем пути. Заведите блог или дневник в Интернете. Восторги посетителей будут вас мотивировать. К тому же, вам будет легче держать себя в рамках режима: о каждом нарушении тоже придется рассказывать, так что проще придерживаться выбранной стратегии.
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней программа. Суть диеты
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней программа. Суть диеты
Диета Джиллиан Майклс основана на употреблении полезных продуктов, которые способствуют активному сжиганию жиров при интенсивных физических нагрузках. Соблюдая диету для похудения, необходимо выбирать исключительно натуральные продукты, без химических добавок, таких как «глютамат натрия». Химические добавки способствуют усилению вкуса продуктов, что приводит к повышению аппетита, следовательно, человек съедает больший объем порции, что приводит к набору лишнего веса.
Перед началом соблюдения диеты для похудения, Джиллиан Майклс рекомендует просчитать свою индивидуальную норму суточной калорийности рациона.
Норма суточной калорийности = 655 + (вес в кг X 9,57) + (рост в см X 1,852) — (возраст в годах X 4,7).
Суточная калорийность рациона, превышающая норму, приведет к набору лишнего веса, а существенный дефицит к замедлению обмена веществ. Для безопасного похудения по диете Джиллиан необходимо отнять от индивидуальной нормы суточной калорийности допустимый «энергетический запас» 400-600 Ккал.
Основные правила диеты Джиллиан Майклс:
- При составлении меню диеты для похудения, необходимо ориентироваться на собственный метаболизм. При замедленном метаболизме необходимо, чтобы основу рациона при диете составляли сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки), а при нормальном и ускоренном — белки (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты).
- Питаться следует четыре раза в день. Должно быть два основных приема пищи (завтрак и обед), а в перерывах между ними два перекуса. Ужин при диете исключается полностью. Вместо ужина — плотный полдник, например, салатом или бобовыми.
- Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров негазированной воды при диете, что поспособствует ускорению обмена веществ, а также выводу из организма токсинов и шлаков.
- Соль следует полностью исключить из рациона при диете, поскольку она является злейшим врагом стройности, считает Джиллиан Майклс.
- Автор диеты рекомендует вести пищевой дневник, можно и в электронном виде, что позволит контролировать все съеденное за день. Анализ пищевых привычек поможет перейти на правильное питание и не сорваться с диеты.
Джиллиан Майклс похудей за 30 дней на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы
Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.
«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна
Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.
«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»
«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.
Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают преодолеть психологический барьер, поскольку «перетерпеть» какой-то определенный период времени гораздо проще, чем заниматься, не имея представления о том, как долго нужно будет отдавать время и силы тренировкам.
Тем, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», предстоит освоить четыре комплекса упражнений. Каждый комплекс прорабатывается в течение одной недели. Такой подход позволяет избежать формирования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки, и занятия теряют эффективность.
Как правильно заниматься по программе?
Каждая тренировка продолжается чуть более получаса. Это оптимальная продолжительность как для новичков, не привыкших к физической нагрузке, так и для опытных спортсменов, основная цель которых – вернуть прежнюю форму и поддерживать ее. Удобно использовать эту программу на старте нового, спортивного, образа жизни. Она поможет приучить тело к регулярным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.
«Похудей за 30 дней» — тренировка для новичков и профессионалов
Как только вы приучите свое тело к регулярным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.
Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. С каждой неделей он немного усложняется – повышается интенсивность занятий, возрастает уровень нагрузки.
Что понадобиться для тренировки
Что понадобится в процессе занятий:
- удобная одежда
- гимнастический коврик (можно обойтись и без него)
- пара гантель
Как видите, требования совсем невелики. Поэтому вы можете прямо сейчас начать знакомство с программой «Похудей за 30 дней».
Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень
Вашему вниманию представляется финальный уровень интересной методики тренировок по схеме Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) , который станет завершающим этапом вашей цели по достижению плоского живота и стройной фигуры за 30 дней.
Если вы прошли первый и второй уровень тренировок, по десять дней каждый, то отступать уже поздно — приступайте к третьему уровню и наградой за труды обязательно станет стройная фигура за 30 дней.
Наверняка вы уже чувствуете эффект на себе. Ваше тело уже не болит после получасовых нагрузок, мышцы окрепли и стали выносливыми, а центральная нервная система адаптировалась к интенсивной аэробной работе.
Первые два уровня были всего лишь подготовкой к финальному рывку, решающей десятидневке, где вам придется выложиться по полной программе и максимально эффективно выполнить все рекомендации Джиллиан Майклс для получения красивой стройной фигуры.
Повышение нагрузок на третьем уровне начинается уже с разминки — она становится более интенсивной и включает в себя несложные силовые элементы. Далее, по привычной для вас схеме, следуют два цикла — силовая нагрузка и кардио.
Именно интенсивной кардио-нагрузке уделяется особое внимание в третьем уровне методики, так как именно этот вид занятий максимально эффективно воздействует на все процессы жиросжигания. Будет сложно, но стройная фигура не дается просто так!
Силовая нагрузка постепенно отходит на второй план, и вы подходите к главной цели вашего 30-ти дневного марафона — закрепление результатов и достижение стройного и подтянутого тела.
Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 1-го уровня | Программа 2-го уровня
От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.
Эффективность исследования Inquiring About Tolerance (EAT) среди младенцев с высоким риском развития пищевой аллергии
Фон: Исследование Inquiring About Tolerance (EAT) было рандомизированным испытанием раннего введения аллергенных твердых веществ в рацион детей грудного возраста с 3-месячного возраста. Эффект вмешательства не достиг статистической значимости при анализе первичного исхода по намерению лечиться.
Задача: Мы стремились определить, выиграет ли раннее введение у младенцев с высоким риском развития пищевой аллергии.
Методы: Вторичный анализ намерения лечиться был проведен для 3 групп: небелые младенцы; младенцы с видимой экземой при зачислении, степень тяжести которой определяется с помощью SCORAD; и младенцы с пищевой сенсибилизацией (специфический IgE ≥0.1 кЕд / л).
Полученные результаты: Среди младенцев с сенсибилизацией к 1 или более продуктам питания при включении (≥0,1 kU / L) у младенцев из группы раннего введения (EIG) пищевая аллергия на 1 или более продуктов питания была значительно меньше, чем у младенцев из группы стандартного введения (SIG) (SIG, 34,2%; EIG, 19,2%; P = 0,03), а среди младенцев с сенсибилизацией к яйцам при зачислении у детей с EIG аллергия на яйца развивалась реже (SIG, 48.6%; EIG, 20,0%; P = 0,01). Аналогичным образом, среди младенцев с умеренным SCORAD (15- <40) при включении в исследование у младенцев EIG пищевая аллергия на 1 или более продуктов была значительно меньше (SIG, 46,7%; EIG, 22,6%; P = 0,048) и меньше аллергии на яйца (SIG). , 43,3%; EIG, 16,1%; P = 0,02).
Заключение: Раннее введение было эффективным в предотвращении развития пищевой аллергии у определенных групп младенцев с высоким риском развития пищевой аллергии: у детей с повышенной чувствительностью к яйцам или любой пище при зачислении и у детей с экземой все большей степени тяжести при зачислении.Эта эффективность наблюдалась, несмотря на низкую приверженность режиму раннего введения. Это имеет серьезные последствия для новых национальных рекомендаций по вскармливанию детей грудного возраста, которые появляются во всем мире.
Ключевые слова: Пищевая аллергия; приверженность; аллергены; грудное вскармливание; диета; младенчество; рандомизированное контролируемое исследование.
Университет назвал руководителей технических компаний и государственных чиновников среди новых попечителей — Линчбургский университет
Университет Линчбурга недавно принял несколько новых членов в свой попечительский совет.В их число входят Франсеска С. Васкес ’00, вице-президент Amazon Web Services по технологиям; Майкл Л. Аллен, генеральный директор Microsoft; Джамар М. Хокинс ’04, старший координатор политики Министерства здравоохранения и социальных служб США; Дэвид А. Россер ’90, бывший старший специальный агент Секретной службы США; и Джиллиан С. Стёттнер ’91.
«Я так рад приветствовать наших новых попечителей», — сказала президент доктор Элисон Моррисон-Шетлар. «Это захватывающее время для Университета Линчбурга, поскольку мы переосмысливаем наше будущее, и я уверен, что все мы выиграем от опыта, таланта и разнообразного опыта этих опытных людей.”
Франсеска ВаскесВаскес ранее руководил архитектурой решений Amazon Web Services, ориентированной на ускорение внедрения, использования и технических инноваций для своих платформенных сервисов. До работы в Amazon она занимала различные должности в Oracle, Salesforce и CSC (теперь DXC Technology). Васкес окончил Линчбург со степенью бакалавра компьютерных наук и получил степень магистра по связям с общественностью в Университете Джорджа Мейсона. В 2019 году она получила награду Lynchburg’s Distinguished Alumni Award и входила в совет директоров Ассоциации выпускников Lynchburg, а также в совет консультантов Линчбурга.
Майк Аллен со своей дочерьюАллен имеет более чем 30-летний опыт работы в сфере технологий в различных отраслях промышленности. За свои 23 года в Microsoft он руководил отделами продаж и маркетинга, а в последнее время — генеральным менеджером отдела продаж, регулируемого в США. До прихода в Microsoft он возглавлял команду, которая вывела на рынок несколько интернет-продуктов для индустрии промышленного контроля.
Аллен уделяет большое внимание помощи детям и вызвался добровольцем в качестве президента Венского молодежного футбольного клуба.Он имеет степень бакалавра компьютерных наук Университета Пердью. Аллен — отец выпускника Линчбурга 2019 года, он работал в родительском совете, в том числе в качестве сопредседателя.
Джамар Хокинс (слева) на Homecoming 2012Хокинс — старший координатор политики в Департаменте здравоохранения и социальных служб США, непосредственный офис секретаря. Он руководит группой специалистов в области общественного здравоохранения и науки, которым поручено решать вопросы политики в области здравоохранения, которые поступают из Центров по контролю и профилактике заболеваний, Управления помощника секретаря по вопросам здравоохранения, Управления по контролю за продуктами и лекарствами, Национальных институтов здравоохранения, Управления по глобальным вопросам и Офис помощника секретаря по готовности и реагированию.
Он является членом Американской ассоциации общественного здравоохранения и Американского общества государственного управления. Хокинс окончил Линчберг со степенью бакалавра по укреплению здоровья и получил степень магистра по вопросам здоровья в Бостонском университете. Он был членом совета консультантов Линчбурга.
Дэвид Россер на Homecoming 2018Россер работал в банковской и налоговой отраслях, прежде чем стать специальным агентом Секретной службы США более 20 лет назад. Он окончил Линчбург со степенью бакалавра менеджмента, а затем получил степень магистра делового администрирования в Университете Ричмонда.Его покойный отец, доктор Ширли Э. Россер, был почетным профессором Линчбурга и выпускником 1940 года.
Джиллиан Смит СтуттнерРоссер была активным добровольцем по воссоединению классов, председателем собрания, руководителем отделения, членом совета ассоциации выпускников и была президентом ассоциации выпускников.
Штуттнер — активный волонтер в ряде организаций, в том числе в Линчбурге, где она возглавляла совет консультантов. Она также входит в состав Комиссии по планированию деревни Баррингтон-Хиллз и женского совета Медицинского центра Университета Раш в Чикаго.Штуттнер окончил Линчбург со степенью бакалавра педагогических наук.
Медицинский округ Чеспрокотт | О Чеспрокотте
В 1975 году был образован медицинский округ Чеспрокотт, известный как Трехгородский медицинский округ. Год спустя он изменил свое название, включив в него три города, которые он представлял и до сих пор сохраняет:
Ches ( Cheshire ) pro ( Prospect ) cott ( Wolcott )
Mission
Наша миссия — защищать, продвигать и улучшить здоровье и безопасность всех людей в Чешире, Проспекте и Уолкотте.
Видение
Наше видение — обеспечить здоровое и безопасное сообщество для всех.
Письмо директора здравоохранения
Chesprocott Health District прилагает все усилия для защиты, укрепления и улучшения здоровья и безопасности тех, кто живет, работает и отдыхает в общинах Чешир, Проспект и Уолкотт.
Наш отдел хорошо известен своей программой по охране окружающей среды. Программа проводит различные проверки, чтобы убедиться, что пища, которую мы едим, вода, которую мы потребляем, и воздух, которым мы дышим, безопасны и здоровы.Наша программа готовности к чрезвычайным ситуациям работает с местными, региональными и общегосударственными партнерами, чтобы быть готовыми к чрезвычайным ситуациям в области общественного здравоохранения. Мы работаем с нашими партнерами по сообществу, чтобы способствовать благополучию и предотвращать болезни.
У нас есть много ресурсов, доступных для общественности, и мы здесь, чтобы помочь вам. Если вам нужна информация о своем септическом заболевании или заболевании, у вас есть вопрос о безопасности пищевых продуктов или вы хотите стать волонтером в нашей программе готовности к чрезвычайным ситуациям, мы хотим услышать ваше мнение.
Приходите ко мне в любое время.
Маура Эспозито, RS, MPH
Директор здравоохранения
Персонал
Маура Эспозито, MPH, RS, Директор здравоохранения
[email protected]
Susan Lonczak, RS, MPH, Главный санитарный врач
slonczak @ chesprocott.org
Фэллон Форман, инспектор по окружающей среде
[email protected]
Джулия Бурдаки, RS, санитарный 1
[email protected]
Майкл Хьюз, санитарный
[email protected]
Кейт CHES, CPS, специалист по общественному здравоохранению
kglendon @ chesprocott.org
Оливия Чемберленд, магистр здравоохранения, региональный координатор готовности к чрезвычайным ситуациям
[email protected]
Андрия Бенвенуто, координатор реагирования на чрезвычайные ситуации
[email protected]
Ким Сима, офис-менеджер
[email protected] 9000 Caroline Офисный помощник
[email protected]
Ария Свон, BSN, RN, медсестра общественного здравоохранения
[email protected]
Gillian VanderVliet, MS, BSHA, COTA / L, координатор программы по обеспечению справедливости вакцин
gvandervliet @ chesprocott.org
Этлева Бенга, CPC-A, партнер по связям с общественностью
[email protected]
Джиллиан Майклс обвиняется в боди-позоре после комментариев Лиззо
Рост славы Лиззо — не просто свидетельство ее трескучих мелодий. Женский журнал TIME, недавно названный Артистом года 2019, так же любим за любовь к себе — без извинений и объяснений — и за то, что побуждает других принимать себя такими, какие они есть.
Но знаменитый тренер Джиллиан Майклс не принимает это сообщение.
Когда ведущий Buzzfeed News «AM to DM» Алекс Берг спросил бывшую звезду «Biggest Loser» о том, как Лиззо принимает тело, Майклз ощетинился.
«Почему мы чествуем ее тело? Почему это имеет значение? Почему мы не чествуем ее музыку? Потому что, если она заболеет диабетом, ничего не будет? » — сказал Майклс. «Я люблю ее музыку. Мой ребенок любит ее музыку. Но никогда не бывает момента, когда я говорю: «И я так рад, что у нее лишний вес!» Почему нас это вообще волнует? Почему моя работа — даже заботиться о ее весе? »
Twitterverse явно это не волновало, потому что комментарии 45-летнего мужчины стали вирусными уже через несколько часов после интервью.
Даже Берг позже отправилась в Твиттер, чтобы прояснить свою позицию по этой теме после того, как многие кричали ее за то, что она не смогла бросить вызов Майклсу.
«Я собиралась сказать здесь, что Лиззо была невероятно важна, дав многим из нас возможность принять наши тела такими, какие мы есть, и прославлять тела, которые обычно высмеиваются», — написала она. «Пришлось удержаться от защиты чести Лиззо!»
Лиззо любят за ее послание о бодипозитиве так же, как и за свою музыку.Rich Fury / Getty ImagesКомментарии Майклза появились через несколько дней после того, как Лиззо сделала заголовки из-за того, что покинула Twitter из-за негатива, вызванного «слишком большим количеством троллей».
Однако, прежде чем певица-рэпер-флейтист сделала перерыв в социальных сетях, она наткнулась на другую откровенную личность за то, что она приписала свою популярность «эпидемии ожирения в Америке» и за критику ее телесно-позитивного послания вместо «обнадеживающих». люди, чтобы добиться большего ».
«Я популярна, потому что я пишу хорошие песни, и я талантлива, и выступаю с полуторачасовыми энергичными шоу, наполненными любовью», — написала она социальному комментатору и автору доктору Доктору.Бойс Уоткинс. «Единственный, кому нужно делать лучше, это ты».
Лиззо еще не ответила на комментарии Майклза, но другие ответили от ее имени.
Поклонники наводнили социальные сети сообщениями в поддержку женщины, которая известна своими текстами вроде , «Если я буду сиять, все будут сиять», включая знаменитую фанатку и друга-любителя себя-как-себя-энтузиаста Джамилу Джамиль, которая особо не возражала против предполагаемых проблем со здоровьем Майклза по поводу веса Лиззо.
«Просто говоря… У ВСЕЙ ЧЕРТОВОЙ ТОНКОЙ СЕМЬИ ДИАБЕТ, ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН И ПРОБЛЕМЫ С НАШИМИ СУСТАВАМИ », — написала звезда« Хорошего места »в ответ Майклсу. «Почему эта женщина ведет себя так, как будто она МРТ? Прекратите троллить толстых людей и отправляйтесь в мусорное ведро ».
И хотя Майклс не отказывается от своих комментариев о певице «Truth Hurts», она попыталась придать им положительный оттенок, когда она удвоила свои усилия в своем посте в Instagram в среду.
«Как я уже неоднократно заявляла, мы все красивы, достойны и одинаково достойны», — написала она.«Я также твердо уверен, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение имеет серьезные последствия для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие. Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы ставим во главу угла свое здоровье, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело ».
Позиция Майклза в отношении Лиззо, возможно, не пользуется популярностью среди поклонников музыкальной сенсации, но это не совсем удивительно для женщины, которая создала свой личный бренд вокруг диеты и фитнеса.В конце концов, знаменитый тренер уже делала аналогичные комментарии в прошлом о своей вере в то, что движение за бодипозитив «подвергает опасности людей».
В прошлом году она сказала Women’s Health U.K., что, хотя «никто никогда не должен стыдиться тела или жира», «ожирение само по себе не является чем-то, что следует очаровывать. Но мы стали настолько политкорректными, что никто не хочет этого говорить ».
С точки зрения Лиззо, ее послание о любви к себе никогда не было связано с политической корректностью или личной храбростью.Она просто считает, что признание красоты во всех ее проявлениях должно быть нормой.
«Когда люди смотрят на мое тело и говорят:« Боже мой, она такая храбрая », это все равно:« Нет, я не такая »», — сказал 31-летний мужчина Glamour в августе. «Я в порядке. Я просто я. Я просто сексуальна. Если бы вы увидели на рекламном щите Энн Хэтэуэй в бикини, вы бы не назвали ее храброй. Я просто думаю, что когда дело касается женщин, существует двойной стандарт ».
Ри Хайнс — писатель-фрилансер и редактор, освещающий поп-культуру, истории об образе жизни и актуальные новости.Она также любит соул-музыку и помешана на кофе, как в Team Cat, так и в Team Dog. Ри живет в Тампе, Флорида, и регулярно пишет на TODAY.com.
Несмотря на улучшения, 25% жителей округа Мэрион по-прежнему испытывают нехватку продовольствия
Отсутствие продовольственной безопасности среди жителей округа Мэрион несколько снизилось в этом году по сравнению с прошлым годом, согласно исследованию, опубликованному в четверг, но четверть жителей округа все еще могут столкнуться с проблемой отсутствия продовольственной безопасности. неуверенность, когда дело доходит до следующего приема пищи.
Результаты ежегодного исследования голода Indy Hunger Network, в котором изучаются потребности в продовольственной помощи в округе Мэрион, показывают, что с 2020 по 21 год уровень отсутствия продовольственной безопасности снизился на 3%.
Однако, по словам Кейт Хоу, исполнительного директора Indy Hunger Network, потребность все еще выше, чем была до пандемии. И, несмотря на вмешательства, 25% жителей округа Мэрион, нуждающихся в помощи, пропускали прием пищи в течение недели, согласно исследованию.
Нужна продовольственная помощь в Инди? Вот как найти ресурсы рядом с вами на нескольких языках.
По оценкам Indy Hunger Network, количество людей в неделю составляет около 55 000 человек, которых не хватает до 6.8 миллионов обедов в год. Но эти цифры постоянно меняются, сказал Хау.
«На этой неделе 55 000, — сказал Хоу, — на следующей неделе или через месяц, те же самые люди, возможно, будут чувствовать себя лучше, но другие люди могут столкнуться с проблемой отсутствия продовольственной безопасности, которой не было раньше».
Федеральная помощь предоставила поддержку нуждающимся семьям
Федеральная программа дополнительной помощи в области питания обеспечивает почти половину всей продовольственной помощи, согласно исследованию, и семьи, получающие эти льготы, с большей вероятностью питались здоровым и сбалансированным питанием по сравнению с семьями, не включенными в программу. в программе.
SNAP, иногда называемый талонами на питание, традиционно был недостаточным для удовлетворения потребностей семей, не имеющих продовольственной безопасности. В октябре Министерство сельского хозяйства США внесло постоянные изменения в способ расчета пособий, что привело к небольшому увеличению общих ежемесячных пособий большинства Hoosiers.
Более 620 000 Hoosiers получили льготы по программе SNAP на общую сумму 144 891 957 долларов в сентябре — месяце, данные за который последний раз доступны в Управлении по семейным и социальным услугам.
История продолжается
В настоящее время все домохозяйства, зарегистрированные в программе SNAP, получают свои максимальные семейные наделы благодаря помощи при пандемии. Это пособие должно закончиться одновременно с чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения, хотя губернатор Эрик Холкомб недавно сказал законодателям штата, что усиление продовольственной помощи должно быть одним из нескольких законодательных обновлений, принятых до того, как он положит конец чрезвычайной ситуации.
Благотворительный сектор также активно отреагировал на пандемию.Предыдущее исследование Indy Hunger Network показало, что в сочетании с федеральной помощью организации по оказанию помощи голодающим почти вдвое увеличили количество обедов, распределяемых среди хузеров, испытывающих нехватку продовольствия. По словам Хоу, в конкретный год благотворительный сектор составляет до 15% от поставок продуктов питания.
«Некоторые люди могут получить к нему доступ только в том случае, если они не имеют права на участие в других программах, — сказал Хоу, — но он никогда не сможет масштабироваться до уровня, который компенсировал бы недостаток в SNAP».
Несмотря на улучшения, работа еще предстоит.
Indy Hunger Network начала сбор и анализ информации о неудовлетворенных потребностях округа Мэрион в продовольственной помощи в 2014 году, и с тех пор разрыв в поставках еды значительно сократился.Тем не менее, Хоу сказал, что работы еще предстоит сделать.
Исследование показало, что девять из 10 домохозяйств, нуждающихся в продовольственной помощи, не имеют надежного доступа к питательной пище. Кроме того, по словам Хоу, те, кто страдает от отсутствия продовольственной безопасности, часто получают доступ к продовольствию из нескольких источников. Для многих семей это непростая задача.
«Они могут иметь доступ к другим программам, но у них просто нет времени в течение дня, потому что они беспокоятся о присмотре за детьми, они беспокоятся о поиске работы, они беспокоятся о жилье, их счет за коммунальные услуги, — сказал Хау.«Здорово, что у нас есть доступные ресурсы, но если у людей нет транспорта, времени или знаний о том, как получить доступ к этим ресурсам, мы все равно не удовлетворяем потребности, даже если обеспечим всю еду, которую мы может предоставить «.
Результаты исследования также демонстрируют значительные расовые различия в продовольственной обеспеченности: черные семьи испытывают нехватку пищи почти вдвое чаще, чем население в целом. Однако количество пропущенных обедов было одинаковым как для чернокожих, так и для белых домохозяйств.
Это напоминание о том, что отсутствие продовольственной безопасности не существует изолированно и часто связано с другими факторами, влияющими на качество жизни жителей.
«Программы успешно охватывают как черные, так и белые семьи в нашем городе, — сказал Хоу, — просто больше чернокожих семей страдают от бедности и, следовательно, от отсутствия продовольственной безопасности».
Прочтите полное исследование на bit.ly/30D4aGV. Чтобы поддержать усилия Indy Hunger Network, посетите indyhunger.org/donate.
Вы можете связаться с репортером IndyStar Холли Хейс в Холли[email protected]. Следуйте за ней в Twitter: @hollyvhays.
Эта статья первоначально была опубликована на Indianapolis Star: Голод Индианаполиса: 25% жителей испытывают нехватку продовольствия, исследования показывают
| Карла Вентин , Магистр международных отношений, | Джерри Харрингтон Старший советник | Мичи Фуруя Чанг , MHSc, RD Старший вице-президент по общественным вопросам Политика и нормативно-правовые вопросы [email protected] 416-510-1893 |
Errol Cerit , | Кристин Виллемсен | Мишель Сондерс Вице-президент по устойчивому развитию [email protected] 416-510-6998 | Энтони Фукс |
Кристин Гиллис | Фрэнк Скали Директор по вопросам промышленности [email protected] 416-510-3077 | Тереза Мастродикаса Директор по политике в области питания [email protected] 416-510-8087 | Mojisola K Okitika, CPA, CGA Директор по финансам [email protected] 416-510-8089 |
| Венди Бейкер Директор, член Услуги и мероприятия Венди[email protected] 416-510-8822 | Кристина Де Тони Директор по связям с государственными органами [email protected] 613-670-5762 | Michaela Eddy-Barnett | Джозефин Фам Менеджер по мероприятиям j [email protected] 416-510-8045 |
| Джоанн Капано Менеджер отдела обслуживания участников Джоанн[email protected] 416-510-8915 | Кэролайн Райхлин | Анджело Бакулас | Шивон Джунику (в декрете) |
Джиллиан Брэндон-Харт (контракт) | Елена Попович | Aretta Hines | Анджела Беннетт Координатор обслуживания участников [email protected] 416-510-8030 |
| Шерри Шени Координатор обслуживания участников Шерри[email protected] 613-723-0777 x 224 | Уитни Гиванс | Пина Милито Координатор по нормативным вопросам [email protected] 613-723-0777 x 245 | Лилли Феррейра |
| Андреза Пакобелло Координатор бухгалтерии андреза[email protected] 416-510-1658 |
Джиллиан и Майкл в отеле Oyster Point — New Jersey Bride
Как вы познакомились?
Мы с Майклом встретились на конференции профессионалов исполнительского искусства в Миннеаполисе, Миннесота. Хотя мы были знакомы друг с другом по отрасли, мы никогда не встречались до той первой ночи на сетевой вечеринке. Я увидел его через бар и сразу же заинтересовался.После некоторой поддержки от моих друзей я направился в бар, где он в настоящее время разговаривает с коллегой. Я и не подозревал, что они были увлечены разговором о любви и браке и о том, как узнать, что вы нашли нужного человека. Прямо в этот момент, надеясь привлечь его внимание, я громко заказал «Манхэттен, вверх, без вишен», а остальное стало историей.
Как вы обручились?
Первые три года мы поддерживали отношения на расстоянии, сначала из Глостера, Массачусетс, в Хобокен, штат Нью-Джерси, а затем из Глостера в Даллас, штат Техас.Я думаю, что мы оба знали, что хотим провести остаток жизни вместе, довольно рано в наших отношениях, но наша карьера стремительно развивалась в одно и то же время. Надеясь, что он сможет продолжить свою работу, работая удаленно из Далласа, Майкл начал планировать предложение. Сначала он надеялся, что мы вместе поедем в Париж, и он сделает предложение перед Эйфелевой башней, однако у жизни были другие планы.
Во время одной из моих последних поездок в Глостер, МА Майкл запланировал ужин в нашем любимом ресторане, поделившись тем, что команда там хотела сделать что-то особенное для нас, поскольку мы стали близкими друзьями со многими шеф-поварами. и бармены.После расслабляющего дня мы оделись для того, что, как я ожидал, будет веселым свиданием. Когда мы прибыли в Short & Main, нам сказали подняться наверх, так как наш друг Мэтт Роуз хотел приготовить нам коктейль, прежде чем мы сядем на ужин. Когда мы сели, он принес два манхэттэна, напомнившие ночь, когда мы встретились, а на гарнире было красивое кольцо. Майкл сразу встал на одно колено и попросил меня провести с ним остаток моей жизни.
Подробности дня!
Мы выбрали современную романтическую атмосферу в течение дня и выбрали цвета: золото, шампанское и румяна, чтобы добиться этого образа.Цветы вышли даже красивее, чем я мог себе представить. С Крейгом Кили было мечтой работать. Вместо одолжений мы сделали пожертвование Little Kids Rock, некоммерческой организации, которая гарантирует, что у школьников есть возможность раскрыть свой внутренний мир музыкального творчества. В том же духе наша группа действительно устроила вечеринку. Мы любим танцевать, и они держали всех на танцполе всю ночь. В тот вечер у нас были профессиональные музыканты и профессионалы искусства, и все согласились, что это лучшее обручальное кольцо, которое они когда-либо слышали.Нам очень повезло, что они добавили к нашему празднованию.
Почему вы выбрали место проведения?
Как только мы решили, что собираемся пожениться в Нью-Джерси, следующим шагом было найти место, где обе наши семьи могли бы провести выходные в одном месте. Мы искали современный отель, в котором можно было бы разместить много приезжих, и где мы могли бы проводить церемонию и прием прямо на месте. Когда мы прибыли в Ойстер-Пойнт, мы сразу же влюбились в потрясающие виды на реку и были действительно впечатлены дружелюбием и профессионализмом нашей команды.Дополнительным преимуществом было то, что я вырос прямо за углом, а Red Bank предлагал как атмосферу центра города, так и ощущение возвращения домой.
Что было в вашем меню?
Еда определенно была одним из самых ярких моментов дня, и ее было так много! У нас был потрясающий час коктейлей с множеством перекусов и интерактивных станций. На ужин мы начали с равиоли с рикоттой и песто и салата Jersey Fresh, мангового сорбета в качестве интермеццо, а затем чилийского морского окуня на выбор с соусом из белого вина с лимоном и базиликом или дуэтом из филе миньона и лобстера на выбор.Наш свадебный торт представлял собой классический ванильный торт со свежей клубничной мышкой, напоминающий мой любимый десерт в детстве — клубничное песочное печенье. Еще у нас были бананы на заказ и венский стол. Мама Майкла с нуля испекла итальянское свадебное печенье, чтобы все могли взять его домой. Это был настоящий труд любви!
Все о платье!
Так как я живу в Далласе, а вся моя семья живет в Нью-Джерси, мы запланировали один день, когда мне просто нужно было найти платье — никакого давления! В детстве у меня всегда было видение того, что я надену в день свадьбы, и в конце концов я выбрал что-то совершенно другое.Мне понравилось это платье, потому что оно заставляло меня чувствовать себя молодой и романтичной, и я знала, что смогу танцевать всю ночь, а это было обязательным условием. Изящное кружево, привлекательный вырез и низкая спина — все это создавало ощущение красоты и уверенности. Думаю, я знала в тот момент, когда надела платье, но затем единодушная реакция моей семьи и друзей скрепила сделку.
Какой момент вам больше всего понравился?
Моим любимым моментом было подписание контракта с Кетубой. После фотографий и перед церемонией мы вернулись в люкс для новобрачных с нашими ближайшими родственниками.Помимо подписания кетубы, которую с любовью нарисовала моя мама, мы поделились личными клятвами, которыми не делились друг с другом до сегодняшнего дня. Это было красиво, расслабляюще и душевно и позволило нам по-настоящему расслабиться в течение дня.
Одна деталь, без которой вы не смогли бы жить?
Я включил много личных данных, которые позволили мне привлечь членов моей семьи, которые больше не могли быть с нами в день нашей свадьбы. На свой букет я приколол кулон в форме сердца, сделанный из обручальных колец моих бабушки и дедушки, мой папа носил запонки моего дедушки Герсона, которые мне подарили на свадьбу, так как я назван в его честь, и у нас одинаковые инициалы а скатерть на столе для церемоний — это семейная реликвия, которую использовали на свадьбах моих кузенов, и наши имена были с любовью вышиты на ней моей двоюродной бабушкой Джоан.Эти личные прикосновения действительно сделали день намного более значимым.
Что-то пошло не так?
Все утро шел дождь, что создало некоторые проблемы с логистикой и означало, что нам пришлось перенести наш первый взгляд и семейные фотографии. Но, в конце концов, небо прояснилось прямо перед церемонией, и мы смогли найти время, чтобы ускользнуть с нашим фотографом и провести некоторое время на берегу реки, прежде чем мы поженились.
Первая танцевальная песня?
«Лента в небе» Стиви Уандер! Мы слышали, как он исполняет эту песню вживую на фестивале джаза и наследия в Новом Орлеане, и знали, что эта песня и этот опыт определили наши отношения.
Что-нибудь посоветуете будущим невестам?
Не переживайте по мелочам! Я уверен, что все вам это говорят, но в конце концов вы выходите замуж за любовь всей своей жизни в окружении друзей и семьи, которые поддерживают и любят вас.
