Доклад на тему правильное питание: Доклад про правильное питание

ДОКЛАД НА ТЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

ДОКЛАД НА ТЕМУ: «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» . Выполнила студентка 5 курса, лечебного факультета, 516 группы Логинова Ю. И.

Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека.

Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Пирамида питания.

• Цельнозерновые продукты Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис. Также к этой группе в данной пирамиде питания относят растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла). • Овощи и фрукты очень полезны для организма человека.

Они низкокалорийны и содержат огромное количествовитаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости. • Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи. Эта группа продуктов также называется белоксодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т. к. в них содержится меньше жиров, чем в других белоксодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов. • Молочные продукты, йогурты, сыр. Эти продукты тоже являются белоксодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами, яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами. • Жир, соль, сахар, сладости. Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.

Основы правильного питания: • Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, о которой говорилось выше. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы. • Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, можно приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона. • Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание. • Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов. • По-возможности, кушайте пищу с низким содержанием жира. • Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли. • Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой. • Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов.

Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормализовался вес и еще много приятных моментов. • Если вам сложно оценить свой рацион питания и перейти на сбалансированное питание, то вам поможет тетрадь и ручка. В течение недели записывайте все, что вы употребляете и в конце недели вы уже сможете самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в вашем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.

Что же еще необходимо нашему здоровью, кроме правильного, здорового и сбалансированного питания?

1. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30 -60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочнокишечного тракта и мочеполовой системы.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

2. Больше витаминов Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”. Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

3. Закаляйтесь! Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35 -36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

4. Пейте чай и воду. Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L -теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

5. Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

7. Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

8. Уходите от депрессий! Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

9. Нет алкоголю, наркотикам, курению!!!

10. Спите Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед к здоровью!!!

Спасибо за внимание!

Правила здорового питания – Telegraph

➡➡➡ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Название: Правила здорового питания Раздел: Рефераты по медицине Тип: реферат Добавлен 02:57:59 27 июня 2011 Похожие работы Просмотров: 6161 Комментариев: 17 Оценило: 12 человек Средний балл: 4. 7 Оценка: 5 Скачать.
Правила здорового питания: • Чтобы избавиться от мелких перекусов булочками и другой вредной пищей, включите в рацион завтрак протеиновую смесь. Она довольно сытная и вам не захочется перекусить между завтраком и обедом. • Потребляйте овощи каждый день.
на тему: «Здоровое питание». Севастополь 2011. Питание — процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. Проблемы рационального питания населения в Российской Федерации. реферат [51,5 K]…
Здоровое питание. Реферат* по безопасности жизнедеятельности. С помощью здорового питания и здорового образа жизни (заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций Для сохранения здоровья следует запомнить следующие простейшие правила: вначале жидкие…
Здоровое правильное питание — это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными. ..
Правильное питание (или здоровое питание) — это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют Правила правильного питания. Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи…
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение. Макаричская средняя общеобразовательная школа Красногорского района Брянской области. Доклад. На тему. «Здоровое питание». Подготовил учитель физической культуры.
Картинки по запросу «Реферат: Правила здорового питания»
Доклад Правильное питание сообщение. Работа нашего организма, усрвоение полезных питательных веществ, крепкий иммунитет и хороший метаболизм все это Помните, что здоровое питание это огромная польза для человека и его организма. 2, 3, 4, 5, 8 класс, кратко.
Правильное питание — определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество.
Название: Правила здорового питания Раздел: Рефераты по медицине Тип: реферат Добавлен 02:57:59 27 июня 2011 Похожие работы Просмотров: 6161 Комментариев: 17 Оценило: 12 человек Средний балл: 4.7 Оценка: 5 Скачать.
Правила здорового питания: • Чтобы избавиться от мелких перекусов булочками и другой вредной пищей, включите в рацион завтрак протеиновую смесь. Она довольно сытная и вам не захочется перекусить между завтраком и обедом. • Потребляйте овощи каждый день.
на тему: «Здоровое питание». Севастополь 2011. Питание — процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. Проблемы рационального питания населения в Российской Федерации. реферат [51,5 K]…
Здоровое питание. Реферат* по безопасности жизнедеятельности. С помощью здорового питания и здорового образа жизни (заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций Для сохранения здоровья следует запомнить следующие простейшие правила: вначале жидкие…
Здоровое правильное питание — это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными. ..
Правильное питание (или здоровое питание) — это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют Правила правильного питания. Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи…
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение. Макаричская средняя общеобразовательная школа Красногорского района Брянской области. Доклад. На тему. «Здоровое питание». Подготовил учитель физической культуры.
Картинки по запросу «Реферат: Правила здорового питания»
Доклад Правильное питание сообщение. Работа нашего организма, усрвоение полезных питательных веществ, крепкий иммунитет и хороший метаболизм все это Помните, что здоровое питание это огромная польза для человека и его организма. 2, 3, 4, 5, 8 класс, кратко.
Правильное питание — определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество.

Реферат: Исследование организации условий труда женщин на ООО Инстрой Технолоджи и рекомендации по их с

Реферат: Иранская революция 1905-1907 гг

Реферат: Принтеры их характеристики и функциональные возможности

Реферат: Параметры качества управленческого решения и условия их обеспечения

Курсовая работа: Особенности сельскохозяйственного производства

PPT – Здоровое питание для здорового образа жизни Презентация PowerPoint | скачать бесплатно

Об этой презентации

Стенограмма и примечания докладчика

Название: Здоровое питание для здорового образа жизни

1
Здоровое питание для здорового образа жизни
2
Что у вас есть в вашей еде

• Давайте посмотрим на ваш ежедневный рацион .
• Просто потратьте немного времени, чтобы получить свои
  мысль о том, что вы едите больше?
• Вы потребляете большое количество калорий в
  своем рационе и у вас нет времени их сжигать?
• Тогда спланируйте свой рацион таким образом, чтобы он содержал
  продуктов с меньшим содержанием жиров и легко усваивался.
  
• Также вы можете уделить несколько минут занятиям йогой
  , которая поможет вам сжечь лишнее количество
  
  калорий.

3
Включите в свой рацион зеленые листовые овощи

• Старайтесь включать в свой ежедневный рацион
  зеленые листовые овощи, так как они содержат железо, белки,
  витамины, клетчатку и кальций.
• Эти овощи просты в приготовлении и вкусны.
  Вы также можете включить супы, приготовленные из
  зеленых листовых овощей.

4
Время от времени пейте воду

• Всем известно, что вода является
  важной частью нашей жизни.
• Вода содержит минералы,
  способствующие росту нашего организма.
• Употребление достаточного количества воды поможет вам вывести токсины из организма
  и улучшит качество кожи.
• Похвально пить воду за 25-30 минут
  до и после еды, так как это помогает правильно
  переваривать пищу.
• Не пейте воду во время обеда или еды, так как
  она замедляет процесс пищеварения.

5
Добавьте белки в свой рацион

• Белки важны для нашего организма, и вы должны
  включить их в свой рацион.
• Есть много богатых белком продуктов, которые вы можете
  включить в свой рацион, например, соевые бобы, шпинат,
  чечевица, брокколи, спаржа и т. д.

6
Правильно пережевывайте пищу 020 Важно правильно пережевывать пищу чтобы ваше тело
легко переваривало пищу.

Большинство людей едят в спешке и
забывают как следует пережевать.

Из-за этого организму требуется больше времени, чтобы переварить
вашу пищу.

Если вы правильно пережевываете пищу,
организму легче ее переваривать, и в конечном счете
это приводит к сжиганию большего количества калорий при движении челюстей.

7
Избегайте фаст-фуда и безалкогольных напитков

• Избегайте фаст-фуда и безалкогольных напитков, так как они
  по-разному наносят вред нашему организму.
• Фаст-фуд может быть нечистым и негигиеничным,
  он содержит транс-жиры, которые очень опасны для
  нашего организма.
• Если вы видите безалкогольные напитки, они содержат большое количество
  сахара.
• Потребление безалкогольных напитков может привести к проблемам с зубами и ожирению.
• Вместо того, чтобы пить такие опасные напитки, вы можете
  выпить воды с лимоном или свежих фруктовых соков, чтобы освежить
  ваше настроение.

8
Сосредоточьтесь только на еде

• Многие люди едят между работой
  или во время просмотра телевизора или игры на мобильном телефоне
  и не ведут учет того, сколько они
  съедают.
• Из-за этого иногда вы заканчиваете
  приемом пищи с перееданием, так как ваш желудок может быть
  полным, но ваш мозг говорит вам есть больше.
• Если вы действительно сконцентрируетесь на
  еде во время еды, это будет более эффективно для вашего желудка
  и убережет вас от переедания.

9
Не забывайте завтракать

• Не забывайте ежедневно завтракать, так как он
  нарушает ночной пост.
• Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что в вашем завтраке
  есть богатая еда.

10
О нас

• Caffé Valentine — это небольшое уютное кафе
  , расположенное в Талегаон Дабхаде, Пуна.
• У нас есть разнообразная еда с элегантным вкусом. Мы
  верим в удовлетворенность клиентов и комфорт.
• Кроме того, Caffe Valentine — это кафе для пар в
  talegaon, которое предоставляет личное пространство для
  пар.
• Название Caffe Valentine
• Адрес Магазин № 2, Vyanktesh Primerose, за храмом
  Balaji, Яшвант Нагар, Талегаон Дабхаде
  Stn 410507
• Телефон № 097304 31761
900 20 Подробнее https://caffe-valentine.busines
s .site/

11
Спасибо!!!

О PowerShow.com

Как здоровые варианты развиваются Уход за пациентами

 

Варианты питания на растительной основе становятся все более популярными в меню индустрии здравоохранения — и на то есть веские причины. Высокое потребление мяса может привести к осложнениям со здоровьем, включая инсульты, ожирение и некоторые виды рака. Хотя не обязательно полностью исключать животный белок, включение более здоровых альтернатив, таких как вегетарианские варианты, может значительно улучшить выздоровление пациента.

Тенденции в меню указывают на то, что средиземноморские и растительные блюда формируют кулинарные отделы индустрии здравоохранения. 93% потребителей хотят есть здоровую пищу хотя бы иногда, при этом 63% стараются есть здоровую пищу большую часть времени или все время.

Предоставление пациентам визуально привлекательных, сытных и здоровых блюд может улучшить их пребывание в больнице с помощью желаемых вариантов меню, повышая их удовлетворенность.

 

Еда — это лекарство

В сентябре 2022 года мэр Нью-Йорка Эрик Адамс и генеральный директор New York City Health + Hospitals (H+H) д-р Митчелл Х. Кац объявили, что блюда на растительной основе являются основным вариантом питания для стационарных пациентов. в нескольких больницах города.

Этот сдвиг в одном из крупнейших мегаполисов страны показывает, как тенденция к использованию растений меняет сектор здравоохранения.

Диета влияет на общее состояние здоровья пациента. То, что они потребляют, может повлиять на их энергию и общее качество жизни. Когда пациенты выздоравливают, еда должна быть вкусной и питательной.

Варианты вегетарианского питания позволяют пациентам сделать более здоровый выбор в отношении своего рациона, что может привести к предотвращению хронических заболеваний и восстановлению сил.

Средиземноморская, латинская и азиатская кухни, как правило, влияют на выбор более здоровой пищи для пациентов, предлагая ароматные блюда с ограниченным содержанием натрия или без него и большим количеством овощей, цельного зерна, орехов и полезных жиров, таких как оливковое масло и масло авокадо.

Эти блюда часто состоят из:

• Мисок. Миски предлагают разнообразные блюда, наполненные питательными белками и злаками, включая рис, бобы, нежирный сыр и вкусные овощи.
• Врапы и бутерброды. Подобно чашам, врапы и сэндвичи предлагают настраиваемые варианты с вкусными начинками, в основном состоящими из вариантов на растительной основе.
• Смузи и протеиновые коктейли. Смузи и коктейли представляют собой здоровую альтернативу, наполненную натуральным сахаром и чистыми ингредиентами.

«Разнообразие диетических меню в наших больницах чрезвычайно важно, особенно для пациентов с различными потребностями», — сказала член городского совета Нью-Йорка Марджори Веласкес.

В зависимости от состояния некоторым пациентам может потребоваться специальная диета. Разнообразное меню дает пациентам питательные вещества, необходимые им для хорошего самочувствия. Сосредоточение внимания на разнообразных блюдах на растительной основе обеспечивает пациентов едой, которая удовлетворит как их аппетит, так и здоровье.

 

Вдохновляйте кулинарное творчество с помощью правильной фарфоровой посуды

Кулинарные инновации позволяют руководителям предприятий общественного питания не только превращать продукты во вкусные блюда, но и превращать их в визуально привлекательные шедевры.

Как говорится: «Сначала ешь глазами». Когда пациенты видят еду, сигналы мозга запускают реакцию на то, как они относятся к еде, еще до того, как она достигает их рта.

Сочетание красивых блюд с идеальной фарфоровой посудой может повысить аппетит пациента, способствуя выздоровлению. Пациенты, которых визуально привлекает еда, с большей вероятностью откусят кусок, что даст им силы, необходимые для выздоровления.

Фарфоровые миски и тарелки Aladdin Temp-Rite идеально подходят для сервировки блюд. Эта хрустящая фарфоровая посуда, разработанная специально для систем доставки еды, обеспечит пациентам качественный обед, которого они заслуживают.

Пациенты по достоинству оценят разнообразие фарфоровой посуды Aladdin, в которой можно разместить самые разные блюда, от тарелок для завтрака до мисок для лапши.

D724 Чаша для китайских блюд Особенности:

• Диаметр 7 дюймов
• 24 унции. емкость
• Яркий белый цвет
• Подходит для систем Convect-Rite в сочетании с 9-дюймовой фарфоровой посудой и размерами Высокотемпературные 9-дюймовые купола
• Подходит для всех систем обогрева по требованию в сочетании с 9-дюймовыми фарфоровыми тарелками и 9-дюймовыми изолированными куполами (Radiance, Allure или Essence)
• Подходит для использования в микроволновой печи и духовке
• Работает с системой охлаждения Ready-Chill на 9-дюймовой фарфоровой посуде и куполом для прозрачных эссенций

 

В центре внимания пациенты

В то время как пациенты сосредоточены на выздоровлении, служба медицинского питания гарантирует, что пациенты будут удовлетворены своей едой.