Детское питание для набора мышечной массы: Детское питание для набора мышечной массы: плюсы и минусы

Детское питание в бодибилдинге: как правильно принимать, отзывы

Бодибилдеры, занимающиеся силовыми тренировками не на профессиональном, а на любительском уровне, желают быть не просто хорошо накачанными, но и иметь красивый рельеф и пропорционально развитое тело. Чтобы добиться подобных результатов, атлеты нередко экспериментируют с различными методиками и пищевыми добавками. Многих бодибилдеров интересует, насколько детское питание «Малыш» действительно эффективно для тренировок. Некоторые решают испытать его лично, другие, наоборот, сначала ищут информацию о целесообразности включения подобной добавки к своему рациону на просторах интернета.

Состав и особенности детского питания

На полках магазинов представлено множество разновидностей питания для самых маленьких. Состав и особенности во многом зависят от торговой марки. Практически у каждого производителя есть свой «фирменный» набор ингредиентов, который отличает его продукцию от остальных аналогов. Детское питание, вопреки общепринятому мнению, не отличается богатым белковым составом. Оно содержит лишь от 10 и до 20 процентов протеина. Большую часть продукта составляют жиры и углеводы. Это означает, что сравнение детского питания с протеиновым комплексом ошибочно. Продукт больше похож на гейнер.

Подобный состав делает питание для малышей подходящим исключительно для эктоморфов — людей, обладающих худощавым телосложением от природы, испытывающих высокую потребность в углеводах для набора массы. Атлетам, склонным к полноте, следует воздерживаться от употребления детского питания, поскольку оно способно спровоцировать увеличение подкожного жира.

Таким образом, у данного продукта есть два существенных минуса:

1. малое процентное содержание протеина, которое необходимо атлетам для качественного роста мышечной массы;
2. большое соотношение углеводов и жиров, которые откладываются в жировую прослойку под кожей.

Кроме того, следует принимать во внимание и дороговизну продукта. Сравнивания стоимость детского питания с протеиновыми комплексами от известных мировых производителей, можно заметить, что покупка последних гораздо выгодней. Есть у продукта и свои плюсы. Детские смеси обогащены витаминами и минералами, чем не могут похвастаться спортивные комплексы, но их дозировка ощутима только для организма маленького ребенка, но не взрослого человека, который еще и активно тренируется. Иными словами, польза от такого питания есть только для определенного ограниченного числа атлетов, а не для всех.

Как принимать детское питание

Культуристам, которые сознательно решаются на употребление детских смесей, следует внимательно читать инструкцию от производителя. Подавляющее большинство подобной продукции разводят либо водой, либо молоком.

Чтобы увеличить количество потребляемого белка, бодибилдеры обычно останавливают свой выбор на молоке. Сегодня мало атлетов прибегают к употреблению детского питания, но было время, когда оно действительно пользовалось большим спросом. В девяностые годы прошлого столетия культуристы даже не разводили продукт, а ели порошковые смеси в сухом виде, поскольку никаких протеиновых комплексов в продаже тогда не было.

От детского питания прет МАССА

Watch this video on YouTube

Отзывы о детском питании в бодибилдинге

Детскому питанию в бодибилдинге посвящено огромное количество тем и обсуждений на тематических сайтах и форумах. Отзывы, которые оставляют атлеты о данном продукте в качестве добавки для наращивания мышц, в большинстве своем носят отрицательный характер. Этому способствует состав смесей. Они содержат мало белков, но много простых (быстрых) углеводов, а также жиров, которые провоцируют лишний вес. Высокая цена питания для малышей тоже является большим минусом. За аналогичную сумму можно приобрести качественный комплекс протеинов от ведущих производителей, получая значительную порцию белка и минимум вредных жиров с углеводами. Не всем нравится и вкус детских смесей. И гейнеры, и протеины пить гораздо приятней, поэтому тренирующиеся атлеты, желающие иметь внушительные мускулы и рельеф, отдают предпочтение именно этому спортпиту.

детское питание для набора мышечной массы

Watch this video on YouTube

Детское питание взрослому человеку для набора веса.

Детское питание …

07 июля 2020, 13:05

21 ответ

Последний — 17 мая, 19:40 Перейти

07 июля 2020, 13:10

#1

07 июля 2020, 13:13

#2

07 июля 2020, 13:14

#3

Капитан Очевидность

Если хочешь набрать мышечную массу, купи гейнер. Если не важно какая масса, жри мучное и сладкое. Смысла есть детское питание для набора нет.
Ещё знакомый комбикормом закидывался для набора массы. Но как по мне лучше просто много есть и много тренироваться и масса попрёт.

07 июля 2020, 13:16

#4

Лапусик

Это то же самое что и детское питание

07 июля 2020, 13:17

#5

07 июля 2020, 13:17

#6

Лапусик

Это то же самое что и детское питание

07 июля 2020, 13:20

#7

Гость

Да, и я вот слышал, решил попробовать, ибо я очень худой, и всю жизнь такой. Хотя ем всё подряд. Глистов никаких нет, и прочего)
У меня видимо по гинетике пошло, так как отец тоже худой. Но не насколько как я. Мне вот интересно, как эффективнее будет её употреблять, в сухом виде, или же разбавленном.

07 июля 2020, 13:21

#8

Гость

Да, и я вот слышал, решил попробовать, ибо я очень худой, и всю жизнь такой. Хотя ем всё подряд. Глистов никаких нет, и прочего)
У меня видимо по гинетике пошло, так как отец тоже худой. Но не насколько как я. Мне вот интересно, как эффективнее будет её употреблять, в сухом виде, или же разбавленном.

07 июля 2020, 13:24

#9

Гость

а как вы ее есть в сухом виде собрались? к тому же это вредно такие вещи сухомятить. Разбавляйте как положено. Но толк вряд ли будет, я пила гейнеры и протеин — результат нулевой.

07 июля 2020, 13:27

#10

07 июля 2020, 13:30

#11

Капитан Очевидность

Питание по каллоражу было в норме? Или гейнер заменял питание?

07 июля 2020, 13:35

#12

Капитан Очевидность

Самое главное — БАДы не должны заменять приём пищи, они должны быть дополнением к нему, допустим перекусами между приемами пищи.

То есть покушал, через полтора часа закинулся гейнером, через полтора часа покушал, через полтора часа закинулся гейнером и бананом или яблоком, в общем перекусом, и так полчится 6-7 приемов пищи в день, для набора массы эктоморфу.

07 июля 2020, 13:54

#13

Гость

и что? всю жизнь так надо есть, потому что если перестанешь закидывать яблочко или коктейль каждые 1,5 часа — твои старания уйдут. Смысл в чем тогда — постоянно жри, жри, жри. А кто-то не ест неделями и не сбрасывает. Мне кажется такие особенности организма не поддаются коррекции.

07 июля 2020, 16:07

#14

Завтрак: творог 300 гр, конфеты, сок
Ланч: 2 мороженых или 200 гр.сыра с белым хлебом или что-нибудь еще
Обед: суп, гарнир+белок, конфеты, сок
Полдник: 2 мороженых или конфеты грамм 200, или сгущенка 3 блюдечка
Ужин: гарнир+белок, конфеты, сок. Например, макароны + 150 гр.сыра.

коровки 200 грамм, сок 2 стакана.

08 июля 2020, 08:01

#15

Гость

Меню для набора массы:

Завтрак: творог 300 гр, конфеты, сок
Ланч: 2 мороженых или 200 гр.сыра с белым хлебом или что-нибудь еще
Обед: суп, гарнир+белок, конфеты, сок
Полдник: 2 мороженых или конфеты грамм 200, или сгущенка 3 блюдечка
Ужин: гарнир+белок, конфеты, сок. Например, макароны + 150 гр.сыра. коровки 200 грамм, сок 2 стакана.

07 апреля 2021, 07:33

#16

Гость

Меню для набора массы:

Завтрак: творог 300 гр, конфеты, сок
Ланч: 2 мороженых или 200 гр.сыра с белым хлебом или что-нибудь еще
Обед: суп, гарнир+белок, конфеты, сок
Полдник: 2 мороженых или конфеты грамм 200, или сгущенка 3 блюдечка

Ужин: гарнир+белок, конфеты, сок. Например, макароны + 150 гр.сыра. коровки 200 грамм, сок 2 стакана.

20 апреля 2022, 15:45

#17

Капитан Очевидность

Это меню для набора жира)

12 июля 2022, 14:05

#18

Гость

Меню для набора массы:

Завтрак: творог 300 гр, конфеты, сок
Ланч: 2 мороженых или 200 гр. сыра с белым хлебом или что-нибудь еще
Обед: суп, гарнир+белок, конфеты, сок
Полдник: 2 мороженых или конфеты грамм 200, или сгущенка 3 блюдечка
Ужин: гарнир+белок, конфеты, сок. Например, макароны + 150 гр.сыра. коровки 200 грамм, сок 2 стакана.

12 июля 2022, 14:09

#19

Гость

Привет болезням ЖКТ

28 декабря 2022, 23:11

#20

Гость

я калории не считаю никогда. Ем как все и в нормальных порциях, разве что сладкое не люблю, типа пирожных-тортов. Тоже была цель набрать жирок, потому что все окружающие задолбали своими комментариями и подъе**ми. А эти смеси из протеинов не прибавили и 1 лишнего кг. Только деньги на ветер.

Внимание

17 мая, 19:40

#21

Гость

Да, и я вот слышал, решил попробовать, ибо я очень худой, и всю жизнь такой. Хотя ем всё подряд. Глистов никаких нет, и прочего)
У меня видимо по гинетике пошло, так как отец тоже худой. Но не насколько как я. Мне вот интересно, как эффективнее будет её употреблять, в сухом виде, или же разбавленном.

Новые темы за сутки:

• Поделитесь опытом кто как смог похудеть

  Нет ответов

• Как сбросить вес?

  2 ответа

• Выход из голодовки

  10 ответов

• Однодневное голодание на воде раз в неделю

  3 ответа

• Кто пробовал или практикует питание 1-2 раза в день?

  8 ответов

• Подруга советует

  3 ответа

• Как правильно начать худеть?

  4 ответа

• Как весить больше?? За 2 недели

  12 ответов

• Бананово-молочная диета.

  Кто похудел и насколько

  7 ответов

• Чувство голода. Что это?

  6 ответов

Популярные темы за сутки:

• Лишний вес. Самостоятельно ничего не выходит…

  13 ответов

• Как весить больше?? За 2 недели

  12 ответов

• Выход из голодовки

  10 ответов

• Кто пробовал или практикует питание 1-2 раза в день?

  8 ответов

• Бананово-молочная диета. Кто похудел и насколько

  7 ответов

• Чувство голода. Что это?

  6 ответов

• Как правильно начать худеть?

  4 ответа

• Подруга советует

  3 ответа

• Однодневное голодание на воде раз в неделю

  3 ответа

• Гречневая диета с кефиром

  2 ответа

Следующая тема

• Лишний вес

  10 ответов

Предыдущая тема

• похудение

  7 ответов

Детское питание для набора мышечной массы

Не надо думать, что крепкие мышцы – это часть нашего постсоветского времени. Спортсмены-тяжелоатлеты в СССР заботились о наборе мышечной массы не меньше, чем современные бодибилдеры. Другое дело, что диетология и промышленность еще не были на таком уровне, как сейчас.

Спортивного питания раньше не было, а если кому-то посчастливилось получить его «из-за бугра», то на это ушли немалые деньги. И что нужно в первую очередь для роста мышц. Конечно, белок, которого вливалось как в молочные продукты, мясо, яйца, так и в дешевое, но идеально сбалансированное детское питание.

Да, были времена, когда еда для детей была действительно качественной и очень недорогой, за что ее и любили его спортсмены. Полностью натуральный продукт помогал расти и набирать вес маленьким детям. А вот тяжелоатлеты, которых кормили детским питанием за обе щеки, на отсутствие прироста мышечной массы не жаловались.

Так что идея использования детского питания для набора мышечной массы далеко не нова. Но насколько это актуально сегодня, нам еще предстоит разобраться.

Дело в том, что последние исследования заставляют покупателей сомневаться в качестве некоторых продуктов из группы детского питания. Так что не все питательные смеси получаются достаточно сбалансированными и натуральными. Это беспокоит родителей. Следует также насторожить спортсменов, которые также выступают за натуральность рациона.

Но главная проблема даже не в этом. Не всегда то, что полезно детям, приносит такую ​​же пользу взрослым. Да, в детском питании много белков, но углеводов и жиров тоже в большом количестве. Ведь детское питание предназначено для роста тела малыша не только в мышцах.

Опасность детского питания для спортсменов в том, что оно способствует росту жировой прослойки. То есть, если его принимать в дни, когда нет тренировок, или в вечернее время есть опасность через время скрыть красоту мышц под слоем трудноудаляемого жира. А если учесть еще и особенности телосложения, то эндоморфам такое питание совсем не подходит. Результаты в любом случае будут неутешительными.

Сказать, что детское питание нельзя использовать для набора мышечной массы, было бы несправедливо, ведь диета с его участием вполне соответствует этой цели. Но результатов без «побочек» на талии и боках можно добиться только при правильном приеме котят.

Считается, что для роста мышечной массы за 1 раз нужно съедать 150 г детского питания в виде порошка, разбавляя вкусную массу водой или молоком. Но что получает спортсмен? В зависимости от марки продукта и возраста, для которого предназначена детская смесь, в 100 г порошка может содержаться от 5 до 12 г белка. Сколько времени нужно съедать детское питание, чтобы покрыть суточную потребность в белке?

Но есть еще один нюанс — это содержание жиров и углеводов. В тех же 100 г продукта может содержаться около 4-5 г жиров и 60-80 г углеводов. Получается ну не совсем белковый коктейль, а что-то близкое к углеводной диете. Причем в молочных смесях для малышей есть только молочный (казеин) и сывороточный протеин, а для детей постарше еще и растительный. О полноценных животных белках, полученных из мяса, не может быть и речи.

А вот насколько полноценен этот рацион для взрослого человека, большой вопрос. Да, детское питание содержит много полезных витаминов и микроэлементов, но их объем можно рассчитать на маленького ребенка, а не на взрослого человека с совсем другими физиологическими потребностями. А если еще учесть, что большие физические нагрузки только способствуют потере этих полезнейших веществ, то получается, что потребности еще больше.

Детское питание, хотя и считается сбалансированным, не может заменить обычный рацион взрослого парня или девушки. Его можно использовать только как добавку, как источник легкоусвояемых белков и энергетическую добавку. Но эта добавка полезна в основном перед тренировкой и в редких случаях после нее. В остальном рацион должен состоять из полноценного животного белка. А вот с жирами и углеводами нужно быть осторожными, ведь часть их организм уже получил из детского питания.

Если вы практикуете диету для набора мышечной массы с использованием детского питания, то вам стоит отдать предпочтение сухим смесям для самых маленьких, ведь только здесь можно найти полноценные легкоусвояемые молочные белки в нужном количестве. Растительный белок не показывает такой же большой эффективности, как стимулятор роста мышц.

Но если сравнить состав детского и спортивного питания, то можно найти все те же компоненты: сывороточный протеин и казеин, но без добавления жиров и углеводов, которые могут быть лишними. По крайней мере, эти компоненты очень щедры на многие продукты питания, поэтому недостатка в жирах и углеводах нет даже в обычном рационе. Так что же является лучшим питанием для спортсменов?

Кто-то, взглянув на ценники в магазинах спортивного питания, скажет, что оно намного уступает по цене более дешевым детским смесям. Что ж, молодые мамочки по поводу бюджетности качественных смесей могут посоревноваться со спортивной элитой, и будут правы.

Советские времена канули в лету вместе с дешевыми ценами на товары для будущего страны, и теперь с прилавков магазинов на нас смотрят ценники с десятками и даже сотнями гривен за одну упаковку детского питания. Возможно, эти ценники все же ниже тех, что украшают полки магазинов спортивного питания, но нужно учитывать расход продукта. По отзывам спортсменов, использовавших в диете для набора мышечной массы и протеиновые напитки, и детское питание, в конечном итоге всегда оказывалось, что специализированные продукты для взрослых более экономичны, чем питательные смеси для малышей, несмотря на высокую стоимость упаковки спортивного питания.

Итак, насколько полезно возвращаться к детскому питанию в наш век, когда есть много эффективных и натуральных продуктов, предназначенных для спортсменов, каждый решает сам. Для эктоморфов детские смеси вполне возможны и станут выгодным вложением, помогающим лепить свое тело, а остальным следует хорошо подумать, прежде чем проводить такие эксперименты, если только их цель не «согревание» за счет жировых запасов.

[1], [2], [3]

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли бодибилдеры едят детское питание? 4 объяснения причин

Люди, пытающиеся похудеть, пробовали несколько способов набрать свой «идеальный вес». Используя экстремальные диеты, некоторые бодибилдеры начали есть детское питание в качестве заменителя пищи для снижения веса.

Действительно ли бодибилдеры едят детское питание? Хотя это не является обычным явлением, некоторые бодибилдеры используют детское питание в качестве заменителя пищи на этапе сушки. Это опасная практика, поскольку при низкокалорийной диете (<1200 ккал) отсутствуют необходимые питательные вещества. Другими причинами добавления детского питания являются меньше проблем с желудком, добавление дополнительных калорий и прием пищи между тренировками.

В этой статье я рассмотрю все, что связано с этой практикой, в том числе причины, по которым бодибилдеры могут использовать детское питание, и способы его включения без ущерба для вашего здоровья и работоспособности.

Почему бодибилдеры едят детское питание? 4 причины

В то время как большинство соревнующихся бодибилдеров НЕ будут есть детское питание, вот наиболее распространенные причины, по которым бодибилдеры начинают его есть:

Потеря веса

потеря веса. Некоторым из них легче сбросить вес, если они заменят свою еду детским питанием.

Хотя это не очень распространенная практика, этот опасный подход к снижению веса может иметь последствия для вашего здоровья.

В то время как BMR зависит от веса, роста и возраста, в среднем базальная скорость метаболизма (BMR) мужчины (калории, необходимые для обеспечения основных функций выживания, таких как сон, дыхание и химические реакции) составляет около 2000 ккал, в то время как у женщины около 1200 ккал.

• Если вам интересно узнать свой BMR, воспользуйтесь нашим калькулятором BMR.

Низкокалорийная (<1200 ккал) или очень низкокалорийная диета (<800 ккал) может серьезно повлиять на ваше здоровье в нескольких аспектах. Часто бодибилдеры, которые начинают использовать детское питание для похудения, могут потреблять в среднем около 1200 ккал в день. Таким образом, диета считается низкокалорийной.

Итак, каковы последствия низкокалорийной диеты?

• Снижение скорости метаболизма . Это означает, что вы можете сделать свой метаболизм менее эффективным, то есть то, как ваше тело сжигает калории. В этом исследовании у людей, которые попали в группу «Самый большой проигравший» после 6 лет вмешательства, были проблемы с обменом веществ. Они увидели, что в среднем BMR людей был на 500 ккал ниже по сравнению с другими людьми в тех же условиях, которые не придерживались строгой диеты. Это означает, что ваше тело сжигает меньше калорий для выполнения нормальных функций организма, что затрудняет потерю веса в будущем.

• Потеря мышечной массы. Низкокалорийные диеты могут вызвать гормональный дисбаланс и повлиять на мышечную массу. Без достаточного количества энергии тело превращается в мышечную массу, чтобы обеспечить необходимую энергию для основной функции организма. Таким образом, это часто приводит к тому, что люди теряют мышечную, а не жировую массу.

• Дефицит питательных веществ . Ограничение калорий и натуральных продуктов может вызвать дефицит питательных веществ. Одним из основных питательных веществ, которого ему может не хватать, является железо, что приводит к анемии. Это приводит к тому, что люди чувствуют себя более утомленными и снижают свою иммунную функцию.

Меньше проблем с желудком

Детское питание простое и легко усваивается. Поскольку пищеварительный тракт младенцев все еще находится в стадии развития, когда включается детское питание (обычно после 4-6 месяцев использования только грудного молока), смесь должна соответствовать их потребностям.

Это делает его идеальной пищей для людей с проблемами пищеварения. Бодибилдеры, у которых часто возникают проблемы с перевариванием пищи, проповедуют замечательные преимущества добавления детского питания к своим приемам пищи без каких-либо проблем с пищеварением.

Добавление дополнительных калорий 

Некоторые бодибилдеры используют детское питание, чтобы увеличить калорийность своего рациона. Хотя я ранее говорил, что они используют его для снижения калорийности, это только в том случае, если они используют его в качестве замены еды. В этой ситуации они включают детское питание в дополнение к своему обычному рациону, чтобы увеличить потребление калорий.

Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем необходимо вашему организму (профицит калорий). Достижение этого количества калорий может быть очень сложной задачей для некоторых людей.

Благодаря тому, что детское питание содержит мало клетчатки и легко усваивается, его можно быстро перерабатывать, что помогает вам продолжать добавлять калории, не чувствуя себя слишком сытым в течение дня.

Примечание. Однако, по моему профессиональному мнению, есть намного лучшие (и более дешевые) альтернативы детскому питанию, если ваша цель состоит в том, чтобы дополнить свое питание дополнительными калориями.

Во время тренировок

Активным людям, которые проводят интенсивные тренировки продолжительностью более 90 минут, необходимо принимать пищу во время тренировки, чтобы продолжать снабжать организм энергией.

Бодибилдеры, которые часто бегают на длинные дистанции, используют детское питание, поскольку оно содержит необходимые углеводы для поддержания энергии, несмотря на то, что оно легко усваивается. Таким образом, избегая проблем с пищеварением, которые могут повлиять на общую производительность.

Мэгги Морган, тренер по питанию из Married To My Macros, говорит:

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Married To My Macros (@marriedtomymacros)

«Детское питание — это быстродействующий, простой источник углеводов, который обеспечит ваши мышцы энергией в виде глюкозы. Глюкоза — это первое, что ваше тело будет использовать в качестве топлива во время высокоинтенсивных тренировок. Детское питание также очень легко усваивается, и без клетчатки или жира глюкоза сможет быстро подпитывать ваши мышцы.

Спортсмены должны есть детское питание за 30 минут до или во время высокоинтенсивной тренировки»

Подходит ли детское питание для набора массы?

Употребление только детского питания может быть не лучшим вариантом, когда вы пытаетесь набрать массу. Вам придется съесть несколько баночек детского питания, чтобы получить необходимые калории для набора массы.

Калорийность детского питания может варьироваться от 50 до 150 ккал в зависимости от марки и вида детского питания.

В среднем культуристу-мужчине на этапе набора массы может потребоваться 3000–3500 калорий, а женщине — 2500–2800 ккал.

Это означает, что вы должны потреблять 20 баночек детского питания в день для бодибилдера-мужчины и 17 баночек для бодибилдера-женщины. Достижение этой суммы может быть очень дорогим и расточительным.

Кроме того, даже если он сделан из натуральных ингредиентов, это не то же самое, что есть из свежих продуктов. Вам может не хватать необходимых витаминов и минералов, а также клетчатки.

Однако, если вы едите детское питание, чтобы увеличить калорийность своего рациона (т. е. вы едите обычную еду, а затем просто едите баночку с детским питанием), это может помочь вам набрать вес. Если вам трудно добавлять калории, детское питание может помочь вам добавить эти калории, не вызывая ощущения переполнения желудка.

• Статьи по теме: Едят ли бодибилдеры сою? (Что НЕЛЬЗЯ делать)

Подходит ли детское питание для нарезки?

Если вы думаете о том, чтобы есть только детское питание для похудения, пожалуйста, не делайте этого. Использование детского питания в качестве замены еды может быть очень опасной практикой.

Очень низкокалорийная диета (менее 1200 калорий) намного ниже скорости метаболизма женщины и мужчины. Это может привести к изменениям в вашем метаболизме и нанести серьезный ущерб здоровью в долгосрочной перспективе.

Кроме того, детское питание может быть недостаточно сытным из-за низкого содержания клетчатки. Одним из преимуществ клетчатки является то, что, поскольку она не переваривается, она дольше остается в желудке, вызывая чувство сытости. Так как в детском питании мало клетчатки, вы не получите этого эффекта насыщения, в результате чего вы будете чувствовать себя голодным в течение дня.

Как правильно использовать детское питание 

Если вы думаете об использовании детского питания, вот мои рекомендации, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Не заменяйте еду 

Никогда не заменяйте детское питание своей обычной пищей (курица, овощи, овсянка , авокадо и т. д.). Если у вас есть только детское питание, вы рискуете получить дефицит питательных веществ.

Если вы собираетесь добавить в свой рацион детское питание, считайте это комплиментом или дополнением. Он не предназначен для того, чтобы считаться заменой еды.

Сладкое лакомство 

Тем, кто ищет сладкое, детское питание поможет удовлетворить эту тягу, не потребляя при этом слишком много калорий.

Вы можете съесть яблочное пюре с небольшим количеством корицы, чтобы заменить низкокалорийный яблочный пирог.

До, во время и после тренировок

Вы можете съесть немного детского питания перед тренировкой, чтобы обеспечить себя энергией.

Кроме того, тем бодибилдерам, у которых тренировка длится более 90 минут, я всегда рекомендую добавлять углеводы в середине тренировки. Детское питание часто является выбором, который я им даю, поскольку оно содержит углеводы и легко усваивается. Выбирайте детское питание на фруктовой основе.

После тренировки вам нужны углеводы, чтобы пополнить энергию (гликоген), потерянную во время тренировки. Добавление детского питания может помочь вам восполнить потерянную энергию.

Помните, что вам также нужен источник белка. Таким образом, вы можете съесть немного белка (например, курицу или протеиновый коктейль) вместе с парой баночек детского питания.

Использование в выпечке

Еще один способ использования детского питания — уменьшить содержание масла в некоторых хлебобулочных изделиях. Вы можете заменить яблочное пюре сливочным маслом, чтобы снизить содержание насыщенных жиров (которые вредны для вашего сердца).

Замените точное количество сливочного масла яблочным пюре, или вот рецепт из «Овсянки с вилкой», который поможет вам в этом процессе.

Использовать как соус 

Наконец, для тех, кто хочет разнообразить свои блюда, вы можете добавить детское питание в качестве соуса. Если у вас не так много времени на приготовление пищи, но вы не хотите есть калорийные соусы, вы можете использовать детское питание.

Он поможет вам сэкономить время при приготовлении пищи и сделает куриную грудку более сочной и вкусной.

Заключительная рекомендация: следует ли вам также есть детское питание?

Если вы думаете о замене еды детским питанием, чтобы сбросить лишние килограммы, добавлять детское питание — не лучший выбор.