Видео тренировка дома для похудения для девушек: 6 ютуб-каналов с тренировками, чтобы заниматься онлайн дома

Эритроциты в моче — норма по возрасту, причины повышенных показателей эритроцитов у ребенка, женщин, мужчин

Опубликовано: 20.04.2021 11:00:00    Обновлено: 20.04.2021   Просмотров: 996627

Эритроциты – красные кровяные тельца, содержащие гемоглобин. Они переносят кислород и выполняют множество важных функций в кровеносном русле.

Подробнее про эритроциты в крови мы рассказывали ранее.

В моче эритроциты содержатся в предельно малых количествах. Это связано с тем, что эти красные кровяные тельца имеют достаточно крупный размер, из-за чего в норме они не проникают сквозь почечный фильтр. Если в мочу попадает много крови, это можно заметить невооруженным взглядом – жидкость меняет цвет на розоватый или бурый. Изменение цвета мочи – тревожный симптом.

Однако небольшое повышение уровня эритроцитов невозможно обнаружить самостоятельно. В этом случае поможет лабораторная диагностика. Эритроциты в моче определяются в рамках общего анализа мочи.

Эритроциты в моче в норме

В норме моча должна быть прозрачной. Она мутнеет из-за примеси эритроцитов, лейкоцитов, клеток эпителия мочевыводящих путей. Моча может приобрести красноватый цвет по двум причинам: из-за примеси крови (в этом случае уровень эритроцитов превышает норму в десятки раз) или из-за некоторых продуктов питания, способных окрашивать мочу (свекла, ежевика, ревень). Поэтому, если моча изменила цвет, сначала вспомните, не употребляли ли вы за последние сутки блюда с этими продуктами – возможно, причина измененного цвета вовсе не связана с проблемами со здоровьем.

В норме моча содержит только единичные красные кровяные тельца или не содержит их вовсе. В анализе мочи здорового человека содержится не более трех эритроцитов в поле зрения микроскопа. Норма едина для мужчин и женщин.

Для детей границы нормы еще несколько ниже – 1-2 эритроцита в поле зрения. Исключения составляют новорожденные, у которых в течение первого месяца жизни в норме может быть до 4 эритроцитов в поле зрения микроскопа.

Это связано с функциональной незрелостью мембраны почечных клубочков.

Повышенные эритроциты в моче

Повышенные эритроциты в результате общего анализа мочи должны насторожить. Однако не всегда повышенный уровень красных кровяных телец в урине связан с заболеванием. Например, тяжелые физические упражнения, интенсивные нагрузки, бег или удар в паховой области могут спровоцировать выброс крови в мочу. В этом случае показатель возвращается в норму в течение суток. Кровь в моче после тренировок (особенно после забега на дальние дистанции) встречается достаточно часто. Такое явление даже имеет название – «маршевая гематурия». Впервые это явление было обнаружено у солдат, которые совершали длинные пешие переходы – марши.

Причина явления до сих пор до конца не изучена, но, если после интенсивной нагрузки возникает кровь в моче, необходимо удостовериться, что мочеполовая система здорова, и нет хронических заболеваний или инфекций. Если нет патологии, сама по себе кровь в урине после активного спорта не представляет угрозы.

Другая безопасная причина повышенных эритроцитов в моче – неправильное взятие биоматериала. Это касается женщин. Ложный завышенный результат можно получить, когда анализ проводится во время менструации и без соблюдения гигиенических условий.

Также у женщин с эрозией шейки матки или маточными кровотечениями кровь из влагалища может попасть в мочу во время сбора биоматериала, что тоже приведет к ложному результату.

Есть и другие физиологические причины, по которым повышается уровень красных кровяных телец в урине: сильные стрессы, алкоголь, перегрев тела (например, после бани). Все эти факторы ослабляют стенки сосудов, делают их более хрупкими, что может приводить к небольшим кровоизлияниям.

Все перечисленные выше причины высокого уровня красных кровяных телец не представляют угрозы для здоровья. Но чаще встречается истинная гематурия (примесь крови в урине), связанная главным образом с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

Гематурия бывает двух видов, в зависимости от количества крови. Слабо выраженная гематурия – микрогематурия – не более 20 эритроцитов в поле зрения. Умеренная – до 200 штук. Макрогематурия – выраженная степень – более 200 красных кровяных телец в поле зрения микроскопа.

Повышение эритроцитов в урине также может быть вызвано следующими причинами:

• Инфекции мочевыводящих путей. Бактерии могут попасть через уретру в мочевой пузырь, начать активное размножение и вызвать воспаление. Симптомы включают учащенное мочеиспускание, боль и жжение, неприятный запах выделений.
• Инфекции почек (пиелонефрит). Заболевание развивается, если бактерии поднимаются из мочеточников в почки. Симптомы часто схожи с инфекциями мочевого пузыря, хотя инфекции почек чаще вызывают лихорадку и боль в боку.
• Камни в почках или мочевом пузыре. Минералы в моче иногда накапливаются на стенках почек или мочевого пузыря, приводя к мочекаменной болезни.
• Увеличенная простата. Предстательная железа, которая находится чуть ниже мочевого пузыря и окружает верхнюю часть уретры, часто увеличивается в размерах по мере приближения мужчин к среднему возрасту. Затем он сжимает уретру, частично блокируя отток мочи. Признаки и симптомы увеличенной простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы) включают затрудненное мочеиспускание, потребность в частом мочеиспускании. Инфекция простаты вызывает те же симптомы.
• Заболевания почек. Микрогематурия — частый симптом гломерулонефрита, воспаления фильтрующей системы почек. Поражаются преимущественно почечные клубочки.
• Онкологические заболевания. Видимая кровь при мочеиспускании может быть признаком запущенного рака почек, мочевого пузыря или простаты.
• Наследственные нарушения. Например, серповидно-клеточная анемия (наследственный дефект гемоглобина в эритроцитах) или синдром Альпорта (редкая наследственная патология почек, характеризующаяся изменением выработки коллагеновых волокон IV типа, которые влияют на фильтрующие мембраны в клубочках почек).
• Травма почек. Повреждение почек в результате несчастного случая, удара, падения или во время контактных видов спорта.
• Лекарственные препараты. Антикоагулянты (например, аспирин или гепарин) могут вызывать кровотечение в мочевыводящих путях. Таким же свойством обладают антибиотики пенициллинового ряда.

Главное при обнаружении эритроцитов в моче – определить источник кровотечения. Можно выделить три группы причин в зависимости от локализации:

1. Преренальные (соматические) – не связанные с мочевыделительной системой.
2. Ренальные – непосредственно связанные с почечными патологиями.
3. Постренальные – вызванные заболеванием мочевыводящих путей.

Для определения локализации проблемы требуются дополнительные диагностические исследования – лабораторные или инструментальные.

Пониженные эритроциты в моче

Не существует такого понятия, как пониженные эритроциты в моче. Красные кровяные тельца – клетки крови, и чем меньше их в моче, тем лучше. Их отсутствие или предельно малое число – результат анализа здорового человека.

4 лучших приложения, чтобы избавиться от жира на животе быстро и легко хорошего фильма слишком часто, не так ли? Итак, как быстро и легко избавиться от жира на животе? К сожалению, секрета чуда нет, а есть правильная диета и программа упражнений.

Но знаете ли вы, что вам не нужно делать 100 приседаний каждые 2 часа, чтобы иметь сексуальный плоский живот? На самом деле вам нужно всего лишь 15-20 минут в день заниматься спортом и правильно питаться, чтобы достичь своих целей, и, конечно же, для этого есть множество приложений!

Лучшие приложения для похудения живота

Конечно, не все приложения для плоского живота созданы одинаково.

Вот то, что я считаю 4 лучшими приложениями для здоровья, чтобы быстро и легко избавиться от жира на животе, некоторые из которых могут оказаться более полезными, чем другие, в зависимости от ваших уникальных потребностей в фитнесе.

1. Amazing Abs — приложение для персонального фитнес-тренера — ежедневная программа видеотренировок для плоского живота и сжигания калорий — бесплатное приложение Apple — этого приложения не существует для Android.

Это потрясающее фитнес-приложение, которое поднимет ваш пресс менее чем за две недели! Звучит слишком просто? Тренировки проходят весело и приятно. Единственная жалоба заключается в том, что рекламы слишком много, но это то, что вы получаете за то, что она бесплатная.

Лучшие приложения для сжигания жира на животе

Особенности

– Информативный обзор упражнений на пресс

– Три эффективных видеотренировки в формате HD для разных уровней физической подготовки, так что вам никогда не будет скучно или слишком легко

– Полное описание каждого упражнения, чтобы получить максимальная польза от тренировок

– бесконечное удовольствие от спорта, так как вы можете тренироваться, слушая собственную музыку из iTunes

– первый уровень бесплатный, второй и третий уровни доступны для покупок в приложении

Отзыв

– «Это потрясающее приложение, вы чувствуете и видите, что оно работает с первого раза!»

Лучшие приложения для похудения живота

2.

Избавьтесь от жира на животе дома — бесплатное приложение Apple — этого приложения не существует для Android. Лучшие приложения для сжигания жира на животе

Это как иметь личного тренера под рукой. Узнайте, как легко и эффективно избавиться от жира на животе для МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.

Возможности

  – тщательно подобранные тренировки для пресса

 – HD-видео для каждого упражнения

– Быстрые тренировки, идеально вписывающиеся в ваш плотный график

– Создавайте собственные тренировки и программы

– Отслеживайте каждый подход и повторение

– Графики и статистика для поддержания мотивации

ве это приложение! ! Лучший! И вы можете слушать свою собственную музыку во время тренировки».

Лучшие приложения для похудения живота

3. Глубокое дыхание для стройного и плоского живота БЕСПЛАТНО — Упражнения для пресса для женщин — Apple Free — этого приложения не существует для Android.

Более 312 000 загрузок по всему миру, и их число продолжает расти. Присоединяйтесь к революции жира на животе и загрузите сегодня.

Лучшие приложения для сжигания жира на животе

Особенности

8 упражнений для начинающих бесплатно

Предустановленные тренировки с 3 уровнями сложности

Персональный тренер с голосовыми инструкциями

Высококачественные HD-видео

Разработано сертифицированным персональным тренером 90 003

Обзор

– «Это отличное приложение и лучшее приложение для тренировок, которое я когда-либо встречал»

4. Избавьтесь от жира на животе в домашних условиях – похудеть, плоский живот бесплатно в Google Play Лучшие приложения для похудения живота

Почему стоит выбрать это приложение для тренировок Lose Belly Fat? Что ж, у него очень высокий рейтинг среди подписчиков, и это быстрый способ избавиться от жира на животе. Все тренировки разработаны профессиональным тренером по фитнесу. Вот некоторые особенности.

– Не требует оборудования. Сжигайте жир на животе, худейте и оставайтесь в форме, используя только вес своего тела.
– Упражнение для тренировки пресса с 3 уровнями сложности (легкий, средний, сложный), разработанное экспертами.
— Подходит как новичку, так и профессионалу.
– Анимация и видеоподсказки, как у вашего личного тренера по тренировкам.
– Отслеживайте прогресс похудения.
– Ежедневный трекер тренировок для отслеживания сожженных калорий.
– Индивидуальные напоминания о тренировках напоминают вам о тонусе желудка.
– Советы по здоровью помогут вам разработать сбалансированную диету для похудения и хорошего здоровья.
– Упражнения на живот, упражнения для жира на животе, упражнения для пресса и основные упражнения, направленные на то, чтобы сделать ваш живот плоским и иметь хорошую фигуру.
– Выполняйте эти упражнения для тренировки пресса по 10 минут в день, чтобы сжечь жир на животе и добиться плоского живота.
— синхронизировать данные с Google Fit.

Попробуйте эти приложения, чтобы избавиться от жира на животе, и у вас будет готовый пляжный пресс в кратчайшие сроки!

Alexy Almond на Pexels

Ознакомьтесь с лучшими приложениями для еды здесь.

Игры для похудения (23 веселые игры и приложения для похудения!)

480 акции

Ищете веселые игры для похудения, которые помогут вам достичь идеального веса? Позвольте мне показать вам множество игр для похудения, а также испытания для похудения, в которых вы можете заработать денежные призы.

Может ли похудение быть развлечением? ЧЕРТ, ДА.

Потеря веса не должна быть скучной. Есть множество игр и задач для похудения (некоторые с денежными призами!), чтобы сделать упражнения, здоровое питание и все, что приведет к вашему идеальному весу, ВЕСЕЛОЕ.

У нас есть веселые игры-задачи для похудения, забавные занятия для похудения (такие как игры в бинго для похудения, видеоигры для похудения и т. д.!),

Вот вам достижение целей в области здоровья и похудения, при этом весело с ним!

Пссс: Вы когда-нибудь слышали о здоровой заработной плате? Здесь вы делаете ставку против потери веса и получаете деньги, если завершите ее. Какая забавная игра для похудения!

Содержание статьи

🏋️‍♀️Игровые приложения для похудения (Exergaming Apps)

У вас есть смартфон? Тогда не нужно покупать игровую консоль, чтобы играть в exergaming. Вы можете просто загрузить несколько из этих бесплатных приложений, чтобы получить удовольствие.

Игровые приложения, которые помогут вам похудеть:

1. Pokémon Go

Pokémon Go позволяет вам охотиться на маленьких монстров в дебрях… вашего района, продуктового магазина (я однажды сразился с одним в отделе продуктов) и где бы вы ни были! Какой потрясающий способ пройти свои 10 000 шагов.

Эта дама написала электронную книгу о том, как максимально сбросить вес, играя в Pokémon Go! Несмотря на то, что оно предлагает покупки внутри приложения, само приложение бесплатное — я скачал его на свой iPhone и поиграл несколько раз (должен признаться, это было очень весело!).

Вот бесплатное приложение в Google Play и для вашего iPhone.

2. CARROT Hunger

Ух ты, это уникальное приложение — оценочный, говорящий счетчик калорий, который поможет вам «отследить продукты, которые вы засунули в свою дырочку»! Это для вас, если вам нравится (и было бы неплохо) «повелитель», когда дело доходит до еды, которую вы едите. Вот CARROT Голод, а CARROT подходит.

Тсс: говоря о моркови, э-э, о здоровых закусках — подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ коробку с образцами полезных закусок здесь. Без затрат на доставку и без кредитной карты!

3. Зомби, бегите!

Знать, что вам нужно бегать для похудения, и на самом деле делать это/наслаждаться процессом — две разные вещи.

Но что, если бы за вами бежали зомби – вы думаете, это увеличило бы ваше удовольствие (или, по крайней мере, заставило бы вас бежать быстрее)?

Получите задание помочь аванпосту, а также погонитесь за зомби с помощью бесплатного приложения Zombies Run.

4. Atari Fit

Приложите усилия, чтобы разблокировать несколько забавных классических игр, таких как Pong!, Super Breakout и Centipede. Следите за таблицами лидеров (особенно если вы попадете в одну из них), присоединяйтесь к командам или тренируйтесь с другими игроками по всему миру с отслеживанием расстояния, скорости, темпа и сожженных калорий. Проверьте это здесь.

5. Strava GPS

Если вы хотите кататься на велосипеде или бегать, чтобы похудеть, и вас особенно вдохновляет соревнование с другими (плюс с самим собой), попробуйте это бесплатное приложение.

Вы можете измерить свои результаты, а также зарегистрироваться для участия в крутых ежемесячных соревнованиях, чтобы посмотреть, как вы справляетесь с другими.

Глядя на последние вызовы, я вижу, что колоссальные 87 214 человек зарегистрировались на вызов Lululemon 40|80, 116 682 человека на декабрьский Cycling Climbing Challenge и 41 114 человек на New Balance Run You Challenge (видя, что все эти люди участвуют отчасти заставляет вас тоже захотеть подписаться на него, верно?).

Вы должны загрузить свои зарегистрированные действия в Strava в течение 3 дней после выполнения задания — так люди увидят, насколько они соревновались по сравнению с другими. Нажмите здесь для мобильных приложений.

6. Stridekick

Это приложение позволяет вам выполнять командные задания с друзьями или присоединяться к соревнованиям в индивидуальном порядке, синхронизируясь с фитнес-устройствами (для участия вам потребуется лучший фитнес-трекер, смарт-часы или смартфон).

Загрузите бесплатное приложение для похудения здесь.

7. Walkr

Ваши шаги могут стать топливом для космического корабля, который позволит вам исследовать галактику (до 25 планет!). Чем больше вы идете, тем глубже вы погружаетесь во внешние части космического пространства.

🎮Видеоигры для похудения (упражнения дома)

«Геймификация» вашего похудения (также называемая экзергеймингом и геймрайзингом) может привести к потрясающим результатам – главным образом потому, что вы получаете такое удовольствие, что не знаете себя Делаете то, что вам нужно сделать, чтобы похудеть. Многие спортивные залы подхватили это и добавили способы превратить тренировки в игру.

А дома? Видеоигры для похудения — те, которые заставляют вас заниматься физическими упражнениями, чтобы соревноваться и побеждать в игре, — перенесите это прямо в свою гостиную.

Psst: вы также можете проверить мой обновленный пост, в котором я сравниваю стоимость популярных диетических программ по снижению веса.

Список Exergames (по игровым консолям)

• Wii Fit: Just Dance 2019, The Biggest Loser (вы можете соревноваться с участниками предыдущих сезонов и выбрать продолжительность соревнования 4, 8 или 12 недель), Тренировочный лагерь EA SPORTS Active NFL и т. д.
• Kinect для Xbox 360: обратите внимание на Nike+ Kinect Training, UFC Personal Trainer, Just Dance и т. д.

Пссс: игровой системы нет, да и покупать не хочется? Не беспокойся. Ознакомьтесь с разделом «Игровые приложения для похудения» или выберите «занятия по снижению веса» в разделе ниже.

🎲Веселые занятия для похудения

Занятия для похудения не обязательно должны быть скучными; мыслите нестандартно (как и все эти идеи ниже).

Пссс: некоторые из них могут работать как игры, в которые можно играть на встречах по снижению веса!

Идея № 1. Проведите соревнование «Самый большой неудачник»

Несколько лет назад в офисе, где я работал, я провел соревнование по снижению веса «Самый большой неудачник», и 10 человек охотно записались. Это было потрясающе! Вы захотите ознакомиться с моим руководством, чтобы узнать, как начать соревнование, получить благословение руководства и даже включить в него несколько действительно забавных задач. Тем не менее, основы таковы:

• Соберите группу людей, которые хотят улучшить свою форму и/или похудеть.
• Заранее определитесь с призами.
• Поймите, как рассчитать задачу по снижению веса (чтобы это были справедливые правила соревнований по снижению веса для всех, независимо от начального веса).

Здесь вы найдете множество идей для самых больших неудачников.

Идея №2: Соревнуйтесь с друзьями

Пары могут создать свой собственный конкурс «Самый большой неудачник». Спасибо за знакомства с дивами и их бесплатную распечатку. Это интересный способ соревноваться друг с другом (а также поощрять!).

Кроме того, вы можете попробовать The Game On! Диета , книга о том, как устраивать дружеские диетические соревнования с другими. Зарабатывайте очки, выполняя цели и задачи, такие как изменение режима питания, достаточное количество часов сна, питье достаточного количества воды, отказ от вредных привычек и т. д. Вы играете в командах в течение 4-недельного периода времени, и команда с наибольшим количеством очков на конец, победы.

Идея № 3: Соревнуйтесь с самим собой — делайте ставки против себя, чтобы похудеть

Знаете ли вы, что с помощью HealthyWage.com можно выиграть деньги, делая ставки против себя, чтобы похудеть? Серьезно!

Вы можете присоединиться как индивидуал или как рабочая команда (приз до 10 000 долларов!).

Выберите вес цели, а также время, которое вам потребуется, чтобы ее достичь, а затем выберите сумму денег, на которую можно поспорить, что вы ее достигнете (оплачивается ежемесячно). Если вы сделаете свою цель? Вы выигрываете деньги!

Например, играя с их калькулятором, я обнаружил, что если я скажу, что сброшу 10 фунтов за 9 месяцев и поставлю 50 долларов в месяц, то сумма, которую я выиграю, составит от 500 до 750 долларов!

Вот несколько историй успеха HealthyWage.

Идея № 4. Поиграйте с детьми в йогу

Я занимаюсь йогой с двадцати с небольшим лет, когда записался на свои первые занятия йогой в колледже.

Хотя я не делал это каждый божий день (или даже 3-4 раза в неделю) все это время, я определенно делал это достаточно, чтобы ощутить последствия в своей жизни.

И все, что я могу сказать, это: ВАУ, вам действительно нужно взять в привычку заниматься йогой!

Это не только веселое занятие по снижению веса, но и поможет вам лучше сосредоточиться, успокоить нервы, развить гибкость и многое другое. Играйте в игру Flow and Phreeze Yoga для детей, подростков и всей семьи, используя коврик Phresh.

Идея № 5.

Развлекайтесь в играх для домашних тренировок

Stacks 52 карточки с упражнениями на подвес

Используйте эти Stacks 52 карточки с упражнениями на подвес для бесконечных комбинаций тренировок. Вы можете сделать это самостоятельно или соревноваться с семьей и друзьями.

HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) Interval Workout Game

Как насчет тренировочной игры, созданной ученым и военным экспертом по фитнесу сержантом Волкиным (который раньше разрабатывал программы упражнений для армии)? Вы можете использовать Интервальную тренировку HIIT (High Intensity Interval Training), чтобы создавать тренировки самостоятельно или соревноваться с семьей и друзьями. В набор входят две колоды карт для упражнений, одна колода карт для стратегии/игры и два кубика. Что мне нравится в этом, так это то, что вам не нужен тренажерный зал, тренажеры или что-то еще, кроме вас самих (и нескольких друзей, если хотите), чтобы играть!

Игра Fitivities

Игра Fitivities для детей, семей и групп (от 2 до 24 игроков) хороша как для внутреннего, так и для наружного использования. Включены модифицированные упражнения, поэтому в них может участвовать любой уровень навыков. Побеждает та команда, которая первой обойдет доску и выполнит все упражнения.

Кости для упражнений

Бросьте эти кубики для упражнений, чтобы узнать, какое упражнение вам нужно выполнить и сколько повторений. Выглядит довольно забавно (и меняет его!).

Идея № 6: игра в бинго для похудения, распечатки

Игра в бинго для похудения может быть как раз тем, что поможет вам и вашей семье быть в восторге от процесса похудения.

Вот несколько вариантов для вас:

• Фитнес Бинго Бесплатная версия для печати
• Healthy You, 4 недели, бесплатное соревнование в бинго

Идеи для программ по снижению веса

Вы проводите программу по снижению веса и ищете идеи, что включить в нее (возможно, забавные)?

Я дам вам краткое изложение некоторых идей игр для похудения, которые отлично подходят для групп.

1. Проведите соревнование «Самый большой неудачник»

Вам следует подумать о том, чтобы добавить компонент соревнования «Самый большой неудачник» в свою программу по снижению веса или запустить всю программу по снижению веса с учетом «Самого большого неудачника».

2. Поставьте команду на снижение веса вашей группы

Вы когда-нибудь слышали о HealthyWage? Вы можете присоединиться к команде и выиграть приз до 10 000 долларов! Эта компания финансируется государственными учреждениями, страховыми компаниями, больницами, производителями продуктов питания и т. д. Существует вступительный взнос; однако, если вы сохраните потерю веса через шесть месяцев, вам вернут вступительный взнос! Расскажите о хорошей мотивации. После того, как человек зарегистрируется, он может выбрать, хочет ли он присоединиться к существующей команде, создать свою собственную команду или ему нужна помощь в поиске команды.

3. Устройте ротационную кулинарную демонстрацию

Вы все можете чередоваться, демонстрируя полезное блюдо, которое готовите дома. Напечатайте или скопируйте использованный рецепт, чтобы вы могли раздать всем копию, чтобы взять ее домой. Все любят изучать новые кулинарные приемы/рецепты!

4. Команда для тренировочной игры

Попросите всех присоединиться к командам и сыграть в игру Fitivities (от 2 до 24 игроков). Вы можете делать это в помещении или на улице, и включены модифицированные упражнения, поэтому каждый может участвовать. Побеждает та команда, которая первой обойдет доску и выполнит все упражнения.

5. Создайте библиотеку ресурсов для тренировок

Позвольте участникам вашей программы по снижению веса брать руководства и ресурсы из вашей библиотеки тренировок, чтобы они могли работать над похудением в перерывах между встречами. Предлагаемые ресурсы включают в себя кубики для упражнений на подвешивание Stacks 52, набор «Поваренная книга для самого большого неудачника», «Десерты для самого большого неудачника» или «Самый большой неудачник быстро и легко» и т. д. идея о том, что добавление FUN в процесс похудения улучшит результаты?

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.