Упражнения с лентой эспандером для женщин в домашних условиях: Комплекс упражнений с эластичной лентой – ТОП-10 лучших упражнений для занятий с эспандером

комплекс эффективных упражнений для всего тела мужчинам и женщинам в домашних условиях (фото/видео)

Эспандер – самый демократичный тренажер на свете. Он стоит недорого – сущие копейки, занимает мало места – его можно положить даже в дамскую сумочку, ему все возрасты покорны – от детей до стариков, и заниматься с эспандером можно где угодно и когда угодно бессчетное количество раз.

Уже тот факт, что слово пришло к нам из латыни (expand) и переводится как «растягивать», говорит нам, что этот снаряд родом из глубокой древности.

Разновидностей эспандеров очень много, создается впечатление, что новые конфигурации выпускаются каждый день.

Но в основу всех их положено одно механическое действие – упругой деформации, не зависимо от того, из чего они сделаны.

В основу может быть положена пружина, резиновые жгут или лента, современный упругий материал силикон.

Типы и разновидности эспандеров

Все эспандеры являются тренажерами узконаправленного или изолирующего действия и направлены на отдельные группы мышц.

В зависимости от этого различают кистевые, торсионные (плечевые, ручные), универсальные или многофункциональные.

Домашний эспандер для упражнений должен быть у каждого. Эспандеры подходят как для мужчин, так и для женщин. Всем, независимо от пола, полезны физические нагрузки.

Разница заключается только в том, что в итоге планируется получить. Так большинство мужчин, использующих кистевой тренажер, имеют крепкое мужское рукопожатие. Они формируют торс, тренируют плечи, руки.

Женщины делают упор на мышцы ног, талию и бедра.

Как разработать индивидуальный комплекс упражнений

Хорош снаряд тем, что помогает именно в домашних тренировках. Если в любом поисковике набрать запрос «видео упражнений с эспандером», система выдаст больше 90 миллионов (!) результатов.

Видео содержат до 70 лучших упражнений с эспандерами разного вида практически на все группы мышц.

Оптимальный вариант выполнять 15-20 повторов каждого упражнения. Там где возможно, на последнем повторе задержать руки в положении максимального сжатия или растяжения (в зависимости от снаряда) на 30-60 секунд. Сделать 3-4 подхода.

Набирать мышечную массу, равно как и использовать эспандер для сброса лишних килограммов опытные тренеры не советуют.

Зато этот снаряд идеален для поддержания отдельных мышц в тонусе и для создания четкого рельефа тела, подходит для тренировки выносливости.

При жиросжигающих тренировках упражнения с эспандером используются как сопутствующие для того, чтобы кожа и мышцы постепенно приобретали эластичность, а не обвисали.

С помощью эспандера можно усложнить привычный комплекс упражнений, используя его вместо утяжелителей.

А можно разработать специальный комплекс упражнений с эспандером для тренировки определенных групп мышц. Для этого разберем подробнее некоторые модели.

Ручной эспандер

Может быть выполнен в форме резинового кольца, напоминающего бублик, пружинного кольца с двумя ручками. Они предназначены только для укрепления кистей рук и мышц предплечья.

Могут быть оснащены дополнительными функциями: счетчиком повторений, индикатором силы – динамометром. Таким образом можно провести эквивалент между кистевыми усилиями и килограммами веса.

При регулярных тренировках от усилия в 2 кг можно пройти путь до единичного сжатия, равного 25 кг. При желании можно развить хват до 100 кг.

Есть универсальные снаряды, при помощи которых можно работать над всеми или многими группами мышц.

Эспандер «бабочка»

Назван так потому, что по форме напоминает крылья бабочки – две изогнутых ручки, соединенных пружиной.

«Бабочка» предназначена для грудных мышц. Мышцы внутренней поверхности бедра прорабатывают упражнения на сведение рук и ног.

Его очень любят женщины, мужчины пользуются гораздо реже.

Резиновая лента

Один из самых дешевых, да к тому же еще тренажер универсального использования. С нею можно выполнять упражнения практически на все группы мышц — приседать, отжиматься, он имитирует движения в гребле и в лыжном спорте.

Упражнения с резиновым эспандером используют для оттачивания техники боксеры, самбисты, дзюдоисты.

Для женщин он хорош тем, что мягко регулирует нагрузку. Натяжение резины зависит только от возможностей тренирующегося. Они, в свою очередь, возрастают при регулярных тренировках.

Тренажер Бубновского

Названием обязан своему создателю профессору Бубновскому. Он представляет собой специальный комплект для тренировок, позволяет задействовать все группы мышц и имеет обширную сферу применения.

Используется в лечебных методиках, профилактических мероприятиях, для развития детей, поддержки тонуса людей пожилого возраста.

Комплекс упражнений с эспандером Бубновского:

• стимулирует кровообращение, обогащает мышечные и костные ткани кислородом;
• улучшает двигательную активность, развивает гибкость и выносливость;
• повышает качество жизни людей с ограниченными физическими возможностями;
• возвращает к активной жизни и трудоспособности больных, перенесших травмы и операции.

Специальные тренировки Бубновского восстанавливают подвижность суставов, снимают мышечные спазмы и переутомление.

Примерный комплекс упражнений

В домашних условиях комплекс упражнений с эспандером рекомендуется выполнять через день. Предварительно нужно провести короткую разминку, чтобы разогреть основные мышцы. Затем приступить к основному блоку.

Рассмотрим упражнения с лентами или резиновыми жгутами. Ориентироваться будем на оптимальную нагрузку — три подхода по 15 повторений.

Наступить ногами на середину ленты, взять в руки петли, завязанные на концах ленты. Сгибать-разгибать руки в локтях, дотягиваясь до груди. Локти стараться держать неподвижно. Поднимать одновременно и попеременно. Прорабатывается бицепс.

Исходное положение то же. Руки подняты вверх и согнуты в локтях за головой, эспандер находится за спиной. Разгибать руки, натягивая эспандер. Локти неподвижны. Это упражнение на трицепс — трехглавую мышцу на задней стороне плеча .

Для проработки грудных мышц ноги поставить на ширину плеч — исходное положение, корпус слегка наклонить вперед, спину держать ровно. Сводить и разводить руки до параллели с полом.

Исходное положение. Отводить прямые руки назад до натяжения эспандера.

Положение тела, как для обычных отжиманий. Ленту сложить пополам, провести за спиной. Одной рукой прижимать сгиб, другой – держать концы ленты. Выполнить отжимания от пола с натяжением эспандера.

Лечь на пол на живот, эспандер пропустить под туловищем. Вытянуть руки строго в стороны. Поднять руки с лентой максимально высоко. Для усложнения добавить подъем корпуса. В идеале – зафиксировать положение тела вверху на несколько секунд.

Зафиксировать шнур на опоре на уровне груди. Конец или оба взять в руку, вытянутую вперед. Отводить руку в горизонтальном положении, плавно, без рывков, не заводя далеко за спину.

 

Жим от груди. Зафиксировать шнур на опоре чуть выше поясницы, развернуться спиной к опоре, сделать неглубокий выпад вперед, руки согнуть в локтях под углом 90 градусов. Разгибать руки вперед, разворачивая кулаки тыльной стороной попеременно вверх и вниз.

Тяга в наклоне. Принять исходное положение, ноги согнуть в коленях до положения полуприседа. Руки сгибать в локтях до угла 90 градусов, отводя за спину. Стараться, чтобы при этом работали мышцы спины.

Жим на скамье. Лечь на спину, удобно упереться ногами. Эспандер пропустить под скамьей. Одновременно, но не до конца выпрямлять руки, согнутые под углом 90 градусов, представляя, будто в руках находится штанга.

Хорошее комплексное упражнение на тренировку пресса и ног. Лежа на спине, плотно прижать поясницу к телу. Стопы поставить на середину резинки, концы которой взять в руки. Поднять корпус и ноги, согнутые руки плотно прижать к груди, натягивая эспандер. Попеременно сгибать ноги в коленях, удерживая на весу.

«Дровосек». Работают косые мышцы живота. Встать прямо, ноги поставить немного шире плеч. Резиновую ленту сложить пополам, на середину встать одной ногой. Концы зажать в кулаки. Руки сложить вместе. Нагнуться к ноге, держа спину прямо, с усилием максимально выпрямиться, отведя руки вверх в противоположную от рабочей ноги сторону.

Похожие движения выполняет человек, который рубит топором дерево. Повторить 15 раз с одной и с другой ноги.

Приседания. Ноги поставить на резинку. Концы ленты протянуть за спиной, захватить спереди руками и прижать к плечам. Приседать, держа спину прямо, ягодицы отводить назад. То же самое можно сделать с вытянутыми вперед руками.

Это далеко не все упражнения, которые можно делать в домашних условиях, имея под рукой только эспандер.

Начните уже сегодня и оставайтесь в хорошей форме и прекрасном настроении!

Фото упражнений с эспандером

Фитнес с эспандером в домашних условиях

Эспандер это универсальный фитнес снаряд, который повсюду можно носить с собой. В данной статье мы подготовили для Вас эффективный комплекс упражнений, который поможет добиться идеальной фигуры без тренажерного зала.

Упражнения с эспандером для ягодиц и бедер

В отличие от штанги, резиновые амортизаторы задействуют все мышечные волокна, благодаря чему Вы быстрее достигните желаемого результата. Среди базовых упражнений наиболее эффективны выпады и приседания, а из изоляционных идеально подходит отведение ног.

Приседания

Исходное положение:стоим с ровной спиной, колени слегка согнуты, носки смотрят в стороны. Становимся на эспандер и заводим его ручки за плечи.

Техника выполнения: делаем глубокие приседания с фиксацией в нижней точке. Стараемся, чтобы колени не выходили за уровень носков, для чего при движении максимально отводим таз назад. Делаем 4 подхода по 12 повторений, с перерывом 30-60 секунд.

Отведение ног

Исходное положение: фиксируем на ногах эспандер «восьмерку», обычный или круглый амортизатор. Упираемся в пол руками и одним коленом.

Техника выполнения: медленно отводим ногу назад, после чего приставляем в исходное положение. Корпус должен оставаться неподвижным. Выполняем 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу, с небольшим отдыхом.

Выпады

Исходное положение: становимся на эспандер одной ногой. Стоим ровно, слегка согнув ноги в коленях. Смотрим строго перед собой.

Техника выполнения: касаемся коленом свободной ноги пола и медленно возвращаемся в исходное положение. Не заваливаем корпус вперед и не выводим колено за уровень носков. На каждую ногу делаем по 3 подхода по 10 повторений, с отдыхом по 30-45 секунд.

Комплекс упражнений для спины

Упражнений для мышц спины очень много, но лишь некоторые являются полезными и эффективными для девушек. Для развития верха и широчайших мышц лучше всего подходит упражнение с тягой отягощения к поясу, которое оттачивает фигуру и строит пропорции относительно талии. А для проработки поясничного отдела и разгибателей позвоночника нет ничего лучше становой тяги на прямых ногах.

Тяга эспандера к поясу

Исходное положение: встаньте одной ногой на резиновый эспандер, другой сделайте один шаг назад. Прогните спину и наклонитесь вперед.

Техника выполнения: тянем локти вдоль тела, в верхней точке сводом лопатки и медленно возвращаем в исходное положение. Сохраняем естественный прогиб в пояснице, смотрим вперед и вниз. Для хорошей проработки всей спины достаточно 4 подхода по 12 раз, с отдыхом до одной минуты. Можно делать как двумя руками, так и поочередно.

Становая тяга с амортизатором

Техника выполнения: плавно опускайтесь вниз. По мере отведения таза назад немного наклоняем корпус вперед. Ноги от ступней до колена оставляем в зафиксированном положении. Когда кисти рук дойдут до уровня ниже коленной чашечки, мощно выпрямляемся, выводя берда вперед до исходного положения. Делаем 3 подхода по 8-12 раз, с отдыхом по 30-60 секунд.

Комплекс упражнений для груди

Для тренировки женской груди подходят только упражнения на её верхнюю часть, которую называют воротниковой зоной. Именно они подтягивают грудь и прорисовывают зону декольте.

Жим эспандера

Исходное положение: заводим амортизатор за спину, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, лопатки сведены, грудная клетка приподнята. Линия эспандера и всей механики движения должна проходить на уровне чуть ниже шеи.

Техника выполнения: на выдохе жмем ручки эспандера перед собой (или вверх, если упражнение делается лежа), в крайней точке делаем фиксацию на 1 секунду, опускаем отягощение медленно.

Дельтовидные мышцы

Проработанные дельтовидные мышцы делают верх спины более отточенным и визуально уменьшают талию. Чтобы подогнать свою фигуру под желанные пропорции, надо особое внимание уделять среднему пучку дельт.

Разведение рук с эспандером в стороны

Исходное положение: становимся на эспандер двумя ногами, кисти руки находятся внизу и прижаты к корпусу. Стоим ровно, лопатки немного сведены, смотрим вперед.

Техника выполнения: выводим руки в стороны, до уровня чуть ниже дельт. В верхней точке кисти должны находиться на линии выше локтей. Медленно опускаем до исходного положения и повторяем движение 10 раз в 3 подходах, с интервалом в 30-45 секунд.

Кислородная терапия в домашних условиях

Для жизни клеткам нашего тела необходим кислород. Когда мы вдыхаем (вдыхаем), кислород поступает в легкие. Кислород переносится нашей кровью во все части нашего тела, где он используется клетками. При использовании кислорода остается углекислый газ. Этот углекислый газ переносится кровью обратно в легкие и выдыхается (выдыхается). Если у вашего ребенка проблемы с легкими или сердцем, к клеткам может поступать недостаточно кислорода. Без достаточного количества кислорода рост и развитие могут замедлиться. Повышение уровня кислорода в воздухе, которым дышит ваш ребенок, облегчает доставку достаточного количества кислорода ко всем частям тела.

Ваш ребенок сдал анализы крови, чтобы узнать, сколько кислорода ему нужно. На основании этих анализов вашему ребенку должно быть назначено количество кислорода, которое он должен получать дома. Это количество кислорода предписано. Уменьшение количества кислорода может быть вредным. Его не следует уменьшать без разрешения вашего лечащего врача.

Оборудование

Кислородное оборудование и расходные материалы будут предоставлены компанией по оказанию медицинской помощи на дому. Вы встретитесь с представителем компании до того, как ваш ребенок отправится домой. Они привезут оборудование к вам домой, настроят, расскажут, как оно работает и как за ним ухаживать.

Кислород для домашнего использования поставляется в баллонах или с помощью концентратора ( Рисунок 1 ). Маленькие резервуары также доступны для использования, когда ваш ребенок путешествует вдали от дома. Компания по уходу на дому расскажет вам, как проверить количество кислорода в баллоне, чтобы вы могли позвонить в компанию, когда вам понадобится больше. Проверяйте подачу кислорода каждое утро . Всегда звоните по крайней мере за 24 часа до предполагаемого окончания кислорода. У большинства компаний доставка осуществляется круглосуточно, но доставка в нерабочее время может стоить вам дороже.

Некоторых новорожденных можно отправить домой с монитором апноэ . Монитор апноэ подает звуковой сигнал, если у вашего ребенка наблюдается пауза в дыхании (апноэ) или замедление сердечного ритма (брадикардия). Перед отъездом домой вас научат, как пользоваться монитором.

Некоторые дети могут идти домой с пульсоксиметром . Пульсоксиметр подает сигнал тревоги, если уровень кислорода или частота пульса вашего ребенка падают. Ставка определяется поставщиком медицинских услуг и устанавливается компанией по уходу на дому. Вас научат пользоваться монитором до того, как ваш ребенок пойдет домой, или персоналом по уходу на дому, когда оборудование будет доставлено к вам домой.

Назальная канюля

Следуйте инструкциям компании по замачиванию трубки в растворе, который они предоставляют. Вам скажут, как часто менять и чистить назальную канюлю.

• Назальная канюля используется для подачи кислорода ребенку в домашних условиях. Это небольшая трубка с зубцами, которая проходит под носом и вокруг головы ( Фото 2 ). Два штыря на трубке входят в ноздри.
• Надежно прикрепите трубку к лицу ребенка. Трубку можно разместить так, чтобы она проходила под или над ушами. Вы можете использовать ленту или другой продукт, поставляемый вашей компанией по уходу на дому. Используйте то, что лучше всего подходит для вашего ребенка, если это не беспокоит его кожу.
• Убедитесь, что канюля не слишком тугая. Он не должен защемлять линию роста волос или оставлять следы на лице ребенка.
• Если канюля загрязнена слизью, ее необходимо заменить или очистить. В противном случае трубку следует заменить или очистить в соответствии с указаниями компании-производителя оборудования.
• Ни в коем случае не меняйте и не модифицируйте назальные канюли. Носовые канюли поставляются с завода с гладкими и закругленными концами. Обрезание штырей канюль может привести к заострению концов, что может причинить вред ребенку.
• Назальные канюли слегка изогнуты. Убедитесь, что кончики канюлей изгибаются ВНИЗ в нос, следуя естественному изгибу носового прохода. Неправильно расположенные зубцы могут беспокоить и повреждать ткани носа.
• Кислород должен быть увлажнен (увлажнен). Это сохраняет слизистую оболочку носа вашего ребенка влажной, чтобы она не трескалась и не болела.
• Вам покажут, как добавить воды в бутылку увлажнителя. Короткие периоды времени без влажности не повредят вашему ребенку. Вам не нужно использовать его, когда вы уезжаете из дома на короткие периоды времени. Ваш врач может сказать вам, как долго ваш ребенок может находиться без влаги. Если вы используете влажность с переносным баком, он должен быть закреплен в вертикальном положении во избежание попадания воды в носовую канюлю вашего ребенка.

Предупреждение

• Трубка медицинского устройства может намотаться на шею ребенка. Это может привести к удушью (удушению) или смерти.
• НЕ оставляйте трубки медицинского устройства там, где младенцы или дети могут запутаться в них.
• Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка:
  •  Если ваш ребенок раньше запутывался в трубке.
  • Чтобы узнать, что можно сделать, чтобы трубка не намоталась на шею ребенка, например, держите трубку как можно дальше от ребенка.
  • Любые другие опасения, связанные с риском удушения медицинским трубчатым устройством.
• Если ваш ребенок ранен трубкой медицинского устройства, сообщите об этом в FDA. Ваш отчет может предоставить информацию, которая поможет повысить безопасность пациентов. Веб-сайт для создания отчета: www.accessdata.fda.gov/scripts/medwatch/index.cfm?action=reporting.home

Уход за кожей

• Снимайте канюлю во время купания вашего ребенка на время, достаточное для умывания лица. Затем повторно приклейте его на место до конца купания. Если ваш ребенок не дышит в течение коротких периодов времени без кислорода, оставьте кислород на месте.
• Меняйте ленту и расположение ленты каждый день. Если кожа вашего ребенка покраснела, вам может потребоваться использовать другой тип ленты или узнать в компании по уходу на дому о других продуктах, которые могут быть доступны.
• Назальная канюля может вызвать раздражение носа ребенка. Следите за покраснением в местах, где зубцы могут натирать кожу. Промойте кожу водой, но не используйте мыло. Мыло может сделать кожу сухой.
• Лосьоны на масляной основе могут быть пожароопасными. Они не должны использоваться на лице вашего ребенка. Следует использовать лосьон на водной основе, такой как Lubriderm ^® или Lotrimin ^® . Внимательно читайте этикетки, потому что большинство лосьонов (включая бальзамы для губ, такие как Vaseline ^® и Chapstick ^® ) имеют масляную или нефтяную основу.

Профилактика инфекций

• Мытье рук — единственный лучший способ предотвращения инфекций. Мойте руки перед тем, как брать ребенка на руки или кормить его, а также после пеленания. Убедитесь, что другие тоже моют руки.
• Избегайте мест с большим скоплением людей (например, церковь, продуктовый магазин или торговый центр). Защитите своего ребенка от контакта с инфекциями, насколько это возможно.
• Не позволяйте большому количеству людей держать ребенка на руках. Частое обращение может повлиять на то, как ваш ребенок ест и спит.
• Попросите посетителей не трогать и не будить вашего ребенка, когда он спит.
• Попросите людей не посещать вас, когда они или члены их семей больны.
• Никто не должен курить в одном доме или машине с вашим ребенком. Вдыхание дыма может вызвать заложенность носа, респираторный дистресс, ушные инфекции и, возможно, пневмонию.
• Регулярные осмотры здоровья ребенка у поставщика медицинских услуг и информирование о прививках помогут защитить вашего ребенка.
• Важно, чтобы ваш ребенок получал ежегодную прививку от гриппа, если ему не менее 6 месяцев. Члены семьи и лица, осуществляющие уход, также должны получить прививку от гриппа.

Когда звонить поставщику медицинских услуг

Дети с проблемами легких могут заболеть быстрее, чем здоровые дети. Проверьте своего ребенка на наличие признаков проблем с дыханием ( Фото 3 ). Эти изменения могут означать, что у них есть инфекция или они не получают достаточного количества кислорода. Если вы заметили какой-либо из этих признаков (перечисленных ниже), сделайте следующее: 

• Быстро проверьте, правильно ли работает оборудование вашего ребенка и получает ли он необходимое количество кислорода.
• Затем увеличьте количество кислорода на ____ до ____ литров
  и немедленно позвоните поставщику услуг вашего ребенка. Вы не навредите своему ребенку, увеличив подачу кислорода перед тем, как позвать его.

Признаки затрудненного дыхания

• Бледность или синева вокруг губ, вокруг ногтей, глаз или ступней
• Температура 100,4° по Фаренгейту (F) или 38° по Цельсию (C) или выше
• Изменения в дыхании
• Часче ____ вдохов в минуту, когда ваш ребенок спит или спокойно отдыхает
• Затрудненное дыхание — проверьте, не натянута ли кожа над ключицей, между ребрами или под ребрами
• Расширение носа — проверьте, расширяются ли ноздри, когда ваш ребенок дышит
• Шумное дыхание — хрюканье, хрипы (высокий свист) или заложенность носа
• Очень поверхностное или глубокое дыхание — проверьте, двигаются ли левая и правая стороны грудной клетки одинаково
• Изменения в поведении вашего ребенка — слишком беспокойный или слишком тихий

Парковочный стикер

Если ваш ребенок будет постоянно получать кислород в течение многих недель или месяцев, вы можете подать заявление на получение парковочного стикера для инвалидов. Пожалуйста, спросите об этом лечащего врача вашего ребенка.

Активность

• Активность ребенка ограничивается только тем, что его утомляет или затрудняет дыхание. Обычно это деятельность, которая требует много энергии и может увеличить потребность в кислороде.
• Ваш врач может предоставить вам дополнительную информацию об ограничениях активности вашего ребенка и может предоставить вам диапазон уровней кислорода для использования с вашим ребенком во время активности. Внимательно наблюдая за тем, как ваш ребенок выглядит и ведет себя, вы вскоре почувствуете себя расслабленно, регулируя подачу кислорода.
• Посещение школы следует обсудить с врачом вашего ребенка.

Ведение записей

Ежедневно записывайте:

• Когда вы замачиваете трубку
• При замене канюли
• Сколько кислорода осталось в баллоне
• Когда у вас назначена встреча с поставщиком медицинских услуг

Вы можете использовать календарь или запись на страницах 7 и 8 (см.

ссылку в формате PDF).

Отлучение вашего ребенка от кислорода

• По мере улучшения состояния вашего ребенка медицинский работник может уменьшить количество получаемого им кислорода.
• Ваш врач сообщит вам, когда вы сможете отучить ребенка от кислорода. Не отключайте ребенка от кислорода полностью до тех пор, пока вам об этом не скажут.
• Ваш ребенок может стать ворчливым, менее активным, утомленным и иметь плохой аппетит, пока его или ее организм не привыкнет к более низкому уровню кислорода. Если в это время у вашего ребенка проблемы с дыханием (затрудненное, раздувание носа, изменение цвета и т. д.), верните канюлю под нос или увеличьте подачу кислорода до прежнего уровня и позвоните врачу.

Безопасность

• Запрещено курение в доме или машине с ребенком на кислороде. Дым может вызвать у ребенка больше проблем с дыханием.
• Запрещается пользоваться открытым огнем в пределах 10 футов от ребенка на кислороде.
  Сюда входят спички, зажигалки, обогреватели, сигнальные лампы, камины или свечи. Кислород заставляет огонь гореть горячее и быстрее. Небольшой горячий пепел или искра могут быстро превратиться в пылающий огонь.
• Держите кислородные баллоны на расстоянии не менее 10 футов от обогревателей и радиаторов. Бак может взорваться, если станет слишком жарко.
• Не оставляйте кислородные баллоны в нагретой машине.
• Держите под рукой огнетушитель. Убедитесь, что все знают, как правильно им пользоваться.
• Установите датчики дыма на каждом этаже вашего дома и часто проверяйте батарейки.
• При использовании влаги с переносным кислородом баллон должен быть закреплен в вертикальном положении, чтобы предотвратить попадание в носовую канюлю вашего ребенка. Во избежание несчастных случаев снимайте бутылку с влажностью во время поездки в автомобиле и снова надевайте ее, когда доберетесь до места, куда направляетесь.
• Не ударяйте и не стучите по клапану кислородного баллона. Будьте осторожны, чтобы закрепить бак в машине, чтобы этого не произошло. Если клапан сбит, давление в баке толкнет его, как торпеду, повредив все на своем пути.
• Убедитесь, что трубка не защемлена боковыми направляющими кровати. См. предупреждение на стр. 3.
• Трубка от бака может быть длинной. Разместите его вдали от мест, где ходят люди, из-под кресел-качалок, боковых поручней кроватки и подальше от мест, используемых колясками или игрушками для верховой езды.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно задайте их своему поставщику медицинских услуг.

Кислородная терапия в домашних условиях (PDF), сомалийский (PDF), испанский (PDF)

HH-II-116  6/94, пересмотрено 22 марта | Copyright 1994, Национальная детская больница

Домашние средства, которые работают

Домашние средства, которые работают

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Наука

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении YouTube

Выходит, мама была права.

Куриный суп —  хорошо от простуды.

Но это не единственное средство старой школы, которое ученые сочли действительно полезным.

Вот девять странных бытовых приемов, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить боль, успокоить простуду, успокоить головную боль или сделать вашу улыбку ярче.

Саманта Ли/Business Insider

Чувствуете приближение простуды? Попробуйте полоскать горло обычной водой. Исследование около 400 здоровых добровольцев показало, что те, кто полоскал горло простой водой, значительно реже болели инфекциями верхних дыхательных путей (ВДП) — типом инфекции, часто связанной с простудой и гриппом — в течение периода исследования. чем те, кто не полоскал горло. Исследователи пришли к выводу, что «простое полоскание горла водой было эффективным для предотвращения ИВДП среди здоровых людей».

Саманта Ли/Business Insider

Если вас часто тошнит в поездках, попробуйте взять с собой пару имбирных леденцов. Одно исследование, в котором сравнивали людей, принимавших плацебо, с теми, кто принимал имбирь, показало, что всего один грамм корня помогает облегчить симптомы морской болезни, утренней тошноты и тошноты, вызванные химиотерапией.

В общем, имбирь также может быть полезен для облегчения газов и несварения желудка, сказал Стивен Ханауэр, доктор медицинских наук, профессор гастроэнтерологии и гепатологии в Школе медицины Фейнберга Северо-Западного университета.

Саманта Ли/Business Insider

Мама была права. Хотя до сих пор не принято окончательное решение по поводу , почему куриный суп помогает нам чувствовать себя лучше, когда мы больны, исследователи почти уверены, что это так. В ходе одного исследования, в котором исследователи пытались точно определить влияние супа на воспаление (распространенный компонент простуды), они обнаружили, что он замедляет движение нейтрофилов, лейкоцитов, которые являются отличительной чертой острой инфекции. Другими словами, суп помогает успокоить воспаление, которое вызывает многие симптомы простуды.

Саманта Ли/Business Insider

Если у вас нет проколотой барабанной перепонки, вы можете использовать этот простой рецепт из клиники Майо, чтобы остановить ушные инфекции до того, как они начнутся. Просто смешайте одну часть белого уксуса с одной частью медицинского спирта, влейте чайную ложку в каждое ухо и дайте стечь обратно. Смесь разработана, чтобы помочь остановить рост бактерий и грибков, вызывающих ухо пловца.

Саманта Ли/Business Insider

Они не только полезны для тела — свежие, хрустящие фрукты и овощи также помогают сохранить жемчужно-белый цвет. Например, когда вы жуете яблоки и морковь, их разбитые кусочки царапают поверхность ваших зубов, помогая удалить пятна. Яблоки и клубника также содержат яблочную кислоту, которая отбеливает эмаль.

Саманта Ли/Business Insider

Ненавидите вкус сиропа от кашля? ВОЗ рекомендует мед в качестве лекарства от кашля для детей, и исследование 2012 года, в котором приняли участие 300 детей, которые болели в течение недели или меньше, показало, что у тех, кто давал 10 г меда перед сном (по сравнению с теми, кто получал плацебо), меньше симптомов кашля и, как ни странно, крепче спал.

Саманта Ли/Business Insider

Прикладывание льда к голове или задней части шеи может облегчить боль, связанную с мигренью. Ощущение холода также может помочь вам отвлечься от пульсации в висках. В исследовании 2013 года с участием 50 человек, страдающих мигренью, люди, которые использовали замороженную повязку на шее в начале мигрени в течение 30 минут, как правило, отмечали, что их боль значительно уменьшилась; когда они удалили его на 30 минут, они, как правило, говорили, что их боль усилилась.

Саманта Ли/Business Insider

Если у вас закончился медицинский спирт, вы можете использовать водку. Смочите тряпку в напитке и протрите им ноги. Спирт внутри является антисептиком (так же, как спирт для растирания), и он поможет избавиться от влаги. В процессе он уничтожит вызывающие запах бактерии и грибок.

Саманта Ли/Business Insider

Бородавки — это безвредные образования коричневого цвета на коже, вызываемые вирусом папилломы человека (ВПЧ). Поскольку они вызваны инфекционным заболеванием, они могут передаваться от человека к человеку при физическом контакте. Но есть хорошие новости! Исследование 2002 года показало, что заклеивание бородавок клейкой лентой устраняет их лучше, чем замораживание, поскольку идея заключается в том, что лента задушит бородавку.