Упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях видео: 10 Упражнений на нижний пресс для мужчин в домашних условиях. Тренировка нижнего пресса дома.

Содержание

Вызвать «скорую» и напомнить о таблетках: Молодая ученая из Ростова создает приложение для реабилитации людей после инсульта

Комсомольская правда

Результаты поиска

НаукаКАРТИНА ДНЯ

Татьяна ТИХОНОВА

Сегодня 09:00

Мобильное приложение поможет упростить и организовать реабилитацию пациентов после перенесенного инсульта

Приложение ростовской ученой помогает пациентам и их родным в реабилитации после инсульта. Фото: пресс-служба ЮФУ

Каждый год в России медики фиксируют более 450 тысяч случаев инсульта. Его ВОЗ определяет как острое нарушение мозгового кровообращения, которое сопровождается внезапным расстройством функций головного мозга. После инсульта кардинально меняется жизнь как самого пациента, так и его родных. Человек может потерять трудоспособность, а родным, которые за ним ухаживают, приходится пересматривать свой рабочий график. Тяжелый период реабилитации после инсульта должно упростить специальное приложение, которое создает молодая ученая из Ростова Светлана Батальщикова.

РЕАБИЛИТАЦИЯ НУЖНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

— По словам опрошенных, если до болезни работали две трети пациентов — 65%, то после – вдвое меньше. В группе 18-55 лет – показатель снизился с 93% до 61%, — рассказывает Светлана Батальщикова. — Также исследователи отметили, что после выписки из больницы за направлением на бесплатную реабилитацию обращался каждый второй пациент или 51%, а получить его удалось 30%.

Чтобы вернуться к нормальной жизни людям после инсульта нужно заниматься каждый день и в домашних условиях. Интернет полон статей, но найти подходящие рекомендации и упражнения зачастую трудно.

Чтобы упростить пациентам и их родным процесс поиска информации, лаборант-исследователь лаборатории «Молекулярная нейробиология» Академии биологии и биотехнологии им. Д.И. Ивановского ЮФУ Светлана Батальщикова и создает приложение для персонализированной реабилитации людей, перенесших инсульт. В этом году Светлана закончила бакалавриат по направлению «Биология», и ее дипломная работа была также посвящена проблемам реабилитации пациентов, перенесших инсульт.

Проект Светланы Батальщиковой получил грант конкурса «Студенческий стартап» федерального проекта «Платформа университетского технологического предпринимательства». Фото: пресс-служба ЮФУ

ПОДСТРАИВАЕТСЯ ПОД КАЖДОГО ПАЦИЕНТА

Проект получил поддержку для своего воплощения и получил грант конкурса «Студенческий стартап» федерального проекта «Платформа университетского технологического предпринимательства».

Как объясняет сама молодая ученая, приложение подстраивается под каждый отдельный случай болезни.

— Поскольку инсульт — это сугубо индивидуальная история болезни, каждый пациент сначала отвечает на вопросы анкеты о типе инсульта, возрасте, дате заболевания и прочие. Далее по ходу реабилитации тест необходимо будет проходить раз в неделю для корректирования курса, — объясняет разработчица.

Приложение включает в себя комплекс упражнений для физического восстановления подвижности разного типа мышц и суставов, на восстановление когнитивных навыков — пространственного восприятия, речи, памяти, эмоций и прочего, а также раздел с психологической помощью для пациентов и родственников.

— Упражнения подбираются с учетом данных, полученных в анкете, они будут представлены в текстовом и видеоформате. Кроме того, у пользователей есть возможность поиска клиник по геолокации, вызова терапевта на дом и скорой помощи, также можно настроить напоминания о приеме таблеток, посещении врача, тренера или массажиста, — отмечает Светлана Батальщикова.

АНАЛОГОВ НЕТ

Приложение будет доступно для пользователей Android и iOS, также у приложения есть свой сайт с личным кабинетом.

Как поясняет Светлана, важно учитывать, что проект не может полностью заменить врача, но он способен облегчить реабилитацию, оказать помощь и поддержку не только пациенту, но и его родственникам.

— Аналогов нашему продукту нет. Я видела много различных статей и сайтов, которые частично напоминают наш функционал, но он неполный. Кроме того, необходимо понимать, что работа крайне обширная и требует много времени на проработку, — рассказывает Светлана Батальщикова. — Все необходимые материалы мы берем из проверенных источников — это учебные пособия, научные работы, монографии и статьи, нас консультируют сотрудники лаборатории «Молекулярная нейробиология», которая активно занимается проблемой инсульта.

В команду разработчиков входят также студенты-биологи, психолог, программист, а также демонстратор, который показывает правильное выполнение всех упражнений комплекса.

Как объяснила автор проекта, в начале работы она провела опрос больных, перенесших инсульт. Кроме того, команда работает с научными сотрудниками, которые занимаются проблемами терапии инсульта и нейротравм, а сейчас занимается над сбором содержательного материала для приложения и сайта. Также разработчики планируют в дальнейшем сотрудничать с медицинскими центрами и специализированными учреждениями для того, чтобы помогать большему количеству пациентов пройти реабилитацию после тяжелого заболевания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые из Ростова разработали флуоресцентные переключатели для электронной техники

Ростовский химик рассказал, где может применяться новая молекулярная технология (подробнее)

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Главные новости — Газета.Ru

Порошенко раскритиковал модель безопасности для Украины 19:50

Ученые в Германии нашли первую обнаженную звезду средней массы 19:43

Фигурист Коляда объяснил приостановление карьеры 19:40

Байден прибыл в Вильнюс 19:35

В Диму Масленникова бросили бутылку во время выступления на VK Fest 19:34

В США создали устройство для сбора воды из пустынного воздуха 19:30

Европа продлила доступный роуминг для украинцев 19:29

Экс-футболист Сенников назвал странным возможный переезд Малкома в Саудовскую Аравию 19:22

Новый вирус для macOS научился красть Telegram-аккаунты и данные банковских карт 19:16

В России вырос средний чек за услуги такси 19:15

Все новости

Главные новости — Газета. Ru

Картина дня

Военная операция на Украине. День 502-й

Онлайн-трансляция специальной военной операции на Украине — 502-й день

«Продолжат сражаться за Родину». Путин встретился с «вагнеровцами»

Песков рассказал о встрече Путина с Пригожиным и командирами ЧВК «Вагнер»

Путин наградил племянника Кадырова орденом «За заслуги перед Отечеством»

Матвиенко рассказала об итогах встречи с Си Цзиньпином

Столтенберг анонсировал выступление Зеленского на саммите НАТО

«Активиа» в России получит новое название

Крупнейший производитель оружия в ФРГ откроет на Украине завод по строительству танков

‘; function adFreeContentChecking(){ var listenerID = g_gazeta.
addResizeListener(advPlace,function(el){ if(el.offsetHeight

Специалист по этикету объяснила, почему Байден зря похлопал Карла III по плечу

«Настоящая крепость». Как Patriot защищают саммит НАТО от России

Приглашают в Центробанк. Мошенники придумали новую схему для получения денег

В ЦБ предупредили граждан РФ о новой схеме мошенников с рассылками приглашений на личный прием

«Опасная цель». ВСУ пытались атаковать Крымский мост списанными ракетами

Минобороны: Киев атаковал ракетами С-200 объекты в Крыму, Калужской и Ростовской областях

«Девушка уже мертва, никто не приехал». Суд вынес приговоры полицейским по делу об убийстве студентки

Полицейские получили условные сроки за халатность во время убийства студентки Пехтелевой в Кемерово

Впервые в карьере: Медведев вышел в четвертьфинал Уимблдона

Медведев прошел Легечку в четвертом круге Уимблдона

Фигурист Коляда объяснил приостановление карьеры

Экс-футболист Сенников назвал странным возможный переезд Малкома в Саудовскую Аравию

Российская теннисистка объяснила отказ пожать руку судье после матча на Уимблдоне

Последняя российская теннисистка вылетела с Уимблдона

Чуда не случилось: Андреева уступила мощной американке на Уимблдоне

Россиянка Андреева в трех сетах проиграла американке Кис в 1/8 финала Уимблдона

Отомстил Бублику за Галле: Рублев впервые в карьере вышел в 1/4 финала Уимблдона

Андрей Рублев в пяти сетах победил Александра Бублика в матче 1/8 финала Уимблдона

Новости и материалы

Порошенко раскритиковал модель безопасности для Украины

Ученые в Германии нашли первую обнаженную звезду средней массы

Байден прибыл в Вильнюс

В Диму Масленникова бросили бутылку во время выступления на VK Fest

В США создали устройство для сбора воды из пустынного воздуха

Европа продлила доступный роуминг для украинцев

Новый вирус для macOS научился красть Telegram-аккаунты и данные банковских карт

В России вырос средний чек за услуги такси

При тушении пожара в московском Чертаново взорвался баллон

Парижские власти пообещали разрешить общественное купание в Сене

ДТП с Porsche и грузовиками в Петербурге попало на видео

Швейцария отреагировала на решение США поставить кассетные бомбы Украине

В Петербурге 10 человек спаслись из коммунальной квартиры через окна во время пожара

На юге Москвы произошел пожар рядом с метро

Политолог пояснил, с чем связано заявление Эрдогана о Турции в ЕС в обмен на Швецию в НАТО

В Электростали юноше сняли скальп из-за прически

NASA испытает в Австралии робота-гуманоида, который будет самостоятельно покорять космос

На Украине запретили электронные сигареты

Для бойцов теробороны Белгородской области закупят оружие

Путин назначил новых прокуроров в шести регионах

Все новости

Георгий Бовт

Примут ли Украину в НАТО?

Что может решить саммит в Вильнюсе

Дмитрий Самойлов

Зачем отдыхать в России

О путешествиях в 2023 году

Арам Тер-Газарян

Откуда в России 500 тысяч нутрициологов

Об отношении к научному и ненаучному знанию в нашей стране

Пять новых фильмов, выхода которых стоит ждать

В России прошел кинофестиваль Voices

Сухость во влагалище, боль и тревога: как получать удовольствие от секса при климаксе

Гинеколог Григорьева раскрыла особенности секса в период климакса

Тест: на какую оценку вы сдадите экзамен по литературе за 6 класс

Ответьте на несколько вопросов по литературе и узнайте свою оценку

«У нас была утечка тел, а не мозгов». Что стало с рынком найма после возвращения айтишников

Глава IT-интегратора AWG Хачиян заявил о возвращении 85% уехавших айтишников в Россию

«Диктатура либерализма с нацистскими корнями». В Латвии начали штрафовать за посты к 9 мая

Полиция Латвии начала массовую рассылку штрафов за поздравления с Днем Победы

В Брянской области сбили две ракеты. Одна из них могла атаковать Смоленскую АЭС

Дмитрий Медведев не исключил ответного удара РФ по ядерным объектам Украины и Европы

Тетя Петуния из «Гарри Поттера» и другие роли Фионы Шоу

Зерновая сделка и возвращение главарей «Азова». Россия обратила внимание Турции на деструктивность курса

Главы МИД России и Турции обсудили последние события на Украине и зерновую сделку

«Цена ниже рыночных котировок». Россия стала первым поставщиком СПГ в Испанию в июне

Компания Enagas назвала Россию первым по объемам поставщиком газа в Испанию по итогам июня

«Очень странные дела» по-советски. Почему второй сезон «Пищеблока» лучше первого

Вышел второй сезон сериала «Пищеблок»

Над Керчью система ПВО сбила ракету. Ее целью мог быть Крымский мост

Глава Крыма Аксенов сообщил, что силы ПВО сбили крылатую ракету в районе Керчи

Поступить в вуз, взять ипотеку и оформить ДТП. Что может портал «Госуслуги» в 2023 году

Более 200 социально значимых сервисов уже оцифровано «Госуслугами»

«Культура не должна быть за барьерами». Как проводят фестивали в России в 2023 году

Организатор «Архстояния» рассказал, что в 2023 году на фестивале выступят Pompeya и polnalyubvi

Читайте также

5 Продвинутые упражнения для пресса с шестью пакетами для мужчин и женщин

Если вы ищете больше результатов и более сложных задач, попробуйте эти продвинутые упражнения с шестью пакетами для пресса.

Они были отобраны и описаны Critical Bench.

Продвинутые упражнения на пресс с шестью пакетами

«Вот продвинутые упражнения на пресс для мужчин и женщин с оборудованием и без него. Если вы ищете какие-то новые движения для тренировки кора и пресса, я уверен, что в этом видео есть несколько упражнений, которые вы сейчас не делаете!»

Содержание

  • Продвинутые упражнения для пресса с шестью пакетами
  • Медленное построение
  • 5 упражнений
  • Видео — Продвинутые упражнения с шестью пакетами для пресса
  • Узнайте больше — Продвинутые упражнения с шестью пакетами для пресса
  • 90 013 Диафрагма является основной используемой мышцей при дыхании
  • Поперечная мышца живота — самый глубокий слой мышц живота
  • Прямая мышца живота — длинная плоская мышца, идущая вдоль передней части живота
  • Косые мышцы — это мышцы по обеим сторонам туловища
  • Ваш корпус важен, когда речь идет о дыхании, осанке и движении
  • Заключение. Усовершенствованные упражнения для пресса из шести пакетов

«Существует 100 различных способов эффективно проработать пресс и корпус без единого скручивания или приседания. Многие из этих продвинутых упражнений на пресс представляют собой упражнения, для выполнения которых требуется определенное оборудование или членство в тренажерном зале. Но в конце есть несколько движений, которые вы можете выполнять ДОМА с НУЛЕВЫМ оборудованием, чтобы помочь вам укрепить мышцы кора, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними!»

Источник: Тима Мирошниченко на Pexels

«Выполняйте эти упражнения постоянно на тренировках, а также очищайте свой рацион, чтобы действительно сделать живот плоским, и укрепить те ГЛУБОКИЕ мышцы живота, которые не работают с хрустом и приседаниями».

Стройте медленно

«Если вы новичок, будьте умнее, начинайте медленно и добивайтесь стабильного прогресса… со временем вы можете начать добавлять повторения, время, сопротивление или подходы, чтобы сделать эти упражнения еще сложнее».

5 упражнений

  1. Подъемы ног
  2. Марш-планка
  3. Альпинист через плечо
  4. Перекатывания колес для пресса
  5. Ремни для подвешивания

Видео – Продвинутые упражнения для пресса из шести пакетов

Узнайте больше – Усовершенствованные упражнения для пресса из шести пакетов

Идеальная спина Тренировка

8 лучших упражнений для более широкой спины

12 лучших упражнений для развития силы и роста мышц

Самый научный способ тренировать спину

Как тренировать ширину спины в зависимости от ее толщины

Как правильно выполнять тягу штанги для увеличения спины (мышцы и сила)

Кор — это группа мышц, которые помогают вам двигаться, дышать и поддерживать осанку. Самой важной мышцей кора является диафрагма, которая расположена ниже легких и над желудком. Другие мышцы живота включают поперечную мышцу живота (глубоко внутри живота) и косые (мышцы по обеим сторонам туловища).

Диафрагма является основной мышцей, используемой при дыхании.

Диафрагма представляет собой куполообразную мышцу, формирующую дно грудной клетки. Он отделяет вашу грудь от живота и участвует в дыхании.

Источник: предоставлено CrossFit Inc.

Здоровая диафрагма должна свободно двигаться вверх и вниз при каждом вдохе. Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается и уплощается, когда она движется вниз (к животу). Это позволяет большему количеству воздуха попасть в легкие.

Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется и принимает свою куполообразную форму, чтобы воздух мог выйти через выдох.

Поперечные мышцы живота — самый глубокий слой мышц живота

Поперечные мышцы живота — самый глубокий слой мышц живота. Он проходит горизонтально через брюшную полость и обеспечивает поддержку позвоночника, таза и внутренних органов.

Поперечная мышца живота помогает стабилизировать позвоночник, таз и внутренние органы, работая с другими мышцами живота.

Поперечная мышца живота участвует в дыхании и кашле.

Прямая мышца живота — длинная плоская мышца, идущая вдоль передней части живота

Прямая мышца живота — это длинная плоская мышца, идущая вдоль передней части живота, с перекрещивающимися полосами ткани. Это самая большая мышца в теле.

Прямая мышца живота отвечает за сгибание и вращение туловища, а также наклоны в стороны, вперед и назад.

Он также помогает при дыхании, втягивая воздух в легкие при вдохе и выталкивая из них кислород при выдохе.

Косые мышцы — это мышцы по обеим сторонам туловища

Эти мышцы помогают скручивать и поворачивать туловище, а также сгибаться и растягиваться. Они также важны для дыхания и осанки, что делает их неотъемлемой частью основной тренировки.

Косые мышцы работают с поперечными мышцами живота, помогая стабилизировать позвоночник во время сгибательных движений, таких как поднятие коробки с пола или вращение в скручивающем движении, которое распространено, например, в боевых искусствах.

Ваш корпус играет важную роль, когда речь идет о дыхании, позе и движении

Ваш корпус состоит из нескольких мышц, которые помогают вам двигаться и дышать. Это также поможет вам сохранить хорошую осанку и равновесие.

Когда ваш корпус недостаточно силен, это может вызвать боль в спине, а также неправильную осанку и движения. Когда вы тренируетесь, укрепление кора поможет предотвратить травмы, а также улучшит другие части вашего тела, такие как руки, ноги, грудь и спина.

По мнению экспертов Американского совета по физическим упражнениям (ACE), в средней части тела есть четыре основные группы мышц: поперечная мышца живота (TrA), наружные косые мышцы живота (EO), внутренние косые мышцы живота (IO) и прямая мышца живота (RA).

Заключение – Продвинутые упражнения для пресса с шестью пакетами

Мы надеемся, что эта статья помогла понять основные мышцы и то, как они функционируют.

Мы знаем, что понимание всех различных терминов, используемых для описания этих мышц, может сбивать с толку, но теперь вы лучше их понимаете.

Эти продвинутые упражнения на пресс с шестью пакетами помогут вам укрепить и улучшить мышцы кора.

Источники изображений

  • Мужчина в тренажерном зале: Тима Мирошниченко на Pexels
  • Домашние основные тренировки: предоставлено CrossFit Inc. 0035

    Последний статьи

    Новости по теме

    ‎Тренировки для мужчин в App Store

    Скриншоты iPhone

    Описание

    Нужно простое в использовании приложение для тренировки пресса?

    Не ищите дальше. Это приложение было разработано для мужчин, которые ищут простое решение для тренировки пресса. Это приложение является идеальным инструментом для всех, от новичка до продвинутого!

    Большинство упражнений можно выполнять дома, и самое приятное то, что приложение позволяет вам создавать 100% индивидуальную программу тренировок, используя ваши любимые тренировки. С помощью этого приложения вы можете создать практически любую программу для пресса, от быстрой двухминутной тренировки до 60-минутного теста на выносливость. Небо это предел!

    —— ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРИЛОЖЕНИЯ ——
    • 18 упражнений для брюшного пресса: Каждое упражнение сопровождается HD-видео с несколькими ракурсами выполнения упражнения с HD-видео. Все видео сохраняются непосредственно на вашем телефоне, поэтому вам не нужна сотовая связь или Wi-Fi, чтобы использовать приложение.
    • Создайте программу тренировки пресса: используя нашу продвинутую систему, установите, как долго вы хотите выполнять каждое упражнение и как долго вы хотите отдыхать между каждым упражнением. Затем приложение проведет вас через всю тренировку. Он даже включает таймер обратного отсчета, чтобы помочь вам отслеживать, когда переключать упражнения.
    • Сохраняйте любимые упражнения: создайте список избранных упражнений для пресса.
    • Отслеживание прогресса: легко делайте фотографии в приложении, чтобы регистрировать и сохранять свои успехи.
    • Ежедневные советы по мотивации и здоровью: мы ежедневно публикуем контент, с которым вы можете ознакомиться в приложении, чтобы сделать свой образ жизни еще более здоровым.

    —— СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ——
    Уважаемые клиенты, мы здесь для вас!
    Есть вопросы? Комментарии? Идеи?
    [email protected]

    Версия 1.0.2

    Улучшенная поддержка iOS 16

    Рейтинги и обзоры

    Рейтинги 1K

    Отличное приложение, простое в использовании

    Я обнаружил, что это приложение было одним из самых простых в использовании приложений для тренировки пресса. Я построил программу менее чем за минуту и ​​сразу же смог использовать ее, пока был в спортзале. Приложение очень понятное и интуитивно понятное, однозначно рекомендую!

    Недостаточно вариаций

    Это приложение хорошее и могло бы стать отличным, но требует доработки. Мне нравится, что это просто, что позволяет мне не тратить время на пролистывание страниц с вариантами тренировок. Мне также нравится, что вы выбираете упражнения для создания собственной тренировки, а это именно то, что я хотел! Однако на самом деле вариантов упражнений не так много. Я надеялся на разные упражнения для разных мышц пресса (могут быть добавлены скручивания планки и боковые скручивания), а также раздел, который включает в себя оборудование, которое может быть у вас дома или в тренажерном зале (кроме ролика, медицины мяч и что-то, на чем можно повиснуть, например, наклонная скамья, Bosu, мяч для устойчивости, эспандеры…?). Это приложение хорошо подходит для начинающих, но даже новичок не обязательно будет использовать его очень долго. Следует также предложить некоторые вариации существующих упражнений! Добавление движений или веса имеет большое значение. Это приложение должно быть энциклопедией упражнений на пресс!

    Никаких проблем!

    Мне нравится, как можно выбрать свою тренировку и настроить время на ней. Мне также нравится, как он позволяет отслеживать ваши успехи с 6 упаковками

    .

    Разработчик, Shred Apps, LLC, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

    Данные не собираются

    Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.

    Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

    Информация

    Продавец
    Шред Аппс, ООО

    Размер
    143,1 МБ

    Категория
    Здоровье и фитнес

    Возрастной рейтинг
    4+

    Авторское право
    © Shred Apps, LLC

    Цена
    Бесплатно

    • Тех.