Тренировка с гантелями — Etsy Australia
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )
Подготовка к родам: домашняя тренировка с гантелями
Черт возьми.
У меня 37 с половиной недель беременности! Мы почти у цели, люди!!!
Вчера я был на приеме у своего врача, который проверил меня, чтобы увидеть, как я прогрессирую, и в настоящее время у меня 1 см и 50% стертости, так что все уже началось. Теперь начинается игра в ожидание..
Я решил провести небольшую домашнюю тренировку с гантелями, чтобы помочь укрепить и подготовить ваше тело к родам. Ничего особенного, просто силовая тренировка, которая поможет скоротать время. Скорее всего, это будет моя последняя тренировка во время беременности и видео, которым я делюсь, поскольку следующие две недели будут СУПЕР заняты уборкой и связыванием концов, прежде чем мы встретимся с нашей малышкой.
Спасибо всем, кто сопровождал меня во время беременности и тренировок! Надеюсь, они вам очень помогли… до моей следующей беременности 😉
Подготовка к родам: домашняя тренировка с гантелями
Отжимания на трицепс: 3 подхода по 12 повторений (на каждую руку) 3
2 2 002 Приседания кубка: 3 подхода по 15 повторений
Подъемы на носки: 3 подхода по 15 повторений
Жим от плеч: 3 подхода по 10 повторений
8 9004 9004 003
Сгибание рук на бицепс: 3 подхода по 10 повторенийСмотреть полное видео тренировки и увидеть каждое движение в действии, нажмите на видео ниже!
youtube.com/embed/k0RTwosK0y0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Вам понравилась эта тренировка и вы хотите еще? Вам обязательно понравится мой FIT FOR TWO: 12-недельная программа тренировок для беременных!
FIT FOR TWO — это 12-недельная домашняя программа тренировок, разработанная специально для беременных женщин и предназначенная для того, чтобы вы оставались стройными и сильными во время беременности, а также готовили свое тело к более продуктивным родам.
В программе вы можете ожидать:
- План тренировок на триместр, разбитый на 3 отдельных этапа, которые вы можете выполнять дома или где угодно!
- Более 100 различных упражнений с пошаговыми инструкциями на основе фотографий.
- Формат PDF, доступный для использования на iPhone/iPad/Android/Kindle/компьютере.
- Глоссарий упражнений с подробным письменным описанием каждого движения.
